நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

“நான் ஒரு சமூக வாழ்க்கையைப் பெற விரும்புகிறேன், ஆனால் மக்களுடன் நெருங்கிப் பழக நான் பயப்படுகிறேன். நண்பர்களை உருவாக்குவதில் நான் ஏன் மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கிறேன், அதற்கு நான் என்ன செய்ய முடியும்?”

மேலும் பார்க்கவும்: போலி நண்பர்கள் மற்றும் உண்மையான நண்பர்கள் பற்றிய 125 மேற்கோள்கள்

ஆரோக்கியமான நட்பு உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் சிறந்தது[] ஆனால் புதியவர்களை அறிந்து கொள்வது பயமாக இருக்கும். நண்பர்களை உருவாக்கி வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களை கவலையடையச் செய்தாலோ அல்லது விரக்தியடையச் செய்தாலோ, இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கானது. உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் தடைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

நண்பர்களைப் பற்றி நான் ஏன் பயப்படுகிறேன்?

1. நீங்கள் நியாயந்தீர்க்கப்படுவதற்கோ அல்லது நிராகரிக்கப்படுவதாலோ பயப்படுகிறீர்கள்

நீங்கள் ஒருவருடன் நட்பு கொள்ளும்போது, ​​அவர்கள் உங்களை ஒரு நபராக அறிந்துகொள்ள அனுமதிக்க வேண்டும்.

இதன் பொருள்:

• உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்தல்
• உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்தல்
• உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி அவர்களிடம் கூறுதல்
• அவர்களுடன் பழகும்போது உங்களின் உண்மையான ஆளுமை வெளிவரலாம்

நீங்கள் யாரிடமாவது மனம் திறந்து, நீங்கள் யார் என்பதை அவர்கள் பார்க்க அனுமதிக்கும் போது, ​​அவர்கள் உங்கள் நண்பராக இருக்க விரும்பவில்லை என்று முடிவு செய்யலாம். நிராகரிக்கப்படுவதைப் பற்றிய எண்ணம் பயமுறுத்துவதாக இருக்கலாம்.

நிராகரிக்கப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுவீர்கள்:

• உங்களுக்கு ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மை இருந்தால், நீங்கள் மற்றவர்களை விட “மோசமானவர்” அல்லது “குறைவானவர்” என்று கருத முனைகிறீர்கள்
• உங்களுக்கு தன்னம்பிக்கை குறைவாக உள்ளது, மேலும் யாரும் உங்களை விரும்புவதை ஏன் புரிந்து கொள்ள முடியாது
• நீங்கள் சமூக சூழ்நிலைகளில் போராடுகிறீர்கள்கட்டமைக்கப்பட்ட வழியில் மாதங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இருப்பீர்கள் என்பதால், தனியாகச் சந்திப்பதை விட இது பாதுகாப்பானதாகவும் குறைவான சிரமமாகவும் உணரலாம்.
• உங்கள் குழுவில் உள்ள ஒருவரை நீங்கள் அறிந்தால், அவர்கள் வகுப்புகள் அல்லது சந்திப்புகளுக்கு இடையில் ஹேங்கவுட் செய்வதில் ஆர்வம் காட்டுவார்களா என்று கேட்பது இயல்பானது. இதை நீங்கள் குறைந்த விசையில் செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, "அடுத்த வாரம் வகுப்பிற்கு முன் என்னுடன் காபி குடிக்க விரும்புகிறீர்களா?" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
• நிறைய புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதும், ஒரே நேரத்தில் பல நட்புகளை உருவாக்குவதும் நிராகரிப்புக்கு பயப்படுவதைக் குறைக்க உதவும். ஒரு நபருக்கு அதிக ஆற்றலையும் நேரத்தையும் முதலீடு செய்வதிலிருந்து இது உங்களைத் தடுக்கிறது.

உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களை எப்படிச் சந்திப்பது என்பது இங்கே.

8. மோசமான கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க தயாராக இருங்கள்

உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லையென்றால், நீங்கள் "விசித்திரமானவர்" அல்லது தனிமையில் இருப்பவர் என்பதை மக்கள் கண்டுபிடித்து முடிவு செய்வார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம்.

நண்பர்கள் இல்லாததற்காக யாராவது உங்களை மோசமாக உணர முயற்சித்தால், அவர்கள் சிறந்த முறையில் தவிர்க்கப்படுவார்கள். இருப்பினும், சமூக வாழ்க்கை இல்லை என்று நீங்கள் தீர்மானிக்கப்படுவதைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், தலைப்பு வந்தால் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதை முன்கூட்டியே தயார் செய்தால், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம்.

"அப்படியானால், உங்களுக்கு எத்தனை நண்பர்கள் உள்ளனர்?" என்று யாரும் கேட்பது சாத்தியமில்லை. அல்லது "உங்கள் நண்பர்களுடன் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?" ஆனால் அவர்கள் கேட்டால், விவரங்களுக்குச் செல்லாமல் நேர்மையான பதிலை நீங்கள் அவர்களுக்கு வழங்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம்:

• “நான் அன்பாக இருக்கிறேன்எனது பழைய நண்பர்களிடமிருந்து பிரிந்து சென்றதால், நான் தற்போது எனது சமூக வாழ்க்கையில் பணியாற்றி வருகிறேன்."
• "கடந்த சில வருடங்களாக நான் வேலையில் மிகவும் பிஸியாக இருந்ததால், பழகுவதற்கு எனக்கு அதிக நேரம் கிடைக்கவில்லை. ஆனால் நான் அதை மாற்ற முயற்சிக்கிறேன்!”

9. நண்பர்களை இழப்பது சகஜம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்

ஒருவருடன் நட்பு கொள்வீர்கள், பிறகு அவர்களை இழக்க நேரிடும் என்று கவலைப்படுவது இயற்கையானது. நட்பை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கும் அளவுக்கு நீங்கள் நட்பைப் பற்றி மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள்.

பல காரணங்களுக்காக பல நட்புகள் மாறுவதையோ அல்லது முடிவுக்கு வருவதையோ ஏற்றுக்கொள்ள இது உதவும்.

உதாரணமாக:

• உங்களில் ஒருவர் விலகிச் செல்லலாம்.
• உங்களில் ஒருவர் காதல் உறவையோ அல்லது குடும்பத்தையோ தொடங்கலாம், இது அதிக நேரத்தையும் கவனத்தையும் எடுக்கும்.
• உங்கள் கருத்துக்கள், <9 பொதுவான கருத்துக்கள், <9 0>நண்பர்களை இழக்க நேரிடும் என்ற பயத்தைப் போக்க:
  • புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை ஒரு தொடர்ச்சியான திட்டமாக பார்க்கவும். உங்களிடம் பல நண்பர்கள் இருந்தால், நீங்கள் சிலரைப் பிரிந்து சென்றால், அது அவ்வளவு பேரழிவை ஏற்படுத்தாது.
  • உங்கள் நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருக்கும் போது செயலில் ஈடுபடுங்கள். நட்பு நீடிக்காமல் போகலாம் - நீங்கள் இருவரும் முயற்சி செய்ய வேண்டும், சிலர் வேலையில் ஈடுபட மாட்டார்கள் - ஆனால் அது மங்கினால், நீங்கள் உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சித்தீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
  • மாதங்கள் அல்லது வருட இடைவெளிக்குப் பிறகு மீண்டும் இணைக்க முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் யாரோ ஒருவருடன் நெருக்கமாக இருந்திருந்தால், அவரை உயிர்ப்பிக்கும் வாய்ப்பை அவர்கள் வரவேற்க ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளதுஒரு நாள் நட்பு. நீங்கள் அவர்களை என்றென்றும் இழக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
  • பொதுவாக மாற்றத்துடன் வசதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நபராக உங்களை வளர்த்து, சவால் விடுங்கள். புதிய பொழுது போக்குகளை முயற்சிக்கவும், புதிய திறன்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள், மேலும் நீங்கள் ஆர்வமாகக் கருதும் தலைப்புகளைத் தேடுங்கள்.

10. உங்களுக்கு ஆழமான பிரச்சனைகள் இருந்தால் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சமூகத் திறன்களை மேம்படுத்துவது மற்றும் தாங்களாகவே நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான பயத்தை எவ்வாறு போக்குவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளலாம், ஆனால் சில சமயங்களில், சில தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது நல்லது.

ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும்:

• உங்களுக்கு கடுமையான இணைப்புச் சிக்கல்கள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால். இவை பொதுவாக குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே உருவாகின்றன, மேலும் அவற்றை நீங்களே சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கும்.[]
• உங்களுக்கு PTSD அல்லது அதிர்ச்சியின் வரலாறு உள்ளது மற்றும் பிறர் மீது மிகவும் அவநம்பிக்கையை உணர்கிறீர்கள்.
• உங்களுக்கு சமூக கவலை உள்ளது, மேலும் சுய உதவி ஒரு வித்தியாசத்தையும் ஏற்படுத்தாது.

சிகிச்சையானது, உறவுகளைப் பற்றி நீங்கள் நம்புவதற்கும் பிற புதிய வழிகளைப் பற்றி சிந்திக்கவும் உங்களுக்கு கற்றுக்கொடுக்கும். இதைப் பயன்படுத்தி பொருத்தமான சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியலாம் அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிந்துரையைக் கேட்கலாம்.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>நீங்கள் "விசித்திரமானவர்" அல்லது "அசிங்கமானவர்" என்று எல்லோரும் நினைப்பார்கள் என்று கவலைப்படுங்கள்

2. யாரும் உங்களைப் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள்

நீங்கள் எப்போதுமே வெளியாட்களைப் போல் உணர்ந்தால், நீங்கள் எப்போதாவது யாருடனும் தொடர்பை உணர்வீர்களா என்று ஆச்சரியப்படுவது இயற்கையானது. நீங்கள் வேறொருவரைப் புரிந்து கொள்ள கடினமாக முயற்சித்தாலும், அவர்கள் உங்களுக்குச் செய்ய மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் பயப்படலாம்.

3. கைவிடப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்

நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் உங்களைத் துண்டித்துவிட்டாலோ அல்லது உங்களைத் தாழ்த்திவிட்டாலோ, அதேபோன்று மீண்டும் நடக்கும் என்று கவலைப்படுவது இயற்கையானது. "என்ன பயன்? எல்லோரும் இறுதியில் வெளியேறுகிறார்கள். ”

4. நீங்கள் துன்புறுத்தப்பட்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்டிருக்கிறீர்கள்

பிறர் உங்களை மோசமாக நடத்தியிருந்தால் அல்லது உங்கள் நம்பிக்கைக்கு துரோகம் செய்திருந்தால், நீங்கள் மீண்டும் காயமடையக்கூடிய நிலையில் உங்களை வைத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக நண்பர்களை உருவாக்குவதைத் தவிர்ப்பது பாதுகாப்பாக இருக்கும். உங்களை நன்றாக நடத்தும் நபர்களை நீங்கள் காண்பீர்கள் என்று நம்புவது உங்களுக்கு கடினமாகவோ அல்லது சாத்தியமற்றதாகவோ இருக்கலாம்.

5. உங்களிடம் பாதுகாப்பற்ற இணைப்புப் பாணி உள்ளது

நாங்கள் குழந்தைகளாக இருக்கும்போது, ​​​​நம் பெற்றோரும் பராமரிப்பாளரும் நம்மை நடத்தும் விதம் உறவுகளை நாம் பார்க்கும் விதத்தைப் பாதிக்கிறது. அவர்கள் நம்பகமானவர்களாகவும், பாசமுள்ளவர்களாகவும், உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்களாகவும் இருந்தால், மற்றவர்கள் பெரும்பாலும் பாதுகாப்பாக இருக்கிறார்கள் என்பதையும், அவர்களுடன் நெருங்கிப் பழகுவது சரிதான் என்பதையும் நாங்கள் அறிந்துகொள்கிறோம்.

ஆனால், நம்மைப் பராமரிப்பவர்கள் நம்பகமானவர்களாக இல்லாமல், நம்மைப் பாதுகாப்பாக உணரவில்லையென்றால், மற்றவர்கள் இல்லை என்று நினைத்து நாம் வளரலாம்.நம்பகமானது.[] உளவியல் அடிப்படையில், நாம் ஒரு பாதுகாப்பற்ற இணைப்பு பாணியை உருவாக்கலாம். பாதுகாப்பற்ற இணைப்பு பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், இந்த வெரிவெல் வழிகாட்டி உதவும்.

6. மக்களின் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்

நீங்கள் ஒருவருடன் நட்பாக இருந்தால், நீங்கள் இனி அவர்களைப் பார்க்க விரும்பாவிட்டாலும், அவர்களுடன் தொடர்ந்து பழகுவதற்கு நீங்கள் கடமைப்பட்டிருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம். அல்லது ஒட்டிக்கொள்பவர்களுடன் சில மோசமான அனுபவங்களை நீங்கள் சந்தித்திருந்தால், நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட ஒருவரைக் காட்டினால், அவர்கள் உங்கள் கருணையைப் பயன்படுத்திக் கொள்வார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம்.

7. நீங்கள் ஒருதலைப்பட்ச நட்பில் இருந்தீர்கள்

நீங்கள் ஒருதலைப்பட்ச நட்பைப் பெற்றிருந்தால், நீங்கள் ஒரு புதிய நண்பரை உருவாக்கினாலும், நீங்கள் எல்லா வேலைகளையும் செய்ய வேண்டியிருக்கும் என்று நீங்கள் பயப்படுவீர்கள். உங்கள் நட்பை வேறொருவர் மதிப்பதில்லை என்பதை உணர்ந்துகொள்வது வேதனையாக இருக்கும், மேலும் எதிர்கால நண்பர்களுடன் நீங்கள் அதே பாணியில் சிக்கிக் கொள்வீர்கள் என்று கவலைப்படுவது இயல்பானது.

8. உங்களிடம் PTSD உள்ளது

நீங்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மிகவும் பயமுறுத்தும் அல்லது அதிர்ச்சியூட்டும் நிகழ்வுகளை அனுபவித்திருந்தால், அதாவது தீவிரமான தாக்குதல் போன்றவை, உங்களுக்கு பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) இருக்கலாம். பொதுவான அறிகுறிகளில் ஃப்ளாஷ்பேக்குகள், கெட்ட கனவுகள், நிகழ்வைப் பற்றிய எண்ணங்களை வேண்டுமென்றே தவிர்ப்பது மற்றும் எளிதில் திடுக்கிடுவது ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் PTSD பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், தேசிய மனநலக் கழகத்தின் வழிகாட்டி தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடமாகும்.

PTSD ஆனது நீங்கள் மக்களைச் சுற்றி ஓய்வெடுப்பதை கடினமாக்கலாம். உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி உணரலாம்அதிக விழிப்புணர்வோடு மற்றும் மற்றவர்களைச் சுற்றி சந்தேகத்திற்குரியவர். பாதுகாப்பான சூழ்நிலைகள் மற்றும் மக்கள் கூட அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம். PTSD உடையவர்கள் சமூக சூழ்நிலைகளில் கோபத்தின் அறிகுறிகளுக்கு வழக்கத்திற்கு மாறாக உணர்திறன் கொண்டவர்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[] நீங்கள் அடிக்கடி பதட்டமாகவோ அல்லது சமூக சூழ்நிலைகளில் பீதியாகவோ இருந்தால், மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது முயற்சிக்கு மதிப்பு இல்லை என்று தோன்றலாம்.

9. மற்றவர்கள் உங்கள் மீது பரிதாபப்படுவார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்

"இவர் என்னை விரும்புவதால் என் நண்பரா அல்லது அவர்கள் என்னைப் பற்றி வருத்தப்பட்டு தங்களை நன்றாக உணர விரும்புகிறார்களா?" என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது எப்போதாவது ஒரு வாக்குவாதத்தின் போது, ​​“நான் உன்னுடைய நண்பன் மட்டும்தான், ஏனென்றால் நான் உன்னைப் பற்றி மோசமாக உணர்கிறேன்?” என்று யாராவது உங்களிடம் சொல்லியிருக்கிறார்களா?

இந்த எண்ணங்களும் அனுபவங்களும் மற்றவர்களின் நோக்கங்களை நீங்கள் சந்தேகிக்கச் செய்யலாம், உங்கள் நம்பிக்கையைக் குலைத்து, மக்களை நம்பத் தயங்கலாம்.

10. உங்களுக்கு சமூக கவலைக் கோளாறு உள்ளது (SAD)

SAD என்பது ஒரு நபரின் டீன் ஏஜ் பருவத்தில் பொதுவாகத் தொடங்கும் ஒரு நீண்ட கால நிலை. அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• • அன்றாட சமூக சூழ்நிலைகளில் சுயநினைவு உணர்வு
  • மற்றவர்கள் உங்களை நியாயந்தீர்ப்பார்கள் என்று கவலைப்படுதல்
  • மற்றவர்கள் முன்னிலையில் உங்களை நீங்களே சங்கடப்படுத்துவீர்கள் என்று கவலைப்படுதல்
  • சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்த்தல்
  • பீதி தாக்குதல்கள்

சமூக சூழ்நிலையில்<, மற்றும் நடுக்கம்

எல்லோரும் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள் என்ற உணர்வு

சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டுவிட்டால், SAD சமூகத்தால் நண்பர்களை உருவாக்க முடியாமல் போகும்சூழ்நிலைகள் மிகவும் அச்சுறுத்தலாக உணர்கின்றன.

நண்பர்களை உருவாக்கும் உங்கள் பயத்தை எப்படி சமாளிப்பது

1. உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துங்கள்

உங்களுக்கு உங்களுடன் வசதியாக இல்லை என்றால், நீங்கள் நண்பர்களை உருவாக்க பயப்படலாம். அவர்கள் "உண்மையான" உங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​​​அவர்களின் நட்புக்கு நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று அவர்கள் முடிவு செய்வார்கள் என்று நீங்கள் பயப்படலாம். அல்லது இரக்கத்தால் மட்டுமே மக்கள் உங்களுடன் நட்பு கொள்வார்கள் என்று நீங்கள் அஞ்சலாம்.

இந்தச் சிக்கலைச் சமாளிக்க, உங்கள் சுயமரியாதையுடன் செயல்பட முயற்சிக்கவும்.

இந்த உத்திகளை முயற்சிக்கவும்:

• உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பிறர் சொல்வதை நம்புவதற்குப் பதிலாக உங்கள் மதிப்புகள் உங்களுக்கு வழிகாட்ட அனுமதிக்கும் போது, ​​நீங்கள் உள் நம்பிக்கையைப் பெறுவீர்கள்.
• உங்கள் குறைபாடுகளை சொந்தமாக்குங்கள். உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை ஒப்புக்கொள்வது, மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்தி உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள உதவும்.
• உங்களை நம்பிக்கையுள்ள நபரைப் போல நடத்துங்கள். நேராக நிமிர்ந்து உட்காருவது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[]
• சில லட்சிய மற்றும் யதார்த்தமான இலக்குகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.[]
• புதிய திறமையில் தேர்ச்சி பெறுங்கள். உங்களால் வகுப்பில் நேரில் கலந்து கொள்ள முடியாவிட்டால் Udemy அல்லது Coursera ஐ முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு சாதனை உணர்வைத் தரும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• உங்களுடன் கருணை மற்றும் இரக்கத்துடன் பேசுங்கள். வெரிவெல் மைண்ட் எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளை ஏன் சமாளிப்பது மற்றும் உங்கள் தலையில் உள்ள விமர்சனக் குரலை எவ்வாறு சவால் செய்வது என்பது பற்றிய சிறந்த வழிகாட்டியைக் கொண்டுள்ளது.
• நீங்கள் எல்லோரையும் விட "குறைவானவர்" என்று நீங்கள் நினைத்தால், இந்த வழிகாட்டியைப் படிக்கவும்தாழ்வு மனப்பான்மை அடிப்படை சமூகத் திறன்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

  உங்கள் அடிப்படை சமூகத் திறன்களுக்கு சில வேலைகள் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் சுயநினைவு மற்றும் மற்றவர்களைச் சுற்றி கவலையடையலாம். நீங்கள் சமூகத் தவறுகளைச் செய்கிறீர்கள் என்று தொடர்ந்து கவலைப்பட்டால், நண்பர்களை உருவாக்குவது என்பது முடியாத காரியமாக உணரலாம்.

  சுழற்சியில் சிக்குவது எளிது:

  • சமூகச் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் சங்கடமாகவும், சமூகத் திறமையற்றவராகவும் உணர்கிறீர்கள்.
  • நீங்கள் பழகுவதைத் தவிர்ப்பதால், நீங்கள் பழகுவதைத் தவிர்ப்பதால், பழகுவதற்கோ நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கோ அதிக வாய்ப்புகள் கிடைக்காது.

இந்த முறையை முறியடிப்பதற்கான ஒரே வழி, சமூக தொடர்புகளின் அடிப்படை விதிகளைக் கற்றுக்கொள்வதும், பிறரைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணரத் தொடங்கும் வரை வேண்டுமென்றே சமூக சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்துவதும் ஆகும்.

முக்கிய சமூகத் திறன்களை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்ய உதவும் எங்கள் வழிகாட்டிகளைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு உதவும்:

மேலும் பார்க்கவும்: மக்களுடன் பேசுவதில் சிறந்து விளங்குவது எப்படி (மற்றும் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்)

• நம்பிக்கையுடன் கண் தொடர்பு
• அணுகக்கூடிய மற்றும் நட்பான உரையாடலை உருவாக்குதல்
சிறிய உரையாடல்

>பெரியவர்களுக்கான 35 சமூக திறன் புத்தகங்களின் பட்டியலையும் நீங்கள் பார்க்கலாம்.

உண்மையான, குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம் இந்தத் திறன்களைப் பயிற்சி செய்ய உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் கண் தொடர்பு கொள்ள சிரமப்பட்டால், ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு அந்நியருடன் கண் தொடர்பு கொள்ள ஒரு இலக்கை அமைக்கவும். நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் வளரும்போது, ​​அதிக லட்சிய இலக்குகளை அமைக்கலாம்.

3.சுய-வெளிப்படுத்தலைப் பழகுங்கள்

உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது நெருக்கத்தை உருவாக்குகிறது[] மேலும் இது நட்பின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஆனால் நீங்கள் நண்பர்களுடன் பாதிக்கப்படலாம் என்று பயந்தால், தன்னை வெளிப்படுத்துவது அருவருப்பானதாகவோ அல்லது ஆபத்தானதாகவோ உணரலாம்.

நீங்கள் நட்பின் ஆரம்ப கட்டத்தில் இருக்கும்போது எல்லாவற்றையும் வெளிப்படுத்தவோ அல்லது உங்கள் எல்லா ரகசியங்களையும் உடனடியாகப் பகிரவோ தேவையில்லை. படிப்படியாகத் திறந்து நம்பிக்கையை மெதுவாக வளர்த்துக் கொள்வது நல்லது. நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளும்போது, ​​​​பெருகிய முறையில் தனிப்பட்ட விஷயங்களைப் பற்றி பேசலாம். இந்த அணுகுமுறை அதிகமாகப் பகிர்வதைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது, இது பலருக்கு இடையூறாக இருக்கிறது.

நீங்கள் யாரையாவது நீண்ட காலமாக அறியாதபோது, ​​சர்ச்சைக்குரிய கருத்துக்களைப் பகிர்வதன் மூலம் தொடங்கவும். எடுத்துக்காட்டாக:

• [திரைப்படத்தைப் பற்றிய உரையாடலில்]: “நான் எப்போதுமே புத்தகங்களை விட திரைப்படங்களையே விரும்புவேன்.”
• [பயணம் பற்றிய உரையாடலில்]: “நான் குடும்ப விடுமுறைகளை விரும்புகிறேன், ஆனால் தனியாகப் பயணம் செய்வதும் சிறப்பாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன்.”

மற்ற நபரை நம்புவதற்கு நீங்கள் தயாராக இருந்தால், நீங்கள் ஆழமாகத் தொடங்கலாம். உதாரணமாக:

• [குடும்பத்தைப் பற்றிய உரையாடலில்]: "நான் என் உடன்பிறந்தவர்களுடன் நெருக்கமாக இருக்கிறேன், ஆனால் சில சமயங்களில் அவர்கள் என் வாழ்க்கையில் அதிக ஆர்வம் காட்ட வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்."
• [தொழிலைப் பற்றிய உரையாடலில்]: "எனக்கு பெரும்பாலும் எனது வேலையைப் பிடிக்கும், ஆனால் என்னில் ஒரு பகுதியினர் வெளியேறி ஒரு வருடம் ஓய்வு எடுத்து வெளிநாட்டிற்குச் செல்ல விரும்புகின்றனர். இது உண்மையிலேயே நிறைவாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன்."

உங்கள் உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்த நீங்கள் சிரமப்பட்டால், வளர முயற்சி செய்யுங்கள்.உங்கள் "உணர்வுகளின் சொற்களஞ்சியம்." உணர்வுகளின் சக்கரம் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4. வெளிப்படையாக பேசுவதற்கு மக்களை ஊக்குவிக்கவும்

மற்றொரு நபருக்கு அவர்களின் சொந்த பாதுகாப்பின்மை மற்றும் பாதிப்புகள் இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அவர்களுடன் வெளிப்படையாக இருப்பது எளிதாக இருக்கும். உரையாடல்கள் முற்றிலும் சமநிலையில் இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் நல்ல உரையாடல்கள் முன்னும் பின்னுமாக இருக்கும் முறையைப் பின்பற்றுகின்றன, அங்கு இருவரும் பேசவும் கேட்கவும் முடியும். ஆழ்ந்த உரையாடல்களை எப்படி நடத்துவது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியில், பதிலுக்குப் பகிரும்போது ஒருவரைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வது எப்படி என்பதை விளக்கும் படிப்படியான எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன.

5. நிராகரிப்புடன் சமாதானம் செய்து கொள்ளுங்கள்

நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்போதுமே ஒருவித ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். நாம் விரும்பும் ஒருவர் நம் நண்பராக விரும்புவார்களா என்பதை உறுதியாகக் கணிக்க முடியாது. நிராகரிப்பைச் சமாளிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், சமூக அபாயங்களை எடுப்பதை எளிதாகக் காணலாம்.

நிராகரிப்பை ஒரு நேர்மறையான அடையாளமாக மறுவடிவமைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு அப்பால் சென்று புதிய உறவுகளை கட்டியெழுப்ப செயலில் உள்ள நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

நிராகரிக்கப்படுவது உங்கள் நேரத்தையும் மிச்சப்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். யாராவது உங்களை நிராகரித்தால், அவர்கள் உங்களை விரும்புகிறார்களா இல்லையா என்று நீங்கள் இனி யோசிக்க வேண்டியதில்லை. அதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் முன்னேறிச் சென்று, சிறப்பாகப் பொருந்தக்கூடியவர்களைத் தெரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்ப்பது நிராகரிப்பைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்கும். நீங்கள் மற்றவர்களைப் போலவே மதிப்புமிக்கவர் என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், நிராகரிப்பு ஒரு முழுமையான பேரழிவாக உணராது, ஏனென்றால் அது அர்த்தமல்ல என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.நீங்கள் "கெட்டவர்" அல்லது "தகுதியற்றவர்."

6. உறுதியான எல்லைகளை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் எல்லைகளை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், மக்களுடன் நெருங்கி பழகுவதில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு சங்கடமான வழிகளில் செயல்படத் தொடங்கினால், உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அவர்களை வடிகட்ட முடியும். நீங்கள் யாருக்கும் நட்புக் கடன்பட்டிருக்க மாட்டீர்கள், மேலும் நச்சு நடத்தைகளை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை.

கடந்த காலத்தில் நீங்கள் தற்செயலாக நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்களைத் தேர்ந்தெடுத்ததால் நண்பர்களை உருவாக்க பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நச்சு நட்பின் அறிகுறிகள் குறித்த எங்கள் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

உங்களுக்காக எப்படி நிற்பது என்பது குறித்த கூடுதல் ஆலோசனைகளுக்கு, மக்கள் உங்களை எப்படி மதிக்க வேண்டும் என்பது குறித்த இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள். நண்பர்களுடன் எப்படி எல்லைகளை அமைப்பது என்பது பற்றியும் நீங்கள் படிக்க விரும்பலாம்.

7. பாதுகாப்பான சூழலில் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைச் சந்திக்கவும்

உங்கள் ஆர்வங்கள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளைப் பகிர்ந்துகொள்பவர்களுக்கான வழக்கமான வகுப்பு அல்லது சந்திப்பைக் கண்டறியவும். ஒவ்வொரு வாரமும் சந்திக்கும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

ஏன்:

• அங்குள்ள அனைவருடனும் உங்களுக்கு பொதுவான ஒன்று இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், சமூகச் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் தவறாகப் பொருந்துவதாக உணர்ந்தால் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
• ஒருவருடன் ஆர்வத்தைப் பகிர்ந்துகொள்வது உரையாடல்களைத் தொடங்குவதை எளிதாக்கும்.
• நீங்கள் ஒருவருடன் சந்திப்பு அல்லது வகுப்பில் நேரத்தைச் செலவிடும்போது, ​​அவர்கள் மற்றவர்களை எப்படி நடத்துகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். இது அவர்களின் குணாதிசயத்தைப் பற்றிய நுண்ணறிவை உங்களுக்கு வழங்குவதோடு, அவர்கள் நீங்கள் நன்றாகத் தெரிந்துகொள்ள விரும்பும் ஒருவரா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும் உதவுகிறது.
• வழக்கமான சந்திப்புகளுக்குச் செல்வது, சில வாரங்களில் ஒருவரைத் தெரிந்துகொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது அல்லது