Sida Looga Adkaado Cabsida Saaxiibo La Sameeyo

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

"Waxaan rabaa inaan helo nolol bulsho, laakiin waxaan ka baqayaa inaan dadka u dhawaado. Maxaan uga walaacsanahay inaan saaxiibo samaysto, maxaanse ka qaban karaa?"

Sidoo kale eeg: 84 Xigashooyinka Saaxiibtinimada OneSided si ay kaaga caawiyaan inaad aragto & amp; Jooji iyaga

Saaxiibtinimada caafimaadka qabta waxay u fiican tahay caafimaadka maskaxdaada iyo fayoobidaada[] laakiin inaad barato dad cusub waxay noqon kartaa cabsi. Haddii fikirka samaynta iyo saaxiibada la haysashada ay ku dareensiiso welwel ama culays, hagahan adigaa leh. Waxaad baran doontaa caqabadaha dib kuu dhigaya iyo sidaad uga gudbi lahayd

Sidoo kale eeg: Kalinimada

Maxaan uga cabsadaa inaan saaxiibo yeesho?

>

1. Waxaad ka baqaysaa in lagu xukumo ama lagugu diido

Marka aad qof la saaxiibto, waxaad u baahan tahay inaad u sheegto inay ku bartaan shakhsi ahaan.

Tani macneheedu waa:

• Fikradahaaga oo la wadaago
• La wadaagida dareenkaaga
• In aad uga warranto noloshaada
• In aad shakhsiyadaada runta ah soo marto marka aad la wadaagto iyaga

Marka aad qof u furto oo aad u ogolaato in ay arkaan cidda aad tahay, waxa laga yaabaa in ay go'aansadaan in aanay doonayn in ay saaxiibkaa noqdaan. Fikirka in lagu diido waxay noqon kartaa cabsi.

Waxaad u badan tahay inaad ka walwasho in lagu xukumo ama lagu diido haddii:

• Waxaad leedahay xaalad hoose oo aad u maleyneyso inaad "ka sii liidato" ama "ka yar" dadka kale
• Waxaad leedahay kalsooni hoose, mana fahmi kartid sababta uu qof kuu jeclaan lahaa
• Waxaad la halgameysaa xaaladaha bulshada iyobilaha hab habaysan. Sababtoo ah waxaad la jiri doontaa dad kale, waxay dareemi kartaa badbaado iyo dhib yar marka loo eego la kulanka kaligaa.
• Marka aad barato qof ka tirsan kooxdaada, waa dabiici inaad waydiiso inay xiisaynayaan inay dhexgalaan xiisadaha ama kulannada. Tan waxaad ku samayn kartaa hab hoose oo muhiim ah. Tusaale ahaan, waxaad odhan kartaa, "Ma xiisayn lahayd inaad ila qaadato qaxwo ka hor fasalka toddobaadka soo socda?"
• La kulanka dad badan oo cusub iyo dhisidda saaxiibo badan markiiba waxay kaa caawin kartaa inaad dareento cabsida diidmada. Waxa kale oo ay kaa joojinaysaa in aad xoog iyo wakhti badan geliso hal qof.

Halkan waa sida aad ula kulanto dadka isku fikirka ah ee ku fahmaya.

8. U diyaargarow inaad ka jawaabto su'aalaha qallafsan

Haddii aadan lahayn saaxiibo, waxaa laga yaabaa inaad ka werwerto in dadku ogaadaan oo ay go'aansadaan inaad tahay "wax yaab leh" ama kaligiis.

Haddii qof isku dayo inuu ku dareensiiyo saaxiibo la'aanta, waxaa ugu wanaagsan in laga fogaado. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ka baqeyso in lagugu xukumo inaadan haysan nolol bulsheed, waxaa laga yaabaa inaad dareento kalsooni badan haddii aad sii diyaariso wixii aad horay u sheegi lahayd haddii mawduucu soo baxo.

Ma dhici karto in qofna ku weydiiyo, "Marka, imisa saaxiib ayaad leedahay?" ama "Maxaad jeceshahay inaad la sameyso asxaabtaada?" Laakiin haddii ay ku weydiiyaan, waxaad siin kartaa jawaab daacad ah adigoon tafaasiil ka bixin. Tusaale ahaan, iyadoo ku xiran duruufahaaga, waxaad dhihi kartaa:

• “Waan naxariis badanahayoo ka baxsan saaxiibadeydii hore, sidaas darteed waxaan ka shaqeynayaa noloshayda bulshada xilligan."
• " Waxaan aad ugu mashquulsanaa shaqada dhowrkii sano ee la soo dhaafay oo aanan helin waqti badan oo aan ku dhex galo. Laakiin waxaan isku dayayaa inaan taas beddelo!”

9. Oggolow inay caadi tahay inaad lumiso saaxiibo

Waa wax dabiici ah inaad ka walwasho inaad qof la saaxiibto oo keliya kadibna aad lumiso. Waxaa laga yaabaa inaad aad uga baqayso khasaaraha oo aad gabi ahaanba iska ilaaliso saaxiibtinimada.

Waxay ku caawin kartaa in aad aqbasho in saaxiibtinimada badani is beddesho ama ay dhammaanayso sababo badan dartood. Cabsidaada inaad lumiso saaxiibada:

• Ka dhig inaad la kulanto dad cusub. U arag noloshaada bulsho mashruuc socda. Haddii aad leedahay saaxiibo dhowr ah, waxaa laga yaabaa inaysan ku dareemin wax aad u xun haddii aad ka fogaato laba qof.
• Ahow mid u firfircoon marka ay timaaddo la xiriirinta asxaabtaada. Saaxiibtinimada waxaa laga yaabaa inaysan sii waarin - labadiinaba waa inaad sameysaa dadaal, dadka qaarna ma gelin doonaan shaqada - laakiin haddii ay daciifto, waxaad ogaan doontaa inaad isku dayday intii ugu fiicnayd.
• Ogsoonow inay suurtogal tahay in dib loo xidho ka dib bilo ama sannado kala fog. Haddii aad u dhawaato qof, waxaa jirta fursad wanaagsan oo ay ku soo dhaweynayaan fursada ay ku soo nooleeyaansaaxiibtinimo maalin. Khasab ma aha inaad lumin iyaga weligaa.
• Baro inaad ku raaxaysato isbeddelka guud ahaan. Sii wad korriinka oo la tartamo naftaada qof ahaan. Isku day waqtiyada madadaalada cusub, soo qaado xirfado cusub, oo qod mawduucyada aad xiiseyso.

10. Isku day daawaynta haddii aad qabto dhibaatooyin qoto dheer

Dadka intooda badani waxay baran karaan sida loo hagaajiyo xirfadahooda bulsheed oo ay ka gudbaan cabsida ah inay saaxiibo samaystaan ​​​​kaligood, laakiin xaaladaha qaarkood, waa fikrad wanaagsan inaad hesho caawimo xirfad leh. Kuwani badanaa waxay ka yimaadaan carruurnimada, wayna adkaan kartaa in aad kaligaa ka gudubto.[]

Waxaad qabtaa PTSD ama taariikh naxdin leh oo aad dareento kalsooni darro dadka kale.

Waxaad qabtaa walaac bulsheed, iyo is-caawinta ma samaynayso farqi.

> >>>>>>> Waxaad heli kartaa daaweeyaha ku haboon adiga oo isticmaalaya ama waydii dhakhtarkaaga talobixin.

<11

Ka werwero in qof kastaa uu u malaynayo inaad tahay "yaab" ama "qaraar"

2. Waxaad ka baqaysaa in qofna aanu ku fahmin

>

Haddii aad had iyo jeer dareemaysay sida shisheeye, waa dabiici inaad la yaabto haddii aad waligaa dareemi doonto dareenka xidhiidhka qof kasta. Waxaa laga yaabaa inaad ka baqdo xitaa haddii aad isku daydo inaad si adag u fahamto qof kale, inaysan sidaas oo kale kuu samayn.

3. Waxaad ka werwersantahay in lagaa tago

Haddii aad lahayd saaxiibo ama qoys ay ku gooyeen ama ku dejiyeen, waa dabiici inaad ka walwasho in wax la mid ah ay mar kale dhacaan. Waxaa laga yaabaa inaad ka warwareegto inaad samayso nooc kasta oo maalgashi shucuur ah dadka sababtoo ah waxaad u malaynaysaa, "Waa maxay macnaha? Qof kastaa wuu baxaa ugu dambeyntii.”

4. Laguu cagajugleeyay ama lagugu xadgudbay

Haddii dadka kale ay si xun kuula dhaqmeen ama ay khiyaameeyaan kalsoonidaada, waxaa laga yaabaa inaad ka badbaado inaad saaxiibo samaysato intii aad naftaada gelin lahayd meel aad mar kale ku dhaawacmi karto. Waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato ama ay kugu adkaato inaad rumaysato inaad heli doonto dad si wanaagsan kuula dhaqma.

5. Waxaad leedahay hab ku xidhidh aan amaan ahayn

Markaan caruur nahay, sida waalidkeen iyo daryeelayaasheena ay noola dhaqmaan waxay saamaysaa sida aan u aragno cilaaqaadka. Haddii ay yihiin kuwo la isku halleyn karo, kalgacal, iyo niyadda deggan, waxaynu baranaynaa in dadka kale ay badiyaa badqabaan oo ay OK tahay inaad u dhowaato iyaga.la aamini karo Haddii aad jeclaan lahayd inaad wax badan ka ogaato ku-xidhnaanta ammaan-darrada, hagahan Verywell ayaa ku caawin doona.

6. Waxaad ka welwelsan tahay filashooyinka dadka

>

Waxaa laga yaabaa inaad ka werwerto haddii aad qof la saaxiibto, waxaad dareemi doontaa inay kugu qasban tahay inaad si joogto ah ula wadaagto iyaga xitaa haddii aadan rabin inaad mar dambe aragto. Ama haddii aad khibrad xun kala kulantay dadka ku dheggan, waxaa laga yaabaa inaad ka walwasho haddii aad qof u muujiso inaad danaynayso iyaga, inay ka faa'iidaysan doonaan naxariistaada.

7. Waxaad ku jirtay saaxiibtinimo hal dhinac ah

Haddii aad lahayd saaxiibo hal dhinac ah, waxa laga yaabaa inaad ka baqayso in xataa haddii aad samaysato saaxiib cusub, ay tahay inaad qabato shaqada oo dhan. Way xanuun badnaan kartaa in la ogaado in qof kale aanu qiimayn saaxiibtinimadaada, waana caadi inaad ka walwasho inaad ku dambayn doonto qaab la mid ah asxaabta mustaqbalka.

> 8. Waxaad qabtaa PTSD >

Haddii aad la kulantay mid ama in ka badan oo aad la kulantay dhacdooyin aad u cabsi badan ama naxdin leh, sida weerar halis ah, waxaa laga yaabaa inaad qabto xanuunka kadeedka traumatic stress-ka (PTSD). Calaamadaha caanka ah waxaa ka mid ah dib u soo laabashada, riyooyin xun, ka fogaanshaha fikradaha dhacdada, iyo in si fudud loo naxo. Haddii aad jeclaan lahayd inaad wax badan ka ogaato PTSD, hagaha Machadka Qaranka ee Caafimaadka Dhimirka waa meel wanaagsan oo laga bilaabo.

PTSD waxay kugu adkayn kartaa inaad dadka ku nasato. Haddii aad haysato, waxaa laga yaabaa inaad inta badan dareemeysofeejignaan badan iyo shaki dadka kale agtooda. Xataa xaaladaha nabdoon iyo dadku waxay u ekaan karaan khatar. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in kuwa qaba PTSD ay si aan caadi ahayn u dareensan yihiin calaamadaha xanaaqa ee xaaladaha bulshada.[] Haddii aad inta badan ka welwelsan tahay ama aad ka argagaxsan tahay xaaladaha bulshada, la dhaqanka dadka kale waxay u muuqan kartaa inaanay u qalmin dadaalka.

9. Waxaad ka welwelsan tahay in dadka kale ay kuu naxariistaan

>

Weligaa ma is weydiisay, "Qofkani ma saaxiibkay baa sababta ay ii jecel yihiin, mise way ii naxariistaan ​​oo waxay rabaan inay is dareensiiyaan?" Mise waligaa qof baa ku yidhi, malaha inta lagu gudo jiro dood, “Anigu waxaan ahay saaxiibkaa oo keliya, sababtoo ah waxaan kuu dareemayaa xumaan?”

Fikradahan iyo waaya-aragnimadan waxay kaa dhigi karaan inaad ka shakido ujeedooyinka dadka kale, waxay kaa lumin karaan kalsoonidaada, waxayna kaa dhigi karaan kuwo aan jeclayn inaad dadka aaminto.

10. Waxaad qabtaa xanuunka bulsheed ee walaaca (SAD)

>

SAD waa xaalad wakhti dheer ah oo inta badan bilaabata inta lagu jiro da'da qaangaarka ee qofka. Calaamadaha lagu garto waxaa ka mid ah:

• • Dareemidda is-miyir ee xaaladaha bulsho ee maalinlaha ah
  • In aad ka werwerto in dadka kale ay ku xukumi doonaan
  • Adoo ka walwalaya inaad isku ceebayso dadka kale hortooda
  • Ka fogaanshaha xaaladaha bulshada
  • Weerarrada argagaxa leh
>

> > > Calaamado bulsheed, oo ay ka mid yihiin dhididka

marka
• > Dareenka in qof kastaa ku daawanayo

Marka aan la daawayn, SAD waxay ka dhigi kartaa mid aan suurtogal ahayn inaad saaxiibo samaysato sababtoo ah bulshadaxaaladuhu waxay dareemayaan cabsi aad u daran.

Sida looga adkaado cabsida aad ka qabto inaad saaxiibo samaysato

1. Wanaaji kalsoonidaada

Haddii aanad naftaada ku qanacsanayn, waxa laga yaabaa inaad ka baqayso inaad saaxiibo samaysato. Waxaa laga yaabaa inaad ka baqeyso in marka ay ku arkaan "dhabta ah" adiga, waxay go'aansan doonaan inaadan u qalmin saaxiibtinimadooda. Ama waxaad ka baqaysaa in dadku ay ku saaxiibaan oo kaliya naxariis darteed.

Si aad uga gudubto dhibaatadan, isku day inaad ka shaqeyso kalsoonidaada. Markaad u ogolaato qiyamkaagu inuu ku hago halkii aad ku tiirsanaan lahayd dadka kale inay kuu sheegaan waxaad samaynayso, waxaad heli doontaa kalsooni gudaha ah.

Lahso ceebahaaga. Qirashada meelaha aad ku fiican tahay iyo meelaha aad ku liidato waxay kaa caawin kartaa inaad joojiso inaad ka taxadarto waxa ay dadka kale qabaan oo aad ansixiso naftaada.

Naftaada u qaado sida qof kalsooni leh. Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in fadhiga toosan uu kaa dhigayo kalsooni badan oo ay wanaajiso kalsoonidaada xaaladaha walaaca leh Isku day Udemy ama Coursera haddii aadan shakhsi ahaan u tegi karin fasalka. Dooro wax ku siinaya dareen guuleed.

Naftaada ula hadal naxariis iyo naxariis. Verywell Mind waxay haysaa hage weyn oo ku saabsan sababta ay muhiim u tahay inaad ka gudubto iska-hadalka xun iyo sida loola dagaallamo codka xasaasiga ah ee madaxaaga.

Haddii aad u maleyneyso inaad "ka yar tahay" qof kasta oo kale, akhri hagahan sida looga gudbohoose.

2. Ku celceli xirfadaha aasaasiga ah ee bulshada

>

Haddii xirfadahaaga bulsho ee aasaasiga ah ay u baahan yihiin xoogaa shaqo ah, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad isku kalsoon tahay oo aad ka welwelsan tahay dadka kale. Samaynta asxaabtu waxay dareemi karaan hawl aan macquul ahayn haddii aad si joogto ah uga werwersantahay inaad khaladaad bulsho galayso.

Waa ay fududahay in lagugu xannibo wareegtada:

>Waxaad ka fogaataa xaaladaha bulshada sababtoo ah waxaad dareemaysaa qallafsanaan iyo bulsho ahaan bilaa xirfad. <8

Sida kaliya ee lagu jabin karo qaabkan waa in aad barato xeerarka aasaasiga ah ee isdhexgalka bulshada ka dibna si ula kac ah naftaada u geliso xaaladaha bulshada ilaa aad ka bilowdo inaad dareento raaxo badan agagaarka dadka kale. Liiskan 35 buugaag xirfadaha bulshada ah oo loogu talagalay dadka waaweyn.

Laftaada kula tartame in aad ku shaqeysid xirfadahan adiga oo dejinaya yoolal dhab ah oo gaar ah. Tusaale ahaan, haddii aad ku dhibtoonayso inaad indhaha la tashato, deji hadaf inaad indhaha la qabato qof aanad garanayn maalin kasta muddo toddobaad ah. Markaad kalsooni sii korodho, waxaad dejin kartaa yoolal hammi badan leh.

3.Ku celceli is-muujinta

La wadaagida fikradahaaga iyo dareenkaaga waxay dhistaa isu-soo-dhowaansho [] waana qayb muhiim ah oo saaxiibtinimada ka mid ah, laakiin is-sheegiddu waxay dareemi kartaa wareer ama xitaa khatar haddii aad ka baqeyso inaad u nuglaato asxaabta.

Ma aha inaad wax walba daaha ka qaaddo ama aad si toos ah ula wadaagto dhammaan sirahaaga marka aad ku jirto marxaladaha hore ee saaxiibtinimada. Waa fikrad wanaagsan in si tartiib tartiib ah loo furo oo loo dhiso kalsoonida si tartiib ah. Markaad qof barato, waxaad ka hadli kartaa waxyaabo gaar ah oo sii kordhaya. Habkani waxa kale oo uu kaa caawinayaa in aad iska ilaaliso wadaagga xad dhaafka ah, taas oo ay dad badani u arkaan meel ka dhac.

Marka aanad aqoon qof aad u dheer, ku billow wadaaga fikrado aan muran lahayn. Tusaale ahaan:

• [In wadahadal ku saabsan filimka]: "Mar walba waxaan ka door biday filimada buugaagta."
• Tusaale ahaan:
  • [Wadahadal ku saabsan qoyska]: “Waxaan ku dhowahay walaalahay, laakiin mararka qaarkood waxaan jeclaan lahaa inay xiiseeyaan noloshayda.”
  • [Wadahadal ku saabsan xirfadaha]: “Waan jeclahay shaqadayda inta badan, laakiin qayb iga mid ah ayaa raba in aan joojiyo oo aan qaato hal sano oo fasax ah si aan tabaruc ugu baxo dibadda. Waxaan u maleynayaa inay runtii noqon doonto mid dhammaystiran."

Haddii aad ku dhibtoonayso inaad dareenkaaga erayo ku geliso, ka shaqee sidii aad kor ugu qaadi lahayderayadaada "dareenka" Waxaa laga yaabaa inaad u aragto giraangiraha dareenka mid faa'iido leh.

4. Ku dhiiri geli dadka inay furaan

Marka aad ogaato in qof kale uu leeyahay ammaan darro iyo baylahdiisa, waxaa kuu fududaanaysa inaad la furnaato. Wadahadaladu maaha inay noqdaan kuwo isku dheeli tiran, laakiin wada sheekeysiga wanaagsani wuxuu raacaa qaab gadaal iyo gadaal ah halkaasoo labada qof ay ku hadli karaan oo ay dareemi karaan in la maqlay. Hagahayaga sida loo yeesho wada sheekaysi qoto dheer waxa uu ka kooban yahay tusaaleyaal tallaabo-tallaabo ah oo sharxaya sida wax badan looga barto qof iyada oo beddelka la wadaagayo.

5. Nabad ku samee diidmada

>

Saaxiib la yeelashada had iyo jeer waxay xambaarsan tahay heer khatar ah. Suurtagal maaha in si dhab ah loo saadaaliyo in qof aanu jecelnahay uu doonayo inuu saaxiibkeen noqdo. Haddii aad baran karto inaad wax ka qabato diidmada, waxay u badan tahay inay kuu fududaan doonto inaad gasho khataraha bulsheed.

isku day inaad dib u dhigto diidmada calaamad wanaagsan Waxay la macno tahay inaad ka gudubtay aaggaaga raaxada oo aad qaadayso tillaabooyin firfircoon si aad u dhisto cilaaqaad cusub.

Xusuusnow in diidmada ay sidoo kale kaa badbaadin karto waqti. Haddii uu qof ku diido, uma baahnid inaad la yaabto inay ku jecel yihiin iyo in kale. Taa beddelkeeda, waad sii socon kartaa oo aad diiradda saari kartaa inaad barato dadka isku midka ah.

Dhisidda kalsoonidaada waxay kuu fududayn kartaa inaad wax ka qabato diidmada. Markaad ogaato inaad tahay mid qiimo leh sida qof kasta oo kale, diidmada ma dareemayso masiibo dhamaystiran sababtoo ah waxaad ogtahay inaysan taasi macnaheedu ahaynwaxaad tahay "xun" ama "aan istaahilin."

6. Samee xuduudo adag

>Marka aad taqaano sida loo difaaco xuduudahaaga, waxaad dareemi doontaa kalsooni badan inaad dadka ugu dhawaato. Haddii ay bilaabaan inay u dhaqmaan siyaalo kugu dhibaya, waxaad awoodi doontaa inaad ka sifeyso noloshaada. Qofna kuma dayn saaxiibnimo, mana aha inaad u adkaysato dabeecadaha sunta ah.

Haddii aad ka baqayso inaad samaysato saaxiibo sababtoo ah waxaad si lama filaan ah u dooratay dad sun ah wakhti hore, ka eeg maqaalkeena calaamadaha saaxiibtinimada sunta ah Waxa kale oo laga yaabaa inaad jeceshahay inaad wax ka akhrido sida loo sameeyo xudduudaha saaxiibada.

7. La kulan dad isku maan ah oo ku dhex jira deegaan nabdoon

U hel fasal caadi ah ama kulan dadka kula wadaaga danahaaga ama hiwaayadahaaga. Isku day inaad hesho mid kulmisa toddobaad kasta.

Waa kan sababta:

> Waxaad ogaan doontaa inaad wax wadaag ah la leedahay qof kasta oo halkaas jooga, taas oo kor u qaadi karta kalsoonidaada haddii aad u muuqato inaad dareento inaan ku habboonayn xaaladaha bulshada.
• Qof la wadaaga xiisaha waxa ay sahlaysaa in la bilaabo wada sheekeysiga. Tani waxay ku siinaysaa aragti ku saabsan dabeecadooda waxayna kaa caawinaysaa inaad go'aansato inay yihiin qof aad jeclaan lahayd inaad si fiican u ogaato.
• Inaad aado kulamo joogto ah waxay kuu ogolaanaysaa inaad barato qof dhawr toddobaad gudahood ama