స్నేహితులను సంపాదించాలనే భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

“నేను సామాజిక జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటున్నాను, కానీ నేను వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి భయపడుతున్నాను. స్నేహితులను సంపాదించుకోవడం గురించి నేను ఎందుకు చాలా ఆత్రుతగా ఉన్నాను మరియు దాని గురించి నేను ఏమి చేయగలను?”

ఆరోగ్యకరమైన స్నేహాలు మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు గొప్పవి[] కానీ కొత్త వ్యక్తులను తెలుసుకోవడం భయానకంగా ఉంటుంది. స్నేహితులను సంపాదించుకోవడం మరియు ఉంచుకోవడం అనే ఆలోచన మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తే లేదా నిష్ఫలంగా ఉంటే, ఈ గైడ్ మీ కోసం. మిమ్మల్ని అడ్డుకునే అడ్డంకులు మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలనే దాని గురించి మీరు నేర్చుకుంటారు.

స్నేహితులను కలిగి ఉండటానికి నేను ఎందుకు భయపడుతున్నాను?

1. మీరు తీర్పు తీర్చబడతారో లేదా తిరస్కరించబడతారో అనే భయంతో ఉన్నారు

మీరు ఎవరితోనైనా స్నేహం చేసినప్పుడు, వారు మిమ్మల్ని ఒక వ్యక్తిగా తెలుసుకునేలా చేయాలి.

దీని అర్థం:

• మీ ఆలోచనలను పంచుకోవడం
• మీ భావాలను పంచుకోవడం
• మీ జీవితం గురించి వారికి చెప్పడం
• మీరు వారితో సమావేశాన్ని నిర్వహించినప్పుడు మీ నిజమైన వ్యక్తిత్వాన్ని తెలియజేయడం

మీరు ఎవరితోనైనా మనసు విప్పి, మీరు నిజంగా ఎవరో వారు చూసేందుకు అనుమతించినప్పుడు, వారు మీ స్నేహితుడిగా ఉండకూడదని నిర్ణయించుకోవచ్చు. తిరస్కరించబడుతుందనే ఆలోచన భయానకంగా ఉంటుంది.

ఇది కూడ చూడు: సామాజిక పరిస్థితులలో మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటం ఎలా

ఒకవేళ మీరు తీర్పు లేదా తిరస్కరించబడటం గురించి ఆందోళన చెందే అవకాశం ఉంది:

• మీకు ఒక న్యూనతాభావం ఉంది మరియు మీరు అందరికంటే "చెడ్డవారు" లేదా "తక్కువవారు" అని ఊహించుకుంటారు
• మీకు ఆత్మవిశ్వాసం తక్కువ మరియు ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఎందుకు ఇష్టపడుతున్నారో అర్థం చేసుకోలేరు
• మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో పోరాడుతున్నారునిర్మాణాత్మక మార్గంలో నెలలు. మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉంటారు కాబట్టి, ఒంటరిగా కలవడం కంటే ఇది సురక్షితంగా మరియు తక్కువ ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు.
• మీ గుంపు నుండి ఎవరైనా మీకు తెలిసినప్పుడు, వారు తరగతులు లేదా మీటప్‌ల మధ్య గడపడానికి ఆసక్తి చూపుతున్నారా అని అడగడం సహజం. మీరు దీన్ని తక్కువ-కీ మార్గంలో చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, "వచ్చే వారం తరగతికి ముందు నాతో కాఫీ తాగడానికి మీకు ఆసక్తి ఉందా?" అని మీరు అనవచ్చు.
• అనేక మంది కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోవడం మరియు ఒకేసారి అనేక స్నేహాలను ఏర్పరచుకోవడం వలన మీరు తిరస్కరణకు భయపడకుండా ఉండగలరు. ఇది మిమ్మల్ని ఒక వ్యక్తి కోసం ఎక్కువ శక్తిని మరియు సమయాన్ని పెట్టుబడి పెట్టకుండా కూడా ఆపివేస్తుంది.

మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే భావాలు గల వ్యక్తులను ఎలా కలుసుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది.

8. ఇబ్బందికరమైన ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండండి

మీకు స్నేహితులు లేకుంటే, మీరు "విచిత్రంగా" లేదా ఒంటరిగా ఉన్నారని వ్యక్తులు కనుగొని నిర్ణయిస్తారని మీరు ఆత్రుతగా ఉండవచ్చు.

స్నేహితులు లేని కారణంగా ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తే, వారు ఉత్తమంగా నివారించబడతారు. అయితే, మీరు సామాజిక జీవితం లేని కారణంగా తీర్పు చెప్పబడతారని మీరు భయపడితే, టాపిక్ వస్తే ఏమి చెప్పాలో ముందుగానే సిద్ధం చేసుకుంటే మీకు మరింత నమ్మకం కలగవచ్చు.

ఎవరూ “కాబట్టి, మీకు ఎంత మంది స్నేహితులు ఉన్నారు?” అని అడిగే అవకాశం లేదు. లేదా "మీ స్నేహితులతో ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు?" కానీ వారు అడిగితే, వివరాల్లోకి వెళ్లకుండానే మీరు వారికి నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వగలరు. ఉదాహరణకు, మీ పరిస్థితులను బట్టి, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు:

• “నేను దయతో ఉన్నానునా పాత స్నేహితుల నుండి దూరంగా కూరుకుపోయాను, కాబట్టి నేను ప్రస్తుతం నా సామాజిక జీవితంపై పని చేస్తున్నాను."
• "గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా నేను పనిలో చాలా బిజీగా ఉన్నాను, నాకు సాంఘికీకరించడానికి ఎక్కువ సమయం లేదు. కానీ నేను దానిని మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను!"

9. స్నేహితులను కోల్పోవడం సాధారణం అని అంగీకరించండి

మీరు ఎవరితోనైనా స్నేహం చేస్తారని ఆందోళన చెందడం సహజం. మీరు నష్టానికి చాలా భయపడి ఉండవచ్చు, మీరు స్నేహాలను పూర్తిగా నివారించవచ్చు.

అనేక కారణాల వల్ల చాలా స్నేహాలు మారడం లేదా ముగియడం అంగీకరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ఉదాహరణకు:

• మీలో ఒకరు దూరంగా ఉండవచ్చు.
• మీలో ఒకరు శృంగార సంబంధాన్ని లేదా కుటుంబాన్ని ప్రారంభించవచ్చు, దీనికి ఎక్కువ సమయం లేదా శ్రద్ధ తీసుకుంటారు.
• మీ జీవనశైలిలో <9, <9 సాధారణ అభిప్రాయాలు, <9 0>స్నేహితులను కోల్పోతారనే మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి:
  • కొత్త వ్యక్తులను కలవడం అలవాటు చేసుకోండి. మీ సామాజిక జీవితాన్ని కొనసాగుతున్న ప్రాజెక్ట్‌గా చూడండి. మీకు చాలా మంది స్నేహితులు ఉన్నట్లయితే, మీరు ఒకరిద్దరు వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉంటే అది అంత వినాశకరమైన అనుభూతిని కలిగించకపోవచ్చు.
  • మీ స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండే విషయంలో చురుకుగా ఉండండి. స్నేహం కొనసాగకపోవచ్చు-మీరిద్దరూ ప్రయత్నం చేయాలి మరియు కొంతమంది పనిలో పాల్గొనరు-కాని అది మసకబారినట్లయితే, మీరు మీ వంతు ప్రయత్నం చేశారని మీకు తెలుస్తుంది.
  • నెలలు లేదా సంవత్సరాల తర్వాత మళ్లీ కనెక్ట్ చేయడం సాధ్యమవుతుందని తెలుసుకోండి. మీరు ఎవరితోనైనా సన్నిహితంగా ఉన్నట్లయితే, వారిని పునరుద్ధరించే అవకాశాన్ని వారు స్వాగతించే మంచి అవకాశం ఉందిఒక రోజు స్నేహం. మీరు వాటిని శాశ్వతంగా కోల్పోలేదు.
  • సాధారణంగా మార్పుతో సౌకర్యవంతంగా ఉండటం నేర్చుకోండి. ఒక వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు ఎదుగుతూ మరియు సవాలు చేస్తూ ఉండండి. కొత్త కాలక్షేపాలను ప్రయత్నించండి, కొత్త నైపుణ్యాలను కైవసం చేసుకోండి మరియు మీకు ఆసక్తికరంగా అనిపించే అంశాలలో శోధించండి.

10. మీకు లోతైన సమస్యలు ఉన్నట్లయితే థెరపీని ప్రయత్నించండి

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ సామాజిక నైపుణ్యాలను ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలో మరియు స్వయంగా స్నేహితులను సంపాదించుకోవాలనే భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలో నేర్చుకోగలరు, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, కొంత వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందడం మంచిది.

ఒకవేళ మీకు తీవ్రమైన అటాచ్‌మెంట్ సమస్యలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనండి. ఇవి సాధారణంగా బాల్యం నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి మరియు వాటిని మీ స్వంతంగా అధిగమించడం కష్టం.[]

మీకు PTSD లేదా గాయం యొక్క చరిత్ర ఉంది మరియు ఇతర వ్యక్తులపై చాలా అపనమ్మకం ఉంది.

మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉంది, మరియు స్వయం-సహాయం తేడాను కలిగించదు.

చికిత్స మీకు సంబంధాల గురించి ఇతరులను విశ్వసించే కొత్త మార్గాలను మరియు వ్యక్తులను విశ్వసించడంలో మీకు సహాయపడగలదు. మీరు తగిన థెరపిస్ట్‌ని ఉపయోగించి కనుగొనవచ్చు లేదా సిఫార్సు కోసం మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు.

> అందరూ మిమ్మల్ని "విచిత్రంగా" లేదా "విచిత్రంగా" భావిస్తారని చింతించండి

2. మిమ్మల్ని ఎవరూ అర్థం చేసుకోలేరని మీరు భయపడుతున్నారు

మీరు ఎల్లప్పుడూ బయటి వ్యక్తిగా భావించినట్లయితే, మీరు ఎప్పుడైనా ఎవరితోనైనా అనుబంధాన్ని అనుభవిస్తారా అని ఆశ్చర్యపోవడం సహజం. మీరు మరొకరిని అర్థం చేసుకోవడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నించినప్పటికీ, వారు మీ కోసం అదే పని చేయరని మీరు భయపడవచ్చు.

3. మీరు విడిచిపెట్టబడటం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు

మీరు స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు మిమ్మల్ని నరికివేసినట్లయితే లేదా మిమ్మల్ని నిరాశపరిచినట్లయితే, మళ్లీ అదే జరుగుతుందని ఆందోళన చెందడం సహజం. మీరు ప్రజలలో ఎలాంటి భావోద్వేగ పెట్టుబడి పెట్టడానికి ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే మీరు ఇలా అనుకుంటారు, “ఏమిటి? అందరూ చివరికి వెళ్లిపోతారు. ”

4. మీరు బెదిరింపులకు గురయ్యారు లేదా దుర్వినియోగానికి గురయ్యారు

ఇతరులు మీతో చెడుగా ప్రవర్తించినా లేదా మీ నమ్మకాన్ని ద్రోహం చేసినా, మీరు మళ్లీ గాయపడగల స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకునే బదులు స్నేహితులను చేసుకోకుండా ఉండటం సురక్షితంగా భావించవచ్చు. మీతో మంచిగా ప్రవర్తించే వ్యక్తులను మీరు కనుగొంటారని నమ్మడం మీకు కష్టంగా లేదా అసాధ్యంగా అనిపించవచ్చు.

5. మీరు అసురక్షిత అనుబంధ శైలిని కలిగి ఉన్నారు

మేము చిన్నపిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు, మన తల్లిదండ్రులు మరియు సంరక్షకులు మనతో వ్యవహరించే విధానం మనం సంబంధాలను ఎలా చూస్తామో ప్రభావితం చేస్తుంది. వారు విశ్వసనీయంగా, ఆప్యాయంగా మరియు మానసికంగా స్థిరంగా ఉన్నట్లయితే, ఇతర వ్యక్తులు చాలా వరకు సురక్షితంగా ఉంటారని మరియు వారితో సన్నిహితంగా ఉండటం సరైంది అని మేము తెలుసుకుంటాము.

కానీ మన సంరక్షకులు నమ్మదగినవారు కానట్లయితే మరియు మాకు సురక్షితంగా అనిపించకపోతే, ఇతర వ్యక్తులు లేరని మనం భావించవచ్చు.నమ్మదగినది.[] మానసిక పరంగా, మేము అసురక్షిత అనుబంధ శైలిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. మీరు అసురక్షిత అటాచ్‌మెంట్ గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఈ వెరీవెల్ గైడ్ సహాయం చేస్తుంది.

ఇది కూడ చూడు: 99 లాయల్టీ గురించి స్నేహ కోట్‌లు (నిజం మరియు నకిలీ రెండూ)

6. మీరు ప్రజల అంచనాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు

మీరు ఎవరితోనైనా స్నేహం చేస్తే, మీరు వారిని ఇకపై చూడకూడదనుకున్నప్పటికీ వారితో క్రమం తప్పకుండా సమావేశాన్ని నిర్వహించాల్సిన బాధ్యత మీకు వస్తుందని మీరు చింతించవచ్చు. లేదా అంటిపెట్టుకునే వ్యక్తులతో మీకు కొన్ని చెడు అనుభవాలు ఎదురైనట్లయితే, మీరు వారి పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తున్నట్లు ఎవరికైనా చూపిస్తే, వారు మీ దయను సద్వినియోగం చేసుకుంటారని మీరు చింతించవచ్చు.

7. మీరు ఏకపక్ష స్నేహంలో ఉన్నారు

మీరు ఏకపక్ష స్నేహాన్ని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు కొత్త స్నేహితుడిని చేసుకున్నప్పటికీ, మీరు అన్ని పనిని చేయవలసి ఉంటుందని మీరు భయపడవచ్చు. మీ స్నేహానికి వేరొకరు విలువ ఇవ్వరని తెలుసుకోవడం బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు భవిష్యత్తులో ఉన్న స్నేహితులతో అదే పద్ధతిలో చిక్కుకుపోతారని ఆందోళన చెందడం సాధారణం.

8. మీకు PTSD ఉంది

మీరు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ భయపెట్టే లేదా తీవ్రమైన దాడి వంటి దిగ్భ్రాంతికరమైన సంఘటనలను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, మీరు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD)ని కలిగి ఉండవచ్చు. సాధారణ లక్షణాలు ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు, చెడు కలలు, సంఘటన గురించి ఆలోచనలను ఉద్దేశపూర్వకంగా తప్పించుకోవడం మరియు సులభంగా ఆశ్చర్యానికి గురి చేయడం. మీరు PTSD గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ యొక్క గైడ్ ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం.

PTSD మీకు వ్యక్తుల చుట్టూ విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు దానిని కలిగి ఉంటే, మీరు తరచుగా అనుభూతి చెందుతారుఇతరుల చుట్టూ అతి అప్రమత్తంగా మరియు అనుమానాస్పదంగా ఉంటారు. సురక్షితమైన పరిస్థితులు మరియు వ్యక్తులు కూడా బెదిరింపుగా అనిపించవచ్చు. PTSD ఉన్నవారు సాంఘిక పరిస్థితులలో కోపం యొక్క సంకేతాలకు అసాధారణంగా సున్నితంగా ఉంటారని పరిశోధన చూపిస్తుంది.[] మీరు తరచుగా భయాందోళనతో లేదా సామాజిక పరిస్థితులలో భయాందోళనలకు గురవుతుంటే, ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య చేయడం విలువైనదిగా అనిపించకపోవచ్చు.

9. ఇతర వ్యక్తులు మీపై జాలి చూపుతున్నారని మీరు చింతిస్తున్నారు

“ఈ వ్యక్తి నన్ను ఇష్టపడినందువల్ల నా స్నేహితుడా, లేదా వారు నాపై జాలిపడి తమను తాము బాగు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా?” అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? లేదా ఎవరైనా మీకు ఎప్పుడైనా చెప్పారా, బహుశా “నేను మీ స్నేహితుడిని మాత్రమే, ఎందుకంటే నేను మీ పట్ల చెడుగా భావిస్తున్నాను కాబట్టి నేను మీ స్నేహితుడిని మాత్రమే?”

ఈ ఆలోచనలు మరియు అనుభవాలు మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తుల ఉద్దేశాలను అనుమానించేలా చేస్తాయి, మీ విశ్వాసాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తాయి మరియు ప్రజలను విశ్వసించడానికి మిమ్మల్ని ఇష్టపడకుండా చేస్తాయి.

10. మీకు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) ఉంది

SAD అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క యుక్తవయస్సులో సాధారణంగా మొదలయ్యే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. లక్షణాలలో ఇవి ఉంటాయి:

• • రోజువారీ సామాజిక పరిస్థితులలో స్వీయ-స్పృహ అనుభూతి
  • ఇతరులు మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చగలరని ఆందోళన చెందడం
  • ఇతరుల ముందు మిమ్మల్ని మీరు ఇబ్బంది పెడతారా అని చింతించడం
  • సామాజిక పరిస్థితులను నివారించడం
  • పానిక్ అటాక్‌లు

సాంఘిక పరిస్థితులతో సహా మీరు సామాజికంగా ఉన్నప్పుడు

10>

, మరియు వణుకుతున్న
• ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని చూస్తున్నారని ఫీలింగ్

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, SAD స్నేహం చేయడం సాధ్యం కాదు ఎందుకంటే సామాజికపరిస్థితులు చాలా భయంకరంగా అనిపిస్తాయి.

స్నేహితులను సంపాదించాలనే మీ భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

1. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచుకోండి

మీరు మీతో సుఖంగా లేకుంటే, మీరు స్నేహితులను చేసుకోవడానికి భయపడవచ్చు. వారు మిమ్మల్ని "అసలు" చూసినప్పుడు, మీరు వారి స్నేహానికి అనర్హులని వారు నిర్ణయిస్తారని మీరు భయపడవచ్చు. లేదా వ్యక్తులు జాలితో మాత్రమే మీతో స్నేహం చేస్తారని మీరు భయపడవచ్చు.

ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, మీ ఆత్మగౌరవంపై పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి:

• మీ వ్యక్తిగత విలువలకు అనుగుణంగా జీవించండి. మీరు ఏమి చేయాలో చెప్పే ఇతర వ్యక్తులపై ఆధారపడే బదులు మీ విలువలు మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి అనుమతించినప్పుడు, మీరు అంతర్గత విశ్వాసాన్ని పొందుతారు.
• మీ లోపాలను స్వంతం చేసుకోండి. మీ బలాలు మరియు బలహీనతలను గుర్తించడం వల్ల ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి పట్టించుకోవడం మానేసి మిమ్మల్ని మీరు ధృవీకరించుకోవచ్చు.
• నమ్మకం ఉన్న వ్యక్తిలా మిమ్మల్ని మీరు తీసుకువెళ్లండి. నిటారుగా కూర్చోవడం వల్ల మీకు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కలుగుతుందని మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.[]
• కొన్ని ప్రతిష్టాత్మకమైన మరియు వాస్తవిక లక్ష్యాలను మీరే సెట్ చేసుకోండి.[]
• కొత్త నైపుణ్యాన్ని సాధించండి. మీరు వ్యక్తిగతంగా తరగతికి హాజరు కాలేకపోతే Udemy లేదా Courseraని ప్రయత్నించండి. మీరు సాధించిన అనుభూతిని అందించే ఏదైనా ఎంచుకోండి.
• దయ మరియు కరుణతో మీతో మాట్లాడండి. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను అధిగమించడం మరియు మీ తలలోని విమర్శనాత్మక స్వరాన్ని ఎలా సవాలు చేయాలి అనేదానిపై వెరీవెల్ మైండ్ గొప్ప గైడ్‌ని కలిగి ఉంది.
• మీరు అందరికంటే "తక్కువ" అని మీరు భావిస్తే, ఈ గైడ్‌ను ఎలా అధిగమించాలో చదవండిఇన్ఫీరియారిటీ కాంప్లెక్స్.

2. ప్రాథమిక సామాజిక నైపుణ్యాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీ ప్రాథమిక సామాజిక నైపుణ్యాలకు కొంత పని అవసరమైతే, మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ స్వీయ-స్పృహ మరియు ఆత్రుతగా భావించవచ్చు. మీరు సామాజిక తప్పిదాలు చేస్తున్నారని మీరు నిరంతరం చింతిస్తూ ఉంటే స్నేహితులను సంపాదించుకోవడం అసాధ్యమైన పనిగా భావించవచ్చు.

చక్రంలో చిక్కుకోవడం చాలా సులభం:

• మీరు సామాజిక పరిస్థితులకు దూరంగా ఉంటారు ఎందుకంటే మీరు ఇబ్బందికరంగా మరియు సామాజికంగా నైపుణ్యం లేనివారుగా భావిస్తారు.
• మీరు సాంఘికీకరించడాన్ని నివారించడం వలన, మీరు వ్యక్తులతో ఎక్కువ అభ్యాసం చేయడానికి లేదా స్నేహం చేయడానికి మీకు ఎక్కువ అవకాశాలు లభించవు.
• B.
• B

ఈ పద్ధతిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఏకైక మార్గం సామాజిక పరస్పర చర్య యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను నేర్చుకోవడం మరియు మీరు ఇతర వ్యక్తులతో మరింత సుఖంగా ఉండటం ప్రారంభించే వరకు ఉద్దేశపూర్వకంగా సామాజిక పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోవడం.

మీరు కీలక సామాజిక నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడే మా గైడ్‌లను తనిఖీ చేయడంలో సహాయపడవచ్చు:

• ఆత్మవిశ్వాసంతో కళ్లను సంప్రదించడం>
• నమ్మకంగా కనిపించడం
చిన్న సంభాషణ >మీరు పెద్దల కోసం 35 సామాజిక నైపుణ్యాల పుస్తకాల జాబితాను కూడా చూడవచ్చు.

వాస్తవికమైన, నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడం ద్వారా ఈ నైపుణ్యాలను సాధన చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు కంటికి పరిచయం చేయడానికి కష్టపడుతుంటే, ప్రతిరోజూ ఒక అపరిచితుడితో ఒక వారం పాటు కంటికి పరిచయం చేయాలనే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకున్నప్పుడు, మీరు మరింత ప్రతిష్టాత్మకమైన లక్ష్యాలను సెట్ చేయవచ్చు.

3.స్వీయ-బహిర్గతాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను పంచుకోవడం సాన్నిహిత్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది[] మరియు ఇది స్నేహంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, కానీ మీరు స్నేహితులతో హాని కలిగి ఉండటానికి భయపడితే స్వీయ-బహిర్గతం ఇబ్బందికరంగా లేదా ప్రమాదకరంగా అనిపించవచ్చు.

మీరు స్నేహం యొక్క ప్రారంభ దశలో ఉన్నప్పుడు మీరు ప్రతిదీ బహిర్గతం చేయవలసిన అవసరం లేదు లేదా మీ రహస్యాలన్నింటినీ వెంటనే పంచుకోవలసిన అవసరం లేదు. క్రమంగా తెరవడం మరియు నెమ్మదిగా నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడం మంచిది. మీరు ఎవరితోనైనా తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు వ్యక్తిగత విషయాల గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడవచ్చు. ఈ విధానం ఓవర్‌షేరింగ్‌ను నివారించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది చాలా మంది వ్యక్తులు తప్పుగా భావిస్తారు.

మీకు ఎవరితోనైనా చాలా కాలంగా తెలియనప్పుడు, వివాదాస్పద అభిప్రాయాలను పంచుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు:

• [సినిమా గురించి సంభాషణలో]: “నేను ఎప్పుడూ పుస్తకాల కంటే సినిమాలకే ప్రాధాన్యత ఇస్తాను.”
• [ప్రయాణం గురించిన సంభాషణలో]: “నాకు కుటుంబ సెలవులు అంటే చాలా ఇష్టం, కానీ ఒంటరిగా ప్రయాణించడం కూడా చాలా బాగుంటుందని నేను భావిస్తున్నాను.”

మీరు అవతలి వ్యక్తిని విశ్వసించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని భావించినప్పుడు, మీరు లోతుగా ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• [కుటుంబం గురించిన సంభాషణలో]: "నేను నా తోబుట్టువులతో సన్నిహితంగా ఉంటాను, కానీ కొన్నిసార్లు వారు నా జీవితంలో మరింత ఆసక్తిని కనబరుస్తారనుకుంటాను."
• [కెరీర్‌ల గురించిన సంభాషణలో]: “నాకు నా ఉద్యోగం అంటే చాలా ఇష్టం, కానీ నాలో కొంత భాగం నిష్క్రమించి విదేశాలకు స్వచ్ఛంద సేవ చేయడానికి ఒక సంవత్సరం సెలవు తీసుకోవాలని కోరుకుంటున్నాను. ఇది నిజంగా నెరవేరుతుందని నేను భావిస్తున్నాను."

మీరు మీ భావాలను మాటల్లో పెట్టడానికి కష్టపడితే, ఎదగడానికి కృషి చేయండిమీ "భావాల పదజాలం." మీరు ఫీలింగ్స్ వీల్ ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.

4. వ్యక్తులను ఓపెన్ చేయమని ప్రోత్సహించండి

మరొక వ్యక్తికి వారి స్వంత అభద్రతాభావాలు మరియు దుర్బలత్వాలు ఉన్నాయని మీరు గ్రహించినప్పుడు, వారితో ఓపెన్‌గా ఉండటం సులభం అవుతుంది. సంభాషణలు సంపూర్ణంగా సమతుల్యంగా ఉండనవసరం లేదు, అయితే మంచి సంభాషణలు ఇద్దరు వ్యక్తులు మాట్లాడగలిగే మరియు విన్నట్లు అనిపించే విధంగా ముందుకు వెనుకకు ఉండే పద్ధతిని అనుసరిస్తాయి. లోతైన సంభాషణలను ఎలా నిర్వహించాలనే దానిపై మా గైడ్‌లో ప్రతిఫలంగా భాగస్వామ్యం చేసేటప్పుడు ఒకరి గురించి మరింత ఎలా తెలుసుకోవాలో వివరించే దశల వారీ ఉదాహరణలు ఉన్నాయి.

5. తిరస్కరణతో శాంతిని పొందండి

స్నేహితులను చేసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ కొంత స్థాయి ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మనం ఇష్టపడే వ్యక్తి మన స్నేహితుడిగా ఉండాలనుకుంటున్నాడో లేదో ఖచ్చితంగా ఊహించడం అసాధ్యం. మీరు తిరస్కరణతో వ్యవహరించడం నేర్చుకోగలిగితే, మీరు సామాజిక రిస్క్‌లను సులభంగా తీసుకోవచ్చు.

తిరస్కరణను సానుకూల చిహ్నంగా రీఫ్రేమ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను దాటి కొత్త సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి చురుకైన చర్యలు తీసుకుంటున్నారని దీని అర్థం.

తిరస్కరించబడటం కూడా మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. ఎవరైనా మిమ్మల్ని తిరస్కరించినట్లయితే, వారు మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతున్నారా లేదా అని మీరు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, మీరు ముందుకు సాగవచ్చు మరియు బాగా సరిపోలిన వ్యక్తుల గురించి తెలుసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడం వల్ల తిరస్కరణతో వ్యవహరించడం సులభం అవుతుంది. మీరు ఇతరులలాగే విలువైనవారని మీకు తెలిసినప్పుడు, తిరస్కరణ పూర్తి విపత్తుగా భావించదు ఎందుకంటే దాని అర్థం కాదని మీకు తెలుసుమీరు "చెడ్డవారు" లేదా "అయోగ్యులు."

6. దృఢమైన సరిహద్దులను సృష్టించండి

మీ సరిహద్దులను ఎలా కాపాడుకోవాలో మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు వ్యక్తులతో మరింత సన్నిహితంగా మెలగడంలో మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. వారు మీకు అసౌకర్యం కలిగించే విధంగా వ్యవహరించడం ప్రారంభిస్తే, మీరు వారిని మీ జీవితం నుండి ఫిల్టర్ చేయగలుగుతారు. మీరు ఎవరికీ స్నేహానికి రుణపడి ఉండరు మరియు మీరు విషపూరిత ప్రవర్తనలను భరించాల్సిన అవసరం లేదు.

మీరు గతంలో ప్రమాదవశాత్తూ విషపూరితమైన వ్యక్తులను ఎంపిక చేసుకున్నందున స్నేహితులను సంపాదించుకోవడానికి భయపడితే, విషపూరిత స్నేహానికి సంబంధించిన సంకేతాలపై మా కథనాన్ని చూడండి.

మీ కోసం ఎలా నిలబడాలనే దానిపై మరింత సలహా కోసం వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఎలా గౌరవించాలనే దానిపై ఈ కథనాన్ని చదవండి. మీరు స్నేహితులతో సరిహద్దులను ఎలా సెట్ చేయాలి అనే దాని గురించి కూడా చదవాలనుకోవచ్చు.

7. సురక్షితమైన వాతావరణంలో సారూప్యత గల వ్యక్తులను కలవండి

మీ ఆసక్తులు లేదా అభిరుచులను పంచుకునే వ్యక్తుల కోసం సాధారణ తరగతి లేదా సమావేశాన్ని కనుగొనండి. ప్రతి వారం కలిసే ఒకదాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

ఎందుకో ఇక్కడ ఉంది:

• మీకు అక్కడ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరితో ఉమ్మడిగా ఏదో ఉందని మీకు తెలుస్తుంది, మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో తప్పుగా సరిపోతారని భావిస్తే అది మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
• ఒకరితో ఆసక్తిని పంచుకోవడం సంభాషణలను ప్రారంభించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
• మీరు మీటప్ లేదా క్లాస్‌లో ఎవరితోనైనా సమయం గడిపినప్పుడు, వారు ఇతర వ్యక్తులతో ఎలా ప్రవర్తిస్తారో మీరు చూడవచ్చు. ఇది వారి పాత్రపై మీకు అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది మరియు వారు మీరు బాగా తెలుసుకోవాలనుకునే వ్యక్తి కాదా అని నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• సాధారణ సమావేశాలకు వెళ్లడం వలన మీరు కొన్ని వారాల పాటు ఎవరినైనా తెలుసుకోవచ్చు లేదా