സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

“എനിക്ക് ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം വേണം, പക്ഷേ ആളുകളുമായി അടുക്കാൻ എനിക്ക് ഭയമാണ്. ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇത്ര ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുന്നത്, അതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?”

ആരോഗ്യകരമായ സൗഹൃദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും മികച്ചതാണ്[] എന്നാൽ പുതിയ ആളുകളെ പരിചയപ്പെടുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. നിങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്ന തടസ്സങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

സുഹൃത്തുക്കളെ ഞാൻ എന്തിനാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്?

1. നിങ്ങൾ വിധിക്കപ്പെടുകയോ നിരസിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു

നിങ്ങൾ ഒരാളുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളെ അറിയാൻ അവരെ അനുവദിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇതിനർത്ഥം:

• നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പങ്കിടൽ
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടൽ
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് അവരോട് പറയുക
• നിങ്ങൾ അവരുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വം കടന്നുവരാൻ അനുവദിക്കുക

നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും തുറന്നുപറയുകയും നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് അവരെ കാണുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്താകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. നിരസിക്കപ്പെടുമെന്ന ചിന്ത ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ വിഭജിക്കപ്പെടുകയോ നിരസിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചോർത്ത് വേവലാതിപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അപകർഷതാ കോംപ്ലക്‌സ് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാളും "മോശം" അല്ലെങ്കിൽ "കുറവ്" ആണെന്ന് അനുമാനിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു
• നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം കുറവായതിനാൽ ആരും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയില്ല
• നിങ്ങൾ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോരാടുന്നുഘടനാപരമായ രീതിയിൽ മാസങ്ങൾ. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നതിനാൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനേക്കാൾ സുരക്ഷിതവും അരോചകവും അനുഭവപ്പെടും.
• നിങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് ഒരാളെ പരിചയപ്പെടുമ്പോൾ, ക്ലാസുകൾക്കും മീറ്റുകൾക്കും ഇടയിൽ ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ അവർക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കുറഞ്ഞ രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, "അടുത്തയാഴ്ച ക്ലാസിന് മുമ്പ് എന്നോടൊപ്പം ഒരു കാപ്പി കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടോ?"
• ഒത്തിരി പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുകയും ഒരേ സമയം നിരവധി സൗഹൃദങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിരസിക്കാനുള്ള ഭയം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു വ്യക്തിക്കായി വളരെയധികം ഊർജവും സമയവും നിക്ഷേപിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഇത് നിങ്ങളെ തടയുന്നു.

നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്ന സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ എങ്ങനെ കാണാമെന്നത് ഇതാ.

8. അസുഖകരമായ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ തയ്യാറാകുക

നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ "വിചിത്ര" അല്ലെങ്കിൽ ഏകാകിയാണെന്ന് ആളുകൾ കണ്ടെത്തി തീരുമാനിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കാം.

സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്തതിന്റെ പേരിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, അവരെ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സാമൂഹ്യജീവിതം ഇല്ലാത്തതിന്റെ പേരിൽ നിങ്ങൾ വിലയിരുത്തപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, വിഷയം ഉയർന്നുവന്നാൽ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നിയേക്കാം.

“അപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സുഹൃത്തുക്കളുണ്ട്?” എന്ന് ആരും ചോദിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി എന്താണ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്?" എന്നാൽ അവർ ചോദിച്ചാൽ, വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാതെ സത്യസന്ധമായ ഒരു ഉത്തരം നിങ്ങൾക്ക് അവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും:

• “എനിക്ക് ദയയുണ്ട്എന്റെ പഴയ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോയതിനാൽ, ഞാൻ ഇപ്പോൾ എന്റെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയാണ്."
• "കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി ഞാൻ ജോലിയിൽ തിരക്കിലാണ്, എനിക്ക് സാമൂഹികമായി ഇടപെടാൻ സമയമില്ല. പക്ഷെ ഞാൻ അത് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്!”

9. സുഹൃത്തുക്കളെ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരാളുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുമോ എന്ന ആശങ്ക സ്വാഭാവികമാണ്. സൗഹൃദങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾ നഷ്ടത്തെ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം.

പല കാരണങ്ങളാൽ പല സൗഹൃദങ്ങളും മാറുകയോ അവസാനിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• നിങ്ങളിലൊരാൾ അകന്നു പോയേക്കാം.
• നിങ്ങളിൽ ഒരാൾ പ്രണയബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബം തുടങ്ങിയേക്കാം, അതിന് വളരെയധികം സമയവും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്. 0>സുഹൃത്തുക്കളെ നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം മറികടക്കാൻ:
  • പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ശീലമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തെ ഒരു നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പദ്ധതിയായി കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ചങ്ങാതിമാരുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരിൽ നിന്ന് അകന്നുപോയാൽ അത് അത്ര വിനാശകരമായി തോന്നിയേക്കില്ല.
  • നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ സജീവമായിരിക്കുക. സൗഹൃദം നീണ്ടുനിന്നേക്കില്ല-നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ചില ആളുകൾ ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടില്ല-എന്നാൽ അത് മങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
  • മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ ഇടവിട്ട് വീണ്ടും കണക്‌റ്റുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങൾ ആരെങ്കിലുമായി അടുത്തിടപഴകിയിരുന്നെങ്കിൽ, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരത്തെ അവർ സ്വാഗതം ചെയ്യാനുള്ള നല്ല അവസരമുണ്ട്ഒരു ദിവസം സൗഹൃദം. നിങ്ങൾക്ക് അവ എന്നെന്നേക്കുമായി നഷ്‌ടപ്പെടണമെന്നില്ല.
  • പൊതുവെയുള്ള മാറ്റങ്ങളിൽ സുഖമായിരിക്കാൻ പഠിക്കുക. ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ സ്വയം വളരുകയും വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യുക. പുതിയ വിനോദങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക, പുതിയ കഴിവുകൾ നേടുക, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണർത്തുന്ന വിഷയങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക.

10. നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കുക

ഒട്ടുമിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും സ്വയം സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നും പഠിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കുറച്ച് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഇവ സാധാരണയായി കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ളവയാണ്, അവ സ്വയം മറികടക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.[]

ആളുകളെ വിശ്വസിക്കാനും ബന്ധങ്ങളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുള്ള പുതിയ വഴികളും നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ തെറാപ്പിക്ക് കഴിയും. ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്താം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഒരു ശുപാർശ ചോദിക്കുക.

2. ആരും നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു അന്യനെപ്പോലെ തോന്നിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ആരുമായും ഒരു ബന്ധം അനുഭവപ്പെടുമോ എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. മറ്റൊരാളെ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ കഠിനമായി ശ്രമിച്ചാലും, അവർ നിങ്ങൾക്കായി അങ്ങനെ ചെയ്യില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം.

3. നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന ആശങ്കയിലാണ്

സുഹൃത്തുക്കളോ കുടുംബാംഗങ്ങളോ നിങ്ങളെ വെട്ടിമുറിക്കുകയോ നിരാശപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതേ കാര്യം വീണ്ടും സംഭവിക്കുമോ എന്ന ആശങ്ക സ്വാഭാവികമാണ്. ആളുകളിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വൈകാരിക നിക്ഷേപം നടത്താൻ നിങ്ങൾ വിമുഖത കാണിച്ചേക്കാം, കാരണം "എന്താണ് പ്രയോജനം? ഒടുവിൽ എല്ലാവരും പോകുന്നു.

4. നിങ്ങൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയോ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ട്

മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുകയോ നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസത്തെ വഞ്ചിക്കുകയോ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ വീണ്ടും മുറിവേൽപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ എത്തിക്കുന്നതിന് പകരം സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളോട് നന്നായി പെരുമാറുന്ന ആളുകളെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസമോ അസാധ്യമോ ആയി തോന്നിയേക്കാം.

5. നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ഒരു അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലിയുണ്ട്

ഞങ്ങൾ കുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോൾ, മാതാപിതാക്കളും പരിചരിക്കുന്നവരും നമ്മളോട് പെരുമാറുന്ന രീതി നമ്മൾ ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു. അവർ വിശ്വസ്തരും വാത്സല്യമുള്ളവരും വൈകാരികമായി സ്ഥിരതയുള്ളവരുമാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ കൂടുതലും സുരക്ഷിതരാണെന്നും അവരുമായി അടുത്തിടപഴകുന്നത് ശരിയാണെന്നും ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

എന്നാൽ, നമ്മുടെ പരിചരിക്കുന്നവർ വിശ്വസനീയരല്ലാത്തവരും ഞങ്ങളെ സുരക്ഷിതരാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ അങ്ങനെയല്ലെന്ന് കരുതി നമുക്ക് വളരാം.വിശ്വസനീയം.[] മനഃശാസ്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ, നമുക്ക് ഒരു സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്‌മെന്റിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ വെരിവെൽ ഗൈഡ് സഹായിക്കും.

6. ആളുകളുടെ പ്രതീക്ഷകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണ്

നിങ്ങൾ ആരെങ്കിലുമായി ചങ്ങാത്തത്തിലായാൽ, നിങ്ങൾ അവരെ ഇനി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും അവരുമായി പതിവായി ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ബാധ്യസ്ഥനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിഷമിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ചില മോശം അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരാളെ കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ ദയ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിഷമിച്ചേക്കാം.

7. നിങ്ങൾ ഏകപക്ഷീയമായ സൗഹൃദത്തിലായിരുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് ഏകപക്ഷീയമായ സൗഹൃദങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ സുഹൃത്തിനെ ഉണ്ടാക്കിയാലും, എല്ലാ ജോലികളും ചെയ്യേണ്ടിവരുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം. മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തെ വിലമതിക്കുന്നില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് വേദനാജനകമാണ്, ഭാവിയിലെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി നിങ്ങൾ അതേ മാതൃകയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുമോ എന്ന ആശങ്ക സാധാരണമാണ്.

8. നിങ്ങൾക്ക് PTSD ഉണ്ട്

ഗുരുതരമായ ആക്രമണം പോലുള്ള ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ സംഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഫ്ലാഷ്ബാക്ക്, മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ, സംഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ മനഃപൂർവ്വം ഒഴിവാക്കുക, എളുപ്പത്തിൽ ഞെട്ടിപ്പോവുക എന്നിവയാണ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് PTSD-യെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്തിന്റെ ഗൈഡ് ആരംഭിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു സ്ഥലമാണ്.

ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും വിശ്രമിക്കുന്നത് PTSD നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. നിങ്ങൾക്കത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നിയേക്കാംമറ്റുള്ളവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള അമിത ജാഗ്രതയും സംശയാസ്പദവുമാണ്. സുരക്ഷിതമായ സാഹചര്യങ്ങളും ആളുകളും പോലും ഭീഷണിയായി തോന്നാം. PTSD ഉള്ളവർ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ കോപത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളോട് അസാധാരണമായി സെൻസിറ്റീവ് ആണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[] സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പരിഭ്രാന്തരാകുകയോ പരിഭ്രാന്തരാകുകയോ ആണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നത് പ്രയത്നത്തിന് വിലപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നില്ല.

9. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് സഹതാപം കാണിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുന്നു

"ഇയാൾ എന്റെ സുഹൃത്ത് കാരണം അവർ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുകൊണ്ടാണോ അതോ അവർക്ക് എന്നോട് സഹതാപം തോന്നുകയും സ്വയം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?" എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അതല്ല, ഒരു തർക്കത്തിനിടയിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ, "ഞാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് മാത്രമാണ്, കാരണം എനിക്ക് നിങ്ങളോട് മോശം തോന്നുന്നു?"

ഈ ചിന്തകളും അനുഭവങ്ങളും നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെ സംശയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം കെടുത്തുകയും ആളുകളെ വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളെ വിമുഖനാക്കുകയും ചെയ്യും.

10. നിങ്ങൾക്ക് സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ (SAD) ഉണ്ട്

SAD എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ കൗമാരപ്രായത്തിൽ സാധാരണയായി ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു ദീർഘകാല അവസ്ഥയാണ്. ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• • ദൈനംദിന സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം അവബോധം തോന്നുക
  • മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ വിധിക്കുമെന്ന ആശങ്ക
  • മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ വെച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം നാണക്കേട് കാണിക്കുമോ എന്ന ആശങ്ക
  • സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
  • പരിഭ്രാന്തി

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, SAD സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് അസാധ്യമാക്കും കാരണം സോഷ്യൽസാഹചര്യങ്ങൾ വളരെ ഭയാനകമായി തോന്നുന്നു.

സുഹൃത്തുക്കളാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം

1. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങൾ സ്വയം സുഖകരമല്ലെങ്കിൽ, ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം. "യഥാർത്ഥ" നിങ്ങളെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരുടെ സൗഹൃദത്തിന് യോഗ്യനല്ലെന്ന് അവർ തീരുമാനിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ആളുകൾ നിങ്ങളോട് സഹതാപം കൊണ്ട് മാത്രം സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം.

ഈ പ്രശ്‌നം മറികടക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഈ തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മൂല്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു ജീവിക്കുക. എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് പറയുന്ന മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളെ അനുവദിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക ആത്മവിശ്വാസം ലഭിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ കുറവുകൾ സ്വന്തമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും അംഗീകരിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്താനും സ്വയം സാധൂകരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• ആത്മവിശ്വാസമുള്ള വ്യക്തിയെപ്പോലെ സ്വയം വഹിക്കുക. നിവർന്നു ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]
• അഭിലാഷവും എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധവുമുള്ള ചില ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കുക.[]
• ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുക. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി ഒരു ക്ലാസിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ Udemy അല്ലെങ്കിൽ Coursera പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നേട്ടബോധം നൽകുന്ന എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ദയയോടെയും അനുകമ്പയോടെയും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുക. നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരത്തെ അതിജീവിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നിങ്ങളുടെ തലയിലെ വിമർശനശബ്ദത്തെ എങ്ങനെ വെല്ലുവിളിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും വെരിവെൽ മൈൻഡിന് ഒരു മികച്ച ഗൈഡ് ഉണ്ട്.
• നിങ്ങൾ എല്ലാവരേക്കാളും "കുറവാണ്" എന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഗൈഡ് വായിക്കുകഇൻഫീരിയോറിറ്റി കോംപ്ലക്സ്.

2. അടിസ്ഥാന സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന സാമൂഹിക കഴിവുകൾക്ക് കുറച്ച് ജോലി ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ബോധവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ സാമൂഹിക തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ നിരന്തരം വേവലാതിപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുക എന്നത് അസാധ്യമായ ഒരു കാര്യമായി തോന്നാം.

ഒരു ചക്രത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നത് എളുപ്പമാണ്:

• നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യവും സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യവും തോന്നുന്നു.
• നിങ്ങൾ സാമൂഹികമായി ഇടപഴകുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനാൽ, ആളുകളുമായി ഇടപഴകാനോ പരിശീലിക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല.

സാമൂഹിക ഇടപെടലിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പഠിക്കുകയും പിന്നീട് മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുന്നത് വരെ മനഃപൂർവം സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം ഇടപഴകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഈ പാറ്റേൺ തകർക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം.

പ്രധാന സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യം നേടിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡുകൾ പരിശോധിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം:

• ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നേത്ര സമ്പർക്കം
• ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ
ചുരുക്കമുള്ള സംഭാഷണം<>മുതിർന്നവർക്കുള്ള 35 സാമൂഹിക നൈപുണ്യ പുസ്‌തകങ്ങളുടെ ഈ ലിസ്റ്റും നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാം.

യഥാർത്ഥവും നിർദ്ദിഷ്ടവുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഈ കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കാൻ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരാഴ്‌ചത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഒരു അപരിചിതനുമായി നേത്ര സമ്പർക്കം സ്ഥാപിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യം വെക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയും.

3.സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തൽ പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പങ്കിടുന്നത് അടുപ്പം വളർത്തുന്നു[], അത് സൗഹൃദത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ദുർബലരാകാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നെങ്കിൽ സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തൽ അസുഖകരമോ അപകടകരമോ ആയി തോന്നാം.

നിങ്ങൾ സൗഹൃദത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എല്ലാം വെളിപ്പെടുത്തുകയോ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ രഹസ്യങ്ങളും ഉടനടി പങ്കിടുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ക്രമേണ തുറന്ന് പതുക്കെ വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും പരിചയപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തിപരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനാകും. ഈ സമീപനം ഓവർഷെയറിംഗ് ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പലരും തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതായി കാണുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും വളരെക്കാലമായി അറിയില്ലെങ്കിൽ, തർക്കരഹിതമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കിട്ടുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്:

• [സിനിമയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ]: "ഞാൻ എപ്പോഴും പുസ്തകങ്ങളേക്കാൾ സിനിമകളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്."
• [യാത്രയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ]: "എനിക്ക് കുടുംബ അവധിക്കാലം ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ തനിച്ചുള്ള യാത്രയും മികച്ചതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു."

മറ്റുള്ള വ്യക്തിയെ വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിലേക്ക് മാറാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്:

• [കുടുംബത്തെ കുറിച്ചുള്ള ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ]: "ഞാൻ എന്റെ സഹോദരങ്ങളുമായി അടുത്തിടപഴകുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അവർ എന്റെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ താൽപ്പര്യം കാണിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു."
• [കരിയറിനെ കുറിച്ചുള്ള ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ]: “എനിക്ക് എന്റെ ജോലി മിക്കവാറും ഇഷ്ടമാണ്, എന്നാൽ എന്റെ ഒരു ഭാഗം ജോലി ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരു വർഷം അവധിയെടുത്ത് വിദേശത്ത് സന്നദ്ധസേവനം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ശരിക്കും നിറവേറ്റുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.”

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വാക്കുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, വളരാൻ ശ്രമിക്കുക.നിങ്ങളുടെ "വികാരങ്ങളുടെ പദാവലി." നിങ്ങൾക്ക് വികാരങ്ങളുടെ ചക്രം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം.

4. തുറന്നുപറയാൻ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

മറ്റൊരാൾക്ക് അവരുടേതായ അരക്ഷിതത്വങ്ങളും പരാധീനതകളും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, അവരോട് തുറന്നുപറയുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നും. സംഭാഷണങ്ങൾ തികച്ചും സന്തുലിതമാകണമെന്നില്ല, എന്നാൽ നല്ല സംഭാഷണങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും സംസാരിക്കാനും കേൾക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും പാറ്റേൺ പിന്തുടരുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിൽ, പകരമായി പങ്കിടുമ്പോൾ ഒരാളെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ കൂടുതലറിയാമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഉദാഹരണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

5. തിരസ്‌കരണത്തിൽ സമാധാനം സ്ഥാപിക്കുക

സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പരിധിവരെ അപകടസാധ്യതകൾ വഹിക്കും. നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാൾ നമ്മുടെ സുഹൃത്താകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് കൃത്യമായി പ്രവചിക്കുക അസാധ്യമാണ്. തിരസ്‌കരണത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, സാമൂഹിക അപകടസാധ്യതകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാണെന്ന് കണ്ടെത്താനാകും.

തിരസ്‌ക്കരണത്തെ ഒരു നല്ല അടയാളമായി പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിനപ്പുറത്തേക്ക് നീങ്ങുകയും പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള സജീവമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിരസിക്കപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ സമയം ലാഭിക്കുമെന്നും ഓർക്കുക. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ നിരസിച്ചാൽ, അവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങൾ ഇനി ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല. പകരം, നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാനും മികച്ച പൊരുത്തമുള്ള ആളുകളെ അറിയുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് നിരസിക്കുന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കും. നിങ്ങൾ മറ്റാരെയും പോലെ വിലപ്പെട്ടവരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയുമ്പോൾ, നിരസിക്കൽ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ദുരന്തമായി അനുഭവപ്പെടില്ല, കാരണം അത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.നിങ്ങൾ "മോശം" അല്ലെങ്കിൽ "യോഗ്യനല്ല."

6. ദൃഢമായ അതിരുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയുമ്പോൾ, ആളുകളുമായി അടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന രീതിയിൽ അവർ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അവരെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾ ആരോടും സൗഹൃദം കടപ്പെട്ടിട്ടില്ല, വിഷ സ്വഭാവങ്ങൾ നിങ്ങൾ സഹിക്കേണ്ടതില്ല.

മുമ്പ് നിങ്ങൾ അബദ്ധവശാൽ വിഷലിപ്തരായ ആളുകളെ തിരഞ്ഞെടുത്തതിനാൽ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, വിഷലിപ്തമായ സൗഹൃദത്തിന്റെ അടയാളങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്കായി എങ്ങനെ നിലകൊള്ളണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഉപദേശത്തിനായി ആളുകൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബഹുമാനിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം വായിക്കുക. സുഹൃത്തുക്കളുമായി എങ്ങനെ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാം എന്നതിനെ കുറിച്ചും വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

7. സുരക്ഷിതമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുക

നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളോ ഹോബികളോ പങ്കിടുന്ന ആളുകൾക്കായി ഒരു സാധാരണ ക്ലാസോ മീറ്റിംഗോ കണ്ടെത്തുക. എല്ലാ ആഴ്‌ചയും കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

അതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്:

• അവിടെയുള്ള എല്ലാവരുമായും നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അത് സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്തതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ആരെങ്കിലും ഒരു താൽപ്പര്യം പങ്കിടുന്നത് സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.
• നിങ്ങൾ ഒരാളുമായി ഒരു മീറ്റിംഗിലോ ക്ലാസിലോ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, അവർ മറ്റുള്ളവരോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഇത് അവരുടെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉൾക്കാഴ്‌ച നൽകുകയും നിങ്ങൾ നന്നായി അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പതിവ് മീറ്റിംഗുകൾക്ക് പോകുന്നത് കുറച്ച് ആഴ്‌ചകൾക്കുള്ളിൽ ആരെയെങ്കിലും അറിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ