Tabl cynnwys
Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.
“Rydw i eisiau cael bywyd cymdeithasol, ond mae gen i ofn dod yn agos at bobl. Pam ydw i mor bryderus am wneud ffrindiau, a beth alla i ei wneud am y peth?”
Mae cyfeillgarwch iach yn wych ar gyfer eich iechyd meddwl a'ch lles[] ond mae dod i adnabod pobl newydd yn gallu bod yn frawychus. Os yw meddwl am wneud a chadw ffrindiau yn gwneud i chi deimlo'n bryderus neu wedi'ch llethu, mae'r canllaw hwn ar eich cyfer chi. Byddwch yn dysgu am y rhwystrau sy'n eich dal yn ôl a sut i'w goresgyn.
Pam mae arnaf ofn cael ffrindiau?
1. Rydych chi'n ofni cael eich barnu neu eich gwrthod
Pan fyddwch chi'n gwneud ffrindiau gyda rhywun, mae angen i chi adael iddyn nhw ddod i'ch adnabod chi fel person.
Mae hyn yn golygu:
- Rhannu eich meddyliau
- Rhannu eich teimladau
- Dweud wrthyn nhw am eich bywyd
- Gadael i'ch gwir bersonoliaeth ddod drwodd pan fyddwch chi'n cymdeithasu â nhw
Pan fyddwch chi'n agor i rywun a gadael iddyn nhw weld pwy ydych chi mewn gwirionedd, efallai y byddan nhw'n penderfynu nad ydyn nhw am fod yn ffrind i chi. Gall meddwl am gael eich gwrthod fod yn frawychus.
Rydych yn fwy tebygol o boeni am gael eich barnu neu eich gwrthod os:
- Mae gennych gymhlethdod israddoldeb ac yn tueddu i gymryd yn ganiataol eich bod yn “waeth” neu’n “llai na” pawb arall
- Mae gennych hunanhyder isel ac ni allwch ddeall pam y byddai unrhyw un yn eich hoffi
- Rydych yn cael trafferth mewn sefyllfaoedd a sefyllfaoedd cymdeithasolmisoedd mewn ffordd strwythuredig. Gan y byddwch chi o gwmpas pobl eraill, gall deimlo'n fwy diogel ac yn llai lletchwith na chyfarfod ar eich pen eich hun.
- Pan fyddwch chi'n dod i adnabod rhywun o'ch grŵp, mae'n naturiol gofyn a fyddai ganddyn nhw ddiddordeb mewn hongian allan rhwng dosbarthiadau neu gyfarfodydd. Gallwch chi wneud hyn mewn ffordd fach iawn. Er enghraifft, fe allech chi ddweud, “A fyddai gennych chi ddiddordeb mewn cael coffi gyda mi cyn y dosbarth yr wythnos nesaf?”
- Gall cyfarfod â llawer o bobl newydd a meithrin sawl cyfeillgarwch ar y tro eich helpu i deimlo'n llai ofnus o gael eich gwrthod. Mae hefyd yn eich atal rhag buddsoddi gormod o egni ac amser mewn un person.
Dyma sut i gwrdd â phobl o’r un anian sy’n eich deall.
8. Byddwch yn barod i ateb cwestiynau lletchwith
Os nad oes gennych unrhyw ffrindiau, efallai y byddwch yn bryderus y bydd pobl yn darganfod ac yn penderfynu eich bod yn “rhyfedd” neu'n unig.
Os bydd rhywun yn ceisio gwneud i chi deimlo'n ddrwg am beidio â chael ffrindiau, mae'n well eu hosgoi. Fodd bynnag, os ydych chi'n ofni cael eich barnu am beidio â chael bywyd cymdeithasol, efallai y byddwch chi'n teimlo'n fwy hyderus os byddwch chi'n paratoi beth i'w ddweud ymlaen llaw os bydd y pwnc yn codi.
Mae'n annhebygol y bydd unrhyw un yn gofyn, “Felly, faint o ffrindiau sydd gennych chi?” neu “Beth wyt ti’n hoffi gwneud gyda dy ffrindiau?” Ond os ydyn nhw'n gofyn, gallwch chi roi ateb gonest iddyn nhw heb orfod mynd i fanylion. Er enghraifft, yn dibynnu ar eich amgylchiadau, fe allech chi ddweud:
- “Rwyf wedi bod yn garedigRwyf wedi crwydro ar wahân i fy hen ffrindiau, felly rwy’n gweithio ar fy mywyd cymdeithasol ar hyn o bryd.”
- “Rwyf wedi bod mor brysur gyda gwaith y blynyddoedd diwethaf fel nad wyf wedi cael llawer o amser i gymdeithasu. Ond dwi'n ceisio newid hynny!”
9. Derbyn ei bod hi'n arferol colli ffrindiau
Mae'n naturiol poeni y byddwch chi'n gwneud ffrindiau â rhywun dim ond wedyn eu colli. Efallai eich bod yn ofni colled gymaint fel eich bod yn osgoi cyfeillgarwch yn gyfan gwbl.
Gall fod yn help derbyn bod llawer o gyfeillgarwch yn newid neu'n dod i ben am lawer o resymau.
Er enghraifft:
- Efallai y bydd un ohonoch yn symud i ffwrdd.
- Efallai y bydd un ohonoch yn dechrau perthynas ramantus neu deulu, sy'n cymryd llawer o amser neu sylw.
- Nid oes gan eich barn, eich barn na'ch ffordd o fyw unrhyw ofn yn gyffredin mwyach
- Nid oes unrhyw newid yn eich barn, eich barn, na'ch ffordd o fyw, ac <19> colli ffrindiau:
- Gwnewch yr arfer o gwrdd â phobl newydd. Gweld eich bywyd cymdeithasol fel prosiect parhaus. Os oes gennych chi sawl ffrind, efallai na fydd hi'n teimlo mor ddinistriol os ydych chi'n crwydro oddi wrth un neu ddau o bobl.
- Byddwch yn rhagweithiol wrth gadw mewn cysylltiad â'ch ffrindiau. Efallai na fydd y cyfeillgarwch yn para - mae'n rhaid i'r ddau ohonoch wneud ymdrech, ac ni fydd rhai pobl yn gwneud y gwaith - ond os bydd yn pylu, byddwch chi'n gwybod eich bod wedi gwneud eich gorau.
- Gwybod ei bod hi'n bosibl ailgysylltu ar ôl misoedd neu flynyddoedd ar wahân. Os oeddech chi’n arfer bod yn agos at rywun, mae siawns dda y bydden nhw’n croesawu’r cyfle i adfywio’rcyfeillgarwch un diwrnod. Nid ydych o reidrwydd wedi eu colli am byth.
- Dysgwch fod yn gyfforddus gyda newid yn gyffredinol. Parhewch i dyfu a herio'ch hun fel person. Rhowch gynnig ar ddifyrrwch newydd, dysgwch sgiliau newydd, a chloddio i mewn i bynciau sy'n ddiddorol i chi.
- Ydych chi'n meddwl bod gennych chi broblemau ymlyniad difrifol. Mae'r rhain fel arfer yn deillio o blentyndod, a gallant fod yn anodd eu goresgyn ar eich pen eich hun.[]
- Mae gennych PTSD neu hanes o drawma ac rydych yn teimlo'n ddrwgdybus iawn o bobl eraill.
- Mae gennych bryder cymdeithasol, ac nid yw hunangymorth yn gwneud gwahaniaeth.
10. Rhowch gynnig ar therapi os oes gennych chi broblemau dwfn
Gall y rhan fwyaf o bobl ddysgu sut i wella eu sgiliau cymdeithasol a goresgyn ofn gwneud ffrindiau ar eu pen eu hunain, ond mewn rhai achosion, mae'n syniad da cael cymorth proffesiynol.
Ystyriwch ddod o hyd i therapydd os:
Gweld hefyd: Sut i fod yn fwy siaradus (os nad ydych chi'n Siaradwr Mawr)
2. Rydych chi'n ofni na fydd neb yn eich deall chi
Os ydych chi wedi teimlo fel rhywun o'r tu allan erioed, mae'n naturiol meddwl a fyddwch chi byth yn teimlo ymdeimlad o gysylltiad ag unrhyw un. Efallai y byddwch chi'n ofni, hyd yn oed os ydych chi'n ymdrechu'n galed i ddeall rhywun arall, na fyddan nhw'n gwneud yr un peth i chi.
3. Rydych chi'n poeni am gael eich gadael
Os ydych chi wedi cael ffrindiau neu deulu wedi'ch torri i ffwrdd neu'ch siomi, mae'n naturiol poeni y bydd yr un peth yn digwydd eto. Efallai eich bod yn gyndyn o wneud unrhyw fath o fuddsoddiad emosiynol mewn pobl oherwydd eich bod yn meddwl, “Beth yw’r pwynt? Mae pawb yn gadael yn y pen draw.”
4. Rydych wedi cael eich bwlio neu eich cam-drin
Os yw pobl eraill wedi eich trin yn wael neu wedi bradychu eich ymddiriedaeth, efallai y byddai’n teimlo’n fwy diogel osgoi gwneud ffrindiau yn lle rhoi eich hun mewn sefyllfa lle gallech gael eich brifo eto. Efallai y byddwch yn ei chael hi'n anodd neu'n amhosibl credu y byddwch chi'n dod o hyd i bobl a fydd yn eich trin yn dda.
5. Mae gennych arddull ymlyniad ansicr
Pan ydym yn blant, mae'r ffordd y mae ein rhieni a'n gofalwyr yn ein trin yn effeithio ar y ffordd yr ydym yn gweld perthnasoedd. Os ydyn nhw'n ddibynadwy, yn serchog, ac yn emosiynol sefydlog, rydyn ni'n dysgu bod pobl eraill yn ddiogel ar y cyfan a'i bod hi'n iawn dod yn agos atynt.
Ond os nad oedd ein gofalwyr yn ddibynadwy ac nad oeddent yn gwneud i ni deimlo'n ddiogel, gallwn dyfu i fyny gan feddwl nad yw pobl erailldibynadwy.[] Mewn termau seicolegol, efallai y byddwn yn datblygu arddull ymlyniad ansicr. Os hoffech chi ddysgu mwy am ymlyniad ansicr, bydd y canllaw Iawn hwn o gymorth.
6. Rydych chi'n poeni am ddisgwyliadau pobl
Efallai y byddwch chi'n poeni, os byddwch chi'n dod yn ffrindiau â rhywun, y byddwch chi'n teimlo bod rhaid i chi gymdeithasu â nhw'n rheolaidd hyd yn oed os nad ydych chi eisiau eu gweld nhw mwyach. Neu os ydych chi wedi cael rhai profiadau gwael gyda phobl lyncu, efallai y byddwch chi'n poeni, os ydych chi'n dangos i rywun eich bod chi'n poeni amdanyn nhw, y byddan nhw'n manteisio ar eich caredigrwydd.
7. Rydych chi wedi bod mewn cyfeillgarwch unochrog
Os ydych chi wedi cael cyfeillgarwch unochrog, efallai y byddwch chi'n ofni, hyd yn oed os ydych chi'n gwneud ffrind newydd, y bydd yn rhaid i chi wneud yr holl waith. Gall fod yn boenus sylweddoli nad yw rhywun arall yn gwerthfawrogi eich cyfeillgarwch, ac mae'n arferol poeni y byddwch chi'n sownd yn yr un patrwm â ffrindiau'r dyfodol.
8. Mae gennych PTSD
Os ydych wedi profi un neu fwy o ddigwyddiadau brawychus neu ysgytwol iawn, fel ymosodiad difrifol, efallai bod gennych anhwylder straen wedi trawma (PTSD). Ymhlith y symptomau cyffredin mae ôl-fflachiau, breuddwydion drwg, osgoi meddyliau am y digwyddiad yn fwriadol, a chael eich dychryn yn hawdd. Os hoffech chi ddysgu mwy am PTSD, mae canllaw'r Sefydliad Cenedlaethol dros Iechyd Meddwl yn fan cychwyn da.
Gall PTSD ei gwneud hi'n anodd i chi ymlacio o gwmpas pobl. Os oes gennych chi, efallai y byddwch chi'n teimlo'n amlyn or-wyliadwrus ac yn amheus o gwmpas eraill. Gall hyd yn oed sefyllfaoedd diogel a phobl ymddangos yn fygythiol. Dengys ymchwil fod y rhai sydd â PTSD yn anarferol o sensitif i arwyddion o ddicter mewn sefyllfaoedd cymdeithasol.[] Os ydych yn aml yn nerfus neu'n banig mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, efallai na fydd rhyngweithio â phobl eraill yn werth yr ymdrech.
9. Rydych chi'n poeni bod pobl eraill yn eich trueni
Ydych chi erioed wedi meddwl, “A yw'r person hwn yn ffrind i mi oherwydd ei fod yn fy hoffi i, neu a yw'n teimlo'n flin drosof ac eisiau gwneud i'w hun deimlo'n well?” Neu a oes unrhyw un erioed wedi dweud wrthych, efallai yn ystod dadl, “Dim ond eich ffrind ydw i oherwydd rydw i'n teimlo'n ddrwg drosoch chi?”
Gall y meddyliau a'r profiadau hyn wneud ichi amau cymhellion pobl eraill, gwisgo'ch hyder i ffwrdd, a'ch gwneud chi'n amharod i ymddiried mewn pobl.
10. Mae gennych anhwylder pryder cymdeithasol (SAD)
Mae SAD yn gyflwr hirdymor sydd fel arfer yn dechrau yn ystod blynyddoedd arddegau person. Mae’r symptomau’n cynnwys:
-
- Teimlo’n hunanymwybodol mewn sefyllfaoedd cymdeithasol bob dydd
- Poeni y bydd pobl eraill yn eich barnu
- Poeni y byddwch chi’n codi cywilydd arnoch chi’ch hun o flaen pobl eraill
- Osgoi sefyllfaoedd cymdeithasol
- Pyliadau o banig
O’ch gadael heb eich trin, gall SAD ei gwneud hi’n amhosib gwneud ffrindiau oherwydd cymdeithasolsefyllfaoedd yn teimlo mor frawychus.
Sut i oresgyn eich ofn o wneud ffrindiau
1. Gwella'ch hunan-barch
Os nad ydych chi'n gyfforddus â'ch hun, efallai y byddwch chi'n ofni gwneud ffrindiau. Efallai eich bod yn ofni, pan fyddant yn gweld y “go iawn” chi, y byddant yn penderfynu eich bod yn annheilwng o'u cyfeillgarwch. Neu efallai eich bod yn ofni y bydd pobl ond yn dod yn gyfaill i chi allan o drueni.
I oresgyn y broblem hon, ceisiwch weithio ar eich hunan-barch.
Rhowch gynnig ar y strategaethau hyn:
- Byw yn unol â'ch gwerthoedd personol. Pan fyddwch chi'n gadael i'ch gwerthoedd eich arwain yn lle dibynnu ar bobl eraill yn dweud wrthych beth i'w wneud, byddwch chi'n magu hyder mewnol.
- Yn berchen ar eich diffygion. Gall cydnabod eich cryfderau a'ch gwendidau eich helpu i roi'r gorau i ofalu am yr hyn y mae eraill yn ei feddwl a dilysu eich hun.
- Cariwch eich hun fel person hyderus. Mae ymchwil yn dangos bod eistedd lan yn syth yn gwneud i chi deimlo'n fwy hyderus ac yn gwella eich hunan-barch mewn sefyllfaoedd llawn straen.[]
- Gosodwch nodau uchelgeisiol ond realistig i chi'ch hun.[]
- Meistrwch sgil newydd. Rhowch gynnig ar Udemy neu Coursera os na allwch fynychu dosbarth yn bersonol. Dewiswch rywbeth sy'n rhoi ymdeimlad o gyflawniad i chi.
- Siaradwch â chi'ch hun gyda charedigrwydd a thosturi. Mae gan Verywell Mind ganllaw gwych ar pam ei bod yn bwysig goresgyn hunan-siarad negyddol a sut i herio'r llais beirniadol yn eich pen.
- Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n “llai na” pawb arall, darllenwch y canllaw hwn ar sut i oresgyncymhlyg israddoldeb.
2. Ymarfer sgiliau cymdeithasol sylfaenol
Os oes angen rhywfaint o waith ar eich sgiliau cymdeithasol sylfaenol, efallai y byddwch yn teimlo'n hunanymwybodol ac yn bryderus o gwmpas pobl eraill. Gall gwneud ffrindiau deimlo fel tasg amhosibl os ydych chi'n poeni'n barhaus eich bod chi'n gwneud camgymeriadau cymdeithasol.
Mae'n hawdd cael eich dal mewn cylch:
- Rydych chi'n osgoi sefyllfaoedd cymdeithasol oherwydd eich bod chi'n teimlo'n lletchwith ac yn ddi-grefft yn gymdeithasol.
- Gan eich bod chi'n osgoi cymdeithasu, dydych chi ddim yn cael unrhyw gyfleoedd i ymarfer neu wneud ffrindiau.
- Oherwydd eich bod chi'n teimlo'n ormod o ymarfer gyda phobl, Nid ydych chi'n teimlo'n ormod o ymarfer, nid ydych chi'n teimlo'n ormod o ryngweithio â phobl
- Cael cyswllt llygaid hyderus
- Ymddangos yn hawdd mynd atynt a chyfeillgar
- Gwneud sgwrs fach
- Cadwch y sgwrs hon hefyd yn mynd llyfrau sgiliau cymdeithasol i oedolion.
- [Mewn sgwrs am ffilm]: “Mae'n well gen i ffilmiau na llyfrau erioed.”
- [Mewn sgwrs am deithio]: “Rwyf wrth fy modd gyda gwyliau teuluol, ond rwy'n meddwl bod teithio ar eich pen eich hun yn gallu bod yn wych hefyd.”
- [Mewn sgwrs am deulu]: “Rwy’n agos at fy mrodyr a chwiorydd, ond weithiau hoffwn pe bai ganddynt fwy o ddiddordeb yn fy mywyd.”
- [Mewn sgwrs am yrfaoedd]: “Rwy’n hoffi fy swydd y rhan fwyaf o’r amser, ond mae rhan ohonof eisiau rhoi’r gorau iddi a chymryd blwyddyn i ffwrdd i fynd i wirfoddoli dramor. Rwy’n meddwl y byddai’n rhoi boddhad mawr.”
- Byddwch yn gwybod bod gennych rywbeth yn gyffredin â phawb yno, a all roi hwb i'ch hyder os ydych yn dueddol o deimlo fel camffit mewn sefyllfaoedd cymdeithasol.
- Gall rhannu diddordeb â rhywun ei gwneud hi'n haws dechrau sgwrs.
- Pan fyddwch chi'n treulio amser gyda rhywun mewn cyfarfod neu ddosbarth, gallwch chi weld sut maen nhw'n trin pobl eraill. Mae hyn yn rhoi cipolwg i chi ar eu cymeriad ac yn eich helpu i benderfynu a ydyn nhw'n rhywun yr hoffech chi ei adnabod yn well.
- Mae mynd i gyfarfodydd rheolaidd yn gadael i chi ddod i adnabod rhywun dros ychydig wythnosau neu
Yr unig ffordd o dorri'r patrwm hwn yw dysgu rheolau sylfaenol rhyngweithio cymdeithasol ac yna rhoi eich hun mewn sefyllfaoedd cymdeithasol yn fwriadol nes i chi ddechrau teimlo'n fwy cyfforddus o amgylch pobl eraill.
Gallai fod o gymorth i chi edrych ar ein canllawiau a fydd yn eich helpu i feistroli sgiliau cymdeithasol allweddol:
Heriwch eich hun i ymarfer y sgiliau hyn trwy osod nodau realistig, penodol. Er enghraifft, os ydych chi'n cael trafferth gwneud cyswllt llygad, gosodwch nod o wneud cyswllt llygad ag un dieithryn bob dydd am wythnos. Wrth i chi ddod yn fwy hyderus, gallwch osod targedau mwy uchelgeisiol.
3.Ymarfer hunan-ddatgeliad
Mae rhannu eich meddyliau a’ch teimladau yn adeiladu agosatrwydd[] ac mae’n rhan bwysig o gyfeillgarwch, ond gall hunanddatgeliad deimlo’n lletchwith neu hyd yn oed yn beryglus os ydych chi’n ofni bod yn agored i niwed gyda ffrindiau.
Does dim rhaid i chi ddatgelu popeth na rhannu eich holl gyfrinachau ar unwaith pan fyddwch chi yng nghamau cynnar cyfeillgarwch. Mae'n syniad da agor yn raddol a meithrin ymddiriedaeth yn araf. Wrth i chi ddod i adnabod rhywun, gallwch chi siarad am bethau cynyddol bersonol. Mae'r dull hwn hefyd yn eich helpu i osgoi gor-rannu, sy'n peri tramgwydd i lawer o bobl.
Pan nad ydych wedi adnabod rhywun yn hir iawn, dechreuwch drwy rannu barn annadleuol. Er enghraifft:
Pan fyddwch chi'n teimlo'n barod i ymddiried yn y person arall, gallwch chi ddechrau agor i fyny ar lefel ddyfnach. Er enghraifft:
Os ydych chi’n cael trafferth rhoi eich teimladau mewn geiriau, gweithiwch ar dyfueich “geirfa teimladau.” Efallai y bydd yr olwyn deimladau yn ddefnyddiol.
4. Annog pobl i fod yn agored
Pan sylweddolwch fod gan berson arall ei ansicrwydd a'i wendidau ei hun, gall deimlo'n haws bod yn agored gyda nhw. Nid oes rhaid i sgyrsiau fod yn berffaith gytbwys, ond mae sgyrsiau da yn dilyn patrwm yn ôl ac ymlaen lle gall y ddau berson siarad a theimlo eu bod yn cael eu clywed. Mae ein canllaw ar sut i gael sgyrsiau dwfn yn cynnwys enghreifftiau cam wrth gam sy'n esbonio sut i ddysgu mwy am rywun wrth rannu yn gyfnewid.
5. Gwnewch heddwch â gwrthodiad
Bydd rhywfaint o risg bob amser yn gysylltiedig â gwneud ffrindiau. Mae’n amhosib rhagweld yn sicr a fydd rhywun rydyn ni’n ei hoffi eisiau bod yn ffrind i ni. Os gallwch ddysgu sut i ddelio â gwrthodiad, mae'n debyg y byddwch yn ei chael hi'n haws cymryd risgiau cymdeithasol.
Ceisiwch ail-fframio gwrthodiad fel arwydd cadarnhaol. Mae'n golygu eich bod yn symud y tu hwnt i'ch parth cysurus ac yn cymryd camau gweithredol i adeiladu perthnasoedd newydd.
Gweld hefyd: Sut i Gysuro Ffrind (Gydag Enghreifftiau o Beth i'w Ddweud)Cofiwch y gall cael eich gwrthod arbed amser i chi hefyd. Os bydd rhywun yn eich gwrthod, ni fydd yn rhaid ichi feddwl mwyach a ydynt yn eich hoffi ai peidio. Yn lle hynny, gallwch symud ymlaen a chanolbwyntio ar ddod i adnabod pobl sy'n cyd-fynd yn well.
Gall adeiladu eich hunan-barch ei gwneud hi'n haws delio â gwrthodiad. Pan fyddwch chi'n gwybod eich bod chi'r un mor werthfawr ag unrhyw un arall, nid yw gwrthod yn teimlo fel trychineb llwyr oherwydd rydych chi'n gwybod nad yw'n golygu hynny.rydych chi'n “ddrwg” neu'n “annheilwng.”
6. Creu ffiniau cadarn
Pan fyddwch chi'n gwybod sut i amddiffyn eich ffiniau, byddwch chi'n teimlo'n fwy hyderus i ddod yn agos at bobl. Os ydyn nhw'n dechrau ymddwyn mewn ffyrdd sy'n eich gwneud chi'n anghyfforddus, byddwch chi'n gallu eu hidlo allan o'ch bywyd. Nid oes arnoch chi gyfeillgarwch i unrhyw un, ac nid oes rhaid i chi ddioddef ymddygiad gwenwynig.
Os ydych chi'n ofni gwneud ffrindiau oherwydd eich bod chi wedi dewis pobl wenwynig yn ddamweiniol yn y gorffennol, edrychwch ar ein herthygl ar Arwyddion cyfeillgarwch gwenwynig.
Darllenwch yr erthygl hon ar sut i gael pobl i'ch parchu am ragor o gyngor ar sut i sefyll dros eich hun. Efallai yr hoffech chi hefyd ddarllen am sut i osod ffiniau gyda ffrindiau.
7. Cwrdd â phobl o'r un anian mewn amgylchedd diogel
Dod o hyd i ddosbarth neu gyfarfod rheolaidd ar gyfer pobl sy'n rhannu eich diddordebau neu hobïau. Ceisiwch ddod o hyd i un sy'n cyfarfod bob wythnos.
Dyma pam:
