ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
"ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਕੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਬੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?”
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬੋਰੀਅਤ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਬੋਰ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਕਟ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ 1-800-662-HELP (4357) 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਹੈਲਪ ਲਾਈਨ ਦਾ ਨੰਬਰ ਮਿਲੇਗਾ: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_tking_suicide_crisis_lines
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੇਗੀ: //www.crisistextline.org/
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ 100% ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਰੀਅਤ ਕੀ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈਸਵੀਕਾਰ ਜਾਂ ਗਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਵਿਤਕਰੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਾੜੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਅਸਮਰਥਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਸਮੇਤ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੋਗ
ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਇਕੱਲੇਪਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੋਗ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਚ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਗੁਆਏ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹੋ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੇਰੀਏਬਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਕੱਲੇ ਹੋਣਾ
ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਸਿੰਗਲ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੋਸਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਕੱਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਘਰੇਲੂ ਔਰਤ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ
ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਗੁਆ ਬੈਠੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਸਵਾਲ
ਮੈਂ ਬੋਰ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬੋਰੀਅਤ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਸੁਸਤ ਜਾਂ ਅਰਥਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਕੱਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਬੋਰੀਅਤ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋਵਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬੋਰਿੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕੱਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੋਰੀਅਤ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੁਰਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਹਰ ਪਲ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 15 ਸਰਵੋਤਮ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ (ਆਤਮਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ)ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਕੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਕੱਲੇਪਣ ਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਉ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੀਏ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੈਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਬੰਧਤ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹੋ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਕੱਲਤਾ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਕੱਲਤਾ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਇਕੱਲਤਾ: ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣਾ, ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੋਣਾ।
ਮੌਜੂਦ ਇਕੱਲਤਾ: ਮੌਜੂਦ ਇਕੱਲਤਾ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਦਰ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ?
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਰੱਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ)।
- ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਲਈ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਮੁੱਖ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ।
ਕੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ 80% ਨੌਜਵਾਨ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 40% ਬਾਲਗ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਹੈ- ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
11> <1 11> ਦੋਸਤੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋ ਗਏ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅਸਲੀ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਜਨੂੰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਮ ਰੂਟੀਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਹੋ?
1. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਕਸਰ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਵਾਇਰਡ ਹਾਂ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ- ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਦੋਸਤ ਵੀ ਮਨੋਰੰਜਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਫ਼ਿਲਮਾਂ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਹਾਈਕਿੰਗ, ਆਦਿ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਮੁੱਖ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਆਪਣੇ ਬੋਰੀਅਤ ਦੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੋਰਡਮ ਟਰਿਗਰ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਥਾਨ, ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਦਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਟਰਿੱਗਰ ਹਨ:
- ਵੀਕਐਂਡ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਨਾ ਹੋਣ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
- ਥੱਕਿਆ ਹੋਣਾ (ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੋਰੀਅਤ ਸਮਝਣਾ)
- ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ
- ਕਿਤੇ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ)
- ਕਿਸੇ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਅਸਥਿਰਤਾ ਹੈ> ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਟਰਿੱਗਰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਮਾਨਤਾ ਹੈ.ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਇੱਕ ਗੇਮ ਨਾਈਟ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨਾ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ
- ਪਿਛਲੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਬਾਰਬੀਕਿਊ ਲੈਣਾ
- ਇੱਕ ਮੂਵੀ ਰਾਤ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨਾ
- ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਆਰਟ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕਰਨਾ
- ਇੱਕ ਪਲੇ ਡੇਟ ਰੱਖਣਾ (ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਕੁੱਤੇ ਹਨ)
- ਇੱਕ ਵੀਕਐਂਡ ਬ੍ਰੰਚ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚੋਟੀ >>> >>> ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਸਟਿੰਗ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ,ਤਿਆਰੀ, ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖੇਗੀ!
3. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ। ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਅਤੇ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਚੇਤਤਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਨਰ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਪੰਜ ਸਾਹ ਗਿਣੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੰਜ ਸਾਹ ਲਈ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਟਾਈਮਰ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਓ। ਬਸ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ Youtube ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਵਰਗੀ ਇੱਕ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ, ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਇੱਕਲੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਇਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ iPhone ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਕੱਟ ਦਿਓ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂਹੋਰ ਵੀ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਖਾਲੀ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਧੱਕੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਭਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਗੋਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਪਾਲਤੂਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਬੇਅੰਤ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫੈਚ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮੂਰਖਤਾ ਭਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਦੇਖਣ ਤੱਕ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਤਾਂ ਬੋਰ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਹੈ।
ਬੱਸ ਕਿਸੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਅਵੇਸਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਅਪਣਾਓ। ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੋਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਾਊਂਡ ਐਨੀਮਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਕਵਿਜ਼ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
6. ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਦਾ ਦਿਓ
ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਉਹ ਥਾਂ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਘੁੰਮਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਪੈਸਾ ਖਰਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਘੱਟ-ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:
7। ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ
ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿੱਧੇ ਘਰ ਨਾ ਜਾਓ। ਰਾਤ ਲਈ ਘਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਫੇ ਤੋਂ ਉਤਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਲਗਾਓ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਘਰ ਜਾਣ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
8। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੋਰੀਅਤ ਕਾਰਨ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਤਿਲਕਣ ਢਲਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਬੇਰੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ੌਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
9. ਇੱਕ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਐਪ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਬੋਰੀਅਤ ਅਤੇ ਆਲਸ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਉਤਪਾਦਕ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਪੀਸੀਮੈਗ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਪਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਆਲਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਬੋਰ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
10। ਬਾਹਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
ਬਾਹਰ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਾਈਕ ਲਵੋ ਜਾਂ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ। ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਮੋਟਰਸਾਇਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ.
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।[]
11. ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਅਪਣਾਓ
ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰਵਾਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਵਹਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਟੇਡ ਟਾਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਕਰੋਸ਼ੇਟਿੰਗ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਦੇਖੋ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਾਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਕੱਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ- ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
12. ਮੌਜੂਦਾ ਰੁਚੀ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਕੇ ਸਮਾਂ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।[]
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਰੁਚੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੇਮਿੰਗ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਬੀਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੌਦੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਕੋਈ ਸਥਾਨਕ ਪਲਾਂਟ-ਮੀਟਅੱਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ? 0 ਸ਼ੌਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋਹੁਨਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਸਮਾਂ ਲੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ।
13. ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ
ਤੁਸੀਂ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ? ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਰੁਟੀਨ ਬਦਲਿਆ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ।
ਜਾਗਣਾ, ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਘਰ ਆਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਿਨ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਧੁੰਦਲੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਕੜ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪੂਰਤੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਕਲਾਸ ਲੈਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
14। ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਾਰਥਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ
ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਉਤੇਜਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਕੰਮ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੋਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਜਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ, ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣਾ, ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
15. ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਸੰਰਚਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਦੂਰ ਤੁਸੀਂ ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਝੂਠ ਬੋਲਿਆ ਹੈ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਬੀਤ ਗਏ ਹਨ।
ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਬਫਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਲੇਖ ਹੈ।
16. ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸੀਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ BetterHelp ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੋਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਵੈਧ $50 ਦਾ ਕੂਪਨ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
(ਤੁਹਾਡਾ $50 ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।)
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਸੰਕਟ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿੱਚ ਹੋUS, 1-800-662-HELP (4357) 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਦਾ ਨੰਬਰ ਮਿਲੇਗਾ: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines
ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਟੈਕਸਟ ਨਹੀਂ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੇਗੀ: //www.crisistextline.org/
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ 100% ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਹਨ।
ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਇਕੱਲਤਾ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਲੇਪਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਹਿੰਮ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ
ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 70 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਘੱਟਗਿਣਤੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ
ਘੱਟਗਿਣਤੀ ਆਬਾਦੀ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਿਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
