Zerikish va yolg'izlik - buning sabablari va nima qilish kerak

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.

“Mening hayotim juda zerikarli va yolg'iz. Men o'zimni do'stlarim yo'qdek his qilaman va bu meni juda tushkunlikka soladi. Men shunchaki telefonimda yoki televizor ko'rishda vaqtimni behuda o'tkazaman. Har kuni xuddi shunday tuyuladi. Zerikishni qanday to‘xtata olaman?”

O‘zingizni zerikish va yolg‘iz his qilishingizning ko‘p sabablari bor. Lekin nima sababdan bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizni yaxshi his qilishni boshlashingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud.

Ushbu maqolada biz zerikish va yolg'izlikning asosiy sabablarini muhokama qilamiz. Vaziyatingizni o'zgartirish va kayfiyatingizni yaxshilash bo'yicha eng yaxshi maslahatlarni ham o'rganamiz.

Zerikish va yolg'izlik depressiya belgisi bo'lishi mumkin. Agar kimdir bilan gaplashishni istasangiz, inqiroz bo'yicha yordam telefoniga qo'ng'iroq qiling. Agar siz AQShda bo'lsangiz, 1-800-662-HELP (4357) raqamiga qo'ng'iroq qiling. Siz ular haqida koʻproq maʼlumotni bu yerda topishingiz mumkin: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Agar siz AQShda boʻlmasangiz, mamlakatingizning yordam liniyasi raqamini bu yerda topasiz: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

Agar siz telefonda yoki siz bilan gaplashmasangiz, inqiroz haqida. Ular xalqaro. Qoʻshimcha maʼlumotni bu yerda topishingiz mumkin: //www.crisistextline.org/

Bu xizmatlarning barchasi 100% bepul va maxfiydir.

Agar o'zingizni zerikkan va yolg'iz his qilsangiz nima qilish kerak

Birinchidan, zerikishingizga nima sabab bo'layotganini aniqlashingiz kerak. Sizda yo'qligi sabablimiqabul qilingan yoki quchoqlangan his qilmang. Agar ular kamsitishlarga duchor bo'lsa, bu ham sodir bo'lishi mumkin.

Jismoniy salomatlik yomon

Agar sizda surunkali sog'liq muammolari yoki nogironligingiz bo'lsa, bu hayotingizning har bir qismiga, jumladan, boshqalar bilan munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Misol uchun, agar siz og'riyotgan bo'lsangiz, do'stlaringiz bilan o'z-o'zidan uchrashish qiyin bo'lishi mumkin. Yoki, agar siz ko'plab shifokorlar qabuliga borishingizga to'g'ri kelsa, bu jadvalni ijtimoiy jadvalingiz bilan muvozanatlash qiyin bo'lishi mumkin.

Yo'lim

Yaqin kishining o'limi yolg'izlikni keltirib chiqarishi mumkin. Insonga bo'lgan munosabatingizga qarab, bu yo'qotish hayotingizga keskin ta'sir qilishi mumkin. Garchi qayg'u oddiy tuyg'u bo'lsa-da, u ko'pincha yolg'izlik bilan mos keladi - siz o'zingizni yo'qotib, yo'qotgan odamingizni sog'inishingiz mumkin.

Depressiya

Agar sizda ruhiy tushkunlik bo'lsa, hatto qo'llab-quvvatlash tizimi bo'lsa ham, o'zingizni yolg'iz his qilishingiz mumkin. Depressiya kuchli qayg'u va umidsizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Bu sizning o'zingizni hurmat qilishingizga ham ta'sir qiladi. Bu o'zgaruvchilar sizni yolg'iz his qilishingiz mumkin. Depressiya, shuningdek, boshqalar bilan muloqotda bo'lishga bo'lgan qiziqishingizga ta'sir qilishi va yolg'izlik davrini keltirib chiqarishi mumkin.

Bo'ydoq bo'lish

Bo'ydoqlik yoki yangi turmush qurmaganlik sizni yolg'iz his qilishingizga olib kelishi mumkin. Do'stlaringizning ko'pchiligi munosabatlarda bo'lsa, siz o'zingizni yolg'iz his qilish xavfi ostida qolasiz. Siz ham ajrashganingizdan so'ng eng yolg'izlikni his qilishingiz mumkin.

Uy bekasi yoki uyda o'tirgan ona bo'lish

Kun bo'yi uyda bo'lish mumkin.sizni yolg'iz va tushkunlikka soladi. Boshqalar ishda bo'lganda, bu izolyatsiya qilinadi va siz kattalar bilan muloqotni sog'inishingiz mumkin. Agar siz yangi ota-ona bo'lsangiz, bolani tarbiyalashdagi barcha o'zgarishlarga moslashish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Umumiy savollar

Nega men o'zimni zerikkan va yolg'iz his qilyapman?

Ikki tuyg'u o'rtasidagi farqni tushunishingiz kerak. Zerikish hayotni zerikarli yoki ma'nosiz his qilganda sodir bo'ladi. Ammo yolg'izlik sizning ijtimoiy munosabatlaringizdan norozilikni his qilishdan kelib chiqadi. Do'stlaringiz bo'lsa, o'zingizni yolg'iz his qilishingiz mumkin, lekin ular bilan bog'liqligingiz yo'q.

Zikish va yolg'izlik o'rtasida qanday bog'liqlik bor?

Ko'p odamlar bir vaqtning o'zida ikkala hissiyotni ham his qilishadi. Misol uchun, agar hayot zerikarli bo'lsa, siz munosabatlarni o'rnatishning ma'nosini ko'rmasligingiz mumkin. Albatta, bu naqsh yolg'izlikni qo'zg'atishi mumkin. Va agar siz allaqachon yolg'iz bo'lsangiz, depressiyaga tushib qolishingiz mumkin, bu esa zerikishni keltirib chiqarishi mumkin.

Yolg'iz bo'lish sog'lom emasmi?

Ba'zida o'zingizni yolg'iz his qilish yomon. Kunning har bir daqiqasini boshqalar bilan o'tkazish tabiiy emas. Ammo agar siz doimo yolg'iz bo'lsangiz yoki izolyatsiya qilishni tanlasangiz, bu sizni tushkunlikka tushishi yoki tashvishga solishi mumkin. Bundan tashqari, sog'lom munosabatlarni shakllantirish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Yolg'izlikni nima belgilaydi?

Yolg'izlikni bir necha xil toifalarga bo'lish mumkin. Keling, ularni ko'rib chiqaylik.

Ijtimoiy yolg'izlik: Agar siz o'zingizni ijtimoiy muhitga ega bo'lmasangiz, shunday bo'ladi.qo'llab-quvvatlash yoki guruhga tegishli. Bu xonaga kirish va o'zingizni noqulay his qilish hissi, chunki siz o'zingizni hech kim bilan bog'lamaysiz.

Hissiy yolg'izlik: Emosional yolg'izlik ijtimoiy yolg'izlikka o'xshaydi, lekin bu haqiqiy vaziyatdan ko'ra ko'proq tuyg'u. Agar o'zingizni hissiy jihatdan yolg'iz his qilsangiz, siz romantik munosabatlarni xohlayotgan bo'lishingiz mumkin. Yoki sizning do'stlaringiz bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni ularga yaqinroq his qilishni xohlaysiz.

O'tish davri yolg'izlik: Katta o'zgarishlarni boshdan kechirish qiyin bo'lishi mumkin va bu yolg'izlikni keltirib chiqarishi mumkin. Umumiy o'zgarishlarga yangi ishga kirish, yangi joyga ko'chib o'tish, turmush qurish yoki ajrashish va farzand ko'rish kabi o'tishlar kiradi.

Ekzistensial yolg'izlik: O'z o'limingiz haqida ko'proq his qila boshlaganingizda ekzistensial yolg'izlik paydo bo'lishi mumkin. Ba'zan, yaqinlaringizning o'limi uni qo'zg'atishi mumkin - siz munosabatlar abadiy davom etmasligini tushuna boshlaysiz va bu qo'rqinchli bo'lishi mumkin.

Siz yolg'iz ekanligingizni qayerdan bilasiz?

Ba'zida odamlar o'zlarini yolg'onchiga aylanib borayotganini anglamaydilar. Mana bir nechta belgilar:

• Rejalarni tez-tez bekor qilasiz (yoki rejalar bekor qilinganda o'zingizni yaxshi his qilasiz).
• Siz kamdan-kam hollarda SMS yozasiz yoki do'stlaringizga qo'ng'iroq qilasiz.
• Omma ichida odamlar bilan gaplashishdan o'zingizni noqulay his qilasiz.
• Yaxshi kiyinishni yoki asosiy gigiena qoidalariga rioya qilishni to'xtatdingiz.
• Asosiy do'stlaringiz yo'qligidan xijolat tortasiz><9e><9e.asosiy ogohlantirish belgilari va yolg'iz qolishni qanday to'xtatish bo'yicha eng yaxshi maslahatlar.

Boshqa odamlar o'zlarini yolg'iz his qilishadimi?

O'zini yolg'iz his qilish odatiy holdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 18 yoshgacha bo'lgan yoshlarning 80 foizi va 65 yoshdan oshgan kattalarning 40 foizi o'zini yolg'iz his qiladi.

Bu biroz paradoks - garchi o'zingizni yolg'iz his qilishingiz mumkin bo'lsa ham, siz o'zingizni yolg'iz his qilmaysiz. 1>

1. Qaysi yo'l bilan yolg'iz ekanligingizni aniqlang

Agar do'stlaringiz bo'lmasa, siz tez-tez zerikib qolasiz. Buning sababi, biz ijtimoiy aloqaga ulanganmiz. Ijobiy munosabatlar o'zimizni yaxshi his qilishimizga yordam beradi - ular o'zimizni qadrlashimiz va ruhiy farovonligimiz uchun muhim.

Sizning do'stlaringiz ham bo'lishi mumkin, lekin siz hali ham yolg'iz his qilasiz, chunki ular bilan hissiy aloqangiz yo'q.

Do'stlar ham qiziqarli. Texnik jihatdan koʻp narsalarni (filmlar, kechki ovqat, piyoda sayr qilish va h.k.) yolgʻiz oʻzingiz bajarishingiz mumkin boʻlsa-da, koʻpchilik bu mashgʻulotlarni boshqa birov bilan qilganda qiziqarliroq deb bilishadi.

Doʻstlashish boʻyicha asosiy qoʻllanmamizni oʻqib chiqishingiz mumkin.

2. Zerikish sabablarini biling

Ko'pchiligimizda zerikish sabablari bor. Bu sizni zeriktiradigan ma'lum bir joy, kunning vaqti yoki uy ishlari bo'lishi mumkin. Quyida ba'zi keng tarqalgan triggerlar keltirilgan:

• Dam olish kunlarida hech qanday reja tuzmaslik
• Ko'p ishlash
• Charchoq bo'lish (va buni zerikish deb hisoblash)
• Elektron qurilmalardan foydalanishda juda ko'p vaqt sarflash
• Biror joyda o'zini tutib qolish (masalan, uzoq navbatda kutish)
• Ushbu hodisani qo'zg'atuvchi tadbirda bo'lish
<9k ggers sizga murojaat qilishi mumkin. Birinchi qadam - tan olish.Bu haqda xabardor bo'lganingizdan so'ng, ularni boshqarishni oldindan rejalashtirishingiz mumkin.

3. Meditatsiya qilishni o'rganing

Siz bir joyda o'tirishni yoki bo'sh vaqtni boshqarishni bilmasligingiz uchun zerikishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, agar siz juda band bo'lishga odatlangan bo'lsangiz, to'g'ri keladi. Bo'sh vaqtdan foydalanish o'rniga, o'zingizni zerikishingiz va noqulay his qilishingiz mumkin.

Ehtiyotkorlik muhim mahoratdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, meditatsiya juda ko'p afzalliklarga ega. Bu stress va depressiyani kamaytiradi hamda umumiy kayfiyatingizni yaxshilaydi.[]

Telefoningizda taymerni 5 daqiqaga o‘rnatish orqali meditatsiyani mashq qilishingiz mumkin. Qulay holatda o'tiring yoki yoting va ko'zingizni yuming. Buruningiz bilan nafas oling va besh marta nafas oling va keyin besh marta nafas oling. Taymer o'chguncha takrorlang. Faqat nafasingizga e'tibor berishga harakat qiling. Agar fikrlar paydo bo'lsa, ularni hukm qilishdan ko'ra, ularni tan olishga harakat qiling.

Shuningdek, Youtube videosini sinab koʻrishingiz yoki meditatsiya koʻrsatmasiga amal qilishingizga yordam beradigan Headspace kabi ilovani yuklab olishingiz mumkin.

4. Ekran vaqtini qisqartiring

Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish, televizor tomosha qilish yoki video oʻyinlar oʻynash mumkin. Lekin siz bu mashg‘ulotlardan me’yorida rohatlanishingiz kerak- va ularga o‘yin-kulgining yagona manbasi sifatida tayanmasligingiz kerak.

Agar sizda iPhone bo‘lsa, u sizni haftalik ekran vaqtingiz haqida ogohlantiradi. Bu raqamni uchdan bir yoki hatto yarmiga qisqartirish uchun o'zingizni sinab ko'ring.

Ekranlarni o'chirib tashlasangiz, sizni xafa qiladi deb xavotirlanishingiz mumkin.yanada zerikish his qiladi. Avvaliga bu sodir bo'lishi mumkin. Siz hatto biroz bo'sh his qilishingiz mumkin. Bu tuyg'uni bosib o'ting. Bu sizni ijodiy bo'lishga va vaqtingizni to'ldirishning yangi usullarini o'ylashga majbur qiladi.

5. Uy hayvonlarini qabul qilishni o'ylab ko'ring

Uy hayvonlari juda ko'p mas'uliyat va intizom talab qiladi. Ular, shuningdek, ajoyib do'stlar bo'lishadi, ayniqsa o'zingizni yolg'iz his qilsangiz.

Uy hayvonlari cheksiz o'yin-kulgi manbaidir. Yurish o‘ynashdan tortib sayr qilishgacha, ularning uy atrofida ahmoqona ishlarni qilishini tomosha qilishgacha, agar ular bilan mashg‘ul bo‘lsangiz, zerikishingiz qiyin.

Faqat uy hayvonini dürtüsellik bilan asrab olmang. Uy hayvonlari ko'p yillar yashashi mumkin va siz o'zingizni bunday uzoq muddatli majburiyatga tayyor his qilishingiz kerak.

Agar asrab olishga tayyor ekanligingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, Found Animals testidan o'tishingiz mumkin. Siz har doim o'z qaroringizga ishonch hosil qilguningizcha bir necha hafta yoki oy kutishingiz mumkin.

6. Do'stlaringizni muntazam ravishda taklif qiling

Uyingizni odamlar dam olishni istagan joyga aylantiring. Jozibali joy yaratish uchun ko'p vaqt yoki pul sarflashingiz shart emas. Mana bir nechta muhim g'oyalar:

• Har kim o'z sevimli taomini olib keladigan o'yin kechasini o'tkazish
• Hovlida barbekyu qilish
• Kino kechasi o'tkazish
• Birgalikda badiiy loyihani amalga oshirish
• O'yin kunini o'tkazish (agar sizda bolalar yoki itlaringiz bo'lsa)
• Dam olish kunlari kechki ovqatni o'tkazish
<99><19 Do'stlar siz uy egasi ekanligingizdan va barcha rejalashtirishingizdan xotirjam bo'lishadi,tayyorgarlik va tozalash sizni band qiladi!

7. Ishdan keyin rejalar tuzing

Ishdan keyin to'g'ridan-to'g'ri uyga bormang. Kechqurun uyga qaytganingizdan keyin divandan tushish ancha qiyinlashadi.

Shuningdek qarang: O'zingizga yoqqan yigit bilan qanday gaplashish kerak (hatto o'zingizni noqulay his qilsangiz ham)

Uning o'rniga aylanma yo'lni bosib o'ting. Agar siz shunchaki sport zaliga yoki oziq-ovqat do'koniga borgan bo'lsangiz ham, uyga borishni kechiktiring va o'zingizni band qiling. Bu kichik odat sizni kamroq zerikishga yordam beradi. Shuningdek, bu sizga kun oxirida kutadigan narsalarni beradi.

8. Ko'p ichishdan saqlaning

Ko'p odamlar zerikishdan ichishadi. Avvaliga bu yaxshi fikr bo'lib tuyulishi mumkin, chunki bu qiziqarli ish. Ammo bu fikr sog'lom emas.

Ichimlik sirpanchiq bo'lishi mumkin. Ichganingizda, o'zingizni sust va ishtiyoqsiz his qilishingiz mumkin. Agar siz juda ko'p ichsangiz, uxlab qolishingiz va hech narsa qilolmaysiz. Shuningdek, u ijtimoiylashuvdan yoki boshqa sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullanishdan qochish uchun bahona bo'lishi mumkin.

9. Hosildorlik ilovasini sinab ko'ring

Ba'zida zerikish va dangasalik yonma-yon ketadi. Samarali bo'lish o'zingizni ishonchli va nazorat ostida his qilishingizga yordam beradi. Shuningdek, u ongingizni band qiladi.

PCMag tomonidan taqdim etilgan ushbu qoʻllanmada siz yuklab olishingiz mumkin boʻlgan bir nechta turli ilovalar mavjud. Hosildorlik zerikishning davosi emas. Ammo bu dangasalikni kamaytirishga yordam beradi, bu esa zerikish va charchoqni kamaytirishga yordam beradi.

10. Tashqarida ko'proq vaqt o'tkazing

Tashqarida bo'lish o'zingizni yaxshi his qiladi va bu siz uchun yaxshi. Piyoda chiqing yoki mahallada sayr qiling. Mahalliy parkga tashrif buyuring. Velosiped haydash.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tashqarida atigi besh daqiqa vaqt o'tkazish bo'shashish hissini uyg'otadi.[]

11. Yangi sevimli mashg'ulotlar va ehtiroslarga intiling

Ideal holda siz bo'sh vaqtingizni maksimal oqimga sarflashni xohlaysiz. Oqim biror faoliyat yoki vazifaga to‘liq sho‘ng‘ib ketganingizda sodir bo‘ladi. Oqim paytida siz vaqt yoki tugatishdan oldin yoki keyin nima qilishingiz kerakligi haqida o'ylamaysiz. Bu Ted Talk oqimga erishish tushunchasini va uning afzalliklarini yoritadi.

Shunday qilib, boshqacha harakat qilib koʻring. Ovqat pishirishni o'rganing. To'qish bo'yicha qo'llanmani tomosha qiling. Sabzavot bog'ini boshlang. Yakkaxon mashg'ulotlar juda qiziqarli bo'lishi mumkin va ular nihoyatda rag'batlantiruvchi bo'lishi mumkin.

12. Mavjud qiziqishni ijtimoiy qilish haqida o'ylab ko'ring

Agar sizda uyda qiladigan unumli ish bo'lmasa, zerikishingiz mumkin. O'zingizni hatto zerikarli odamdek his qilishingiz mumkin.

Siz vaqtni televizor tomosha qilish yoki telefoningizda aylanib o'tish orqali to'ldirishga harakat qilishingiz mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'proq ekran vaqti sizni tushkunlikka solishi mumkin.[]

Mavjud qiziqishlaringizdan birini ijtimoiy qila olasizmi? Misol uchun, agar siz o'yin o'ynashni yoqtirsangiz, jamiyatda ko'proq ishtirok eta olasizmi yoki klanga qo'shila olasizmi? Agar siz o'simliklarni yaxshi ko'rsangiz, qo'shilishingiz mumkin bo'lgan mahalliy o'simliklar uchrashuvi bormi?

Ijtimoiy muloqot qilish uchun qiziqishlaringizdan foydalanish hamfikr odamlarni topishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Agar biron bir qiziqishingiz bo'lmasa, o'zingizga yoqqan sevimli mashg'ulotni topa olasizmi yoki yo'qligini bilib oling. Xobbi sizga biror narsa beradi. Siz ishtirok etyapsiz, o'sib bormoqda va yangisidan foydalanasizko'nikmalar. Yolg'iz bo'lsangiz ham, vaqtingizni mazmunli mashg'ulot bilan o'tkazyapsiz.

13. Hech qachon boshdan kechirmagan narsani boshdan kechiring

Oxirgi marta qachon yangi narsani sinab ko'rgansiz? Yoki tartibingizni o'zgartirdingizmi? Agar eslay olmasangiz, g'azabda bo'lishingiz mumkin.

Uyg'onish, tayyorlanish, ishga borish va uyga qaytish etarli emas. Kunlar bir-biriga o'tib keta boshlaydi va bu juda tushkunlikka tushishi mumkin.

Ammo o'zgarish qilish ham qiyin bo'lishi mumkin. Og'ir ahvolga tushib qolganingizda, tushkunlikka tushishingiz yoki tashvishlanishingiz mumkin. Bu o'z-o'zidan amalga oshadigan bashoratga aylanadi.

Mana, siz buni sinab ko'rishingiz mumkin: ilgari hech qachon qilmagan ishni, yaxshisi uyingizdan tashqarida qiling. Bu yangi mahallada sayr qilish, uchrashuvga qo'shilish, sayohatni rejalashtirish yoki dars o'tish bo'lishi mumkin.

14. Kuningizni yanada mazmunli qilish yo'lini toping

Biz ko'p vaqtimizni ishda o'tkazamiz. Agar o'z ishingizda o'zingizni rag'batlantirmasangiz, kun bo'yi zerikishingiz mumkin.

Bunday holatda, ishda yaxshi ekanligingiz muhim emas. Ishda qoniqish hissini his qilish juda muhim, agar bunday bo'lmasa, zerikish va charchash odatiy holdir.

Agar sizda to'laqonli ish bo'lmasa, bo'sh vaqtingizda sizni qoniqtiradigan biror narsa qila olasizmi? Masalan, ko'ngillilik, yangi narsalarni o'rganish yoki sayohat qilish.

15. Kun tartibini yarating

Agar siz kuningizni tuzatmasangiz, uni behuda o'tkazib yuborishingiz mumkin.uzoqda. Netflixni necha marta tomosha qilib divanda yotib oldingiz? Keyin vaqtga qaraysiz va necha soat o‘tganidan hayratda qolasiz.

Retsept sizni nazoratda ushlab turadi. Bu sizni javobgarlikka tortadi, bu sizning band bo'lishingizni anglatadi. Bufer haqida qanday qilib tartib yaratish haqida yaxshi maqola.

16. Depressiyani boshdan kechirayotganingizni baholang

Apatiya depressiyaning asosiy belgilaridan biridir. Apatiya hayotingizdagi narsalarga befarq bo'lganingizda paydo bo'ladi. Siz maqsad tuyg'usini yo'qotasiz. Ishlar juda qayg'uli bo'lib tuyulishi mumkin va sizda bu haqda hech narsa qilish uchun motivatsiya bo'lmasligi mumkin.

Agar siz depressiya bilan kurashmoqda deb o'ylasangiz, yordam so'rang. Dori-darmonlar sizning kayfiyatingizni barqarorlashtirishga yordam beradi. Terapiya sizga his-tuyg'ularingizni boshqarish uchun yangi ko'nikmalarni o'rgatishi mumkin.

Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan arzonroqdir.

Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp-dagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma olasiz + har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kupon: BetterHelp haqida ko'proq ma'lumot olish uchun shu yerni bosing.

(50$ SocialSelf kuponini olish uchun havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin shaxsiy kodingizni olish uchun BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta manziliga e-pochta orqali yuboring. Bu koddan kurslarimizdan birortasi uchun foydalanishingiz mumkin.)

Agar kimdir bilan gaplashishni istasangiz, inqirozga qarshi yordam telefoniga qoʻngʻiroq qiling. Agar siz ichida bo'lsangizAQSh, 1-800-662-HELP (4357) raqamiga qo'ng'iroq qiling. Siz ular haqida koʻproq maʼlumotni bu yerda topishingiz mumkin: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Agar siz AQShda boʻlmasangiz, mamlakatingizning ishonch telefoni raqamini bu yerda topasiz: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

agar siz bilan telefonda gaplashmasangiz yoki suhbatlashmasangiz. Ular xalqaro. Qoʻshimcha maʼlumotni bu yerda topishingiz mumkin: //www.crisistextline.org/

Bu xizmatlarning barchasi 100% bepul va maxfiydir.

Yolgʻizlikka nima sabab boʻladi?

Yolgʻizlik universaldir va har bir kishi buni baʼzan boshdan kechiradi. "Yolg'izlikni tugatish kampaniyasi" tomonidan yaratilgan ushbu ma'lumot varaqasida yolg'izlikni his qilish xavfini oshirishi mumkin bo'lgan ba'zi xavf omillari sanab o'tilgan.

Yolg'iz yashash

Bu ajablanarli bo'lmasa-da, yolg'iz yashash sizni yolg'izroq his qilishiga olib kelishi mumkin. Uyga g'amxo'rlik qilish sizga bog'liq va uyga kelganingizda gaplashadigan hech kim yo'q. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz 70 yoshdan oshgan va erkak bo'lsangiz, ayniqsa, yolg'izlik xavfi ostida bo'lishingiz mumkin.[]

O'smirlik yoki erta balog'at yoshi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yolg'izlik 19 yoshga to'g'ri keladi. Ko'pgina o'smirlar va yoshlar yolg'izlik bilan kurashadilar, chunki ular do'stlari bilan birga bo'lishni xohlashadi. Ular, shuningdek, boshqalar tomonidan qabul qilinganini his qilishni xohlashadi.

Ozchilik bo'lish

Ozchiliklar, agar ular etarli ijtimoiy yordamga ega bo'lmasa, o'zlarini yolg'iz his qilishlari mumkin. Agar ular qaerdadir yashasa, bu sodir bo'lishi mumkin