Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.
“Cuộc sống của tôi thật nhàm chán và cô đơn. Tôi cảm thấy như mình không có bạn bè, và điều đó khiến tôi cảm thấy rất chán nản. Tôi chỉ lãng phí thời gian trên điện thoại hoặc xem TV. Mỗi ngày đều cảm thấy như vậy. Làm sao tôi có thể hết buồn chán?”
Có nhiều lý do khiến bạn cảm thấy buồn chán và cô đơn. Nhưng bất kể lý do là gì, bạn có thể làm nhiều việc để bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về những nguyên nhân chính gây ra sự buồn chán và cô đơn. Chúng ta cũng sẽ khám phá một số mẹo hay nhất để thay đổi hoàn cảnh và cải thiện tâm trạng của bạn.
Cảm thấy buồn chán và cô đơn có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Nếu bạn muốn nói chuyện với ai đó, hãy gọi cho đường dây trợ giúp khủng hoảng. Nếu bạn ở Hoa Kỳ, hãy gọi 1-800-662-HELP (4357). Bạn sẽ tìm hiểu thêm về họ tại đây: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
Nếu không ở Hoa Kỳ, bạn sẽ tìm thấy số điện thoại của đường dây trợ giúp tại quốc gia của mình tại đây: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines
Nếu không muốn nói chuyện qua điện thoại, bạn có thể nhắn tin cho cố vấn khủng hoảng. Họ là quốc tế. Bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin tại đây: //www.crisistextline.org/
Tất cả các dịch vụ này đều miễn phí và bảo mật 100%.
Phải làm gì nếu bạn cảm thấy buồn chán và cô đơn
Trước tiên, bạn cần xác định điều gì khiến bạn buồn chán. Có phải vì bạn không cókhông cảm thấy được chấp nhận hoặc ôm ấp. Nó cũng có thể xảy ra nếu họ bị phân biệt đối xử.
Sức khỏe thể chất kém
Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe mãn tính hoặc khuyết tật, điều đó có thể ảnh hưởng đến mọi mặt trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả các mối quan hệ của bạn với những người khác. Ví dụ: nếu bạn đang bị đau, việc tự nhiên gặp gỡ bạn bè có thể là một thách thức. Hoặc, nếu bạn phải tham dự nhiều cuộc hẹn với bác sĩ, bạn có thể khó cân bằng lịch trình đó với lịch trình xã hội của mình.
Mất người thân
Cái chết của người thân có thể gây ra sự cô đơn. Tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn với người đó, sự mất mát này có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn. Mặc dù đau buồn là một cảm xúc bình thường, nhưng nó thường đồng hành với sự cô đơn - bạn có thể thấy nhớ nhung và khao khát người bạn đã mất.
Trầm cảm
Nếu bị trầm cảm, bạn có thể cảm thấy cô đơn, ngay cả khi bạn có một hệ thống hỗ trợ. Trầm cảm có thể tạo ra cảm giác buồn bã và tuyệt vọng mạnh mẽ. Nó cũng ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Những biến số này có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn. Trầm cảm cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ thúc đẩy bạn cảm thấy giao tiếp với người khác, gây ra chu kỳ cô đơn.
Việc độc thân
Việc độc thân hoặc mới độc thân có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn. Bạn có nhiều nguy cơ cảm thấy cô đơn hơn nếu hầu hết bạn bè của bạn đang trong các mối quan hệ. Bạn cũng có thể cảm thấy cô đơn nhất ngay sau khi chia tay.
Là một bà nội trợ hoặc một bà mẹ nội trợ
Ở nhà cả ngày có thểkhiến bạn cảm thấy cô đơn và chán nản. Nó bị cô lập khi mọi người khác đang làm việc và bạn có thể thực sự bỏ lỡ sự tương tác của người lớn. Nếu bạn mới làm cha mẹ, việc thích nghi với tất cả những thay đổi trong việc nuôi dạy một em bé có thể vô cùng khó khăn.
Những câu hỏi thường gặp
Tại sao tôi cảm thấy buồn chán và cô đơn?
Bạn cần hiểu sự khác biệt giữa hai cảm xúc. Chán nản xảy ra khi cuộc sống cảm thấy buồn tẻ hoặc vô nghĩa. Nhưng sự cô đơn đến từ cảm giác không hài lòng với các mối quan hệ xã hội của bạn. Bạn có thể cảm thấy cô đơn nếu có bạn bè, nhưng bạn không cảm thấy được kết nối với họ.
Mối liên hệ giữa buồn chán và cô đơn là gì?
Nhiều người cảm thấy cả hai cảm xúc cùng một lúc. Ví dụ: Nếu cuộc sống cảm thấy nhàm chán, bạn có thể không thấy được mục đích của việc tạo dựng các mối quan hệ. Tất nhiên, mô hình này có thể kích hoạt sự cô đơn. Và nếu bạn đã cô đơn, bạn có thể cảm thấy chán nản, điều này có thể gây ra sự buồn chán.
Cô đơn có hại cho sức khỏe không?
Đôi khi cảm thấy cô đơn thật tệ. Không phải tự nhiên mà bạn dành mọi khoảnh khắc trong ngày cho người khác. Nhưng nếu bạn luôn ở một mình hoặc chọn cách cô lập, điều đó có thể khiến bạn cảm thấy chán nản hoặc lo lắng. Nó cũng có thể khiến việc hình thành các mối quan hệ lành mạnh trở nên rất khó khăn.
Điều gì định nghĩa sự cô đơn?
Sự cô đơn có thể được chia thành nhiều loại khác nhau. Hãy xem xét chúng.
Cô đơn xã hội: Điều này xảy ra nếu bạn không cảm thấy mình có đủ mối quan hệ xã hộihỗ trợ hoặc thuộc về một nhóm. Đó là cảm giác khi bước vào một căn phòng và cảm thấy không thoải mái vì bạn không cảm thấy mình kết nối được với bất kỳ ai.
Cô đơn về cảm xúc: Cô đơn về cảm xúc tương tự như cô đơn về mặt xã hội, nhưng nó giống một cảm giác hơn là một tình huống thực tế. Nếu bạn cảm thấy cô đơn về mặt cảm xúc, có thể bạn đang khao khát một mối quan hệ lãng mạn. Hoặc bạn có thể có bạn bè, nhưng ước gì bạn cảm thấy gần gũi với họ hơn.
Sự cô đơn chuyển tiếp: Trải qua những thay đổi lớn có thể khó khăn và có thể gây ra sự cô đơn. Những thay đổi phổ biến bao gồm các quá trình chuyển đổi như nhận công việc mới, chuyển đến địa điểm mới, kết hôn hoặc ly hôn và có con.
Sự cô đơn hiện hữu: Sự cô đơn hiện hữu có thể xảy ra khi bạn bắt đầu cảm thấy ý thức hơn về tỷ lệ tử vong của chính mình. Đôi khi, cái chết của một người thân yêu có thể kích hoạt nó- bạn bắt đầu nhận ra rằng các mối quan hệ không thể kéo dài mãi mãi và điều này có thể rất đáng sợ.
Làm sao bạn biết mình có phải là người cô độc hay không?
Đôi khi, mọi người không thực sự nhận ra rằng họ đang trở thành một người sống ẩn dật. Dưới đây là một số dấu hiệu:
- Bạn thường xuyên hủy kế hoạch (hoặc cảm thấy tuyệt vời khi kế hoạch bị hủy đối với bạn).
- Bạn hiếm khi nhắn tin hoặc gọi điện cho bạn bè.
- Bạn cảm thấy lúng túng khi nói chuyện với mọi người ở nơi công cộng.
- Bạn không còn ăn mặc đẹp hoặc chăm sóc vệ sinh cơ bản của mình.
- Bạn cảm thấy xấu hổ vì không có bạn bè.
Hãy xem hướng dẫn chính của chúng tôi để biếtcác dấu hiệu cảnh báo chính và mẹo hay nhất về cách ngừng cô đơn.
Người khác có cảm thấy cô đơn không?
Cảm giác cô đơn là điều bình thường. Nghiên cứu cho thấy rằng có tới 80% thanh niên dưới 18 tuổi cảm thấy cô đơn và 40% người lớn trên 65 tuổi cảm thấy cô đơn.
Đó là một nghịch lý - mặc dù bạn có thể cảm thấy cô đơn nhưng bạn không đơn độc trong cảm giác của mình.
<11 1>1>bạn bè và cảm thấy như bị ngắt kết nối với thế giới bên ngoài? Có phải vì bạn không có sở thích hay đam mê thực sự nào không? Bạn chỉ đơn giản là cảm thấy mệt mỏi với thói quen thông thường của mình và cảm thấy như mình đang đi theo lối mòn?
1. Tìm hiểu xem bạn cảm thấy cô đơn như thế nào
Nếu bạn không có bất kỳ người bạn nào, có lẽ bạn sẽ thường xuyên cảm thấy buồn chán. Đó là bởi vì chúng tôi có dây để kết nối xã hội. Các mối quan hệ tích cực giúp chúng ta cảm thấy hài lòng về bản thân- chúng rất quan trọng đối với lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Bạn cũng có thể có bạn bè nhưng vẫn cảm thấy cô đơn vì bạn không có kết nối cảm xúc với họ.
Bạn bè cũng mang tính chất giải trí. Mặc dù về mặt kỹ thuật, bạn có thể làm hầu hết mọi việc một mình (xem phim, ăn tối, đi bộ đường dài, v.v.), nhiều người thấy những hoạt động này thú vị hơn khi họ thực hiện cùng với người khác.
Bạn có thể muốn đọc hướng dẫn chính của chúng tôi về cách kết bạn.
2. Biết về những nguyên nhân gây ra sự nhàm chán của bạn
Hầu hết chúng ta đều có những nguyên nhân gây ra sự buồn chán. Đó có thể là một địa điểm, thời gian nhất định trong ngày hoặc việc vặt khiến bạn cảm thấy buồn chán. Dưới đây là một số tác nhân phổ biến:
- Không có kế hoạch vào cuối tuần
- Làm việc quá nhiều
- Mệt mỏi (và nhầm đó là buồn chán)
- Dành quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị điện tử
- Cảm thấy bị mắc kẹt ở đâu đó (như xếp hàng dài chờ đợi)
- Tham gia một sự kiện không có hứng thú
Hãy nghĩ xem tác nhân nào trong số những tác nhân này có thể áp dụng cho bạn. Bước đầu tiên là công nhận.Sau khi có nhận thức đó, bạn có thể lập kế hoạch trước để quản lý chúng.
3. Học cách thiền
Bạn có thể cảm thấy buồn chán vì không biết cách ngồi yên hay quản lý thời gian rảnh rỗi. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đã quen với việc rất bận rộn. Thay vì tận dụng thời gian rảnh rỗi, bạn có thể cảm thấy buồn chán và khó chịu.
Xem thêm: 277 câu hỏi sâu sắc để thực sự hiểu ai đóChánh niệm là một kỹ năng quan trọng. Nghiên cứu cho thấy thiền có rất nhiều lợi ích. Nó có thể làm giảm căng thẳng và trầm cảm, đồng thời cải thiện tâm trạng tổng thể của bạn.[]
Bạn có thể thực hành thiền bằng cách đặt hẹn giờ trên điện thoại trong 5 phút. Ngồi hoặc nằm trong tư thế thoải mái và nhắm mắt lại. Hít vào bằng mũi và đếm trong năm hơi thở rồi thở ra trong năm hơi thở. Lặp lại cho đến khi hết giờ. Cố gắng chỉ tập trung vào hơi thở của bạn. Nếu những ý nghĩ xuất hiện, chỉ cần cố gắng thừa nhận chúng - thay vì phán xét chúng.
Bạn cũng có thể thử một Video trên Youtube hoặc tải xuống một ứng dụng như Headspace, ứng dụng này sẽ đưa bạn thực hiện theo lời nhắc thiền định.
4. Cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị
Bạn có thể sử dụng mạng xã hội, xem TV hoặc chơi trò chơi điện tử. Tuy nhiên, bạn nên tận hưởng những hoạt động này một cách điều độ- và không dựa vào chúng như nguồn giải trí duy nhất của mình.
Nếu bạn có iPhone, nó đã thông báo cho bạn về thời gian sử dụng thiết bị hàng tuần của bạn. Hãy thử thách bản thân cắt giảm một phần ba hoặc thậm chí một nửa con số đó.
Bạn có thể lo lắng rằng việc loại bỏ các màn hình sẽ khiến bạncàng thấy chán. Lúc đầu, điều này có thể xảy ra. Bạn thậm chí có thể cảm thấy một chút trống rỗng. Đẩy qua cảm giác này. Nó buộc bạn phải trở nên sáng tạo và nghĩ ra những cách mới để lấp đầy thời gian của mình.
5. Cân nhắc việc nhận nuôi thú cưng
Thú cưng đòi hỏi nhiều trách nhiệm và kỷ luật. Họ cũng là những người bạn đồng hành tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn cũng cảm thấy cô đơn.
Thú cưng mang đến nguồn giải trí vô tận. Từ chơi trò nhặt đồ đến đi dạo hay xem chúng làm những trò ngớ ngẩn quanh nhà, bạn sẽ khó mà chán nếu bạn gắn bó với chúng.
Chỉ cần đừng nhận nuôi thú cưng một cách bốc đồng. Thú cưng có thể sống trong nhiều năm và bạn cần cảm thấy sẵn sàng cho loại cam kết lâu dài đó.
Nếu không chắc mình đã sẵn sàng nhận nuôi hay chưa, bạn có thể làm bài kiểm tra này của Found Animals. Bạn luôn có thể đợi vài tuần hoặc vài tháng cho đến khi cảm thấy tự tin vào quyết định của mình.
6. Thường xuyên mời bạn bè qua chơi
Biến ngôi nhà của bạn thành nơi mọi người muốn tụ tập. Bạn không cần phải dành nhiều thời gian hay tiền bạc để tạo ra một không gian hấp dẫn. Dưới đây là một số ý tưởng đơn giản:
- Tổ chức một đêm trò chơi mà mọi người mang theo món ăn yêu thích của mình
- Tổ chức tiệc BBQ ở sân sau
- Tổ chức một đêm chiếu phim
- Cùng nhau thực hiện một dự án nghệ thuật
- Hẹn hò vui chơi (nếu bạn có con hoặc chó)
- Tổ chức bữa nửa buổi cuối tuần
Cố gắng biến nó thành một hoạt động thường xuyên. Bạn bè sẽ cảm thấy nhẹ nhõm vì bạn là người tổ chức và tất cả các kế hoạch,chuẩn bị và dọn dẹp sẽ khiến bạn bận rộn!
7. Lập kế hoạch sau giờ làm việc
Đừng đi thẳng về nhà sau giờ làm việc. Việc rời khỏi đi văng sau khi bạn đã về nhà vào buổi tối sẽ khó khăn hơn nhiều.
Thay vào đó, hãy đi đường vòng. Ngay cả khi bạn chỉ đến phòng tập thể dục hoặc cửa hàng tạp hóa, hãy trì hoãn việc về nhà và giữ cho mình bận rộn. Thói quen nhỏ này có thể giúp bạn bớt buồn chán. Nó cũng cung cấp cho bạn một cái gì đó để mong đợi vào cuối ngày.
8. Tránh uống quá nhiều
Nhiều người uống vì buồn chán. Lúc đầu, nó có vẻ là một ý kiến hay bởi vì đó là một việc thú vị để làm. Nhưng suy nghĩ này không lành mạnh.
Uống rượu có thể là một con dốc trơn trượt. Khi bạn uống rượu, bạn có thể cảm thấy uể oải và không có động lực. Nếu bạn uống quá nhiều, bạn có thể ngủ thiếp đi và không làm được gì. Nó cũng có thể trở thành cái cớ để trốn tránh giao tiếp xã hội hoặc tham gia vào các sở thích khác.
Xem thêm: 75 câu nói về chứng lo âu xã hội cho thấy bạn không đơn độc9. Hãy thử một ứng dụng năng suất
Đôi khi, sự nhàm chán và lười biếng luôn song hành cùng nhau. Làm việc hiệu quả có thể giúp bạn cảm thấy tự tin và kiểm soát hơn. Nó cũng khiến tâm trí bạn luôn bận rộn.
Hướng dẫn này của PCMag có một số ứng dụng khác nhau mà bạn có thể tải xuống. Năng suất không nhất thiết phải là cách chữa trị sự nhàm chán. Nhưng nó có thể giúp bạn bớt lười biếng hơn, điều này có thể giúp bạn bớt buồn chán và mệt mỏi hơn.
10. Dành nhiều thời gian hơn ở bên ngoài
Ở bên ngoài cảm thấy thoải mái và điều đó tốt cho bạn. Đi bộ đường dài hoặc đi dạo quanh khu phố. Ghé thăm một công viên địa phương. Đi xe đạp.
Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần dành 5 phút ở bên ngoài cũng có thể mang lại cảm giác thư giãn.[]
11. Theo đuổi sở thích và đam mê mới
Lý tưởng nhất là bạn muốn dành thời gian rảnh của mình để tối đa hóa dòng chảy. Dòng chảy xảy ra khi bạn hoàn toàn đắm chìm trong một hoạt động hoặc nhiệm vụ. Trong dòng chảy, bạn không nghĩ về thời gian hoặc những gì bạn cần làm trước hoặc sau khi kết thúc. Ted Talk này chia nhỏ khái niệm đạt được dòng chảy và lợi ích của nó.
Vì vậy, hãy thử điều gì đó khác biệt. Học cách nấu ăn. Xem hướng dẫn đan móc. Bắt đầu một vườn rau. Các hoạt động một mình có thể rất thú vị- và chúng có thể vô cùng kích thích.
12. Cân nhắc biến sở thích hiện có thành xã hội
Nếu không có việc gì hữu ích để làm ở nhà, bạn có thể sẽ cảm thấy buồn chán. Bạn thậm chí có thể cảm thấy mình là một người nhàm chán.
Bạn có thể cố gắng lấp đầy thời gian bằng cách xem TV hoặc lướt điện thoại, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng thời gian sử dụng thiết bị nhiều hơn có thể khiến bạn cảm thấy chán nản hơn.[]
Bạn có thể biến một trong những sở thích hiện có của mình thành xã hội không? Ví dụ: nếu bạn thích chơi game, bạn có thể tham gia nhiều hơn vào cộng đồng hoặc tham gia bang hội không? Nếu bạn thích thực vật, có buổi gặp mặt thực vật nào ở địa phương mà bạn có thể tham gia không?
Sử dụng sở thích của bạn để giao lưu là một cách tuyệt vời để tìm những người có cùng chí hướng.
Nếu bạn không có bất kỳ sở thích cụ thể nào, hãy xem liệu bạn có thể tìm được sở thích mà mình thích hay không. Sở thích cho bạn một cái gì đó để làm. Bạn đang tham gia và phát triển và sử dụng mớikỹ năng. Ngay cả khi bạn ở một mình, bạn cũng đang giết thời gian bằng cách tham gia vào một hoạt động có ý nghĩa.
13. Trải nghiệm điều gì đó mà bạn chưa từng trải nghiệm trước đây
Lần cuối cùng bạn thử điều gì đó mới là khi nào? Hoặc thay đổi lên thói quen của bạn? Nếu bạn không thể nhớ, bạn có thể đang ở trong một lối mòn.
Thức dậy, chuẩn bị sẵn sàng, đi làm và trở về nhà là chưa đủ. Các ngày bắt đầu mờ dần vào nhau và bạn có thể cảm thấy rất chán nản.
Nhưng việc thay đổi cũng có thể khó khăn. Khi mắc kẹt trong lối mòn, bạn có thể cảm thấy chán nản hoặc lo lắng. Nó trở thành một lời tiên tri tự ứng nghiệm.
Đây là điều bạn có thể thử: Làm điều gì đó bạn chưa từng làm trước đây, tốt nhất là bên ngoài nhà của bạn. Đó có thể là đi dạo ở một khu phố mới, tham gia một buổi gặp mặt, lên kế hoạch cho một chuyến đi hoặc tham gia một lớp học.
14. Hãy tìm cách khiến một ngày của bạn trở nên ý nghĩa hơn
Chúng ta dành phần lớn thời gian cho công việc. Nếu bạn không cảm thấy hứng thú với công việc của mình, bạn có thể cảm thấy buồn chán suốt cả ngày.
Trong trường hợp này, bạn có làm tốt công việc hay không cũng không thành vấn đề. Điều quan trọng là cảm thấy thỏa mãn trong công việc và khi điều đó không xảy ra, bạn sẽ cảm thấy buồn chán và kiệt sức là điều bình thường.
Nếu bạn không có một công việc ưng ý, bạn có thể làm gì trong thời gian rảnh rỗi để thỏa mãn bạn không? Ví dụ bao gồm hoạt động tình nguyện, học hỏi điều gì đó mới hoặc đi du lịch.
15. Tạo thói quen hàng ngày
Nếu bạn không sắp xếp ngày của mình, bạn có thể sẽ lãng phí nóxa. Đã bao nhiêu lần bạn vừa nằm dài trên ghế xem Netflix? Sau đó, bạn nhìn vào thời gian và bạn bị sốc khi biết bao nhiêu giờ đã trôi qua.
Một thói quen giúp bạn kiểm soát. Nó khiến bạn phải chịu trách nhiệm, có nghĩa là bạn luôn bận rộn. Đây là một bài viết hay về Bộ đệm về cách tạo quy trình.
16. Đánh giá xem bạn có bị trầm cảm không
Sự thờ ơ là một trong những triệu chứng chính của bệnh trầm cảm. Sự thờ ơ xảy ra khi bạn cảm thấy thờ ơ với mọi thứ trong cuộc sống của mình. Bạn mất cảm giác về mục đích. Mọi thứ có vẻ rất buồn tẻ và bạn có thể không có động lực để làm bất cứ điều gì.
Nếu bạn cho rằng mình đang phải vật lộn với chứng trầm cảm, hãy liên hệ để được hỗ trợ. Thuốc có thể giúp ổn định tâm trạng của bạn. Trị liệu có thể dạy cho bạn những kỹ năng đối phó mới để quản lý cảm xúc của bạn.
Chúng tôi khuyên dùng BetterHelp cho trị liệu trực tuyến vì họ cung cấp tính năng nhắn tin không giới hạn và phiên hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm 20% trong tháng đầu tiên tại BetterHelp + phiếu giảm giá trị giá $50 cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf trị giá 50 đô la của bạn, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn đặt hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
Nếu bạn muốn ai đó trò chuyện, hãy gọi cho đường dây trợ giúp khủng hoảng. Nếu bạn đang ở trongHoa Kỳ, gọi 1-800-662-HELP (4357). Bạn sẽ tìm hiểu thêm về họ tại đây: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
Nếu không ở Hoa Kỳ, bạn sẽ tìm thấy số điện thoại của đường dây trợ giúp của quốc gia mình tại đây: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines
Nếu không muốn nói chuyện qua điện thoại, bạn có thể nhắn tin cho cố vấn khủng hoảng. Họ là quốc tế. Bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin tại đây: //www.crisistextline.org/
Tất cả các dịch vụ này đều miễn phí và bảo mật 100%.
Điều gì gây ra sự cô đơn?
Sự cô đơn là phổ biến và đôi khi ai cũng trải qua cảm giác đó. Tờ thông tin này do Chiến dịch chấm dứt sự cô đơn tạo ra liệt kê một số yếu tố rủi ro có thể làm tăng nguy cơ bạn cảm thấy cô đơn.
Sống một mình
Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, nhưng sống một mình có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn hơn. Việc chăm sóc ngôi nhà tùy thuộc vào bạn và không có ai để nói chuyện khi bạn về nhà. Nghiên cứu cho thấy rằng bạn có nguy cơ cô đơn đặc biệt cao nếu bạn trên 70 tuổi và là nam giới.[]
Tuổi vị thành niên hoặc giai đoạn đầu của tuổi trưởng thành
Nghiên cứu cho thấy rằng sự cô đơn có xu hướng lên đến đỉnh điểm vào khoảng 19 tuổi. Nhiều thanh thiếu niên và thanh niên phải vật lộn với sự cô đơn vì họ muốn hòa nhập với bạn bè. Họ cũng muốn cảm thấy được người khác chấp nhận.
Là người thiểu số
Người dân tộc thiểu số có thể cảm thấy cô đơn nếu họ không có đủ hỗ trợ xã hội. Điều này có thể xảy ra nếu họ sống ở nơi mà họ
