بی حوصله و تنها - دلایلی که چرا و چه باید کرد

ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم.

«زندگی من خیلی خسته کننده و تنها است. احساس می کنم هیچ دوستی ندارم و این باعث می شود احساس افسردگی کنم. من فقط وقتم را با تلفن یا تماشای تلویزیون تلف می کنم. هر روز همین حس را دارد. چگونه می توانم از بی حوصلگی دست بردارم؟»

دلایل زیادی وجود دارد که چرا شما ممکن است احساس بی حوصلگی و تنهایی کنید. اما بدون توجه به دلیل، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید.

در این مقاله به دلایل اصلی کسالت و تنهایی می پردازیم. ما همچنین برخی از بهترین نکات را برای تغییر وضعیت و بهبود خلق و خوی شما بررسی خواهیم کرد.

همچنین ببینید: 10 پیام عذرخواهی برای یک دوست (برای اصلاح یک پیوند شکسته)

احساس بی حوصلگی و تنهایی می تواند نشانه افسردگی باشد. اگر می‌خواهید با کسی صحبت کنید، با خط کمک بحران تماس بگیرید. اگر در ایالات متحده هستید، با شماره 1-800-662-HELP (4357) تماس بگیرید. در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد آنها پیدا خواهید کرد: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

اگر در ایالات متحده نیستید، شماره خط کمک کشور خود را در اینجا پیدا خواهید کرد: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

اگر نمی توانید با تلفن صحبت کنید یا با یک بحران صحبت کنید. بین المللی هستند. اطلاعات بیشتر را در اینجا پیدا خواهید کرد: //www.crisistextline.org/

همه این خدمات 100٪ رایگان و محرمانه هستند.

اگر احساس بی حوصلگی و تنهایی می کنید چه کاری باید انجام دهید

ابتدا، باید مشخص کنید چه چیزی باعث بی حوصلگی شما می شود. آیا به این دلیل است که نداریداحساس پذیرش یا در آغوش گرفتن نکنید همچنین در صورت تجربه تبعیض ممکن است اتفاق بیفتد.

سلامت جسمانی ضعیف

اگر مشکلات یا ناتوانی های مزمن سلامتی دارید، می تواند بر هر بخش از زندگی شما از جمله روابط شما با دیگران تاثیر بگذارد. به عنوان مثال، اگر درد دارید، ممکن است ملاقات خود به خود با دوستان چالش برانگیز باشد. یا، اگر باید در بسیاری از قرار ملاقات‌های پزشک شرکت کنید، ایجاد تعادل بین آن برنامه و برنامه اجتماعی‌تان می‌تواند دشوار باشد.

سوگ

مرگ یکی از عزیزان می‌تواند باعث تنهایی شود. بسته به رابطه شما با آن شخص، این از دست دادن ممکن است به طور چشمگیری بر زندگی شما تأثیر بگذارد. اگر چه غم و اندوه یک احساس عادی است، اما اغلب با تنهایی همزمان می شود - ممکن است خود را از دست داده و در حسرت شخصی که از دست داده اید احساس کنید.

افسردگی

اگر افسردگی دارید، ممکن است احساس تنهایی کنید، حتی اگر سیستم حمایتی داشته باشید. افسردگی می تواند احساسات شدید غمگینی و ناامیدی ایجاد کند. همچنین بر عزت نفس شما تأثیر می گذارد. این متغیرها می توانند باعث شوند احساس تنهایی کنید. افسردگی همچنین می‌تواند بر میزان انگیزه شما در مورد معاشرت با دیگران تأثیر بگذارد و باعث ایجاد چرخه تنهایی شود.

مجرد بودن

مجرد بودن یا تازه مجرد بودن می‌تواند باعث شود احساس تنهایی کنید. اگر بیشتر دوستانتان در رابطه هستند، بیشتر در معرض خطر احساس تنهایی هستید. همچنین ممکن است بعد از جدایی بیشترین احساس تنهایی را داشته باشید.

خانه دار بودن یا مادر خانه نشین بودن

تمام روز در خانه بودن می تواندباعث شود احساس تنهایی و افسردگی کنید زمانی که دیگران سر کار هستند منزوی می شود و ممکن است واقعاً حس تعامل بزرگسالان را از دست بدهید. اگر شما یک والدین جدید هستید، سازگاری با تمام تغییرات مربوط به تربیت کودک می تواند بسیار سخت باشد.

سوالات متداول

چرا احساس بی حوصلگی و تنهایی می کنم؟

شما باید تفاوت بین این دو احساس را درک کنید. کسالت زمانی اتفاق می افتد که زندگی کسل کننده یا بی معنی باشد. اما تنهایی ناشی از احساس نارضایتی از روابط اجتماعی شماست. اگر دوستانی داشته باشید، می توانید احساس تنهایی کنید، اما با آنها ارتباط برقرار نمی کنید.

ارتباط بین کسالت و تنهایی چیست؟

بسیاری از مردم هر دو احساس را همزمان احساس می کنند. به عنوان مثال، اگر زندگی خسته کننده به نظر می رسد، ممکن است معنای ایجاد روابط را نبینید. البته این الگو می تواند باعث تنهایی شود. و اگر در حال حاضر تنها هستید، ممکن است احساس افسردگی کنید، که می تواند باعث خستگی شود.

آیا تنها بودن ناسالم است؟

در بعضی مواقع احساس تنهایی بد است. طبیعی نیست که هر لحظه از روز خود را با دیگران بگذرانید. اما اگر همیشه تنها باشید یا منزوی شوید، ممکن است احساس افسردگی یا اضطراب در شما ایجاد کند. همچنین می تواند ایجاد روابط سالم را بسیار چالش برانگیز کند.

چه چیزی تنهایی را تعریف می کند؟

تنهایی را می توان به چند دسته مختلف تقسیم کرد. بیایید آنها را مرور کنیم.

تنهایی اجتماعی: اگر احساس نمی کنید که به اندازه کافی اجتماعی هستید این اتفاق می افتدحمایت کنید یا به یک گروه تعلق داشته باشید. این احساسی است که وارد یک اتاق می شوید و احساس ناراحتی می کنید زیرا احساس نمی کنید با کسی ارتباط برقرار می کنید.

تنهایی عاطفی: تنهایی عاطفی شبیه به تنهایی اجتماعی است، اما بیشتر یک احساس است تا یک موقعیت واقعی. اگر از نظر عاطفی احساس تنهایی می کنید، ممکن است مشتاق یک رابطه عاشقانه باشید. یا ممکن است دوستانی داشته باشید، اما آرزو می کنید که احساس نزدیکی به آنها داشته باشید.

تنهایی انتقالی: تجربه تغییرات عمده می تواند سخت باشد، و می تواند باعث تنهایی شود. تغییرات متداول شامل انتقال هایی مانند یافتن شغل جدید، نقل مکان به مکان جدید، ازدواج یا طلاق، و داشتن فرزند است.

تنهایی وجودی: تنهایی وجودی زمانی رخ می دهد که شما نسبت به مرگ و میر خود احساس آگاهی بیشتری داشته باشید. گاهی اوقات، مرگ یکی از عزیزان می‌تواند باعث آن شود - متوجه می‌شوید که روابط نمی‌توانند برای همیشه دوام بیاورند، و این می‌تواند ترسناک باشد.

چگونه می‌دانید که تنها هستید؟ در اینجا چند نشانه وجود دارد:

• شما اغلب برنامه‌ها را لغو می‌کنید (یا زمانی که برنامه‌ها برای شما لغو می‌شوند احساس خوبی دارید).
• به ندرت به دوستان خود پیام ارسال می‌کنید یا با دوستان خود تماس می‌گیرید.
• از صحبت کردن با مردم در ملاء عام احساس ناخوشایندی دارید.
• خوب لباس نپوشیدید یا بهداشت اولیه خود را رعایت نمی‌کنید.
• از کمبود دوستان خود احساس خجالت می‌کنید.علائم هشدار دهنده اصلی و بهترین نکات در مورد چگونگی دست کشیدن از تنهایی.

آیا افراد دیگر احساس تنهایی می کنند؟

احساس تنهایی معمول است. تحقیقات نشان می دهد که تا 80 درصد از جوانان زیر 18 سال احساس تنهایی می کنند و 40 درصد از بزرگسالان بالای 65 سال احساس تنهایی می کنند.

این تا حدودی یک تناقض است - حتی اگر ممکن است احساس تنهایی کنید، اما در احساس خود تنها نیستید. 1.11.11.11.11.11. 1>

دوستان و احساس می کنید که ارتباط شما با دنیای بیرون قطع شده است؟ آیا به این دلیل است که شما هیچ سرگرمی یا علاقه واقعی ندارید؟ آیا به سادگی از روال معمول خود خسته شده اید و احساس می کنید در یک رکود هستید؟

1. بفهمید که چگونه تنها هستید

اگر هیچ دوستی ندارید، احتمالاً اغلب احساس بی حوصلگی خواهید کرد. این به این دلیل است که ما برای ارتباط اجتماعی سیم‌کشی شده‌ایم. روابط مثبت به ما کمک می کند تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم - آنها برای عزت نفس و رفاه ذهنی ما مهم هستند.

شما همچنین می توانید دوستانی داشته باشید اما همچنان احساس تنهایی کنید، زیرا ارتباط عاطفی با آنها ندارید.

دوستان نیز سرگرم کننده هستند. در حالی که از نظر فنی می‌توانید بیشتر کارها را به تنهایی انجام دهید (فیلم، شام، پیاده‌روی، و غیره)، اما بسیاری از مردم وقتی آن‌ها را با شخص دیگری انجام می‌دهند، این فعالیت‌ها را سرگرم‌کننده‌تر می‌دانند.

شاید دوست داشته باشید راهنمای اصلی ما را در مورد نحوه دوست‌یابی بخوانید.

همچنین ببینید: اگر کم انرژی هستید چگونه از نظر اجتماعی فردی پرانرژی باشید

2. محرک های کسالت خود را بشناسید

بیشتر ما محرک های کسالت داریم. این می تواند مکان، زمان خاصی از روز، یا کاری باشد که باعث می شود احساس بی حوصلگی کنید. در اینجا چند محرک رایج وجود دارد:

• نداشتن برنامه در طول یک آخر هفته
• بیش از حد کار کردن
• خستگی (و اشتباه گرفتن آن با کسالت)
• گذراندن زمان بیش از حد با استفاده از وسایل الکترونیکی
• احساس گیر افتادن در جایی (مثل انتظار در یک صف طولانی)
• حضور در رویدادی که تقریباً غیر محرک ممکن است محرک ها برای شما اعمال شوند. اولین قدم شناخت است.بعد از اینکه این آگاهی را به دست آوردید، می توانید از قبل برای مدیریت آنها برنامه ریزی کنید.

  3. یاد بگیرید چگونه مدیتیشن کنید

  ممکن است حوصله شما سر برود، زیرا نمی دانید چگونه یک جا بنشینید یا زمان آزاد خود را مدیریت کنید. این امر مخصوصاً زمانی صادق است که به مشغله زیاد عادت داشته باشید. به جای استفاده از اوقات فراغت، ممکن است احساس بی حوصلگی و ناراحتی کنید.

  ذهن آگاهی یک مهارت مهم است. تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن فواید زیادی دارد. این می تواند استرس و افسردگی را کاهش دهد و خلق و خوی کلی شما را بهبود بخشد.[]

  می توانید با تنظیم تایمر روی تلفن خود به مدت 5 دقیقه مراقبه کنید. در یک موقعیت راحت بنشینید یا دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. از طریق بینی نفس بکشید و پنج نفس بشمارید و سپس برای پنج نفس بازدم کنید. این کار را تا زمانی که تایمر خاموش شود تکرار کنید. سعی کنید فقط روی نفس خود تمرکز کنید. اگر افکاری به ذهنتان خطور کرد، به جای قضاوت، فقط سعی کنید آنها را تصدیق کنید.

  همچنین می‌توانید یک ویدیوی یوتیوب را امتحان کنید یا برنامه‌ای مانند Headspace را بارگیری کنید، که به شما کمک می‌کند یک درخواست مراقبه را دنبال کنید.

  4. زمان استفاده از صفحه نمایش را کاهش دهید

  استفاده از رسانه های اجتماعی، تماشای تلویزیون یا بازی های ویدیویی اشکالی ندارد. اما باید در حد اعتدال از این فعالیت‌ها لذت ببرید- و به آنها به عنوان تنها منبع سرگرمی خود متکی نباشید.

  اگر آیفون دارید، از قبل در زمان هفتگی صفحه نمایش به شما هشدار می‌دهد. سعی کنید خود را به چالش بکشید تا آن عدد را به یک سوم یا حتی نصف کاهش دهید.

  ممکن است نگران باشید که حذف صفحه نمایش باعث شما می شودحتی بیشتر احساس بی حوصلگی کنید در ابتدا ممکن است این اتفاق بیفتد. حتی ممکن است کمی احساس خالی بودن کنید. از این احساس عبور کنید. این شما را وادار می کند که خلاق شوید و به راه های جدیدی برای پر کردن وقت خود فکر کنید.

  5. پذیرش حیوان خانگی را در نظر بگیرید

  حیوانات خانگی به مسئولیت و نظم و انضباط زیادی نیاز دارند. آنها همچنین همراهان خوبی هستند، به خصوص اگر شما نیز احساس تنهایی کنید.

  حیوانات خانگی منبع بی پایانی از سرگرمی هستند. از بازی کردن تا پیاده روی گرفته تا تماشای آنها در انجام کارهای احمقانه در خانه، حوصله کردن آنها برای شما سخت است. حیوانات خانگی می‌توانند سال‌های زیادی زندگی کنند، و شما باید برای این نوع تعهد طولانی‌مدت احساس آمادگی کنید.

  اگر مطمئن نیستید که آیا آماده فرزندخواندگی هستید، می‌توانید در این مسابقه توسط Found Animals شرکت کنید. همیشه می توانید چند هفته یا چند ماه صبر کنید تا در تصمیم خود مطمئن شوید.

  6. دوستان خود را مرتباً دعوت کنید

  خانه خود را به مکانی تبدیل کنید که مردم می خواهند در آن معاشرت کنند. برای ساختن فضایی جذاب نیازی به صرف زمان یا هزینه زیادی ندارید. در اینجا چند ایده ساده وجود دارد:

  • میزبانی یک شب بازی که در آن هرکس غذای مورد علاقه خود را می آورد
  • یک باربیکیو در حیاط خلوت
  • برگزاری یک شب فیلم
  • یک پروژه هنری با هم انجام دهید
  • برگزاری یک مسابقه (اگر بچه یا سگ دارید)
  • میزبانی یک ناهار آخر هفته

روزانه برای آخر هفته. دوستان از اینکه شما میزبان هستید و همه برنامه ریزی ها راحت می شوند،آماده سازی و پاکسازی شما را مشغول نگه می دارد!

7. بعد از کار برنامه ریزی کنید

بعد از کار مستقیم به خانه نروید. بعد از اینکه شب به خانه آمدید، بلند شدن از مبل بسیار سخت تر است.

در عوض، مسیر را انحرافی انجام دهید. حتی اگر فقط به باشگاه ورزشی یا خواربار فروشی می روید، رفتن به خانه را به تاخیر بیندازید و خود را مشغول کنید. این عادت کوچک می تواند به شما کمک کند کمتر احساس خستگی کنید. همچنین به شما چیزی می دهد که در پایان روز منتظر آن باشید.

8. از زیاده روی در نوشیدن بپرهیزید

بسیاری از مردم از سر کسالت نوشیدن می نوشند. در ابتدا، ممکن است ایده خوبی به نظر برسد زیرا انجام آن کاری سرگرم کننده است. اما این طرز فکر سالم نیست.

نوشیدن می‌تواند لغزنده باشد. وقتی مشروب می خورید، ممکن است احساس تنبلی و بی انگیزگی کنید. اگر بیش از حد الکل بنوشید، ممکن است بخوابید و کاری انجام ندهید. همچنین می تواند بهانه ای برای اجتناب از اجتماعی شدن یا پرداختن به سرگرمی های دیگر باشد.

9. یک برنامه بهره وری را امتحان کنید

گاهی اوقات، خستگی و تنبلی دست به دست هم می دهند. مولد بودن می تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس و کنترل بیشتری داشته باشید. همچنین ذهن شما را مشغول می کند.

این راهنمای PCMag چندین برنامه مختلف دارد که می توانید دانلود کنید. بهره وری لزوماً درمانی برای کسالت نیست. اما می تواند به شما کمک کند کمتر احساس تنبلی کنید، که ممکن است به شما کمک کند احساس خستگی و خستگی کمتری داشته باشید.

10. زمان بیشتری را بیرون بگذرانید

بیرون بودن حس خوبی دارد و برای شما خوب است. پیاده روی کنید یا در اطراف محله قدم بزنید. از یک پارک محلی دیدن کنید. دوچرخه سواری کن

تحقیق نشان می‌دهد که صرف تنها پنج دقیقه در بیرون از خانه می‌تواند باعث ایجاد احساس آرامش شود.[]

11. سرگرمی‌ها و علایق جدید را دنبال کنید

در حالت ایده‌آل، می‌خواهید زمان آزاد خود را صرف به حداکثر رساندن جریان کنید. جریان زمانی اتفاق می افتد که شما کاملاً در یک فعالیت یا کار غوطه ور هستید. در طول جریان، به زمان یا کارهایی که باید قبل یا بعد از اتمام انجام دهید فکر نمی کنید. این گفتگوی تد مفهوم دستیابی به جریان و مزایای آن را تجزیه می کند.

بنابراین، چیز متفاوتی را امتحان کنید. آشپزی را یاد بگیرید. آموزش قلاب بافی را تماشا کنید. یک باغ سبزیجات راه اندازی کنید. فعالیت‌های انفرادی می‌توانند بسیار سرگرم‌کننده باشند و می‌توانند فوق‌العاده محرک باشند.

12. در نظر بگیرید که یک علاقه موجود را اجتماعی کنید

اگر کار مفیدی برای انجام دادن در خانه ندارید، احتمالاً احساس بی حوصلگی خواهید کرد. حتی ممکن است احساس کنید که فردی کسل کننده هستید.

شما ممکن است سعی کنید با تماشای تلویزیون یا پیمایش در تلفن خود زمان را پر کنید، اما تحقیقات نشان می دهد که زمان بیشتر از صفحه نمایش ممکن است باعث شود احساس افسردگی بیشتری کنید.[]

آیا می توانید یکی از علایق فعلی خود را اجتماعی کنید؟ به عنوان مثال، اگر به بازی علاقه دارید، می توانید بیشتر در جامعه شرکت کنید یا به یک قبیله بپیوندید؟ اگر به گیاهان علاقه دارید، آیا میتاپ محلی گیاهی وجود دارد که بتوانید به آن ملحق شوید؟

استفاده از علایق خود برای معاشرت راهی عالی برای یافتن افراد همفکر است.

اگر علایق خاصی ندارید، ببینید آیا می توانید سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنید. سرگرمی ها به شما کاری می دهد که انجام دهید. شما در حال مشارکت و رشد هستید و از موارد جدید استفاده می کنیدمهارت ها. حتی اگر تنها باشید، زمان را با درگیر شدن در یک فعالیت معنادار می گذرانید.

13. چیزی را تجربه کنید که قبلا هرگز تجربه نکرده اید

آخرین باری که چیزی جدید را امتحان کردید چه زمانی بود؟ یا روال خود را تغییر داده اید؟ اگر نمی توانید به خاطر بسپارید، ممکن است در رکود باشید.

این کافی نیست که بیدار شوید، آماده شوید، به سر کار بروید و به خانه بیایید. روزها شروع به محو شدن در یکدیگر می کنند و می تواند بسیار افسرده کننده باشد.

اما ایجاد تغییر نیز می تواند سخت باشد. هنگامی که در یک شیار گیر کرده اید، ممکن است احساس افسردگی یا اضطراب کنید. این به یک پیشگویی خودساز تبدیل می شود.

در اینجا چیزی است که می توانید امتحان کنید: کاری را انجام دهید که قبلا هرگز انجام نداده اید، ترجیحاً خارج از خانه. این می تواند قدم زدن در یک محله جدید، پیوستن به یک جلسه، برنامه ریزی برای یک سفر یا شرکت در کلاس باشد.

14. راهی پیدا کنید که روزتان معنادارتر شود

ما بیشتر وقت خود را در محل کار می گذرانیم. اگر در شغل خود احساس تحریک نمی کنید، ممکن است در طول روز احساس بی حوصلگی کنید.

در این مورد، مهم نیست که در کار خوب باشید. این مهم است که در محل کار احساس رضایت داشته باشید، و وقتی این اتفاق نمی افتد، طبیعی است که احساس بی حوصلگی و فرسودگی کنید.

اگر شغل رضایت بخشی ندارید، آیا کاری وجود دارد که می توانید در اوقات فراغت خود انجام دهید که شما را برآورده کند؟ به عنوان مثال می توان به داوطلب شدن، یادگیری چیزهای جدید یا مسافرت اشاره کرد.

15. یک روال روزانه بسازید

اگر روز خود را تنظیم نکنید، ممکن است آن را تلف کنیددور. چند بار تا به حال روی مبل دراز کشیده اید و نتفلیکس را تماشا می کنید؟ سپس به زمان نگاه می‌کنید و از اینکه چند ساعت گذشته است شوکه می‌شوید.

یک روال شما را کنترل می‌کند. شما را مسئول می‌داند، به این معنی که مشغول می‌مانید. در اینجا یک مقاله خوب در مورد Buffer در مورد نحوه ایجاد یک روال وجود دارد.

16. اگر افسردگی را تجربه می کنید، ارزیابی کنید

بی تفاوتی یکی از علائم اصلی افسردگی است. بی تفاوتی زمانی اتفاق می افتد که نسبت به چیزهای زندگی خود بی تفاوت باشید. شما حس هدف را از دست می دهید. ممکن است همه چیز بسیار ترسناک به نظر برسد، و ممکن است انگیزه ای برای انجام کاری در مورد آن نداشته باشید.

اگر فکر می کنید که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، از حمایت خود استفاده کنید. دارو می تواند به تثبیت خلق و خوی شما کمک کند. درمان می‌تواند مهارت‌های مقابله‌ای جدید برای مدیریت احساساتتان را به شما بیاموزد.

ما BetterHelp را برای درمان آنلاین توصیه می‌کنیم، زیرا آنها پیام‌های نامحدود و یک جلسه هفتگی ارائه می‌دهند و ارزان‌تر از رفتن به مطب درمانگر هستند.

برنامه‌های آنها از 64 دلار در هفته شروع می‌شود. اگر از این پیوند استفاده می کنید، 20٪ تخفیف در ماه اول خود در BetterHelp + کوپن 50 دلاری معتبر برای هر دوره SocialSelf دریافت می کنید: برای اطلاعات بیشتر در مورد BetterHelp اینجا را کلیک کنید.

(برای دریافت کوپن SocialSelf 50 دلاری خود، با پیوند ما ثبت نام کنید. سپس تأیید سفارش BetterHelp را برای ما ایمیل کنید تا کد شخصی خود را دریافت کنیم. می توانید از این کد برای هر یک از دوره های ما استفاده کنید.)

اگر می خواهید با کسی صحبت کنید، با خط کمک بحران تماس بگیرید. اگر درایالات متحده، با شماره 1-800-662-HELP (4357) تماس بگیرید. در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد آنها پیدا خواهید کرد: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

اگر در ایالات متحده نیستید، شماره تلفن کمکی کشور خود را در اینجا پیدا خواهید کرد: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

نمی توانم با شما تماس تلفنی داشته باشم، یا با شما تماس تلفنی نداشته باشم. بین المللی هستند. اطلاعات بیشتری را در اینجا خواهید یافت: //www.crisistextline.org/

همه این خدمات 100٪ رایگان و محرمانه هستند.

چه چیزی باعث تنهایی می شود؟

تنهایی جهانی است و همه گاهی اوقات آن را تجربه می کنند. این برگه اطلاعاتی که توسط کمپین برای پایان دادن به تنهایی ایجاد شده است، برخی از عوامل خطر را فهرست می‌کند که ممکن است خطر احساس تنهایی را در شما افزایش دهد.

زندگی تنها

این نباید چندان تعجب‌آور باشد، اما تنها زندگی کردن می‌تواند باعث شود احساس تنهایی کنید. این به شما بستگی دارد که از خانه مراقبت کنید و وقتی به خانه می رسید کسی نیست که با او صحبت کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که اگر بالای ۷۰ سال سن دارید و مرد هستید، ممکن است به‌ویژه در معرض خطر تنهایی باشید.[]

نوجوانی یا اوایل بزرگسالی

تحقیقات نشان می‌دهد که احساس تنهایی در حدود 19 سالگی به اوج خود می‌رسد. بسیاری از نوجوانان و بزرگسالان جوان با تنهایی دست و پنجه نرم می‌کنند زیرا می‌خواهند با دوستان خود هماهنگ شوند. آن‌ها همچنین می‌خواهند احساس کنند که توسط دیگران پذیرفته شده‌اند.

اقلیت بودن

اگر از حمایت اجتماعی کافی برخوردار نباشند، اقلیت‌ها ممکن است احساس تنهایی کنند. این می تواند اتفاق بیفتد اگر آنها در جایی زندگی کنند