ငြီးငွေ့ပြီး အထီးကျန်ဆန်ခြင်း – ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အကြောင်းရင်းများနှင့် ဘာလုပ်ရမည်နည်း။

၁။ သင်ဘယ်လိုအထီးကျန်နေတယ်ဆိုတာ တွေးကြည့်ပါ

သူငယ်ချင်းမရှိရင် မကြာခဏ ငြီးငွေ့လာနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် ကြိုးတပ်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်ဆံရေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို မိမိကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာခံစားရစေရန် ကူညီပေးသည်- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

သင်သည် ၎င်းတို့နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှု မရှိသောကြောင့် အဖော်မဲ့ သူငယ်ချင်းများလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။

သူငယ်ချင်းများကလည်း ဖျော်ဖြေမှုပေးပါသည်။ သင်တစ်ယောက်တည်း နည်းပညာပိုင်းအရ အရာအများစုကို တစ်ယောက်တည်း (ရုပ်ရှင်၊ ညစာ၊ တောင်တက်၊ စသည်ဖြင့်) လုပ်နိုင်သော်လည်း လူများစွာသည် အခြားတစ်ယောက်ယောက်နှင့် ပြုလုပ်သောအခါတွင် ဤလှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုပျော်စရာကောင်းကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။

မိတ်ဆွေဖွဲ့နည်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိကလမ်းညွှန်ချက်ကို သင်ဖတ်လိုပေမည်။

၂။ မင်းရဲ့ ငြီးငွေ့မှုအစပျိုးတာကို သိပါ

ကျွန်ုပ်တို့အများစုမှာ ငြီးငွေ့မှုအစပျိုးတာတွေ ရှိတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား ငြီးငွေ့စေသော နေရာ၊ နေ့အချိန် သို့မဟုတ် အလုပ်ကိစ္စများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသော အကြောင်းရင်းအချို့ဖြစ်သည်-

• စနေ၊ သင် ပထမအဆင့်က အသိအမှတ်ပြုမှုပါ။သင့်တွင် ထိုအသိတရားရှိပြီးနောက်၊ ၎င်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် အချိန်မီ စီစဉ်နိုင်သည်။

  ၃။ တရားထိုင်နည်းကိုလေ့လာပါ

  စိတ်ငြိမ်ငြိမ်ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားလပ်ချိန်များကို စီမံခန့်ခွဲနည်းမသိခြင်းကြောင့် ပျင်းနေပေမည်။ သင်သည် အလွန်အလုပ်များနေလျှင် အထူးသဖြင့် မှန်ပါသည်။ အားလပ်ချိန်တွေကို အခွင့်ကောင်းယူမယ့်အစား ငြီးငွေ့ပြီး အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

  သတိပဋ္ဌာန်သည် အရေးကြီးသောစွမ်းရည်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သင့်တစ်ခုလုံး၏ ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ သက်တောင့်သက်သာ အနေအထားမှာ ထိုင်ပြီး မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားပါ။ နှာခေါင်းဖြင့် ရှူသွင်းပြီး ထွက်သက်ငါးချက်ကို ရေတွက်ပြီးနောက် အသက်ငါးရှူထုတ်ပါ။ timer ပိတ်သည်အထိ ပြန်လုပ်ပါ။ အသက်ရှုတာကိုပဲ အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။ အတွေးတွေပေါ်လာရင် သူတို့ကို အကဲဖြတ်မယ့်အစား အသိအမှတ်ပြုဖို့ ကြိုးစားပါ။

  Youtube ဗီဒီယိုကို စမ်းသုံးကြည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် Headspace ကဲ့သို့ အက်ပ်တစ်ခုကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် တရားရှုမှတ်သည့်အချက်ကို လိုက်နာစေမည်ဖြစ်သည်။

  ၄။ စခရင်အချိန်ကို လျှော့ချပါ

  ဆိုရှယ်မီဒီယာသုံးခြင်း၊ တီဗီကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်းတို့အတွက် အဆင်ပြေပါသည်။ သို့သော် သင်သည် ဤလှုပ်ရှားမှုများကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် ခံစားနေသင့်သည်- ၎င်းတို့ကို သင်၏တစ်ခုတည်းသော ဖျော်ဖြေရေးရင်းမြစ်အဖြစ် မှီခိုမနေဘဲနေသင့်သည်။

  သင့်တွင် iPhone ရှိပါက၊ ၎င်းသည် သင့်အား အပတ်စဉ် စခရင်အချိန်များတွင် သတိပေးနေပြီဖြစ်သည်။ ထိုနံပါတ်ကို သုံးပုံတစ်ပုံ သို့မဟုတ် ထက်ဝက်ခန့်ဖြတ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ကြည့်ပါ။

  စခရင်များကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းက သင့်ကိုဖြစ်စေမည်ကို သင်စိုးရိမ်နေနိုင်သည်ပိုလို့တောင် ပျင်းတယ်။ ပထမတော့ ဒီလိုဖြစ်နိုင်တယ်။ နည်းနည်းဗလာလို့တောင် ခံစားရနိုင်တယ်။ ဒီခံစားချက်ကို ကျော်ဖြတ်လိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိလာစေရန် တွန်းအားပေးပြီး သင့်အချိန်အားဖြည့်ရန် နည်းလမ်းသစ်များကို တွေးတောပါ။

  ၅။ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်မွေးစားရန် စဉ်းစားပါ

  အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များသည် တာဝန်နှင့် စည်းကမ်းများစွာ လိုအပ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် သင်လည်း အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားရရင် သူတို့က ကြီးကျယ်တဲ့ အပေါင်းအဖော်တွေ လုပ်ကြတယ်။

  အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များသည် အဆုံးမဲ့ဖျော်ဖြေရေးအရင်းအမြစ်ကို ပေးစွမ်းသည်။ အကျိူးဆောင်ကစားခြင်းမှ လမ်းလျှောက်ခြင်းအထိ သူတို့အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် မိုက်မဲသည့်အရာများလုပ်သည်ကို ကြည့်ရှုခြင်းအထိ၊ ၎င်းတို့နှင့် စေ့စပ်ထားလျှင် ပျင်းဖို့ခက်ပါသည်။

  အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ကို စိတ်မြန်လက်မြန် မမွေးပါနှင့်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ အသက်ရှင်နိုင်ပြီး ထိုကဲ့သို့သော ရေရှည်ကတိကဝတ်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

  သင်မွေးစားရန် အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ် မသေချာပါက၊ Found Animals မှ ဤမေးခွန်းကို သင်ဖြေဆိုနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်အပေါ် ယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိသည်အထိ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လအနည်းငယ် စောင့်နိုင်ပါသည်။

  ၆။ သူငယ်ချင်းများကို ပုံမှန်ဖိတ်ခေါ်ပါ

  သင့်အိမ်ကို လူများထွက်လည်လိုသည့်နေရာဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ ဖိတ်ခေါ်တဲ့နေရာတစ်ခုလုပ်ဖို့ အချိန်အများကြီး ဒါမှမဟုတ် ပိုက်ဆံအများကြီး ပေးစရာ မလိုပါဘူး။ ဤအရာများမှာ-

  • လူတိုင်း မိမိတို့နှစ်သက်ရာဟင်းလျာကို ယူဆောင်လာပေးသည့် ဂိမ်းညတစ်ညကို လက်ခံကျင်းပခြင်း
  • အိမ်နောက်ဖေးတွင် BBQ ပြုလုပ်ခြင်း
  • ရုပ်ရှင်ညဘက်ကျင်းပခြင်း
  • အနုပညာပရောဂျက်တစ်ခုပြုလုပ်ခြင်း
  • ဂိမ်းဆော့ကစားခြင်း (ခွေး သို့မဟုတ် ခွေးများရှိလျှင်)
  • စနေ၊ သင်က လက်ခံဆောင်ရွက်ပေးသူဖြစ်ပြီး စီစဉ်မှုအားလုံးအတွက် သူငယ်ချင်းများ စိတ်သက်သာရာရစေပါမည်။ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းက သင့်ကို အလုပ်များစေပါသည်။

    ၇။ အလုပ်ပြီးရင် အစီအစဉ်ဆွဲပါ

    အလုပ်ပြီးရင် အိမ်ပြန်မလည်ပါနဲ့။ တစ်ညလုံး အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးလို့ ဆိုဖာပေါ်က ဆင်းဖို့က ပိုခက်ပါတယ်။

    အစား လမ်းလွှဲလုပ်ပါ။ အားကစားရုံ ဒါမှမဟုတ် ကုန်စုံဆိုင်ကို သွားရင်တောင် အိမ်ပြန်ဖို့ နှောင့်နှေးပြီး အလုပ်များနေပါစေ။ ဒီအကျင့်လေးတွေက သင့်ကို ငြီးငွေ့မှု လျော့ပါးအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား နေ့၏အဆုံးတွင် စောင့်မျှော်ရမည့်အရာများကိုလည်း ပေးသည်။

    ၈။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ

    လူအတော်များများသည် ပျင်းသောကြောင့် သောက်ကြသည်။ အစပိုင်းတွင်၊ ၎င်းသည် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော အရာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အကြံကောင်းတစ်ခုဟု ထင်ရပေမည်။ ဒါပေမယ့် ဒီစိတ်ထားက ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပါဘူး။

    အရက်သောက်တာက ချော်လဲနိုင်ပါတယ်။ သင်သောက်သောအခါတွင် သင်သည် နှေးကွေးပြီး စိတ်လှုပ်ရှားမှုမရှိသလို ခံစားရနိုင်သည်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ရင် အိပ်ပျော်သွားပြီး ဘာမှမလုပ်ရပါဘူး။ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ရှောင်ရှားရန် သို့မဟုတ် အခြားသော ဝါသနာများတွင် ပါဝင်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်လာနိုင်သည်။

    ၉။ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအက်ပ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ

    တစ်ခါတစ်ရံ ပျင်းခြင်းနှင့် ပျင်းရိခြင်းတို့သည် လက်တစ်ကမ်းတွင် ရှိနေသည်။ တီထွင်နိုင်စွမ်းရှိခြင်းက သင့်အား ယုံကြည်မှုပိုရှိစေပြီး ထိန်းချုပ်မှုကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကို အလုပ်ရှုပ်စေပါသည်။

    PCMag ၏ ဤလမ်းညွှန်ချက်တွင် သင်ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော မတူညီသောအက်ပ်များစွာရှိသည်။ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားသည် ပျင်းရိခြင်းကို ကုစားရန် မလိုအပ်ပါ။ ဒါပေမယ့် ပျင်းရိငြီးငွေ့မှုကို သက်သာစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

    10။ အပြင်မှာ အချိန်ပိုဖြုန်းပါ

    အပြင်မှာနေရတာ ကောင်းပါတယ်၊ သင့်အတွက် ကောင်းပါတယ်။ တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ကွက်အတွင်း လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ။ ဒေသဆိုင်ရာပန်းခြံသို့ သွားရောက်လည်ပတ်ပါ။ စက်ဘီးစီးပါ။

    အပြင်မှာ ငါးမိနစ်လောက် အချိန်ဖြုန်းတာက စိတ်အပန်းပြေစေတယ်လို့ သုတေသနက ပြပါတယ်။[]

    ၁၁။ ဝါသနာနှင့် ဝါသနာအသစ်များကို လိုက်စားပါ

    အကောင်းဆုံးကတော့၊ သင်သည် သင်၏အားလပ်ချိန်များကို လည်ပတ်စီးဆင်းမှုကို အထိရောက်ဆုံး အသုံးချလိုပါသည်။ သင်လုပ်ဆောင်မှု သို့မဟုတ် အလုပ်တစ်ခုတွင် လုံးဝနှစ်မြှုပ်နေသည့်အခါ စီးဆင်းမှုဖြစ်လာသည်။ စီးဆင်းနေစဉ်အတွင်း၊ သင်မပြီးမီ သို့မဟုတ် အပြီးတွင် သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အချိန် သို့မဟုတ် သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများကို မစဉ်းစားပါ။ ဤ Ted Talk သည် စီးဆင်းမှုအောင်မြင်မှုနှင့် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ချိုးဖျက်ထားသည်။

    ထို့ကြောင့် မတူညီသောအရာကို စမ်းကြည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်နည်းကို လေ့လာပါ။ ဇာထိုးခြင်းဆိုင်ရာ သင်ခန်းစာကို ကြည့်ပါ။ တူသည်။ တစ်ကိုယ်တော် လှုပ်ရှားမှုများသည် ပျော်စရာကောင်းပြီး ၎င်းတို့သည် မယုံနိုင်လောက်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။

    ၁၂။ ရှိပြီးသား စိတ်ဝင်စားမှု့တစ်ခုလုပ်ရန် စဉ်းစားပါ

    အိမ်မှာလုပ်စရာ ဘာမှမရှိရင် ငြီးငွေ့လာနိုင်ပါတယ်။ သင်သည် ငြီးငွေ့ဖွယ်လူတစ်ယောက်လိုပင် ခံစားရနိုင်သည်။

    တီဗီကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဖုန်းပေါ်တွင် လှိမ့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် အချိန်ပြည့်အောင် ကြိုးစားနိုင်သော်လည်း စခရင်အချိန်ပိုကြာခြင်းက သင့်အား ပိုမိုစိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်သည်။[]

    သင်၏ လက်ရှိစိတ်ဝင်စားမှုများထဲမှ တစ်ခုကို လူမှုရေးဖန်တီးနိုင်ပါသလား။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ဂိမ်းကစားခြင်းကို နှစ်သက်ပါက၊ သင်သည် အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပိုမိုပါဝင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် မျိုးနွယ်စုတွင် ပါဝင်နိုင်ပါသလား။ သင်အပင်များကိုနှစ်သက်ပါက၊ သင်ပါဝင်နိုင်သောဒေသခံအပင်များတွေ့ဆုံပွဲရှိပါသလား။

    လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် သင်၏စိတ်ဝင်စားမှုများကို အသုံးပြုခြင်းသည် စိတ်တူကိုယ်တူလူများကို ရှာဖွေရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

    သင့်တွင် သီးခြားစိတ်ဝင်စားမှုများမရှိပါက သင်နှစ်သက်သည့်ဝါသနာကို ရှာဖွေနိုင်မလား။ ဝါသနာက မင်းကို လုပ်စရာတစ်ခုပေးတယ်။ သင်ပါဝင်ပြီး ကြီးထွားလာကာ အသစ်များကို အသုံးပြုနေပါသည်။ကျွမ်းကျင်မှု။ သင်တစ်ယောက်တည်းနေရင်တောင် အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုမှာ ပါဝင်ခြင်းအားဖြင့် အချိန်ကို ကုန်လွန်စေမှာပါ။

    ၁၃။ သင်တစ်ခါမှမကြုံဖူးတဲ့အရာတစ်ခုကို တွေ့ကြုံခံစားကြည့်ပါ

    အသစ်တစ်ခုကို သင်နောက်ဆုံးအကြိမ်ကြိုးစားခဲ့တာ ဘယ်အချိန်လဲ။ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပြီလား? သင်မမှတ်မိပါက၊ သင်သည် အသဲကွဲနေပေမည်။

    နိုးထရန်၊ ပြင်ဆင်ရန်၊ အလုပ်သွားရန်နှင့် အိမ်ပြန်ရန် မလုံလောက်ပါ။ နေ့ရက်များသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု မှုန်ဝါးစပြုလာပြီး အလွန်စိတ်ပျက်စရာကောင်းသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။

    သို့သော် အပြောင်းအလဲတစ်ခုပြုလုပ်ရန်မှာလည်း ခက်ခဲနိုင်သည်။ သင်ဟာ လမ်းထဲမှာ ပိတ်မိနေတဲ့အခါ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို ပြည့်စုံစေသော ပရောဖက်ပြုချက်တစ်ခု ဖြစ်လာသည်။

    ဤတွင် သင်ကြိုးစားနိုင်သည်- သင် ယခင်က မလုပ်ဖူးသောအရာကို လုပ်ပါ၊ ဖြစ်နိုင်ရင် သင့်အိမ်အပြင်ဘက်တွင် လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် ရပ်ကွက်အသစ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တွေ့ဆုံခြင်းတွင် ပါဝင်ခြင်း၊ ခရီးထွက်ရန် စီစဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် အတန်းတက်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။

    14။ သင့်တစ်နေ့တာကို ပိုမိုအဓိပ္ပါယ်ရှိစေမည့် နည်းလမ်းကိုရှာပါ

    ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်အများစုကို အလုပ်တွင်ကုန်ဆုံးစေပါသည်။ သင့်အလုပ်တွင် လှုံ့ဆော်မှုမခံစားရပါက တစ်နေ့တာလုံး ငြီးငွေ့လာနိုင်သည်။

    ဤကိစ္စတွင် သင်သည် အလုပ်တွင် ကောင်းမွန်နေပါက အရေးမကြီးပါ။ အလုပ်မှာ ပြီးပြည့်စုံတယ်လို့ ခံစားမိဖို့က အရေးကြီးပါတယ်၊ ဒီလိုမဖြစ်တဲ့အခါ ငြီးငွေ့ပြီး ပူလောင်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။

    သင့်မှာ ပြည့်စုံတဲ့အလုပ်မရှိရင်၊ သင့်အားလပ်ချိန်တွေမှာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့အရာတစ်ခုရှိပါသလား။ ဥပမာများတွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်း၊ အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို သင်ယူခြင်း သို့မဟုတ် ခရီးသွားခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

    ၁၅။ နေ့စဥ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖန်တီးပါ

    သင့်တစ်နေ့တာပုံစံကို မတည်ဆောက်ပါက ၎င်းကို အလဟဿဖြစ်စေနိုင်သည်ကွာ။ Netflix ကိုကြည့်နေတဲ့ ဆိုဖာပေါ်မှာ ဘယ်နှစ်ခါလောက် လိမ်ပြီးပြီလဲ။ ထို့နောက် အချိန်ကို ကြည့်ပြီး နာရီမည်မျှကြာသွားသည်ကို အံ့သြသွားမိသည်။

    လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုက သင့်ကို စစ်ဆေးပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား တာဝန်ခံမှုရှိစေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်အလုပ်များနေခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖန်တီးနည်း Buffer နှင့်ပတ်သက်သည့် ဆောင်းပါးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

    ၁၆။ စိတ်ကျရောဂါခံစားရပါက အကဲဖြတ်ပါ

    Apathy သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ အဓိကလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ဘဝရဲ့အရာတွေကို လျစ်လျူရှုမိတဲ့အခါ မခံချင်စိတ်က ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ မင်း ရည်ရွယ်ချက် ပျက်သွားတယ်။ အရာများသည် အလွန်ကြောက်စရာကောင်းပုံရပြီး ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင်ဘာမျှလုပ်ရန် လှုံ့ဆော်နိုင်စွမ်းမရှိပေ။

    စိတ်ကျရောဂါနှင့် ရုန်းကန်နေရသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ အကူအညီရယူပါ။ ဆေးဝါးသည် သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ကုထုံးသည် သင့်အား စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် စွမ်းရည်အသစ်များကို သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။

    ၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်ကို ပေးဆောင်သောကြောင့် ကုသရေးဆရာဝန်၏ရုံးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

    ၎င်းတို့၏အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ ဤလင့်ခ်ကို သင်အသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + SocialSelf သင်တန်းအတွက် အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို ရရှိပါမည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

    (သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကို လက်ခံရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ဖြင့် အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကို လက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံ BetterHelp ၏ မှာယူမှုအတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်းများအတွက်မဆို ဤကုဒ်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။)

    ကြည့်ပါ။: အခြေအနေတိုင်းအတွက် ပျော်စရာမေးခွန်း ၃၉၉ ခု

    တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် စကားပြောလိုပါက၊ အကျပ်အတည်းအကူအညီဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ မင်းရှိတယ်ဆိုရင်US၊ 1-800-662-HELP (4357) ကိုခေါ်ဆိုပါ။ ၎င်းတို့အကြောင်းကို ဤနေရာတွင် သင်ပိုမိုသိရှိနိုင်ပါမည်- //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

    သင် US တွင်မရှိပါက သင့်နိုင်ငံ၏အကူအညီလိုင်း၏နံပါတ်ကို ဤနေရာတွင်တွေ့လိမ့်မည်: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

    အကျပ်အတည်းဖြစ်လျှင် သင်ဖုန်းမဆက်နိုင်ပါ။ သူတို့က နိုင်ငံတကာ။ ဤနေရာတွင် ပိုမိုအချက်အလက်များကို သင်တွေ့နိုင်ပါမည်- //www.crisistextline.org/

    ဤဝန်ဆောင်မှုများအားလုံးသည် 100% အခမဲ့ဖြစ်ပြီး လျှို့ဝှက်ထားသည်။

    အထီးကျန်ခြင်းကို မည်သည့်အရာက ဖြစ်စေသနည်း။

    အထီးကျန်ခြင်းသည် လူတိုင်းတွင်ရှိကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူတိုင်းက ၎င်းကို တွေ့ကြုံခံစားကြသည်။ အထီးကျန်မှုကို အဆုံးသတ်ရန် Campaign To Endlyness မှ ဖန်တီးထားသော ဤအချက်အလက်စာရွက်တွင် သင်၏အဖော်မဲ့ဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးလာစေနိုင်သည့် အန္တရာယ်အချက်အချို့ကို ဖော်ပြထားပါသည်။

    တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်ခြင်း

    ၎င်းသည် အံ့သြစရာမဟုတ်သင့်သော်လည်း တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်ခြင်းက သင့်ကို ပို၍အထီးကျန်စေနိုင်သည်။ အိမ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့က သင့်အပေါ်မှာပဲ မူတည်ပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ဘယ်သူနဲ့မှ စကားပြောစရာ မရှိပါဘူး။ သင်သည် အသက် 70 နှင့် အမျိုးသားများထက် အသက် 70 ကျော်ပါက အထီးကျန်ဖြစ်နိုင်ချေကို သုတေသနများက ပြသသည်။[]

    ဆယ်ကျော်သက် သို့မဟုတ် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ

    လေ့လာမှုအရ အထီးကျန်မှုသည် အသက် 19 နှစ်ဝန်းကျင်တွင် အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်လေ့ရှိသည်။ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် လူငယ်အများစုသည် ၎င်းတို့၏သူငယ်ချင်းများနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်လိုသောကြောင့် အထီးကျန်မှုကို ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ၎င်းတို့သည် အခြားသူများ၏ လက်ခံမှုကိုလည်း ခံစားလိုပါသည်။

    လူနည်းစုဖြစ်ခြင်း

    လူနည်းစုများသည် လူမှုထောက်ပံ့မှု လုံလောက်စွာမရပါက အထီးကျန်ဆန်နိုင်သည်။ သူတို့ တစ်နေရာရာမှာ နေထိုင်ရင် ဒီလိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။