Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.
«Менің өмірім соншалықты қызықсыз және жалғыз. Мен достарым жоқ сияқты сезінемін және бұл мені қатты депрессияға ұшыратады. Мен тек телефонмен немесе теледидармен уақытты босқа өткіземін. Әр күнім бірдей сезінеді. Мен жалықтыруды қалай тоқтата аламын?»
Сізді скучно және жалғыз сезінуіңізге көптеген себептер бар. Бірақ себебіне қарамастан, өзіңізді жақсы сезіну үшін сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар.
Бұл мақалада біз зерігу мен жалғыздықтың негізгі себептерін талқылаймыз. Біз сондай-ақ жағдайыңызды өзгертуге және көңіл-күйіңізді жақсартуға арналған ең жақсы кеңестерді қарастырамыз.
Жалықтырғыштық пен жалғыздықты сезіну депрессияның белгісі болуы мүмкін. Егер біреумен сөйлескіңіз келсе, дағдарыстың сенім телефонына қоңырау шалыңыз. Егер сіз АҚШ-та болсаңыз, 1-800-662-HELP (4357) нөміріне қоңырау шалыңыз. Олар туралы толығырақ мына жерден біле аласыз: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
Егер сіз АҚШ-та болмасаңыз, еліңіздің анықтама желісінің нөмірін мына жерден таба аласыз: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines
Егер сіз телефонмен немесе телефонмен сөйлесе алмасаңыз, дағдарыс. Олар халықаралық. Қосымша ақпаратты мына жерден таба аласыз: //www.crisistextline.org/
Бұл қызметтердің барлығы 100% тегін және құпия.
Егер сіз өзіңізді скучно және жалғыз сезінсеңіз, не істеу керек
Біріншіден, сіздің зерігуіңізге не себеп болғанын анықтауыңыз керек. Сізде жоқ болғандықтан бақабылданғанын немесе құшақталғанын сезінбеңіз. Бұл кемсітушілікке тап болған жағдайда да болуы мүмкін.
Дене денсаулығының нашарлығы
Егер сізде созылмалы денсаулық мәселелері немесе мүгедектік болса, бұл сіздің өміріңіздің барлық бөлігіне, соның ішінде басқалармен қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін. Мысалы, егер сіз ауырып жатсаңыз, достарыңызбен өздігінен кездесу қиын болуы мүмкін. Немесе дәрігердің көптеген кездесулеріне бару керек болса, бұл кестені әлеуметтік кестеңізбен теңестіру қиын болуы мүмкін.
Азаматсыз қалу
Жақын адамыңыздың қайтыс болуы жалғыздықты тудыруы мүмкін. Адаммен қарым-қатынасыңызға байланысты бұл жоғалту сіздің өміріңізге қатты әсер етуі мүмкін. Қайғы қалыпты эмоция болғанымен, ол көбінесе жалғыздықпен сәйкес келеді- сіз жоғалтқан адамыңызды сағынып, сағынып қалуыңыз мүмкін.
Депрессия
Егер сізде депрессия болса, қолдау жүйесі болса да, өзіңізді жалғыз сезінуіңіз мүмкін. Депрессия күшті қайғы мен үмітсіздік сезімін тудыруы мүмкін. Бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызға да әсер етеді. Бұл айнымалылар сізді жалғыз сезінуі мүмкін. Депрессия басқалармен араласуға деген ынта-жігеріңізге де әсер етіп, жалғыздық циклін тудыруы мүмкін.
Бойдақ болу
Бойдақ болу немесе жаңадан бойдақ болу сізді жалғыз сезінуі мүмкін. Достарыңыздың көпшілігі қарым-қатынаста болса, сіз өзіңізді жалғыз сезіну қаупіне ұшырайсыз. Сіз сондай-ақ ажырасқаннан кейін ғана ең жалғыздықты сезінуіңіз мүмкін.
Үй шаруасындағы әйел немесе үйде отырған ана болу
Күні бойы үйде болу мүмкінсізді жалғыз және депрессияға ұшыратады. Басқалардың бәрі жұмыста болғанда, бұл оқшауланады және сіз ересектермен қарым-қатынасты сағынуыңыз мүмкін. Егер сіз жаңа ата-ана болсаңыз, баланы тәрбиелеудегі барлық өзгерістерге бейімделу өте қиын болуы мүмкін.
Жалпы сұрақтар
Неге мен өзімді скучно және жалғыз сезінемін?
Екі эмоцияның айырмашылығын түсіну керек. Жалқаулық өмірді түтіккен немесе мағынасыз сезінгенде пайда болады. Бірақ жалғыздық сіздің әлеуметтік қарым-қатынастарыңызға қанағаттанбау сезімінен туындайды. Достарыңыз болса, өзіңізді жалғыз сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз олармен байланыссыз сезінесіз.
Жанығу мен жалғыздықтың қандай байланысы бар?
Көп адамдар бір мезгілде екі эмоцияны да сезінеді. Мысалы, егер өмір қызықсыз болып көрінсе, сіз қарым-қатынас жасаудың мәнін көрмеуіңіз мүмкін. Әрине, бұл үлгі жалғыздықты тудыруы мүмкін. Ал егер сіз әлдеқашан жалғыз болсаңыз, өзіңізді депрессияға ұшыратуыңыз мүмкін, бұл жалығуды тудыруы мүмкін.
Жалғыз болу денсаулыққа зиян ба?
Кейде жалғыздықты сезіну жаман. Күннің әр сәтін басқа адамдармен өткізу табиғи емес. Бірақ егер сіз әрқашан жалғыз болсаңыз немесе оқшаулануды таңдасаңыз, бұл сізді депрессияға немесе алаңдатуға әкелуі мүмкін. Бұл сонымен қатар салауатты қарым-қатынастарды қалыптастыруды қиындатуы мүмкін.
Жалғыздықты не анықтайды?
Жалғыздықты бірнеше түрлі категорияларға бөлуге болады. Оларды қарастырайық.
Әлеуметтік жалғыздық: Бұл сізде жеткілікті әлеуметтік қарым-қатынасқа ие емес сияқты сезінсеңіз болады.қолдау көрсету немесе топқа кіру. Бұл бөлмеге кіріп, ыңғайсыздықты сезіну, өйткені сіз ешкіммен байланыс орнатпайсыз.
Эмоционалды жалғыздық: Эмоционалдық жалғыздық әлеуметтік жалғыздыққа ұқсас, бірақ бұл нақты жағдайдан гөрі көбірек сезім. Егер сіз эмоционалды жалғыздықты сезінсеңіз, сіз романтикалық қарым-қатынасты аңсауыңыз мүмкін. Немесе достарыңыз болуы мүмкін, бірақ олармен жақынырақ болғаныңызды қалайсыз.
Өтпелі жалғыздық: Үлкен өзгерістерді бастан кешіру қиын болуы мүмкін және бұл жалғыздықты тудыруы мүмкін. Жалпы өзгерістерге жаңа жұмысқа тұру, жаңа орынға көшу, үйлену немесе ажырасу және бала туу сияқты ауысулар жатады.
Экзистенциалды жалғыздық: Экзистенциалды жалғыздық өзіңіздің өліміңіз туралы көбірек сезіне бастағанда пайда болуы мүмкін. Кейде жақын адамыңыздың өлімі оны тудыруы мүмкін - сіз қарым-қатынастар мәңгілікке созылмайтынын түсіне бастайсыз және бұл қорқынышты болуы мүмкін.
Жалғыз адам екеніңізді қалай түсінесіз?
Кейде адамдар өздерінің жалғыздыққа айналғанын түсінбейді. Міне, кейбір белгілер:
- Жоспарлардан жиі бас тартасыз (немесе сіз үшін жоспарлар тоқтатылғанда өзіңізді жақсы сезінесіз).
- Достарыңызға сирек хабарлама жібересіз немесе қоңырау шаласыз.
- Көпшілікте адамдармен сөйлескенде өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз.
- Сіз жақсы киінуді немесе негізгі гигиенаны сақтауды тоқтаттыңыз.
- Негізгі достарыңыздың жоқтығынан ұяласыз><9e><9e>
негізгі ескерту белгілері және жалғыздықты қалай тоқтатуға болатын ең жақсы кеңестер.
Басқа адамдар өзін жалғыз сезіне ме?
Жалғыздықты сезіну жиі кездеседі. Зерттеулер көрсеткендей, 18 жасқа толмаған жастардың 80%-ы өзін жалғыз сезінеді, ал 65 жастан асқан ересектердің 40%-ы өзін жалғыз сезінеді.
Бұл біршама парадокс - сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз де, сіз өзіңізді жалғыз сезінбейсіз. 1>
1. Қандай жолмен жалғыз екеніңізді анықтаңыз
Егер сіздің достарыңыз жоқ болса, сіз жиі жалықуыңыз мүмкін. Себебі, біз әлеуметтік байланысқа қосылғанбыз. Позитивті қарым-қатынастар өзімізді жақсы сезінуге көмектеседі – олар өзімізді бағалауымыз бен психикалық әл-ауқатымыз үшін маңызды.
Сіздің достарыңыз болуы мүмкін, бірақ олармен эмоционалды байланысыңыз болмағандықтан әлі де жалғыз сезінесіз.
Достар да көңіл көтереді. Техникалық тұрғыдан көп нәрсені (фильмдер, кешкі ас, жаяу серуендеу, т.б.) жалғыз жасай алатын болсаңыз да, көптеген адамдар бұл әрекеттерді басқа біреумен орындаған кезде қызық көреді.
Дос табуға болатын негізгі нұсқаулықты оқығыңыз келуі мүмкін.
2. Өзіңіздің зерігу триггерлеріңізді біліңіз
Көпшілігімізде зерігу триггерлері бар. Бұл сізді жалықтыратын белгілі бір орын, күн уақыты немесе үй жұмысы болуы мүмкін. Міне, кейбір жиі кездесетін триггерлер:
Сондай-ақ_қараңыз: Әңгімені қалай аяқтауға болады (сыпайылықпен)- Демалыс күндерінде жоспар құрмау
- Тым көп жұмыс істеу
- Шаршау (және оны зерігу деп түсіну)
- Электрондық құрылғыларды пайдалануда тым көп уақыт өткізу
- Бір жерде қамалып қалу (ұзын кезекте тұру сияқты)
- Осыларды қоздыратын іс-шараға қатысу. ggers сізге қатысты болуы мүмкін. Бірінші қадам - тану.Бұл хабардар болғаннан кейін, оларды басқаруды алдын ала жоспарлауға болады.
3. Медитация жасауды үйреніңіз
Сіз бір орында отыруды немесе бос уақытты қалай басқаруды білмегендіктен жалықтыруыңыз мүмкін. Бұл, әсіресе, егер сіз өте бос емес болсаңыз. Бос уақытты пайдаланудың орнына, сіз өзіңізді жалықтырып, жайсыз сезінуіңіз мүмкін.
Зейін - маңызды дағды. Зерттеулер медитацияның көптеген артықшылықтары бар екенін көрсетеді. Ол стресс пен депрессияны азайтып, жалпы көңіл-күйіңізді жақсарта алады.[]
Телефоныңызда таймерді 5 минутқа орнату арқылы медитацияны жаттықтыруға болады. Ыңғайлы күйде отырыңыз немесе жатыңыз және көзіңізді жабыңыз. Мұрын арқылы дем алып, бес тыныс алу үшін санаңыз, содан кейін бес рет дем шығарыңыз. Таймер сөнгенше қайталаңыз. Тек тыныс алуыңызға назар аударуға тырысыңыз. Егер ойлар пайда болса, оларды айыптаудың орнына, оларды мойындауға тырысыңыз.
Сонымен қатар Youtube бейнесін көруге немесе медитация нұсқауын орындауға мүмкіндік беретін Headspace сияқты қолданбаны жүктеп алуға болады.
4. Экран уақытын қысқартыңыз
Әлеуметтік желіні пайдалану, теледидар көру немесе бейне ойындар ойнау дұрыс емес. Бірақ сіз бұл әрекеттерді модерациямен орындап, оларға жалғыз көңіл көтеру көзі ретінде сенбеуіңіз керек.
Егер сізде iPhone болса, ол сізге апта сайынғы экран уақыты туралы ескертеді. Бұл санды үштен біріне немесе тіпті жартысына қысқарту үшін өзіңізді сынап көріңіз.
Экрандарды алып тастау сізді мәжбүр етеді деп қорқуыңыз мүмкін.одан да жалықтыру. Басында бұл орын алуы мүмкін. Сіз тіпті аздап бос сезінесіз. Бұл сезімді итеріңіз. Ол сізді шығармашылықпен айналысуға және уақытыңызды толтырудың жаңа жолдарын ойлауға мәжбүр етеді.
5. Үй жануарларын асырап алуды қарастырыңыз
Үй жануарлары үлкен жауапкершілік пен тәртіпті талап етеді. Олар сондай-ақ керемет серік болады, әсіресе сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз.
Үй жануарлары ойын-сауықтың шексіз көзін қамтамасыз етеді. Әкеліп ойнаудан бастап серуендеуге дейін олардың үй ішінде ақымақтық жасап жатқанын көруге дейін, егер олармен айналыссаңыз, жалықу қиын.
Жай ғана үй жануарларын импульсивті түрде асырап алмаңыз. Үй жануарлары көптеген жылдар бойы өмір сүре алады және сіз осындай ұзақ мерзімді міндеттемеге дайын екеніңізді сезінуіңіз керек.
Егер асырап алуға дайын екеніңізге сенімді болмасаңыз, Found Animals тестінен өтуіңізге болады. Шешіміңізге сенімді болғанша сіз әрқашан бірнеше апта немесе ай күте аласыз.
6. Достарыңызды жиі шақырыңыз
Үйіңізді адамдар демалғысы келетін орынға айналдырыңыз. Қолайлы орын жасау үшін көп уақыт пен ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Міне, кейбір қарапайым идеялар:
- Әркім өзінің сүйікті тағамын әкелетін ойын кешін өткізу
- Аулада барбекю жасау
- Кино кешін өткізу
- Арт-жобаны бірге өткізу
- Ойын күнін өткізу (балаларыңыз немесе иттеріңіз болса)
- Демалыс күндері кешкі ас өткізу
Онымен айналысу <99><19> Достар сіз хостинг және барлық жоспарлау екеніңізге жеңіл болады,дайындық және тазалау сізді бос емес етеді!
7. Жұмыстан кейін жоспар құрыңыз
Жұмыстан кейін бірден үйге бармаңыз. Үйге түнге келгеннен кейін диваннан шығу әлдеқайда қиын.
Оның орнына айналма жолмен жүріңіз. Спортзалға немесе азық-түлік дүкеніне барсаңыз да, үйге баруды кейінге қалдырыңыз және өзіңізді бос ұстаңыз. Бұл кішкентай әдет сізді скучно сезінуге көмектеседі. Ол сондай-ақ күннің соңында күтетін нәрсе береді.
8. Арақ ішуден аулақ болыңыз
Көптеген адамдар зерігуден ішеді. Бастапқыда бұл жақсы идея болып көрінуі мүмкін, өйткені бұл қызықты нәрсе. Бірақ бұл ой дұрыс емес.
Ішімдік ішу тайғақ болуы мүмкін. Сіз ішкен кезде сіз өзіңізді баяу және жігерсіз сезінуіңіз мүмкін. Егер сіз көп ішсеңіз, ұйықтап қалуыңыз мүмкін және ештеңе істемеуіңіз мүмкін. Бұл сондай-ақ әлеуметтенуден немесе басқа хоббимен айналысудан аулақ болу үшін сылтау болуы мүмкін.
9. Өнімділік қолданбасын қолданып көріңіз
Кейде зерігу мен жалқаулық қатар жүреді. Өнімді болу өзіңізді сенімдірек және бақылауда сезінуге көмектеседі. Сондай-ақ ол сіздің ойыңызды бос емес етеді.
PCMag ұсынған бұл нұсқаулықта жүктеп алуға болатын бірнеше түрлі қолданбалар бар. Өнімділік міндетті түрде зерігуді емдейтін құрал емес. Бірақ бұл сіздің жалқаулықты азайтуға көмектеседі, бұл сізді скучно және шаршауды азайтуға көмектеседі.
10. Сыртта көбірек уақыт өткізіңіз
Сыртта болу жақсы сезінеді және бұл сізге пайдалы. Жаяу серуендеңіз немесе маңайда серуендеңіз. Жергілікті саябаққа барыңыз. Велосипед айдау.
Зерттеу көрсеткендей, сыртта небәрі бес минут уақыт өткізу релаксация сезімін тудыруы мүмкін.[]
11. Жаңа хоббилер мен құмарлықтармен айналысыңыз
Ең дұрысы, бос уақытыңызды ағынды барынша арттыруға жұмсағыңыз келеді. Ағын әрекетке немесе тапсырмаға толығымен енген кезде орын алады. Ағын кезінде сіз уақыт немесе аяқтағанға дейін немесе кейін не істеу керектігі туралы ойламайсыз. Бұл Ted Talk ағынға қол жеткізу тұжырымдамасын және оның артықшылықтарын бұзады.
Олай болса, басқа нәрсені қолданып көріңіз. Пісіруді үйреніңіз. Тоқу бойынша оқулықты қараңыз. Көкөніс бақшасын бастаңыз. Жеке әрекеттер өте қызықты болуы мүмкін және олар керемет ынталандыруы мүмкін.
12. Бұрыннан бар қызығушылықты әлеуметтік етуді қарастырыңыз
Егер үйде нәтижелі ештеңе болмасаңыз, өзіңізді жалықтырып алуыңыз мүмкін. Сіз өзіңізді тіпті жалықтыратын адам сияқты сезінуіңіз мүмкін.
Теледидар көру немесе телефонды жылжыту арқылы уақытты толтыруға тырысуыңыз мүмкін, бірақ зерттеулер көрсеткендей, экран уақыты көбірек көңіл-күйіңізді түсіруі мүмкін.[]
Қызығушылықтарыңыздың бірін әлеуметтік ете аласыз ба? Мысалы, ойын ойнағанды ұнатсаңыз, қауымдастыққа көбірек қатыса аласыз ба немесе кланға қосыла аласыз ба? Егер сіз өсімдіктерді ұнатсаңыз, сіз қатыса алатын жергілікті өсімдік кездесуі бар ма?
Қызығушылықтарыңызды әлеуметтену үшін пайдалану - пікірлес адамдарды табудың тамаша тәсілі.
Егер нақты қызығушылықтарыңыз болмаса, өзіңізге ұнайтын хобби таба алатыныңызды тексеріңіз. Хобби сізге бірдеңе береді. Сіз қатысасыз, өсіп жатырсыз және жаңасын пайдаланасыздағдылар. Жалғыз болсаңыз да, уақытыңызды мәнді әрекетпен өткізіп жатырсыз.
13. Бұрын-соңды көрмеген нәрсені сезініңіз
Соңғы рет қашан жаңа нәрсені қолданып көрдіңіз? Әлде күн тәртібін өзгерттіңіз бе? Еске түсіре алмасаңыз, әбігерге түсуіңіз мүмкін.
Ояну, дайындалу, жұмысқа бару және үйге келу жеткіліксіз. Күндер бір-біріне ұқсай бастайды және бұл өте көңілсіз болуы мүмкін.
Бірақ өзгеріс енгізу де қиын болуы мүмкін. Сіз тығырыққа тірелген кезде, сіз өзіңізді депрессия немесе алаңдаушылық сезінуіңіз мүмкін. Бұл өзін-өзі орындайтын болжамға айналады.
Міне, мына әрекетті орындауға болады: бұрын ешқашан жасамаған нәрсені, жақсырақ үйден тыс жерде жасаңыз. Бұл жаңа ауданда серуендеу, кездесуге қосылу, саяхатты жоспарлау немесе сабаққа қатысу болуы мүмкін.
14. Күніңізді мәнді етудің жолын табыңыз
Біз уақытымыздың көп бөлігін жұмыста өткіземіз. Жұмысыңызда ынталандыру болмаса, күні бойы жалықуыңыз мүмкін.
Бұл жағдайда жұмыста жақсы екеніңіз маңызды емес. Жұмыста қанағаттанғаныңызды сезіну маңызды, ал олай болмаған кезде, өзіңізді жалықтырып, күйіп қалуыңыз қалыпты жағдай.
Егер сіздің жұмысыңыз қанағаттанарлық болмаса, бос уақытыңызда сізді қанағаттандыратын нәрсе бар ма? Мысалдарға еріктілік, жаңа нәрсені үйрену немесе саяхаттау жатады.
15. Күн тәртібін жасаңыз
Егер сіз күніңізді құрмасаңыз, оны босқа өткізуіңіз мүмкін.алыс. Сіз Netflix-ті қанша рет диванға жатып көрдіңіз? Содан кейін сіз уақытқа қарайсыз және қанша сағат өткеніне таң қаласыз.
Тәртіп сізді бақылауда ұстайды. Ол сізді жауапкершілікке тартады, яғни сіз бос емессіз. Мұнда режимді қалай жасау керектігі туралы Буфер туралы жақсы мақала берілген.
16. Депрессияға ұшырағаныңызды бағалаңыз
Апатия депрессияның негізгі белгілерінің бірі болып табылады. Апатия сіздің өміріңіздегі нәрселерге бей-жай қараған кезде пайда болады. Сіз мақсат сезімін жоғалтасыз. Жағдайлар өте көңілсіз болып көрінуі мүмкін және сізде бұл туралы ештеңе жасауға ынтаңыз болмауы мүмкін.
Егер сіз депрессиямен күресіп жатырмын деп ойласаңыз, қолдауға хабарласыңыз. Дәрі-дәрмектер сіздің көңіл-күйіңізді тұрақтандыруға көмектеседі. Терапия эмоцияларыңызды басқарудың жаңа дағдыларын үйрете алады.
Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сеансты ұсынады және терапевт кеңсесіне барудан арзанырақ.
Олардың жоспарлары аптасына $64-тен басталады. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айда 20% жеңілдік аласыз + кез келген SocialSelf курсы үшін жарамды $50 купон: BetterHelp туралы көбірек білу үшін осы жерді басыңыз.
(50$ SocialSelf купоныңызды алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін жеке кодыңызды алу үшін бізге BetterHelp тапсырысын растау хатын жіберіңіз. Бұл кодты кез келген курстарымыз үшін пайдалана аласыз.)
Егер біреумен сөйлескіңіз келсе, дағдарыстың сенім телефонына қоңырау шалыңыз. Егер сізде болсаңызАҚШ, 1-800-662-HELP (4357) нөміріне қоңырау шалыңыз. Олар туралы толығырақ мына жерден біле аласыз: //www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
Егер сіз АҚШ-та болмасаңыз, еліңіздің сенім телефонының нөмірін мына жерден таба аласыз: //en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines
Егер сіз телефонмен сөйлеспесеңіз немесе дағдарыс туралы сөйлесе алмайсыз. Олар халықаралық. Қосымша ақпаратты мына жерден таба аласыз: //www.crisistextline.org/
Бұл қызметтердің барлығы 100% тегін және құпия.
Сондай-ақ_қараңыз: Достарыңыз қабылдамағанын сезесіз бе? Онымен қалай күресуге боладыЖалғыздыққа не себеп болады?
Жалғыздық әмбебап және оны әркім кейде бастан кешіреді. Жалғыздықты тоқтату науқаны жасаған бұл ақпарат парағында жалғыздықты сезіну қаупін арттыратын кейбір қауіп факторлары келтірілген.
Жалғыз өмір сүру
Бұл таңқаларлық емес, бірақ жалғыз өмір сүру сізді жалғыз сезінуге әкелуі мүмкін. Үйге қамқорлық жасау сіздің қолыңызда, үйге келгенде сөйлесетін ешкім жоқ. Зерттеулер көрсеткендей, егер сіз 70 жастан асқан болсаңыз және ер адам болсаңыз, сізде жалғыздық қаупі ерекше болуы мүмкін.[]
Жасөспірімдік шақ немесе ерте ересектік шақ
Зерттеу көрсеткендей, жалғыздық 19 жаста шарықтау шегіне жетеді. Көптеген жасөспірімдер мен жас ересектер жалғыздықпен күреседі, өйткені олар достарымен араласқысы келеді. Олар сондай-ақ басқалардың қабылдағанын сезінгісі келеді.
Азшылық болғандықтан
Аз халықтар әлеуметтік қолдауға ие болмаса, өздерін жалғыз сезінуі мүмкін. Бұл олар өздері тұратын жерде өмір сүрсе, орын алуы мүмкін
