Lei av å alltid starte med venner? Hvorfor & Hva å gjøre

Innholdsfortegnelse

«Jeg ender alltid opp i vennskap der jeg er den som tar kontakt, ringer, sender tekstmeldinger og legger planer. Hvorfor er alle vennskapene mine så ensidige, og finnes det måter å få vennene mine til å gjengjelde mer?»

Det kan føles frustrerende, utmattende og urettferdig når du alltid er den som må nå ut, sende tekstmeldinger, ringe og legge planer med venner, men de gjengjelder sjelden. Noen ganger er det en enkel forklaring (som om de er opptatt eller stresset), og andre ganger er årsakene mer kompliserte. Det kan være et dypere problem hvis du alltid er den som skal starte med en venn, eller hvis dette er et mønster i de fleste vennskapene dine.

Denne artikkelen vil utforske noen av de vanligste årsakene til at venner ikke starter, og ting du kan gjøre annerledes for å skape flere sjanser for vennene dine til å gjengjelde.

1. Vennen din er bare sjenert, innadvendt eller usikker

Noen ganger er grunnene til at du alltid må kontakte en venn først, ikke personlige og i stedetha tid.

Si at du gjerne vil henge med dem og be dem velge dag og klokkeslett.

Send en gruppetekst for å spørre om noen andre har noen planer i løpet av helgen.

Sjekk inn via tekstmeldinger sjeldnere og la dem starte flere samtaler.

Lik eller reager på innleggene deres på sosiale medier i stedet for å sende direktemeldinger til dem>

<>>

Se etter tegn på innsats

Tegn på innsats er det som viser deg at en venn faktisk prøver å forandre seg, være en god venn og forbedre vennskapet sitt med deg. Det er bedre å lete etter tegn på innsats enn å lete etter veldig spesifikke endringer i atferd, fordi dette gir vennen din flere sjanser til å vise at de bryr seg.

Noen oppmuntrende tegn på at en venn gjør en innsats for å forbedre vennskapet ditt inkluderer:[]

De ringer eller sender deg tekstmeldinger oftere.
De stiller flere spørsmål om deg og livet ditt.
De gjør de små, men omtenksomme tingene for å lytte til.
de gir deg hjelp til å lytte.
De sluttet å gjøre ting du ba dem om ikke å gjøre.
De foreslår planer eller inviterer deg ut oftere.
Det føles som om de tar mer hensyn til dine behov og ønsker.

5. Innrøm når det ikke endrer seg og trekk tilbake

Ikke alle vennskap er verdt å redde, og det er viktig å vite når man skal avslutte et vennskap som ikke er tilfredsstillende. Disse erfaringene kan lære deg hvilke egenskaper og kvaliteterdu leter etter i en venn og kan markere begynnelsen på et nytt kapittel som inkluderer mer gjensidige og tilfredsstillende vennskap.

Her er noen tegn som kan indikere at det er på tide å trekke seg tilbake fra et vennskap, gi slipp eller avslutte et enveis vennskap:

Du har vært tydelig på følelsene og behovene dine, men du ser ikke noen reelle forandringer, men de er sjeldne, men du gjør en kortvarig venn.
svarer, strekker seg eller ringer deg tilbake.
Vennskapet føles tvunget, eller du nyter ikke tiden din med dem.
De sier eller gjør ting som sårer deg, støter deg eller får deg til å føle deg ekskludert.
Varme bygger seg fordi du legger inn mer enn du får tilbake.

Siste tanker

Det er mange grunner til at du kan føle at du alltid er initiativtakeren med en eller flere av vennene dine, og å kjenne årsaken kan gi klarhet om hva du skal gjøre for å endre denne dynamikken. Å ha åpne samtaler, spørre om det du trenger og legge ballen på banen deres kan noen ganger rette opp disse problemene, men bare hvis en venn er villig til å investere innsatsen.

Når dette ikke skjer, kan det bety at du må fokusere på å utvide den sosiale kretsen din. På denne måten kan du oppleve de mange fordelene ved å ha sterke, nære og gjensidig tilfredsstillende forhold med venner som er villige til å bruke tid og krefter på vennskapet.[]

Felles.spørsmål

Hvordan får du vennene dine til å kontakte deg?

Prøv å ta en direkte tilnærming. Fortell dem hvordan du har det og be dem nå ut mer. Etter å ha gjort dine behov kjent, vent på at de starter noen ganger i stedet for alltid å være først til å sende tekstmeldinger eller ringe.

Når tar folk kontakt med vennene sine?

Folk har forskjellige forventninger til hvor mye og hvor ofte de kontakter venner, så det er ingen fast standard for hva som er normalt. Når folk blir eldre, verdsetter de ofte "kvalitet" fremfor "kvantitet" når det kommer til interaksjoner med venner og trenger sjeldnere kontakt for å forbli nære.[]

Når slutter jeg å anstrenge meg for et ensidig vennskap?

Hvis du har bedt om det du trenger, tålmodig ventet og sett på forandringer, og gitt mange sjanser til å gjøre ting i vennen deres, kan det være tid for å avbryte en venn. Invester heller innsatsen din i vennskap med mennesker som virker ivrige og interesserte i å gjengjelde.

Er gjensidighet viktig i vennskap?

Gjensidighet er en nøkkelingrediens for å bygge og opprettholde sterke, nære, sunne vennskap med mennesker. Selv om det er normalt at vennskap blir ubalansert i korte perioder, krever nære vennskap lik tid og innsats fra begge mennesker.

Se også: Hvordan lage en samtale som en introvert

Referanser

Blieszner, R., & Roberto, K. A. (2004). Vennskap gjennom hele livet:Gjensidighet i individuell og relasjonsutvikling. Growing together: Personal Relationships Across the Life Span , 159-182.
Hall, J. A. (2011). Kjønnsforskjeller i vennskapsforventninger: En metaanalyse. Journal of Social and Personal Relationships , 28 (6), 723-747.
Olk, P. M., & Gibbons, D. E. (2010). Dynamikk av gjensidighet i vennskap blant profesjonelle voksne. Journal of Applied Social Psychology , 40 (5), 1146-1171.
Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Er du vennen til vennene dine? Dårlig oppfatning av vennskapsbånd begrenser evnen til å fremme atferdsendring. PLoS ONE 11(3): e0151588.

11> har mer å gjøre med deres problemer eller usikkerhet. Et vanlig eksempel er en venn som går M.I.A. etter å ha fått eller mistet en jobb eller en kjæreste. Slike store endringer i livet kan være stressende og er gyldige unnskyldninger for ikke å holde kontakten – i hvert fall i korte perioder. []
Noen andre ikke-personlige grunner til at en venn ikke tar kontakt, inkluderer:[][][]

De er mer innadvendte, sjenerte eller reserverte enn deg
De har sosial angst og føler seg ukomfortable med å starte en samtale
De føler seg sosialt vanskelige eller som om de ikke har dårlige sosiale ferdigheter til å ringe deg til eller fra tida
De er usikre og bekymrer seg for at du egentlig ikke liker eller bryr deg om dem
De har SMS-angst eller vet ikke hvordan de skal starte en samtale

2. En negativ tankegang er å forvride perspektivet ditt

Selv om det kan føles som om du er den som alltid tar initiativ med venner, er det en god idé å virkelig sjekke denne troen. Noen ganger kan dine egne følelser og usikkerhet male et forvrengt bilde av relasjonene dine, noe som får deg til å se dem i et mer negativt lys. Hvis dette er tilfelle, kan det bety at du må gjøre litt indre arbeid og også fokusere mer på de gode sidene ved vennskapene dine.
Her er noen eksempler på tanker og tro som kan være følelsesdrevet (men ikke en nøyaktig refleksjon av virkeligheten):

“Ingen bryr seg om meg.”
“Folk bryr seg bare om seg selv.”
“Ingen av vennene mine prøver så mye som jeg gjør.”
“Jeg har ingen ekte venner som bryr seg om meg.”

3. Vennskapene dine er ensidige

Sterke vennskap kan tåle korte perioder hvor du jobber mer, men gjensidig innsats er nødvendig for å få vennskapet til å vare.[] Hvis den "gjensidige" delen ikke skjer i ett eller flere av vennskapene dine, kan det være et tegn på at du er i et ensidig vennskap. Her er noen av tegnene som kan indikere at vennskapene dine er ensidige:

Du er alltid den første til å ringe, sende tekstmeldinger, invitere en venn ut eller sette i gang planer.
Du føler at du legger mye mer tid og krefter på enn vennene dine gjør.
Vennene dine svarer ofte ikke på tekstmeldinger eller samtaler.
Vennene dine bare trenger å snakke om deg selv.
Vennene dine bare trenger å snakke om deg selv. 8>Vennene dine er ikke der for deg når du trenger noe fra dem.
Heng ut er alltid på «deres vilkår» eller avhengig av timeplanen deres.

4. Du velger dårlige venner

En god venn er noen du kan stole på, åpne opp for og stole på for å være der for deg når det trengs.[][] Hvis din nåværende krets ikke inkluderer folk som dette, kan det være et tegn på at du velger feil venner å investere tid og krefter på. Ikkealle har det som trengs for å være en god venn.
Hvis du har venner som de som er oppført nedenfor, kan det være et tegn på at du velger dårlige venner:

Giftige venner som starter drama, konkurrerer med deg, snakker bak ryggen din, manipulerer deg eller misbruker deg.
Flaske venner som ikke dukker opp, kan ikke trenge hjelp i siste liten, eller kansellere. Fairweather-venner som alltid er villige til å henge sammen for en god stund, men som ikke dukker opp når det krever at de gjør noe vanskelig eller kjedelig.

5. Du må sette bedre grenser og si mer

Mange mennesker som føler at vennskapene deres er ensidige, sliter med å sette sunne grenser med venner og snakke om hva de trenger. Når du ikke sier ifra og sier hva du ønsker og trenger fra venner, er det urettferdig å forvente at de automatisk skal vite hvordan du har det. Noen av tegnene på at dårlige grenser kan være grunnen til at du alltid er den du skal sette i gang med venner er:

Du føler deg ofte brukt eller utnyttet, men står sjelden opp for deg selv.
Du unngår konflikter med venner til du kommer til et «bruddpunkt», for så å slå ut.
Du setter deres ønsker/følelser/behov foran dine egne, men føler deg så dårlig
at du føler deg skyldig.for ting du ønsker eller trenger fra venner.
Du inviterer visse venner av «forpliktelse» og ikke fordi du virkelig ønsker det.
Mange andre forhold føles enveis eller ensidig, der du anstrenger deg mer.

6. Du gir ikke vennene dine en sjanse til å initiere

Noen ganger er problemet at du initierer så mye eller så ofte at du ikke gir vennene dine en sjanse til å gjengjelde. Hvis du ikke lar mer enn en dag eller to gå uten å ringe eller sende tekstmeldinger til dem, kan problemet være at du ikke gir dem nok tid til å kontakte deg. Hvis vennene dine er flinke til å svare deg, men det føles som om du alltid starter samtalen, kan dette være problemet.
7. Dere har forskjellige forventninger til hverandre

Noen ganger er et vennskap som føles ensidig faktisk resultatet av å ha andre forventninger enn vennen din har til hva det vil si å være en god venn.[] For eksempel kan du føle at gode venner bør snakke daglig, mens vennen din føler at du kan holde deg nær ved å snakke en gang i uken. Dette kan forklare hvorfor de ikke alltid svarer eller svarer deg eller hvorfor du er misfornøyd med hvor ofte du snakker eller henger sammen.
Noen av forventningene du har til venner innebærer:[][]

Hvor ofte forventer du at venner skal ta kontakt, ringe eller sende tekstmeldinger; du kan ha forskjellige definisjoner av hva "holde kontakt" betyr.
Denhvor lang tid som er "akseptabelt" for ikke å snakke eller svare til hverandre.
Hva vennen din trenger å gjøre for å gjengjelde eller bevise at de bryr seg om deg.
Hvor mye tid dere tilbringer sammen og hva som teller som «kvalitetstid».
Hva slags støtte dere ønsker eller forventer av hverandre.
Hvor åpne, dype eller sårbare dere er med hverandre.

8. Følelsene er ikke gjensidig eller du har vokst fra hverandre

Noen ganger er grunnen til at en venn unngår anropene dine eller ikke svarer at de ikke føler det samme om deg eller vennskapet ditt lenger. For eksempel, kanskje de ser på deg mer som en bekjent enn en venn. Det er også mulig at du nettopp har vokst fra en gammel venn fordi livet har tatt deg i forskjellige retninger.[][]
Hvis du føler at du alltid jager en venn som ikke svarer, kan det være at vennen din ikke er interessert eller villig til å bruke tid og krefter på vennskapet ditt. Denne erkjennelsen gjør vondt, men forskning tyder på at det er ganske vanlig og at bare halvparten av de du anser som "venner" er "ekte" venner som er like investert.[] Å identifisere når følelsene ikke er gjensidige kan hjelpe deg å gå videre og fokusere mer av innsatsen på venner som gjengjelder.
9. Du er for fokusert på å "holde poeng" med venner

Noen mennesker som føler at de alltid er den som skal starte eller prøve hardere med venner, er ogsåfokusert på å holde oversikt over hva de gjør for venner og hva venner gjør for dem. Denne typen poengføring er ikke sunn og kan føre til at vurderingene dine av vennene dine stadig endres. På dager når de "skårer" et poeng, kan det hende du føler deg bra med vennskapet ditt, men på dager når de ikke gjør det, kan dette raskt endre seg.
Her er noen eksempler på usunn "poengføring" med venner:

Teller gangene de har ringt, sendt tekstmeldinger eller invitert deg til å henge ut.
Sammenligning av dette med antall ganger du har svart på samtaler og hvor lang tid du har svart på dem.

Å være for fokusert på hvem som sendte tekstmeldinger eller ringte hvem først, eller hvor ofte de sender tekstmeldinger eller ringer.
Hold en mental liste over ting du har gjort for dem eller måter du har vært en bedre venn på.

10. Du gjør noe for å skyve folk bort

Hvis de fleste av vennskapene dine føles ensidige eller du har hatt mange venner plutselig slutter å snakke med deg, kan det hende du gjør noe for å skyve folk vekk. Når det føles som om vennene dine alltid unngår deg eller ekskluderer deg, betyr det noen ganger at du må gjøre en endring.
Her er noen av atferdene som kan skyve venner bort:[]

Å være for slem, kritisk, hard mot venner (selv på en spøkefull måte).
Klage for mye eller alltid virke negativ.
Snakke om seg selv hele tiden uten å høre på dem.
Å værenedlatende, arrogant eller for konkurransedyktig med venner.
Å ta ting for personlig eller være for følsom eller reaktiv.
Skape drama ved å sladre eller snakke stygt om andre.
Å være for trengende eller klamre med venner eller kvele dem.

<3 er mulig å få venner til
noen ganger er det mulig å endre til<0 dynamikken i et vennskap som har blitt ensidig. Nedenfor er noen tips og strategier for å skape mer balanse og gjensidighet i vennskapene dine.
1. Gjør en realitetssjekk av forventningene dine

Det første trinnet er å finne ut om det er vennen din som må endres eller forventningene dine til vennen din. Du kan gjøre dette ved å lage en liste over hvilke forventninger du har til vennene dine og vurdere om disse er realistiske eller rettferdige (for deg og dem). Noen eksempler på forventninger som kan være urettferdige for deg eller dem inkluderer å forvente at en venn skal sende tekstmeldinger eller ringe daglig eller svare umiddelbart.
Det kan også være en god idé å se tilbake på noen av tekstene og anropsloggene dine for å få et realistisk syn på om du virkelig alltid er den som skal starte. Dette kan også gi deg en bedre forståelse av hvilke forventninger som er realistiske. Hvis du for eksempel legger merke til at en venn hovedsakelig ringer deg i helger eller kvelder, kan det være urealistisk å forvente at de skal svare på ukedagene.
Se også: 20 tips for å være mer sosial som en introvert (med eksempler)
Hvis vennen din er enintrovert person, vil du kanskje like denne artikkelen om hvordan du blir venn med en introvert.
2. Kommuniser åpent om hva du ønsker og trenger

Alle har litt forskjellige ting de ønsker og trenger fra vennene sine, så du kan ikke bare anta at vennen din automatisk vil vite det med mindre du forteller dem det. Disse samtalene kan være vanskelige og ubehagelige, men er viktige å ha med venner som du føler deg nær og stoler på. Når du ønsker å redde eller styrke et nært vennskap som har blitt ensidig, start en åpen samtale om dine følelser, ønsker og behov ved å:

Sende tekstmeldinger til en venn du ikke har snakket med for å si: «Kan vi ta det igjen snart?»
Møt ansikt til ansikt og si noe sånt som «Kunne vi gjøre dette hvis de er misfornøyde med en venn eller en venn oftere?»
av.”
Ha spesifikke ideer i tankene om hva de kan gjøre annerledes (f.eks. sende deg tekstmeldinger oftere, initiere eller invitere deg ut mer osv.).

3. Legg ballen på banen deres

Når du ber om tingene du ønsker eller trenger fra venner, motstå trangen til å strekke ut hånden eller skynde seg inn, selv om de er trege med å svare. Å la ballen ligge på banen deres er den eneste måten for deg å gi dem en sjanse til å starte og gjengjelde mer.
Her er noen tips om hvordan du legger ballen på en venns bane:

Send en tekstmelding der du ber dem ringe deg for å få svar når de

Matthew Goodman

Jeremy Cruz er en kommunikasjonsentusiast og språkekspert dedikert til å hjelpe enkeltpersoner med å utvikle sine samtaleferdigheter og øke selvtilliten deres til å kommunisere effektivt med hvem som helst. Med en bakgrunn i lingvistikk og en lidenskap for forskjellige kulturer, kombinerer Jeremy sin kunnskap og erfaring for å gi praktiske tips, strategier og ressurser gjennom sin anerkjente blogg. Med en vennlig og relaterbar tone, tar Jeremys artikler som mål å styrke leserne til å overvinne sosial angst, bygge forbindelser og etterlate varige inntrykk gjennom virkningsfulle samtaler. Enten det er å navigere i profesjonelle omgivelser, sosiale sammenkomster eller hverdagslige interaksjoner, mener Jeremy at alle har potensialet til å låse opp sin kommunikasjonsevne. Gjennom sin engasjerende skrivestil og handlingsdyktige råd, veileder Jeremy leserne mot å bli selvsikre og velformulerte formidlere, og fremme meningsfulle relasjoner både i deres personlige og profesjonelle liv.