Arkadaşlarınızla Her Zaman Başlamaktan Bıktınız mı? Neden & Ne Yapmalı

"Arkadaşlıklarımda her zaman ulaşan, arayan, mesaj atan ve plan yapan ben oluyorum. Neden tüm arkadaşlıklarım bu kadar tek taraflı ve arkadaşlarımın daha fazla karşılık vermesini sağlamanın yolları var mı?"

Arkadaşlarınıza ulaşmak, mesaj atmak, onları aramak ve onlarla planlar yapmak zorunda olan hep siz olduğunuz halde nadiren karşılık vermeleri sinir bozucu, yorucu ve adaletsiz hissettirebilir. Bazen bunun basit bir açıklaması vardır (meşgul ya da stresli olmaları gibi), diğer zamanlarda ise nedenler daha karmaşıktır. her zaman Bir arkadaşınızla ilişkinizi başlatan kişi sizseniz ya da bu, arkadaşlıklarınızın çoğunda görülen bir durumsa.

Bu makalede, arkadaşlarınızın girişimde bulunmamasının en yaygın nedenlerinden bazıları ve arkadaşlarınızın karşılık vermesi için daha fazla şans yaratmak üzere farklı şekilde yapabileceğiniz şeyler ele alınacaktır.

Neden her zaman arkadaşlarınızla başlatmak zorunda olduğunuzun nedenleri

Arkadaşlarınızla ilişkilerinizi her zaman sizin başlatmanız gerekiyormuş gibi hissetmenizin birçok nedeni olabilir. Bunların hepsi kişisel değildir ve bazıları kendiliğinden çözülürken, diğerleri konuşmanızı, geri çekilmenizi ve hatta bazen arkadaşlığınızı bitirmenizi gerektirebilir. Temel nedenleri anlamak, hangisinin en iyi hareket tarzı olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.

1. Arkadaşınız sadece utangaç, içe dönük veya güvensizdir

Bazen, bir arkadaşınıza ilk ulaşmanız gereken nedenler aslında kişisel değildir ve bunun yerine daha çok sorunları veya güvensizlikleri ile ilgilidir. Yaygın bir örnek, bir işe girdikten veya bir erkek arkadaşını kaybettikten sonra M.I.A.'ya giden bir arkadaştır. Bu tür büyük yaşam değişiklikleri stresli olabilir ve en azından kısa süreler için iletişim halinde olmamak için geçerli bahanelerdir.

Bir arkadaşın ulaşmamasının kişisel olmayan diğer bazı nedenleri şunlardır:[][][]

• Sizden daha içe dönük, utangaç veya çekingendirler
• Sosyal kaygıları vardır ve sohbet başlatma konusunda kendilerini rahatsız hissederler
• Kendilerini sosyal açıdan beceriksiz veya iyi sosyal becerilere sahip değilmiş gibi hissederler
• Sizi rahatsız etmekten veya kötü bir zamanda aramaktan ya da mesaj atmaktan endişe ederler
• Güvensizdirler ve onları gerçekten sevmediğinizden veya önemsemediğinizden endişe ederler
• Mesajlaşma kaygıları vardır veya nasıl sohbet başlatacaklarını bilemezler

2. Olumsuz bir zihniyet bakış açınızı çarpıtıyor

Arkadaşlarınızla ilişkilerinizi başlatan hep sizmişsiniz gibi gelse de, bu inancınızı kontrol etmenizde fayda var. Bazen kendi duygularınız ve güvensizlikleriniz ilişkilerinizin çarpık bir resmini çizerek onları daha olumsuz bir ışık altında görmenize neden olabilir. Eğer durum buysa, bu biraz içsel çalışma yapmanız ve ilişkilerinizin iyi yönlerine daha fazla odaklanmanız gerektiği anlamına gelebilir.arkadaşlıklar.

İşte duygu güdümlü olabilecek (ancak gerçekliğin doğru bir yansıması olmayan) bazı düşünce ve inanç örnekleri:

• "Kimse beni umursamıyor."
• "İnsanlar sadece kendilerini önemserler."
• "Arkadaşlarımdan hiçbiri benim kadar çabalamıyor."
• "Beni önemseyen gerçek bir arkadaşım yok."

3. Arkadaşlıklarınız tek taraflı

Güçlü arkadaşlıklar, daha fazla iş yaptığınız kısa dönemleri atlatabilir, ancak arkadaşlığın sürmesi için karşılıklı çaba gerekir.[] Bir veya daha fazla arkadaşlığınızda 'karşılıklı' kısmı gerçekleşmiyorsa, bu tek taraflı bir arkadaşlık içinde olduğunuzun işareti olabilir. İşte arkadaşlığınızın tek taraflı olduğunu gösterebilecek bazı işaretler:

• Her zaman ilk arayan, mesaj atan, bir arkadaşınızı dışarı davet eden veya planları başlatan siz olursunuz.
• Arkadaşlarınızdan çok daha fazla zaman ve çaba harcadığınızı hissediyorsunuz.
• Arkadaşlarınız genellikle mesajlarınıza veya aramalarınıza yanıt vermez veya cevap vermez.
• Arkadaşlarınız sadece kendileri hakkında konuşuyor ve sizi hiç sormuyor.
• Arkadaşlarınız yalnızca sizden bir şey istediklerinde size ulaşırlar.
• Onlardan bir şey istediğinizde arkadaşlarınız yanınızda olmuyor.
• Takılmak her zaman "onların şartlarına" veya programlarına bağlıdır.

4. Kötü arkadaşlar seçiyorsun

İyi bir arkadaş, güvenebileceğiniz, içinizi dökebileceğiniz ve ihtiyaç duyduğunuzda yanınızda olacağına inandığınız kişidir.[][] Mevcut çevrenizde bu tür insanlar yoksa, zamanınızı ve çabanızı harcamak için yanlış arkadaşlar seçtiğinize dair bir işaret olabilir. Herkes iyi bir arkadaş olmak için gereken özelliklere sahip değildir.

Aşağıda listelenenlere benzer arkadaşlarınız varsa, bu kötü arkadaşlar seçtiğinize dair bir işaret olabilir:

• Drama başlatan, sizinle rekabet eden, arkanızdan konuşan, sizi manipüle eden veya sizi istismar eden zehirli arkadaşlar.
• Ortaya çıkmayan, planları son dakikada iptal eden ya da ihtiyaç anında yardım etmek için güvenilemeyen tuhaf arkadaşlar.
• Sürekli kriz halinde olan ve sizden bir şeyler bekleyen ama karşılığında pek bir şey veremeyen duygusal olarak dengesiz arkadaşlar.
• Her zaman iyi vakit geçirmek için takılmaya istekli olan, ancak zor veya sıkıcı bir şey yapmaları gerektiğinde ortaya çıkmayan iyi niyetli arkadaşlar.

5. Daha iyi sınırlar koymalı ve daha fazla konuşmalısınız

Arkadaşlıklarının tek taraflı olduğunu düşünen pek çok kişi, arkadaşlarıyla sağlıklı sınırlar belirlemekte ve neye ihtiyaç duyduklarını açıkça söylemekte zorlanır. Arkadaşlarınızdan ne istediğinizi ve neye ihtiyaç duyduğunuzu açıkça söylemediğinizde, onların sizin nasıl hissettiğinizi otomatik olarak bilmelerini beklemek haksızlık olur. Arkadaşlarınızla ilişkinizi başlatan kişinin her zaman siz olmasının nedeninin zayıf sınırlar olabileceğine dair işaretlerden bazıları şunlardır:

• Sık sık kullanıldığınızı veya istismar edildiğinizi hissediyor ancak nadiren kendinizi savunuyorsunuz.
• "Kırılma noktasına" gelene kadar arkadaşlarınızla çatışmaktan kaçınırsınız, sonra da saldırırsınız.
• Onların isteklerini/duygularını/ihtiyaçlarını kendi isteklerinizin önüne koyarsınız ama sonra gücenirsiniz.
• Arkadaşlarınızdan istediğiniz veya ihtiyaç duyduğunuz şeyleri isteme konusunda kendinizi suçlu veya kötü hissedersiniz.
• Bazı arkadaşlarınızı gerçekten davet ettiğiniz için değil, "mecburiyetten" davet ediyorsunuz. istiyorum için.
• Diğer birçok ilişki, sizin daha fazla çaba gösterdiğiniz tek yönlü ya da tek taraflı bir ilişkidir.

6. Arkadaşlarınıza girişimde bulunma şansı vermiyorsunuz

Bazen sorun, arkadaşlarınıza karşılık verme şansı tanımayacak kadar çok veya sık girişimde bulunmanızdır. Onları aramadan veya mesaj atmadan bir veya iki günden fazla zaman geçmesine izin vermiyorsanız, sorun onlara size ulaşmaları için yeterli zaman tanımıyor olmanız olabilir. Arkadaşlarınız size yanıt verme konusunda iyiyse, ancak konuşmayı her zaman siz başlatıyormuşsunuz gibi geliyorsa, bu durumsorun olabilir.

7. Birbirinizden farklı beklentileriniz var

Bazen tek taraflı gibi hissettiren bir arkadaşlık, aslında iyi bir arkadaş olmanın ne anlama geldiği konusunda arkadaşınızdan farklı beklentilere sahip olmanızın sonucudur.[] Örneğin, siz iyi arkadaşların her gün konuşması gerektiğini düşünürken, arkadaşınız haftada bir kez konuşarak yakın kalabileceğinizi düşünüyor olabilir. Bu, size neden her zaman cevap vermediklerini veya yanıt vermediklerini ya da nasıl olduklarından neden memnun olmadığınızı açıklayabilir.sık sık konuşur ya da takılırsınız.

Arkadaşlarınızdan beklentilerinizden bazıları şunlardır:[][]

• Arkadaşlarınızın ne sıklıkla size ulaşmasını, aramasını veya mesaj atmasını bekliyorsunuz; "iletişimde kalmanın" ne anlama geldiğine dair farklı tanımlarınız olabilir.
• Birbirinizle konuşmamak veya birbirinize cevap vermemek için "kabul edilebilir" süre.
• Arkadaşınızın size karşılık vermek ya da sizi önemsediğini kanıtlamak için yapması gerekenler.
• Birlikte ne kadar zaman geçirdiğiniz ve neyin "kaliteli zaman" olarak sayıldığı.
• Birbirinizden ne tür bir destek istediğiniz veya beklediğiniz.
• Birbirinize karşı ne kadar açık, derin veya savunmasız olduğunuz.

8. Duygularınız karşılıklı değil ya da birbirinizden uzaklaştınız

Bazen, bir arkadaşınızın aramalarınızdan kaçınmasının veya yanıt vermemesinin nedeni, artık size veya arkadaşlığınıza karşı aynı şeyleri hissetmemesidir. Örneğin, sizi bir arkadaştan ziyade bir tanıdık olarak görüyor olabilirler. Hayat sizi farklı yönlere götürdüğü için eski bir arkadaşınızdan uzaklaşmış olmanız da mümkündür[][]

Cevap vermeyen bir arkadaşınızın peşinden koştuğunuzu hissediyorsanız, arkadaşınız sizinle ilgilenmiyor ya da arkadaşlığınız için zaman ve çaba harcamaya istekli olmayabilir. Bu farkındalık acı verir, ancak araştırmalar bunun oldukça yaygın olduğunu ve 'arkadaş' olarak gördüğünüz kişilerin yalnızca yarısının eşit derecede yatırım yapan "gerçek" arkadaşlar olduğunu göstermektedir.[] Duyguların karşılıklı olmadığını belirlemek yardımcı olabiliryolunuza devam eder ve çabalarınızı daha çok karşılık veren arkadaşlarınıza odaklarsınız.

9. Arkadaşlarınızla "skor tutmaya" çok fazla odaklanıyorsunuz

Arkadaşlarıyla ilişkilerini başlatan ya da daha çok çabalayan tarafın her zaman kendileri olduğunu düşünen bazı insanlar, arkadaşları için ne yaptıklarının ve arkadaşlarının onlar için ne yaptıklarının skorunu tutmaya çok fazla odaklanırlar. Bu tür bir skor tutma sağlıklı değildir ve arkadaşlarınızla ilgili değerlendirmelerinizin sürekli değişmesine neden olabilir. "Puan aldıkları" günlerde arkadaşlığınız hakkında iyi hissedebilirsiniz, ancak puan almadıkları günlerde buhızla değişebilir.

İşte arkadaşlarla sağlıksız "skor tutma" konusunda bazı örnekler:

• Sizi kaç kez aradıklarını, mesaj attıklarını ya da takılmak için davet ettiklerini saymak.
• Bunu, başlattığınız girişimlerin sayısıyla karşılaştırın.
• Mesajlara ve aramalara ne kadar sürede yanıt verdiklerini takip etmek.
• Kimin önce mesaj attığına veya aradığına ya da ne sıklıkla mesaj attığına veya aradığına çok fazla odaklanmak.
• Onlar için yaptığınız şeylerin veya daha iyi bir arkadaş olmanın yollarının zihinsel bir listesini tutmak.

10. İnsanları uzaklaştıracak bir şey yapıyorsunuz

Arkadaşlıklarınızın çoğu size tek taraflı geliyorsa veya birçok arkadaşınız aniden sizinle konuşmayı bıraktıysa, insanları uzaklaştırmak için bir şeyler yapıyor olabilirsiniz. Arkadaşlarınızın sizden sürekli kaçtığını veya sizi dışladığını hissediyorsanız, bazen bir değişiklik yapmanız gerektiği anlamına gelir.

İşte arkadaşlarınızı uzaklaştırabilecek bazı davranışlar:[]

• Arkadaşlarınıza karşı çok kaba, eleştirel, sert olmak (şaka yollu olsa bile).
• Çok fazla şikayet etmek veya her zaman olumsuz görünmek.
• Onları dinlemeden sürekli kendiniz hakkında konuşmak.
• Arkadaşlarınıza karşı küçümseyici, kibirli veya aşırı rekabetçi olmak.
• Olayları çok kişisel almak veya çok hassas ya da tepkisel olmak.
• Dedikodu yaparak veya başkaları hakkında kötü konuşarak drama yaratmak.
• Arkadaşlarınıza karşı çok muhtaç veya yapışkan olmak ya da onları boğmak.

Arkadaşlarınızın daha fazla girişimde bulunmasını sağlamanın 5 yolu

Bazen tek taraflı hale gelmiş bir arkadaşlığın dinamiklerini değiştirmek mümkündür. Aşağıda arkadaşlıklarınızda daha fazla denge ve karşılıklılık yaratmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları ve stratejiler yer almaktadır.

1. Beklentileriniz hakkında bir gerçeklik kontrolü yapın

İlk adım, değişmesi gerekenin arkadaşınız mı yoksa arkadaşınızdan beklentileriniz mi olduğunu anlamaktır. Bunu, arkadaşlarınızdan beklentilerinizin bir listesini yaparak ve bunların gerçekçi veya adil (sizin ve onlar için) olup olmadığını düşünerek yapabilirsiniz. Sizin veya onlar için adil olmayan bazı beklenti örnekleri arasında bir arkadaşınızın her gün mesaj atmasını veya aramasını ya da yanıt vermesini beklemek yer alırAnında.

Bazı mesajlarınıza ve arama kayıtlarınıza geri dönüp bakmak da iyi bir fikir olabilir. her zaman Bu, hangi beklentilerin gerçekçi olduğunu daha iyi anlamanızı da sağlayabilir. Örneğin, bir arkadaşınızın sizi çoğunlukla hafta sonları veya akşamları aradığını fark ederseniz, hafta içi telefona bakmasını veya yanıt vermesini beklemek gerçekçi olmayabilir.

Eğer arkadaşınız içe dönük biriyse, içe dönük biriyle nasıl arkadaş olabileceğinize dair bu makaleyi beğenebilirsiniz.

2. Ne istediğiniz ve neye ihtiyaç duyduğunuz konusunda açıkça iletişim kurun

Herkesin arkadaşlarından istediği ve ihtiyaç duyduğu şeyler biraz farklıdır, bu nedenle siz söylemediğiniz sürece arkadaşınızın otomatik olarak bileceğini varsayamazsınız. Bu konuşmalar zor ve rahatsız edici olabilir, ancak kendinizi yakın hissettiğiniz ve güvendiğiniz arkadaşlarınızla yapmak önemlidir. Tek taraflı hale gelen yakın bir arkadaşlığı kurtarmak veya güçlendirmek istediğinizde, açık bir konuşma başlatınduygularınız, istekleriniz ve ihtiyaçlarınız hakkında:

• Konuşmadığınız bir arkadaşınıza "Yakında görüşebilir miyiz?" diye mesaj atmak
• Yüz yüze görüşün ve "Bunu daha sık yapabilir miyiz?" gibi bir şey söyleyin.
• Yakın bir arkadaşınıza, mesafeli davrandığında ya da kendinizi "kötü" hissettiğinizde size kızgın olup olmadığını sorun.
• Neleri farklı yapabileceklerine dair belirli fikirleri aklınızda bulundurun (örneğin, size daha sık mesaj atmak, sizi daha fazla dışarı davet etmek, vb.)

3. Topu onların sahasına atın

Arkadaşlarınızdan istediğiniz veya ihtiyaç duyduğunuz şeyleri talep ettiğinizde, cevap vermekte yavaş davransalar bile, onlara ulaşma veya acele etme dürtüsüne direnin. Topu onların sahasında bırakmak, onlara daha fazla girişimde bulunma ve karşılık verme şansı vermenin tek yoludur.

İşte topu bir arkadaşınızın sahasına nasıl atacağınıza dair bazı ipuçları:

• Zamanları olduğunda sizi aramalarını rica eden bir mesaj gönderin.
• Onlarla takılmayı çok istediğinizi söyleyin ve onlardan bir gün ve saat seçmelerini isteyin.
• Hafta sonu için başka planı olan olup olmadığını sormak için bir grup mesajı gönderin.
• Mesaj yoluyla daha az sıklıkta kontrol edin ve daha fazla sohbet başlatmalarına izin verin.
• Onlara doğrudan mesaj göndermek yerine sosyal medya paylaşımlarını beğenin veya tepki verin.

4. Çaba gösterdiğinize dair işaretler arayın

Çaba belirtileri, bir arkadaşınızın gerçekten değişmeye, iyi bir arkadaş olmaya ve sizinle olan arkadaşlığını geliştirmeye çalıştığını gösteren şeylerdir. Çaba belirtileri aramak, davranışlarda çok spesifik değişiklikler aramaktan daha iyidir çünkü bu, arkadaşınızın önemsediğini göstermesi için daha fazla şans sağlar.

Bir arkadaşınızın arkadaşlığınızı geliştirmek için çaba gösterdiğini gösteren bazı cesaret verici işaretler şunlardır:[]

• Sizi daha sık ararlar veya mesaj atarlar.
• Sizin ve hayatınız hakkında daha fazla soru sorarlar.
• Önemsediklerini göstermek için küçük ama düşünceli şeyler yaparlar.
• Yardım etmeyi, dinlemeyi ya da zor zamanlarda ortaya çıkmayı teklif ederler.
• Onlardan yapmamalarını istediğiniz şeyleri yapmayı bıraktılar.
• Planlar önerirler veya sizi daha sık dışarı davet ederler.
• İhtiyaçlarınıza ve isteklerinize karşı daha düşünceli davranıyorlarmış gibi geliyor.

5. Değişmediğini kabul edin ve geri çekilin

Tüm arkadaşlıklar kurtarılmaya değer değildir ve tatmin edici olmayan bir arkadaşlığı ne zaman bitireceğinizi bilmek önemlidir. Bu deneyimler size bir arkadaşta hangi özellikleri ve nitelikleri aradığınızı öğretebilir ve daha karşılıklı ve tatmin edici arkadaşlıklar içeren yeni bir bölümün başlangıcını işaret edebilir.

İşte bir arkadaşlıktan geri çekilme, bırakma veya tek yönlü bir arkadaşlığı bitirme zamanının geldiğini gösterebilecek bazı işaretler:

• Duygularınız ve ihtiyaçlarınız konusunda net oldunuz ancak gerçek bir değişiklik görmüyorsunuz.
• Geçici bir değişiklik yaparlar ancak zaman içinde tutarlı değildirler.
• Arkadaşınız nadiren yanıt verir, size ulaşır veya sizi geri arar.
• Arkadaşlık zoraki gibi gelir veya onlarla geçirdiğiniz zamandan keyif almazsınız.
• Sizi inciten, rencide eden veya dışlanmış hissetmenize neden olan şeyler söyler veya yaparlar.
• Kızgınlık oluşur çünkü geri aldığınızdan daha fazlasını verirsiniz.

Son düşünceler

Bir ya da daha fazla arkadaşınızla aranızda her zaman başlatıcı olduğunuzu hissetmenizin birçok nedeni olabilir ve bunun nedenini bilmek, bu dinamiği değiştirmek için ne yapmanız gerektiği konusunda netlik sağlayabilir. Açık konuşmalar yapmak, ihtiyacınız olanı istemek ve topu onların sahasına atmak bazen bu sorunları düzeltebilir, ancak yalnızca bir arkadaşınız çaba harcamaya istekliyse.

Bu gerçekleşmediğinde, sosyal çevrenizi genişletmeye odaklanmanız gerektiği anlamına gelebilir. Bu şekilde, arkadaşlık için zaman ve çaba harcamaya istekli arkadaşlarla güçlü, yakın ve karşılıklı olarak tatmin edici ilişkilere sahip olmanın birçok faydasını deneyimleyebilirsiniz[].

Sık sorulan sorular

Arkadaşlarınızın sizinle iletişime geçmesini nasıl sağlıyorsunuz?

Doğrudan yaklaşmayı deneyin. Nasıl hissettiğinizi bilmelerini sağlayın ve daha fazla ulaşmalarını isteyin. İhtiyaçlarınızı bildirdikten sonra, her zaman ilk mesaj atan veya arayan olmak yerine bazen onların başlatmasını bekleyin.

İnsanlar arkadaşlarına ne zaman ulaşır?

İnsanlar arkadaşlarına ne kadar ve ne sıklıkta ulaşacakları konusunda farklı beklentilere sahiptir, bu nedenle neyin normal olduğuna dair belirlenmiş bir standart yoktur. İnsanlar yaşlandıkça, arkadaşlarıyla etkileşim söz konusu olduğunda genellikle "nicelik" yerine "niteliğe" değer verirler ve yakın kalmak için daha az sıklıkta temasa ihtiyaç duyarlar[].

Tek taraflı bir arkadaşlık için çaba göstermeyi ne zaman bırakırım?

İhtiyacınız olanı istediyseniz, sabırla beklediyseniz ve değişiklikleri izlediyseniz ve birçok şans verdiyseniz, arkadaşlıkta üzerine düşeni yapmayan bir arkadaşla ilişkinizi kesmenin zamanı gelmiş olabilir. Bunun yerine, çabalarınızı karşılık vermeye istekli ve ilgili görünen kişilerle arkadaşlıklara harcayın.

Arkadaşlıkta karşılıklılık önemli midir?

Karşılıklılık, insanlarla güçlü, yakın, sağlıklı arkadaşlıklar kurmanın ve sürdürmenin temel bileşenidir. Arkadaşlıkların kısa süreler için dengesizleşmesi normal olsa da, yakın arkadaşlıklar her iki kişiden de eşit zaman ve çaba gerektirir.

Referanslar

1. Blieszner, R., & Roberto, K. A. (2004). Yaşam boyu arkadaşlık: Birey ve ilişki gelişiminde karşılıklılık. Birlikte Büyümek: Yaşam Boyu Kişisel İlişkiler , 159-182.
2. Hall, J. A. (2011). arkadaşlık beklentilerinde cinsiyet farklılıkları: Bir meta-analiz. Sosyal ve Kişisel İlişkiler Dergisi , 28 (6), 723-747.
3. Olk, P. M., & Gibbons, D. E. (2010). Profesyonel yetişkinler arasında arkadaşlık karşılıklılığının dinamikleri. Uygulamalı Sosyal Psikoloji Dergisi , 40 (5), 1146-1171.
4. Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Arkadaşlarınızın Arkadaşı mısınız? Arkadaşlık Bağlarının Zayıf Algılanması Davranış Değişikliğini Teşvik Etme Yeteneğini Sınırlar. PLoS ONE 11(3): e0151588.