Fatigué de toujours prendre l'initiative avec ses amis ? pourquoi & ; que faire ?

"Pourquoi toutes mes amitiés sont-elles si unilatérales, et y a-t-il des moyens d'amener mes amis à me rendre davantage la pareille ?

Il peut être frustrant, épuisant et injuste d'être toujours celui qui doit tendre la main, envoyer des messages, appeler et organiser des rendez-vous avec des amis, mais que ceux-ci vous rendent rarement la pareille. Parfois, l'explication est simple (ils sont occupés ou stressés), mais d'autres fois, les raisons sont plus compliquées. Il peut y avoir un problème plus profond si vous êtes toujours Vous êtes celui qui prend l'initiative avec un ami ou si c'est une habitude dans la plupart de vos amitiés.

Cet article explore certaines des raisons les plus courantes pour lesquelles les amis ne prennent pas l'initiative et les choses que vous pouvez faire différemment pour donner plus de chances à vos amis de vous rendre la pareille.

Raisons pour lesquelles vous devez toujours prendre l'initiative avec vos amis

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous avez l'impression d'être toujours celui qui doit prendre l'initiative avec vos amis. Toutes ne sont pas personnelles et certaines se résolvent d'elles-mêmes, tandis que d'autres vous obligent à parler, à vous retirer et parfois même à mettre fin à l'amitié. Comprendre les causes profondes peut vous aider à déterminer quelle est la meilleure ligne de conduite à adopter.

1. votre ami est simplement timide, introverti ou peu sûr de lui

Parfois, les raisons pour lesquelles vous devez toujours tendre la main en premier à un ami n'ont rien de personnel et sont plutôt liées à ses problèmes ou à ses insécurités. Un exemple courant est celui d'un(e) ami(e) qui fait une dépression après avoir obtenu ou perdu un emploi ou un petit ami. Ce genre de grands changements dans la vie peut être stressant et constitue une excuse valable pour ne pas rester en contact, du moins pendant de courtes périodes. []

Voici d'autres raisons non personnelles pour lesquelles un ami ne prend pas contact avec vous :[][][][].

• Ils sont plus introvertis, timides ou réservés que vous.
• Elles souffrent d'anxiété sociale et se sentent mal à l'aise à l'idée d'engager une conversation.
• Elles se sentent socialement maladroites ou ont l'impression de ne pas avoir de bonnes aptitudes sociales.
• Ils craignent de vous déranger ou de vous appeler ou de vous envoyer un SMS à un moment inopportun.
• Ils ne sont pas sûrs d'eux et craignent que vous ne les aimiez pas vraiment ou que vous ne vous intéressiez pas à eux.
• Ils sont angoissés à l'idée d'envoyer des SMS ou ne savent pas comment entamer une conversation.

2. un état d'esprit négatif fausse vos perspectives

Même si vous avez l'impression que c'est vous qui prenez toujours l'initiative avec vos amis, il est bon de vérifier la réalité de cette croyance. Parfois, vos propres émotions et insécurités peuvent déformer l'image de vos relations et vous amener à les voir sous un jour plus négatif. Si c'est le cas, cela peut signifier que vous devez faire un travail intérieur et vous concentrer davantage sur les bons aspects de votre vie privée.les amitiés.

Voici quelques exemples de pensées et de croyances qui peuvent être guidées par les émotions (mais qui ne sont pas le reflet exact de la réalité) :

• "Personne ne se soucie de moi."
• "Les gens ne s'intéressent qu'à eux-mêmes.
• "Aucun de mes amis ne fait autant d'efforts que moi.
• "Je n'ai pas de vrais amis qui se soucient de moi."

3. vos amitiés sont unilatérales

Les amitiés solides peuvent résister à de courtes périodes pendant lesquelles vous travaillez davantage, mais l'effort mutuel est nécessaire pour faire durer l'amitié. Si la partie "mutuelle" ne se produit pas dans une ou plusieurs de vos amitiés, cela peut être un signe que vous êtes dans une amitié unilatérale. Voici quelques signes qui peuvent indiquer que vos amitiés sont unilatérales :

• Vous êtes toujours le premier à appeler, à envoyer un message, à inviter un ami à sortir ou à prendre des dispositions.
• Vous avez l'impression de consacrer beaucoup plus de temps et d'efforts que vos amis.
• Souvent, vos amis ne répondent pas à vos textos ou à vos appels.
• Vos amis ne parlent que d'eux-mêmes et ne vous posent jamais de questions sur vous.
• Vos amis ne vous contactent que lorsqu'ils ont besoin de vous.
• Vos amis ne sont pas là pour vous lorsque vous avez besoin d'eux.
• Les sorties se font toujours selon "leurs conditions" ou en fonction de leur emploi du temps.

4. vous choisissez de mauvais amis

Un bon ami est quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance, à qui vous pouvez vous confier et sur qui vous pouvez compter pour être là en cas de besoin. Si votre cercle actuel ne comprend pas de telles personnes, c'est peut-être le signe que vous ne choisissez pas les bons amis dans lesquels investir votre temps et vos efforts. Tout le monde n'a pas ce qu'il faut pour être un bon ami.

Si vous avez des amis comme ceux énumérés ci-dessous, cela peut être le signe que vous choisissez de mauvais amis :

• Les amis toxiques qui provoquent des drames, entrent en compétition avec vous, parlent dans votre dos, vous manipulent ou vous maltraitent.
• Les amis bizarres qui ne se présentent pas, qui annulent des projets à la dernière minute ou qui ne peuvent pas aider en cas de besoin.
• Les amis émotionnellement instables qui sont toujours en état de crise et qui ont besoin de quelque chose de vous mais ne peuvent pas vous donner grand-chose en retour.
• Les amis des beaux jours qui sont toujours prêts à sortir pour passer un bon moment, mais qui ne se montrent pas lorsqu'il faut faire quelque chose de difficile ou d'ennuyeux.

5. vous devez fixer de meilleures limites et vous exprimer davantage

Beaucoup de personnes qui ont l'impression que leur amitié est unilatérale ont du mal à fixer des limites saines avec leurs amis et à exprimer leurs besoins. Lorsque vous ne dites pas ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin de la part de vos amis, il est injuste de s'attendre à ce qu'ils sachent automatiquement ce que vous ressentez. Voici quelques-uns des signes qui montrent qu'un manque de limites peut être la raison pour laquelle c'est toujours vous qui prenez l'initiative avec vos amis :

• Vous avez souvent l'impression qu'on vous utilise ou qu'on profite de vous, mais vous vous défendez rarement.
• Vous évitez les conflits avec vos amis jusqu'à ce que vous atteigniez un "point de rupture", puis vous vous emportez.
• Vous faites passer leurs désirs, leurs sentiments et leurs besoins avant les vôtres, mais vous éprouvez ensuite du ressentiment.
• Vous vous sentez coupable ou mal à l'aise lorsque vous demandez à vos amis ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin.
• Vous invitez certains amis par "obligation" et non parce que vous avez vraiment envie de les inviter. vouloir à.
• Beaucoup d'autres relations semblent être à sens unique ou unilatérales, et vous devez faire plus d'efforts.

6. vous ne donnez pas à vos amis l'occasion de prendre l'initiative

Le problème réside parfois dans le fait que vous prenez tellement l'initiative, ou si souvent, que vous ne donnez pas à vos amis l'occasion de vous rendre la pareille. Si vous ne laissez pas passer plus d'un jour ou deux sans les appeler ou leur envoyer un message, le problème est peut-être que vous ne leur donnez pas assez de temps pour vous contacter. Si vos amis vous répondent bien, mais que vous avez l'impression de toujours entamer la conversation, il se peut que cela soit dû au fait qu'ils n'ont pas le temps de vous contacter.est le problème.

7. vous avez des attentes différentes l'un de l'autre

Parfois, une amitié qui semble unilatérale est en fait le résultat d'attentes différentes de celles de votre ami sur ce que signifie être un bon ami.[] Par exemple, vous pouvez penser que les bons amis doivent se parler tous les jours, alors que votre ami pense que vous pouvez rester proches en vous parlant une fois par semaine. Cela peut expliquer pourquoi il ne vous répond pas toujours ou pourquoi vous n'êtes pas satisfait de la façon dont il vous répond.souvent vous parlez ou vous vous retrouvez.

Parmi les attentes que vous avez à l'égard de vos amis, il y a :[][]

• La fréquence à laquelle vous attendez de vos amis qu'ils vous contactent, vous appellent ou vous envoient des messages ; vous pouvez avoir des définitions différentes de ce que signifie "rester en contact".
• Le temps "acceptable" pour ne pas se parler ou se répondre.
• Ce que votre ami doit faire pour vous rendre la pareille ou vous prouver qu'il tient à vous.
• Le temps que vous passez ensemble et ce qui compte comme "temps de qualité".
• Le type de soutien que vous souhaitez ou attendez l'un de l'autre.
• Le degré d'ouverture, de profondeur ou de vulnérabilité que vous avez l'un envers l'autre.

8. les sentiments ne sont plus réciproques ou vous vous êtes éloignés l'un de l'autre

Parfois, si un ami évite vos appels ou ne répond pas, c'est tout simplement parce qu'il n'éprouve plus les mêmes sentiments à votre égard ou à l'égard de votre amitié. Par exemple, il vous considère peut-être davantage comme une connaissance que comme un ami. Il est également possible que vous vous soyez éloigné d'un vieil ami parce que la vie vous a fait prendre des directions différentes.[][]

Si vous avez l'impression de toujours courir après un ami qui ne vous répond pas, il se peut que votre ami ne soit tout simplement pas intéressé ou disposé à consacrer du temps et des efforts à votre amitié. Cette prise de conscience est douloureuse, mais les recherches suggèrent que c'est assez courant et que seulement la moitié environ de ceux que vous considérez comme des " amis " sont de " vrais " amis qui s'investissent tout autant.[] Identifier quand les sentiments ne sont pas réciproques peut vous aider.vous passez à autre chose et concentrez vos efforts sur des amis qui vous rendent la pareille.

9. vous vous concentrez trop sur le fait de "compter les points" avec vos amis

Certaines personnes qui ont l'impression d'être toujours celles qui prennent l'initiative ou qui font le plus d'efforts avec leurs amis se concentrent trop sur la comptabilisation de ce qu'elles font pour leurs amis et de ce que leurs amis font pour elles. Ce type de comptabilisation n'est pas sain et peut entraîner des changements constants dans l'évaluation que vous faites de vos amis. Les jours où ils "marquent" un point, vous pouvez vous sentir bien dans votre amitié, mais les jours où ils ne le font pas, ce n'est pas la même chose.peut changer rapidement.

Voici quelques exemples de "score" malsain avec des amis :

• Compter les fois où ils vous ont appelé, envoyé un message ou invité à sortir.
• Comparez cela au nombre de fois où vous avez initié le processus.
• Suivre le temps qu'ils mettent à répondre aux textes et aux appels.
• Se focaliser sur la personne qui a envoyé le premier message ou appelé la première, ou sur la fréquence des messages ou des appels.
• Garder une liste mentale des choses que vous avez faites pour eux ou des façons dont vous avez été un meilleur ami.

10. vous faites quelque chose pour repousser les gens

Si la plupart de vos amitiés sont unilatérales ou si beaucoup d'amis ont soudainement cessé de vous parler, il se peut que vous fassiez quelque chose pour repousser les gens. Lorsque vous avez l'impression que vos amis vous évitent toujours ou vous excluent, cela signifie parfois que vous devez faire un changement.

Voici quelques-uns des comportements qui peuvent éloigner les amis :[]

• Être trop méchant, critique, dur envers ses amis (même sur le ton de la plaisanterie).
• Se plaindre trop souvent ou sembler toujours négatif.
• Parler de soi en permanence sans les écouter.
• Être condescendant, arrogant ou trop compétitif avec ses amis.
• Prendre les choses trop à cœur ou être trop sensible ou réactif.
• Créer un drame en faisant des commérages ou en parlant mal des autres.
• Être trop exigeant ou collant avec ses amis ou les étouffer.

5 façons d'inciter ses amis à s'engager davantage

Il est parfois possible de changer la dynamique d'une amitié qui est devenue unilatérale. Voici quelques conseils et stratégies qui vous aideront à créer plus d'équilibre et de réciprocité dans vos amitiés.

1. vérifiez la réalité de vos attentes

La première étape consiste à déterminer si c'est votre ami qui doit changer ou si ce sont vos attentes à son égard. Pour ce faire, vous pouvez dresser une liste des attentes que vous avez à l'égard de vos amis et vous demander si elles sont réalistes ou justes (pour vous et pour eux). Voici quelques exemples d'attentes qui peuvent être injustes pour vous ou pour eux : attendre d'un ami qu'il envoie des messages ou qu'il appelle tous les jours ou qu'il réponde à des questions.instantanément.

Il peut également s'avérer utile de revoir certains de vos textes et journaux d'appels afin de vous faire une idée réaliste de la réalité de votre comportement. toujours Cela peut également vous permettre de mieux comprendre quelles sont les attentes réalistes. Par exemple, si vous remarquez qu'un ami vous appelle principalement le week-end ou le soir, il n'est peut-être pas réaliste de s'attendre à ce qu'il décroche ou réponde en semaine.

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2. communiquer ouvertement ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin

Chacun a des attentes et des besoins légèrement différents vis-à-vis de ses amis, et vous ne pouvez donc pas supposer que votre ami le saura automatiquement si vous ne le lui dites pas. Ces conversations peuvent être difficiles et inconfortables, mais il est important de les avoir avec des amis dont vous vous sentez proche et en qui vous avez confiance. Lorsque vous souhaitez sauver ou renforcer une amitié proche qui est devenue unilatérale, engagez une conversation franche.de vos sentiments, de vos désirs et de vos besoins :

• Envoyer un SMS à un ami avec qui vous n'avez pas parlé pour lui dire : "On pourrait se voir bientôt ?".
• Rencontrez-vous face à face et dites quelque chose comme "Pourrions-nous faire cela plus souvent ?".
• Demandez à un ami proche s'il est en colère contre vous, s'il a été distant ou si les choses ne se passent pas comme prévu.
• Ayez des idées précises en tête sur ce qu'ils peuvent faire différemment (par exemple, vous envoyer des messages plus souvent, prendre l'initiative de vous inviter à sortir, etc.)

3. mettre la balle dans leur camp

Une fois que vous avez demandé à vos amis ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin, résistez à l'envie de leur tendre la main ou de vous précipiter, même s'ils tardent à vous répondre. Laisser la balle dans leur camp est le seul moyen de leur donner une chance de prendre l'initiative et de vous rendre la pareille.

Voici quelques conseils pour mettre la balle dans le camp d'un ami :

• Envoyez un message leur demandant de vous appeler pour prendre des nouvelles lorsqu'ils auront le temps.
• Dites que vous aimeriez passer du temps avec eux et demandez-leur de choisir un jour et une heure.
• Envoyez un message groupé pour demander si quelqu'un a quelque chose de prévu pour le week-end.
• Prenez des nouvelles par texto moins souvent et laissez-les prendre l'initiative de plus de conversations.
• Likez ou réagissez à leurs publications sur les médias sociaux au lieu de leur envoyer des messages directs.

4. rechercher des signes d'effort

Les signes d'effort vous montrent qu'un ami essaie réellement de changer, d'être un bon ami et d'améliorer son amitié avec vous. Il est préférable de rechercher des signes d'effort plutôt que des changements de comportement très spécifiques, car cela donne plus d'occasions à votre ami de montrer qu'il se soucie de vous.

Voici quelques signes encourageants qui montrent qu'un ami fait des efforts pour améliorer votre amitié :[]

• Ils vous appellent ou vous envoient des messages plus souvent.
• Ils posent davantage de questions sur vous et votre vie.
• Ils font de petits gestes attentionnés pour montrer qu'ils se soucient d'eux.
• Ils proposent leur aide, leur écoute ou leur présence dans les moments difficiles.
• Ils ont cessé de faire ce que vous leur aviez demandé de ne pas faire.
• Ils vous proposent des projets ou vous invitent plus souvent à sortir.
• On a l'impression qu'ils sont plus attentifs à vos besoins et à vos désirs.

5. admettre qu'il n'y a pas de changement et se retirer

Toutes les amitiés ne valent pas la peine d'être sauvées, et il est important de savoir quand mettre fin à une amitié qui n'est pas satisfaisante. Ces expériences peuvent vous apprendre quels sont les traits et les qualités que vous recherchez chez un ami et peuvent marquer le début d'un nouveau chapitre qui comprend des amitiés plus mutuelles et plus satisfaisantes.

Voici quelques signes qui peuvent indiquer qu'il est temps de se retirer d'une amitié, de lâcher prise ou de mettre fin à une amitié à sens unique :

• Vous avez clairement exprimé vos sentiments et vos besoins, mais vous ne constatez pas de réels changements.
• Ils apportent un changement temporaire mais ne sont pas constants dans le temps.
• Il est rare que votre ami vous réponde, vous tende la main ou vous rappelle.
• L'amitié semble forcée, ou vous n'appréciez pas le temps que vous passez avec eux.
• Ils disent ou font des choses qui vous blessent, vous offensent ou vous font sentir exclu.
• Le ressentiment s'installe parce qu'on s'investit plus qu'on ne reçoit.

Dernières réflexions

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous avez l'impression d'être toujours l'initiateur avec un ou plusieurs de vos amis, et en connaître la cause peut vous éclairer sur ce qu'il faut faire pour changer cette dynamique. Avoir des conversations ouvertes, demander ce dont vous avez besoin et mettre la balle dans leur camp peut parfois corriger ces problèmes, mais seulement si l'ami est prêt à faire l'effort nécessaire.

Si ce n'est pas le cas, cela peut signifier que vous devez vous efforcer d'élargir votre cercle social. De cette façon, vous pourrez profiter des nombreux avantages que procurent des relations solides, étroites et mutuellement satisfaisantes avec des amis qui sont prêts à consacrer du temps et des efforts à leur amitié. []

Questions courantes

Comment faire pour que vos amis vous contactent ?

Essayez d'adopter une approche directe. Faites-lui savoir ce que vous ressentez et demandez-lui de vous contacter davantage. Après avoir fait connaître vos besoins, attendez qu'il prenne parfois l'initiative au lieu d'être toujours le premier à envoyer un message ou à appeler.

Quand les gens s'adressent-ils à leurs amis ?

Les gens ont des attentes différentes quant à la quantité et à la fréquence des contacts avec leurs amis, il n'y a donc pas de norme établie pour ce qui est normal. Avec l'âge, les gens privilégient souvent la "qualité" à la "quantité" lorsqu'il s'agit d'interactions avec leurs amis et ont besoin de contacts moins fréquents pour rester proches[].

Quand dois-je cesser de m'investir dans une amitié unilatérale ?

Si vous avez demandé ce dont vous aviez besoin, si vous avez patiemment attendu et observé les changements, et si vous avez donné de nombreuses chances, il est peut-être temps de couper les ponts avec un ami qui ne fait pas sa part dans l'amitié. Investissez plutôt vos efforts dans des amitiés avec des personnes qui semblent désireuses et intéressées par la réciprocité.

La réciprocité est-elle importante dans l'amitié ?

La réciprocité est un ingrédient clé dans la construction et le maintien d'amitiés fortes, étroites et saines. Bien qu'il soit normal que les amitiés soient déséquilibrées pendant de courtes périodes, les amitiés étroites exigent un temps et des efforts égaux de la part des deux personnes.

Références

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2. Hall, J. A. (2011), Sex differences in friendship expectations : A meta-analysis. Journal des relations sociales et personnelles , 28 (6), 723-747.
3. Olk, P. M., & ; Gibbons, D. E. (2010), Dynamics of friendship reciprocity among professional adults. Journal de psychologie sociale appliquée , 40 (5), 1146-1171.
4. Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Are You Your Friends' Friend ? Poor Perception of Friendship Ties Limits the Ability to Promote Behavioral Change (Êtes-vous l'ami de vos amis ? Une mauvaise perception des liens d'amitié limite la capacité à promouvoir le changement de comportement). PLoS ONE 11(3) : e0151588.