Už vás nebaví vždy iniciovat s přáteli? Proč & Co dělat?

"Vždycky skončím v přátelství, kde jsem to já, kdo oslovuje, volá, píše a plánuje. Proč jsou všechna má přátelství tak jednostranná a existují způsoby, jak přimět mé přátele, aby mi to více opláceli?"

Může se zdát frustrující, vyčerpávající a nespravedlivé, když jste to vy, kdo musí vždy oslovovat, psát, volat a plánovat s přáteli, ale oni to jen zřídkakdy opětují. Někdy je to jednoduché vysvětlení (např. jsou zaneprázdnění nebo vystresovaní), jindy jsou důvody složitější. Pokud jste zaneprázdnění, může být problém hlubší. vždy iniciovat s přítelem, nebo zda je to vzorec ve většině vašich přátelství.

Tento článek se zabývá některými nejčastějšími důvody, proč přátelé neiniciují a co můžete udělat jinak, abyste vytvořili více šancí pro své přátele, aby vám to oplatili.

Důvody, proč musíte vždy iniciovat s přáteli

Existuje mnoho důvodů, proč můžete mít pocit, že jste to vždy vy, kdo musí s přáteli iniciovat. Ne všechny jsou osobní a některé se dokonce vyřeší samy, zatímco jiné vyžadují, abyste se ozvali, stáhli se a někdy dokonce přátelství ukončili. Pochopení hlavních příčin vám může pomoci zjistit, který postup je nejlepší.

1. Váš přítel je jen plachý, introvertní nebo nejistý.

Někdy důvody, proč se vždy musíte nejprve obrátit na přítele, ve skutečnosti nejsou osobní a souvisejí spíše s jeho problémy nebo nejistotou. Jedním z častých příkladů je přítel, který se po získání nebo ztrátě zaměstnání nebo přítele stane M.I.A. Tyto druhy velkých životních změn mohou být stresující a jsou oprávněnou výmluvou pro to, abyste s ním neudržovali kontakt - alespoň po krátkou dobu. []

Mezi další neosobní důvody, proč se přítel neozve, patří:[][][][]

• Jsou introvertnější, stydlivější nebo rezervovanější než vy.
• Mají sociální úzkost a je jim nepříjemné navazovat konverzaci.
• Cítí se společensky neohrabaní nebo mají pocit, že nemají dobré sociální dovednosti.
• Obávají se, že vás obtěžují nebo že vám zavolají či napíší zprávu v nevhodnou dobu.
• Jsou nejistí a obávají se, že je nemáte rádi a nezajímáte se o ně.
• Mají úzkost z psaní textových zpráv nebo nevědí, jak začít konverzaci.

2. Negativní myšlení zkresluje váš pohled na věc.

Ačkoli se vám může zdát, že jste to vy, kdo vždy iniciuje vztahy s přáteli, je dobré si toto přesvědčení ověřit. Někdy mohou vaše vlastní emoce a nejistota vykreslit zkreslený obraz vašich vztahů a způsobit, že je vidíte spíše v negativním světle. Pokud je to váš případ, může to znamenat, že potřebujete udělat nějakou vnitřní práci a také se více zaměřit na dobré stránky vašich vztahů.přátelství.

Zde je několik příkladů myšlenek a přesvědčení, které mohou být založeny na emocích (ale nejsou přesným odrazem reality):

• "Nikdo se o mě nestará."
• "Lidé se starají jen o sebe."
• "Nikdo z mých přátel se nesnaží tolik jako já."
• "Nemám žádné skutečné přátele, kterým by na mně záleželo."

3. Vaše přátelství jsou jednostranná

Silná přátelství mohou přečkat krátká období, kdy se více snažíte, ale k tomu, aby přátelství vydrželo, je zapotřebí oboustranného úsilí.[] Pokud se v jednom nebo více vašich přátelstvích neděje to "oboustranné", může to být známkou toho, že jste v jednostranném přátelství. Zde jsou některé ze známek, které mohou naznačovat, že vaše přátelství je jednostranné:

• Vždycky jste první, kdo zavolá, napíše zprávu, pozve kamaráda ven nebo iniciuje plány.
• Máte pocit, že tomu věnujete mnohem více času a úsilí než vaši přátelé.
• Vaši přátelé často neodpovídají na vaše zprávy nebo hovory.
• Vaši přátelé mluví jen o sobě a nikdy se neptají na vás.
• Vaši přátelé vás osloví, jen když od vás něco potřebují.
• Vaši přátelé tu pro vás nejsou, když od nich něco potřebujete.
• Setkávání je vždy "podle jejich podmínek" nebo závisí na jejich rozvrhu.

4. Vybíráte si špatné přátele

Dobrý přítel je někdo, komu můžete důvěřovat, komu se můžete otevřít a na koho se můžete spolehnout, že tu pro vás bude v nouzi.[][] Pokud ve vašem současném okruhu přátel takoví lidé nejsou, může to být znamení, že si vybíráte špatné přátele, do kterých investujete svůj čas a úsilí. Ne každý má na to, aby byl dobrým přítelem.

Pokud máte přátele, jako jsou ti, kteří jsou uvedeni níže, může to být znamení, že si vybíráte špatné přátele:

• Toxičtí přátelé, kteří vyvolávají drama, soupeří s vámi, mluví za vašimi zády, manipulují s vámi nebo vás zneužívají.
• Falešní přátelé, kteří se neukážou, ruší plány na poslední chvíli nebo se na ně nedá spolehnout, že pomohou v nouzi.
• Citově labilní přátelé, kteří jsou neustále v krizi a něco od vás potřebují, ale nedokážou vám toho na oplátku moc dát.
• Přátelé do nepohody, kteří jsou vždy ochotni se s vámi bavit, ale neukážou se, když je potřeba udělat něco těžkého nebo nudného.

5. Musíte si lépe stanovit hranice a více se ozývat.

Mnoho lidí, kteří mají pocit, že jejich přátelství je jednostranné, se snaží stanovit si s přáteli zdravé hranice a mluvit o tom, co potřebují. Když nemluvíte nahlas a neříkáte, co od přátel chcete a potřebujete, je nespravedlivé očekávat, že budou automaticky vědět, jak se cítíte. Některé z příznaků, že špatné hranice mohou být důvodem, proč jste vždy tím, kdo s přáteli iniciuje, jsou tyto:

• Často máte pocit, že vás využívají nebo zneužívají, ale málokdy se za sebe postavíte.
• Vyhýbáte se konfliktům s přáteli, dokud se nedostanete do bodu zlomu, a pak se vybouříte.
• Dáváte přednost jejich přáním/cítům/potřebám před svými, ale pak se cítíte uraženi.
• Cítíte se provinile nebo špatně, když žádáte přátele o věci, které chcete nebo potřebujete.
• Některé přátele zvete z "povinnosti", a ne proto, že byste opravdu chtít na.
• Mnoho jiných vztahů je jednostranných nebo jednostranně zaměřených a vy do nich vkládáte více úsilí.

6. Nedáváte svým přátelům šanci k iniciaci.

Někdy je problém v tom, že iniciujete tak často nebo tak často, že nedáte svým přátelům šanci, aby vám odpověděli. Pokud nenecháte uplynout více než den nebo dva, aniž byste jim zavolali nebo napsali, může být problém v tom, že jim nedáváte dostatek času, aby vás oslovili. Pokud vám vaši přátelé dobře odpovídají, ale máte pocit, že konverzaci vždy začínáte vy, může to být problém.být problémem.

7. Máte vůči sobě různá očekávání

Někdy je přátelství, které vám připadá jednostranné, ve skutečnosti důsledkem toho, že máte jiná očekávání, než má váš přítel ohledně toho, co znamená být dobrým přítelem.[] Například vy můžete mít pocit, že dobří přátelé by si měli povídat denně, zatímco váš přítel má pocit, že si můžete být blízcí, když si budete povídat jednou týdně. To může vysvětlovat, proč vám ne vždy odpoví nebo odpoví, nebo proč jste nespokojeni s tím, jak se vám daří.často spolu mluvíte nebo se scházíte.

Některá očekávání, která máte vůči přátelům, zahrnují:[][]

• Jak často očekáváte, že se vám přátelé ozvou, zavolají nebo napíší; možná máte různé definice toho, co znamená "udržovat kontakt".
• Doba, po kterou je "přijatelné" spolu nemluvit nebo si neodpovídat.
• Co musí váš přítel udělat, aby vám to oplatil nebo dokázal, že mu na vás záleží.
• Kolik času spolu trávíte a co se považuje za "kvalitní čas".
• Jakou podporu od sebe navzájem chcete nebo očekáváte.
• Jak jste k sobě navzájem otevření, hlubocí nebo zranitelní.

8. Vaše city nejsou vzájemné nebo jste se odcizili.

Někdy je důvodem, proč se vám přítel vyhýbá nebo neodpovídá na vaše telefonáty, to, že už k vám nebo k vašemu přátelství necítí totéž. Možná vás například vnímá spíše jako známého než jako přítele. Je také možné, že jste se se starým přítelem prostě rozešli, protože vás život zavál jiným směrem.[][]

Pokud máte pocit, že se stále honíte za přítelem, který vám neodpovídá, může to být tím, že váš přítel prostě nemá zájem nebo není ochoten věnovat vašemu přátelství čas a úsilí. Toto zjištění bolí, ale podle výzkumů je to docela běžné a jen asi polovina těch, které považujete za "přátele", jsou "skuteční" přátelé, kteří jsou do vás stejně investovaní.[] Rozpoznání, kdy city nejsou vzájemné, může pomoci.se přesunete dál a zaměříte se více na přátele, kteří vám to oplácejí.

9. Příliš se soustředíte na "udržování skóre" s přáteli

Někteří lidé, kteří mají pocit, že jsou vždy těmi, kdo s přáteli iniciují nebo se snaží více, se příliš soustředí na sledování toho, co dělají pro přátele a co přátelé dělají pro ně. Tento druh sledování výsledků není zdravý a může způsobit, že se vaše hodnocení přátel neustále mění. Ve dnech, kdy "bodují", můžete mít z vašeho přátelství dobrý pocit, ale ve dnech, kdy se jim to nedaří, se tose může rychle změnit.

Zde je několik příkladů nezdravého "skórování" s přáteli:

• Spočítejte si, kolikrát vám zavolali, napsali nebo vás pozvali na schůzku.
• Srovnejte to s počtem případů, které jste iniciovali.
• Sledujte, jak dlouho jim trvá, než odpoví na zprávy a hovory.
• Přílišné soustředění se na to, kdo komu první napsal nebo zavolal nebo jak často píše nebo volá.
• Vést si v duchu seznam věcí, které jste pro ně udělali, nebo způsobů, jak jste byli lepším přítelem.

10. Děláte něco, co lidi odstrkuje.

Pokud vám většina vašich přátelství připadá jednostranná nebo se s vámi spousta přátel náhle přestala bavit, je možné, že děláte něco, čím lidi od sebe odstrkujete. Když máte pocit, že se vám přátelé neustále vyhýbají nebo vás vylučují, znamená to někdy, že je třeba udělat změnu.

Zde je několik příkladů chování, které mohou odradit přátele:[]

• Být příliš zlý, kritický, přísný vůči přátelům (i v žertu).
• Přílišné stěžování si nebo neustálé negativní vystupování.
• Neustále o sobě mluvit, aniž byste je poslouchali.
• povýšenost, arogance nebo přílišná soutěživost s přáteli.
• Brát si věci příliš osobně nebo být příliš citlivý či reaktivní.
• Vytváření dramatu pomlouváním nebo pomlouváním druhých.
• Přílišná potřebnost, lpění na přátelích nebo jejich dušení.

5 způsobů, jak přimět přátele, aby více iniciovali

Někdy je možné změnit dynamiku přátelství, které se stalo jednostranným. Níže uvádíme několik tipů a strategií, které vám pomohou vytvořit v přátelství větší rovnováhu a vzájemnost.

1. Ověřte si, jaká jsou vaše očekávání

Prvním krokem je zjistit, zda je třeba změnit očekávání vašeho přítele nebo vaše očekávání od něj. To můžete udělat tak, že si uděláte seznam očekávání, která máte od svých přátel, a zvážíte, zda jsou realistická nebo spravedlivá (vůči vám i vůči nim). Mezi příklady očekávání, která mohou být nespravedlivá vůči vám nebo vůči nim, patří očekávání, že přítel bude denně psát nebo volat nebo reagovat.okamžitě.

Může být také dobré podívat se zpětně na některé z vašich textových zpráv a výpisů hovorů, abyste získali reálný pohled na to, zda jste skutečně vždy To vám také může pomoci lépe pochopit, jaká očekávání jsou realistická. Pokud si například všimnete, že vám přítel volá hlavně o víkendech nebo večer, může být nereálné očekávat, že vám zvedne telefon nebo odpoví ve všední dny.

Pokud je váš přítel introvert, mohl by se vám líbit tento článek o tom, jak se spřátelit s introvertem.

2. Otevřeně komunikujte o tom, co chcete a potřebujete.

Každý má trochu jiné věci, které od svých přátel chce a potřebuje, takže nemůžete předpokládat, že to váš přítel bude automaticky vědět, pokud mu to neřeknete. Tyto rozhovory mohou být obtížné a nepříjemné, ale je důležité je vést s přáteli, kteří jsou vám blízcí a kterým důvěřujete. Když chcete zachránit nebo posílit blízké přátelství, které se stalo jednostranným, iniciujte otevřený rozhovor.o svých pocitech, přáních a potřebách tím, že:

• Napsat kamarádovi, se kterým jste nemluvili, "Mohli bychom se brzy sejít?".
• Sejděte se tváří v tvář a řekněte něco jako: "Mohli bychom to dělat častěji?"
• Zeptejte se blízkého přítele, jestli se na vás nezlobí, pokud se chová odtažitě nebo se cítí "mimo".
• Mějte na mysli konkrétní nápady, co by mohli udělat jinak (např. častěji vám psát zprávy, více vás iniciovat nebo zvát ven atd.).

3. Dejte jim míč na hřiště

Jakmile požádáte přátele o věci, které chcete nebo potřebujete, odolejte nutkání oslovit je nebo spěchat, a to i v případě, že odpovídají pomalu. Ponechat míč na jejich straně je jediný způsob, jak jim dát šanci, aby více iniciovali a opláceli.

Zde je několik tipů, jak se s přítelem domluvit:

• Pošlete jim zprávu s prosbou, aby vám zavolali, až budou mít čas.
• Řekněte, že byste si s nimi rádi vyšli, a požádejte je, aby si vybrali den a čas.
• Pošlete skupinovou zprávu a zeptejte se, zda má někdo další nějaké plány na víkend.
• Méně často je kontrolujte prostřednictvím textových zpráv a nechte je více iniciovat konverzaci.
• lajkovat nebo reagovat na jejich příspěvky na sociálních sítích, místo abyste jim posílali přímé zprávy.

4. Hledejte známky úsilí

Známky snahy vám ukazují, že se přítel skutečně snaží změnit, být dobrým přítelem a zlepšit své přátelství s vámi. Hledání známek snahy je lepší než hledání zcela konkrétních změn v chování, protože to vašemu příteli poskytuje více příležitostí ukázat, že mu na vás záleží.

Mezi povzbudivé známky toho, že se přítel snaží zlepšit vaše přátelství, patří:[]

• Častěji vám volají nebo píší.
• Ptají se na více otázek o vás a vašem životě.
• Dělají malé, ale pozorné věci, kterými dávají najevo, že jim na nich záleží.
• Nabízejí pomoc, naslouchají nebo se objevují v těžkých chvílích.
• Přestali dělat věci, o které jste je požádali, aby je nedělali.
• Navrhují vám plány nebo vás častěji zvou ven.
• Máte pocit, že berou větší ohled na vaše potřeby a přání.

5. Přiznejte si, že se to nemění, a stáhněte se.

Ne všechna přátelství stojí za záchranu a je důležité vědět, kdy ukončit přátelství, které vás nenaplňuje. Tyto zkušenosti vás mohou naučit, jaké rysy a vlastnosti u přítele hledáte, a mohou znamenat začátek nové kapitoly, která zahrnuje vzájemnější a naplňující přátelství.

Zde je několik příznaků, které mohou naznačovat, že je čas se stáhnout z přátelství, nechat ho jít nebo ukončit jednosměrné přátelství:

• Jasně jste vyjádřili své pocity a potřeby, ale nevidíte žádné skutečné změny.
• Provádějí dočasnou změnu, ale nejsou dlouhodobě konzistentní.
• Váš přítel vám zřídkakdy odpoví, ozve se nebo zavolá zpět.
• Přátelství vám připadá vynucené nebo si čas s nimi neužíváte.
• Říkají nebo dělají věci, které vás zraňují, urážejí nebo kvůli nimž se cítíte odstrčený.
• Odpor se hromadí, protože do toho vkládáte víc, než dostáváte zpět.

Závěrečné myšlenky

Existuje mnoho důvodů, proč se vám může zdát, že jste s jedním nebo více přáteli vždy iniciátorem, a znalost příčiny vám může objasnit, co udělat, abyste tuto dynamiku změnili. Otevřená konverzace, žádost o to, co potřebujete, a přenechání míče na jejich straně mohou někdy tyto problémy napravit, ale pouze v případě, že je přítel ochoten vynaložit úsilí.

Když se tak nestane, může to znamenat, že se musíte zaměřit na rozšíření svého společenského okruhu. Takto můžete zažít mnoho výhod silných, blízkých a vzájemně naplňujících vztahů s přáteli, kteří jsou ochotni věnovat přátelství čas a úsilí.[]

Nejčastější otázky

Jak přimějete své přátele, aby vás kontaktovali?

Zkuste zaujmout přímý přístup. Dejte jim najevo, jak se cítíte, a požádejte je, aby vás více oslovovali. Poté, co jim sdělíte své potřeby, počkejte, až někdy iniciují oni, namísto toho, abyste vždy psali nebo volali jako první.

Kdy lidé oslovují své přátele?

Lidé mají různá očekávání ohledně toho, jak moc a jak často se stýkají s přáteli, takže neexistuje žádný pevný standard, který by určoval, co je normální. S přibývajícím věkem lidé často upřednostňují "kvalitu" před "kvantitou", pokud jde o interakce s přáteli, a potřebují méně častý kontakt, aby si zůstali blízcí.[]

Kdy se přestanu snažit o jednostranné přátelství?

Pokud jste požádali o to, co potřebujete, trpělivě čekali a sledovali změny a dali mnoho šancí, je možná na čase přerušit vztahy s přítelem, který neplní svou část přátelství. Místo toho investujte své úsilí do přátelství s lidmi, kteří se zdají být ochotní a mají zájem to opětovat.

Je v přátelství důležitá vzájemnost?

Vzájemnost je klíčovou složkou při budování a udržování pevných, blízkých a zdravých přátelských vztahů s lidmi. I když je normální, že přátelství na krátkou dobu ztratí rovnováhu, blízká přátelství vyžadují stejný čas a úsilí od obou lidí.

Odkazy

1. Blieszner, R., & Roberto, K. A. (2004). Friendship across the life span: Reciprocity in individual and relationship development (Přátelství v průběhu života: vzájemnost ve vývoji jedince a vztahu). Rosteme společně: osobní vztahy v průběhu života , 159-182.
2. Hall, J. A. (2011). Genderové rozdíly v očekávání přátelství: Metaanalýza. Journal of Social and Personal Relationships , 28 (6), 723-747.
3. Olk, P. M., & Gibbons, D. E. (2010). Dynamics of friendship reciprocity among professional adults (Dynamika přátelské vzájemnosti mezi dospělými profesionály). Journal of Applied Social Psychology , 40 (5), 1146-1171.
4. Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Jsi přítelem svých přátel? Špatné vnímání přátelských vazeb omezuje schopnost podporovat změnu chování. PLoS ONE 11(3): e0151588.