Taula de continguts
"Sempre acabo en amistats en les quals sóc jo qui em posa en contacte, truca, envia missatges de text i fa plans. Per què totes les meves amistats són tan unilaterals i hi ha maneres d'aconseguir que els meus amics corresponguin més?"
Pot semblar frustrant, esgotador i injust quan sempre ets qui has de contactar, enviar missatges de text, trucar i fer plans amb els amics, però poques vegades et corresponen. De vegades, hi ha una explicació senzilla (com si estan ocupats o estressats), i altres vegades, els motius són més complicats. Pot haver-hi un problema més profund si sempre s'inicia amb un amic o si aquest és un patró en la majoria de les teves amistats.
Aquest article explorarà algunes de les raons més habituals per les quals els amics no inicien i les coses que pots fer de manera diferent per crear més possibilitats perquè els teus amics et corresponguin.
Motius per les quals sempre tingues la sensació de que sempre tinguis molts motius per iniciar-te amb tu
. el que ha d'iniciar amb els amics. No tots són personals, i alguns fins i tot es resoldran pel seu compte, mentre que d'altres us demanaran que parleu, que feu enrere i, de vegades, fins i tot acabeu amb l'amistat. Entendre les causes arrel us pot ajudar a esbrinar quina és la millor línia d'acció.
1. El teu amic és tímid, introvertit o insegur.
De vegades, els motius pels quals sempre has de contactar primer amb un amic no són personals i, en canvi,tens temps.
Els signes d'esforç són els que et mostren que un amic realment està intentant canviar, ser un bon amic i millorar la seva amistat amb tu. Cercar signes d'esforç és millor que buscar canvis de comportament molt específics perquè això ofereix més possibilitats al teu amic de demostrar que li importa.
Alguns signes encoratjadors que un amic està fent un esforç per millorar la teva amistat inclouen:[]
- Et trucen o et fan missatges de text amb més freqüència.
- Fan més preguntes sobre tu i la teva vida.
- Es mostren coses petites, però s'ofereixen, t'ajuden, t'ajuden. en moments difícils.
- Van deixar de fer coses que els vas demanar que no fessin.
- Suggereixen plans o et conviden a sortir amb més freqüència.
- Sembla que estan sent més atents a les teves necessitats i desitjos.
5. Admet quan no està canviant i retira
No totes les amistats valen la pena salvar, i és important saber quan acabar amb una amistat que no és satisfactòria. Aquestes experiències et poden ensenyar quins trets i qualitatsque estàs buscant en un amic i pot marcar l'inici d'un nou capítol que inclou amistats més mútues i satisfactòries.
Aquí hi ha alguns senyals que poden indicar que és hora de retirar-se d'una amistat, deixar anar o acabar amb una amistat unidireccional:
- Has tingut clar els teus sentiments i necessitats. amb el pas del temps.
- El teu amic poques vegades respon, s'acosta o et truca.
- L'amistat se sent forçada o no gaudeixes del teu temps amb ell.
- Diuen o fan coses que et fan mal, t'ofenen o et fan sentir exclòs.
- El ressentiment augmenta perquè hi poses més del que rep.
Pensaments finals
Hi ha moltes raons per les quals pots sentir que sempre ets l'iniciador d'un o més dels teus amics, i conèixer la causa pot proporcionar claredat sobre què fer per canviar aquesta dinàmica. Mantenir converses obertes, demanar el que necessites i posar la pilota a la seva pista de vegades pot corregir aquests problemes, però només si un amic està disposat a invertir l'esforç.
Quan això no succeeix, pot ser que hagis de centrar-te a ampliar el teu cercle social. D'aquesta manera, podreu experimentar els molts beneficis de tenir relacions fortes, properes i satisfactòries per a mútuament amb amics que estiguin disposats a dedicar temps i esforç a l'amistat.[]
Comú.preguntes
Com aconsegueixes que els teus amics es contactin amb tu?
Prova d'apropar-te directament. Feu-los saber com us sentiu i demaneu-los que us ajudin més. Després de donar a conèixer les teves necessitats, espera que s'iniciïn de vegades en comptes de ser sempre el primer a enviar missatges de text o trucar.
Quan la gent es posa en contacte amb els seus amics?
La gent té diferents expectatives sobre quant i amb quina freqüència es posen en contacte amb els amics, de manera que no hi ha un estàndard establert per al que és normal. A mesura que la gent envelleix, sovint valoren la “qualitat” per la “quantitat” quan es tracta d’interaccions amb els amics i necessiten un contacte menys freqüent per mantenir-se a prop. []
Quan deixo d’esforçar-me en una amistat unilateral?
si heu demanat el que necessiteu, espereu amb paciència i miro els canvis i, donant moltes possibilitats, pot ser que el moment de tallar les coses amb un amic que no faci la seva part en una amistat. En comptes d'això, invertiu els vostres esforços en amistats amb persones que semblen desitjades i interessades a correspondre.
És important la reciprocitat en l'amistat?
La reciprocitat és un ingredient clau per construir i mantenir amistats fortes, properes i saludables amb la gent. Tot i que és normal que les amistats es desequilibrin durant períodes curts de temps, les amistats properes requereixen el mateix temps i esforç per part de les dues persones.
Referències
- Blieszner, R., & Roberto, K. A. (2004). Amistat al llarg de la vida:Reciprocitat en el desenvolupament individual i relacional. Growing together: Personal Relationships Across the Life Span , 159-182.
- Hall, J. A. (2011). Diferències de sexe en les expectatives d'amistat: una metaanàlisi. Journal of Social and Personal Relationships , 28 (6), 723-747.
- Olk, P. M., & Gibbons, D. E. (2010). Dinàmiques de reciprocitat d'amistat entre professionals adults. Journal of Applied Social Psychology , 40 (5), 1146-1171.
- Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Ets l'amic dels teus amics? La mala percepció dels vincles d'amistat limita la capacitat de promoure el canvi de comportament. PLoS ONE 11(3): e0151588.
Algunes altres raons no personals per les quals un amic no es posa en contacte inclouen:[][][]
- Són més introvertits, tímids o reservats que tu
- Tenen ansietat social i se senten incòmodes a l'hora d'iniciar una conversa.
- Se senten incòmodes socialment o com si no tinguessin habilitats socials molestes per trucar o trucar-te
- >Són insegurs i es preocupen perquè no els agradin o els importi molt
- Tenen ansietat per enviar missatges de text o no saben com iniciar una conversa
2. Una mentalitat negativa està esbiaixant la teva perspectiva
Tot i que pot semblar que ets tu qui sempre inicia amb els amics, és una bona idea comprovar aquesta creença. De vegades, les vostres pròpies emocions i inseguretats poden dibuixar una imatge distorsionada de les vostres relacions, fent que les vegeu amb una llum més negativa. Si aquest és el cas, podria significar que necessiteu fer una mica de treball interior i també centrar-vos més en els aspectes bons de les vostres amistats.
A continuació, es mostren alguns exemples de pensaments i creences que poden estar motivats per les emocions (però no un reflex exacte de la realitat):
- "Ningú es preocupa per mi."
- "La gent només es preocupa per si mateixa."
- "Cap dels meus amics ho intenta tant com jo."
- "No tinc cap amic real que es preocupi per mi."
3. Les teves amistats són unilaterals
Les amistats fortes poden resistir períodes curts de temps en què estàs fent més feina, però cal un esforç mutu perquè l'amistat duri.[] Si la part "mútua" no passa en una o més de les teves amistats, pot ser un signe que estàs en una amistat unilateral. Aquests són alguns dels signes que poden indicar que les teves amistats són unilaterals:
- Sempre ets el primer a trucar, enviar missatges de text, convidar un amic a sortir o iniciar plans.
- Tens la sensació de dedicar-hi molt més temps i esforç que els teus amics.
- Els teus amics sovint no responen ni responen als teus missatges de text o trucades.
- Quan els teus amics no et parlen mai només perquè et parlen de tu. tu.
- Els teus amics no t'acompanyen quan necessites alguna cosa d'ells.
- La conversa sempre depèn dels "els seus termes" o depèn del seu horari.
4. Estàs triant mals amics
Un bon amic és algú en qui pots confiar, en qui pots obrir-te i en qui pots confiar per estar al teu costat en moments de necessitat.[][] Si el teu cercle actual no inclou persones com aquesta, pot ser un senyal que estàs escollint els amics equivocats per invertir el teu temps i esforç. Notothom té el que es necessita per ser un bon amic.
Si tens amics com els que s'enumeren a continuació, pot ser un senyal que estàs triant mals amics:
- Amics tòxics que comencen a dramatitzar, competeixen amb tu, parlen a l'esquena, et manipulen o maltracten.
- Amics descabellats que no apareixen o poden cancel·lar els plans d'última hora. amics que sempre estan en estat de crisi i necessiten alguna cosa de tu però que no poden donar molt a canvi.
- Amics de Fairweather que sempre estan disposats a passar una bona estona, però que no apareixeran quan els requereixi fer alguna cosa dura o avorrida.
5. Cal establir límits millors i parlar més
Moltes persones que senten que les seves amistats són unilaterals lluiten per establir límits saludables amb els amics i parlar del que necessiten. Quan no parles i dius el que vols i necessites dels amics, és injust esperar que sàpiguen automàticament com et sents. Alguns dels signes que els límits pobres poden ser la raó per la qual sempre ets el que inicies amb els amics són:
Vegeu també: La gent no m'agrada perquè estic tranquil- Sovint et sents utilitzat o aprofitat, però poques vegades et defenses.
- Evites els conflictes amb els amics fins que arribes a un "punt de ruptura" i, després, ataca.
- Posteu els seus desitjos/sentiments/necessitats abans que els vostres.
- Després us sentiu culpable.per a coses que voleu o necessiteu dels amics.
- Convideu determinats amics per "obligació" i no perquè realment volgueu fer-ho.
- Moltes altres relacions se senten unilaterals o unilaterals, i hi poseu més esforç.
6. No dónes als teus amics l'oportunitat d'iniciar-se
De vegades el problema és que inicies tant o tan sovint que no dónes als teus amics l'oportunitat de correspondre. Si no deixeu passar més d'un dia o dos sense trucar-los ni enviar-los missatges de text, el problema pot ser que no els doneu prou temps per contactar amb vosaltres. Si els teus amics són bons per respondre-te, però sembla que sempre estàs començant la conversa, aquest podria ser el problema.
7. Teniu expectatives diferents l'un per l'altre
De vegades, una amistat que se sent unilateral és en realitat el resultat de tenir expectatives diferents de les que té el vostre amic sobre el que significa ser un bon amic.[] Per exemple, podeu sentir que els bons amics haurien de parlar cada dia, mentre que el vostre amic sent que podeu estar a prop parlant un cop a la setmana. Això podria explicar per què no sempre et responen o no et responen o per què no estàs satisfet amb la freqüència amb què parles o passes l'estona.
Algunes de les expectatives que tens pels amics inclouen:[][]
- La freqüència amb què esperes que els amics es posin en contacte, truquin o enviïn missatges de text; és possible que tingueu diferents definicions del que significa "mantenir el contacte".
- Eltemps que és "acceptable" per no parlar ni respondre entre ells.
- Què ha de fer el teu amic per correspondre o demostrar que es preocupa per tu.
- Quant de temps passeu junts i què compta com a "temps de qualitat".
- Quin tipus de suport voleu o espereu els uns dels altres.
- Quan oberts, profunds o vulnerables sou els uns amb els altres.
8. Els sentiments no són mutus o t'has anat separant
De vegades, el motiu pel qual un amic evita les teves trucades o no respon és perquè ja no sent el mateix per tu o per la teva amistat. Per exemple, potser et veuen més com un conegut que com un amic. També és possible que t'hagis desvinculat d'un vell amic perquè la vida t'ha portat en diferents direccions.[][]
Si tens la sensació que sempre estàs perseguint un amic que no respon, pot ser que el teu amic no estigui interessat o disposat a dedicar temps i esforç a la teva amistat. Aquesta constatació fa mal, però la investigació suggereix que és bastant comú i que només aproximadament la meitat dels que consideres "amics" són amics "reals" que estan igualment invertits.[] Identificar quan els sentiments no són mutus pot ajudar-te a seguir endavant i centrar més el teu esforç en amics que et corresponguin.
9. Estàs massa concentrat a "mantenir la puntuació" amb els amics
Algunes persones que senten que sempre són les que s'han d'iniciar o s'esforça més amb els amics també ho són.centrat a anotar el que fan pels amics i el que fan els amics per ells. Aquest tipus de puntuació no és saludable i pot provocar que les vostres valoracions dels vostres amics canviïn constantment. Els dies en què "apunten" un punt, és possible que us sentiu bé amb la vostra amistat, però els dies que no ho fan, això pot canviar ràpidament.
A continuació, es mostren alguns exemples de "puntuació" poc saludable amb els amics:
- Comptant les vegades que han trucat, enviat missatges de text o convidat a passar l'estona.
- Comparant això amb el nombre de vegades que s'ha iniciat i fer un seguiment del temps que triga a respondre-los.
- trucades.
- Estar massa concentrat en qui va enviar missatges de text o trucar a qui primer o amb quina freqüència els envia.
- Mantenir una llista mental de les coses que has fet per ells o de les maneres en què has estat un millor amic.
10. Estàs fent alguna cosa per allunyar la gent
Si la majoria de les teves amistats se senten unilaterals o si has tingut molts amics que de sobte deixen de parlar amb tu, és possible que estiguis fent alguna cosa per allunyar la gent. Quan sents que els teus amics sempre t'estan evitant o t'exclouen, de vegades vol dir que has de fer un canvi.
A continuació, es mostren alguns dels comportaments que poden allunyar els amics:[]
- Ser massa dolent, crític, dur amb els amics (fins i tot en broma).
- Queixar-se massa o semblar sempre negatiu.
- Parlar de tu mateix sense escoltar-los.
- Ser.condescendent, arrogant o massa competitiu amb els amics.
- Prendre les coses massa personalment o ser massa sensible o reactiu.
- Crear drames xafardejant o parlant malament dels altres.
- Ser massa necessitat o aferrat amb els amics o sufocant-los.
A vegades és possible que iniciï un canvi d'amics més dinàmics. vaixell que s'ha convertit en unilateral. A continuació es mostren alguns consells i estratègies per ajudar a crear més equilibri i reciprocitat en les teves amistats. 1. Fes una comprovació de la realitat de les teves expectatives
El primer pas és esbrinar si és el teu amic el que ha de canviar o les teves expectatives del teu amic. Pots fer-ho fent una llista de quines expectatives tens dels teus amics i considerant si aquestes són realistes o justes (per a tu i per a ells). Alguns exemples d'expectatives que poden ser injustes per a tu o per a ells inclouen esperar que un amic enviï missatges de text o truci diàriament o respongui a l'instant.
Vegeu també: Què fer amb les mans quan esteu de peu en públicTambé pot ser una bona idea mirar enrere alguns dels teus missatges de text i registres de trucades per tenir una visió realista de si realment sempre ets qui s'inicia. Això també us pot donar una millor comprensió de quines expectatives són realistes. Per exemple, si observeu que un amic et truca principalment els caps de setmana o els vespres, pot ser que no sigui realista esperar que agafi o respongui durant els dies laborables.
Si el teu amic és unpersona introvertida, potser t'agrada aquest article sobre com fer-te amistat amb un introvertit.
2. Comunica obertament el que vols i necessites
Tothom té coses lleugerament diferents que volen i necessiten dels seus amics, de manera que no pots suposar que el teu amic ho sabrà automàticament tret que els diguis. Aquestes converses poden ser difícils i incòmodes, però són importants tenir-les amb amics a qui us sentiu proper i en qui confieu. Quan vulgueu salvar o enfortir una amistat propera que s'ha convertit en unilateral, inicieu una conversa oberta sobre els vostres sentiments, desitjos i necessitats:
- Enviant un missatge de text a un amic amb qui no heu parlat per dir-li: "Podríem posar-nos al dia aviat?"
- Trobar-nos cara a cara i dir-li alguna cosa com: "Podríem fer això si estiguessin més llunyans si estiguéssim llunyans
- ? o les coses se senten "malades".
- Tingueu idees específiques en ment sobre què poden fer de manera diferent (p. ex., enviar-vos missatges de text amb més freqüència, iniciar-vos o convidar-vos a sortir més, etc.).
3. Posa la pilota a la seva pista
Una vegada que demanis les coses que vols o necessites als teus amics, resisteix l'impuls d'apropar-te o apressar-te, encara que triguin a respondre. Deixar la pilota a la seva pista és l'única manera de donar-los l'oportunitat d'iniciar i correspondre més.
A continuació, es mostren alguns consells sobre com posar la pilota a la pista d'un amic:
- Envia un missatge de text demanant-li que et truqui per posar-te al dia quan
