Стаміліся заўсёды ініцыяваць з сябрамі? Чаму & Што рабіць

«Я заўсёды завязваю сяброўскія адносіны, дзе я адзін, хто звяртаецца, тэлефануе, піша SMS і будуе планы. Чаму ўсе мае сяброўскія адносіны такія аднабаковыя, і ці ёсць спосабы прымусіць маіх сяброў адказваць узаемнасцю больш?”

Гэта можа адчуваць сябе непрыемна, знясільваюча і несправядліва, калі табе заўсёды даводзіцца звяртацца, пісаць смс, тэлефанаваць і будаваць планы з сябрамі, але яны рэдка адказваюць узаемнасцю. Часам ёсць простае тлумачэнне (напрыклад, яны занятыя або ў стрэсе), а іншы раз прычыны больш складаныя. Можа быць больш глыбокая праблема, калі вы заўсёды пачынаеце з сябрам або калі гэта звычайная мадэль у большасці вашых сяброўскіх адносін.

У гэтым артыкуле будуць разгледжаны некаторыя з найбольш распаўсюджаных прычын, чаму сябры не пачынаюць, і рэчы, якія вы можаце зрабіць па-іншаму, каб стварыць больш шанцаў для вашых сяброў адказаць узаемнасцю.

Прычыны, па якіх вы заўсёды павінны пачынаць з сябрамі

Ёсць шмат прычын, чаму вы можаце адчуваць, што вы заўсёды той, хто павінен ініцыяваць з сябрамі. Не ўсе з іх асабістыя, і некаторыя нават вырашаюцца самі па сабе, у той час як іншыя патрабуюць ад вас выказацца, адступіць, а часам нават спыніць сяброўства. Разуменне асноўных прычын можа дапамагчы вам высветліць, што з'яўляецца лепшым курсам дзеянняў.

1. Ваш сябар проста сарамлівы, замкнёны ў сабе або няўпэўнены ў сабе

Часам прычыны, па якіх вам заўсёды трэба спачатку звярнуцца да сябра, сапраўды не асабістыя, амець час.

4. Шукайце прыкметы намаганняў

Знакі намаганняў - гэта тое, што сведчыць аб тым, што сябар сапраўды спрабуе змяніцца, быць добрым сябрам і палепшыць сваё сяброўства з вамі. Шукаць прыкметы намаганняў лепш, чым шукаць вельмі канкрэтныя змены ў паводзінах, таму што гэта дае вашаму сябру больш шанцаў паказаць, што ён неабыякавы.

Некаторыя абнадзейлівыя прыкметы таго, што сябар прыкладае намаганні, каб палепшыць ваша сяброўства, ўключаюць у сябе:[]

• Яны часцей тэлефануюць або адпраўляюць вам паведамленні.
• Яны задаюць больш пытанняў пра вас і вашае жыццё.
• Яны робяць невялікія, але прадуманыя рэчы, каб паказаць сваю неабыякавасць.
• Яны прапануюць дапамагчы, выслухаць або прыйсці ў цяжкія часы.
• Яны перасталі рабіць тое, чаго вы прасілі іх не рабіць.
• Яны прапануюць планы або запрашаюць вас часцей.
• Такое адчуванне, што яны больш уважлівыя да вашых патрэбаў і жаданняў.

5. Прызнайце, калі гэта не мяняецца, і адступіце

Не ўсе сяброўскія адносіны вартыя захавання, і важна ведаць, калі спыніць сяброўства, якое не прыносіць задавальнення. Гэты вопыт можа навучыць вас, якім рысам і якасцямвы шукаеце ў сябру і можа азначаць пачатак новай главы, якая ўключае ў сябе больш узаемнае і паўнавартаснае сяброўства.

Вось некаторыя прыкметы, якія могуць сведчыць аб тым, што прыйшоў час адмовіцца ад сяброўства, адпусціць або спыніць аднабаковае сяброўства:

• Вы ясна выказалі свае пачуцці і патрэбы, але не бачыце ніякіх рэальных змен.
• Яны ўносяць часовыя змены, але не паслядоўныя з цягам часу.
• Вашы сябар рэдка адказвае, звяртаецца да вас або ператэлефаноўвае вам.
• Сяброўства здаецца вымушаным, або вы не атрымліваеце задавальнення ад часу з ім.
• Яны кажуць або робяць рэчы, якія прычыняюць вам боль, крыўдзяць або прымушаюць адчуваць сябе выключанымі.
• Крыўда нарастае, таму што вы ўкладваеце больш, чым атрымліваеце.

Заключныя думкі

Ёсць шмат прычын, па якіх вы можаце адчуваць, што вы заўсёды з'яўляецеся ініцыятарам з адным або некалькімі сябрамі, і веданне прычыны можа даць яснасць аб тым, што рабіць, каб змяніць гэтую дынаміку. Адкрытыя размовы, просьбы аб тым, што вам трэба, і перадача мяча на іх бок часам могуць выправіць гэтыя праблемы, але толькі калі сябар гатовы прыкласці намаганні.

Калі гэтага не адбываецца, гэта можа азначаць, што вам трэба засяродзіцца на пашырэнні свайго круга зносін. Такім чынам, вы можаце адчуць шмат пераваг моцных, цесных і ўзаемна паўнавартасных адносін з сябрамі, якія гатовыя прыкласці час і намаганні для сяброўства.[]

Commonпытанні

Як прымусіць сяброў звязацца з вамі?

Паспрабуйце выкарыстоўваць прамы падыход. Дайце ім ведаць, што вы адчуваеце, і папрасіце іх больш звяртацца. Паведаміўшы пра свае патрэбы, пачакайце, пакуль яны часам пачнуць ініцыяваць, замест таго, каб заўсёды першым адпраўляць SMS або тэлефанаваць.

Калі людзі звяртаюцца да сваіх сяброў?

У людзей розныя чаканні наконт таго, колькі і як часта яны звяртаюцца да сяброў, таму няма ўсталяванага стандарту для таго, што з'яўляецца нармальным. Калі людзі становяцца старэй, яны часта цэняць «якасць», а не «колькасць», калі справа даходзіць да ўзаемадзеяння з сябрамі, і маюць патрэбу ў менш частых кантактах, каб заставацца блізкімі.[]

Калі я перастану прыкладаць намаганні для аднабаковага сяброўства?

Калі вы прасілі аб тым, што вам трэба, цярпліва чакалі і назіралі за зменамі і атрымалі шмат шанцаў, магчыма, прыйшоў час спыніць адносіны з сябрам, які не выконвае сваю ролю ў сяброўстве. Замест гэтага ўкладвайце свае намаганні ў сяброўства з людзьмі, якія, здаецца, імкнуцца і зацікаўлены ў адказе ўзаемнасцю.

Ці важная ўзаемнасць у сяброўстве?

Узаемнасць з'яўляецца ключавым інгрэдыентам для пабудовы і падтрымання моцных, цесных, здаровых сяброўскіх адносін з людзьмі. Хаця гэта нармальна, калі сяброўскія адносіны становяцца незбалансаванымі на кароткія перыяды часу, блізкія сяброўскія адносіны патрабуюць роўнага часу і намаганняў абодвух людзей.

Спіс літаратуры

1. Blieszner, R., & Раберта, К. А. (2004). Дружба праз усё жыццё:Узаемнасць у развіцці асобы і адносін. Расцем разам: асабістыя адносіны на працягу ўсяго жыцця , 159-182.
2. Хол, Дж. А. (2011). Палавыя адрозненні ў сяброўскіх чаканнях: мета-аналіз. Journal of Social and Personal Relationships , 28 (6), 723-747.
3. Olk, P.M., & Гіббонс, Д. Э. (2010). Дынаміка дружбы ўзаемнасці сярод прафесійных дарослых. Journal of Applied Social Psychology , 40 (5), 1146-1171.
4. Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Вы сябар сваіх сяброў? Дрэннае ўспрыманне сяброўскіх сувязяў абмяжоўвае здольнасць спрыяць змене паводзін. PLoS ONE 11(3): e0151588.

Некаторыя іншыя неасабістыя прычыны, па якіх сябар не звяртаецца, уключаюць:[][][]

• Яны больш замкнёныя ў сабе, сарамлівыя або стрыманыя, чым вы
• У іх сацыяльная трывога і яны адчуваюць сябе няўтульна, калі пачынаюць размову
• Яны адчуваюць сябе сацыяльна нязграбна або не валодаюць добрымі сацыяльнымі навыкамі
• Яны непакояцца аб тым, каб прычыніць вам нязручнасці або патэлефанаваць ці адправіць тэкставыя паведамленні ў неспрыяльны час
• Яны няўпэўненыя ў сабе і непакояцца, што яны вам не вельмі падабаюцца і не клапоцяцца пра іх
• Яны хвалююцца з-за тэкставых паведамленняў або не ведаюць, як пачаць размову

2. Негатыўнае мысленне скажае вашу перспектыву

Хоць можа здацца, што вы заўсёды ініцыятыўныя з сябрамі, было б добрай ідэяй праверыць гэта перакананне ў рэальнасці. Часам вашы ўласныя эмоцыі і няўпэўненасць могуць маляваць скажоную карціну вашых адносін, прымушаючы вас бачыць іх у больш негатыўным святле. Калі гэта так, гэта можа азначаць, што вам трэба правесці некаторую ўнутраную працу, а таксама больш засяродзіцца на добрых аспектах вашых сяброўскіх адносін.

Вось некалькі прыкладаў думак і перакананняў, якія могуць быць абумоўлены эмоцыямі (але не з'яўляюцца дакладным адлюстраваннем рэальнасці):

• “Ніхто не клапоціцца пра мяне.”
• “Людзі клапоцяцца толькі пра сябе.”
• “Ніхто з маіх сяброў не стараецца так шмат, як я.”
• “У мяне няма сапраўдных сяброў, якія б клапаціліся пра мяне.”

3. Вашы сяброўскія адносіны аднабаковыя

Моцныя сяброўскія адносіны могуць вытрымаць кароткія перыяды часу, калі вы робіце больш працы, але неабходныя ўзаемныя намаганні, каб захаваць сяброўства. [] Калі «ўзаемная» частка не адбываецца ў адным або некалькіх вашых сяброўскіх адносінах, гэта можа быць прыкметай таго, што вы знаходзіцеся ў аднабаковым сяброўстве. Вось некаторыя з прыкмет, якія могуць сведчыць аб тым, што ваша сяброўства аднабаковае:

• Вы заўсёды першыя, хто тэлефануе, адпраўляе SMS, запрашае сябра на сустрэчу або будуе планы.
• Вы адчуваеце, што ўкладваеце нашмат больш часу і высілкаў, чым вашы сябры.
• Вашы сябры часта не адказваюць і не адказваюць на вашы тэкставыя паведамленні або званкі.
• Вашы сябры гавораць толькі пра сябе і ніколі не пытаюцца пра вас.
• Вашы сябры звяртаюцца толькі тады, калі ім штосьці трэба ад вас. .
• Вашы сябры не побач з вамі, калі вам нешта ад іх трэба.
• Тусавацца заўсёды на «іх умовах» або ў залежнасці ад іх раскладу.

4. Вы выбіраеце дрэнных сяброў

Добры сябар - гэта той, каму можна давяраць, адкрывацца і спадзявацца, што ён будзе побач з вамі ў цяжкія часы.[][] Калі ў вашым цяперашнім коле няма такіх людзей, гэта можа быць прыкметай таго, што вы выбіраеце няправільных сяброў, каб укласці ў іх час і намаганні. некожны мае тое, што трэба, каб быць добрым сябрам.

Калі ў вас ёсць такія сябры, як пералічаныя ніжэй, гэта можа сведчыць аб тым, што вы выбіраеце дрэнных сяброў:

• Таксічныя сябры, якія пачынаюць драму, спаборнічаюць з вамі, размаўляюць за вашай спіной, маніпулююць вамі або злоўжываюць вамі.
• Нестабільныя сябры, якія не з'яўляюцца, адмяняюць планы ў апошнюю хвіліну або на якіх нельга разлічваць на дапамогу ў цяжкі час.
• Эмацыйныя. няўстойлівыя сябры, якія ўвесь час знаходзяцца ў стане крызісу і маюць патрэбу ў нечым ад вас, але не могуць даць шмат узамен.
• Сябры па добрай надвор'і, якія заўсёды гатовыя правесці час, але не з'явяцца, калі гэта патрабуе ад іх чагосьці цяжкага або сумнага.

5. Вам трэба ўсталяваць лепшыя межы і больш гаварыць

Шмат людзей, якія адчуваюць, што іх сяброўства аднабаковае, змагаюцца за тое, каб усталяваць здаровыя межы з сябрамі і гаварыць пра тое, што ім патрэбна. Калі вы не гаворыце і не кажаце, што хочаце і што вам трэба ад сяброў, несправядліва чакаць, што яны аўтаматычна даведаюцца, што вы адчуваеце. Некаторыя прыкметы таго, што дрэнныя межы могуць быць прычынай таго, што вы заўсёды ініцыятыўныя з сябрамі:

• Вы часта адчуваеце сябе выкарыстаным або скарыстаным, але рэдка адстойваеце сябе.
• Вы пазбягаеце канфліктаў з сябрамі, пакуль не дойдзеце да «кропкі пералому», затым накідваецеся.
• Вы ставіце іх жаданні/пачуцці/патрэбы вышэй за свае ўласныя, але потым адчуваеце крыўду.
• Вы адчуваеце сябе вінаватым або дрэнна, што просіцедля рэчаў, якія вы хочаце ці маеце патрэбу ў сяброў.
• Вы запрашаеце пэўных сяброў па «абавязку», а не таму, што сапраўды хочаце .
• Многія іншыя адносіны выглядаюць аднабаковымі або аднабаковымі, калі вы прыкладаеце больш намаганняў.

6. Вы не даяце сваім сябрам магчымасці ініцыяваць

Часам праблема ў тым, што вы ініцыіруеце так шмат ці так часта, што не даяце сябрам магчымасці адказаць узаемнасцю. Калі вы не праходзіце больш за дзень-два, не тэлефануючы і не адпраўляючы ім паведамленні, праблема можа заключацца ў тым, што вы не даяце ім дастаткова часу, каб звязацца з вамі. Калі вашы сябры ўмеюць адказваць вам, але здаецца, што вы заўсёды пачынаеце размову, гэта можа быць праблемай.

7. У вас ёсць розныя чаканні адзін ад аднаго

Часам сяброўства, якое здаецца аднабаковым, насамрэч з'яўляецца вынікам таго, што ў вашага сябра ёсць іншыя чаканні адносна таго, што значыць быць добрым сябрам.[] Напрыклад, вы можаце адчуваць, што добрыя сябры павінны размаўляць штодня, у той час як ваш сябар адчувае, што вы можаце заставацца побач, размаўляючы раз на тыдзень. Гэта можа растлумачыць, чаму яны не заўсёды адказваюць або адказваюць вам, або чаму вы незадаволены тым, як часта вы размаўляеце або боўтаецеся.

Некаторыя з вашых чаканняў ад сяброў ўключаюць: [][]

• Як часта вы чакаеце, што сябры будуць звяртацца, тэлефанаваць або адпраўляць тэкставыя паведамленні; у вас могуць быць розныя вызначэнні таго, што азначае «падтрымліваць сувязь».
• Theколькасць часу, якое «прымальна», каб не размаўляць і не адказваць адзін аднаму.
• Што павінен зрабіць ваш сябар, каб адказаць узаемнасцю або даказаць, што ён клапоціцца пра вас.
• Колькі часу вы праводзіце разам і што лічыцца "якасным часам".
• Якой падтрымкі вы хочаце або чакаеце адзін ад аднаго.
• Наколькі вы адкрытыя, глыбокія ці ўразлівыя адзін да аднаго.

8. Пачуцці не ўзаемныя, або вы разышліся

Часам прычына таго, што сябар пазбягае вашых званкоў або не адказвае, заключаецца ў тым, што ён проста не адчувае таго ж самага да вас ці вашага сяброўства. Напрыклад, магчыма, яны разглядаюць вас хутчэй як знаёмага, чым як сябра. Таксама магчыма, што вы проста разышліся са старым сябрам, таму што жыццё развяло вас у розныя бакі.[][]

Калі вы адчуваеце, што ўвесь час шукаеце сябра, які не адказвае, магчыма, ваш сябар проста не зацікаўлены або не жадае ўкладваць час і намаганні ў ваша сяброўства. Гэта балюча, але даследаванні паказваюць, што гэта даволі распаўсюджаная з'ява і што толькі каля паловы з тых, каго вы лічыце «сябрамі», з'яўляюцца «сапраўднымі» сябрамі, якія аднолькава ўклалі грошы.[] Вызначэнне таго, што пачуцці не з'яўляюцца ўзаемнымі, можа дапамагчы вам рухацца далей і сканцэнтраваць больш намаганняў на сябрах, якія адказваюць вам узаемнасцю.

9. Вы занадта засяроджаны на «падвядзенні рахунку» з сябрамі

Некаторыя людзі, якія адчуваюць, што яны заўсёды ініцыятыўныя або стараюцца з сябрамі, таксамасканцэнтраваны на падліку таго, што яны робяць для сяброў і што сябры робяць для іх. Такі выгляд вядзення балаў не з'яўляецца здаровым і можа прывесці да таго, што ваша ацэнка вашых сяброў будзе пастаянна мяняцца. У тыя дні, калі яны "набіраюць" ачко, вы можаце адчуваць сябе добра з нагоды вашага сяброўства, але ў дні, калі яны гэтага не робяць, гэта можа хутка змяніцца.

Вось некалькі прыкладаў нездаровага "падліку вынікаў" з сябрамі:

• Падлік часу, калі яны тэлефанавалі, адпраўлялі тэкставыя паведамленні або запрашалі вас на тусоўку.
• Параўноўваючы гэта з колькасцю разоў, калі вы ініцыявалі.
• Адсочванне таго, колькі часу ім патрабуецца, каб адказаць на тэкставыя паведамленні і званкі.
• Быць занадта засяроджаным на тым, хто каму першым напісаў або патэлефанаваў, ці як часта яны пішуць або тэлефануюць.
• Вядзенне ў думках спісу таго, што вы зрабілі для іх, або таго, як вы былі лепшым сябрам.

10. Вы робіце нешта, каб адштурхнуць людзей

Калі большасць вашых сяброўскіх адносін здаецца аднабаковымі або калі ў вас шмат сяброў раптам перасталі з вамі размаўляць, магчыма, вы робіце нешта, каб адштурхнуць людзей. Калі здаецца, што вашы сябры ўвесь час пазбягаюць вас або выключаюць, гэта часам азначае, што вам трэба нешта змяніць.

Вось некаторыя паводзіны, якія могуць адштурхнуць сяброў:[]

• Быць занадта злым, крытычным, рэзкім у адносінах да сяброў (нават у жартаўлівай форме).
• Занадта шмат скардзіцца або заўсёды выглядаць негатыўна.
• Увесь час гаварыць пра сябе, не слухаючы іх.
• Быцьпаблажлівы, напышлівы або занадта спаборніцкі з сябрамі.
• Успрымаючы рэчы занадта асабіста або занадта адчувальны або рэактыўны.
• Ствараючы драму, пляткарячы або дрэнна гаворачы пра іншых.
• Быць занадта патрэбным або прыліплым з сябрамі або душыць іх.

5 спосабаў прымусіць сяброў ініцыяваць больш

Часам можна змяніць дынаміку сяброўства што стала аднабаковым. Ніжэй прыведзены некаторыя парады і стратэгіі, якія дапамогуць стварыць больш балансу і ўзаемнасці ў вашых сяброўскіх адносінах.

1. Праверце свае чаканні на рэчаіснасці

Першым крокам з'яўляецца высвятленне таго, што трэба змяніць вашаму сябру ці вашым чаканням ад сябра. Вы можаце зрабіць гэта, склаўшы спіс сваіх чаканняў ад сваіх сяброў і падумаўшы, ці рэалістычныя яны ці справядлівыя (для вас і для іх). Некаторыя прыклады чаканняў, якія могуць быць несправядлівымі ў адносінах да вас ці іх, уключаюць чаканне, што сябар будзе штодня адпраўляць тэкставыя паведамленні або тэлефанаваць або імгненна адказваць.

Таксама можа быць добрай ідэяй азірнуцца на некаторыя з вашых тэкставых паведамленняў і журналы выклікаў, каб атрымаць рэалістычнае ўяўленне аб тым, ці сапраўды вы заўсёды ініцыіруеце. Гэта таксама можа даць вам лепшае разуменне таго, якія чаканні рэалістычныя. Напрыклад, калі вы заўважылі, што сябар у асноўным тэлефануе вам па выхадных ці ўвечары, можа быць нерэальна чакаць, што ён падбярэ трубку або адкажа ў будні.

Калі ваш сябарінтраверт, вам можа спадабацца гэты артыкул пра тое, як пасябраваць з інтравертам.

2. Адкрыта расказвайце пра тое, што вы хочаце і маеце патрэбу

Кожны мае некалькі розныя рэчы, якія яны хочуць і маюць патрэбу ад сваіх сяброў, так што вы не можаце проста меркаваць, што ваш сябар аўтаматычна даведаецца пра гэта, калі вы ім не скажаце. Гэтыя размовы могуць быць цяжкімі і нязручнымі, але іх важна весці з сябрамі, з якімі вы адчуваеце сябе блізкімі і якім давяраеце. Калі вы хочаце захаваць або ўмацаваць блізкае сяброўства, якое стала аднабаковым, пачніце адкрытую размову аб сваіх пачуццях, жаданнях і патрэбах:

• Напішыце сябру, з якім вы не размаўлялі, і скажыце: «Ці можам мы хутка сустрэцца?»
• Сустрэнемся тварам да твару і скажам што-небудзь накшталт: «Ці можам мы рабіць гэта часцей?»
• Спытайце блізкага сябра, ці ён засмучаны вамі, калі яны былі далёкія або штосьці падобнае «выключана».
• Прыдумайце канкрэтныя ідэі аб тым, што яны могуць зрабіць па-іншаму (напрыклад, часцей пісаць вам тэкставыя паведамленні, ініцыяваць або запрашаць вас часцей і г.д.).

3. Перадайце мяч на іх бок

Пасля таго, як вы папытаеце ў сяброў тое, што хочаце ці маеце патрэбу, адмоўцеся ад жадання працягнуць руку ці паспяшацца, нават калі яны не спяшаюцца з адказам. Пакінуць мяч на іх пляцоўцы - гэта адзіны спосаб даць ім магчымасць больш ініцыяваць і адказаць узаемнасцю.

Вось некалькі саветаў аб тым, як паставіць мяч на поле сябра:

• Адпраўце тэкст з просьбай патэлефанаваць вам, каб дагнаць, калі яны