Umorni ste od uvijek iniciranja s prijateljima? Zašto & Šta raditi

“Uvijek završim u prijateljstvima gdje sam ja taj koji kontaktiram, zovem, šaljem poruke i pravim planove. Zašto su sva moja prijateljstva tako jednostrana, i postoje li načini da natjeram prijatelje da mi više uzvrate?”

Može se osjećati frustrirajuće, iscrpljujuće i nepravedno kada si ti uvijek taj koji mora kontaktirati, poslati poruku, zvati i napraviti planove s prijateljima, ali oni rijetko uzvraćaju. Ponekad postoji jednostavno objašnjenje (kao da su zauzeti ili pod stresom), a drugi put su razlozi složeniji. Možda postoji dublji problem ako ste uvijek onaj koji započnete s prijateljem ili ako je to obrazac u većini vaših prijateljstava.

Ovaj članak će istražiti neke od najčešćih razloga zašto prijatelji ne iniciraju i stvari koje možete učiniti drugačije da stvorite više šansi da vam prijatelji uzvrate.

Razlozi zbog kojih uvijek morate inicirati s prijateljima

Razlozi zbog kojih uvijek morate biti4><0 razlog za iniciranje s prijateljima. koji mora da inicira sa prijateljima. Nisu svi lični, a neki će se čak i sami riješiti, dok će drugi zahtijevati da progovorite, povučete se, a ponekad čak i prekinete prijateljstvo. Razumijevanje osnovnih uzroka može vam pomoći da shvatite koji je najbolji način djelovanja.

Vidi_takođe: Introvertno sagorevanje: Kako prevladati socijalnu iscrpljenost

1. Vaš prijatelj je samo sramežljiv, introvertiran ili nesiguran

Ponekad, razlozi zbog kojih uvijek morate prvo kontaktirati prijatelja zaista nisu lični i umjesto togaImajte vremena.

Znakovi truda su ono što vam pokazuje da se prijatelj zapravo pokušava promijeniti, biti dobar prijatelj i poboljšati svoje prijateljstvo s vama. Traženje znakova truda bolje je nego traženje vrlo specifičnih promjena u ponašanju jer to daje više šansi vašem prijatelju da pokaže da im je stalo.

Neki ohrabrujući znakovi da se prijatelj trudi poboljšati vaše prijateljstvo uključuju:[]

• Češće vam zovu ili šalju poruke.
• Postavljaju više pitanja o vama i vašem životu.
• Postavljaju više pitanja o vama i vašem životu.
• Postavljaju više pitanja o vama i vašem životu.
• Postavljaju više pitanja o vama i vašem životu.
• Oni rade male stvari, ali pomno pokazuju da im je stalo.
• 8>Prestali su raditi stvari koje ste od njih tražili da ne rade.
• Predlažu planove ili vas češće pozivaju van.
• Čini se da su više pažljivi prema vašim potrebama i željama.

5. Priznajte kada se ne mijenja i povucite se

Nije sva prijateljstva vrijedna spašavanja i važno je znati kada prekinuti prijateljstvo koje ne ispunjava. Ova iskustva vas mogu naučiti koje osobine i kvalitetetražite u prijatelju i možete označiti početak novog poglavlja koje uključuje više obostranih i ispunjavajućih prijateljstava.

Evo nekih znakova koji mogu ukazivati ​​da je vrijeme da se povučete iz prijateljstva, otpustite ili prekinete jednosmjerno prijateljstvo:

• Bili ste jasni u vezi svojih osjećaja i potreba, ali ne vidite u toku vremena
• stvarne promjene. Vaš prijatelj rijetko odgovara, kontaktira vas ili vas ponovo zove.
• Prijateljstvo je prisiljeno ili ne uživate u vremenu s njim.
• Govore ili rade stvari koje vas povrijeđuju, vrijeđaju ili čine da se osjećate isključeno.
• Ogorčenost se razvija jer više ulažete nego što dobijate.

Završne misli

Postoji mnogo razloga zašto se možete osjećati kao da ste uvijek inicijator s jednim ili više svojih prijatelja, a poznavanje uzroka može dati jasnoću o tome što učiniti da promijenite ovu dinamiku. Otvoreni razgovori, traženje onoga što vam treba i stavljanje lopte u njihov teren ponekad mogu ispraviti ove probleme, ali samo ako je prijatelj spreman da uloži trud.

Kada se to ne dogodi, to može značiti da se trebate fokusirati na proširenje svog društvenog kruga. Na ovaj način možete iskusiti mnoge prednosti čvrstih, bliskih i uzajamno ispunjavajućih odnosa sa prijateljima koji su spremni da ulože vrijeme i trud u prijateljstvo.[]

Uobičajeno.pitanja

Kako natjerati svoje prijatelje da vas kontaktiraju?

Pokušajte uzeti direktan pristup. Recite im kako se osjećate i zamolite ih da vam se više obrate. Nakon što date do znanja svoje potrebe, pričekajte da ponekad iniciraju umjesto da uvijek prvi pošaljete poruku ili nazovete.

Kada se ljudi obraćaju svojim prijateljima?

Ljudi imaju različita očekivanja o tome koliko i koliko često dolaze do prijatelja, tako da ne postoji utvrđeni standard za ono što je normalno. Kako ljudi stare, oni često cijene "kvalitet" umjesto "kvantitete" kada su u pitanju interakcije s prijateljima i trebaju rjeđi kontakt da bi ostali bliski.[]

Kada prestati ulagati trud u jednostrano prijateljstvo?

Ako ste tražili ono što vam treba, strpljivo čekali i gledali promjene i dali vam mnogo šansi, možda je vrijeme da prijatelj prekine svoje stvari. Umjesto toga, uložite svoje napore u prijateljstva sa ljudima koji izgledaju željni i zainteresirani za uzvrat.

Da li je reciprocitet važan u prijateljstvu?

Reciprocitet je ključni sastojak u izgradnji i održavanju jakih, bliskih, zdravih prijateljstava s ljudima. Iako je normalno da prijateljstva postanu neuravnotežena u kratkom vremenskom periodu, bliska prijateljstva zahtijevaju jednako vrijeme i trud od obje osobe.

Reference

1. Blieszner, R., & Roberto, K.A. (2004). Prijateljstvo tokom čitavog životnog veka:Reciprocitet u razvoju pojedinca i odnosa. Rastimo zajedno: lični odnosi kroz životni period , 159-182.
2. Hall, J. A. (2011). Polne razlike u očekivanjima od prijateljstva: meta-analiza. Journal of Social and Personal Relationships , 28 (6), 723-747.
3. Olk, P. M., & Gibbons, D. E. (2010). Dinamika uzajamnosti prijateljstva među profesionalnim odraslim osobama. Journal of Applied Social Psychology , 40 (5), 1146-1171.
4. Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Jeste li Vi prijatelj Vaših prijatelja? Loša percepcija prijateljskih veza ograničava sposobnost promicanja promjene ponašanja. PLoS ONE 11(3): e0151588.

Neki drugi nelični razlozi zbog kojih prijatelj ne dolazi u kontakt uključuju:[][][]

• Oni su introvertiraniji, sramežljiviji ili rezervisaniji od vas
• Imaju društvenu anksioznost i osjećaju se nelagodno zbog pokretanja razgovora
• Osjećaju se društveno neugodno ili kao da ne žele imati dobar88> dobar razgovor u vezi s vama ili loše poruke. vrijeme
• Nesigurni su i brinu se da ih stvarno ne volite ili ne brinete o njima
• Imaju anksioznost prilikom slanja poruka ili ne znaju kako započeti razgovor

2. Negativan način razmišljanja iskrivljuje vašu perspektivu

Iako se može činiti da ste vi taj koji uvijek inicira s prijateljima, dobra je ideja provjeriti ovo uvjerenje u stvarnosti. Ponekad vaše vlastite emocije i nesigurnost mogu oslikati iskrivljenu sliku vaših odnosa, zbog čega ih vidite u negativnijem svjetlu. Ako je to slučaj, to bi moglo značiti da trebate obaviti neki unutrašnji posao i također se više fokusirati na dobre aspekte vaših prijateljstava.

Evo nekoliko primjera misli i uvjerenja koja mogu biti vođena emocijama (ali ne i tačan odraz stvarnosti):

• "Niko ne brine o meni."
• "Ljudi brinu samo o sebi."
• "Niko od mojih prijatelja ne pokušava toliko koliko ja."
• "Nemam nijednog pravog prijatelja koji brine o meni."

3. Vaša prijateljstva su jednostrana

Čvrsta prijateljstva mogu izdržati kratke periode u kojima radite više posla, ali potreban je zajednički napor da bi prijateljstvo potrajalo.[] Ako se 'zajednički' dio ne dešava u jednom ili više vaših prijateljstava, to može biti znak da ste u jednostranom prijateljstvu. Evo nekih znakova koji mogu ukazivati ​​da su vaša prijateljstva jednostrana:

• Uvijek prvi nazovete, pošaljete poruku, pozovete prijatelja ili pokrenete planove.
• Osjećate se kao da ulažete više vremena i truda nego vaši prijatelji.
• Vaši prijatelji često ne odgovaraju ili ne odgovaraju na vaše SMS-ove ili pozive.
• Vaši prijatelji i prijatelji nikada ne traže nešto samo kada vas pitaju o sebi i8>.
• Vaši prijatelji nisu tu za vas kada vam treba nešto od njih.
• Druženje je uvijek pod "njihovim uvjetima" ili ovisi o njihovom rasporedu.

4. Birate loše prijatelje

Dobar prijatelj je neko kome možete vjerovati, kojem se možete otvoriti i na koga se možete osloniti da će biti uz vas u trenucima potrebe.[][] Ako vaš trenutni krug ne uključuje ovakve ljude, to može biti znak da birate pogrešne prijatelje u koje ćete uložiti svoje vrijeme i trud. Nesvako ima ono što je potrebno da bude dobar prijatelj.

Ako imate prijatelje poput onih koji su navedeni u nastavku, to može biti znak da birate loše prijatelje:

• Otrovni prijatelji koji započinju dramu, takmiče se s vama, pričaju vam iza leđa, manipuliraju tobom ili vas zlostavljaju.
• Ljubavi prijatelji koji se ne pojavljuju, ili mogu otkazati planove u posljednjem trenutku, ili im je potrebna pomoć. nestabilni prijatelji koji su uvijek u krizi i trebaju nešto od vas, ali ne mogu dati mnogo zauzvrat.
• Prijatelji iz Fairweathera koji su uvijek voljni da se dobro druže, ali se neće pojaviti kada to od njih zahtijeva da urade nešto teško ili dosadno.

5. Morate postaviti bolje granice i više govoriti

Mnogi ljudi koji smatraju da su njihova prijateljstva jednostrana borba da postave zdrave granice s prijateljima i progovore o tome šta im treba. Kada ne progovorite i ne kažete šta želite i trebate od prijatelja, nepravedno je očekivati ​​da oni automatski znaju kako se osjećate. Neki od znakova zbog kojih bi loše granice mogle biti razlog zašto uvijek inicirate s prijateljima su:

• Često se osjećate iskorišteno ili iskorišteno, ali rijetko se zalažete za sebe.
• Izbjegavate sukobe s prijateljima dok ne dođete do „tačke preloma“, a zatim navalite na njih.
• Njihove želje/osjećaje/potrebe stavljate ispred svojih, ali se tada osjećate loše, ali se tada osjećate loše.
• za stvari koje želite ili trebate od prijatelja.
• Pozivate određene prijatelje iz “obaveze” a ne zato što to stvarno želite .
• Mnogi drugi odnosi se osjećaju jednostrano ili jednostrano, s tim da se više trudite.

6. Svojim prijateljima ne dajete priliku da iniciraju

Ponekad je problem što inicirate toliko ili tako često da ne date svojim prijateljima priliku da uzvrate. Ako ne dopustite da prođe više od dan ili dva a da ih ne pozovete ili pošaljete poruku, problem može biti u tome što im ne dajete dovoljno vremena da vam se obrate. Ako vam prijatelji dobro odgovaraju, ali imate osjećaj kao da uvijek započinjete razgovor, ovo bi mogao biti problem.

7. Imate različita očekivanja jedno od drugog

Ponekad je prijateljstvo koje se čini jednostranim zapravo rezultat toga što imate drugačija očekivanja nego što vaš prijatelj ima o tome šta znači biti dobar prijatelj.[] Na primjer, možda mislite da bi dobri prijatelji trebali razgovarati svakodnevno, dok vaš prijatelj osjeća da možete ostati bliski razgovarajući jednom sedmično. Ovo bi moglo objasniti zašto vam uvijek ne odgovaraju ili ne odgovaraju ili zašto niste zadovoljni koliko često razgovarate ili se družite.

Neka od očekivanja koja imate od prijatelja uključuju:[][]

• Koliko često očekujete da vam prijatelji kontaktiraju, zovu ili šalju poruku; možda imate različite definicije o tome šta znači “održavanje u kontaktu”.
• Thevrijeme koje je “prihvatljivo” da ne razgovarate ili ne odgovarate jedni drugima.
• Šta vaš prijatelj treba da uradi da bi uzvratio ili dokazao da mu je stalo do vas.
• Koliko vremena provodite zajedno i šta se računa kao “kvalitetno vrijeme”.
• Kakvu podršku želite ili očekujete jedno od drugog.
• Koliko ste otvoreni, duboki ili ranjivi jedno prema drugome.

8. Osjećaji nisu obostrani ili ste se razdvojili

Ponekad, razlog zašto prijatelj izbjegava vaše pozive ili ne odgovara je taj što jednostavno više ne osjeća isto prema vama ili vašem prijateljstvu. Na primjer, možda vas vide više kao poznanika nego prijatelja. Također je moguće da ste se upravo rastali od starog prijatelja jer vas je život odveo u različitim smjerovima.[][]

Ako se osjećate kao da uvijek jurite prijatelja koji vam ne odgovara, moguće je da vaš prijatelj jednostavno nije zainteresiran ili voljan da uloži vrijeme i trud u vaše prijateljstvo. Ova spoznaja boli, ali istraživanja sugeriraju da je to prilično uobičajeno i da su samo oko polovice onih koje smatrate 'prijateljima' "pravi" prijatelji koji su podjednako uloženi.[] Identificiranje kada osjećaji nisu obostrani može vam pomoći da krenete dalje i fokusirate više svog truda na prijatelje koji uzvraćaju.

9. Previše ste fokusirani na "održavanje rezultata" s prijateljima

I neki ljudi koji osjećaju da su oni uvijek ti koji će započeti ili se više truditi s prijateljimafokusirani na praćenje onoga što rade za prijatelje i šta prijatelji rade za njih. Ova vrsta bilježenja rezultata nije zdrava i može uzrokovati da se vaše ocjene vaših prijatelja stalno mijenjaju. U danima kada "osvoje" bod, možda ćete se osjećati dobro u vezi sa svojim prijateljstvom, ali u danima kada to ne čine, to se može brzo promijeniti.

Evo nekoliko primjera nezdravog "bilježenja rezultata" s prijateljima:

• Razbrojavanje puta kada su vas zvali, slali SMS-ove ili pozvali da se družite.
• Upoređujući ovo s brojem iniciranih SMS-ova, potrebno vam je mnogo vremena za praćenje
• . i pozive.
• Previše fokusirani na to ko je prvi poslao poruku ili koga nazvao ili koliko često šalju poruke ili zovu.
• Vodite mentalnu listu stvari koje ste učinili za njih ili načina na koje ste bili bolji prijatelj.

10. Radite nešto da odgurnete ljude

Ako većina vaših prijateljstava izgleda jednostrano ili ste imali puno prijatelja odjednom prestali razgovarati s vama, možda radite nešto da odgurnete ljude. Kada se čini da vas prijatelji uvijek izbjegavaju ili isključuju, to ponekad znači da morate napraviti promjenu.

Evo nekih ponašanja koja bi mogla odgurnuti prijatelje:[]

• Biti previše zao, kritičan, oštar prema prijateljima (čak i na šaljiv način).
• Previše se žaliti ili uvijek izgledati negativno.
• Stalno pričati o sebi bez da ih slušaš.
• Bitisnishodljiv, arogantan ili previše konkurentan s prijateljima.
• Previše lično shvaćanje ili previše osjetljiv ili reaktivan.
• Stvaranje drame ogovaranjem ili lošim pričanjem o drugima.
• Biti previše potreban ili ljepljiv s prijateljima ili ih gušiti.
ponekad je moguće više dinamičnih načina da dođem do prijatelja

s prijateljstvom koje je postalo jednostrano. Ispod su neki savjeti i strategije koje će vam pomoći u stvaranju više ravnoteže i reciprociteta u vašim prijateljstvima.

1. Provjerite realnost svojih očekivanja

Prvi korak je da shvatite da li je vaš prijatelj taj koji treba promijeniti ili vaša očekivanja od prijatelja. To možete učiniti tako što ćete napraviti listu očekivanja koja imate od svojih prijatelja i razmotriti da li su ona realna ili poštena (prema vama i njima). Neki primjeri očekivanja koja mogu biti nepravedna prema vama ili njima uključuju očekivanje da prijatelj svakodnevno šalje poruku ili zove ili odmah odgovara.

Također može biti dobra ideja da se osvrnete na neke od svojih SMS-ova i zapisnika poziva kako biste stekli realističan uvid u to jeste li vi zaista uvijek onaj koji treba pokrenuti. Ovo vam također može dati bolje razumijevanje o tome koja su očekivanja realna. Na primjer, ako primijetite da vas prijatelj uglavnom zove vikendom ili uveče, moglo bi biti nerealno očekivati ​​da će se javiti ili odgovoriti tokom radnih dana.

Ako je vaš prijateljintrovertnoj osobi, možda bi vam se dopao ovaj članak o tome kako se sprijateljiti sa introvertom.

2. Otvoreno komunicirajte o tome šta želite i što vam je potrebno

Svako ima malo drugačije stvari koje želi i treba od svojih prijatelja, tako da ne možete samo pretpostaviti da će vaš prijatelj automatski znati osim ako mu ne kažete. Ovi razgovori mogu biti teški i neugodni, ali ih je važno voditi sa prijateljima s kojima se osjećate bliski i kojima vjerujete. Kada želite da sačuvate ili ojačate blisko prijateljstvo koje je postalo jednostrano, započnite otvoren razgovor o svojim osećanjima, željama i potrebama tako što ćete:

• Pošaljite poruku prijatelju s kojim niste razgovarali da kažete: "Možemo li se uskoro sustići?"
• Upoznajte se licem u lice i recite nešto poput: "Da li bi mogli da se raziđu sa ovim prijateljem ako su se bliski"
• isključeno.”
• Imajte na umu određene ideje o tome šta mogu učiniti drugačije (npr. češće vam šalju poruke, više vas iniciraju ili pozivaju, itd.).

3. Stavite loptu u njihov teren

Kada od prijatelja zatražite stvari koje želite ili trebate, oduprite se želji da pružite ruku ili požurite, čak i ako oni sporo odgovaraju. Ostavljanje lopte u njihovom terenu je jedini način da im date priliku da iniciraju i više uzvrate.

Evo nekoliko savjeta o tome kako staviti loptu u teren prijatelja:

• Pošaljite SMS s molbom da vas nazovu da ih nadoknadite kada