Naveličan vedno začeti s prijatelji? Zakaj & kaj storiti

"Vedno se znajdem v prijateljstvih, v katerih sem jaz tista, ki navezuje stike, kliče, pošilja sporočila in načrtuje. Zakaj so vsa moja prijateljstva tako enostranska in ali obstajajo načini, kako bi lahko dosegli, da bi mi prijatelji bolj vzajemno pomagali?"

Občutek je lahko frustrirajoč, izčrpavajoč in nepravičen, ko ste vedno vi tisti, ki mora navezati stike, pošiljati sporočila, klicati in se dogovarjati s prijatelji, vendar vam le redko odgovorijo. Včasih je razlaga preprosta (npr. so zasedeni ali pod stresom), včasih pa so razlogi bolj zapleteni. Morda gre za globlji problem, če ste vedno če je to vzorec v večini vaših prijateljstev ali če ste prvi, ki daje pobudo prijatelju.

V tem članku bomo raziskali nekaj najpogostejših razlogov, zakaj se prijatelji ne začnejo družiti, in stvari, ki jih lahko storite drugače, da bodo vaši prijatelji imeli več možnosti za povračilo.

Razlogi, zakaj morate vedno začeti s prijatelji

Obstaja veliko razlogov, zakaj se vam zdi, da ste vedno vi tisti, ki mora dajati pobude prijateljem. Niso vsi osebni in nekateri se bodo celo rešili sami od sebe, medtem ko boste zaradi drugih morali spregovoriti, se umakniti in včasih celo prekiniti prijateljstvo. Razumevanje temeljnih vzrokov vam lahko pomaga ugotoviti, kateri je najboljši način ukrepanja.

1. Vaš prijatelj je le sramežljiv, introvertiran ali negotov.

Včasih razlogi, zaradi katerih se morate vedno najprej obrniti na prijatelja, v resnici niso osebni in so bolj povezani z njegovimi težavami ali negotovostjo. Eden od pogostih primerov je prijatelj, ki po tem, ko dobi ali izgubi službo ali fanta, doživi M.I.A. Te vrste velikih življenjskih sprememb so lahko stresne in so upravičen izgovor, da ne ohranite stikov - vsaj za krajše obdobje. []

Nekateri drugi razlogi, ki niso osebni, so:[][][][][]

• so bolj introvertirani, sramežljivi ali zadržani kot vi.
• imajo socialno anksioznost in jim je nerodno začeti pogovor.
• Počutijo se socialno nerodni ali imajo občutek, da nimajo dobrih socialnih veščin.
• Skrbi jih, da bi vas spravili v zadrego ali da bi vas poklicali ali poslali sporočilo ob neprimernem času.
• so negotovi in jih skrbi, da jih v resnici ne marate ali da vam ni mar zanje.
• imajo strah pred pisanjem besedil ali ne vedo, kako začeti pogovor.

2. Negativna miselnost izkrivlja vašo perspektivo

Čeprav se vam morda zdi, da ste vi tisti, ki vedno daje pobude prijateljem, je dobro, da to prepričanje preverite. Včasih lahko vaša čustva in negotovost ustvarijo izkrivljeno sliko vaših odnosov, zaradi česar jih vidite v bolj negativni luči. Če je tako, to morda pomeni, da morate opraviti nekaj notranjega dela in se bolj osredotočiti tudi na dobre vidike vaših odnosov.prijateljstva.

Tukaj je nekaj primerov misli in prepričanj, ki so lahko posledica čustev (vendar niso natančen odraz resničnosti):

• "Nikomur ni mar zame."
• "Ljudje skrbijo le zase."
• "Nihče od mojih prijateljev se ne trudi toliko kot jaz."
• "Nimam pravih prijateljev, ki bi jim bilo mar zame."

3. Vaša prijateljstva so enostranska

Močna prijateljstva lahko preživijo krajša obdobja, ko se bolj trudite, vendar je za trajno prijateljstvo potrebno vzajemno prizadevanje.[] Če v enem ali več prijateljstvih ni vzajemnega prizadevanja, je to lahko znak, da je vaše prijateljstvo enostransko. Tukaj je nekaj znakov, ki lahko kažejo, da je vaše prijateljstvo enostransko:

• Vedno ste prvi, ki pokličete, pošljete sporočilo, povabite prijatelja ven ali začnete načrtovati.
• Zdi se vam, da ste vložili veliko več časa in truda kot vaši prijatelji.
• Prijatelji se pogosto ne odzivajo ali ne odgovarjajo na vaša sporočila ali klice.
• Vaši prijatelji govorijo le o sebi in nikoli ne vprašajo o vas.
• Prijatelji se oglasijo le, ko od vas nekaj potrebujejo.
• Prijatelji vam niso na voljo, ko nekaj potrebujete.
• Druženje je vedno pod njihovimi pogoji ali odvisno od njihovega urnika.

4. Izbirate si slabe prijatelje

Dober prijatelj je nekdo, ki mu lahko zaupate, se mu odprete in se zanesete, da vam bo v stiski pomagal.[][] Če med vašimi prijatelji ni takšnih ljudi, je to morda znak, da ste izbrali napačne prijatelje, v katere vlagate svoj čas in trud. Ni vsakdo tak, da bi bil dober prijatelj.

Če imate prijatelje, kot so našteti spodaj, je to lahko znak, da si izbirate slabe prijatelje:

• Toksični prijatelji, ki sprožajo drame, tekmujejo z vami, govorijo za vašim hrbtom, manipulirajo z vami ali vas zlorabljajo.
• Neizprosni prijatelji, ki se ne prikažejo, v zadnjem hipu prekličejo načrte ali pa se nanje ne morete zanesti, da vam bodo pomagali, ko boste to potrebovali.
• Čustveno nestabilni prijatelji, ki so vedno v krizi in od vas nekaj potrebujejo, vendar vam ne morejo dati veliko v zameno.
• Prijatelji, ki so se vedno pripravljeni družiti in se zabavati, vendar se ne pojavijo, ko je treba narediti nekaj težkega ali dolgočasnega.

5. Postaviti moraš boljše meje in več govoriti.

Veliko ljudi, ki imajo občutek, da je njihovo prijateljstvo enostransko, si težko postavi zdrave meje s prijatelji in spregovori o tem, kaj potrebuje. Če ne spregovorite in ne poveste, kaj želite in potrebujete od prijateljev, je nepravično pričakovati, da bodo samodejno vedeli, kako se počutite. Nekateri znaki, da so slabe meje morda razlog, da ste vedno tisti, ki daje pobude prijateljem, so naslednji:

• Pogosto se počutite izkoriščene ali izkoriščene, vendar se le redko postavite zase.
• S prijatelji se izogibate konfliktov, dokler ne pridete do "točke preloma", nato pa se izmuznete.
• Njihove želje/čustva/potrebe postavljate pred svoje, vendar se nato počutite užaljene.
• Počutiš se krivega ali slabo, ko prijatelje prosiš za stvari, ki jih želiš ali potrebuješ.
• Nekatere prijatelje povabite iz "obveznosti" in ne zato, ker bi res želite za.
• Veliko drugih odnosov je enostranskih ali enostranskih, saj se v njih bolj trudite.

6. Svojim prijateljem ne daste priložnosti, da bi začeli

Včasih je težava v tem, da tako veliko ali tako pogosto dajete pobude, da prijateljem ne daste priložnosti, da bi vam odgovorili. Če ne pustite, da bi jih poklicali ali jim poslali sporočilo več kot dan ali dva, je težava morda v tem, da jim ne daste dovolj časa, da bi vas kontaktirali. Če se vaši prijatelji dobro odzivajo, vendar se vam zdi, da pogovor vedno začnete vi, je to mordaje težava.

7. Drug od drugega imata različna pričakovanja

Včasih je prijateljstvo, ki se zdi enostransko, pravzaprav posledica drugačnih pričakovanj, kot jih ima vaš prijatelj glede tega, kaj pomeni biti dober prijatelj.[] Vi na primer menite, da bi se morali dobri prijatelji pogovarjati vsak dan, medtem ko vaš prijatelj meni, da lahko ostanete blizu, če se pogovarjate enkrat na teden. To lahko pojasni, zakaj vam ne odgovarja vedno ali zakaj ste nezadovoljni s tem, kako vam odgovarja.pogosto se pogovarjate ali se družite.

Nekatera vaša pričakovanja do prijateljev vključujejo:[][]

• Kako pogosto pričakujete, da vas bodo prijatelji kontaktirali, klicali ali pošiljali sporočila; morda imate različne opredelitve, kaj pomeni "ohranjati stike".
• Čas, ko se ne pogovarjata ali si ne odgovarjata, je "sprejemljiv".
• Kaj mora vaš prijatelj storiti, da vam bo odgovoril ali dokazal, da mu je mar za vas.
• Koliko časa preživite skupaj in kaj šteje za "kakovosten čas".
• Kakšno podporo želite ali pričakujete drug od drugega.
• Kako odprti, globoki ali ranljivi ste drug do drugega.

8. Čustva niso obojestranska ali sta se razšla.

Včasih je razlog, da se prijatelj izogiba vašim klicem ali se ne odziva, ta, da preprosto ne čuti več enakega odnosa do vas ali vašega prijateljstva. Morda vas na primer vidi bolj kot znanca kot prijatelja. Možno je tudi, da ste se s starim prijateljem razšli, ker vas je življenje odpeljalo v različne smeri.[][]

Če se vam zdi, da se nenehno ženete za prijateljem, ki vam ne odgovarja, se lahko zgodi, da vaš prijatelj preprosto ni zainteresiran ali pripravljen vložiti časa in truda v vaše prijateljstvo. To spoznanje je boleče, vendar raziskave kažejo, da je to precej pogosto in da je le približno polovica tistih, ki jih imate za "prijatelje", "pravih" prijateljev, ki enako vlagajo.[] Prepoznavanje, kdaj čustva niso obojestranska, lahko pomagagreš naprej in se bolj posvetiš prijateljem, ki ti odgovarjajo z vzajemnostjo.

9. Preveč se osredotočate na to, da s prijatelji "držite rezultat".

Nekateri ljudje, ki se jim zdi, da so vedno tisti, ki so pobudniki ali se bolj trudijo s prijatelji, so preveč osredotočeni na to, da vodijo račune o tem, kaj naredijo za prijatelje in kaj prijatelji naredijo zanje. Takšno vodenje računov ni zdravo in lahko povzroči, da se vaše ocene o prijateljih nenehno spreminjajo. V dneh, ko "dobijo" točko, se lahko počutite dobro v vašem prijateljstvu, v dneh, ko je ne dobijo, pa se to lahko spremeni.se lahko hitro spremeni.

Tukaj je nekaj primerov nezdravega "merjenja točk" s prijatelji:

• Preštejte, kolikokrat so vas poklicali, poslali sporočilo ali vas povabili na druženje.
• Če to primerjate s številom pobud, ki ste jih vložili.
• Spremljajte, koliko časa potrebujejo, da se odzovejo na sporočila in klice.
• Preveč se osredotočate na to, kdo je prvi poslal ali poklical sporočilo ali kako pogosto pošilja ali kliče.
• V mislih imejte seznam stvari, ki ste jih naredili zanje, ali načinov, kako ste bili boljši prijatelj.

10. S svojim početjem odrivate ljudi od sebe

Če je večina vaših prijateljstev enostranskih ali če se je veliko prijateljev nenadoma prenehalo pogovarjati z vami, morda počnete nekaj, zaradi česar jih odrivate. Če se vam zdi, da se vas prijatelji vedno izogibajo ali vas izključujejo, to včasih pomeni, da morate nekaj spremeniti.

Tukaj so nekatera vedenja, ki lahko odvrnejo prijatelje:[]

• Preveč zloben, kritičen, strog do prijateljev (tudi v šali).
• Preveč se pritožujete ali ste vedno negativno naravnani.
• Ves čas govorite o sebi, ne da bi jih poslušali.
• Povišanost, aroganca ali prevelika tekmovalnost v odnosu do prijateljev.
• Preveč osebnega sprejemanja stvari ali prevelike občutljivosti ali odzivnosti.
• Ustvarjanje drame s spletkarjenjem ali grdim govorjenjem o drugih.
• Prevelika potreba po prijateljih, prevelika navezanost nanje ali njihovo dušenje.

5 načinov, kako spodbuditi prijatelje, da več začenjajo

Včasih je mogoče spremeniti dinamiko prijateljstva, ki je postalo enostransko. V nadaljevanju je nekaj nasvetov in strategij, s katerimi lahko v prijateljstvu ustvarite več ravnovesja in vzajemnosti.

1. Preverite svoja pričakovanja

Prvi korak je, da ugotovite, ali se mora spremeniti vaš prijatelj ali vaša pričakovanja do njega. To lahko storite tako, da naredite seznam pričakovanj, ki jih imate do svojih prijateljev, in razmislite, ali so ta realna ali poštena (do vas in do njih). Nekaj primerov pričakovanj, ki so lahko nepravična do vas ali do njih, vključuje pričakovanje, da bo prijatelj vsak dan pošiljal sporočila ali klical ali se odzivaltakoj.

Prav tako je dobro, da si ogledate nekaj svojih sporočil in dnevnikov klicev, da bi dobili realno sliko o tem, ali ste res vedno Če na primer opazite, da vas prijatelj kliče predvsem ob koncih tedna ali zvečer, je morda nerealno pričakovati, da bo ob delavnikih dvignil telefon ali se odzval.

Če je vaš prijatelj introvertirana oseba, vam bo morda všeč ta članek o tem, kako se spoprijateljiti z introvertirancem.

2. Odkrito komunicirajte o svojih željah in potrebah

Vsakdo ima nekoliko drugačne stvari, ki jih želi in potrebuje od svojih prijateljev, zato ne smete domnevati, da bo vaš prijatelj samodejno vedel, če mu tega ne poveste. Ti pogovori so lahko težki in neprijetni, vendar so pomembni s prijatelji, ki so vam blizu in jim zaupate. Ko želite ohraniti ali okrepiti tesno prijateljstvo, ki je postalo enostransko, sprožite odprt pogovor.o svojih občutkih, željah in potrebah:

• Besedilo prijatelju, s katerim še niste govorili, z besedami: "Ali se bova kmalu dobila?"
• Srečajte se iz oči v oči in povejte nekaj takega: "Ali bi lahko to počeli pogosteje?"
• Vprašajte bližnjega prijatelja, ali je razočaran nad vami, če je bil odklonilen ali če se vam je zdelo, da je nekaj "narobe".
• V mislih imejte konkretne zamisli o tem, kaj lahko storijo drugače (npr. pogosteje vam pišejo sporočila, vas pogosteje nagovarjajo ali vabijo ven itd.).

3. Prevzemite žogico na njihovo stran

Ko prijatelje prosite za stvari, ki jih želite ali potrebujete, se uprite želji, da bi se jim oglasili ali hiteli, tudi če vam počasi odgovarjajo. Če žogico pustite na njihovi strani, jim boste le tako dali priložnost, da bodo dali pobudo in se bolj vzajemno odzvali.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako lahko prijatelju prepustite žogico:

• Pošljite jim sporočilo s prošnjo, naj vas pokličejo, da se pogovorimo, ko bodo imeli čas.
• Povejte, da bi se radi družili, in jih prosite, naj izberejo dan in uro.
• Pošljite skupinsko sporočilo in se pozanimajte, ali ima kdo še kakšne načrte za konec tedna.
• Redkeje se oglašujte prek besedil in jim dovolite, da sami sprožijo več pogovorov.
• všečkajte ali se odzovite na njihove objave v družabnih medijih, namesto da jim pošiljate neposredna sporočila.

4. Poiščite znake prizadevanj

Znaki prizadevanja so tisti, ki vam pokažejo, da se prijatelj dejansko poskuša spremeniti, biti dober prijatelj in izboljšati svoje prijateljstvo z vami. Iskanje znakov prizadevanja je boljše kot iskanje zelo specifičnih sprememb v vedenju, saj je tako več možnosti, da vaš prijatelj pokaže, da mu ni vseeno.

Nekateri spodbudni znaki, da se prijatelj trudi izboljšati vajino prijateljstvo, so:[]

• Pogosteje vas pokličejo ali vam pošljejo sporočilo.
• Postavljajo več vprašanj o vas in vašem življenju.
• Z majhnimi, a premišljenimi dejanji pokažejo, da jim ni vseeno.
• Ponudijo pomoč, prisluhnejo ali se pokažejo v težkih trenutkih.
• Prenehali so početi stvari, ki ste jih prosili, naj jih ne počnejo.
• Predlagajo vam načrte ali vas pogosteje vabijo ven.
• Zdi se, da so bolj pozorni na vaše potrebe in želje.

5. Priznajte, da se ne spreminja, in se umaknite

Vsa prijateljstva niso vredna ohranjanja, zato je pomembno vedeti, kdaj končati prijateljstvo, ki vas ne izpolnjuje. Te izkušnje vas lahko naučijo, katere lastnosti in kvalitete iščete pri prijatelju, in lahko pomenijo začetek novega poglavja, ki vključuje bolj vzajemna in izpolnjujoča prijateljstva.

Tukaj je nekaj znakov, ki lahko kažejo, da je čas, da se umaknete iz prijateljstva, ga opustite ali končate enosmerno prijateljstvo:

• Jasno ste izrazili svoja čustva in potrebe, vendar ne opažate pravih sprememb.
• Prinašajo začasne spremembe, vendar niso dosledne v daljšem časovnem obdobju.
• Vaš prijatelj se redko odzove, se oglasi ali vas pokliče nazaj.
• Prijateljstvo se vam zdi prisiljeno ali pa v druženju z njim ne uživate.
• Govorijo ali delajo stvari, ki vas prizadenejo, žalijo ali zaradi katerih se počutite izključeni.
• Ogorčenje se stopnjuje, ker vložite več, kot dobite nazaj.

Zaključne misli

Razlogov, zakaj se vam zdi, da ste v odnosu z enim ali več prijatelji vedno pobudnik, je veliko, in če veste, kaj je vzrok, vam lahko postane jasno, kaj storiti, da spremenite to dinamiko. Z odprtimi pogovori, prošnjami za to, kar potrebujete, in dajanjem žogice na njihovo stran lahko včasih odpravite te težave, vendar le, če je prijatelj pripravljen vložiti trud.

Če se to ne zgodi, lahko to pomeni, da se morate osredotočiti na razširitev kroga prijateljev. Tako boste lahko izkusili številne prednosti močnih, tesnih in vzajemno izpolnjujočih odnosov s prijatelji, ki so pripravljeni vložiti čas in trud v prijateljstvo.[]

Pogosta vprašanja

Kako prepričati prijatelje, da stopijo v stik z vami?

Poskusite z neposrednim pristopom. Povejte jim, kako se počutite, in jih prosite, naj se z vami več družijo. Ko jim sporočite svoje potrebe, počakajte, da včasih dajo pobudo, namesto da vedno prvi pošljete sporočilo ali pokličete.

Kdaj se ljudje obrnejo na svoje prijatelje?

Ljudje imajo različna pričakovanja glede tega, koliko in kako pogosto navezujejo stike s prijatelji, zato ni določenega standarda za to, kaj je normalno. S staranjem ljudje pogosto bolj cenijo "kakovost" kot "količino", ko gre za stike s prijatelji, in potrebujejo manj pogoste stike, da ostanejo blizu.[]

Kdaj se ne bom več trudil za enostransko prijateljstvo?

Če ste prosili za tisto, kar potrebujete, potrpežljivo čakali in opazovali spremembe ter dali veliko priložnosti, je morda čas, da prekinete sodelovanje s prijateljem, ki ne opravlja svoje vloge v prijateljstvu. Namesto tega vložite svoja prizadevanja v prijateljstva z ljudmi, za katere se zdi, da so pripravljeni in zainteresirani za vzajemnost.

Ali je vzajemnost pomembna v prijateljstvu?

Vzajemnost je ključna sestavina pri vzpostavljanju in ohranjanju močnih, tesnih in zdravih prijateljstev z ljudmi. Čeprav je normalno, da prijateljstva za kratek čas postanejo neuravnotežena, pa tesna prijateljstva od obeh ljudi zahtevajo enako časa in truda.

Reference

1. Blieszner, R., & Roberto, K. A. (2004). Friendship across the life span: Reciprocity in individual and relationship development. Rastemo skupaj: osebni odnosi skozi celotno življenjsko obdobje , 159-182.
2. Hall, J. A. (2011). Spolne razlike v pričakovanjih glede prijateljstva: metaanaliza. Časopis za družbene in osebne odnose , 28 (6), 723-747.
3. Olk, P. M., & Gibbons, D. E. (2010). Dynamics of friendship reciprocity among professional adults. Journal of Applied Social Psychology , 40 (5), 1146-1171.
4. Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Are You You Your Friends' Friend? Poor Perception of Friendship Ties Limits the Ability to Promote Behavioral Change. PLoS ONE 11(3): e0151588.