Pavargote visada inicijuoti susitikimus su draugais? Kodėl & amp; Ką daryti

"Visada draugauju su draugais, su kuriais bendrauju, skambinu, rašau žinutes ir planuoju. Kodėl visos mano draugystės tokios vienpusės ir ar yra būdų, kaip priversti draugus labiau atsilyginti?"

Gali būti apmaudu, varginantis ir nesąžiningas jausmas, kai jūs visada esate tas, kuris turi susisiekti, rašyti žinutes, skambinti ir planuoti susitikimus su draugais, bet jie retai atsako tuo pačiu. Kartais tai galima paaiškinti paprastai (pvz., kad jie užsiėmę arba patiria stresą), o kartais priežastys būna sudėtingesnės. Gali būti, kad problema yra gilesnė, jei esate visada inicijuoti draugą, arba jei tai yra daugumos jūsų draugysčių modelis.

Šiame straipsnyje bus nagrinėjamos kai kurios dažniausiai pasitaikančios priežastys, kodėl draugai nepradeda bendrauti, ir tai, ką galite daryti kitaip, kad jūsų draugai turėtų daugiau galimybių atsakyti.

Priežastys, dėl kurių visada turite inicijuoti susitikimą su draugais

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių galite jaustis taip, tarsi visada būtumėte tas, kuris turi inicijuoti santykius su draugais. Ne visos jos yra asmeninės, kai kurios netgi išsispręs savaime, o dėl kitų teks pasisakyti, atsitraukti, o kartais net nutraukti draugystę. Suprasdami pagrindines priežastis, galite išsiaiškinti, kuris būdas yra geriausias.

1. Jūsų draugas yra tiesiog drovus, intravertiškas arba nepasitikintis savimi.

Kartais priežastys, dėl kurių visada pirmiausia turite susisiekti su draugu, iš tiesų nėra asmeninės, o labiau susijusios su jo problemomis ar nesaugumo jausmu. Vienas dažnas pavyzdys - draugas, kuris, gavęs arba praradęs darbą ar vaikiną, tampa M.I.A. Tokie dideli gyvenimo pokyčiai gali kelti stresą ir yra tinkama dingstis nepalaikyti ryšio - bent jau trumpą laiką.

Kitos ne asmeninės priežastys, dėl kurių draugas nesusisiekia:[][][][][]

• Jie yra labiau intravertiški, drovūs ar santūrūs nei jūs.
• Jie turi socialinį nerimą ir jaučiasi nepatogiai pradėdami pokalbį.
• Jie jaučiasi socialiai nepatogūs arba neturi gerų socialinių įgūdžių.
• Jie nerimauja, kad gali sukelti jums nepatogumų, paskambinti ar parašyti žinutę netinkamu metu.
• Jie yra nesaugūs ir nerimauja, kad jums iš tikrųjų nepatinka ir nerūpi.
• Jie nerimauja rašydami žinutes arba nežino, kaip pradėti pokalbį.

2. Neigiama mąstysena iškreipia jūsų požiūrį

Nors gali atrodyti, kad jūs visada esate tas, kuris inicijuoja santykius su draugais, verta patikrinti šį įsitikinimą. Kartais jūsų pačių emocijos ir nesaugumo jausmas gali sukurti iškreiptą jūsų santykių vaizdą, todėl juos matote neigiamoje šviesoje. Jei taip yra, tai gali reikšti, kad jums reikia atlikti tam tikrą vidinį darbą ir daugiau dėmesio skirti geriesiems jūsų santykių aspektams.draugystės.

Štai keletas minčių ir įsitikinimų, kurie gali būti nulemti emocijų (bet netiksliai atspindėti tikrovę), pavyzdžių:

• "Aš niekam nerūpiu."
• "Žmonės rūpinasi tik savimi."
• "Nė vienas iš mano draugų nesistengia tiek, kiek aš."
• "Neturiu tikrų draugų, kuriems rūpėčiau."

3. Jūsų draugystės yra vienpusės

Stiprios draugystės gali ištverti trumpus laikotarpius, kai jūs dirbate daugiau, tačiau tam, kad draugystė tęstųsi, reikalingos abipusės pastangos.[] Jei vienoje ar keliose jūsų draugystėse "abipusės" dalies nėra, tai gali būti ženklas, kad jūsų draugystė yra vienpusė. Štai keletas požymių, kurie gali rodyti, kad jūsų draugystė yra vienpusė:

• Visada pirmas skambinate, rašote žinutes, kviečiate draugą į pasimatymą ar inicijuojate planus.
• Jaučiate, kad skiriate kur kas daugiau laiko ir pastangų nei jūsų draugai.
• Draugai dažnai neatsako į jūsų žinutes ar skambučius.
• Jūsų draugai kalba tik apie save ir niekada neklausia apie jus.
• Draugai kreipiasi tik tada, kai jiems ko nors iš jūsų reikia.
• Jūsų draugai nėra šalia, kai jums ko nors reikia.
• Bendravimas visada priklauso nuo jų sąlygų arba grafiko.

4. Renkatės blogus draugus

Geras draugas - tai žmogus, kuriuo galite pasitikėti, kuriam galite atsiverti ir kuriuo galite pasikliauti, kai jums reikia pagalbos.[][][] Jei jūsų dabartiniame rate tokių žmonių nėra, tai gali būti ženklas, kad renkatės netinkamus draugus, į kuriuos norite investuoti savo laiką ir pastangas. Ne kiekvienas turi tai, ko reikia, kad būtų geras draugas.

Jei turite tokių draugų, kokie išvardyti toliau, tai gali būti ženklas, kad renkatės blogus draugus:

• Toksiški draugai, kurie kelia dramas, konkuruoja su jumis, kalba jums už nugaros, manipuliuoja jumis arba jus įžeidinėja.
• Netikri draugai, kurie nepasirodo, atšaukia planus paskutinę minutę arba kuriais negalima pasikliauti, kai reikia pagalbos.
• Emociškai nestabilūs draugai, kurie nuolat išgyvena krizę ir kuriems iš jūsų kažko reikia, bet kurie negali daug duoti mainais.
• Netikri draugai, kurie visada pasirengę susitikti ir gerai praleisti laiką, bet nepasirodo, kai reikia padaryti ką nors sunkaus ar nuobodaus.

5. Reikia nustatyti geresnes ribas ir daugiau kalbėti.

Daugelis žmonių, kurie jaučiasi, kad jų draugystė yra vienpusė, sunkiai nustato sveikas ribas su draugais ir garsiai kalba apie tai, ko jiems reikia. Kai nekalbate ir nesakote, ko norite ir ko jums reikia iš draugų, nesąžininga tikėtis, kad jie automatiškai žinos, kaip jaučiatės. Kai kurie iš požymių, rodančių, kad prastos ribos gali būti priežastis, dėl kurios visada esate tas, kuris inicijuoja santykius su draugais, yra šie:

• Dažnai jaučiatės išnaudojamas ar naudojamas, bet retai kada užstojate save.
• Vengiate konfliktų su draugais, kol pasiekiate "lūžio tašką", tada išsiveržiate.
• Jų norus, jausmus ir poreikius iškeliate aukščiau už savo, bet paskui jaučiate nuoskaudą.
• Jaučiatės kalti arba blogai prašydami draugų dalykų, kurių norite ar kurių jums reikia.
• Kviečiate tam tikrus draugus iš "pareigos", o ne dėl to, kad tikrai norite į.
• Daugelis kitų santykių yra vienpusiai arba vienpusiai, o jūs dedate daugiau pastangų.

6. Nesuteikiate savo draugams galimybės inicijuoti

Kartais problema yra ta, kad jūs taip dažnai inicijuojate pokalbius, kad nesuteikiate savo draugams galimybės atsakyti. Jei neleidžiate jiems paskambinti ar parašyti žinutės ilgiau nei dieną ar dvi, problema gali būti ta, kad nesuteikiate jiems pakankamai laiko susisiekti su jumis. Jei jūsų draugai gerai į jus reaguoja, bet atrodo, kad jūs visada pradedate pokalbį, tai gali būti problema.būti problema.

7. Turite skirtingus lūkesčius vienas kitam

Kartais draugystė, kuri atrodo vienpusiška, iš tikrųjų yra dėl to, kad turite kitokių lūkesčių, nei jūsų draugas turi dėl to, ką reiškia būti geru draugu.[] Pavyzdžiui, jums gali atrodyti, kad geri draugai turėtų kalbėtis kasdien, o jūsų draugas mano, kad galite būti artimi kalbėdami kartą per savaitę. Tai gali paaiškinti, kodėl jis ne visada jums atsako ar atsako arba kodėl esate nepatenkintas tuo, kaipdažnai bendraujate ar bendraujate.

Kai kurie jūsų lūkesčiai, susiję su draugais, yra šie:[][][]

• Kaip dažnai tikitės, kad draugai susisieks su jumis, paskambins ar parašys žinutę; galbūt skirtingai suprantate, ką reiškia "palaikyti ryšį".
• Kiek laiko "priimtina" nesikalbėti ir neatsakyti vienas kitam.
• Ką jūsų draugas turi padaryti, kad atsilygintų arba įrodytų, jog jam rūpite.
• Kiek laiko praleidžiate kartu ir kas laikoma "kokybišku laiku".
• Kokios paramos norite ar tikitės vienas iš kito.
• Kiek atviri, gilūs ar pažeidžiami esate vienas kitam.

8. Jausmai nėra abipusiai arba jūs išsiskyrėte

Kartais draugas vengia jūsų skambučių arba neatsiliepia į skambučius dėl to, kad tiesiog nebejaučia jums ar jūsų draugystei to paties. Pavyzdžiui, galbūt jis laiko jus labiau pažįstamu, o ne draugu. Taip pat gali būti, kad tiesiog nutolote nuo seno draugo, nes gyvenimas pasuko skirtingomis kryptimis.[][][]

Jei jaučiate, kad nuolat persekiojate draugą, kuris neatsako, gali būti, kad jūsų draugas tiesiog nesidomi arba nenori skirti laiko ir pastangų jūsų draugystei. Šis suvokimas skaudus, tačiau tyrimai rodo, kad tai gana dažnas reiškinys ir kad tik maždaug pusė tų, kuriuos laikote "draugais", yra "tikri" draugai, kurie vienodai investuoja.[] Nustatyti, kada jausmai nėra abipusiai, gali padėtiir daugiau dėmesio skirsite draugams, kurie jums atsako tuo pačiu.

9. Per daug dėmesio skiriate draugų "rezultatams".

Kai kurie žmonės, kurie jaučiasi taip, tarsi visada būtų tie, kurie inicijuoja ar stengiasi labiau su draugais, pernelyg daug dėmesio skiria tam, ką jie daro dėl draugų ir ką draugai daro dėl jų. Tokia rezultatų apskaita nėra sveika ir gali lemti, kad jūsų draugų vertinimas nuolat keisis. Tomis dienomis, kai jie "pelno taškus", galite jaustis gerai dėl savo draugystės, tačiau tomis dienomis, kai jie to nedaro, taigali greitai pasikeisti.

Štai keletas nesveiko "balų skaičiavimo" su draugais pavyzdžių:

• Skaičiuokite, kiek kartų jie skambino, rašė žinutes ar kvietė susitikti.
• Palyginkite tai su tuo, kiek kartų inicijavote.
• Stebėkite, kiek laiko užtrunka atsakyti į žinutes ir skambučius.
• Per daug dėmesio skiriate tam, kas pirmas parašė ar paskambino arba kaip dažnai jis rašo ar skambina.
• mintyse sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos dėl jų padarėte, arba būdų, kaip buvote geresnis draugas.

10. Jūs darote kažką, kas atstumia žmones

Jei dauguma jūsų draugysčių yra vienpusės arba daug draugų staiga nustojo su jumis bendrauti, gali būti, kad kažkuo atstumiate žmones. Kai atrodo, kad jūsų draugai nuolat jūsų vengia arba jus atstumia, kartais tai reiškia, kad jums reikia kažką keisti.

Štai keletas elgesio būdų, kurie gali atstumti draugus:[]

• Per daug piktas, kritiškas, griežtas draugų atžvilgiu (net juokaujant).
• Per daug skundžiasi arba visada atrodo neigiamai nusiteikęs.
• Visą laiką kalbėti apie save, jų nesiklausant.
• Būti nuolaidžiam, arogantiškam ar pernelyg konkurencingam su draugais.
• Per daug asmeniškai priimti dalykus, būti pernelyg jautriam ar jautriai reaguoti.
• Kuriate dramą apkalbinėdami ar blogai kalbėdami apie kitus.
• per daug reiklūs draugams, prie jų prisirišę arba juos užgniaužę.

5 būdai, kaip paskatinti draugus daugiau inicijuoti

Kartais įmanoma pakeisti draugystės, kuri tapo vienpusiška, dinamiką. Toliau pateikiama keletas patarimų ir strategijų, padėsiančių sukurti daugiau pusiausvyros ir abipusiškumo draugystėje.

1. Patikrinkite savo lūkesčius

Pirmasis žingsnis - išsiaiškinti, ar keistis turi jūsų draugas, ar jūsų lūkesčiai draugui. Tai galite padaryti sudarydami sąrašą, kokių lūkesčių turite iš savo draugų, ir apsvarstydami, ar jie yra realūs ir teisingi (jūsų ir jo atžvilgiu). Kai kurie lūkesčių, kurie gali būti neteisingi jūsų arba jų atžvilgiu, pavyzdžiai: tikėtis, kad draugas kasdien rašys žinutes, skambins arba atsakysiš karto.

Taip pat gali būti gera idėja peržiūrėti kai kurias savo žinutes ir skambučių žurnalus, kad susidarytumėte realų vaizdą, ar tikrai visada Tai taip pat gali padėti geriau suprasti, kokie lūkesčiai yra realūs. Pavyzdžiui, jei pastebėjote, kad draugas dažniausiai jums skambina savaitgaliais arba vakarais, gali būti nerealu tikėtis, kad darbo dienomis jis pakels telefono ragelį arba atsilieps.

Jei jūsų draugas yra intravertas, jums gali patikti šis straipsnis apie tai, kaip susidraugauti su intravertu.

2. Atvirai bendraukite apie tai, ko norite ir ko jums reikia

Kiekvienas iš draugų nori ir jiems reikia šiek tiek kitokių dalykų, todėl negalite manyti, kad draugas savaime žinos, jei jam nepasakysite. Šie pokalbiai gali būti sunkūs ir nepatogūs, tačiau juos svarbu vesti su draugais, kurie jums yra artimi ir kuriais pasitikite. Kai norite išsaugoti ar sustiprinti artimą draugystę, kuri tapo vienpusiška, pradėkite atvirą pokalbį.apie savo jausmus, norus ir poreikius:

• Rašydami SMS žinutę draugui, su kuriuo nesikalbėjote, ir sakydami: "Gal galėtume pasimatyti?"
• Susitikite akis į akį ir paklauskite: "Ar galėtume tai daryti dažniau?"
• Pasiteiraukite artimo draugo, ar jis nesiskundžia jumis, jei buvo nutolęs arba jaučiasi "ne taip".
• Turėkite konkrečių idėjų, ką jie galėtų daryti kitaip (pvz., dažniau rašyti jums žinutes, dažniau inicijuoti ar kviesti jus į pasimatymus ir t. t.).

3. Perduokite kamuolį į jų rankas

Kai paprašysite draugų dalykų, kurių norite ar kurių jums reikia, atsispirkite norui pasiekti ar skubėti, net jei jie lėtai atsako. Palikti kamuolį jų aikštelėje - tai vienintelis būdas suteikti jiems galimybę inicijuoti ir atsakyti daugiau.

Pateikiame keletą patarimų, kaip perduoti kamuolį draugui:

• Nusiųskite jiems žinutę su prašymu paskambinti ir pasikalbėti, kai turės laiko.
• Pasakykite, kad norėtumėte su jais pasišnekučiuoti, ir paprašykite pasirinkti dieną ir laiką.
• Nusiųskite grupės tekstą ir pasiteiraukite, ar kas nors turi kokių nors planų savaitgaliui.
• Rečiau registruokitės SMS žinutėmis ir leiskite jiems inicijuoti daugiau pokalbių.
• Patinka arba reaguokite į jų socialinės žiniasklaidos pranešimus, užuot siuntę jiems tiesiogines žinutes.

4. Ieškokite pastangų požymių

Pastangų požymiai rodo, kad draugas iš tikrųjų stengiasi keistis, būti geras draugas ir pagerinti draugystę su jumis. Ieškoti pastangų požymių yra geriau nei ieškoti labai konkrečių elgesio pokyčių, nes taip draugui suteikiama daugiau galimybių parodyti, kad jam rūpi.

Kai kurie padrąsinantys ženklai, rodantys, kad draugas stengiasi pagerinti jūsų draugystę, yra šie:[]

• Jie dažniau jums skambina arba rašo žinutes.
• Jie užduoda daugiau klausimų apie jus ir jūsų gyvenimą.
• Jie daro mažus, bet rūpestingus dalykus, kad parodytų, jog jiems rūpi.
• Jie pasisiūlo padėti, išklauso arba pasirodo sunkiomis akimirkomis.
• Jie nustojo daryti tai, ko prašėte jų nedaryti.
• Jie siūlo planus arba dažniau kviečia į pasimatymus.
• Atrodo, kad jie labiau atsižvelgia į jūsų poreikius ir norus.

5. Pripažinkite, kad nesikeičia, ir pasitraukite

Ne visas draugystes verta išsaugoti, todėl svarbu žinoti, kada nutraukti draugystę, kuri neteikia pasitenkinimo. Ši patirtis gali jus išmokyti, kokių bruožų ir savybių ieškote draugui, ir gali reikšti naujo skyriaus, kuriame bus daugiau abipusių ir pasitenkinimą teikiančių draugysčių, pradžią.

Štai keletas požymių, kurie gali rodyti, kad atėjo laikas pasitraukti iš draugystės, atleisti arba nutraukti vienpusę draugystę:

• Aiškiai išsakėte savo jausmus ir poreikius, tačiau nematote jokių realių pokyčių.
• Jie laikinai pakeičia situaciją, tačiau laikui bėgant nėra nuoseklūs.
• Jūsų draugas retai atsiliepia, susisiekia su jumis arba perskambina.
• Draugystė atrodo priverstinė arba jums nepatinka su jais leisti laiką.
• Jie sako ar daro dalykus, kurie jus skaudina, įžeidžia ar verčia jaustis atstumtais.
• Pasipiktinimas auga, nes įdedate daugiau nei gaunate atgal.

Galutinės mintys

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių galite jaustis taip, tarsi su vienu ar keliais draugais visada būtumėte iniciatorius, o žinant priežastį gali būti aišku, ką daryti, kad ši dinamika pasikeistų. Atviri pokalbiai, prašymas, ko jums reikia, ir kamuolio permetimas į jų pusę kartais gali padėti išspręsti šias problemas, bet tik tuo atveju, jei draugas nori įdėti pastangų.

Jei taip neatsitinka, tai gali reikšti, kad jums reikia susitelkti į savo socialinio rato plėtrą. Taip galėsite patirti daugybę stiprių, artimų ir abipusiai naudingų santykių su draugais, kurie yra pasirengę skirti laiko ir pastangų draugystei.[]

Dažniausi klausimai

Kaip pasiekti, kad draugai su jumis susisiektų?

Pabandykite laikytis tiesioginio požiūrio. Pasakykite, kaip jaučiatės, ir paprašykite, kad jie dažniau palaikytų ryšį. Išsakę savo poreikius, kartais palaukite, kol jie inicijuos, užuot visada pirmieji rašę žinutes ar skambinę.

Kada žmonės kreipiasi į savo draugus?

Žmonės turi skirtingus lūkesčius dėl to, kiek ir kaip dažnai jie bendrauja su draugais, todėl nėra nustatyto standarto, kas yra normalu. Su amžiumi žmonės, kalbant apie bendravimą su draugais, dažnai labiau vertina "kokybę" nei "kiekybę" ir jiems reikia retesnių kontaktų, kad išliktų artimi.[]

Kada nustoti stengtis dėl vienpusės draugystės?

Jei prašėte to, ko jums reikia, kantriai laukėte ir stebėjote pokyčius ir suteikėte daugybę galimybių, galbūt atėjo laikas nutraukti santykius su draugu, kuris neatlieka savo dalies draugystėje. Vietoj to investuokite savo pastangas į draugystę su žmonėmis, kurie atrodo norintys ir suinteresuoti atsilyginti.

Ar draugystėje svarbus abipusiškumas?

Abipusiškumas yra pagrindinis tvirtos, artimos ir sveikos draugystės su žmonėmis kūrimo ir palaikymo elementas. Nors normalu, kad draugystė trumpam gali išsibalansuoti, artimai draugystei reikia vienodai laiko ir pastangų iš abiejų žmonių.

Nuorodos

1. Blieszner, R., & Roberto, K. A. (2004). Friendship across the life span: Reciprocity in individual and relationship development. Augti kartu: asmeniniai santykiai per visą gyvenimą , 159-182.
2. Hall, J. A. (2011). Gender differences in friendship expectations: A meta-analysis (Lytiniai draugystės lūkesčių skirtumai: metaanalizė). Socialinių ir asmeninių santykių žurnalas , 28 (6), 723-747.
3. Olk, P. M., & Gibbons, D. E. (2010). Journal of Applied Social Psychology , 40 (5), 1146-1171.
4. Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Are You You Your Friends' Friend? Poor Perception of Friendship Ties Limits the Ability to Promote Behavioral Change. PLoS ONE 11(3): e0151588.