هل سئمت من البدء دائمًا مع الأصدقاء؟ لماذا & amp؛ ما يجب القيام به

"ينتهي بي المطاف دائمًا في صداقات حيث أكون الشخص الذي أتواصل معه وأتصل به وأرسل له رسالة نصية وأضع الخطط. لماذا تكون كل صداقاتي أحادية الجانب للغاية ، وهل هناك طرق لجعل أصدقائي يردون بالمثل أكثر؟ "

يمكن أن أشعر بالإحباط والإرهاق والظلم عندما تكون دائمًا الشخص الذي يتعين عليه التواصل وإرسال الرسائل النصية والاتصال والتخطيط مع الأصدقاء ، لكنهم نادرًا ما يردون بالمثل. في بعض الأحيان ، يكون هناك تفسير بسيط (كأنهم مشغولون أو متوترون) ، وفي أحيان أخرى ، تكون الأسباب أكثر تعقيدًا. قد تكون هناك مشكلة أعمق إذا كنت دائمًا الشخص الذي تبدأه مع صديق أو إذا كان هذا نمطًا في معظم صداقاتك.

سوف تستكشف هذه المقالة بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لعدم بدء الأصدقاء والأشياء التي يمكنك القيام بها بشكل مختلف لخلق المزيد من الفرص لأصدقائك للتبادل.

الأسباب التي تجعلك دائمًا مضطرًا للتواصل مع الأصدقاء. ليست جميعها شخصية ، وبعضها سيحل من تلقاء نفسه ، بينما سيطلب منك الآخرون التحدث ، والتراجع ، وأحيانًا إنهاء الصداقة. يمكن أن يساعدك فهم الأسباب الجذرية في معرفة أفضل مسار للعمل.

1. صديقك خجول أو انطوائي أو غير آمن

في بعض الأحيان ، الأسباب التي تدفعك دائمًا للوصول أولاً إلى صديق ليست شخصية في الحقيقة وبدلاً من ذلكلديك وقت.

لنفترض أنك تحب التسكع معهم واطلب منهم اختيار يوم ووقت.

أرسل رسالة نصية جماعية للسؤال عما إذا كان لدى أي شخص آخر أي خطط خلال عطلة نهاية الأسبوع.

قم بتسجيل الوصول عبر الرسائل النصية في كثير من الأحيان ودعهم يبدأون المزيد من المحادثات.

الإعجاب أو الرد على منشوراتهم على وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من إرسال رسائل مباشرة إليهم.

<109>

. ابحث عن علامات الجهد. البحث عن علامات الجهد أفضل من البحث عن تغييرات محددة للغاية في السلوك لأن هذا يوفر فرصًا أكبر لصديقك لإظهار اهتمامه.

بعض العلامات المشجعة على أن صديقًا يبذل جهدًا لتحسين صداقتك تشمل: []

• يتصلون بك أو يرسلون رسائل نصية كثيرًا.
• يسألون المزيد من الأسئلة عنك وعن حياتك.
• إنهم يفعلون أشياء صغيرة ولكن مدروسة لإظهار أنهم يهتمون بها <، 8> ، توقفوا عن القيام بأشياء. .
• يقترحون خططًا أو يدعونك كثيرًا.
• يبدو أنهم أكثر مراعاة لاحتياجاتك ورغباتك.

5. اعترف عندما لا تتغير وتراجع

ليست كل الصداقات تستحق الادخار ، ومن المهم معرفة متى تنتهي صداقة غير مرضية. يمكن أن تعلمك هذه التجارب السمات والصفاتكنت تبحث عن صديق ويمكن أن تحدد بداية فصل جديد يتضمن المزيد من الصداقات المتبادلة والوفاء.

فيما يلي بعض العلامات التي قد تشير إلى أن الوقت قد حان للانسحاب من الصداقة ، أو التخلي ، أو إنهاء صداقة أحادية الاتجاه:

• لقد كنت واضحًا بشأن مشاعرك واحتياجاتك ولكنك لا ترى أي تغييرات حقيقية.
• تصل إلى صديقك تغيرًا مؤقتًا
• ، نادرًا ما تصل إلى الوراء أو لا تستجيب. تشعر الصداقة بالإكراه ، أو أنك لا تستمتع بوقتك معهم.
• يقولون أو يفعلون أشياء تؤذيك أو تسيء إليك أو تجعلك تشعر بالاستبعاد.
• يتزايد الاستياء لأنك وضعت أكثر مما تحصل عليه.

الأفكار النهائية

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر دائمًا أنك البادئ مع واحد أو أكثر من أصدقائك ، ومعرفة السبب يمكن أن يوضح ما يجب فعله لتغيير هذه الديناميكية. يمكن أن يؤدي إجراء محادثات مفتوحة ، وطلب ما تحتاجه ، ووضع الكرة في ملعبهم أحيانًا إلى تصحيح هذه المشكلات ، ولكن فقط إذا كان الصديق على استعداد لاستثمار الجهد.

عندما لا يحدث هذا ، فقد يعني ذلك أنك بحاجة إلى التركيز على توسيع دائرتك الاجتماعية. بهذه الطريقة ، يمكنك تجربة الفوائد العديدة لوجود علاقات قوية ووثيقة ومرضية للطرفين مع الأصدقاء الذين يرغبون في بذل الوقت والجهد في الصداقة. []

مشتركالأسئلة

كيف تجعل أصدقائك يتصلون بك؟

حاول اتباع نهج مباشر. دعهم يعرفون ما تشعر به واطلب منهم التواصل أكثر. بعد الإفصاح عن احتياجاتك ، انتظر حتى يشرعوا في بعض الأحيان بدلاً من أن تكون دائمًا أول من يرسل رسالة نصية أو اتصالاً.

متى يتواصل الأشخاص مع أصدقائهم؟

لدى الأشخاص توقعات مختلفة حول مدى تواصلهم مع الأصدقاء وعدد مرات وصولهم ، لذلك لا يوجد معيار محدد لما هو طبيعي. مع تقدم الناس في السن ، غالبًا ما يقدرون "الجودة" على "الكمية" عندما يتعلق الأمر بالتفاعل مع الأصدقاء ويحتاجون إلى تواصل أقل للبقاء على مقربة. []

متى أتوقف عن بذل مجهود في صداقة من جانب واحد؟

إذا طلبت ما تحتاجه ، وانتظرت بصبر وراقبت التغييرات ، وأعطيت فرصًا عديدة ، فقد حان الوقت لقطع الأمور مع صديق ليس له علاقة بالصداقة. بدلًا من ذلك ، استثمر جهودك في تكوين صداقات مع أشخاص يبدون متحمسين ومهتمين بالمعاملة بالمثل.

هل المعاملة بالمثل مهمة في الصداقة؟

تعد المعاملة بالمثل عنصرًا أساسيًا في بناء صداقات قوية ووثيقة وصحية مع الناس والحفاظ عليها. في حين أنه من الطبيعي أن تصبح الصداقات غير متوازنة لفترات قصيرة من الوقت ، تتطلب الصداقات الوثيقة نفس الوقت والجهد من كلا الشخصين.

المراجع

1. Blieszner، R.، & amp؛ روبرتو ، ك.أ. (2004). الصداقة عبر مدى الحياة:المعاملة بالمثل في تنمية الفرد والعلاقة. النمو معًا: العلاقات الشخصية عبر مدى الحياة ، 159-182.
2. Hall ، J. A. (2011). الفروق بين الجنسين في توقعات الصداقة: تحليل تلوي. مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية ، 28 (6) ، 723-747.
3. Olk، P. M.، & amp؛ جيبونز ، دي إي (2010). ديناميات الصداقة المعاملة بالمثل بين البالغين المهنيين. مجلة علم النفس الاجتماعي التطبيقي ، 40 (5) ، 1146-1171.
4. المعتوق أ ، ردايلي إل ، بنتلاند أ ، شمويلي إي (2016). هل أنت صديق أصدقائك؟ يحد الإدراك السيئ لعلاقات الصداقة من القدرة على تعزيز التغيير السلوكي. PLoS ONE 11 (3): e0151588.

>لديهم علاقة أكبر بقضاياهم أو عدم الأمان. أحد الأمثلة الشائعة هو صديق يذهب إلى M.I.A. بعد الحصول أو فقدان وظيفة أو صديق. يمكن أن تكون هذه الأنواع من التغييرات الكبيرة في الحياة مرهقة وهي أعذار صالحة لعدم البقاء على اتصال - على الأقل لفترات قصيرة من الزمن. []

تتضمن بعض الأسباب غير الشخصية الأخرى التي لا يتواصل معها أحد الأصدقاء: [] [] []

• إنهم أكثر انطوائية أو خجولًا أو متحفظًا منك
• لديهم قلق اجتماعي ويشعرون بعدم الارتياح حيال بدء محادثة
• يشعرون بالحرج الاجتماعي أو أنهم لا يمتلكون مهارات اجتماعية جيدة
• إنهم قلقون بشأن
• مزعجك أو لا يهتمون بك. عنهم
• لديهم قلق من الرسائل النصية أو لا يعرفون كيفية بدء محادثة

2. تعمل العقلية السلبية على تحريف وجهة نظرك

بينما قد تشعر أنك الشخص الذي يبدأ دائمًا مع الأصدقاء ، فمن الجيد التحقق من هذا الاعتقاد على أرض الواقع. في بعض الأحيان ، يمكن أن ترسم عواطفك وانعدام الأمان لديك صورة مشوهة لعلاقاتك ، مما يجعلك تراها في ضوء أكثر سلبية. إذا كان هذا هو الحال ، فقد يعني ذلك أنك بحاجة إلى القيام ببعض الأعمال الداخلية والتركيز أكثر على الجوانب الجيدة من صداقاتك.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأفكار والمعتقدات التي قد تكون مدفوعة بالعواطف (ولكن ليس انعكاسًا دقيقًا للواقع):

• "لا أحد يهتم بي".
• "الناس يهتمون فقط بأنفسهم."
• "لا أحد من أصدقائي يحاول بقدر ما أفعل."
• "ليس لدي أي أصدقاء حقيقيين يهتمون بي".

3. تكون صداقاتك من جانب واحد

يمكن أن تتغلب الصداقات القوية على فترات زمنية قصيرة حيث تقوم بمزيد من العمل ، ولكن يلزم بذل جهد متبادل لجعل الصداقة تدوم. [] إذا لم يحدث الجزء "المتبادل" في واحدة أو أكثر من صداقاتك ، فقد يكون ذلك علامة على أنك في علاقة صداقة من جانب واحد. فيما يلي بعض العلامات التي يمكن أن تشير إلى أن صداقاتك من جانب واحد:

• أنت دائمًا أول من يتصل بك أو يرسل رسالة نصية أو يدعو صديقًا للخارج أو يشرع في الخطط.
• تشعر أنك تبذل المزيد من الوقت والجهد أكثر مما يفعله أصدقاؤك.
• غالبًا لا يستجيب أصدقاؤك أو يردون على نصوصك أو مكالماتك.
• يتحدث أصدقاؤك عن أنفسهم فقط عندما لا يسألونك سوى عنك. عندما تحتاج شيئًا منهم.
• التسكع يكون دائمًا وفقًا لشروطهم أو يعتمد على جدولهم.

4. أنت تختار أصدقاء سيئين

الصديق الجيد هو شخص يمكنك الوثوق به والانفتاح عليه والاعتماد عليه ليكون هناك من أجلك في أوقات الحاجة. [] [] إذا كانت دائرتك الحالية لا تتضمن أشخاصًا مثل هؤلاء ، فقد تكون هذه علامة على أنك تختار الأصدقاء الخطأ لاستثمار وقتك وجهدك فيها. لاكل شخص لديه ما يلزم ليكون صديقًا جيدًا.

إذا كان لديك أصدقاء مثل الأصدقاء المذكورين أدناه ، فيمكن أن يكون ذلك علامة على أنك تختار أصدقاء سيئين:

• الأصدقاء السامون الذين يبدأون الدراما ، يتنافسون معك ، يتحدثون من وراء ظهرك ، يتلاعبون بك ، أو يسيئون إليك.
• الأصدقاء غير المستقرين الذين لا يظهرون ، أو إلغاء الخطط في اللحظة الأخيرة ، أو لا يمكن الاعتماد عليهم في أوقات أخرى. أزمة وتحتاج إلى شيء منك ولكن لا يمكنك إعطاء الكثير في المقابل.
• أصدقاء Fairweather الذين يرغبون دائمًا في قضاء وقت ممتع ، لكن لن يظهروا عندما يتطلب الأمر منهم القيام بشيء صعب أو ممل.

5. تحتاج إلى وضع حدود أفضل والتحدث أكثر

الكثير من الأشخاص الذين يشعرون أن صداقاتهم هي صراع من جانب واحد لوضع حدود صحية مع الأصدقاء والتحدث عما يحتاجون إليه. عندما لا تتحدث وتقول ما تريد وتحتاج من الأصدقاء ، فمن غير العدل أن تتوقع منهم أن يعرفوا تلقائيًا ما تشعر به. بعض الدلائل على أن الحدود السيئة قد تكون السبب في أنك دائمًا الشخص الذي تبدأه مع الأصدقاء هي:

• غالبًا ما تشعر بأنك مستخدم أو مستغل ولكن نادرًا ما تدافع عن نفسك.
• تتجنب الصراع مع الأصدقاء حتى تصل إلى "نقطة الانهيار" ، ثم تنتقد.
• تضع رغباتهم / مشاعرهم / احتياجاتهم أمامك ولكنك تشعر بالاستياء.
• تشعر بالذنب تجاه السؤال.بالنسبة للأشياء التي تريدها أو تحتاجها من الأصدقاء.
• تقوم بدعوة أصدقاء معينين بدافع "الالتزام" وليس لأنك حقًا تريد أن.
• تشعر العديد من العلاقات الأخرى بطريقة واحدة أو من جانب واحد ، مع بذل المزيد من الجهد.

6. لا تمنح أصدقاءك فرصة للمبادرة

في بعض الأحيان تكمن المشكلة في أنك تبادر كثيرًا أو كثيرًا بحيث لا تمنح أصدقاءك فرصة للرد بالمثل. إذا لم تسمح بمرور أكثر من يوم أو يومين دون الاتصال بهم أو إرسال رسائل نصية إليهم ، فقد تكون المشكلة أنك لا تمنحهم الوقت الكافي للتواصل معك. إذا كان أصدقاؤك يجيدون الرد عليك ، ولكن يبدو أنك تبدأ المحادثة دائمًا ، فقد تكون هذه هي المشكلة.

7. لديكما توقعات مختلفة لبعضكما البعض

في بعض الأحيان ، تكون الصداقة التي تبدو من جانب واحد نتيجة لتوقعات مختلفة عن تلك التي لدى صديقك حول ما يعنيه أن تكون صديقًا جيدًا. [] على سبيل المثال ، قد تشعر أن الأصدقاء الجيدين يجب أن يتحدثوا يوميًا ، بينما يشعر صديقك أنه يمكنك البقاء على مقربة من خلال التحدث مرة واحدة في الأسبوع. قد يفسر هذا سبب عدم الرد أو الرد عليك دائمًا أو سبب عدم رضاك ​​عن عدد المرات التي تتحدث فيها أو تتسكع.

أنظر أيضا: 73 أشياء ممتعة تفعلها مع الأصدقاء (لأي موقف)

تتضمن بعض التوقعات التي لديك من الأصدقاء ما يلي: [] []

• كم مرة تتوقع من الأصدقاء التواصل أو الاتصال أو إرسال رسائل نصية ؛ قد يكون لديك تعريفات مختلفة لما تعنيه عبارة "البقاء على اتصال".
• مقدار الوقت "المقبول" لعدم التحدث أو الرد على بعضكما البعض.
• ما يحتاج صديقك إلى فعله للرد بالمثل أو إثبات أنه يهتم لأمرك.
• مقدار الوقت الذي تقضيه معًا وما يعتبر "وقتًا ممتعًا".
• ما نوع الدعم الذي تريده أو تتوقعه من بعضكما البعض.
• ما مدى الانفتاح أو العمق أو الضعف مع بعضكما البعض.

8. المشاعر ليست متبادلة أو أنكما انفصلا عن بعضكما

في بعض الأحيان ، يكون سبب تجنب الصديق لمكالماتك أو عدم الاستجابة هو أنه لم يعد يشعر بالشيء نفسه تجاهك أو تجاه صداقتك بعد الآن. على سبيل المثال ، ربما يرونك كمعارف أكثر من كونك صديقًا. من المحتمل أيضًا أنك أصبحت بعيدًا عن صديق قديم لأن الحياة أخذتك في اتجاهات مختلفة. [] []

إذا كنت تشعر أنك تطارد دائمًا صديقًا لا يرد ، فقد يكون ذلك بسبب أن صديقك ليس مهتمًا أو راغبًا في تخصيص الوقت والجهد في صداقتكما. هذا الإدراك مؤلم ، ولكن تشير الأبحاث إلى أنه شائع جدًا وأن حوالي نصف أولئك الذين تعتبرهم "أصدقاء" هم أصدقاء "حقيقيون" يتم استثمارهم بشكل متساوٍ. [] يمكن أن يساعدك تحديد الأوقات التي لا تكون فيها المشاعر متبادلة في المضي قدمًا وتركيز جهدك على الأصدقاء الذين يتبادلون معك بالمثل.

9. أنت تركز أكثر من اللازم على "الحفاظ على النتيجة" مع الأصدقاء

بعض الأشخاص الذين يشعرون أنهم دائمًا هم من يبادرون أو يحاولون بجد مع الأصدقاء هم أيضًاركز على تسجيل ما يفعلونه للأصدقاء وما يفعله الأصدقاء لهم. هذا النوع من حفظ النتائج ليس صحيًا ويمكن أن يتسبب في تغيير تقييمات أصدقائك باستمرار. في الأيام التي يسجلون فيها نقطة ما ، قد تشعر بالرضا تجاه صداقتك ، ولكن في الأيام التي لا يفعلون فيها ذلك ، يمكن أن يتغير هذا سريعًا.

فيما يلي بعض الأمثلة على "تسجيل النقاط" غير الصحي مع الأصدقاء:

• عد عدد المرات التي اتصلوا بها أو أرسلوا رسائل نصية أو دعوتك للخروج.
• مقارنة ذلك بعدد المرات التي بدأت فيها الرسائل النصية
• وتتبعها أيضًا. استدعاء من أولاً أو عدد المرات التي يرسلون فيها رسائل نصية أو يتصلون.
• الاحتفاظ بقائمة ذهنية بالأشياء التي فعلتها من أجلهم أو الطرق التي كنت بها صديقًا أفضل.

10. أنت تفعل شيئًا لدفع الناس بعيدًا

إذا شعرت معظم صداقاتك بأنها من جانب واحد أو كان لديك الكثير من الأصدقاء توقفوا فجأة عن التحدث إليك ، فربما تفعل شيئًا لدفع الناس بعيدًا. عندما تشعر أن أصدقائك يتجنبونك دائمًا أو يستبعدونك ، فهذا يعني أحيانًا أنك بحاجة إلى إجراء تغيير.

فيما يلي بعض السلوكيات التي يمكن أن تدفع الأصدقاء بعيدًا: []

• أن تكون لئيمًا للغاية ، أو منتقدًا ، أو قاسيًا تجاه الأصدقاء (حتى بطريقة الدعابة).
• الشكوى كثيرًا أو تبدو دائمًا سلبيًا.
• التحدث عن نفسك طوال الوقت دون الاستماع إليهم.
• الوجودمتعالي أو متعجرف أو تنافسي للغاية مع الأصدقاء.
• أخذ الأمور على محمل شخصي جدًا أو أن تكون شديد الحساسية أو رد الفعل.
• إنشاء الدراما عن طريق الثرثرة أو التحدث بشكل سيء عن الآخرين.
• أن تكون محتاجًا جدًا أو متشبثًا بالأصدقاء أو اختناقهم. الصداقة التي أصبحت من جانب واحد. فيما يلي بعض النصائح والاستراتيجيات للمساعدة في خلق المزيد من التوازن والمعاملة بالمثل في صداقاتك.

  1. قم بفحص توقعاتك على أرض الواقع

  الخطوة الأولى هي معرفة ما إذا كان صديقك هو من يحتاج إلى التغيير أو توقعاتك من صديقك. يمكنك القيام بذلك عن طريق وضع قائمة بالتوقعات التي لديك من أصدقائك والتفكير فيما إذا كانت هذه التوقعات واقعية أو عادلة (لك ولهم). تتضمن بعض الأمثلة على التوقعات التي قد تكون غير عادلة لك أو لهم توقع قيام أحد الأصدقاء بإرسال رسالة نصية أو الاتصال يوميًا أو الرد على الفور.

  قد يكون من الجيد أيضًا إعادة النظر في بعض الرسائل النصية وسجلات المكالمات للحصول على نظرة واقعية عما إذا كنت حقًا دائمًا الشخص الذي يبدأ. يمكن أن يمنحك هذا أيضًا فهمًا أفضل لماهية التوقعات الواقعية. على سبيل المثال ، إذا لاحظت أن أحد الأصدقاء يتصل بك بشكل أساسي في عطلات نهاية الأسبوع أو في المساء ، فقد يكون من غير الواقعي أن تتوقع منه الرد أو الرد خلال أيام الأسبوع.

  أنظر أيضا: كيفية تحسين مهارات المحادثة الخاصة بك (مع أمثلة)

  إذا كان صديقكشخص انطوائي ، قد يعجبك هذا المقال حول كيفية تكوين صداقة مع شخص انطوائي.

  2. تواصل بصراحة بشأن ما تريده وتحتاجه

  كل شخص لديه أشياء مختلفة قليلاً يريدها ويحتاجها من أصدقائه ، لذلك لا يمكنك افتراض أن صديقك سيعرف تلقائيًا ما لم تخبره بذلك. قد تكون هذه المحادثات صعبة وغير مريحة ولكن من المهم أن تخوضها مع الأصدقاء الذين تشعر أنهم قريبون منك وتثق بهم. عندما تريد حفظ أو تعزيز صداقة حميمة أصبحت من جانب واحد ، ابدأ محادثة مفتوحة حول مشاعرك ورغباتك واحتياجاتك عن طريق:

  • إرسال رسالة نصية إلى صديق لم تتحدث معه لتقول ، "هل يمكننا اللحاق بالركب قريبًا؟"
  • قابل وجهًا لوجه وقل شيئًا مثل ، "هل يمكننا فعل ذلك كثيرًا؟ ضع في اعتبارك ما يمكنهم فعله بشكل مختلف (على سبيل المثال ، إرسال رسائل نصية إليك في كثير من الأحيان ، أو بدء أو دعوتك أكثر ، وما إلى ذلك).

3. ضع الكرة في ملعبهم

بمجرد أن تطلب الأشياء التي تريدها أو تحتاجها من الأصدقاء ، قاوم الرغبة في التواصل أو الاندفاع ، حتى لو كان الرد بطيئًا. ترك الكرة في ملعبهم هو الطريقة الوحيدة لمنحهم فرصة للمبادرة والمعاملة بالمثل أكثر.

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية وضع الكرة في ملعب أحد الأصدقاء:

• أرسل رسالة نصية تطلب منهم الاتصال بك للاتصال بك عندما