Мазмұны
«Мен әрқашан достық қарым-қатынаста боламын, онда мен хабарласып, қоңырау шалып, хабарлама жіберіп, жоспарлар жасаймын. Неліктен менің барлық достығым бір жақты және достарыма көбірек жауап қайтару жолдары бар ма?»
Достармен сөйлесуге, хат жазуға, телефон соғуға және жоспар құруға әрқашанда сен болсаңыз, бұл көңілсіз, шаршағыш және әділетсіз болуы мүмкін, бірақ олар өте сирек жауап береді. Кейде қарапайым түсініктеме бар (мысалы, олар бос емес немесе күйзеліске ұшырайды), ал басқа уақытта себептер күрделірек. Егер сіз әрдайым досыңызбен бастасаңыз немесе бұл сіздің достық қарым-қатынастарыңыздың көпшілігінде кездесетін үлгі болса, мәселе тереңірек болуы мүмкін.
Бұл мақалада достардың бастамашылық етуінің кейбір жиі кездесетін себептері және достарыңыздың өзара қарым-қатынас жасау мүмкіндігін арттыру үшін басқаша істеуге болатын әрекеттер қарастырылады.
Достарыңыздың өзара қарым-қатынасына көбірек мүмкіндік жасау үшін сізде әрқашан бір себеп болуы мүмкін<40> достарымен кім бастау керек. Олардың барлығы жеке емес, ал кейбіреулері тіпті өздігінен шешеді, ал басқалары сізден сөйлеуді, кері шегінуді және кейде достықты тоқтатуды талап етеді. Түбірлік себептерді түсіну сізге қайсысы ең жақсы әрекет екенін анықтауға көмектеседі. 1. Сіздің досыңыз жай ғана ұялшақ, интроверт немесе сенімсіз
Кейде сіз әрқашан бірінші болып досыңызбен байланысуыңыздың себептері жеке емес, оның орнынауақытыңыз бар.
Күш-жігер белгілері сізге досыңыздың шын мәнінде өзгертуге, жақсы дос болуға және сізбен достық қарым-қатынасын жақсартуға тырысатынын көрсетеді. Күш-жігер белгілерін іздегеннен гөрі, мінез-құлқындағы нақты өзгерістерді іздегеннен гөрі жақсырақ, өйткені бұл досыңызға қамқорлық көрсетуге көбірек мүмкіндік береді.
Досыңыздың достық қарым-қатынасыңызды жақсартуға күш салып жатқанын көрсететін кейбір жігерлендіретін белгілерге мыналар жатады:[]
- Олар сізге жиі қоңырау шалады немесе SMS жібереді.
- Олар сіз және сіздің өміріңіз туралы көбірек сұрақтар қояды.
- Олар шағын, бірақ ойланатын нәрселерді тыңдауға тырысады
- >Олар сіз жасамауды сұраған нәрселерді орындауды тоқтатты.
- Олар жоспарлар ұсынады немесе сізді жиі шақырады.
- Олар сіздің қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізге көбірек көңіл бөлетін сияқты.
5. Өзгермейтінін мойындап, артқа шегініңіз
Достықтардың барлығын сақтауға тұрарлық емес, және ол орындалмайтын достықты қашан тоқтату керектігін білу маңызды. Бұл тәжірибелер сізге қандай қасиеттер мен қасиеттерді үйрете аладысіз досыңызды іздеп жүрсіз және одан да көп өзара және толыққанды достықты қамтитын жаңа тараудың басын белгілей аласыз.
Міне, достықтан бас тартуға, кетуге немесе біржақты достықты тоқтатуға уақыт келгенін көрсететін кейбір белгілер:
- Сіз өз сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізді анық түсіндіңіз, бірақ сізде нақты өзгерістер болған жоқ.
- ’ r досыңыз сирек жауап береді, хабарласады немесе сізге қайта қоңырау шалады.
- Достық мәжбүрлі сезінеді немесе сіз олармен өткізгенді ұнатпайсыз.
- Олар сізді ренжітетін, ренжітетін немесе сізді шеттетілгендей сезінетін нәрселерді айтады немесе жасайды.
- Ренж-реніш күшейеді, себебі сіз қайтарғаннан гөрі көп нәрсе жұмсайсыз.
Қорытынды ойлар
Өзіңізді бір немесе бірнеше достарыңыздың бастамашысы ретінде сезінуіңізге көптеген себептер бар және оның себебін білу бұл динамканы өзгерту үшін не істеу керектігін айқындай алады. Ашық әңгімелесу, сізге қажет нәрсені сұрау және допты өз алаңына қою кейде бұл мәселелерді түзете алады, бірақ егер досыңыз күш салуға дайын болса ғана.
Бұл орын алмаса, бұл сіздің әлеуметтік ортаңызды кеңейтуге назар аударуыңыз керек дегенді білдіруі мүмкін. Осылайша, достыққа уақыт пен күш салуға дайын достармен берік, жақын және өзара қанағаттандыратын қарым-қатынастың көптеген артықшылықтарын көре аласыз.[]
Ортақ.сұрақтар
Достарыңыздың сізбен байланысуына қалай қол жеткізесіз?
Тікелей әдісті қолданып көріңіз. Оларға сіздің сезіміңізді білдіріңіз және олардан көбірек хабарласуын сұраңыз. Қажеттіліктеріңізді білдіргеннен кейін әрқашан бірінші болып мәтіндік хабар жіберіп немесе қоңырау шалудың орнына олардың кейде іске қосылуын күтіңіз.
Адамдар достарымен қашан хабарласады?
Адамдар достарымен қаншалықты және қаншалықты жиі хабарласатыны туралы әр түрлі күтеді, сондықтан қалыпты нәрсе үшін белгіленген стандарт жоқ. Адамдар қартайған сайын достарымен қарым-қатынасқа келгенде «саннан» гөрі «сапаны» бағалайды және жақын болу үшін жиірек қарым-қатынасты қажет етпейді.[]
Біржақты достыққа күш салуды қашан тоқтатамын?
Егер сіз өзіңізге қажет нәрсені сұрасаңыз, шыдамдылықпен күтіп, өзгерістерді қадағаласаңыз және көптеген мүмкіндіктер берсеңіз, достық қарым-қатынасты үзетін уақыт болуы мүмкін. Оның орнына, күш-жігеріңізді өзара қарым-қатынас жасауға ынталы және мүдделі адамдармен достық қарым-қатынаста болуға жұмсаңыз.
Достықта өзара қарым-қатынас маңызды ма?
Өзара қарым-қатынас - адамдармен берік, тығыз, салауатты достық қарым-қатынас орнатудың және сақтаудың негізгі ингредиенті. Достық қарым-қатынастың қысқа уақыт ішінде теңгерімсіз болуы қалыпты жағдай болғанымен, жақын достық екі адамнан бірдей уақыт пен күш-жігерді қажет етеді.
Әдебиеттер
- Блиезнер, Р., & Роберто, К.А. (2004). Өмір бойы достық:Жеке және қарым-қатынасты дамытудағы өзара әрекет. Бірге өсу: Өмір бойы жеке қарым-қатынастар , 159-182.
- Холл, J. A. (2011). Достық күтудегі жыныстық айырмашылықтар: мета-талдау. Әлеуметтік және тұлғалық қатынастар журналы , 28 (6), 723-747.
- Ольк, П.М., & Гиббонс, Д.Э. (2010). Кәсіби ересектер арасындағы достық қарым-қатынастың динамикасы. Қолданбалы әлеуметтік психология журналы , 40 (5), 1146-1171.
- Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Сіз достарыңыздың досысыз ба? Достық байланыстарды нашар қабылдау мінез-құлықтың өзгеруіне ықпал ету мүмкіндігін шектейді. PloS ONE 11(3): e0151588.
Досының хабарласпауының кейбір басқа жеке емес себептеріне мыналар жатады:[][][]
- Олар сізден гөрі интроверт, ұялшақ немесе тұйық
- Олар әлеуметтік алаңдаушылыққа ие және әңгімелесуді бастағанда өзін ыңғайсыз сезінеді
- Олар әлеуметтік жағынан ыңғайсыз сезінеді немесе олар сізге қоңырау шалу немесе сөйлесу кезінде жақсы дағдылары жоқ сияқты
- >Олар өздеріне сенімсіз және сізді шынымен ұнатпайтыныңызды немесе оларға мән бермейсіз деп уайымдайды
- Олар мәтіндік хабар алмасуға алаңдайды немесе сөйлесуді қалай бастау керектігін білмейді
2. Жағымсыз ойлар сіздің көзқарасыңызды бұрмалайды
Өзіңізді достарыңызбен әрқашан бастамашы болған адам сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл сенімнің шындығын тексергеніңіз жөн. Кейде сіздің жеке эмоцияларыңыз бен сенімсіздігіңіз сіздің қарым-қатынастарыңыздың бұрмаланған суретін салуы мүмкін, бұл сізді оларды теріс жағынан көруге әкеледі. Олай болса, бұл сізге ішкі жұмысты орындау керек екенін және достық қарым-қатынастарыңыздың жақсы жақтарына көбірек көңіл бөлу керектігін білдіруі мүмкін.
Міне, эмоцияға негізделген ойлар мен сенімдердің кейбір мысалдары (бірақ шындықтың дәл көрінісі емес):
- «Мені ешкім ойламайды.»
- «Адамдар өздерін ғана ойлайды.»
- «Менің достарымның ешқайсысы мен сияқты тырыспайды.»
- «Мені ойлайтын шынайы достарым жоқ.»
3. Сіздің достық қарым-қатынастарыңыз біржақты
Мықты достық сіз көп жұмыс істеп жатқан қысқа уақыт аралығына төтеп бере алады, бірақ достықтың ұзақ болуы үшін өзара күш-жігер қажет.[] Достығыңыздың бірінде немесе бірнешеуінде "өзара" бөлік орын алмаса, бұл біржақты достықта екеніңізді білдіруі мүмкін. Міне, сіздің достығыңыздың біржақты екенін көрсететін белгілердің кейбірі:
- Сіз әрқашан бірінші болып қоңырау шалып, хабарлама жіберіп, досыңызды шақырасыз немесе жоспарларды жасайсыз.
- Сіз достарыңызға қарағанда көбірек уақыт пен күш жұмсайтындай сезінесіз.
- Достарыңыз мәтіндеріңізге немесе қоңырауларыңызға жиі жауап бермейді немесе жауап бермейді.
- Достарыңыз сіз туралы тек өздері туралы сөйлескенде ғана хабарласады
- >Достарыңыз сізге олардан бірдеңе қажет болғанда қасыңыздан табылмайды.
- Кездесу әрқашан «өз шарттарына» немесе олардың кестесіне байланысты болады.
4. Жаман достарды таңдап жатырсыз
Жақсы дос - бұл сіз сенім артатын, оған ашық және қиын кезде қасыңыздан болатын адам.[][] Егер сіздің қазіргі ортаңызда мұндай адамдар болмаса, бұл уақыт пен күш жұмсау үшін қате достар таңдап жатқандығыңыздың белгісі болуы мүмкін. ЖоқӘрбір адамда жақсы дос болу үшін қажет нәрсе бар.
Төменде аталғандар сияқты достарыңыз болса, бұл сіздің жаман достар таңдағаныңыздың белгісі болуы мүмкін:
- Драма бастайтын, сізбен бәсекелесетін, артыңыздан сөйлейтін, сізді манипуляциялайтын немесе сізді қорлайтын улы достар.
- Келіп қалмайтын, бір минут ішінде көмек сұрап, жоспардан бас тартатын немесе жоспардан бас тартуға болады
- . үнемі дағдарыс жағдайында болатын және сізден бірдеңені қажет ететін, бірақ оның орнына көп нәрсе бере алмайтын тұрақсыз достар.
- Әрқашан жақсы уақыт өткізуге дайын, бірақ қиын немесе қызықсыз бірдеңе жасауды талап еткенде келмейтін Fairweather достары.
5. Сізге жақсырақ шекаралар белгілеп, көбірек айту керек
Достық қарым-қатынасын біржақты деп санайтын көптеген адамдар достарымен салауатты шекаралар орнату және оларға не қажет екенін айту үшін күреседі. Сіз сөйлеп, достарыңыздан не қалайтыныңызды және не қажет екенін айтпасаңыз, олар сіздің сезімдеріңізді автоматты түрде біледі деп күту әділетсіздік. Шектердің нашар болуы сіздің достарыңызбен әрқашан бастаушы болуыңыздың себебі болуы мүмкін деген белгілердің кейбірі:
- Сіз жиі пайдаланылған немесе артықшылықты сезінесіз, бірақ сирек өзіңізді қорғайсыз.
- Сіз «үзіліс нүктесіне» жеткенше достарыңызбен жанжалдан аулақ боласыз, содан кейін ренжітесіз.
- Сіз олардың тілектерін/сезімдерін/мұқтаждарын өз қалауыңыздан жоғары қоясыз, бірақ кейін өзіңізді нашар сезінесіз.достарыңыздан қалаған немесе қажет ететін нәрселер үшін.
- Сіз белгілі бір достарды шынымен қалау үшін емес, "міндеттеме" бойынша шақырасыз.
- Көп күш жұмсай отырып, көптеген басқа қарым-қатынастар бір жақты немесе бір жақты сезінеді.
6. Сіз достарыңызға бастама жасауға мүмкіндік бермейсіз
Кейде мәселе сіз тым көп немесе жиі бастағаныңызда, достарыңызға жауап беруге мүмкіндік бермейсіз. Егер сіз бір-екі күннен артық қоңырау шалмай немесе хат жолдамасаңыз, мәселе сізбен байланысуға жеткілікті уақыт бермеуіңізде болуы мүмкін. Егер достарыңыз сізге жақсы жауап берсе, бірақ сіз әңгімені үнемі бастап жатқандай сезінсеңіз, мәселе осы болуы мүмкін.
7. Сіздің бір-біріңізге деген үміттеріңіз әртүрлі
Кейде біржақты болып көрінетін достық досыңыздың жақсы дос болу деген нені білдіретіні туралы күткенінен басқаша күтудің нәтижесі болып табылады.[] Мысалы, сіз жақсы достар күнделікті сөйлесетін сияқты, ал досыңыз аптасына бір рет сөйлесу арқылы жақын бола алатындай сезінуі мүмкін. Бұл олардың неге сізге жауап бермейтінін немесе жауап бермейтінін немесе сіз жиі сөйлесетініңізге немесе араласатыныңызға көңіліңіз толмайтынын түсіндіруі мүмкін.
Достардан күтетін кейбір нәрселер мыналарды қамтиды:[][]
- Достар қаншалықты жиі хабарласады, қоңырау шалады немесе мәтіндік хабар жібереді; Сізде «байланыста болу» деген сөздің әртүрлі анықтамалары болуы мүмкін.
- Theбір-бірімен сөйлеспеу немесе жауап бермеу үшін «қолайлы» уақыт мөлшері.
- Досыңызға жауап беру немесе сізге қамқорлық көрсету үшін не істеу керек.
- Бірге қанша уақыт өткізесіз және нені «сапалы уақыт» деп санайсыз.
- Сіз бір-біріңізден қандай қолдауды қалайсыз немесе күтесіз.
- Бір-біріңізбен қаншалықты ашық, терең немесе осалсыз.
8. Сезімдер өзара емес немесе сіз бір-бірінен ажырап қалдыңыз
Кейде досыңыздың сіздің қоңырауларыңызды қабылдамауы немесе жауап бермеуінің себебі олар енді сізге немесе достығыңызға қатысты бірдей сезімде болмайды. Мысалы, олар сізді дос емес, таныс ретінде қарастыруы мүмкін. Сондай-ақ, сіз ескі досыңыздан бөлек өскен болуыңыз мүмкін, себебі өмір сізді әртүрлі бағыттарға апарды.[][]
Егер сіз үнемі жауап бермейтін досыңызды қуып бара жатқандай сезінсеңіз, досыңыз қызықпайды немесе достығыңызға уақыт пен күш салуға дайын емес болуы мүмкін. Мұны түсіну ауырады, бірақ зерттеулер бұл өте кең таралған және сіз «достар» деп санайтын адамдардың жартысы ғана бірдей инвестицияланған «шынайы» достар екенін көрсетеді.[] Сезімдердің бір-біріне сәйкес келмейтінін анықтау сізге әрі қарай жүруге және өзара әрекеттесетін достарға көбірек күш салуға көмектеседі.
9. Сіз достарыңызбен "ұпай ұстауға" тым көп көңіл бөлдіңіз
Кейбір адамдар өздерін әрқашан бастамашы ретінде сезінетін немесе достарымен көбірек тырысады.олардың достары үшін не істейтінін және достарының олар үшін не істейтінін есепке алуға бағытталған. Ұпайларды есепке алудың бұл түрі дұрыс емес және достарыңызға деген бағаларыңыздың үнемі өзгеруіне әкелуі мүмкін. Олар «ұпай жинаған» күндері достығыңызды жақсы сезінуіңіз мүмкін, бірақ олар алмаған күндері бұл тез өзгеруі мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Әрқашан достарыңызбен араласудан шаршадыңыз ба? Неліктен & Не істеуМіне, достарыңызбен денсаулыққа зиян тигізетін «ұпайларды есепке алудың» кейбір мысалдары:
- Олардың қоңырау шалған, хабарлама жазған немесе сізді кездесуге шақырған уақытын санау.
- Олардың бұл әрекетті қанша рет қабылдағанымен салыстыру: «Олардың қанша рет жауап бергенін бақылауға
- . және қоңыраулар.
- Кім бірінші рет хабарлама жібергеніне немесе кімге қоңырау шалғанына немесе олардың қаншалықты жиі хабарлама жібергеніне немесе қоңырау шалатынына тым көп көңіл бөлу.
- Олар үшін істеген істеріңіздің немесе жақсы дос болған жолдарыңыздың тізімін сақтау.
10. Сіз адамдарды итермелейтін бірдеңе жасап жатырсыз
Егер сіздің достық қарым-қатынастарыңыздың көпшілігі біржақты болса немесе достарыңыздың көптігі кенеттен сізбен сөйлесуді тоқтатса, сіз адамдарды итермелейтін бірдеңе істеп жатқан боларсыз. Достарыңыз әрқашан сізден қашқақтайтын немесе сізді шеттететін сияқты сезілсе, бұл кейде сізге өзгеріс енгізу керек дегенді білдіреді.
Міне, достарды итермелеуі мүмкін кейбір мінез-құлық:[]
- Достармен тым қатал, сыншыл, қатал болу (тіпті қалжыңдап болса да).
- Тым көп шағымдану немесе үнемі жағымсыз болып көріну.
- Оларды тыңдамай үнемі өзіңіз туралы айту.
- Болудостарымен ренжіту, тәкаппар немесе тым бәсекелес болу.
- Тым жеке қабылдау немесе тым сезімтал немесе реактивті болу.
- Өсек айту немесе басқалар туралы жаман сөйлеу арқылы драма жасау.
- Достармен тым мұқтаж болу немесе жабысу немесе оларды тұншықтыру. Кейде достармен қарым-қатынасты өзгертуге
1. Күтулеріңізді тексеріңіз
Алғашқы қадам сіздің досыңыздың өзгеруі керек пе, әлде сіздің досыңыздан күтетін нәрсе ме екенін анықтау. Сіз мұны достарыңыздан қандай үміт күтетініңіздің тізімін жасап, олардың шынайы немесе әділ (сізге және оларға) сәйкес келетінін немесе жоқтығын қарастыру арқылы жасай аласыз. Сізге немесе олар үшін әділетсіз болуы мүмкін үміттердің кейбір мысалдары досыңыздың күн сайын мәтіндік хабар жіберуін немесе қоңырау шалуын немесе лезде жауап беруін күтуді қамтиды.
Сонымен қатар, сіз шынымен әрдайым бастайтын адам екеніңізді нақты көру үшін кейбір мәтіндеріңізге және қоңыраулар журналдарына қайта қарағаныңыз жақсы идея болуы мүмкін. Бұл сондай-ақ қандай үміттердің шынайы екенін жақсырақ түсінуге мүмкіндік береді. Мысалы, досыңыз сізге негізінен демалыс күндері немесе кешкі уақытта қоңырау шалатынын байқасаңыз, оның жұмыс күндері телефон соғуын немесе жауап беруін күту мүмкін емес.
Егер досыңызинтроверт адам, интровертпен қалай достасуға болатыны туралы мақала сізге ұнауы мүмкін.
2. Сізге не қажет және не қажет екендігі туралы ашық сөйлесіңіз
Әркімнің достарынан қалайтын және қажет ететін нәрселері әртүрлі болады, сондықтан сіз оларға айтпайынша, досыңыз автоматты түрде біледі деп болжауға болмайды. Бұл әңгімелер қиын және ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңізге жақын және сенетін достарыңызбен сөйлесу маңызды. Біржақты болып кеткен жақын достықты сақтағыңыз немесе нығайтқыңыз келсе, өз сезімдеріңіз, тілектеріңіз және қажеттіліктеріңіз туралы ашық әңгімені бастаңыз:
Сондай-ақ_қараңыз: Біреудің сіздің досыңыз болғысы келмейтінін көрсететін 11 белгі- Сөйлеспеген досыңызға: «Жақында тіл табыса аламыз ба?» деп жазыңыз
- Бетпе-бет кездесіп, «Егер олар сізбен жақын араласса, біз мұны жиі жасай аламыз ба?» деген сияқты сөздерді айтыңыз. «өшіру» сезінеді.
- Олардың не істеуге болатыны туралы нақты идеяларды есте сақтаңыз (мысалы, сізге жиі хат жіберу, сізді көбірек шақыру немесе шақыру, т.б.).
3. Допты олардың алаңына қойыңыз
Достарыңыздан өзіңізге қажет немесе қажет нәрселерді сұраған кезде, олар жауап беруге баяу болса да, қол созуға немесе асығуға қарсы тұрыңыз. Допты өз алаңында қалдыру - бұл оларға көбірек бастама және жауап беру мүмкіндігін берудің жалғыз жолы.
Міне, допты доптың алаңына қалай салуға болатыны туралы кейбір кеңестер:
- Олардан сізге қоңырау шалуын сұрайтын мәтінді жіберіңіз.
