Noguris no vienmēr iniciēšanas ar draugiem? Kāpēc & amp; ko darīt

"Es vienmēr nonāku draudzībā, kurā es esmu tā, kas uzrunā, zvana, raksta īsziņas un plāno. Kāpēc visas manas draudzības ir tik vienpusējas un vai ir veidi, kā panākt, lai mani draugi vairāk atbildētu ar atbildi?"

Tas var šķist nomācoši, nogurdinoši un negodīgi, ja jūs vienmēr esat tas, kuram ir jāsazinās, jāsūta īsziņas, jāzvana un jāplāno tikšanās ar draugiem, bet viņi reti atbild uz to. Dažreiz tam ir vienkāršs izskaidrojums (piemēram, viņi ir aizņemti vai sasprindzināti), bet citreiz iemesli ir sarežģītāki. Iespējams, problēma ir dziļāka, ja esat vienmēr esi tas, kurš ierosina attiecības ar draugu, vai arī tas ir ierasts lielākajā daļā jūsu draudzību.

Šajā rakstā tiks aplūkoti daži no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc draugi neuzsāk sarunas, un lietas, ko jūs varat darīt citādi, lai radītu vairāk iespēju, ka jūsu draugi atbildēs.

Iemesli, kāpēc jums vienmēr ir jāuzsāk sarunas ar draugiem

Ir daudzi iemesli, kāpēc jums var likties, ka jums vienmēr ir jāuzsāk sarunas ar draugiem. Ne visi no tiem ir personīgi, un daži pat atrisināsies paši no sevis, bet citiem būs jārunā, jāatkāpjas un dažkārt pat jāpārtrauc draudzība. Izpratne par cēloņiem var palīdzēt jums noskaidrot, kurš ir labākais rīcības veids.

1. Jūsu draugs ir vienkārši kautrīgs, introverts vai nedrošs.

Dažreiz iemesli, kāpēc jums vienmēr vispirms ir jāsazinās ar draugu, patiesībā nav personīgi, bet gan vairāk saistīti ar viņa problēmām vai nedrošību. Viens no izplatītākajiem piemēriem ir draugs, kurš pēc darba vai drauga iegūšanas vai zaudēšanas kļūst par M.I.A. Šāda veida lielas dzīves pārmaiņas var būt stresa pilnas, un tās var būt pamatots attaisnojums, lai vismaz uz īsu laiku neuzturētu kontaktus. []

Daži citi iemesli, kas nav personīgi, kāpēc draugs nesazinās ar jums, ir šādi: [][][][][]

• Viņi ir introvertāki, kautrīgāki vai atturīgāki nekā jūs.
• viņiem ir sociālā trauksme un viņi jūtas neērti uzsākt sarunu.
• Viņi jūtas sociāli neērti vai jūtas tā, it kā viņiem nebūtu labu sociālo prasmju.
• Viņi uztraucas par to, ka jums sagādās neērtības vai piezvanīs vai nosūtīs īsziņu nepareizā laikā.
• Viņi ir nedroši un uztraucas, ka jums viņi nepatīk vai nerūpējas par jums.
• Viņiem ir teksta sūtīšanas trauksme vai viņi nezina, kā sākt sarunu.

2. Negatīvs domāšanas veids izkropļo jūsu perspektīvu.

Lai gan var šķist, ka jūs esat tas, kurš vienmēr iniciē attiecības ar draugiem, ir labi pārbaudīt šo pārliecību realitātē. Dažreiz jūsu emocijas un nedrošība var radīt izkropļotu priekšstatu par jūsu attiecībām, liekot jums tās uztvert negatīvākā gaismā. Ja tas tā ir, tas var nozīmēt, ka jums ir jāveic iekšējs darbs un vairāk jākoncentrējas arī uz labajiem jūsu attiecību aspektiem.draudzība.

Šeit ir daži piemēri domām un uzskatiem, kas var būt balstīti uz emocijām (bet nav precīzs realitātes atspoguļojums):

• "Nevienam par mani nerūp."
• "Cilvēki rūpējas tikai par sevi."
• "Neviens no maniem draugiem necenšas tik ļoti kā es."
• "Man nav īstu draugu, kam rūp es."

3. Jūsu draudzība ir vienpusēja

Stipras draudzības var izturēt īsus laika periodus, kad jūs veicat vairāk darba, bet, lai draudzība būtu noturīga, ir nepieciešamas abpusējas pūles. [] Ja vienā vai vairākās draudzībās "abpusēja" daļa nenotiek, tā var būt pazīme, ka jūsu draudzība ir vienpusēja. Šeit ir dažas pazīmes, kas var liecināt, ka jūsu draudzība ir vienpusēja:

• Tu vienmēr esi pirmais, kurš piezvana, nosūta īsziņu, uzaicina draugu uz tikšanos vai ierosina plānus.
• Jums šķiet, ka ieguldāt daudz vairāk laika un pūļu nekā jūsu draugi.
• Jūsu draugi bieži neatbild vai neatbild uz jūsu īsziņām vai zvaniem.
• Tavi draugi runā tikai par sevi un nekad nejautā par tevi.
• Jūsu draugi jūs uzrunā tikai tad, kad viņiem kaut kas no jums ir nepieciešams.
• Jūsu draugi nav jums līdzās, kad jums kaut kas vajadzīgs.
• Tikšanās vienmēr notiek saskaņā ar "viņu noteikumiem" vai atkarībā no viņu grafika.

4. Jūs izvēlaties sliktus draugus

Labs draugs ir cilvēks, kuram var uzticēties, kuram var atvērties un uz kuru var paļauties, ka viņš būs kopā ar tevi grūtos brīžos.[][][] Ja tavā pašreizējā draugu lokā nav šādu cilvēku, tā var būt zīme, ka tu izvēlies nepareizus draugus, kuros ieguldīt savu laiku un pūles. Ne visiem ir tas, kas vajadzīgs, lai būtu labs draugs.

Ja jums ir tādi draugi kā turpmāk minētie, tas var liecināt par to, ka izvēlaties sliktus draugus:

• Toksiski draugi, kuri sāk drāmu, konkurē ar jums, runā aiz muguras, manipulē ar jums vai jūs izmanto.
• Draugi, kuri neparādās, atceļ plānus pēdējā brīdī vai uz kuriem nevar paļauties, ka viņi palīdzēs grūtos brīžos.
• Emocionāli nestabili draugi, kuri vienmēr ir krīzes stāvoklī un kuriem no jums kaut kas ir vajadzīgs, bet kuri nespēj neko daudz dot pretī.
• Labvēlīgi draugi, kuri vienmēr ir gatavi pavadīt laiku kopā, bet neparādās, kad viņiem ir jādara kaut kas grūts vai garlaicīgs.

5. Jums ir labāk jānosaka robežas un vairāk jārunā.

Daudziem cilvēkiem, kuriem šķiet, ka viņu draudzība ir vienpusēja, ir grūti noteikt veselīgas robežas ar draugiem un runāt par to, kas viņiem ir nepieciešams. Ja nerunājat un nepasakāt, ko vēlaties un kas jums ir nepieciešams no draugiem, ir negodīgi gaidīt, ka viņi automātiski zinās, kā jūs jūtaties. Dažas no pazīmēm, kas liecina, ka sliktas robežas varētu būt iemesls, kāpēc jūs vienmēr esat tas, kurš uzsāk sarunas ar draugiem, ir šādas:

• Jūs bieži jūtaties izmantots vai izmantots, bet reti aizstāvat sevi.
• Jūs izvairāties no konfliktiem ar draugiem, līdz nonākat "lūzuma punktā", un tad izrīkojaties.
• Jūs liekat viņu vēlmēm/jūtām/vajadzībām priekšroku pār savām, bet pēc tam jūtaties aizvainots.
• Jūs jūtaties vainīgs vai slikti jūtaties, ja lūdzat draugiem lietas, ko vēlaties vai kas jums ir vajadzīgas.
• Jūs aicināt dažus draugus "pienākuma" dēļ, nevis tāpēc, ka jūs patiešām vēlas uz.
• Daudzas citas attiecības ir vienpusējas vai vienpusējas, un jūs tajās ieguldāt vairāk pūļu.

6. Jūs nedodat draugiem iespēju uzsākt sarunas.

Dažkārt problēma ir tā, ka jūs tik daudz vai tik bieži iniciējat sarunas, ka nedodat draugiem iespēju atbildēt. Ja jūs neļaujat viņiem piezvanīt vai nosūtīt īsziņu ilgāk par dienu vai divām, problēma varētu būt tā, ka nedodat viņiem pietiekami daudz laika, lai viņi ar jums sazinātos. Ja jūsu draugi labi atbild jums, bet jums šķiet, ka vienmēr sākat sarunu, tas varētu būt.būt problēma.

7. Jums ir atšķirīgas prasības vienam pret otru

Dažreiz draudzība, kas šķiet vienpusēja, patiesībā ir rezultāts tam, ka jūsu draugam ir atšķirīgas gaidas par to, ko nozīmē būt labam draugam. [] Piemēram, jums var šķist, ka labiem draugiem ir jārunā katru dienu, bet jūsu draugs uzskata, ka jūs varat būt tuvi, sarunājoties reizi nedēļā. Tas var izskaidrot, kāpēc viņš ne vienmēr jums atbild vai atbild, vai kāpēc jūs neesat apmierināts ar to, kā viņš jums atbild.bieži sarunājaties vai sarunājaties.

Dažas no jūsu gaidām attiecībā uz draugiem ir šādas: [][][]

• Cik bieži jūs sagaidāt, ka draugi sazināsies ar jums, piezvanīs vai nosūtīs īsziņas; iespējams, jūs atšķirīgi definējat, ko nozīmē "uzturēt kontaktus".
• Cik ilgs laiks ir "pieņemams", lai nerunātu vai neatbildētu viens otram.
• Kas jūsu draugam ir jādara, lai atbildētu vai pierādītu, ka viņam rūp jūs.
• Cik daudz laika pavadāt kopā un kas tiek uzskatīts par "kvalitatīvu laiku".
• Kādu atbalstu vēlaties vai sagaidāt viens no otra.
• Cik atklāti, dziļi vai neaizsargāti esat viens pret otru.

8. Jūtas nav abpusējas vai arī jūs esat izšķīrušies.

Dažreiz iemesls, kāpēc draugs izvairās no jūsu zvaniem vai neatbild uz zvaniem, ir tāds, ka viņš vienkārši vairs nejūt līdzīgas jūtas pret jums vai jūsu draudzību. Piemēram, varbūt viņš jūs uzskata drīzāk par paziņu, nevis draugu. Iespējams arī, ka esat vienkārši attālinājies no vecā drauga, jo dzīve jūs aizvedusi dažādos virzienos.[][][].

Ja jums liekas, ka jūs pastāvīgi dzenājaties pēc drauga, kurš neatbild, iespējams, ka jūsu draugs vienkārši nav ieinteresēts vai nevēlas veltīt laiku un pūles jūsu draudzībai. Šī atziņa ir sāpīga, taču pētījumi liecina, ka tā ir diezgan izplatīta parādība un ka tikai aptuveni puse no tiem, kurus jūs uzskatāt par "draugiem", ir "īsti" draugi, kuri ir vienlīdz ieinteresēti.[] Identificēt, kad jūtas nav savstarpējas, var palīdzēt.jūs pāriet un vairāk pūļu veltāt draugiem, kuri jums atbildēs ar atbildi.

9. Jūs esat pārāk koncentrējies uz "rezultātu turēšanu" ar draugiem.

Daži cilvēki, kuri jūtas tā, it kā viņi vienmēr būtu tie, kas ierosina vai cenšas vairāk sadarboties ar draugiem, ir pārāk koncentrējušies uz to, lai sekotu līdzi tam, ko viņi dara draugu labā un ko draugi dara viņu labā. Šāda rezultātu uzskaite nav veselīga un var izraisīt to, ka jūsu vērtējums par draugiem pastāvīgi mainās. Dienās, kad viņi "gūst punktus", jūs varat justies labi par savu draudzību, bet dienās, kad viņi to nedara, tasvar ātri mainīties.

Lūk, daži piemēri par neveselīgu "punktu gūšanu" ar draugiem:

• Saskaitiet, cik reizes viņi jums ir zvanījuši, sūtījuši īsziņas vai aicinājuši tikties.
• Salīdzinot to ar to, cik reižu esat iniciējis.
• Sekojiet līdzi tam, cik ilgā laikā tiek atbildēts uz īsziņām un zvaniem.
• Pārāk liela uzmanība tiek pievērsta tam, kurš pirmais uzrakstīja vai piezvanīja, vai cik bieži viņš raksta vai zvana.
• Veidojiet sarakstu ar lietām, ko esat darījis viņu labā, vai veidiem, kā esat bijis labāks draugs.

10. Jūs darāt kaut ko, lai atbaidītu cilvēkus.

Ja vairums jūsu draudzības attiecību ir vienpusējas vai arī daudzi draugi pēkšņi ir pārstājuši ar jums sarunāties, iespējams, jūs kaut ko darāt, lai atbaidītu cilvēkus. Ja jums šķiet, ka jūsu draugi vienmēr izvairās no jums vai izslēdz jūs, dažkārt tas nozīmē, ka jums ir kaut kas jāmaina.

Lūk, daži no uzvedības veidiem, kas var attālināt draugus:[]

• Pārāk ļauns, kritisks, skarbs pret draugiem (pat jokojot).
• Pārāk daudz sūdzas vai vienmēr šķiet negatīvi noskaņoti.
• Visu laiku runā par sevi, neieklausoties viņos.
• būt augstprātīgam, augstprātīgam vai pārāk konkurēt ar draugiem.
• pārāk personiska attieksme pret lietām vai pārāk liela jūtība vai reakcija.
• Dramatisma radīšana, aprunājot vai slikti izsakoties par citiem.
• pārāk liela vajadzība pēc draugiem vai pārāk liela pieķeršanās tiem, vai arī viņu slāpēšana.

5 veidi, kā panākt, lai draugi vairāk iniciē

Dažkārt ir iespējams mainīt draudzības dinamiku, kas kļuvusi vienpusēja. Turpmāk ir sniegti daži padomi un stratēģijas, kas palīdzēs jūsu draudzībā radīt lielāku līdzsvaru un savstarpīgumu.

1. Pārbaudiet savas cerības

Pirmais solis ir noskaidrot, vai tas ir jūsu draugs, kam jāmainās, vai jūsu gaidas attiecībā uz draugu. To varat izdarīt, izveidojot sarakstu, kādas ir jūsu gaidas attiecībā uz draugiem, un apsverot, vai tās ir reālas vai taisnīgas (attiecībā uz jums un viņu). Daži piemēri gaidām, kas var būt netaisnīgas attiecībā pret jums vai viņiem, ir, piemēram, gaidas, ka draugs katru dienu sūtīs īsziņas, zvanīs vai atbildēs.uzreiz.

Var būt arī laba ideja atskatīties uz dažām īsziņām un zvanu žurnāliem, lai gūtu reālu priekšstatu par to, vai jūs patiešām esat. vienmēr Tas var arī palīdzēt jums labāk saprast, kādas cerības ir reālas. Piemēram, ja pamanāt, ka draugs jums zvana galvenokārt nedēļas nogalēs vai vakaros, iespējams, nav reāli sagaidīt, ka viņš atbildēs vai atbildēs darba dienās.

Ja jūsu draugs ir introverts cilvēks, jums varētu patikt šis raksts par to, kā sadraudzēties ar introvertu.

2. Atklāti sazinieties par to, ko vēlaties un kas jums ir nepieciešams.

Katram cilvēkam ir nedaudz atšķirīgas lietas, ko viņš vēlas un kas viņam ir vajadzīgas no draugiem, tāpēc nevar pieņemt, ka draugs automātiski zinās, ja vien jūs viņam par to nepastāstīsiet. Šīs sarunas var būt grūtas un neērtas, taču tās ir svarīgi risināt ar draugiem, kuri jums ir tuvi un kuriem uzticaties. Ja vēlaties saglabāt vai nostiprināt ciešu draudzību, kas kļuvusi vienpusēja, sāciet atklātu sarunu.par savām jūtām, vēlmēm un vajadzībām:

• Sūtot īsziņu draugam, ar kuru neesat runājis, lai teiktu: "Vai mēs drīz varētu tikties?"
• Tiekieties aci pret aci un sakiet kaut ko līdzīgu: "Vai mēs varētu to darīt biežāk?"
• Pajautājiet tuvam draugam, vai viņš ir neapmierināts ar jums, ja viņš ir bijis distancēts vai jūtas "ne tā".
• Izstrādājiet konkrētas idejas par to, ko viņi varētu darīt citādi (piemēram, biežāk sūtīt jums īsziņas, vairāk iniciēt vai aicināt jūs uz tikšanos utt.).

3. Nododiet bumbu viņu pusē

Tiklīdz lūdzat draugiem lietas, ko vēlaties vai kas jums ir vajadzīgas, nepakļaujieties vēlmei uzrunāt vai steigties, pat ja viņi atbild lēni. Atstāt bumbu viņu rokās ir vienīgais veids, kā dot viņiem iespēju ierosināt un atbildēt ar lielāku pretimnākšanu.

Šeit ir sniegti daži padomi, kā nodot bumbu drauga pusē:

• Nosūtiet īsziņu ar lūgumu piezvanīt jums, kad būs laiks.
• Sakiet, ka labprāt ar viņiem tiktos, un palūdziet izvēlēties dienu un laiku.
• Nosūtiet grupas īsziņu, lai pajautātu, vai nedēļas nogalē vēl kādam ir kādi plāni.
• Retāk sazinieties ar viņiem, izmantojot īsziņas, un ļaujiet viņiem iniciēt vairāk sarunu.
• Patīk vai reaģējiet uz viņu sociālo tīklu ziņojumiem, nevis sūtiet tiem tiešos ziņojumus.

4. Meklējiet centienu pazīmes

Centienu pazīmes liecina, ka draugs patiešām cenšas mainīties, būt labs draugs un uzlabot savu draudzību ar jums. Meklējot centienu pazīmes, ir labāk nekā meklēt ļoti konkrētas izmaiņas uzvedībā, jo tas sniedz draugam vairāk iespēju parādīt, ka viņam rūp.

Dažas iepriecinošas pazīmes, kas liecina, ka draugs cenšas uzlabot jūsu draudzību, ir šādas: []

• Viņi jums biežāk zvana vai raksta īsziņas.
• Viņi uzdod vairāk jautājumu par jums un jūsu dzīvi.
• Viņi dara nelielas, bet pārdomātas lietas, lai parādītu, ka viņiem rūp.
• Viņi piedāvā palīdzību, uzklausa vai parādās grūtos brīžos.
• Viņi pārtrauca darīt lietas, ko jūs viņiem lūdzāt nedarīt.
• Viņi ierosina plānus vai aicina jūs biežāk tikties.
• Šķiet, ka viņi vairāk ņem vērā jūsu vajadzības un vēlmes.

5. Atzīstiet, kad tas nemainās, un atkāpieties.

Ne visas draudzības ir glābšanas vērtas, un ir svarīgi zināt, kad izbeigt draudzību, kas nesniedz gandarījumu. Šāda pieredze var iemācīt, kādas īpašības un īpašības jūs meklējat draugam, un var iezīmēt jaunas nodaļas sākumu, kas ietver savstarpēju un pilnvērtīgāku draudzību.

Šeit ir dažas pazīmes, kas var liecināt, ka ir pienācis laiks atkāpties no draudzības, atlaist vai izbeigt vienvirziena draudzību:

• Jūs esat skaidri paudis savas jūtas un vajadzības, bet reālas pārmaiņas neredzat.
• Tie rada īslaicīgas izmaiņas, bet laika gaitā nav konsekventi.
• Jūsu draugs reti atbild, sazinās vai piezvana jums atpakaļ.
• Draudzība šķiet piespiedu kārtā vai arī jums nav prieka pavadīt laiku kopā ar viņiem.
• Viņi saka vai dara lietas, kas jūs ievaino, aizvaino vai liek jums justies atstumtam.
• Aizvainojums veidojas, jo jūs ieguldāt vairāk, nekā saņemat atpakaļ.

Nobeiguma domas

Ir daudzi iemesli, kāpēc jums var šķist, ka ar vienu vai vairākiem draugiem vienmēr esat iniciators, un, zinot iemeslu, var noskaidrot, ko darīt, lai mainītu šo dinamiku. Atklātas sarunas, lūgšana, kas jums nepieciešams, un bumbiņas nodošana viņu rokās dažkārt var novērst šīs problēmas, taču tikai tad, ja draugs ir gatavs ieguldīt pūles.

Ja tā nenotiek, tas var nozīmēt, ka jums ir jākoncentrējas uz sava sociālā loka paplašināšanu. Šādā veidā jūs varat izbaudīt daudzus ieguvumus, ko sniedz spēcīgas, ciešas un savstarpēji pilnvērtīgas attiecības ar draugiem, kuri ir gatavi veltīt laiku un pūles draudzībai.[]

Biežāk uzdotie jautājumi

Kā panākat, ka draugi ar jums sazinās?

Mēģiniet izmantot tiešu pieeju. Ļaujiet viņiem zināt, kā jūtaties, un lūdziet, lai viņi vairāk sazinās ar jums. Pēc tam, kad esat izteicis savas vajadzības, pagaidiet, kamēr viņi dažreiz ierosinās, nevis vienmēr pirmie sūtīs īsziņu vai piezvanīs.

Kad cilvēki uzrunā savus draugus?

Cilvēkiem ir atšķirīgas prasības attiecībā uz to, cik daudz un cik bieži viņi sazinās ar draugiem, tāpēc nav noteikta standarta, kas ir normāli. Cilvēkiem kļūstot vecākiem, viņi bieži vien novērtē "kvalitāti", nevis "kvantitāti", kad runa ir par saskarsmi ar draugiem, un viņiem ir nepieciešams retāks kontakts, lai saglabātu saikni.[]

Kad es pārtraucu ieguldīt pūles vienpusējā draudzībā?

Ja esat lūdzis to, kas jums nepieciešams, pacietīgi gaidījis un vērojis pārmaiņas, kā arī devis daudz iespēju, iespējams, ir pienācis laiks pārtraukt attiecības ar draugu, kurš neizpilda savu daļu no draudzības. Tā vietā ieguldiet savus pūliņus draudzībā ar cilvēkiem, kuri, šķiet, vēlas un ir ieinteresēti pretī.

Vai draudzībā ir svarīga abpusība?

Savstarpība ir galvenā sastāvdaļa, lai veidotu un uzturētu spēcīgas, ciešas un veselīgas draudzības attiecības ar cilvēkiem. Lai gan ir normāli, ka draudzība uz īsu brīdi var kļūt nelīdzsvarota, ciešas draudzības attiecības prasa vienlīdz daudz laika un pūļu no abiem cilvēkiem.

Atsauces

1. Blieszner, R., & Roberto, K. A. (2004). Friendship across the life span: Reciprocity in individual and relationship development. Augot kopā: personiskās attiecības mūža garumā , 159-182.
2. Hall, J. A. (2011). Sex differences in friendship expectations: A meta-analysis. Journal of Social and Personal Relationships , 28 (6), 723-747.
3. Olk, P. M., & Gibbons, D. E. (2010). Dinamics of friendship reciprocity among professional adults. Journal of Applied Social Psychology , 40 (5), 1146-1171.
4. Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Are You You Your Friends' Friend? Poor Perception of Friendship Ties Limits the Ability to Promote Behavioral Change. PLoS ONE 11(3): e0151588.