Umorni ste od uvijek iniciranja s prijateljima? Zašto & Što uraditi

"Uvijek završim u prijateljstvima u kojima sam ja taj koji se javlja, zove, šalje poruke i pravi planove. Zašto su sva moja prijateljstva tako jednostrana i postoje li načini da mi prijatelji više uzvrate?"

Može se činiti frustrirajućim, iscrpljujućim i nepravednim kada ste uvijek vi taj koji mora pružati ruku, slati poruke, zvati i raditi planove s prijateljima, ali oni rijetko uzvraćaju. Ponekad postoji jednostavno objašnjenje (kao da su zauzeti ili pod stresom), a ponekad su razlozi kompliciraniji. Možda postoji dublji problem ako ste uvijek taj koji započinje s prijateljem ili ako je to obrazac u većini vaših prijateljstava.

Ovaj članak će istražiti neke od najčešćih razloga zašto prijatelji ne pokreću inicijativu i stvari koje možete učiniti drugačije kako biste svojim prijateljima stvorili više prilika za uzvrat.

Razlozi zašto uvijek morate započeti s prijateljima

Mnogo je razloga zašto biste se mogli osjećati kao da ste uvijek onaj koji mora inicirati s prijateljima. Nisu svi osobni, a neki će se čak riješiti sami od sebe, dok će drugi zahtijevati da progovorite, povučete se, a ponekad čak i prekinete prijateljstvo. Razumijevanje temeljnih uzroka može vam pomoći da shvatite koji je najbolji način djelovanja.

1. Vaš prijatelj je samo sramežljiv, introvertiran ili nesiguran

Ponekad, razlozi zbog kojih se uvijek prvo morate obratiti prijatelju zapravo nisu osobni i umjesto togaimati vremena.

4. Potražite znakove truda

Znakovi truda su ono što vam pokazuje da se prijatelj zapravo pokušava promijeniti, biti dobar prijatelj i poboljšati svoje prijateljstvo s vama. Traženje znakova truda je bolje od traženja vrlo specifičnih promjena u ponašanju jer to daje više šanse vašem prijatelju da pokaže da im je stalo.

Neki ohrabrujući znakovi da se prijatelj trudi poboljšati vaše prijateljstvo uključuju:[]

• Češće vas zovu ili vam šalju poruke.
• Postavljaju više pitanja o vama i vašem životu.
• Čine male, ali promišljene stvari kako bi pokazali da im je stalo.
• Nude pomoć, slušaju ili se pojavljuju u teškim vremenima.
• Prestali su raditi stvari koje ste od njih tražili da ne rade.
• Predlažu planove ili vas češće pozivaju van.
• Čini se kao da su obzirniji prema vašim potrebama i željama.

5. Priznaj kada se ne mijenja i povuci se

Nisu sva prijateljstva vrijedna čuvanja i važno je znati kada prekinuti prijateljstvo koje ne ispunjava. Ova iskustva mogu vas naučiti koje osobine i kvalitetetražite u prijatelju i može označiti početak novog poglavlja koje uključuje više zajedničkih i ispunjavajućih prijateljstava.

Evo nekih znakova koji mogu ukazivati ​​na to da je vrijeme da se povučete iz prijateljstva, otpustite ili prekinete jednosmjerno prijateljstvo:

• Bili ste jasni u vezi svojih osjećaja i potreba, ali ne vidite nikakve stvarne promjene.
• Oni čine privremenu promjenu, ali nisu dosljedni tijekom vremena.
• Vaši prijatelj rijetko odgovara, javlja se ili vam uzvrati poziv.
• Čini se da je prijateljstvo prisiljeno ili ne uživate u vremenu koje provodite s njim.
• Govore ili čine stvari koje vas povrijeđuju, vrijeđaju ili čine da se osjećate isključeno.
• Ogorčenost raste jer ulažete više nego što dobivate.

Završne misli

Postoje mnogi razlozi zašto biste se mogli osjećati kao da ste uvijek inicijator s jednim ili više svojih prijatelja, a poznavanje uzroka može razjasniti što učiniti da promijenite ovu dinamiku. Otvoreni razgovori, traženje onoga što vam treba i stavljanje lopte u njihovo dvorište ponekad mogu ispraviti te probleme, ali samo ako je prijatelj spreman uložiti trud.

Kada se to ne dogodi, to može značiti da se morate usredotočiti na širenje svog društvenog kruga. Na taj način možete iskusiti mnoge prednosti snažnih, bliskih i obostrano ispunjavajućih odnosa s prijateljima koji su spremni uložiti vrijeme i trud u prijateljstvo.[]

Uobičajenopitanja

Kako natjerati prijatelje da vas kontaktiraju?

Pokušajte imati izravan pristup. Dajte im do znanja kako se osjećate i zamolite ih da više posegnu za vama. Nakon što iznesete svoje potrebe, pričekajte da oni ponekad pokrenu umjesto da uvijek budete prvi koji će poslati poruku ili nazvati.

Kada se ljudi obraćaju svojim prijateljima?

Ljudi imaju različita očekivanja o tome koliko i koliko često se obraćaju prijateljima, tako da ne postoji postavljen standard za ono što je normalno. Kako ljudi stare, često više cijene "kvalitetu" nego "kvantitetu" kada je riječ o interakciji s prijateljima i trebaju rjeđi kontakt kako bi ostali bliski.[]

Kada prestajem ulagati trud u jednostrano prijateljstvo?

Ako ste tražili ono što trebate, strpljivo čekali i gledali na promjene i dali ste mnogo prilika, možda je vrijeme da prekinete stvari s prijateljem koji ne radi svoju ulogu u prijateljstvu. Umjesto toga, uložite svoje napore u prijateljstva s ljudima koji izgledaju željni i zainteresirani za uzvraćanje.

Je li reciprocitet važan u prijateljstvu?

Reciprocitet je ključni sastojak u izgradnji i održavanju snažnih, bliskih, zdravih prijateljstava s ljudima. Iako je normalno da prijateljstva postanu neuravnotežena na kratko vrijeme, bliska prijateljstva zahtijevaju jednako vrijeme i trud od obje osobe.

Reference

1. Blieszner, R., & Roberto, K. A. (2004). Prijateljstvo kroz cijeli život:Reciprocitet u razvoju pojedinca i odnosa. Growing together: Personal Relationships Across the Life Span , 159-182.
2. Hall, J. A. (2011.). Spolne razlike u očekivanjima prijateljstva: meta-analiza. Journal of Social and Personal Relationships , 28 (6), 723-747.
3. Olk, P.M., & Gibbons, D. E. (2010). Dinamika reciprociteta prijateljstva među profesionalnim odraslim osobama. Journal of Applied Social Psychology , 40 (5), 1146-1171.
4. Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016.). Jeste li prijatelj svojih prijatelja? Loša percepcija prijateljskih veza ograničava sposobnost promicanja promjene ponašanja. PLoS ONE 11(3): e0151588.

Neki drugi neosobni razlozi zbog kojih prijatelj ne dopire do njih uključuju: [][][]

• Oni su introvertniji, sramežljiviji ili suzdržaniji od vas
• Imaju socijalnu anksioznost i osjećaju se nelagodno zbog započinjanja razgovora
• Osjećaju se društveno neugodno ili kao da nemaju dobre društvene vještine
• Brine se da vam ne smeta ili da zovu ili šalju poruke u loše vrijeme
• Nesigurni su i brinu se da vam se zapravo ne sviđaju ili vam nije stalo do njih
• Imaju tjeskobu od slanja poruka ili ne znaju kako započeti razgovor

2. Negativan način razmišljanja iskrivljuje vašu perspektivu

Iako se može činiti da ste vi ti koji uvijek iniciraju s prijateljima, dobra je ideja provjeriti ovo uvjerenje u stvarnosti. Ponekad vaše vlastite emocije i nesigurnosti mogu oslikati iskrivljenu sliku vaših odnosa, uzrokujući da ih vidite u negativnijem svjetlu. Ako je to slučaj, to može značiti da morate obaviti neki unutarnji rad i također se više usredotočiti na dobre aspekte svojih prijateljstava.

Evo nekoliko primjera misli i uvjerenja koja mogu biti potaknuta emocijama (ali nisu točan odraz stvarnosti):

• "Nitko ne mari za mene."
• "Ljudi brinu samo o sebi."
• "Nitko od mojih prijatelja ne trudi se toliko koliko ja."
• "Nemam pravih prijatelja kojima je stalo do mene."

3. Vaša su prijateljstva jednostrana

Čvrsta prijateljstva mogu izdržati kratka razdoblja u kojima radite više, ali potreban je zajednički trud da bi prijateljstvo potrajalo.[] Ako se 'zajednički' dio ne događa u jednom ili više vaših prijateljstava, to može biti znak da ste u jednostranom prijateljstvu. Evo nekih znakova koji mogu ukazivati ​​na to da su vaša prijateljstva jednostrana:

• Uvijek ste prvi koji zovete, šaljete poruke, pozivate prijatelja van ili započnete planove.
• Osjećate se kao da ulažete mnogo više vremena i truda nego vaši prijatelji.
• Vaši prijatelji često ne odgovaraju niti odgovaraju na vaše poruke ili pozive.
• Vaši prijatelji pričaju samo o sebi i nikad vas ne pitaju.
• Vaši prijatelji posežu za vama samo kada nešto trebaju od vas. .
• Vaši prijatelji nisu tu za vas kada nešto trebate od njih.
• Druženje je uvijek pod "njihovim uvjetima" ili ovisno o njihovom rasporedu.

4. Biraš loše prijatelje

Dobar prijatelj je netko kome možeš vjerovati, kome se otvoriti i na koga se možeš osloniti da će biti uz tebe u trenucima potrebe.[][] Ako tvoj trenutni krug ne uključuje ljude poput ovih, to može biti znak da biraš pogrešne prijatelje u koje ćeš uložiti svoje vrijeme i trud. Nesvatko ima ono što je potrebno da bude dobar prijatelj.

Ako imate prijatelje kao što su dolje navedeni, to može biti znak da birate loše prijatelje:

• Toksični prijatelji koji započinju dramu, natječu se s vama, pričaju vam iza leđa, manipuliraju vama ili vas zlostavljaju.
• Nestalni prijatelji koji se ne pojavljuju, otkazuju planove u zadnji tren ili se na njih ne možete osloniti da će vam pomoći u nevolji.
• Emocionalni nestabilni prijatelji koji su uvijek u kriznom stanju i trebaju nešto od vas, ali vam ne mogu dati mnogo zauzvrat.
• Prijatelji po lijepom vremenu koji su uvijek spremni na druženje za dobar provod, ali se neće pojaviti kada to od njih zahtijeva da rade nešto teško ili dosadno.

5. Morate postaviti bolje granice i više govoriti

Mnogi ljudi koji osjećaju da su njihova prijateljstva jednostrana bore se da postave zdrave granice s prijateljima i govore o tome što im je potrebno. Kada ne progovorite i ne kažete što želite i trebate od prijatelja, nepravedno je očekivati ​​da oni automatski znaju kako se osjećate. Neki od znakova da bi loše granice mogle biti razlog zašto ste uvijek ti koji započinjete s prijateljima su:

• Često se osjećate iskorišteno ili iskorišteno, ali rijetko se zauzmete za sebe.
• Izbjegavate sukob s prijateljima dok ne dođete do "prijelomne točke", a zatim se istresete.
• Stavljate njihove želje/osjećaje/potrebe ispred svojih, ali se onda osjećate ogorčeno.
• Osjećate se krivima ili loše što tražiteza stvari koje želite ili trebate od prijatelja.
• Određene prijatelje pozivate iz “obveze”, a ne zato što to stvarno želite .
• Mnogi drugi odnosi čine se jednostranim ili jednostranim, a vi ulažete više truda.

6. Prijateljima ne dajete priliku da iniciraju

Ponekad je problem u tome što inicirate toliko ili toliko često da svojim prijateljima ne dajete priliku da uzvrate. Ako ne dopustite da prođe više od dan ili dva, a da ih ne nazovete ili pošaljete poruku, problem bi mogao biti u tome što im ne dajete dovoljno vremena da vam se obrate. Ako vam prijatelji znaju odgovarati, ali vam se čini da uvijek započinjete razgovor, to bi mogao biti problem.

7. Imate različita očekivanja jedno od drugog

Ponekad je prijateljstvo koje se čini jednostranim zapravo rezultat različitih očekivanja od onoga što vaš prijatelj ima o tome što znači biti dobar prijatelj.[] Na primjer, možda mislite da bi dobri prijatelji trebali razgovarati svaki dan, dok vaš prijatelj misli da možete ostati bliski razgovarajući jednom tjedno. To bi moglo objasniti zašto vam ne odgovaraju uvijek ili zašto niste zadovoljni time koliko često razgovarate ili se družite.

Neka od očekivanja koja imate od prijatelja uključuju:[][]

• Koliko često očekujete da vam se prijatelji jave, nazovu ili pošalju poruku; možda imate različite definicije o tome što znači "održavanje kontakta".
• Thevrijeme koje je “prihvatljivo” da ne razgovarate ili ne odgovarate jedno drugome.
• Što vaš prijatelj treba učiniti da uzvrati ili dokaže da mu je stalo do vas.
• Koliko vremena provodite zajedno i što se smatra "kvalitetnim vremenom."
• Kakvu podršku želite ili očekujete jedno od drugoga.
• Koliko ste otvoreni, duboki ili ranjivi jedno prema drugom.

8. Osjećaji nisu obostrani ili ste se razdvojili

Ponekad, razlog zašto prijatelj izbjegava vaše pozive ili ne odgovara je taj što jednostavno više ne osjeća isto prema vama ili vašem prijateljstvu. Na primjer, možda vas više vide kao poznanika, a ne kao prijatelja. Također je moguće da ste se upravo rastali od starog prijatelja jer vas je život odveo u različitim smjerovima.[][]

Ako se osjećate kao da uvijek jurite za prijateljem koji ne odgovara, moguće je da vaš prijatelj jednostavno nije zainteresiran ili nije voljan uložiti vrijeme i trud u vaše prijateljstvo. Ova spoznaja boli, ali istraživanja sugeriraju da je prilično uobičajena i da su samo oko polovica onih koje smatrate 'prijateljima' "pravi" prijatelji koji su jednako uloženi.[] Prepoznavanje kada osjećaji nisu obostrani može vam pomoći da krenete dalje i usmjerite više svog truda na prijatelje koji uzvraćaju.

9. Previše ste usredotočeni na "vođenje računa" s prijateljima

Neki ljudi koji osjećaju da su uvijek oni ti koji će inicirati ili se više truditi s prijateljima su takođerusredotočeni na vođenje računa o tome što oni rade za prijatelje i što prijatelji rade za njih. Ova vrsta vođenja rezultata nije zdrava i može dovesti do toga da se vaše procjene vaših prijatelja stalno mijenjaju. U danima kada oni "ostvaruju" bod, možda ćete se osjećati dobro zbog svog prijateljstva, ali u danima kada oni to ne čine, to se može brzo promijeniti.

Evo nekoliko primjera nezdravog "bilježenja rezultata" s prijateljima:

• Brojanje puta kada su vas zvali, slali poruke ili vas pozvali na druženje.
• Uspoređujući to s brojem puta koje ste vi inicirali.
• Praćenje vremena koje im je potrebno da odgovore na poruke i pozive.
• Biti previše usredotočen na to tko je kome prvi poslao poruku ili nazvao ili koliko često šalje poruku ili zove.
• Vođenje mentalnog popisa stvari koje ste učinili za njih ili načina na koje ste bili bolji prijatelj.

10. Radite nešto kako biste odgurnuli ljude

Ako većina vaših prijateljstava izgleda jednostrano ili ste imali mnogo prijatelja koji su odjednom prestali razgovarati s vama, možda radite nešto da biste odgurnuli ljude. Kada vam se čini da vas vaši prijatelji uvijek izbjegavaju ili isključuju, to ponekad znači da morate nešto promijeniti.

Evo nekih od ponašanja koja bi mogla odbaciti prijatelje:[]

• Biti previše zao, kritičan, oštar prema prijateljima (čak i u šali).
• Previše prigovarati ili uvijek izgledati negativno.
• Pričati o sebi cijelo vrijeme, a da ih ne slušate.
• Bitisnishodljiv, arogantan ili previše natjecateljski raspoložen s prijateljima.
• Shvaćanje stvari previše osobno ili previše osjetljiv ili reaktivan.
• Stvaranje drame ogovaranjem ili ružnim pričanjem o drugima.
• Biti previše potreban ili privržen prijateljima ili ih gušiti.

5 načina da natjerate prijatelje da iniciraju više

Ponekad je moguće promijeniti dinamiku prijateljstva koja je postala jednostrana. Ispod je nekoliko savjeta i strategija koje će vam pomoći u stvaranju više ravnoteže i uzajamnosti u vašim prijateljstvima.

1. Provjerite realnost svojih očekivanja

Prvi korak je da shvatite treba li se promijeniti vaš prijatelj ili vaša očekivanja od prijatelja. To možete učiniti tako da napravite popis očekivanja koja imate od svojih prijatelja i razmislite jesu li ta očekivanja realna ili pravedna (prema vama i njima). Neki primjeri očekivanja koja mogu biti nepravedna prema vama ili njima uključuju očekivanje od prijatelja da svakodnevno šalje poruke ili pozive ili da odmah odgovara.

Također može biti dobra ideja osvrnuti se na neke svoje poruke i zapisnike poziva kako biste dobili realan uvid u to jeste li vi doista uvijek onaj koji započinje. To vam također može dati bolje razumijevanje realnih očekivanja. Na primjer, ako primijetite da vas prijatelj uglavnom zove vikendom ili navečer, moglo bi biti nerealno očekivati ​​da će se javiti ili odgovoriti tijekom radnih dana.

Ako je vaš prijateljintrovertirana osoba, mogao bi vam se svidjeti ovaj članak o tome kako se sprijateljiti s introvertom.

2. Otvoreno komunicirajte o tome što želite i trebate

Svatko ima malo drugačije stvari koje želi i treba od svojih prijatelja, tako da ne možete samo pretpostaviti da će vaš prijatelj automatski znati ako mu to ne kažete. Ti razgovori mogu biti teški i neugodni, ali ih je važno voditi s prijateljima s kojima se osjećate bliski i kojima vjerujete. Kada želite spasiti ili ojačati blisko prijateljstvo koje je postalo jednostrano, započnite otvoreni razgovor o svojim osjećajima, željama i potrebama tako što ćete:

• Pošaljite poruku prijatelju s kojim niste razgovarali da kažete: "Možemo li se uskoro vidjeti?"
• Nađite se licem u lice i recite nešto poput: "Možemo li ovo činiti češće?"
• Pitajte bliskog prijatelja je li ljut na vas ako su bili udaljeni ili se nešto osjeća “isključeno.”
• Imajte na umu konkretne ideje o tome što mogu učiniti drugačije (npr. slati vam češće poruke, inicirati ili pozivati ​​vas više van, itd.).

3. Stavite loptu u njihovo dvorište

Jednom kada tražite stvari koje želite ili trebate od prijatelja, oduprite se porivu da posegnete ili požurite, čak i ako su spori u odgovoru. Ostavljanje lopte u njihovu dvorištu jedini je način da im date priliku da iniciraju i uzvrate više.

Evo nekoliko savjeta o tome kako staviti loptu u polje prijatelja:

• Pošaljite SMS i zamolite ih da vas nazovu kako biste nadoknadili propušteno