Jeni lodhur duke filluar gjithmonë me miqtë? Pse & Çfarë duhet bërë

“Përfundoj gjithmonë në miqësi ku jam unë ai që kontaktoj, telefonoj, dërgoj mesazhe dhe bëj plane. Pse të gjitha miqësitë e mia janë kaq të njëanshme dhe a ka mënyra për t'i bërë miqtë e mi të përgjigjen më shumë?”

Mund të ndihet zhgënjyese, rraskapitëse dhe e padrejtë kur je gjithmonë ai që duhet të kontaktosh, të dërgosh mesazhe, të telefonosh dhe të bësh plane me miqtë, por ata rrallë reagojnë. Ndonjëherë, ka një shpjegim të thjeshtë (si ata janë të zënë ose të stresuar), dhe herë të tjera, arsyet janë më të ndërlikuara. Mund të ketë një problem më të thellë nëse jeni gjithmonë ai që duhet të filloni me një mik ose nëse ky është një model në shumicën e miqësive tuaja.

Ky artikull do të eksplorojë disa nga arsyet më të zakonshme pse miqtë nuk nisin dhe gjërat që mund të bëni ndryshe për të krijuar më shumë shanse që miqtë tuaj të përgjigjen reciproke.

Arsyet pse jeni gjithmonë të tillë që ju keni gjithmonë shumë miq<4. që duhet të iniciojë me miqtë. Jo të gjitha janë personale, madje disa do të zgjidhen vetë, ndërsa të tjerët do t'ju kërkojnë të flisni, të tërhiqeni dhe ndonjëherë, madje t'i jepni fund miqësisë. Kuptimi i shkaqeve rrënjësore mund t'ju ndihmojë të kuptoni se cila është mënyra më e mirë e veprimit.

1. Shoku juaj është thjesht i turpshëm, introvert ose i pasigurt

Ndonjëherë, arsyet që gjithmonë duhet t'i drejtoheni fillimisht një shoku nuk janë me të vërtetë personale dhe përkundrazike kohë.

Shenjat e përpjekjes janë ato që ju tregojnë se një mik në të vërtetë po përpiqet të ndryshojë, të jetë një mik i mirë dhe të përmirësojë miqësinë e tij me ju. Të kërkosh shenja përpjekjeje është më mirë sesa të kërkosh ndryshime shumë specifike në sjellje, sepse kjo ofron më shumë shanse për shokun tënd që të tregojë se kujdeset.

Disa shenja inkurajuese që një mik po bën përpjekje për të përmirësuar miqësinë tuaj përfshijnë:[]

• Ata ju telefonojnë ose ju dërgojnë mesazhe më shpesh.
• Ata bëjnë më shumë pyetje për ju dhe jetën tuaj.
• Ata bëjnë më shumë pyetje për ju dhe jetën tuaj.
• Bëjnë gjëra të vogla, por të kujdesshme për t'u treguar>Ata ndaluan së bëri gjërat që ju i kërkuat të mos i bënin.
• Ata sugjerojnë plane ose ju ftojnë më shpesh.
• Ndjehet sikur po tregohen më të vëmendshëm ndaj nevojave dhe dëshirave tuaja.

5. Pranojeni kur nuk po ndryshon dhe tërhiqeni

Jo të gjitha miqësitë ia vlen të ruhen dhe është e rëndësishme të dini se kur duhet t'i jepni fund një miqësie që nuk përmbush. Këto përvoja mund t'ju mësojnë se cilat tipare dhe cilësiju po kërkoni në një mik dhe mund të shënoni fillimin e një kapitulli të ri që përfshin më shumë miqësi të ndërsjella dhe përmbushëse.

Këtu janë disa shenja që mund të tregojnë se është koha për t'u tërhequr nga një miqësi, për të lënë të largoheni ose për t'i dhënë fund një miqësie të njëanshme:

• Ju keni qenë të qartë për ndjenjat dhe nevojat tuaja, por nuk po shihni ndryshime të vazhdueshme, por po kalon koha. shoku rrallë përgjigjet, kontakton ose ju thërret.
• Miqësia ndihet e detyruar ose nuk e shijoni kohën me të.
• Ata thonë ose bëjnë gjëra që ju lëndojnë, ju ofendojnë ose ju bëjnë të ndiheni të përjashtuar.
• Kënaqësia rritet sepse ju vendosni më shumë se sa merrni.

Mendimet e fundit

Ka shumë arsye pse mund të ndiheni sikur jeni gjithmonë iniciatori me një ose më shumë nga miqtë tuaj dhe njohja e shkakut mund të japë qartësi se çfarë duhet bërë për të ndryshuar këtë dinamikë. Të kesh biseda të hapura, të kërkosh atë që të nevojitet dhe ta vendosësh topin në fushën e tyre ndonjëherë mund t'i korrigjojë këto probleme, por vetëm nëse një mik është i gatshëm të investojë përpjekjet.

Kur kjo nuk ndodh, mund të nënkuptojë se ju duhet të përqendroheni në zgjerimin e rrethit tuaj shoqëror. Në këtë mënyrë, ju mund të përjetoni përfitimet e shumta të të pasurit marrëdhënie të forta, të ngushta dhe të ndërsjella të përmbushura me miqtë që janë të gatshëm të kushtojnë kohë dhe përpjekje për miqësinë.[]

E përbashkëta.pyetje

Si i bëni miqtë tuaj të kontaktojnë me ju?

Provoni të merrni një qasje të drejtpërdrejtë. Tregojuni atyre se si ndiheni dhe kërkojuni atyre të kontaktojnë më shumë. Pasi t'i bëni të njohura nevojat tuaja, prisni që ata të fillojnë ndonjëherë, në vend që të jenë gjithmonë të parët për të dërguar mesazhe ose telefonata.

Kur u kontaktojnë njerëzit miqtë e tyre?

Njerëzit kanë pritshmëri të ndryshme për sa dhe sa shpesh kontaktojnë me miqtë, kështu që nuk ka një standard të caktuar për atë që është normale. Ndërsa njerëzit rriten, ata shpesh vlerësojnë "cilësinë" mbi "sasinë" kur bëhet fjalë për ndërveprimet me miqtë dhe kanë nevojë për kontakte më pak të shpeshta për të qëndruar të afërt.[]

Kur duhet të ndaloj përpjekjet për një miqësi të njëanshme?

Nëse keni kërkuar atë që ju nevojitet, keni pritur me durim dhe keni parë ndryshimet dhe i keni dhënë shumë shanse një miqësie që i ka ndërprerë gjërat, mund të jetë një shans për të shkëputur gjërat me një mik. Në vend të kësaj, investoni përpjekjet tuaja në miqësi me njerëz që duken të etur dhe të interesuar për të reciprocuar.

A është reciprociteti i rëndësishëm në miqësi?

Reciprociteti është një përbërës kyç në ndërtimin dhe ruajtjen e miqësive të forta, të ngushta dhe të shëndetshme me njerëzit. Ndërsa është normale që miqësitë të çekuilibrohen për periudha të shkurtra kohore, miqësitë e ngushta kërkojnë kohë dhe përpjekje të barabartë nga të dy njerëzit.

Referencat

1. Blieszner, R., & Roberto, K. A. (2004). Miqësia gjatë gjithë jetës:Reciprociteti në zhvillimin e individit dhe marrëdhënieve. Rritja së bashku: Personal Relationships Across the Life Span , 159-182.
2. Hall, J. A. (2011). Dallimet seksuale në pritjet e miqësisë: Një meta-analizë. Journal of Social and Personal Relationships , 28 (6), 723-747.
3. Olk, P. M., & Gibbons, D. E. (2010). Dinamika e reciprocitetit të miqësisë midis të rriturve profesionistë. Journal of Applied Social Psychology , 40 (5), 1146-1171.
4. Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Jeni shok i miqve tuaj? Perceptimi i dobët i lidhjeve të miqësisë kufizon aftësinë për të promovuar ndryshimin e sjelljes. PLOS ONE 11(3): e0151588. 1>

Disa arsye të tjera jo personale që një mik nuk kontakton përfshijnë:[][][]

• Ata janë më introvertë, të turpshëm ose më të rezervuar se sa ju
• Ata kanë ankth social dhe ndihen të pakëndshëm për fillimin e një bisede
• Ndjehen të sikletshme shoqërore ose sikur nuk shqetësohen për ju në një telefonatë të keqe ose të keqe. koha
• Ata janë të pasigurt dhe shqetësohen se nuk ju pëlqejnë vërtet apo nuk ju interesojnë ata
• Ata kanë ankth për dërgimin e mesazheve ose nuk dinë të fillojnë një bisedë

2. Një mentalitet negativ po shtrembëron këndvështrimin tuaj

Ndërsa mund të duket sikur jeni ju ai që filloni gjithmonë me miqtë, është një ide e mirë ta kontrolloni realitetin këtë besim. Ndonjëherë, emocionet dhe pasiguritë tuaja mund të krijojnë një pamje të shtrembëruar të marrëdhënieve tuaja, duke bërë që t'i shihni ato në një dritë më negative. Nëse është kështu, mund të nënkuptojë se ju duhet të bëni një punë të brendshme dhe gjithashtu të përqendroheni më shumë në aspektet e mira të miqësisë suaj.

Këtu janë disa shembuj të mendimeve dhe besimeve që mund të jenë të drejtuara nga emocionet (por jo një pasqyrim i saktë i realitetit):

• "Askush nuk kujdeset për mua."
• "Njerëzit kujdesen vetëm për veten."
• "Asnjë nga miqtë e mi nuk përpiqet aq shumë sa unë."
• "Unë nuk kam asnjë mik të vërtetë që kujdeset për mua."

3. Miqësitë tuaja janë të njëanshme

Miqësitë e forta mund të kalojnë periudha të shkurtra kohore ku jeni duke bërë më shumë punë, por nevojiten përpjekje të ndërsjella për ta bërë miqësinë të zgjasë.[] Nëse pjesa "e ndërsjellë" nuk po ndodh në një ose më shumë miqësi, mund të jetë një shenjë se jeni në një miqësi të njëanshme. Këtu janë disa nga shenjat që mund të tregojnë se miqësitë tuaja janë të njëanshme:

• Ju jeni gjithmonë të parët që telefononi, dërgoni mesazhe, ftoni një mik ose nisni plane.
• Ndiheni sikur kushtoni më shumë kohë dhe përpjekje se sa miqtë tuaj.
• Miqtë tuaj shpesh nuk përgjigjen ose nuk u përgjigjen mesazheve ose telefonatave tuaja.
• Ti ata nuk flasin vetëm për ty dhe nuk pyesin kurrë për ty vetëm miqtë e tu.
• Miqtë e tu nuk janë aty për ty kur ke nevojë për diçka prej tyre.
• Të qëndrosh gjithmonë sipas "kushteve të tyre" ose varet nga orari i tyre.

4. Po zgjidhni miq të këqij

Një mik i mirë është dikush të cilit mund t'i besoni, të hapeni dhe të mbështeteni për të qenë pranë jush në raste nevoje.[][] Nëse rrethi juaj aktual nuk përfshin njerëz të tillë, mund të jetë një shenjë se po zgjidhni miqtë e gabuar për të investuar kohën dhe përpjekjen tuaj. Jotë gjithë kanë atë që duhet për të qenë një shok i mirë.

Nëse keni miq si ata të listuar më poshtë, kjo mund të jetë një shenjë se po zgjidhni miq të këqij:

• Shokë toksikë që fillojnë dramë, konkurrojnë me ju, flasin pas shpine, ju manipulojnë ose abuzojnë me ju.
• Miqtë e dobët që nuk shfaqen, anulojnë plane për t'u rikthyer në momentin e fundit. miq që janë gjithmonë në një gjendje krize dhe kanë nevojë për diçka nga ju, por nuk mund të japin shumë në këmbim.
• Miq të motit të bukur që janë gjithmonë të gatshëm të rrinë për një kohë të mirë, por nuk do të shfaqen kur u kërkon të bëjnë diçka të vështirë ose të mërzitshme.

5. Ju duhet të vendosni kufij më të mirë dhe të flisni më shumë

Shumë njerëz që mendojnë se miqësitë e tyre luftojnë njëanshëm për të vendosur kufij të shëndetshëm me miqtë dhe të flasin për atë që kanë nevojë. Kur nuk flisni dhe nuk thoni atë që dëshironi dhe keni nevojë nga miqtë, është e padrejtë të presësh që ata të dinë automatikisht se si ndihesh. Disa nga shenjat që kufijtë e dobët mund të jenë arsyeja që ju jeni gjithmonë ai që duhet të filloni me miqtë janë:

• Ju shpesh ndiheni të përdorur ose të përfituar, por rrallë qëndroni në mbrojtje të vetes.
• Ju shmangni konfliktin me miqtë derisa të arrini në një "pikë thyerjeje", pastaj sulmoni.
• Ju vendosni dëshirat/ndjenjat/nevojat e tyre para se të ndiheni keq, por më pas ju ndiheni keq, por më pas.për gjërat që dëshironi ose keni nevojë nga miqtë.
• Ju ftoni miq të caktuar për shkak të "detyrimit" dhe jo sepse vërtet doni të.
• Shumë marrëdhënie të tjera ndihen të njëanshme ose të njëanshme, duke bërë më shumë përpjekje.

6. Ju nuk u jepni miqve tuaj një shans për të filluar

Ndonjëherë problemi është se ju filloni kaq shumë ose aq shpesh sa nuk u jepni miqve tuaj një shans për të reaguar. Nëse nuk e lini të kalojnë më shumë se një ose dy ditë pa i telefonuar ose dërguar mesazhe, problemi mund të jetë se nuk po u jepni kohë të mjaftueshme për t'ju kontaktuar. Nëse miqtë tuaj janë të zotë për t'ju përgjigjur, por ju duket sikur po e filloni gjithmonë bisedën, ky mund të jetë problemi.

7. Ju keni pritshmëri të ndryshme për njëri-tjetrin

Ndonjëherë, një miqësi që ndihet e njëanshme është në fakt rezultat i të paturit pritshmëri të ndryshme nga ato që ka shoku juaj për atë që do të thotë të jesh mik i mirë.[] Për shembull, mund të ndiheni sikur miqtë e mirë duhet të flasin çdo ditë, ndërsa shoku juaj mendon se mund të qëndroni afër duke folur një herë në javë. Kjo mund të shpjegojë pse ata nuk ju përgjigjen ose përgjigjen gjithmonë ose pse nuk jeni të kënaqur me sa shpesh flisni ose shoqëroheni.

Disa nga pritshmëritë që keni nga miqtë përfshijnë:[][]

• Sa shpesh prisni që miqtë të kontaktojnë, të telefonojnë ose të dërgojnë mesazhe; ju mund të keni përkufizime të ndryshme se çfarë do të thotë “të mbash kontakt”.
• Thesasia e kohës që është "e pranueshme" për të mos folur apo përgjigjur me njëri-tjetrin.
• Çfarë duhet të bëjë shoku juaj për të reaguar ose për të vërtetuar se kujdeset për ju.
• Sa kohë kaloni së bashku dhe çfarë llogaritet si "kohë cilësore".
• Çfarë lloj mbështetjeje dëshironi ose prisni nga njëri-tjetri.
• Sa të hapur, të thellë ose të cenueshëm jeni me njëri-tjetrin.

8. Ndjenjat nuk janë të ndërsjella ose jeni ndarë

Ndonjëherë, arsyeja pse një mik po shmang telefonatat tuaja ose nuk përgjigjet është se ata thjesht nuk ndihen më të njëjtën gjë për ju ose për miqësinë tuaj. Për shembull, ndoshta ata ju shohin më shumë si një të njohur sesa një mik. Është gjithashtu e mundur që sapo të jeni larguar nga një mik i vjetër, sepse jeta ju ka çuar në drejtime të ndryshme.[][]

Nëse mendoni se jeni duke ndjekur gjithmonë një mik që nuk përgjigjet, mund të ndodhë që shoku juaj thjesht nuk është i interesuar ose i gatshëm të kushtojë kohë dhe përpjekje për miqësinë tuaj. Ky kuptim dhemb, por hulumtimi sugjeron se është mjaft i zakonshëm dhe se vetëm rreth gjysma e atyre që ju i konsideroni "miq" janë miq "të vërtetë" të cilët investohen në mënyrë të barabartë.[] Identifikimi kur ndjenjat nuk janë të ndërsjella mund t'ju ndihmojë të vazhdoni përpara dhe të përqendroni më shumë përpjekjet tuaja te miqtë që ju përgjigjen.

9. Jeni shumë të fokusuar në "mbajtjen e rezultatit" me miqtë

Disa njerëz që mendojnë se janë gjithmonë ata që duhet të iniciojnë ose përpiqen më shumë me miqtë janë gjithashtufokusuar në mbajtjen e rezultateve të asaj që bëjnë për miqtë dhe çfarë bëjnë miqtë për ta. Ky lloj vlerësimi i rezultateve nuk është i shëndetshëm dhe mund të bëjë që vlerësimet tuaja për miqtë tuaj të ndryshojnë vazhdimisht. Në ditët kur ata "shënojnë" një pikë, ju mund të ndiheni mirë për miqësinë tuaj, por në ditët kur ata nuk e bëjnë këtë, kjo mund të ndryshojë shpejt.

Këtu janë disa shembuj të "rezultateve" të pashëndetshme me miqtë:

• Numërimi i herëve që ju kanë telefonuar, ju kanë dërguar mesazhe ose ju kanë ftuar të shoqëroheni.
• Krahasimi i tyre kërkon shumë kohë për t'u përgjigjur me numrin e tyre
• ndaj mesazheve dhe telefonatave.
• Të jesh shumë i fokusuar se kush i dërgoi mesazhe ose i telefonoi kujt i pari ose sa shpesh i dërgon mesazhe ose telefonon.
• Mbajtja e një liste mendore të gjërave që ke bërë për ta ose mënyra se si ke qenë një mik më i mirë.

10. Po bëni diçka për t'i larguar njerëzit

Nëse shumica e miqësive tuaja ndihen të njëanshme ose keni pasur shumë miq papritmas ndalojnë së foluri me ju, mund të jeni duke bërë diçka për t'i larguar njerëzit. Kur ndihet sikur miqtë tuaj gjithmonë ju shmangin ose ju përjashtojnë, ndonjëherë do të thotë që ju duhet të bëni një ndryshim.

Këtu janë disa nga sjelljet që mund t'i largojnë miqtë:[]

• Të jesh shumë i poshtër, kritik, i ashpër ndaj miqve (madje edhe në mënyrë shaka).
• Të ankohesh shumë ose të dukesh gjithmonë negativ.
• Të flasësh për veten gjatë gjithë kohës pa i dëgjuar ata.
• Të jesh shumë i keq.mospërfillës, arrogant ose shumë konkurrues me miqtë.
• T'i marrësh gjërat shumë personalisht ose të jesh tepër i ndjeshëm ose reagues.
• Të krijosh dramë duke përgojuar ose duke folur keq për të tjerët.
• Të jesh shumë nevojtar ose i lidhur me miqtë ose duke i mbytur ata.

<5 dinamika e një miqësie që është bërë e njëanshme. Më poshtë janë disa këshilla dhe strategji për të ndihmuar në krijimin e më shumë ekuilibrit dhe reciprocitetit në miqësitë tuaja.

1. Kontrolloni realitetin e pritjeve tuaja

Hapi i parë është të kuptoni nëse është miku juaj ai që duhet të ndryshojë apo pritshmëritë tuaja nga miku juaj. Ju mund ta bëni këtë duke bërë një listë të pritjeve që keni nga miqtë tuaj dhe duke marrë parasysh nëse këto janë realiste apo të drejta (për ju dhe ata). Disa shembuj të pritshmërive që mund të jenë të padrejta për ju ose për to përfshijnë pritjen që një mik të dërgojë mesazhe ose të telefonojë çdo ditë ose të përgjigjet menjëherë.

Mund të jetë gjithashtu një ide e mirë të shikoni prapa në disa nga tekstet tuaja dhe regjistrat e telefonatave për të marrë një pamje reale nëse jeni vërtet gjithmonë ai që duhet të inicojë. Kjo gjithashtu mund t'ju japë një kuptim më të mirë të pritjeve reale. Për shembull, nëse vëreni se një mik ju telefonon kryesisht gjatë fundjavave ose mbrëmjeve, mund të jetë joreale të prisni që ai të marrë ose të përgjigjet gjatë ditëve të javës.

Nëse shoku juaj është njëperson introvert, mund t'ju pëlqejë ky artikull se si të miqësoheni me një introvert.

2. Komunikoni hapur për atë që dëshironi dhe keni nevojë

Të gjithë kanë gjëra paksa të ndryshme që duan dhe kanë nevojë nga miqtë e tyre, kështu që nuk mund të supozoni se shoku juaj do ta dijë automatikisht nëse nuk i tregoni. Këto biseda mund të jenë të vështira dhe të pakëndshme, por janë të rëndësishme t'i keni me miq me të cilët ndiheni të afërt dhe i besoni. Kur dëshironi të ruani ose forconi një miqësi të ngushtë që është bërë e njëanshme, filloni një bisedë të hapur rreth ndjenjave, dëshirave dhe nevojave tuaja duke:

• Dërguar mesazhe me një mik me të cilin nuk keni biseduar për t'i thënë: "A mund ta takojmë së shpejti?"
• Takohu ballë për ballë dhe thuaj diçka të tillë si: "A mund ta bënim një mik të ngushtë nëse ata do ta bënim më shpesh?" t ose gjërat ndihen "të fikur".
• Keni në mendje ide specifike për atë që mund të bëjnë ndryshe (p.sh., t'ju dërgojnë mesazhe më shpesh, t'ju inicojnë ose të ftojnë më shumë, etj.).

3. Vendose topin në fushën e tyre

Pasi të kërkoni gjërat që dëshironi ose keni nevojë nga miqtë, rezistoni dëshirës për të zgjatur dorën ose për të nxituar, edhe nëse ata janë të ngadaltë për t'u përgjigjur. Lënia e topit në fushën e tyre është e vetmja mënyrë që ju t'u jepni atyre një shans për të filluar dhe për të reaguar më shumë.

Këtu janë disa këshilla se si ta vendosni topin në fushën e një miku:

• Dërgoni një mesazh duke kërkuar t'ju telefonojnë për të kapur hapin kur ata