Mục lục
“Tôi luôn có những mối quan hệ bạn bè mà tôi là người chủ động liên hệ, gọi điện, nhắn tin và lên kế hoạch. Tại sao tất cả các mối quan hệ bạn bè của tôi đều đơn phương như vậy và có cách nào để khiến bạn bè của tôi đáp lại nhiều hơn không?”
Bạn có thể cảm thấy bực bội, mệt mỏi và không công bằng khi luôn là người phải liên hệ, nhắn tin, gọi điện và lên kế hoạch với bạn bè nhưng họ hiếm khi đáp lại. Đôi khi, có một lời giải thích đơn giản (chẳng hạn như họ bận rộn hoặc căng thẳng), và những lúc khác, lý do phức tạp hơn. Có thể có một vấn đề sâu sắc hơn nếu bạn luôn luôn là người bắt đầu với một người bạn hoặc nếu đây là một khuôn mẫu trong hầu hết các mối quan hệ bạn bè của bạn.
Bài viết này sẽ khám phá một số lý do phổ biến nhất khiến bạn bè không bắt đầu và những điều bạn có thể làm khác đi để tạo nhiều cơ hội cho bạn bè của mình đáp lại.
Những lý do tại sao bạn luôn phải bắt đầu với bạn bè
Có nhiều lý do khiến bạn cảm thấy mình luôn là người phải bắt đầu với bạn bè. Không phải tất cả đều là vấn đề cá nhân và một số thậm chí sẽ tự giải quyết, trong khi những vấn đề khác sẽ yêu cầu bạn phải lên tiếng, rút lui và đôi khi thậm chí chấm dứt tình bạn. Hiểu được nguyên nhân gốc rễ có thể giúp bạn tìm ra cách hành động tốt nhất.
1. Bạn của bạn chỉ là người nhút nhát, sống nội tâm hoặc không an toàn
Đôi khi, những lý do khiến bạn luôn phải liên hệ trước với một người bạn thực sự không phải vì lý do cá nhân mà thay vào đócó thời gian.
4. Tìm kiếm những dấu hiệu của sự nỗ lực
Những dấu hiệu của sự nỗ lực là những gì cho bạn thấy rằng một người bạn đang thực sự cố gắng thay đổi, trở thành một người bạn tốt và cải thiện tình bạn của họ với bạn. Tìm kiếm các dấu hiệu của sự nỗ lực sẽ tốt hơn là tìm kiếm những thay đổi cụ thể trong hành vi vì điều này mang lại nhiều cơ hội hơn để bạn của bạn thể hiện sự quan tâm của họ.
Một số dấu hiệu đáng khích lệ cho thấy một người bạn đang nỗ lực cải thiện tình bạn của bạn bao gồm:[]
- Họ gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn thường xuyên hơn.
- Họ đặt nhiều câu hỏi hơn về bạn và cuộc sống của bạn.
- Họ làm những việc nhỏ nhưng chu đáo để thể hiện rằng họ quan tâm.
- Họ đề nghị giúp đỡ, lắng nghe hoặc xuất hiện trong những thời điểm khó khăn.
- Họ ngừng làm những việc bạn yêu cầu họ không làm.
- Họ đề xuất các kế hoạch hoặc mời bạn đi chơi thường xuyên hơn.
- Có vẻ như họ đang quan tâm đến nhu cầu và mong muốn của bạn hơn.
5. Hãy thừa nhận khi nó không thay đổi và rút lui
Không phải tình bạn nào cũng đáng để cứu vãn và điều quan trọng là phải biết khi nào nên kết thúc một tình bạn không trọn vẹn. Những kinh nghiệm này có thể dạy cho bạn những đặc điểm và phẩm chấtbạn đang tìm kiếm một người bạn và có thể đánh dấu sự khởi đầu của một chương mới bao gồm nhiều tình bạn gắn bó và trọn vẹn hơn.
Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy đã đến lúc rút lui khỏi tình bạn, từ bỏ hoặc chấm dứt tình bạn một chiều:
- Bạn đã hiểu rõ về cảm xúc và nhu cầu của mình nhưng không thấy bất kỳ thay đổi thực sự nào.
- Họ tạo ra sự thay đổi tạm thời nhưng không nhất quán theo thời gian.
- Bạn của bạn hiếm khi phản hồi, liên hệ hoặc gọi lại cho bạn.
- Bạn tình bạn cảm thấy bị ép buộc hoặc bạn không tận hưởng thời gian ở bên họ.
- Họ nói hoặc làm những điều gây tổn thương, xúc phạm bạn hoặc khiến bạn cảm thấy bị loại trừ.
- Sự oán giận hình thành vì bạn bỏ ra nhiều hơn nhận lại.
Suy nghĩ cuối cùng
Có nhiều lý do khiến bạn cảm thấy mình luôn là người khởi xướng với một hoặc nhiều người bạn của mình và việc biết nguyên nhân có thể giúp bạn hiểu rõ những việc cần làm để thay đổi động lực này. Trò chuyện cởi mở, yêu cầu những gì bạn cần và đặt quả bóng vào phần sân của họ đôi khi có thể khắc phục những vấn đề này, nhưng chỉ khi một người bạn sẵn sàng đầu tư công sức.
Khi điều này không xảy ra, điều đó có nghĩa là bạn cần tập trung vào việc mở rộng vòng kết nối xã hội của mình. Bằng cách này, bạn có thể trải nghiệm nhiều lợi ích khi có mối quan hệ bền chặt, gần gũi và cùng có lợi với những người bạn sẵn sàng dành thời gian và công sức cho tình bạn.[]
Thông thườngcâu hỏi
Làm cách nào để bạn bè liên hệ với bạn?
Hãy thử tiếp cận trực tiếp. Hãy cho họ biết cảm giác của bạn và yêu cầu họ tiếp cận nhiều hơn. Sau khi cho biết nhu cầu của bạn, đôi khi hãy đợi họ bắt đầu thay vì luôn là người đầu tiên nhắn tin hoặc gọi điện.
Khi nào mọi người liên hệ với bạn bè của họ?
Mọi người có những kỳ vọng khác nhau về mức độ và tần suất họ liên hệ với bạn bè, vì vậy không có tiêu chuẩn cố định nào cho điều gì là bình thường. Khi lớn hơn, mọi người thường coi trọng “chất lượng” hơn “số lượng” khi nói đến tương tác với bạn bè và cần ít liên lạc thường xuyên hơn để duy trì sự thân thiết.[]
Xem thêm: 12 kiểu bạn bè (Fake & Fairweather vs Forever Friends)Khi nào thì tôi ngừng nỗ lực cho một tình bạn đơn phương?
Nếu bạn đã yêu cầu những gì mình cần, kiên nhẫn chờ đợi và theo dõi những thay đổi cũng như có nhiều cơ hội, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên cắt đứt mọi thứ với một người bạn không thực hiện đúng vai trò của họ trong tình bạn. Thay vào đó, hãy đầu tư nỗ lực của bạn vào tình bạn với những người có vẻ háo hức và quan tâm đến việc đáp lại.
Xem thêm: 18 kiểu bạn bè độc hại (và cách đối phó với họ)Có đi có lại quan trọng trong tình bạn?
Có đi có lại là thành phần quan trọng trong việc xây dựng và duy trì tình bạn bền vững, gần gũi và lành mạnh với mọi người. Mặc dù tình bạn trở nên mất cân bằng trong thời gian ngắn là điều bình thường, nhưng tình bạn thân thiết đòi hỏi thời gian và nỗ lực ngang nhau của cả hai người.
Tài liệu tham khảo
- Blieszner, R., & Roberto, K. A. (2004). Tình bạn xuyên suốt cuộc đời:Có đi có lại trong phát triển cá nhân và mối quan hệ. Cùng nhau trưởng thành: Mối quan hệ cá nhân trong suốt quãng đời , 159-182.
- Hall, J. A. (2011). Sự khác biệt giới tính trong kỳ vọng về tình bạn: Một phân tích tổng hợp. Tạp chí Quan hệ Xã hội và Cá nhân , 28 (6), 723-747.
- Olk, P. M., & Vượn, D. E. (2010). Động lực của tình bạn có đi có lại giữa những người trưởng thành chuyên nghiệp. Tạp chí Tâm lý học xã hội ứng dụng , 40 (5), 1146-1171.
- Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Bạn có phải là bạn của bạn bè không? Nhận thức kém về các mối quan hệ bạn bè làm hạn chế khả năng thúc đẩy thay đổi hành vi. PLoS ONE 11(3): e0151588.
Một số lý do không liên quan đến cá nhân khác mà một người bạn không liên hệ bao gồm:[][][]
- Họ sống nội tâm, nhút nhát hoặc dè dặt hơn bạn
- Họ lo lắng về xã hội và cảm thấy không thoải mái khi bắt đầu cuộc trò chuyện
- Họ cảm thấy lúng túng trong giao tiếp xã hội hoặc giống như họ không có kỹ năng xã hội tốt
- Họ lo lắng về việc làm phiền bạn hoặc gọi điện hoặc nhắn tin vào thời điểm xấu
- Họ không an toàn và lo lắng rằng bạn không thực sự thích hoặc quan tâm đến họ
- Họ lo lắng khi nhắn tin hoặc không biết cách bắt chuyện
2. Suy nghĩ tiêu cực đang làm sai lệch quan điểm của bạn
Mặc dù bạn có thể cảm thấy như mình là người luôn bắt đầu với bạn bè, nhưng bạn nên kiểm tra thực tế niềm tin này. Đôi khi, cảm xúc và sự bất an của chính bạn có thể vẽ nên một bức tranh méo mó về các mối quan hệ của bạn, khiến bạn nhìn chúng dưới góc độ tiêu cực hơn. Nếu đúng như vậy, điều đó có thể có nghĩa là bạn cần phải thực hiện một số công việc nội tâm và đồng thời tập trung nhiều hơn vào những khía cạnh tốt đẹp trong tình bạn của mình.
Dưới đây là một số ví dụ về suy nghĩ và niềm tin có thể bị chi phối bởi cảm xúc (nhưng không phản ánh chính xác thực tế):
- “Không ai quan tâm đến tôi.”
- “Mọi người chỉ quan tâm đến bản thân họ.”
- “Không ai trong số bạn bè của tôi cố gắng nhiều như tôi.”
- “Tôi không có người bạn thực sự nào quan tâm đến tôi.”
3. Tình bạn của bạn là tình bạn đơn phương
Tình bạn bền chặt có thể tồn tại trong thời gian ngắn khi bạn làm nhiều việc hơn, nhưng cần có sự nỗ lực chung để duy trì tình bạn đó.[] Nếu phần 'tương hỗ' không xảy ra ở một hoặc nhiều tình bạn của bạn, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong tình bạn đơn phương. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy tình bạn của bạn là đơn phương:
- Bạn luôn là người đầu tiên gọi điện, nhắn tin, mời bạn bè đi chơi hoặc lên kế hoạch.
- Bạn cảm thấy mình dành nhiều thời gian và công sức hơn so với bạn bè.
- Bạn bè của bạn thường không trả lời hoặc trả lời tin nhắn hoặc cuộc gọi của bạn.
- Bạn bè của bạn chỉ nói về họ và không bao giờ hỏi về bạn.
- Bạn bè của bạn chỉ liên hệ khi họ cần điều gì đó từ bạn.
- Bạn bè của bạn không ở đó vì bạn khi bạn cần điều gì đó từ họ.
- Việc đi chơi luôn tuân theo “các điều khoản của họ” hoặc phụ thuộc vào lịch trình của họ.
4. Bạn đang chọn những người bạn tồi
Một người bạn tốt là người mà bạn có thể tin tưởng, cởi mở và dựa vào để luôn ở bên bạn những lúc cần thiết.[][] Nếu vòng kết nối hiện tại của bạn không bao gồm những người như thế này, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang chọn nhầm người bạn để đầu tư thời gian và công sức. Khôngmọi người đều có những yếu tố cần thiết để trở thành một người bạn tốt.
Nếu bạn có những người bạn như những người được liệt kê bên dưới, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang chọn bạn xấu:
- Những người bạn độc hại bắt đầu gây kịch tính, cạnh tranh với bạn, nói xấu sau lưng, thao túng hoặc lạm dụng bạn.
- Những người bạn dễ thay đổi không xuất hiện, hủy bỏ kế hoạch vào phút cuối hoặc không thể tin cậy để giúp đỡ khi cần thiết.
- Những người bạn không ổn định về cảm xúc, những người luôn trong tình trạng khủng hoảng và cần điều gì đó từ bạn bạn nhưng không thể đáp lại nhiều.
- Những người bạn thời tiết đẹp luôn sẵn sàng đi chơi với nhau để có khoảng thời gian vui vẻ, nhưng sẽ không xuất hiện khi điều đó yêu cầu họ phải làm điều gì đó khó khăn hoặc nhàm chán.
5. Bạn cần thiết lập ranh giới rõ ràng hơn và lên tiếng nhiều hơn
Rất nhiều người cảm thấy tình bạn của họ là đơn phương, đấu tranh để thiết lập ranh giới lành mạnh với bạn bè và lên tiếng về những gì họ cần. Khi bạn không lên tiếng và nói những gì bạn muốn và cần từ bạn bè, thật không công bằng khi mong đợi họ tự động biết cảm giác của bạn. Một số dấu hiệu cho thấy ranh giới kém có thể là lý do khiến bạn luôn là người bắt đầu với bạn bè là:
- Bạn thường cảm thấy bị lợi dụng hoặc bị lợi dụng nhưng hiếm khi đứng lên bảo vệ bản thân.
- Bạn tránh xung đột với bạn bè cho đến khi bạn đạt đến "điểm giới hạn", sau đó đả kích.
- Bạn đặt mong muốn/cảm xúc/nhu cầu của họ lên trên mong muốn của mình nhưng sau đó lại cảm thấy bực bội.
- Bạn cảm thấy tội lỗi hoặc tồi tệ khi yêu cầucho những thứ bạn muốn hoặc cần từ bạn bè.
- Bạn mời một số người bạn nhất định vì “nghĩa vụ” chứ không phải vì bạn thực sự muốn mời.
- Nhiều mối quan hệ khác cảm thấy một chiều hoặc phiến diện, khi bạn nỗ lực nhiều hơn.
6. Bạn không cho bạn bè cơ hội để bắt đầu
Đôi khi vấn đề là bạn bắt đầu quá nhiều hoặc thường xuyên đến mức bạn không cho bạn bè cơ hội để đáp lại. Nếu bạn không để quá một hoặc hai ngày trôi qua mà không gọi điện hoặc nhắn tin cho họ, vấn đề có thể là bạn không cho họ đủ thời gian để liên hệ với bạn. Nếu bạn bè của bạn phản hồi bạn rất tốt, nhưng có vẻ như bạn luôn bắt đầu cuộc trò chuyện, thì đây có thể là vấn đề.
7. Các bạn có những kỳ vọng khác nhau dành cho nhau
Đôi khi, một tình bạn có cảm giác phiến diện thực sự là kết quả của việc có những kỳ vọng khác với bạn của bạn về ý nghĩa của việc trở thành một người bạn tốt.[] Ví dụ: bạn có thể cảm thấy những người bạn tốt nên nói chuyện hàng ngày, trong khi bạn của bạn cảm thấy bạn có thể thân thiết bằng cách nói chuyện mỗi tuần một lần. Điều này có thể giải thích tại sao họ không phải lúc nào cũng trả lời hoặc trả lời bạn hoặc tại sao bạn không hài lòng với tần suất trò chuyện hoặc đi chơi với nhau.
Một số kỳ vọng mà bạn đặt ra cho bạn bè bao gồm:[][]
- Mức độ thường xuyên bạn mong muốn bạn bè liên hệ, gọi điện hoặc nhắn tin; bạn có thể có các định nghĩa khác nhau về ý nghĩa của việc “giữ liên lạc”.
- Cáckhoảng thời gian “có thể chấp nhận được” để không nói chuyện hoặc trả lời lẫn nhau.
- Bạn của bạn cần làm gì để đáp lại hoặc chứng minh rằng họ quan tâm đến bạn.
- Các bạn dành bao nhiêu thời gian cho nhau và thời gian được coi là “thời gian chất lượng”.
- Các bạn muốn hoặc mong đợi sự hỗ trợ nào từ nhau.
- Mức độ cởi mở, sâu sắc hoặc dễ bị tổn thương của các bạn với nhau.
8. Tình cảm không còn dành cho nhau hoặc các bạn ngày càng xa cách
Đôi khi, lý do khiến một người bạn tránh các cuộc gọi của bạn hoặc không trả lời là vì họ không còn cảm thấy như vậy về bạn hoặc tình bạn của bạn nữa. Ví dụ, có thể họ xem bạn như một người quen hơn là một người bạn. Cũng có thể là bạn vừa xa cách một người bạn cũ vì cuộc sống đã đưa bạn đi theo những hướng khác nhau.[][]
Nếu bạn cảm thấy mình luôn theo đuổi một người bạn mà không hồi đáp, thì có thể là bạn của bạn không quan tâm hoặc không sẵn sàng dành thời gian và công sức cho tình bạn của bạn. Nhận thức này khiến bạn đau lòng, nhưng nghiên cứu cho thấy điều này khá phổ biến và chỉ khoảng một nửa trong số những người mà bạn coi là 'bạn' là bạn "thực sự", những người được đầu tư như nhau.[] Việc xác định thời điểm không còn cảm xúc với nhau có thể giúp bạn tiếp tục và tập trung nhiều nỗ lực hơn vào những người bạn luôn đáp lại.
9. Bạn quá tập trung vào việc “ghi điểm” với bạn bè
Một số người cảm thấy mình luôn là người bắt đầu hoặc cố gắng hơn với bạn bè cũng vậytập trung vào việc ghi điểm những gì họ làm cho bạn bè và những gì bạn bè làm cho họ. Kiểu ghi điểm này không lành mạnh và có thể khiến đánh giá của bạn về bạn bè thay đổi liên tục. Vào những ngày họ "ghi điểm", bạn có thể cảm thấy hài lòng về tình bạn của mình, nhưng vào những ngày họ không làm như vậy, điều này có thể nhanh chóng thay đổi.
Dưới đây là một số ví dụ về việc "ghi điểm" không lành mạnh với bạn bè:
- Đếm số lần họ gọi điện, nhắn tin hoặc mời bạn đi chơi.
- So sánh điều này với số lần bạn đã bắt đầu.
- Theo dõi xem họ mất bao lâu để trả lời tin nhắn và cuộc gọi.
- Quá tập trung vào người đã nhắn tin. hoặc gọi cho ai trước hoặc tần suất họ nhắn tin hoặc gọi điện.
- Lưu giữ trong đầu danh sách những điều bạn đã làm cho họ hoặc cách bạn trở thành một người bạn tốt hơn.
10. Bạn đang làm điều gì đó để đẩy mọi người ra xa
Nếu hầu hết các mối quan hệ bạn bè của bạn đều có cảm giác phiến diện hoặc bạn có nhiều người bạn đột nhiên ngừng nói chuyện với bạn, thì có thể bạn đang làm điều gì đó để đẩy mọi người ra xa. Khi bạn cảm thấy như bạn bè luôn tránh mặt hoặc loại trừ bạn, điều đó đôi khi có nghĩa là bạn cần phải thay đổi.
Dưới đây là một số hành vi có thể khiến bạn bè xa lánh:[]
- Quá ác ý, chỉ trích, gay gắt với bạn bè (thậm chí là đùa giỡn).
- Phàn nàn quá nhiều hoặc luôn tỏ ra tiêu cực.
- Luôn nói về bản thân mà không lắng nghe họ.
- Trở thànhtrịch thượng, kiêu ngạo hoặc quá cạnh tranh với bạn bè.
- Quá coi trọng mọi thứ hoặc quá nhạy cảm hoặc phản ứng.
- Tạo kịch tính bằng cách ngồi lê đôi mách hoặc nói xấu người khác.
- Quá thiếu thốn hoặc đeo bám hoặc bóp nghẹt bạn bè.
5 cách khiến bạn bè bắt đầu nhiều hơn
Đôi khi có thể thay đổi động lực của một tình bạn đã trở thành đơn phương. Dưới đây là một số mẹo và chiến lược giúp tạo ra sự cân bằng và có đi có lại trong tình bạn của bạn.
1. Thực hiện kiểm tra thực tế về những kỳ vọng của bạn
Bước đầu tiên là tìm hiểu xem bạn của bạn cần thay đổi hay kỳ vọng của bạn đối với bạn mình. Bạn có thể làm điều này bằng cách lập một danh sách những kỳ vọng của bạn về bạn bè và cân nhắc xem những kỳ vọng này có thực tế và công bằng (đối với bạn và họ) hay không. Một số ví dụ về những kỳ vọng có thể không công bằng với bạn hoặc họ bao gồm việc mong đợi một người bạn nhắn tin hoặc gọi điện hàng ngày hoặc trả lời ngay lập tức.
Bạn cũng nên xem lại một số tin nhắn và nhật ký cuộc gọi của mình để có cái nhìn thực tế về việc liệu bạn có thực sự luôn luôn là người bắt đầu hay không. Điều này cũng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những kỳ vọng nào là thực tế. Ví dụ: nếu bạn nhận thấy rằng một người bạn chủ yếu gọi cho bạn vào cuối tuần hoặc buổi tối, thì việc mong đợi họ bắt máy hoặc trả lời vào các ngày trong tuần có thể là không thực tế.
Nếu bạn của bạn là mộtngười hướng nội, bạn có thể thích bài viết này về cách kết bạn với người hướng nội.
2. Trao đổi cởi mở về những gì bạn muốn và cần
Mọi người đều có những điều họ muốn và cần từ bạn bè của họ hơi khác nhau, vì vậy bạn không thể cho rằng bạn của mình sẽ tự động biết trừ khi bạn nói với họ. Những cuộc trò chuyện này có thể khó khăn và không thoải mái nhưng điều quan trọng là phải có với những người bạn mà bạn cảm thấy gần gũi và tin tưởng. Khi bạn muốn cứu vãn hoặc củng cố một tình bạn thân thiết đã trở nên phiến diện, hãy bắt đầu một cuộc trò chuyện cởi mở về cảm xúc, mong muốn và nhu cầu của bạn bằng cách:
- Nhắn tin cho một người bạn mà bạn chưa nói chuyện với nội dung: “Chúng ta có thể bắt chuyện sớm được không?”
- Gặp mặt trực tiếp và nói điều gì đó như “Chúng ta có thể làm điều này thường xuyên hơn không?”
- Hãy hỏi một người bạn thân xem họ có bực bội với bạn nếu họ xa cách hoặc mọi thứ cảm thấy “không ổn”.
- Có ý tưởng cụ thể trong đầu về họ có thể làm gì khác đi (ví dụ: nhắn tin cho bạn thường xuyên hơn, bắt đầu hoặc mời bạn đi chơi nhiều hơn, v.v.).
3. Đặt quả bóng vào phần sân của họ
Sau khi bạn yêu cầu những thứ bạn muốn hoặc cần từ bạn bè, hãy cố gắng chống lại sự thôi thúc vươn tới hoặc lao vào, ngay cả khi họ chậm trả lời. Để bóng ở phần sân của họ là cách duy nhất để bạn cho họ cơ hội bắt đầu và đáp trả nhiều hơn.
Dưới đây là một số mẹo về cách đưa bóng vào sân của một người bạn:
- Gửi tin nhắn yêu cầu họ gọi cho bạn để bắt kịp khi họ
