Омръзнало ви е винаги да инициирате с приятели? Защо & Какво да направите

"Винаги се оказвам в приятелства, в които аз съм този, който протяга ръка, обажда се, пише съобщения и прави планове. Защо всичките ми приятелства са толкова едностранчиви и има ли начини да накарам приятелите си да ми отвръщат с повече взаимност?"

Може да се почувствате разочаровани, изтощителни и несправедливи, когато винаги сте този, който трябва да протяга ръка, да пише съобщения, да се обажда и да прави планове с приятели, но те рядко отвръщат с взаимност. Понякога има просто обяснение (например, че са заети или стресирани), а друг път причините са по-сложни. Може да има по-дълбок проблем, ако сте винаги да инициирате среща с приятел или ако това е модел в повечето ви приятелства.

В тази статия ще разгледаме някои от най-често срещаните причини, поради които приятелите не започват контакт, и нещата, които можете да направите по различен начин, за да създадете повече шансове за взаимност на приятелите си.

Причини, поради които винаги трябва да инициирате с приятели

Има много причини, поради които може да се чувствате така, сякаш винаги сте този, който трябва да инициира с приятели. Не всички от тях са лични и някои дори ще се разрешат от само себе си, докато други ще изискват да говорите, да се отдръпнете, а понякога дори да прекратите приятелството. Разбирането на основните причини може да ви помогне да разберете кой е най-добрият начин на действие.

1. Вашият приятел е просто срамежлив, интровертен или неуверен.

Понякога причините, поради които винаги трябва да се свържете първо с приятел, наистина не са лични, а по-скоро са свързани с негови проблеми или несигурност. Един често срещан пример е приятел, който изпада в състояние на М.И.А., след като е получил или загубил работа или гадже. Тези видове големи промени в живота могат да бъдат стресиращи и са основателно извинение да не поддържате връзка - поне за кратък период от време.

Някои други нелични причини, поради които приятел не се свързва с вас, включват:[][][][]

• Те са по-интровертни, срамежливи или резервирани от вас.
• Те имат социална тревожност и се чувстват неудобно да започнат разговор.
• Чувстват се неловко в обществото или като че ли не притежават добри социални умения.
• Притесняват се, че ще ви причинят неудобство, ще ви се обадят или ще ви изпратят съобщение в неподходящо време.
• Те са несигурни и се притесняват, че не ги харесвате и не ви е грижа за тях.
• притесняват се да пишат съобщения или не знаят как да започнат разговор

2. Негативното мислене изкривява гледната ви точка

Въпреки че може да ви се струва, че вие сте този, който винаги започва с приятелите си, добре е да проверите това убеждение в реалността. Понякога собствените ви емоции и несигурност могат да създадат изкривена картина на взаимоотношенията ви, което ви кара да ги виждате в по-негативна светлина. Ако случаят е такъв, това може да означава, че трябва да извършите вътрешна работа и да се съсредоточите повече върху добрите аспекти на взаимоотношенията си.приятелства.

Ето някои примери за мисли и убеждения, които може да са продиктувани от емоции (но не отразяват точно действителността):

• "Никой не се интересува от мен."
• "Хората се интересуват само от себе си."
• "Никой от моите приятели не се старае толкова, колкото аз."
• "Нямам истински приятели, на които да им пука за мен."

3. Приятелствата ви са едностранчиви

Силните приятелства могат да издържат на кратки периоди от време, в които вие вършите повече работа, но са необходими взаимни усилия, за да се запази приятелството.[] Ако в едно или повече от приятелствата ви не се случва "взаимното", това може да е знак, че сте в едностранно приятелство. Ето някои от признаците, които могат да показват, че приятелствата ви са едностранни:

• Винаги сте първият, който се обажда, изпраща SMS, кани приятел на среща или инициира планове.
• Имате чувството, че отделяте много повече време и усилия, отколкото приятелите ви.
• Приятелите ви често не отговарят или не отговарят на текстовите ви съобщения или обаждания.
• Приятелите ви говорят само за себе си и никога не питат за вас.
• Приятелите ви се свързват с вас само когато имат нужда от нещо.
• Приятелите ви не са насреща, когато имате нужда от нещо от тях.
• Излизането навън винаги е според техните условия или зависи от техния график.

4. Избирате лоши приятели

Добрият приятел е човек, на когото можете да се доверите, пред когото можете да се разкриете и на когото можете да разчитате, че ще бъде до вас в трудни моменти.[][] Ако настоящият ви кръг не включва такива хора, това може да е знак, че избирате грешните приятели, в които да инвестирате времето и усилията си. Не всеки има всичко необходимо, за да бъде добър приятел.

Ако имате приятели като изброените по-долу, това може да е знак, че избирате лоши приятели:

• Токсични приятели, които създават драми, съревновават се с вас, говорят зад гърба ви, манипулират ви или ви обиждат.
• Непостоянни приятели, които не се появяват, отменят плановете си в последния момент или на които не може да се разчита да помогнат в нужда.
• Емоционално нестабилни приятели, които винаги са в състояние на криза и имат нужда от нещо от вас, но не могат да дадат много в замяна.
• Приятели, които винаги са готови да излязат навън, за да се забавляват, но не се появяват, когато трябва да направят нещо трудно или скучно.

5. Трябва да поставите по-добри граници и да говорите повече

Много хора, които смятат, че приятелството им е едностранно, се борят да поставят здравословни граници с приятелите си и да говорят за това, от което се нуждаят. Когато не говорите и не казвате какво искате и от какво се нуждаете от приятелите си, е несправедливо да очаквате, че те автоматично ще знаят как се чувствате. Някои от признаците, че лошите граници може да са причината винаги вие да сте този, който започва с приятелите, са

• Често се чувствате използвани или облагодетелствани, но рядко се застъпвате за себе си.
• Избягвате конфликти с приятели, докато не стигнете до "критична точка", след което се измъчвате.
• Поставяте техните желания/чувства/потребности пред своите, но след това се чувствате обидени.
• Чувствате се виновни или ви е неприятно да молите приятелите си за неща, които искате или от които се нуждаете.
• Каните определени приятели по задължение, а не защото наистина искам към.
• Много други връзки са еднопосочни или едностранни, като вие полагате повече усилия.

6. Не давате възможност на приятелите си да инициират

Понякога проблемът е в това, че инициирате толкова много или толкова често, че не давате на приятелите си възможност да ви отговорят. Ако не оставяте да минат повече от ден-два, без да им се обадите или да им изпратите съобщение, проблемът може да е в това, че не им давате достатъчно време да ви потърсят. Ако приятелите ви умеят да ви отговарят, но ви се струва, че винаги вие започвате разговора, това може да ее проблемът.

7. Имате различни очаквания един към друг

Понякога приятелството, което се чувства едностранчиво, всъщност е резултат от това, че имате различни очаквания от приятеля си за това какво означава да бъдеш добър приятел.[] Например вие може да смятате, че добрите приятели трябва да си говорят всеки ден, докато вашият приятел смята, че можете да останете близки, като си говорите веднъж седмично. Това може да обясни защо той не винаги ви отговаря или отвръща, или защо не сте доволни от това какчесто си говорите или излизате.

Някои от очакванията, които имате към приятелите си, включват:[][]

• Колко често очаквате от приятелите си да се свързват с вас, да се обаждат или да изпращат текстови съобщения; може да имате различни определения за това какво означава "поддържане на връзка".
• Времето, през което е "приемливо" да не си говорите или да не си отговаряте.
• Какво трябва да направи приятелят ви, за да ви отговори или да докаже, че го е грижа за вас.
• Колко време прекарвате заедно и какво се счита за "качествено време".
• Каква подкрепа искате или очаквате един от друг.
• Доколко сте открити, дълбоки или уязвими един към друг.

8. Чувствата не са взаимни или сте се отдалечили един от друг

Понякога причината, поради която приятел избягва обажданията ви или не отговаря, е, че просто вече не изпитва същите чувства към вас или към приятелството ви. Например, може би ви възприема по-скоро като познат, отколкото като приятел. Възможно е също така просто да сте се отдалечили от стар приятел, защото животът ви е отвел в различни посоки.[][]

Ако имате чувството, че постоянно преследвате приятел, който не ви отговаря, може да се окаже, че вашият приятел просто не се интересува или не желае да отделя време и усилия за приятелството ви. Това осъзнаване е болезнено, но според проучванията то е доста често срещано и само около половината от тези, които смятате за "приятели", са "истински" приятели, които инвестират в същата степен.[] Определянето на това, кога чувствата не са взаимни, може да помогнепродължавате напред и насочвате усилията си към приятели, които ви отвръщат с взаимност.

9. Прекалено много се фокусирате върху това да "държите сметка" на приятелите си

Някои хора, които имат чувството, че винаги са тези, които инициират или се стараят повече с приятелите си, са твърде фокусирани върху това да отчитат какво правят за приятелите си и какво приятелите им правят за тях. Този вид отчитане не е здравословен и може да доведе до постоянна промяна на оценките ви за приятелите. В дните, когато те "отбелязват точка", може да се чувствате добре с приятелството си, но в дните, когато не го правят, товаможе бързо да се промени.

Ето няколко примера за нездравословно "мерене на точки" с приятели:

• Преброяване на случаите, в които са ви се обаждали, писали са ви или са ви канили да излезете.
• Сравнете това с броя на случаите, в които сте инициирали.
• Следете колко време им отнема да отговорят на съобщения и обаждания.
• Прекаленото фокусиране върху това кой пръв е изпратил SMS или се е обадил или колко често изпраща SMS или се обажда.
• Водете си списък с нещата, които сте направили за тях, или с начините, по които сте били по-добър приятел.

10. Правите нещо, с което отблъсквате хората

Ако повечето ви приятелства са едностранчиви или много приятели внезапно са спрели да ви говорят, може би правите нещо, което отблъсква хората. Когато ви се струва, че приятелите ви винаги ви избягват или изключват, това понякога означава, че трябва да направите промяна.

Ето някои от поведенията, които могат да отблъснат приятелите:[]

• Да бъдеш прекалено злобен, критичен, суров към приятелите си (дори на шега).
• Прекалено много се оплаквате или винаги изглеждате негативно настроени.
• Постоянно говорите за себе си, без да ги изслушвате.
• Снизходителност, високомерие или прекалена съревнователност с приятелите.
• Приемане на нещата твърде лично, прекалена чувствителност или реактивност.
• Създаване на драма чрез клюки или лошо говорене за другите.
• Прекалена нужда от приятели, привързаност към тях или задушаване.

5 начина да накарате приятелите си да инициират повече

Понякога е възможно да се промени динамиката на приятелство, което е станало едностранчиво. По-долу са дадени някои съвети и стратегии, които ще ви помогнат да постигнете по-голям баланс и взаимност в приятелството си.

1. Проверете реалността на очакванията си

Първата стъпка е да разберете дали приятелят ви трябва да се промени или вашите очаквания към него. Можете да направите това, като съставите списък с очакванията, които имате към приятелите си, и прецените дали те са реалистични или справедливи (за вас и за тях). Някои примери за очаквания, които може да са несправедливи за вас или за тях, включват очакването приятелят ви да изпраща съобщения, да се обажда ежедневно или да отговарянезабавно.

Също така е добре да прегледате някои от текстовите съобщения и обажданията си, за да получите реална представа дали наистина винаги Това може също така да ви помогне да разберете по-добре кои очаквания са реалистични. Например, ако забележите, че даден приятел ви се обажда предимно през уикендите или вечер, може би е нереалистично да очаквате да вдигне или да отговори през делничните дни.

Ако приятелят ви е интроверт, може да харесате тази статия за това как да се сприятелите с интроверт.

2. Общувайте открито за това, което искате и от което се нуждаете

Всеки има малко по-различни неща, които иска и от които се нуждае от приятелите си, така че не можете просто да предположите, че приятелят ви автоматично ще знае, ако не му кажете. Тези разговори могат да бъдат трудни и неудобни, но е важно да се провеждат с приятели, които чувствате близки и на които имате доверие. Когато искате да запазите или укрепите близко приятелство, което е станало едностранно, започнете открит разговор.за чувствата, желанията и нуждите си чрез:

• Изпращане на текстово съобщение на приятел, с когото не сте разговаряли, за да кажете: "Можем ли да се видим скоро?"
• Срещнете се лице в лице и кажете нещо от рода на: "Можем ли да правим това по-често?"
• Попитайте близък приятел дали не е разстроен от вас, ако се е държал дистанцирано или нещата не са се получили.
• Имайте предвид конкретни идеи за това, какво могат да направят по различен начин (например да ви пишат по-често, да ви инициират или канят повече на среща и т.н.).

3. Прехвърлете топката в тяхното поле

След като поискате нещата, които искате или от които се нуждаете от приятелите си, устойте на желанието да се свържете с тях или да бързате, дори ако те се бавят с отговора. Оставянето на топката в тяхното поле е единственият начин да им дадете шанс да инициират и да отвърнат с повече взаимност.

Ето няколко съвета за това, как да прехвърлите топката в полето на приятел:

• Изпратете съобщение, в което ги молите да ви се обадят, за да си поговорите, когато имат време.
• Кажете, че с удоволствие бихте се срещнали с тях, и ги помолете да изберат ден и час.
• Изпратете групов SMS, за да попитате дали някой има планове за уикенда.
• Проверявайте по-рядко чрез текстови съобщения и ги оставете да инициират повече разговори.
• харесвайте или реагирайте на публикациите им в социалните мрежи, вместо да им изпращате директни съобщения.

4. Търсете признаци на усилия

Признаците на усилие са тези, които ви показват, че приятелят ви действително се опитва да се промени, да бъде добър приятел и да подобри приятелството си с вас. Търсенето на признаци на усилие е по-добро от търсенето на много конкретни промени в поведението, защото това дава повече възможности на приятеля ви да покаже, че го е грижа.

Някои окуражаващи признаци, че приятелят ви полага усилия да подобри приятелството ви, са:[]

• Обаждат ви се или ви пишат съобщения по-често.
• Те задават повече въпроси за вас и живота ви.
• Те правят малки, но внимателни неща, за да покажат, че ги е грижа.
• Те предлагат помощ, изслушват или се появяват в трудни моменти.
• Те престанаха да правят неща, които сте ги помолили да не правят.
• Предлагат ви планове или ви канят да излизате по-често.
• Имате чувството, че те се съобразяват с вашите нужди и желания.

5. Признайте, че не се променя, и се отдръпнете

Не всички приятелства си заслужават да бъдат запазени и е важно да знаете кога да прекратите приятелство, което не ви удовлетворява. Тези преживявания могат да ви научат какви черти и качества търсите в един приятел и могат да поставят началото на нова глава, която да включва повече взаимни и удовлетворяващи приятелства.

Ето някои признаци, които може да показват, че е време да се отдръпнете от дадено приятелство, да го оставите или да прекратите еднопосочно приятелство:

• Ясно сте изразили чувствата и нуждите си, но не виждате реални промени.
• Те водят до временна промяна, но не са постоянни във времето.
• Приятелят ви рядко отговаря, протяга ръка или ви се обажда.
• Приятелството ви се струва насилствено или не ви доставя удоволствие да прекарвате времето си с тях.
• Те казват или правят неща, които ви нараняват, обиждат или ви карат да се чувствате изключени.
• Недоволството се натрупва, защото влагате повече, отколкото получавате обратно.

Заключителни мисли

Има много причини, поради които се чувствате така, сякаш винаги сте инициатор в отношенията с един или повече от приятелите си, и познаването на причината може да ви даде яснота какво да направите, за да промените тази динамика. Провеждането на открити разговори, искането на това, от което се нуждаете, и поставянето на топката в тяхното поле понякога може да коригира тези проблеми, но само ако приятелят е готов да положи усилия.

Когато това не се случи, може да означава, че трябва да се съсредоточите върху разширяването на социалния си кръг. По този начин ще можете да изпитате многобройните ползи от силните, близки и взаимно удовлетворяващи отношения с приятели, които са готови да вложат време и усилия в приятелството.

Често срещани въпроси

Как да накарате приятелите си да се свържат с вас?

Опитайте се да подходите директно. Кажете им как се чувствате и ги помолете да се свързват с вас по-често. След като изложите нуждите си, изчакайте понякога те да инициират, вместо винаги да пишете или да се обаждате първи.

Кога хората се обръщат към приятелите си?

Хората имат различни очаквания за това колко много и колко често се свързват с приятелите си, така че няма установен стандарт за това какво е нормално. С напредването на възрастта хората често ценят "качеството" пред "количеството", когато става въпрос за взаимодействие с приятели, и се нуждаят от по-рядък контакт, за да останат близки.

Кога да спра да полагам усилия за едностранно приятелство?

Ако сте помолили за това, от което се нуждаете, търпеливо сте изчаквали и наблюдавали промените и сте дали много шансове, може би е време да прекъснете отношенията си с приятел, който не изпълнява своята част от приятелството. Вместо това вложете усилията си в приятелства с хора, които изглеждат нетърпеливи и заинтересовани да ви отвърнат с взаимност.

Важна ли е взаимността в приятелството?

Взаимността е ключов елемент в изграждането и поддържането на силни, близки и здрави приятелски отношения с хората. Макар че е нормално приятелствата да се разтрогват за кратки периоди от време, близките приятелства изискват еднакво време и усилия и от двамата.

Препратки

1. Blieszner, R., & Roberto, K. A. (2004). Friendship across the life span: Reciprocity in individual and relationship development. Да растем заедно: личните взаимоотношения през целия живот , 159-182.
2. Hall, J. A. (2011). Сексуални различия в очакванията за приятелство: мета-анализ. Journal of Social and Personal Relationships , 28 (6), 723-747.
3. Olk, P. M., & Gibbons, D. E. (2010). Динамика на приятелската реципрочност сред професионалните възрастни. Journal of Applied Social Psychology , 40 (5), 1146-1171.
4. Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016 г.). Приятел ли си на приятелите си? Лошото възприемане на приятелските връзки ограничава възможността за насърчаване на поведенческата промяна. PLoS ONE 11(3): e0151588.