Sind Sie es leid, bei Freunden immer die Initiative zu ergreifen? Warum & Was tun?

"Ich bin immer diejenige, die sich meldet, anruft, simst und Pläne macht. Warum sind alle meine Freundschaften so einseitig, und gibt es Möglichkeiten, meine Freunde dazu zu bringen, sich mehr zu revanchieren?"

Es kann sich frustrierend, anstrengend und unfair anfühlen, wenn man immer derjenige ist, der sich mit seinen Freunden verabredet, ihnen schreibt, sie anruft und Pläne mit ihnen macht, aber sie dies nur selten erwidern. Manchmal gibt es dafür eine einfache Erklärung (z. B. dass sie beschäftigt oder gestresst sind), manchmal sind die Gründe aber auch komplizierter. Vielleicht liegt das Problem tiefer, wenn Sie immer derjenige ist, der eine Beziehung zu einem Freund beginnt, oder ob dies ein Muster in den meisten Ihrer Freundschaften ist.

Dieser Artikel befasst sich mit den häufigsten Gründen, warum Freunde nicht initiativ werden, und mit Dingen, die Sie anders machen können, um Ihren Freunden mehr Chancen zu geben, sich zu revanchieren.

Gründe, warum Sie immer mit Freunden initiieren müssen

Es gibt viele Gründe, warum Sie das Gefühl haben, dass Sie immer derjenige sind, der bei Freunden die Initiative ergreifen muss. Nicht alle sind persönlich, und einige lösen sich sogar von selbst, während andere von Ihnen verlangen, dass Sie das Wort ergreifen, sich zurückziehen und manchmal sogar die Freundschaft beenden. Wenn Sie die Ursachen verstehen, können Sie herausfinden, was die beste Vorgehensweise ist.

1. dein Freund ist einfach schüchtern, introvertiert oder unsicher

Manchmal sind die Gründe, warum man sich immer zuerst an einen Freund wenden muss, gar nicht persönlich, sondern haben eher mit seinen Problemen oder Unsicherheiten zu tun. Ein häufiges Beispiel ist ein Freund, der nach dem Erhalt oder Verlust eines Jobs oder eines Freundes verschwindet. Solche großen Veränderungen im Leben können stressig sein und sind ein guter Grund, sich nicht mehr zu melden - zumindest für kurze Zeit.

Einige andere, nicht persönliche Gründe, warum sich ein Freund nicht meldet, sind:[][][]

• Sie sind introvertierter, schüchterner oder zurückhaltender als Sie selbst
• Sie haben soziale Ängste und fühlen sich unwohl dabei, ein Gespräch zu beginnen
• Sie fühlen sich sozial unbeholfen oder haben das Gefühl, dass sie keine guten sozialen Fähigkeiten haben.
• Sie machen sich Sorgen, Sie zu stören oder zu einem ungünstigen Zeitpunkt anzurufen oder eine SMS zu schreiben.
• Sie sind unsicher und machen sich Sorgen, dass Sie sie nicht wirklich mögen oder sich für sie interessieren.
• Sie haben Angst vor Textnachrichten oder wissen nicht, wie sie ein Gespräch beginnen sollen.

2. eine negative Denkweise verzerrt Ihre Perspektive

Auch wenn es sich so anfühlt, als wären Sie derjenige, der bei Freunden immer die Initiative ergreift, sollten Sie diese Überzeugung auf den Prüfstand stellen. Manchmal können Ihre eigenen Emotionen und Unsicherheiten ein verzerrtes Bild Ihrer Beziehungen zeichnen und dazu führen, dass Sie sie in einem eher negativen Licht sehen. Wenn das der Fall ist, könnte das bedeuten, dass Sie etwas innere Arbeit leisten und sich mehr auf die guten Aspekte IhrerFreundschaften.

Hier sind einige Beispiele für Gedanken und Überzeugungen, die möglicherweise von Emotionen gesteuert sind (aber nicht die Realität widerspiegeln):

• "Niemand kümmert sich um mich."
• "Die Menschen denken nur an sich selbst."
• "Keiner meiner Freunde gibt sich so viel Mühe wie ich."
• "Ich habe keine echten Freunde, die sich um mich kümmern."

3. Ihre Freundschaften sind einseitig

Starke Freundschaften können kurze Zeiträume überstehen, in denen man sich mehr anstrengt, aber man muss sich gegenseitig anstrengen, damit die Freundschaft hält.[] Wenn der "gegenseitige" Teil in einer oder mehreren deiner Freundschaften nicht stattfindet, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass du in einer einseitigen Freundschaft lebst. Hier sind einige der Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass deine Freundschaften einseitig sind:

• Du bist immer der Erste, der anruft, eine SMS schreibt, einen Freund einlädt oder Pläne schmiedet.
• Du hast das Gefühl, dass du viel mehr Zeit und Mühe investierst als deine Freunde.
• Ihre Freunde antworten oft nicht auf Ihre SMS oder Anrufe.
• Deine Freunde reden nur über sich selbst und fragen nie nach dir.
• Ihre Freunde melden sich nur, wenn sie etwas von Ihnen brauchen.
• Deine Freunde sind nicht für dich da, wenn du etwas von ihnen brauchst.
• Verabredungen werden immer zu "ihren Bedingungen" getroffen oder hängen von ihrem Zeitplan ab.

4. du wählst schlechte Freunde

Ein guter Freund ist jemand, dem du vertrauen kannst, dem du dich öffnen kannst und auf den du dich verlassen kannst, dass er für dich da ist, wenn du ihn brauchst.[][] Wenn in deinem derzeitigen Freundeskreis solche Menschen nicht zu finden sind, kann das ein Zeichen dafür sein, dass du die falschen Freunde auswählst, in die du deine Zeit und Mühe investierst. Nicht jeder hat das Zeug zu einem guten Freund.

Wenn du Freunde wie die unten aufgeführten hast, kann das ein Zeichen dafür sein, dass du dir schlechte Freunde aussuchst:

• Giftige Freunde, die ein Drama anzetteln, mit dir konkurrieren, hinter deinem Rücken reden, dich manipulieren oder dich missbrauchen.
• Unzuverlässige Freunde, die nicht auftauchen, Pläne in letzter Minute absagen oder auf deren Hilfe man sich in Zeiten der Not nicht verlassen kann.
• Emotional instabile Freunde, die sich ständig in einer Krise befinden und etwas von Ihnen brauchen, aber nicht viel zurückgeben können.
• Schönwetterfreunde, die immer bereit sind, sich zu amüsieren, aber nicht auftauchen, wenn sie etwas Schwieriges oder Langweiliges tun müssen.

5 Sie müssen sich besser abgrenzen und sich mehr zu Wort melden

Viele Menschen, die das Gefühl haben, dass ihre Freundschaften einseitig sind, tun sich schwer damit, ihren Freunden gesunde Grenzen zu setzen und zu sagen, was sie brauchen. Wenn du nicht sagst, was du von deinen Freunden willst und brauchst, ist es unfair, von ihnen zu erwarten, dass sie automatisch wissen, wie du dich fühlst. Einige der Anzeichen dafür, dass schlechte Grenzen der Grund dafür sein könnten, dass du immer derjenige bist, der bei deinen Freunden den Anfang macht, sind

• Sie fühlen sich oft ausgenutzt oder ausgenutzt, setzen sich aber selten für sich selbst ein.
• Sie gehen Konflikten mit Freunden aus dem Weg, bis Sie eine "Sollbruchstelle" erreicht haben, und schlagen dann um sich.
• Sie stellen ihre Wünsche, Gefühle und Bedürfnisse vor Ihre eigenen, fühlen sich dann aber verärgert.
• Du fühlst dich schuldig oder hast ein schlechtes Gewissen, wenn du Freunde um Dinge bittest, die du haben möchtest oder brauchst.
• Sie laden bestimmte Freunde aus "Pflichtgefühl" ein und nicht, weil Sie wirklich wollen zu.
• Viele andere Beziehungen fühlen sich einseitig an, wobei Sie sich mehr anstrengen müssen.

6. du gibst deinen Freunden nicht die Chance, die Initiative zu ergreifen

Manchmal liegt das Problem darin, dass Sie so viel oder so oft die Initiative ergreifen, dass Sie Ihren Freunden keine Gelegenheit geben, etwas zu erwidern. Wenn Sie nicht mehr als ein oder zwei Tage verstreichen lassen, ohne sie anzurufen oder ihnen eine SMS zu schicken, könnte das Problem darin bestehen, dass Sie ihnen nicht genug Zeit geben, sich bei Ihnen zu melden. Wenn Ihre Freunde gut auf Sie reagieren, es sich aber so anfühlt, als würden Sie immer das Gespräch beginnen, könnte dasdas Problem sein.

7. ihr habt unterschiedliche Erwartungen aneinander

Manchmal ist eine Freundschaft, die sich einseitig anfühlt, tatsächlich darauf zurückzuführen, dass Sie andere Erwartungen an eine gute Freundschaft haben als Ihr Freund.[] Sie könnten zum Beispiel der Meinung sein, dass gute Freunde täglich miteinander reden sollten, während Ihr Freund der Meinung ist, dass Sie nur einmal in der Woche miteinander reden können. Das könnte erklären, warum er Ihnen nicht immer antwortet oder warum Sie unzufrieden damit sind, wiewie oft man sich unterhält oder etwas unternimmt.

Zu den Erwartungen, die Sie an Ihre Freunde stellen, gehören:[][]

• Wie oft Sie erwarten, dass sich Ihre Freunde melden, anrufen oder eine SMS schicken; vielleicht haben Sie unterschiedliche Vorstellungen davon, was "in Kontakt bleiben" bedeutet.
• Die Zeitspanne, die "akzeptabel" ist, um nicht miteinander zu sprechen oder zu antworten.
• Was Ihr Freund tun muss, um sich zu revanchieren oder zu beweisen, dass er Sie mag.
• Wie viel Zeit Sie miteinander verbringen und was als "Qualitätszeit" gilt.
• Welche Art von Unterstützung Sie sich voneinander wünschen oder erwarten.
• Wie offen, tiefgründig oder verletzlich Sie miteinander umgehen.

8. die Gefühle nicht auf Gegenseitigkeit beruhen oder Sie sich auseinandergelebt haben

Manchmal ist der Grund dafür, dass ein Freund oder eine Freundin Ihre Anrufe meidet oder nicht antwortet, dass er oder sie einfach nicht mehr dasselbe für Sie oder Ihre Freundschaft empfindet. Vielleicht betrachtet er oder sie Sie eher als Bekannten denn als Freund. Es ist auch möglich, dass Sie sich einfach von einem alten Freund oder einer alten Freundin getrennt haben, weil das Leben Sie in unterschiedliche Richtungen geführt hat.[][]

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ständig einem Freund hinterherlaufen, der nicht antwortet, könnte es sein, dass Ihr Freund einfach nicht interessiert oder bereit ist, Zeit und Mühe in Ihre Freundschaft zu investieren. Diese Erkenntnis tut weh, aber Untersuchungen zeigen, dass dies ziemlich häufig vorkommt und dass nur etwa die Hälfte derer, die Sie als "Freunde" betrachten, "echte" Freunde sind, die sich gleichermaßen engagieren.[] Zu erkennen, wenn die Gefühle nicht auf Gegenseitigkeit beruhen, kann helfenSie gehen weiter und konzentrieren sich mehr auf Freunde, die Ihre Gefühle erwidern.

9. du bist zu sehr darauf konzentriert, mit deinen Freunden "Punkte zu machen".

Manche Menschen, die das Gefühl haben, immer derjenige zu sein, der die Freundschaft initiiert oder sich mehr Mühe gibt, konzentrieren sich zu sehr auf die Bewertung dessen, was sie für ihre Freunde tun und was diese für sie tun. Diese Art der Bewertung ist ungesund und kann dazu führen, dass sich die Einschätzung Ihrer Freunde ständig ändert. An Tagen, an denen sie "punkten", fühlen Sie sich vielleicht gut mit Ihrer Freundschaft, aber an Tagen, an denen sie das nicht tun, ist daskann sich schnell ändern.

Hier sind einige Beispiele für ungesundes "Punktezählen" mit Freunden:

• Zählen Sie, wie oft sie Sie angerufen, eine SMS geschickt oder Sie zu einem Treffen eingeladen haben.
• Vergleichen Sie dies mit der Anzahl der von Ihnen eingeleiteten Verfahren.
• Verfolgen, wie lange es dauert, bis sie auf Texte und Anrufe antworten.
• Sich zu sehr darauf konzentrieren, wer wem zuerst eine SMS geschickt oder angerufen hat oder wie oft er/sie eine SMS schreibt oder anruft.
• Führen Sie eine gedankliche Liste mit Dingen, die Sie für sie getan haben, oder wie Sie ihnen ein besserer Freund gewesen sind.

10 Sie tun etwas, um die Leute abzuschrecken.

Wenn sich die meisten deiner Freundschaften einseitig anfühlen oder viele deiner Freunde plötzlich aufhören, mit dir zu reden, tust du vielleicht etwas, was die Leute von dir wegstößt. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Freunde dir ständig aus dem Weg gehen oder dich ausschließen, bedeutet das manchmal, dass du etwas ändern musst.

Hier sind einige der Verhaltensweisen, die Freunde wegstoßen könnten:[]

• Zu gemein, kritisch, hart gegenüber Freunden sein (auch wenn es nur ein Scherz ist).
• Sich zu sehr beschweren oder immer negativ erscheinen.
• Die ganze Zeit über sich selbst zu reden, ohne ihnen zuzuhören.
• Herablassend, arrogant oder zu wettbewerbsorientiert gegenüber Freunden sein.
• Dinge zu persönlich nehmen oder zu sensibel oder reaktiv sein.
• Durch Klatsch und Tratsch oder schlechtes Reden über andere ein Drama verursachen.
• Zu bedürftig oder anhänglich gegenüber Freunden zu sein oder sie zu erdrücken.

5 Wege, um Freunde dazu zu bringen, mehr zu initiieren

Manchmal ist es möglich, die Dynamik einer Freundschaft, die einseitig geworden ist, zu verändern. Im Folgenden finden Sie einige Tipps und Strategien, die Ihnen helfen, mehr Ausgewogenheit und Gegenseitigkeit in Ihren Freundschaften zu schaffen.

1. einen Realitätscheck Ihrer Erwartungen durchführen

Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, ob es Ihr Freund ist, der sich ändern muss, oder Ihre Erwartungen an ihn. Dazu können Sie eine Liste der Erwartungen erstellen, die Sie an Ihre Freunde haben, und überlegen, ob diese realistisch oder fair sind (für Sie und den Freund). Einige Beispiele für Erwartungen, die für Sie oder den Freund unfair sein könnten, sind die Erwartung, dass ein Freund täglich eine SMS schreibt, anruft oder antwortetsofort.

Es kann auch eine gute Idee sein, sich einige Ihrer Texte und Anrufprotokolle anzusehen, um ein realistisches Bild davon zu erhalten, ob Sie wirklich immer So können Sie auch besser einschätzen, welche Erwartungen realistisch sind. Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass ein Freund Sie hauptsächlich am Wochenende oder abends anruft, ist es vielleicht unrealistisch, zu erwarten, dass er unter der Woche abnimmt oder antwortet.

Wenn Ihr Freund ein introvertierter Mensch ist, könnte Ihnen dieser Artikel darüber, wie man sich mit einem Introvertierten anfreundet, gefallen.

2. offen kommunizieren, was Sie wollen und brauchen

Jeder Mensch hat etwas andere Wünsche und Bedürfnisse an seine Freunde, daher können Sie nicht einfach davon ausgehen, dass Ihr Freund oder Ihre Freundin es automatisch weiß, wenn Sie es ihm oder ihr nicht sagen. Diese Gespräche können schwierig und unangenehm sein, sind aber wichtig, um sie mit Freunden zu führen, denen Sie sich nahe fühlen und denen Sie vertrauen. Wenn Sie eine enge Freundschaft, die einseitig geworden ist, retten oder stärken wollen, sollten Sie ein offenes Gespräch beginnenüber Ihre Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse zu informieren:

• Einem Freund, mit dem man nicht gesprochen hat, eine SMS schicken, um zu fragen: "Können wir uns bald wiedersehen?"
• Treffen Sie sich von Angesicht zu Angesicht und sagen Sie etwas wie: "Könnten wir das öfter machen?"
• Fragen Sie einen engen Freund oder eine enge Freundin, ob er oder sie sauer auf Sie ist, wenn er oder sie sich distanziert verhält oder die Dinge sich nicht gut anfühlen.
• Machen Sie sich konkrete Gedanken darüber, was sie anders machen könnten (z. B. Ihnen öfter eine SMS schicken, Sie öfter einladen usw.).

3. den Ball in ihr Feld legen

Sobald Sie um die Dinge bitten, die Sie sich von Ihren Freunden wünschen oder brauchen, widerstehen Sie dem Drang, ihnen die Hand zu reichen oder sie zu überrumpeln, auch wenn sie nur langsam antworten. Wenn Sie ihnen den Ball überlassen, geben Sie ihnen die Chance, die Initiative zu ergreifen und mehr zu erwidern.

Hier sind einige Tipps, wie Sie einem Freund den Ball zuspielen können:

• Schicken Sie ihnen eine SMS mit der Bitte, Sie anzurufen, wenn sie Zeit haben.
• Sagen Sie, dass Sie sich gerne mit ihnen treffen würden, und bitten Sie sie, einen Tag und eine Uhrzeit zu wählen.
• Senden Sie eine Gruppentextnachricht, um zu fragen, ob noch jemand am Wochenende etwas vorhat.
• Melden Sie sich seltener per SMS und lassen Sie sie mehr Gespräche initiieren.
• Like oder reagiere auf ihre Beiträge in den sozialen Medien, anstatt ihnen direkte Nachrichten zu schicken.

4. auf Anzeichen von Anstrengung achten

Zeichen des Bemühens zeigen Ihnen, dass ein Freund tatsächlich versucht, sich zu ändern, ein guter Freund zu sein und seine Freundschaft zu Ihnen zu verbessern. Die Suche nach Zeichen des Bemühens ist besser als die Suche nach sehr spezifischen Verhaltensänderungen, da dies Ihrem Freund mehr Möglichkeiten bietet, zu zeigen, dass er sich kümmert.

Einige ermutigende Anzeichen dafür, dass ein Freund oder eine Freundin sich bemüht, Ihre Freundschaft zu verbessern, sind:[]

• Sie rufen Sie häufiger an oder schreiben Ihnen eine SMS.
• Sie stellen mehr Fragen über Sie und Ihr Leben.
• Sie tun kleine, aber aufmerksame Dinge, um zu zeigen, dass sie sich kümmern.
• Sie bieten ihre Hilfe an, hören zu oder sind in schwierigen Zeiten zur Stelle.
• Sie haben aufgehört, Dinge zu tun, um die Sie sie gebeten haben, nicht zu tun.
• Sie schlagen Pläne vor oder laden dich öfter ein.
• Man hat das Gefühl, dass sie mehr Rücksicht auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche nehmen.

5. zugeben, wenn es sich nicht ändert und sich zurückziehen

Nicht alle Freundschaften sind es wert, gerettet zu werden, und es ist wichtig zu wissen, wann man eine Freundschaft, die nicht erfüllend ist, beenden sollte. Aus diesen Erfahrungen können Sie lernen, welche Eigenschaften und Qualitäten Sie in einem Freund suchen, und sie können den Beginn eines neuen Kapitels markieren, das mehr gegenseitige und erfüllende Freundschaften beinhaltet.

Hier sind einige Anzeichen, die darauf hinweisen, dass es an der Zeit ist, sich aus einer Freundschaft zurückzuziehen, loszulassen oder eine einseitige Freundschaft zu beenden:

• Sie sind sich über Ihre Gefühle und Bedürfnisse im Klaren, sehen aber keine wirklichen Veränderungen.
• Sie bewirken eine vorübergehende Veränderung, sind aber auf Dauer nicht beständig.
• Ihr Freund antwortet nur selten, meldet sich nicht oder ruft Sie nicht zurück.
• Die Freundschaft fühlt sich erzwungen an, oder Sie genießen die Zeit mit ihnen nicht.
• Sie sagen oder tun Dinge, die Sie verletzen, die Sie kränken oder durch die Sie sich ausgeschlossen fühlen.
• Ressentiments entstehen, weil man mehr einbringt, als man zurückbekommt.

Abschließende Überlegungen

Es gibt viele Gründe, warum du das Gefühl hast, bei einem oder mehreren deiner Freunde immer der Initiator zu sein, und wenn du die Ursache kennst, kannst du dir Klarheit darüber verschaffen, was du tun kannst, um diese Dynamik zu ändern. Offene Gespräche zu führen, um das zu bitten, was du brauchst, und ihnen den Ball zuzuspielen, kann diese Probleme manchmal beheben, aber nur, wenn ein Freund bereit ist, die Mühe zu investieren.

Wenn das nicht der Fall ist, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Freundeskreis zu erweitern, damit Sie die vielen Vorteile einer starken, engen und für beide Seiten erfüllenden Beziehung zu Freunden erleben können, die bereit sind, Zeit und Mühe in die Freundschaft zu investieren.

Allgemeine Fragen

Wie bringen Sie Ihre Freunde dazu, Sie zu kontaktieren?

Versuchen Sie es mit einer direkten Annäherung. Lassen Sie sie wissen, wie Sie sich fühlen, und bitten Sie sie, sich mehr zu melden. Nachdem Sie Ihre Bedürfnisse geäußert haben, warten Sie darauf, dass sie manchmal die Initiative ergreifen, anstatt immer als Erster eine SMS zu schreiben oder anzurufen.

Wann wenden sich Menschen an ihre Freunde?

Die Menschen haben unterschiedliche Erwartungen daran, wie viel und wie oft sie ihre Freunde kontaktieren, daher gibt es keinen festen Standard dafür, was normal ist. Wenn Menschen älter werden, schätzen sie oft "Qualität" statt "Quantität", wenn es um Interaktionen mit Freunden geht, und brauchen weniger häufigen Kontakt, um sich nahe zu bleiben.[]

Wann höre ich auf, mich für eine einseitige Freundschaft einzusetzen?

Wenn Sie um das gebeten haben, was Sie brauchen, geduldig gewartet und auf Veränderungen gewartet haben und viele Chancen gegeben haben, ist es vielleicht an der Zeit, die Beziehung zu einem Freund zu beenden, der seinen Teil in einer Freundschaft nicht erfüllt. Investieren Sie Ihre Bemühungen stattdessen in Freundschaften mit Menschen, die eifrig und daran interessiert zu sein scheinen, sich gegenseitig zu unterstützen.

Ist Gegenseitigkeit in der Freundschaft wichtig?

Gegenseitigkeit ist ein Schlüsselelement für den Aufbau und die Aufrechterhaltung starker, enger und gesunder Freundschaften. Während es normal ist, dass Freundschaften für kurze Zeit unausgeglichen sind, erfordern enge Freundschaften von beiden Seiten die gleiche Zeit und Anstrengung.

Referenzen

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2. Hall, J. A. (2011): Geschlechtsunterschiede bei Freundschaftserwartungen: Eine Meta-Analyse. Zeitschrift für soziale und persönliche Beziehungen , 28 (6), 723-747.
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