Уморни од секогаш да иницирате со пријателите? Зошто & засилувач; Што да се прави

„Секогаш завршувам во пријателства каде што јас сум тој што треба да контактира, да се јавува, да пишува пораки и да прави планови. Зошто сите мои пријателства се толку еднострани и дали има начини да ги натерам моите пријатели повеќе да возвраќаат?“

Може да се чувствува фрустрирачки, исцрпувачки и неправедно кога вие секогаш треба да контактирате, да испратите пораки, да се јавувате и да правите планови со пријателите, но тие ретко возвраќаат. Понекогаш, има едноставно објаснување (како да се зафатени или под стрес), а други пати, причините се покомплицирани. Може да има подлабок проблем ако секогаш сте тој што треба да започнете со пријател или ако ова е шема во повеќето ваши пријателства.

Оваа статија ќе истражи некои од најчестите причини зошто пријателите не иницираат и работи што можете да ги правите поинаку за да создадете повеќе шанси за вашите пријатели да возвратат. кој треба да иницира со пријателите. Не сите од нив се лични, а некои дури ќе се решат сами, додека други ќе бараат од вас да зборувате, да се повлечете, а понекогаш дури и да го прекинете пријателството. Разбирањето на основните причини може да ви помогне да дознаете кој е најдобриот начин на дејствување.

1. Вашиот пријател е само срамежлив, интровертен или несигурен

Понекогаш, причините поради кои секогаш треба прво да се обратите до пријателот навистина не се лични и наместо тоаимајте време.

Знаците на напор се тие што ви покажуваат дека пријателот всушност се обидува да се промени, да биде добар пријател и да го подобри своето пријателство со вас. Да барате знаци на напор е подобро отколку да барате многу специфични промени во однесувањето бидејќи тоа дава повеќе шанси за вашиот пријател да покаже дека се грижи.

Некои охрабрувачки знаци дека пријателот прави напори да го подобри вашето пријателство вклучуваат:[]

• Тие ви се јавуваат почесто или ви пишуваат пораки.
• Тие поставуваат повеќе прашања за вас и вашиот живот.
• Тие прават мали, но внимателни работи>Тие престанаа да прават работи што ги баравте да не ги прават.
• Тие предлагаат планови или ве покануваат почесто.
• Изгледа дека се повнимателни кон вашите потреби и желби.

5. Признајте кога не се менува и повлечете се

Не вреди да се зачуваат сите пријателства и важно е да знаете кога да го прекинете пријателството што не исполнува. Овие искуства можат да ве научат на какви особини и квалитетибарате пријател и може да го означите почетокот на новото поглавје кое вклучува повеќе заеднички и исполнети пријателства.

Еве неколку знаци кои може да укажат дека е време да се повлечете од пријателството, да се откажете или да ставите крај на еднонасочното пријателство:

• Сте биле јасни за вашите чувства и потреби, но не гледате привремени промени, но во текот на времето правите привремени. пријателот ретко одговара, посегнува или ви се јавува.
• Пријателството се чувствува принудено или не уживате во времето со него.
• Тие кажуваат или прават работи што ве повредуваат, навредуваат или прават да се чувствувате исклучени.
• Огорченоста се зголемува затоа што вложувате повеќе отколку што добивате.

Завршни мисли

Постојат многу причини зошто можеби се чувствувате како секогаш да сте иницијатор со еден или повеќе од вашите пријатели, а познавањето на причината може да даде јасност за тоа што да направите за да ја промените оваа динамика. Отворените разговори, барањето за она што ви треба и ставањето на топката на теренот понекогаш може да ги поправи овие проблеми, но само ако некој пријател е подготвен да вложи труд.

Кога тоа не се случи, може да значи дека треба да се фокусирате на проширување на вашиот социјален круг. На овој начин, можете да ги искусите многуте придобивки од силните, блиски и взаемно исполнети односи со пријателите кои се подготвени да вложат време и труд во пријателството.[]

Заеднички.прашања

Како ги натерате вашите пријатели да контактираат со вас?

Обидете се да земете директен пристап. Кажете им како се чувствувате и замолете ги да допрат повеќе. Откако ќе ги соопштите вашите потреби, почекајте понекогаш да иницираат, наместо секогаш да бидете први што пишуваат или се јавуваат.

Кога луѓето контактираат со своите пријатели?

Луѓето имаат различни очекувања за тоа колку и колку често контактираат со пријателите, така што нема утврден стандард за тоа што е нормално. Како што луѓето стареат, тие често го ценат „квалитетот“ пред „количеството“ кога станува збор за интеракциите со пријателите и им треба поретко контакт за да останат блиски.[]

Кога ќе престанам да вложувам труд за еднострано пријателство?

Ако сте го побарале она што ви треба, трпеливо чекавте и внимававте на промените и ако им дадете многу време на тоа што го прекина пријателството. Наместо тоа, вложете ги вашите напори во пријателства со луѓе кои изгледаат желни и заинтересирани за возврат.

Дали реципроцитетот е важен во пријателството?

Реципроцитетот е клучна состојка во градењето и одржувањето силни, блиски, здрави пријателства со луѓето. Иако е нормално пријателствата да станат неурамнотежени на кратки временски периоди, блиските пријателства бараат подеднакво време и напор од двете лица.

Референци

1. Blieszner, R., & Роберто, К.А. (2004). Пријателство низ целиот животен век:Реципроцитет во развојот на поединецот и односите. Растеме заедно: Лични односи низ целиот животен век , 159-182.
2. Хол, Ј. А. (2011). Полови разлики во очекувањата за пријателство: мета-анализа. Journal of Social and Personal Relationships , 28 (6), 723-747.
3. Olk, P. M., & Gibbons, D. E. (2010). Динамика на реципроцитет на пријателството меѓу професионални возрасни. Journal of Applied Social Psychology , 40 (5), 1146-1171.
4. Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Дали сте пријател на вашите пријатели? Лошата перцепција на пријателските врски ја ограничува способноста да се промовираат промени во однесувањето. PLoS ONE 11(3): e0151588.

Некои други нелични причини поради кои пријателот не контактира вклучуваат:[][][]

• Тие се поинтровертни, срамежливи или резервирани од вас
• Тие имаат социјална анксиозност и се чувствуваат непријатно кога започнуваат разговор
• Тие се чувствуваат социјално непријатно или како да не се грижат за вас или не се грижат за вас во социјалниот разговор. време
• Тие се несигурни и се грижат дека навистина не ги сакате или не се грижите за нив
• Имаат вознемиреност за испраќање пораки или не знаат како да започнат разговор

2. Негативниот начин на размислување ја искривува вашата перспектива

Иако можеби се чини дека вие сте тој што секогаш иницира со пријателите, добра идеја е да го проверите ова верување во реалноста. Понекогаш, вашите сопствени емоции и несигурности можат да направат искривена слика за вашите односи, предизвикувајќи да ги гледате во понегативно светло. Ако е така, тоа може да значи дека треба да направите некоја внатрешна работа, а исто така да се фокусирате повеќе на добрите аспекти на вашите пријателства.

Еве неколку примери на мисли и верувања кои можеби се поттикнати од емоции (но не и точен одраз на реалноста):

• „Никој не се грижи за мене.”
• „Луѓето се грижат само за себе.”
• „Никој од моите пријатели не се труди толку многу како јас.”
• „Немам вистински пријатели кои се грижат за мене.”

3. Вашите пријателства се еднострани

Силните пријателства можат да поминат низ кратки временски периоди кога работите повеќе, но потребни се заеднички напори за да се одржи пријателството.[] Ако „заемниот“ дел не се случува во едно или повеќе од вашите пријателства, тоа може да биде знак дека сте во еднострано пријателство. Еве некои од знаците кои можат да покажат дека вашите пријателства се еднострани:

• Секогаш сте први кои се јавуваат, пишуваат пораки, покануваат пријател или иницираат планови.
• Се чувствувате како да вложувате многу повеќе време и труд отколку вашите пријатели.
• Вашите пријатели честопати не одговараат или не одговараат на вашите пораки или повици.
• Никогаш не ви требаат нешто за вас и не ве прашуваат само од пријателите.
• Вашите пријатели не се тука за вас кога ви треба нешто од нив.
• Дружењето е секогаш според „нивните услови“ или зависи од нивниот распоред.

4. Избирате лоши пријатели

Добриот пријател е некој на кого можете да му верувате, да му се отворите и да се потпрете за да биде тука за вас во моменти на потреба.[][][] Ако вашиот сегашен круг не вклучува такви луѓе, тоа може да биде знак дека избирате погрешни пријатели на кои ќе вложите време и труд. Несекој го има она што е потребно за да биде добар пријател.

Ако имате пријатели како овие наведени подолу, тоа може да биде знак дека избирате лоши пријатели:

• Тксични пријатели кои започнуваат драма, се натпреваруваат со вас, зборуваат зад грб, ве манипулираат или те злоставуваат.
• Растеливи пријатели кои не се појавуваат, ги откажуваат плановите за неможност за последен момент. пријатели кои се секогаш во состојба на криза и им треба нешто од вас, но не можат да дадат многу за возврат.
• Пријатели со добро време кои секогаш се подготвени да се дружат за добро време, но нема да се појават кога тоа ќе бара од нив да направат нешто тешко или досадно.

5. Треба да поставите подобри граници и да зборувате повеќе

Многу луѓе кои сметаат дека нивните пријателства се еднострани се борат да постават здрави граници со пријателите и да зборуваат за она што им треба. Кога не зборувате и не кажувате што сакате и што ви треба од пријателите, неправедно е да се очекува тие автоматски да знаат како се чувствувате. Некои од знаците дека лошите граници би можеле да бидат причината поради која секогаш треба да иницирате со пријателите се:

• Често се чувствувате искористено или искористено, но ретко се залагате за себе.
• Го избегнувате конфликтот со пријателите додека не дојдете до „точка на прекршување“, а потоа се нафрлате.
• Ги ставате нивните желби/чувства/потреби пред да се чувствувате лошо, но потоа се чувствувате лошо како гнојно, а потоа се чувствувате лошо.за работи што ги сакате или ви требаат од пријателите.
• Поканите одредени пријатели поради „обврска“, а не затоа што навистина сакате .
• Многу други врски се чувствуваат еднострани или еднострани, со тоа што вложувате повеќе напор.

6. Не им давате на вашите пријатели шанса да иницираат

Понекогаш проблемот е што вие иницирате толку многу или толку често што не им давате на пријателите шанса да возвратат. Ако не дозволите да поминат повеќе од еден или два дена без да им се јавите или да им испратите пораки, проблемот можеби е што не им давате доволно време да контактираат со вас. Ако вашите пријатели се добри во одговорот на вас, но се чини дека секогаш го започнувате разговорот, можеби ова е проблемот.

7. Имате различни очекувања еден за друг

Понекогаш, пријателството кое се чувствува еднострано е всушност резултат на тоа што имаш различни очекувања отколку што има твојот пријател за тоа што значи да се биде добар пријател.[] На пример, можеби се чувствувате како добрите пријатели да разговараат секојдневно, додека вашиот пријател чувствува дека можете да останете блиски со тоа што разговарате еднаш неделно. Ова може да објасни зошто тие не секогаш ви одговараат или не ви одговараат или зошто не сте задоволни од тоа колку често разговарате или се дружите.

Некои од очекувањата што ги имате од пријателите вклучуваат:[][]

• Колку често очекувате пријателите да контактираат, се јавуваат или пишуваат пораки; може да имате различни дефиниции за тоа што значи „одржување во контакт“.
• Навреме кое е „прифатливо“ за да не разговарате или да одговарате еден на друг.
• Што треба да направи вашиот пријател за да возврати или да докаже дека се грижи за вас.
• Колку време поминувате заедно и што се смета за „квалитетно време“.
• Каква поддршка сакате или очекувате еден од друг.
• Колку сте отворени, длабоки или ранливи еден со друг.

8. Чувствата не се взаемни или сте се разделиле

Понекогаш, причината поради која пријателот ги избегнува вашите повици или не одговара е тоа што едноставно повеќе не го чувствува истото за вас или за вашето пријателство. На пример, можеби те гледаат повеќе како познаник, а не како пријател. Исто така, можно е штотуку да сте се одвоиле од некој стар пријател затоа што животот ве одвел во различни правци.[][]

Ако се чувствувате како секогаш да бркате пријател кој не одговара, можеби вашиот пријател едноставно не е заинтересиран или подготвен да вложи време и труд во вашето пријателство. Ова сознание боли, но истражувањето сугерира дека е прилично вообичаено и дека само околу половина од оние што ги сметате за „пријатели“ се „вистински“ пријатели кои се подеднакво инвестирани. Премногу сте фокусирани на „задржување резултати“ со пријателите

Некои луѓе кои се чувствуваат како тие секогаш да иницираат или да се трудат повеќе со пријателите се исто такафокусирани на задржување на резултатот за тоа што прават за пријателите и што прават пријателите за нив. Овој вид на мерење резултати не е здрав и може да предизвика вашите оценки за вашите пријатели постојано да се менуваат. Во деновите кога тие „добиваат“ поен, може да се чувствувате добро за вашето пријателство, но во деновите кога тие не го прават тоа, тоа може брзо да се промени.

Еве неколку примери на нездраво „добивање“ бодови со пријателите:

• Броење на пати кога тие се јавиле, праќале пораки или ве поканиле да се дружите.
• За да се спореди тоа колку време е потребно за да се спореди со бројот на
• на пораки и повици.
• Да се ​​биде премногу фокусиран на тоа кој прв испратил пораки или му се јавил или колку често тие пишуваат или се јавуваат.
• Водење ментална листа на работи што сте ги направиле за него или начините на кои сте биле подобар пријател.

10. Правите нешто за да ги оддалечите луѓето

Ако повеќето од вашите пријателства се чувствуваат еднострани или сте имале многу пријатели одеднаш престанале да разговараат со вас, можеби правите нешто за да ги оттргнете луѓето. Кога се чувствувате како вашите пријатели секогаш да ве избегнуваат или исклучуваат, тоа понекогаш значи дека треба да направите промена.

Ова се некои од однесувањата кои би можеле да ги оттргнат пријателите:[]

• Да се ​​биде премногу злобен, критичен, груб кон пријателите (дури и на шега).
• Премногу се жалите или секогаш изгледате негативно.
• Постојано зборувате за себе без да ги слушате.
• Да бидете премногу лоши.снисходлив, арогантен или премногу конкурентен со пријателите.
• Сфаќање на работите премногу лично или премногу чувствителни или реактивни.
• Создавање драма со озборување или зборување лошо за другите.
• Да се ​​биде премногу сиромашна или приврзана со пријателите или да ги задушуваш. динамика на пријателство кое стана еднострано. Подолу се дадени неколку совети и стратегии кои ќе помогнат да се создаде поголема рамнотежа и реципроцитет во вашите пријателства.

  1. Проверете ја реалноста на вашите очекувања

  Првиот чекор е да откриете дали вашиот пријател е тој што треба да се промени или вашите очекувања од вашиот пријател. Можете да го направите ова со правење листа на очекувањата што ги имате од вашите пријатели и размислувајќи дали тие се реални или праведни (за вас и нив). Некои примери на очекувања кои може да бидат неправедни кон вас или нив вклучуваат очекување од пријател да испраќа пораки или да се јавува секој ден или веднаш да одговори.

  Исто така, може да биде добра идеја да погледнете наназад на некои од вашите текстови и дневници за повици за да добиете реален преглед дали вие навистина секогаш сте тој што треба да иницира. Ова исто така може да ви даде подобро разбирање за тоа кои очекувања се реални. На пример, ако забележите дека некој пријател главно ви се јавува за време на викендите или навечер, може да биде нереално да очекувате дека тој ќе ви одговори во текот на работните денови.

  Исто така види: Прегледани 15-те најдобри курсеви за доверба 2021 & засилувач; Рангирана

  Ако вашиот пријател еинтровертна личност, можеби ќе ви се допадне овој напис за тоа како да се спријателите со интроверт.

  2. Отворено комуницирајте за тоа што сакате и што ви треба

  Секој има малку поинакви работи што ги сака и им треба од своите пријатели, така што не можете само да претпоставите дека вашиот пријател автоматски ќе знае, освен ако не му кажете. Овие разговори може да бидат тешки и непријатни, но важно е да ги имате со пријателите со кои се чувствувате блиски и на кои им верувате. Кога сакате да зачувате или зајакнете блиско пријателство кое стана еднострано, започнете отворен разговор за вашите чувства, желби и потреби така што:

  • Пратете пораки на пријател со кој не сте разговарале за да му кажете: „Дали би можеле да се сретнеме наскоро?“
  • Запознајте се лице в лице и кажете нешто како: „Дали би можеле да го правиме ова повеќе блиски?“
  • или работите се чувствуваат „исклучени“.
  • Имајте на ум конкретни идеи за тоа што можат да прават поинаку (на пр., почесто да ви пишуваат пораки, да ве иницираат или да ве поканат повеќе, итн.).

3. Ставете ја топката во нивниот терен

Откако ќе ги побарате работите што ги сакате или ви требаат од пријателите, одолејте се на нагонот да посегнете или да брзате, дури и ако тие бавно одговараат. Оставањето на топката на нивниот терен е единствениот начин да им дадете шанса да иницираат и да возвратат повеќе.

Еве неколку совети за тоа како да ја ставите топката на теренот на пријателот:

• Испратете порака барајќи од нив да ви се јават за да се израмни кога тие