Innholdsfortegnelse
Hva gjør du hvis sosial omgang sliter deg ut? Hva om din introversjon gjør deg sjenert eller sosialt engstelig? Slik møter du folk hvis du er introvert.
Rådene i denne veiledningen er rettet mot voksne introverte (20-årene og oppover). Fra en introvert til en annen – la oss komme til det!
1. Finn en grunn til å gå ut som begeistrer deg
Å be en introvert om å gå ut med det eneste formålet å sosialisere er som å be en fisk om å løpe et maraton. Hvorfor skulle vi gjøre det? Men hvis du har en overbevisende grunn til å sosialisere, kan det være morsommere.
Tenk på tingene du liker å gjøre. Prøv hobbyer som har møter som brettspill, biljard, yoga eller håndverk. Eller sport du liker å spille som møtes for ukentlige kamper. Eller du kan jobbe frivillig med en miljøgruppe eller matbanken.
Gjør noe du liker som vil gi deg enkle samtaleåpnere og en helt ny krets av potensielle venner. Det tar også noe av smerten ved sosial omgang når du har en grunn til å være der.
2. Forbered noen småpratspørsmål
«Beredskap er den ultimate tillitsbyggeren». – Vince Lombardi
Ok, så du hater småprat. Jeg hatet småprat også. Det er irriterende og meningsløst, men egentlig ikke. Det er oppvarmingen alle trenger for å finne ut mer om hverandre før vi dykker ned i de dypere spørsmålene som: "Hvis et tre faller i skogen, lager det en lyd?"
Når du møter noenny, tenk på noen få åpne spørsmål for å bli bedre kjent med dem. Ting som:
Hva driver du med?
Hva liker du med jobben din?
Hva tar du på skolen?
Hvorfor valgte du {sett inn emne} for å studere?
Hvis de ikke liker jobben/skolen sin, hva med «Hva gjør du for moro skyld?» Når du viser interesse for andre ved å spørre om dem, vil du gradvis begynne å bryte ned barrieren som holder deg i «small talk-sonen».
3. La folk bli kjent med deg
Folk ønsker å bli kjent med deg, i stedet for bare å snakke om seg selv. Tenk på noen få ting du har gjort eller ting du har sett som du kan snakke om med andre. Det kan være bøker du har lest, serier du har sett på, en bil du har restaurert, eller et prosjekt du jobber med.
Å gjøre dette gir den andre personen et innblikk i livet ditt, og i prosessen vil dere begge se om dere har noen felles interesser eller verdier. Hvis du gjør det, vil samtalen ta fart om temaene dere begge liker.
Til syvende og sist vil du balansere samtalen ved å lære like mye om samtalepartneren din og dele om deg selv.
4. Gå ut selv når du ikke har lyst
For det første: det kommer aldri til å bli så ille som du tror.
For det andre: du kan ikke forbedre dine sosiale ferdigheter hjemme alene.
Minn deg selv på at du kan gjøre ting selv når du ikke har lyst. Faktisk er det når vi presser oss selvat vi vokser mest som mennesker.
5. Minn deg selv på dine gode egenskaper
Hva er noen gode egenskaper du har? Ting som: "Jeg er ganske morsom når jeg slapper av." "Jeg er snill og lojal." Det er gode egenskaper hos en venn. Å minne deg selv på dette kan hjelpe deg å se deg selv i et mer positivt og realistisk lys. Og det kan gjøre deg mer motivert til å møte andre mennesker.[]
6. Ta små skritt
Ta små skritt hver dag, og sørg for å holde det oppe. Prøv å snakke med dagligvarebutikkmedarbeideren, servitrisen eller fyren i køen på kaffebaren. Jo mer du gjør det, jo bedre får du det.
7. Lad opp før du sosialiserer
Du har en stor sosial begivenhet på gang. Den årlige kontorfesten, nabolagets nyttårsfest. En konsert med en gjeng venner og deres venner.
Før du drar, ta deg tid til å lade opp de interne batteriene. Introverte trenger kvalitetstid alene for å føle seg uthvilte og sterke. Så bli sentrert først, så gå ut.
8. Sett realistiske og spesifikke sosialiseringsmål
Hvis du ønsker å forbedre dine sosiale ferdigheter, gi deg selv mål å nå – hver dag, uke, måned og år. Det tar tid. Trikset er å være konsekvent, fortsett å prøve, og du vil se fremgang.
En studie så på folk som ønsker å være noe mer ekstroverte. Den mest vellykkede gruppen i studien var den der deltakerne satte opp spesifikke mål.[]
Førgå på en fest, fortell deg selv at du skal snakke med fem personer. Når du har gjort det, kan du gå.
Les mer om hvordan du kan bli mer sosial.
9. Se etter steder du kan ta en pause
Sosialisering kan være utmattende for introverte. Når du kommer til et arrangement, skann det etter et sted du kan hvile alene mellom interaksjonene.
Dette vil sørge for at du ikke blir sliten for tidlig og ønsker å dyppe ut før du oppfyller den sosiale kvoten din. Høres du litt hyper-våken ut? Det er greit. Det er en prosess, og vi ønsker å gjøre det så enkelt som mulig.
Er det en uteplass eller en stol på kjøkkenet hvor du kan trekke deg tilbake? Kanskje et rom et sted utenfor hovedarrangementet. Du trenger kanskje noen minutter for å lade opp, og det er basen din.
10. Uttrykk din personlighet
På skolen ønsket vi alle å blande oss og være en del av mengden. Som voksen ønsker du å ta valg om hvordan du fremstiller deg selv. Hvorfor? Fordi det er lettere å tiltrekke seg folk som deg hvis du er åpen om hvem du er.
Tenk på hva du har på deg og hva det sier om deg.
Jeg har funnet ut at når noen har på seg en unik skjorte, kule sko eller tar med en funky bag, er det en flott samtaleåpning. Kle deg på en måte som sier noe om deg og forteller folk (hvis de spør) hvor du har det hvis det er en historie bak det eller hvorfor du liker det.
11. Kommenter noe noen andre har på seg
Samme premiss som ovenfor, vi erbare snu rollene. Du legger merke til at noen har de kule varebilene du vil ha. Eller en genser som ser så myk ut at du kan bruke den som et kast.
De er enkle samtaleåpnere, sagt med oppriktig takknemlighet, som vil få den du snakker med til å føle seg bra. Følg deretter opp med et spørsmål om hvor de fikk dem og om du har noe lignende. Kanskje du har en historie om det fra livet ditt.
12. Prøv å ta en samtale selv om du føler deg sjenert
Det er helt normalt at 50 %[][] av befolkningen føler seg litt redd for å snakke med noen nye. Spesielt hvis det er en skremmende eller ekstrovert person. De første dagene på college eller på jobb er fulle av nye mennesker og mange første samtaler. Det kan være overveldende.
Noen ganger er du så overstimulert at tankene dine blir tomme, og du kan ikke komme på noe å si. OK, på tide å omgruppere. Fokuser på det de sier; omskriv det i tankene dine og still dem et oppriktig spørsmål om det. Dette vil fokusere sinnet ditt på den andre personen og ikke hva sinnet/kroppen/angsten din gjør, noe som kan ta oppmerksomheten din bort fra samtalen.
13. Si noe i stedet for ingenting
Har du noen gang lagt merke til hvordan verdens ekstroverte ser ut til å si noe, og det går bra som om det aldri var noen tvil om det? Sosialt kunnskapsrike mennesker er vanligvis ikke så selvbevisste. Som et resultat prøver de ikke å være perfekte.De tror, uansett hva som skjer, vil de fortsatt bli likt og akseptert.
Se også: Å hjelpe andre, men ikke få noe tilbake (hvorfor + løsninger)Begynn i det små, med folk du kjenner litt. Våg å si hva du synes, spå en vits, eller vær den første til å fortelle en historie. Det går kanskje ikke alltid over perfekt, men det er greit. Det trenger ikke. Øv tankegangen om at det er bedre å gjøre en feil enn å ikke si noe i det hele tatt. Når du er komfortabel med å gjøre dette rundt folk du kjenner, prøv det ut på nye mennesker.
14. Gi deg selv en jobb på festen
Hvis du er på fest og føler at du bare står og ser vanskelig ut, GÅ TIL KJØKKENET. Se om verten/vertinnen trenger hjelp med mat, drikke, dekorasjoner eller sitteplan. Chat med folk der mens du jobber. Du vil sette pris på vertene dine, og du kan deretter gå naturlig inn i festens hovedrom og ta med deg noen av de andre hjelperne.
15. Få en jobb som øker dine sosiale ferdigheter
Noe av det beste en introvert kan gjøre er å få en jobb som flytter de sosiale grensene deres. Selv om det er arbeid, er det også der du har muligheter til å sosialisere med fremmede. Høres skummelt ut? Det er det, men du vil lære raskt, du vil bli bedre til å komme i kontakt med mennesker med tiden, og du vil bli mer selvsikker.
Hva er de beste jobbene som vil øke dine sosiale ferdigheter? Detaljhandel vil få deg til å snakke med publikum regelmessig mens du hjelper dem med å gjøre innkjøp, arbeidmed de andre ansatte, og ha en sjef som du trenger å støtte og følge. Andre flotte er servitør/servitør, bartender, sportstrener og veileder.
Se også: 22 tegn på at det er på tide å slutte å være venner med noen16. Fortsett med de eksisterende vennskapene dine
Når vi beveger oss gjennom tenårene, 20- og 30-årene, har vennegruppene våre en tendens til å utvikle seg. Det kan være fordi vi endrer oss, eller de gjør det, eller det er bare et spørsmål om avstand og ikke å opprettholde forbindelsen.
Hvis du bare ikke har holdt kontakten, men du fortsatt elsker å snakke med bestevennen din fra barneskolen, sørg for å ta telefonen et par ganger i måneden for å si hei, sende en tekstmelding eller sende en video. Det er lettere å opprettholde et langsiktig vennskap enn å gjenopplive et bortfalt.
17. Fyll din emosjonelle bøtte med regelmessige, dype samtaler
Når du beveger deg gjennom disse forskjellige stadiene der du møter og får nye venner, kan det være urovekkende og ensomt. Sørg for å ha sterke bånd til personene (gamle venner eller familie) som du kan ha dybdesamtaler med. Dette vil gi deg en havn i havnen og avverge de ensomme, engstelige følelsene, som kan gjøre det vanskelig for oss å få kontakt med andre.
18. Tillat deg selv å gå etter 20 minutter
Du har vært på festen i 20 minutter. Det føltes som en time, men det er greit. Du hjalp vertinnen. Du pratet med fyren ved siden av deg om hockeytrøya hans. Men viktigst av alt, du nådde 20-minutters punktet, ogdu snudde og løp ikke før. Hvis du ikke føler deg bedre med det hele nå, eller du ikke kan se å bli 20 minutter til, tillat deg selv å dra. Det var målet ditt. Neste gang, gjør tidsbegrensningen til 30 minutter.
19. Gå tilbake og vær kjedelig
Nå er du på vei. Du har vært på festen i over en time. Du har spist ved buffébordet, snakket med 10 personer og blitt med i to gruppesamtaler. Du er klar til å krasje. Vennen din vil imidlertid bli. (Åh. Gud. Hvorfor.)
Jeg pleide å føle at jeg måtte opptre og prøve å være underholdende når jeg var sosial. Det gjorde sosiale arrangementer ekstra drenerende. Innse at ingen forventer at du skal prestere, bortsett fra deg.
Du kan ta pauser og lene deg tilbake og lytte til gruppesamtalene rundt deg. Du trenger ikke å bidra, bare ikke sone ut. Delta i diskusjonene ved å følge dem og gi ikke-verbale pekepinner som å nikke og eh-he. Du trenger en pause, ta den. Eller gå en tur til terrassen og få et pust av frisk luft/alenetid.
20. Vit at det å være innadvendt, sjenert eller ha sosial angst er vanlig
I vår ekstrovert-elskende kultur kan det være fristende å føle seg dårlig med å være introvert – ikke gjør det. Vi er gode lyttere. Vi gir gjennomtenkte og målte svar. Vi er ofte de beste lederne fordi vi tenker før vi snakker og tar oss tid til å forstå våre ansatte.
Ta en titt på boken"Stille, kraften til introverte i en verden som ikke kan slutte å snakke" av Susan Cain. Det er et overbevisende blikk på hvorfor introverte, en tredjedel av befolkningen, er avgjørende for samfunnet. (This is not an affiliate link. I recommend the book because I think it’s good.)
You might like to read these introvert quotes to see how common introversion is.
Here are our book recommendations for introverts.
