Už vás nebaví vždy iniciovať s priateľmi? Prečo & Čo robiť

"Vždy skončím v priateľstve, v ktorom som to ja, kto oslovuje, volá, píše a plánuje. Prečo sú všetky moje priateľstvá také jednostranné a existujú spôsoby, ako prinútiť priateľov, aby mi to viac opätovali?"

Môže sa zdať frustrujúce, vyčerpávajúce a nespravodlivé, keď ste to vy, kto musí vždy oslovovať, písať, volať a plánovať stretnutia s priateľmi, ale oni vám to len zriedkakedy opätujú. Niekedy je to jednoduché vysvetlenie (napríklad sú zaneprázdnení alebo vystresovaní) a inokedy sú dôvody zložitejšie. vždy iniciovať stretnutie s priateľom, alebo ak je to vzor vo väčšine vašich priateľstiev.

Tento článok sa zaoberá niektorými najčastejšími dôvodmi, prečo priatelia neiniciujú a čo môžete urobiť inak, aby ste vytvorili viac šancí pre svojich priateľov na opätovanie kontaktu.

Dôvody, prečo musíte vždy iniciovať s priateľmi

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa vám môže zdať, že ste to vy, kto musí vždy s priateľmi iniciovať. Nie všetky sú osobné a niektoré sa dokonca vyriešia samé, zatiaľ čo iné si vyžadujú, aby ste sa ozvali, stiahli sa a niekedy dokonca ukončili priateľstvo. Pochopenie hlavných príčin vám pomôže zistiť, ktorý postup je najlepší.

1. Váš priateľ je len plachý, introvertný alebo neistý

Niekedy dôvody, pre ktoré musíte vždy najprv osloviť priateľa, v skutočnosti nie sú osobné a namiesto toho súvisia skôr s jeho problémami alebo neistotou. Jedným z bežných príkladov je priateľ, ktorý po získaní alebo strate zamestnania alebo priateľa prechádza na M.I.A. Tieto druhy veľkých životných zmien môžu byť stresujúce a sú oprávnenou zámienkou na to, aby ste neudržiavali kontakt - aspoň na krátky čas [].

Medzi ďalšie neosobné dôvody, prečo sa priateľ neozve, patria:[][][][]

• Sú introvertnejší, plachší alebo rezervovanejší ako vy.
• Majú sociálnu úzkosť a cítia sa nepríjemne pri nadväzovaní konverzácie.
• Cítia sa spoločensky neohrabane alebo akoby nemali dobré sociálne zručnosti.
• Obávajú sa, že vás obťažujú alebo že vám zavolajú či pošlú SMS v nevhodnom čase.
• Sú neistí a obávajú sa, že ich v skutočnosti nemáte radi alebo sa o nich nestaráte.
• Majú strach z písania textových správ alebo nevedia, ako začať konverzáciu

2. Negatívne zmýšľanie skresľuje váš pohľad

Aj keď sa vám môže zdať, že ste to vy, kto vždy iniciuje stretnutia s priateľmi, je dobré si toto presvedčenie overiť. Niekedy môžu vaše vlastné emócie a neistota vykresliť skreslený obraz vašich vzťahov, čo spôsobuje, že ich vidíte skôr v negatívnom svetle. Ak je to váš prípad, môže to znamenať, že potrebujete urobiť nejakú vnútornú prácu a viac sa zamerať aj na dobré stránky vašichpriateľstvá.

Tu je niekoľko príkladov myšlienok a presvedčení, ktoré môžu byť založené na emóciách (ale nie sú presným odrazom reality):

• "Nikomu na mne nezáleží."
• "Ľudia sa starajú len o seba."
• "Nikto z mojich priateľov sa nesnaží tak ako ja."
• "Nemám žiadnych skutočných priateľov, ktorým by na mne záležalo."

3. Vaše priateľstvá sú jednostranné

Silné priateľstvá dokážu prežiť krátke obdobia, v ktorých sa viac snažíte, ale na to, aby priateľstvo vydržalo, je potrebné vzájomné úsilie.[] Ak sa v jednom alebo viacerých vašich priateľstvách nedeje tá "vzájomná" časť, môže to byť znakom toho, že ste v jednostrannom priateľstve. Tu sú niektoré zo znakov, ktoré môžu naznačovať, že vaše priateľstvá sú jednostranné:

• Vždy ste prvý, kto zavolá, pošle SMS, pozve priateľa von alebo iniciuje plány.
• Máte pocit, že ste do toho vložili oveľa viac času a úsilia ako vaši priatelia.
• Vaši priatelia často neodpovedajú na vaše správy alebo telefonáty.
• Tvoji priatelia hovoria len o sebe a nikdy sa nepýtajú na teba.
• Vaši priatelia vás oslovia len vtedy, keď od vás niečo potrebujú.
• Vaši priatelia tu pre vás nie sú, keď od nich niečo potrebujete.
• Stretávanie sa s nimi je vždy "podľa ich podmienok" alebo závisí od ich rozvrhu.

4. Vyberáte si zlých priateľov

Dobrý priateľ je niekto, komu môžete dôverovať, komu sa môžete otvoriť a na koho sa môžete spoľahnúť, že tu pre vás bude v núdzi.[][] Ak váš súčasný okruh nezahŕňa takýchto ľudí, môže to byť znamenie, že si vyberáte nesprávnych priateľov, do ktorých investujete svoj čas a úsilie. Nie každý má na to, aby bol dobrým priateľom.

Ak máte priateľov, ako sú tí, ktorí sú uvedení nižšie, môže to byť znamenie, že si vyberáte zlých priateľov:

• Toxickí priatelia, ktorí vyvolávajú drámu, súperia s vami, hovoria za vaším chrbtom, manipulujú vami alebo vás zneužívajú.
• Falošní priatelia, ktorí sa neukážu, rušia plány na poslednú chvíľu alebo sa na nich nedá spoľahnúť, že pomôžu v núdzi.
• Emocionálne nestabilní priatelia, ktorí sú stále v kríze a niečo od vás potrebujú, ale nedokážu vám za to veľa dať.
• Priatelia, ktorí sú vždy ochotní stráviť príjemné chvíle, ale neukážu sa, keď je potrebné urobiť niečo ťažké alebo nudné.

5. Musíte si lepšie stanoviť hranice a viac sa ozývať

Veľa ľudí, ktorí majú pocit, že ich priateľstvo je jednostranné, má problém stanoviť si zdravé hranice s priateľmi a hovoriť o tom, čo potrebujú. Keď nehovoríte a nepoviete, čo od priateľov chcete a potrebujete, je nespravodlivé očakávať, že budú automaticky vedieť, ako sa cítite. Niektoré z príznakov, že zlé hranice môžu byť dôvodom, prečo ste vždy tým, kto iniciuje s priateľmi, sú tieto:

• Často máte pocit, že vás využívajú alebo zneužívajú, ale len zriedka sa postavíte na svoju obranu.
• Vyhýbate sa konfliktom s priateľmi, až kým sa nedostanete do bodu zlomu, a potom vyletíte.
• Dávate prednosť ich prianiam, pocitom a potrebám pred svojimi vlastnými, ale potom sa cítite urazení.
• Cítite sa vinní alebo zle, keď žiadate priateľov o veci, ktoré chcete alebo potrebujete.
• Pozývate niektorých priateľov z "povinnosti" a nie preto, že by ste naozaj chcete na.
• Mnohé iné vzťahy sú jednostranné alebo jednostranné, pričom vy vynakladáte viac úsilia.

6. Nedávate svojim priateľom šancu iniciovať

Niekedy je problém v tom, že iniciujete tak veľa alebo tak často, že nedáte svojim priateľom šancu odpovedať. Ak nenecháte prejsť viac ako deň alebo dva bez toho, aby ste im zavolali alebo napísali, problém môže byť v tom, že im nedávate dostatok času na to, aby vás oslovili. Ak vám vaši priatelia dobre odpovedajú, ale máte pocit, že vy vždy začínate konverzáciu, môže to byťbyť problémom.

7. Máte voči sebe rôzne očakávania

Niekedy je priateľstvo, ktoré sa vám zdá jednostranné, v skutočnosti výsledkom toho, že máte iné očakávania, ako má váš priateľ, pokiaľ ide o to, čo znamená byť dobrým priateľom.[] Napríklad vy môžete mať pocit, že dobrí priatelia by sa mali rozprávať denne, zatiaľ čo váš priateľ má pocit, že si môžete byť blízki, ak sa budete rozprávať raz za týždeň. To môže vysvetľovať, prečo vám nie vždy odpovedá alebo odpovedá, alebo prečo ste nespokojní s tým, ako sačasto sa rozprávate alebo stretávate.

Niektoré z očakávaní, ktoré máte voči priateľom, zahŕňajú:[][]

• Ako často očakávate, že sa vám priatelia ozvú, zavolajú alebo napíšu; možno máte rôzne definície toho, čo znamená "udržiavať kontakt".
• Čas, ktorý je "prijateľný" na to, aby ste sa nerozprávali alebo si neodpovedali.
• Čo musí váš priateľ urobiť, aby vám to opätoval alebo dokázal, že mu na vás záleží.
• Koľko času spolu trávite a čo sa považuje za "kvalitný čas".
• Aký druh podpory chcete alebo očakávate jeden od druhého.
• Ako otvorení, hlbokí alebo zraniteľní ste voči sebe navzájom.

8. Vaše city nie sú vzájomné alebo ste sa od seba vzdialili

Niekedy je dôvodom, prečo sa priateľ vyhýba vašim telefonátom alebo vám neodpovedá, to, že už k vám alebo k vášmu priateľstvu necíti to isté. Napríklad vás možno považuje skôr za známeho ako za priateľa. Je tiež možné, že ste sa od starého priateľa odcudzili, pretože vás život zavial iným smerom.[][]

Ak máte pocit, že stále naháňate priateľa, ktorý vám neodpovedá, môže to byť tým, že váš priateľ jednoducho nemá záujem alebo nie je ochotný venovať vášmu priateľstvu čas a úsilie. Toto zistenie bolí, ale výskumy naznačujú, že je to dosť časté a že len asi polovica tých, ktorých považujete za "priateľov", sú "skutoční" priatelia, ktorí sú rovnako investovaní.[] Identifikovať, kedy city nie sú vzájomné, môže pomôcťsa posuniete ďalej a sústredíte sa viac na priateľov, ktorí vám to opätujú.

9. Príliš sa sústredíte na "udržiavanie skóre" s priateľmi

Niektorí ľudia, ktorí majú pocit, že sú vždy tí, ktorí iniciujú alebo sa viac snažia s priateľmi, sa príliš zameriavajú na sledovanie toho, čo robia pre priateľov a čo robia priatelia pre nich. Tento druh sledovania výsledkov nie je zdravý a môže spôsobiť, že sa vaše hodnotenie priateľov neustále mení. V dňoch, keď "zabodujú", môžete mať z vášho priateľstva dobrý pocit, ale v dňoch, keď nebodujú, sa tosa môže rýchlo zmeniť.

Tu je niekoľko príkladov nezdravého "hodnotenia" s priateľmi:

• Spočítajte, koľkokrát vám zavolali, napísali alebo vás pozvali na stretnutie.
• Ak to porovnáte s počtom iniciácií, ktoré ste vykonali.
• Sledujte, ako dlho im trvá, kým odpovedia na textové správy a hovory.
• Prílišné sústredenie sa na to, kto komu prvý napísal alebo zavolal, prípadne ako často píše alebo volá.
• Vedenie si zoznamu vecí, ktoré ste pre nich urobili, alebo spôsobov, ako ste boli lepším priateľom.

10. Robíte niečo, čo ľudí odháňa

Ak máte pocit, že väčšina vašich priateľstiev je jednostranná, alebo ak sa s vami zrazu prestalo rozprávať veľa priateľov, možno robíte niečo, čím ľudí od seba odháňate. Keď máte pocit, že sa vám vaši priatelia stále vyhýbajú alebo vás vylučujú, niekedy to znamená, že musíte urobiť zmenu.

Tu sú niektoré zo spôsobov správania, ktoré môžu odháňať priateľov:[]

• Byť príliš zlý, kritický, prísny voči priateľom (dokonca aj v žartovnom zmysle).
• Príliš veľa sa sťažujete alebo sa vždy tvárite negatívne.
• Neustále o sebe hovoríte bez toho, aby ste ich počúvali.
• Povýšenosť, arogancia alebo prílišná súťaživosť voči priateľom.
• Beriete si veci príliš osobne alebo ste príliš citliví či reaktívni.
• Vytváranie drámy klebetami alebo zlými rečami o iných.
• Prílišná potrebnosť alebo priľnavosť k priateľom alebo ich dusenie.

5 spôsobov, ako prinútiť priateľov, aby viac iniciovali

Niekedy je možné zmeniť dynamiku priateľstva, ktoré sa stalo jednostranným. Nižšie uvádzame niekoľko tipov a stratégií, ktoré vám pomôžu vytvoriť v priateľstve väčšiu rovnováhu a vzájomnosť.

1. Overte si svoje očakávania

Prvým krokom je zistiť, či sa má zmeniť váš priateľ alebo vaše očakávania od neho. Môžete to urobiť tak, že si urobíte zoznam očakávaní, ktoré máte od svojich priateľov, a zvážite, či sú realistické alebo spravodlivé (voči vám aj voči nim). Medzi príklady očakávaní, ktoré môžu byť nespravodlivé voči vám alebo voči nim, patrí očakávanie, že priateľ bude denne písať alebo volať, alebo reagovaťokamžite.

Dobrým nápadom môže byť aj spätný pohľad na niektoré z vašich správ a výpisov hovorov, aby ste získali reálny obraz o tom, či ste naozaj vždy To vám tiež môže pomôcť lepšie pochopiť, aké očakávania sú realistické. Ak si napríklad všimnete, že vám priateľ volá hlavne cez víkendy alebo večer, môže byť nereálne očakávať, že vám zdvihne telefón alebo odpovie počas pracovných dní.

Ak je váš priateľ introvert, možno sa vám bude páčiť tento článok o tom, ako sa spriateliť s introvertom.

2. Otvorene komunikujte o tom, čo chcete a potrebujete

Každý má trochu iné veci, ktoré chce a potrebuje od svojich priateľov, takže nemôžete predpokladať, že váš priateľ to bude automaticky vedieť, pokiaľ mu to nepoviete. Tieto rozhovory môžu byť ťažké a nepríjemné, ale je dôležité ich viesť s priateľmi, ktorí sú vám blízki a ktorým dôverujete. Keď chcete zachrániť alebo posilniť blízke priateľstvo, ktoré sa stalo jednostranným, iniciujte otvorený rozhovor.o svojich pocitoch, želaniach a potrebách:

• Napísanie SMS priateľovi, s ktorým ste sa nerozprávali, s otázkou: "Mohli by sme sa čoskoro stretnúť?"
• Stretnite sa tvárou v tvár a povedzte niečo ako: "Mohli by sme to robiť častejšie?"
• Spýtajte sa blízkeho priateľa, či sa na vás neznepokojuje, ak je od vás vzdialený alebo sa vám zdá, že je všetko "mimo".
• Majte v hlave konkrétne nápady, čo by mohli urobiť inak (napr. písať vám častejšie, viac vás iniciovať alebo pozývať von atď.).

3. Dajte im loptičku do rúk

Akonáhle požiadate priateľov o veci, ktoré chcete alebo potrebujete, odolajte nutkaniu osloviť ich alebo sa ponáhľať, aj keď odpovedajú pomaly. Ponechať loptičku na ich strane je jediný spôsob, ako im dať šancu iniciovať a opätovať viac.

Tu je niekoľko tipov, ako sa dostať na stranu priateľa:

• Pošlite im textovú správu s prosbou, aby vám zavolali a dohovorili sa, keď budú mať čas.
• Povedzte, že by ste sa s nimi radi stretli, a požiadajte ich, aby si vybrali deň a čas.
• Pošlite skupinovú správu a opýtajte sa, či má ešte niekto nejaké plány na víkend.
• Menej často ich kontrolujte prostredníctvom textových správ a nechajte ich viac iniciovať konverzáciu.
• lajkujte alebo reagujte na ich príspevky na sociálnych sieťach namiesto toho, aby ste im posielali priame správy.

4. Hľadajte známky úsilia

Znaky snahy sú to, čo vám ukáže, že priateľ sa skutočne snaží zmeniť, byť dobrým priateľom a zlepšiť svoje priateľstvo s vami. Hľadanie znakov snahy je lepšie ako hľadanie veľmi konkrétnych zmien v správaní, pretože to poskytuje vášmu priateľovi viac príležitostí ukázať, že mu na vás záleží.

Medzi povzbudzujúce znaky toho, že sa priateľ snaží zlepšiť vaše priateľstvo, patria:[]

• Častejšie vám volajú alebo píšu.
• Pýtajú sa viac otázok o vás a vašom živote.
• Robia malé, ale pozorné veci, aby ukázali, že im na nich záleží.
• Ponúkajú pomoc, počúvajú alebo sa ukážu v ťažkých chvíľach.
• Prestali robiť veci, o ktoré ste ich požiadali, aby ich nerobili.
• Navrhnú vám plány alebo vás častejšie pozývajú von.
• Máte pocit, že berú viac ohľad na vaše potreby a želania.

5. Priznajte, že sa to nemení, a stiahnite sa

Nie všetky priateľstvá stoja za záchranu a je dôležité vedieť, kedy ukončiť priateľstvo, ktoré vás nenapĺňa. Tieto skúsenosti vás môžu naučiť, aké črty a vlastnosti hľadáte u priateľa, a môžu znamenať začiatok novej kapitoly, ktorá zahŕňa vzájomnejšie a plnohodnotnejšie priateľstvá.

Tu je niekoľko znakov, ktoré môžu naznačovať, že je čas stiahnuť sa z priateľstva, nechať ho odísť alebo ukončiť jednosmerné priateľstvo:

• Jasne ste vyjadrili svoje pocity a potreby, ale nevidíte žiadne skutočné zmeny.
• Vykonávajú dočasnú zmenu, ale nie sú konzistentné v priebehu času.
• Váš priateľ vám len zriedkakedy odpovie, ozve sa alebo zavolá späť.
• Priateľstvo sa vám zdá vynútené alebo si čas s nimi neužívate.
• Hovoria alebo robia veci, ktoré vám ubližujú, urážajú vás alebo sa cítite vylúčení.
• Odpor narastá, pretože do toho vkladáte viac, ako dostávate späť.

Záverečné myšlienky

Existuje mnoho dôvodov, prečo máte pocit, že ste vždy iniciátorom vo vzťahu s jedným alebo viacerými priateľmi, a poznanie príčiny vám môže objasniť, čo robiť, aby ste túto dynamiku zmenili. Otvorené rozhovory, žiadosti o to, čo potrebujete, a odovzdávanie loptičky na ich ihrisko môžu niekedy tieto problémy napraviť, ale len vtedy, ak je priateľ ochotný vynaložiť úsilie.

Keď sa tak nestane, môže to znamenať, že sa musíte zamerať na rozšírenie svojho spoločenského kruhu. Takto môžete zažiť mnohé výhody silných, blízkych a vzájomne sa napĺňajúcich vzťahov s priateľmi, ktorí sú ochotní venovať priateľstvu čas a úsilie.[]

Bežné otázky

Ako sa vám podarilo presvedčiť priateľov, aby vás kontaktovali?

Skúste zvoliť priamy prístup. Dajte im najavo, ako sa cítite, a požiadajte ich, aby vás viac oslovovali. Po tom, čo im oznámite svoje potreby, počkajte, kým niekedy začnú, namiesto toho, aby ste vždy ako prví písali alebo volali.

Kedy ľudia oslovujú svojich priateľov?

Ľudia majú rôzne očakávania, pokiaľ ide o to, koľko a ako často sa stretávajú s priateľmi, takže neexistuje žiadna pevne stanovená norma pre to, čo je normálne. S pribúdajúcim vekom ľudia často uprednostňujú "kvalitu" pred "kvantitou", pokiaľ ide o interakcie s priateľmi, a potrebujú menej častý kontakt, aby si zostali blízki[].

Kedy prestanem vynakladať úsilie na jednostranné priateľstvo?

Ak ste požiadali o to, čo potrebujete, trpezlivo ste čakali a sledovali zmeny a dali ste veľa šancí, možno je čas prerušiť vzťahy s priateľom, ktorý si neplní svoju úlohu v priateľstve. Namiesto toho investujte svoje úsilie do priateľstiev s ľuďmi, ktorí sa zdajú byť ochotní a majú záujem o vzájomnosť.

Je v priateľstve dôležitá vzájomnosť?

Vzájomnosť je kľúčovou zložkou pri budovaní a udržiavaní silných, blízkych a zdravých priateľských vzťahov s ľuďmi. Hoci je normálne, že priateľstvo sa na krátky čas stane nevyrovnaným, blízke priateľstvá si vyžadujú rovnaký čas a úsilie od oboch ľudí.

Odkazy

1. Blieszner, R., & Roberto, K. A. (2004). Friendship across the life span: Reciprocity in individual and relationship development (Priateľstvo v priebehu života: vzájomnosť vo vývoji jednotlivca a vzťahu). Spoločný rast: osobné vzťahy v priebehu života , 159-182.
2. Hall, J. A. (2011). Sex differences in friendship expectations: A meta-analysis (Rozdiely medzi pohlaviami v priateľských očakávaniach: Metaanalýza). Časopis o sociálnych a osobných vzťahoch , 28 (6), 723-747.
3. Olk, P. M., & Gibbons, D. E. (2010). Dynamika priateľskej reciprocity medzi profesionálnymi dospelými. Journal of Applied Social Psychology , 40 (5), 1146-1171.
4. Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Si priateľom svojich priateľov? Zlé vnímanie priateľských väzieb obmedzuje schopnosť podporovať zmenu správania. PLoS ONE 11(3): e0151588.