Tabloya naverokê
“Ez her gav di hevaltiyê de diqewime ku ez bi xwe re digihêjim, telefonê, nameyan û plansaziyê çêdikim. Çima hemî hevaltiya min ew qas yekalî ne, û gelo rê hene ku hevalên min zêdetir berdêl bidin?”
Dibe ku meriv xwe xemgîn bike, westîne, û neheqî bike gava ku hûn her gav neçar in ku bi hevalan re bipeyivin, binivîsin, telefon bikin û planan bikin, lê ew kêm caran berevajî dikin. Carinan, ravekirinek hêsan heye (wek ku ew mijûl in an stres in), û carinan, sedem tevlihevtir in. Dibe ku pirsgirêkek kûrtir hebe heke hûn herdem yê ku bi hevalek xwe re dest pê dike an jî heke ev mînakek di pir hevaltiya we de be.
Ev gotar dê hin sedemên herî gelemperî ku heval dest pê nakin û tiştên ku hûn dikarin cûda bikin ji bo ku bêtir şansên hevalên xwe biafirînin ku berevajî bikin.
><0 Sedemên ku hûn her gav bi hevalan re hîs dikin dibe ku hin sedemên herî gelemperî lêkolîn bike. ku divê bi hevalan re dest pê bike. Hemî ji wan kesane ne, û hin dê tewra bi serê xwe çareser bikin, hinên din dê ji we hewce bikin ku hûn biaxivin, paşve bikişînin, û carinan, tewra jî hevaltiyê biqedînin. Fêmkirina sedemên bingehîn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bizanin ka kîjan qursa çalakiyê çêtirîn e. 1. Hevalê we tenê şermok, navxwe, an bêbawer e
Carinan, sedemên ku hûn her gav pêşî li hevalek xwe bigihînin bi rastî ne kesane ne û li şûnawext heye.
Nîşanên hewldanê ew in ku nîşanî we didin ku hevalek bi rastî hewl dide ku biguhezîne, bibe hevalek baş û hevaltiya xwe bi we re baştir bike. Lêgerîna li nîşanên hewildanê çêtir e ji lêgerîna guhertinên pir taybetî yên di tevgerê de ji ber ku ev yek ji hevalê xwe re bêtir şans peyda dike ku ew xema xwe nîşan bide.
Hin nîşanên teşwîqker ku heval hewil dide ku hevaltiya we baştir bike ev in:[]
- Ew pir caran ji we re telefon dikin an jî nameyan didin we.
- Ew bêtir pirsan li ser we û jiyana we dipirsin.
- Ew di demên piçûk de, lê tiştên bihişmend re nîşan didin.
- Ew di demên piçûk de, lê guhdarî dikin>Wan dev ji kirina tiştên ku we ji wan xwestibû ku nekin rawestiyan.
- Ew pir caran we planan pêşniyar dikin an we vedixwînin derve.
- Wek wisa dixuye ku ew li ser hewcehî û daxwazên we bêtir baldar in.
5. Bipejirînin dema ku ew nayê guhertin û paşde vekişin
Hemû hevaltî ne hêjayî xilasbûnê ne, û girîng e ku hûn zanibin kengê hûn hevaltiyek ku pêk nayê bi dawî bikin. Ev serpêhatî dikarin ji we re fêr bibin ka kîjan taybetmendî û xisletantu li hevalekî digerî û dikarî destpêka beşeke nû ya ku tê de hevaltiyên hevdû û bikêrtir tê de hene nîşan bide.
Li vir çend nîşan hene ku dibe ku nîşan bidin ku dema dev ji hevaltiya xwe berde, dev jê berde, an hevaltiyek yekalî biqedîne hatiye:
- Te hest û hewcedariyên xwe eşkere kiriye, lê tu demdirêj nabîne. heval kêm caran bersivê dide, xwe digihîne te, an jî gazî te dike.
- Hevaltiya xwe bi zorê hîs dike, an jî tu kêfa xwe bi wan re derbas nakî.
- Ew tiştên ku te diêşînin, te aciz dikin, an jî dihêlin ku tu hîs dikî ku tu xwe jê dûr bikî, dikin.
- Kînbûn çêdibe ji ber ku hûn ji ya ku hûn vedigerin zêdetir dixebitînin.
Ramanên dawîn
Gelek sedem hene ku hûn hîs bikin ku hûn her gav bi yek an çend hevalên xwe re pêşeng in, û zanîna sedemê dikare zelaliyê bide ka meriv ji bo guhertina vê dînamîkê çi bike. Axaftinên vekirî, xwestina tiştê ku hûn hewce ne, û danîna topê di hewşa wan de carinan dikare van pirsgirêkan rast bike, lê tenê heke hevalek amade be ku hewildanê veberhênanê bike.
Gava ku ev yek çênebe, dibe ku ev were vê wateyê ku hûn hewce ne ku bala xwe bidin berfirehkirina dora xweya civakî. Bi vî awayî, hûn dikarin gelek feydeyên ku hûn bi hevalên xwe yên ku dixwazin dem û hewldana hevaltiyê bidin hev, bi hêz, nêzîk û bi hev re pêk bînin, biceribînin.[]
Baş e.pirs
Hûn çawa dikarin hevalên xwe bi we re têkilî daynin?
Biceribînin ku nêzîkbûnek rasterast bistînin. Bila ew bizanibin hûn çawa hîs dikin û ji wan bipirsin ku bêtir bigihîjin. Piştî ku hûn hewcedariyên xwe bidin zanîn, li şûna ku her gav yekem nivîs an jî telefon bikin, li bendê bin ku ew carinan dest pê bikin.
Kengî mirov xwe digihînin hevalên xwe?
Hêviyên mirovan ji hev cûda hene ku ew çiqas û çend caran xwe digihînin hevalan, ji ber vê yekê standardek diyarkirî ji bo tiştê normal tune. Gava ku mirov mezin dibin, ew pir caran qîmetê didin "kalîteyê" li ser "hejmar"ê dema ku ew têkilheviya bi hevalan re tê û ji bo ku nêzik bimînin kêmtir pêwendiya wan hewce dike.[]
Ez kengê dev ji hewildana hevaltiyek yekalî berdim?
Heke we tiştê ku hûn hewce ne xwestibe, bi sebir li benda guhertinan rawestiya û temaşe kir, û ji hevalê xwe re gelek şansên ku hevaltiya wan biqede, dibe ku ew bi hevaltiya xwe re bibe parçeyek. Di şûna wê de, hewildanên xwe ji bo dostaniya bi kesên ku bi dilxwazî û eleqedar xuya dikin veqetînin.
Gelo hevberî di hevaltiyê de girîng e?
Destpêbûn hêmanek bingehîn e ji bo avakirina û domandina dostaniyên xurt, nêzîk û bi mirovan re. Digel ku normal e ku hevaltî ji bo demên kin bêhevseng bibin, hevaltiya nêzîk ji her du kesan dem û hewldana wekhev hewce dike.
Çavkanî
- Blieszner, R., & Roberto, K. A. (2004). Hevaltî li seranserê jiyanê:Di pêşkeftina kesane û pêwendiyê de hevberî. Bi hev re mezin dibin: Têkiliyên Kesane Di Serdema Jiyanê , 159-182.
- Hall, J. A. (2011). Cûdahiyên zayendî di hêviyên hevaltiyê de: Meta-analîzek. Kovara Têkiliyên Civakî û Kesane , 28 (6), 723-747.
- Olk, P. M., & amp; Gibbons, D. E. (2010). Dînamîkên berevajîkirina hevaltiyê di nav mezinên profesyonel de. Journal of Applied Social Psychology , 40 (5), 1146-1171.
- Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Tu Hevalê Hevalên Xwe yî? Têgihîştina Xirab a Têkiliyên Dostaniyê Qebiliyeta Pêşxistina Guherîna Behaviorê Sînor dike. PLOS ONE 11 (3): e0151588. 1>
Hin sedemên din ên ne-şexsî ku hevalek xwe nagihîne ev in:[][][]
- Ew ji we bêtir navxwe, şermok, an jî xweparêz in
- Xemgîniya wan a civakî heye û ji destpêkirina danûstendinê nerehet in
- Ew di warê civakî de xwe aciz dikin an jî mîna ku ew ji we re nerihet in an jî ji we re dilgiraniyê nagirin. dem
- Ew bêbawer in û ditirsin ku hûn bi rastî ji wan hez nakin an ji wan re eleqedar nabin
- Xemgîniya wan a şandina nivîsê heye an jî nizanin dest bi axaftinê bikin
2. Hişmendiyek negatîf perspektîfa we dişoxilîne
Her çend ku hûn hîs bikin ku hûn her gav bi hevalên xwe re dest pê dikin, ramanek baş e ku hûn vê baweriyê rast-kontrol bikin. Carinan, hest û bêewlehiyên we dikarin wêneyek berovajîkirî ya têkiliyên we xêz bikin, dibe sedem ku hûn wan di ronahiyek neyînî de bibînin. Ger weha be, dibe ku were vê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn hin xebata hundurîn bikin û her weha bêtir bala xwe bidin aliyên baş ên hevaltiya xwe.
Li vir çend mînakên bîr û baweriyên ku dibe ku hestiyar bin (lê ne ravekek rast a rastiyê) hene:
- “Tu kes xema min nade.”
- “Mirov tenê bala xwe dide xwe.”
- “Tu hevalên min bi qasî min hewl nadin.”
- “Hevalên min ên rastîn ên ku bala min dikişînin tune.”
3. Hevaltiyên we yekalî ne
Hevaltiya xurt dikare di demên kurt de ku hûn bêtir kar dikin derbas bibin, lê ji bo ku hevaltî bidome hewildanek hevbeş lazim e.[] Ger beşa 'hevdu' di yek an çend hevaltiya we de nebe, dibe ku ev nîşanek be ku hûn di hevaltiyek yekalî de ne. Li vir çend nîşan hene ku dikarin nîşan bidin ku hevaltiya we yekalî ye:
- Hûn her gav yekem in ku gazî dike, nameyan vedixwîne, hevalekî vedixwîne derve, an jî planan dide destpêkirin.
- Hûn hest dikin ku we ji hevalên xwe zêdetir dem û hewl dide.
- Hevalên we gelek caran bersivê nadin û bersivê nadin nivîsên we an jî bangên we.
- Dema ku hûn tenê li ser hevalên xwe dipirsin.
- Dema ku hûn tenê li ser hevalên xwe dipeyivin.
- Hevalên te ne li cem te ne dema ku tu tiştekî ji wan re lazim e.
- Destpêbûn her gav li gorî "şertên wan" e an jî bi bernameya wan ve girêdayî ye.
4. Hûn hevalên xerab hildibijêrin
Hevalê baş ew kes e ku hûn dikarin pê bawer bin, jê re vekin û xwe bispêrin wî ku di demên hewcedariyê de li cem we be.[][] Ger xeleka weya niha kesên bi vî rengî nehewîne, dibe ku ev nîşanek be ku hûn hevalên xelet hilbijêrin da ku dem û hewldana xwe tê de razînin. Neher kes ji bo bibe hevalek baş tişta ku hewce dike heye.
Heke hevalên we yên mîna yên li jêr rêzkirî hebin, ev dikare nîşanek be ku hûn hevalên xirab hildibijêrin:
- Hevalên jehrî yên ku dest bi dramayê dikin, bi we re pêşbaziyê dikin, li pişt we diaxivin, we manîpule dikin, an destdirêjiyê li we dikin.
- Hevalên şikestî yên ku xuya nakin, di deqeya dawîn de planên bêtevger betal dikin an jî dikarin ji nû ve bibin alîkar
- , hevalên ku her tim di rewşeke krîzê de ne û hewcedarê tiştekî ji we ne, lê nikarin di berdêla xwe de zêde bidin.
- Hevalên hêja yên ku her gav amade ne ku ji bo demek xweş li hev bikin, lê gava ku ji wan hewce bike ku tiştek dijwar an bêzar bikin, xuya nakin.
5. Pêdivî ye ku hûn sînorên çêtir destnîşan bikin û bêtir biaxivin
Gelek kesên ku hîs dikin ku hevaltiya wan yek alî têdikoşe ku sînorên saxlem bi hevalan re deynin û li ser tiştên ku ew hewce ne biaxivin. Gava ku hûn nepeyivin û nebêjin ku hûn ji hevalan dixwazin û hewce ne, neheqî ye ku hûn li bendê bin ku ew bixweber bizanin ka hûn çawa hîs dikin. Hin nîşanên ku sînorên nebaş dibe sedem ku hûn her gav bi hevalan re dest pê bikin ev in:
- Hûn pir caran xwe bikar tînin an jê sûd werdigirin lê kêm caran li ber xwe didin.
- Hûn bi hevalan re ji pevçûnê dûr dikevin heya ku hûn bigihîjin "niqteyek şikestê", dû re hej dikin.
- Hûn xwestekên/hestên/hewcedariyên wan dixin pêşiyê ku hûn li ser xwe dihizirin.ji bo tiştên ku hûn ji hevalan dixwazin an hewcedar in.
- Tu hin hevalan vedixwînî ji ber "mecbûrî" û ne ji ber ku hûn bi rastî dixwazin .
- Gelek têkiliyên din yek alî an yekalî hîs dikin, bi we re ku hûn bêtir hewl didin.
6. Hûn şansê destpêkirinê nadin hevalên xwe
Carinan pirsgirêk ew e ku hûn ewqas an jî pir caran dest pê dikin ku hûn firsendê nadin hevalên xwe ku berdêl bidin. Ger hûn nehêlin zêdetirî rojek an du roj derbas bibin bêyî ku bangî wan bikin an bi wan re bişînin, dibe ku pirsgirêk ev be ku hûn wextê têr nadin wan da ku xwe bigihînin we. Ger hevalên we di bersivdana we de baş in, lê wusa dixuye ku hûn her gav dest bi axaftinê dikin, dibe ku pirsgirêk ev be.
7. Hêviyên we ji hev cuda hene
Carinan, hevaltiya ku xwe yekalî hîs dike, bi rastî encama hebûna hêviyên cûda ji hevalê we ye ku tê wateya ku hûn hevalek baş e.[] Mînak, dibe ku hûn hîs bikin ku divê hevalên baş her roj biaxivin, dema ku hevalê we hîs dike ku hûn dikarin heftê carekê bi axaftinê nêzî hev bibin. Dibe ku ev rave bike ka çima ew her gav bersîva we nadin an bersivê nadin an jî hûn ji ber ku hûn çiqas caran diaxivin an jî li hev dicivin nerazî ne.
Hin hêviyên ku hûn ji hevalan re hene ev in:[][]
- Çiqas caran hûn hêvî dikin ku heval bigihîjin hev, telefon bikin, an nivîsê bidin; dibe ku hûn pênaseyên cihêreng ên wateya "têkilî girtin" hebin.
- Thewextê ku "qebûl" e ku hûn bi hev re nepeyivin an bersiv nedin.
- Çi hewce ye ku hevalê we bike da ku berdêl bide an jî îsbat bike ku ew bala we dikişîne.
- Hûn çiqas wext bi hev re derbas dikin û wekî "dema bi kalîte" tê hesibandin.
- Hûn çi cûre piştgirî dixwazin an ji hev hêvî dikin.
- Hûn çiqasî ji hev re vekirî, kûr an jî bêhêz in.
8. Hestên hevdu ne an jî hûn ji hev dûr ketine
Carinan, sedema ku heval ji bangên we dûr disekine an bersiv nade ev e ku ew êdî li ser we an hevaltiya we heman hîs nakin. Mînakî, dibe ku ew we ji hevalek bêtir wekî nasek bibînin. Di heman demê de mimkun e ku hûn ji hevalek kevn dûr bibin ji ber ku jiyanê hûn ber bi rêyên cûda ve birin.[][]
Binêre_jî: Meriv Çawa Hestên Bi Rêyek Tenduristî DibêjeHeke hûn hîs dikin ku hûn her gav li dû hevalek ku bersivê nade dişopînin, dibe ku hevalê we ne eleqedar be an ne amade be ku dem û hewldana hevaltiya we bide. Ev têgihîştinê diêşîne, lê lêkolîn destnîşan dike ku ew pir gelemperî ye û ku tenê nîvê wan kesên ku hûn wekî 'heval' dihesibînin hevalên "rastîn" in ku bi heman rengî veberhênan in.[] Naskirina gava ku hestên hevdu nebin, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêşde biçin û bêtir hewldana xwe bidin ser hevalên ku berdêl didin.
9. Hûn bi hevalan re pir li ser "hilgirtina xalê" disekinin
Hin kesên ku hîs dikin ku ew her gav ew in ku bi hevalan re dest pê bikin an jî hewl bidin, ew jîbalê dikişîne ser ku ew ji bo hevalan çi dikin û heval ji wan re çi dikin. Ev celeb jimartin ne saxlem e û dikare bibe sedem ku nirxandinên we yên li ser hevalên we bi domdarî biguhezin. Di rojên ku ew "pûanekê distînin", dibe ku hûn hest bi hevaltiya xwe bikin, lê rojên ku ew nebin, ev dikare zû biguhere.
Li vir çend mînakên "pîvangirtinê" yên netendurist bi hevalan re hene:
- Hejmarkirina demên ku wan telefon kirine, name şandine, an jî we vexwendine ku hûn bi hev re derbikevin.
- Berhevkirina vê yekê ji bo hejmara wan çiqas dirêj dibe. ji nivîs û telefonan re.
- Zêdeyî balê dikişîne ser kê pêşî nivîs şandiye an jî gazî kê kiriye an çend caran ew nameyan an jî telefonê dike.
- Lîsteya derûnî ya tiştên ku we ji wan re kiriye an jî awayên ku hûn bûne hevalek çêtir.
10. Hûn tiştekî dikin ku mirovan dûr bixin
Heke piraniya hevaltiya we yekalî hîs bikin an jî we gelek hevalên we hebûn ji nişka ve dev ji axaftinê berdin, dibe ku hûn tiştekî bikin ku mirovan dûr bixin. Gava ku ew hîs dike ku hevalên we her gav ji we direvin an we ji holê radikin, carinan ev tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku guhartinek bikin.
Li vir çend reftarên ku dikarin hevalan ji hev dûr bixin hene:[]
- Li hember hevalan pir hov, rexnegir, hişk bûn (heta bi henekî).
- Zêde gazindkirin an jî her tim neyînî xuya dikin.
- Hemû wext li ser xwe diaxivin bêyî ku li wan guhdarî bikin.
- Bûyî.bi hevalan re rûreş, quretî, an jî pir reqabetê.
- Tiştan pir kesane girtin an jî pir hesas û reaktîf bûn.
- Afirandina dramayê bi gotegotan an jî bi xerabî li ser kesên din diaxivin.
- Pir hewcedar bûn an jî xwe bi hevalan re girêdidin an jî wan xefdikin.
- Ji hevalek ku hûn pê re nepeyivîn re nivîsekê bişînin û bibêjin, "Gelo em dikarin di demek nêzîk de bigihîjin hev?"
- Rû bi rû bicivin û tiştek bibêjin, "Gelo em dikarin ji hevalê xwe re gelek caran nêzik bin." T an tiştan hîs dikin ku "neqetandî."
- Li ser tiştên ku ew dikarin ji hev cuda bikin ramanên taybetî li ber çavan bigirin (mînak, pir caran ji we re binivîsin, we bêtir bidin destpêkirin an vexwendin, hwd.).
- Nivîsekê bişîne û ji wan bixwaze ku bangî te bikin ku gava ku ew bigihîjin te.
Carina rêyên ku ez dikarim bêtir biguherim
<10 dibe dînamîkên hevaltiya ku bûye yek alî. Li jêr çend serişte û stratejî hene ku ji bo ku di hevaltiya we de bêtir hevsengî û hevsengiyê çêkin. 1. Li ser hêviyên xwe rastiyek kontrol bikin
1. Li ser hêviyên xwe rastiyek kontrol bikin
Gava yekem ev e ku hûn fêr bibin ka ew hevalê we ye ku divê biguhezîne an hêviyên we ji hevalê we ne. Hûn dikarin vê yekê bikin bi çêkirina navnîşek ku hûn hêviyên we ji hevalên xwe hene û bifikirin ka gelo ev rastparêz in an dadperwer in (ji we û wan re). Hin mînakên hêviyên ku dibe ku ji we re an ji wan re neheq in, ev in ku hêvî dikin ku hevalek rojane binivîse an telefon bike an tavilê bersivê bide.
Herwiha dikare ramanek baş be ku hûn li hin nivîsarên xwe û têketinên bangên xwe binihêrin da ku nêrînek rastîn bibînin ka hûn bi rastî herdem yî ku dest pê dike yan na. Ev jî dikare ji we re têgihîştinek çêtir bide ka çi hêviyên rastîn in. Mînakî, heke hûn bala xwe didin ku hevalek bi giranî dawiya hefteyê an êvaran gazî we dike, dibe ku ne rast be ku hûn hêvî bikin ku ew di rojên hefteyê de hildin an bersiv bidin.
Heke hevalê we kesek emirovê navxwe, dibe ku hûn ji vê gotarê hez bikin ka meriv çawa bi merivek hundurîn re hevaltiyê dike.
2. Li ser tiştên ku hûn dixwazin û hewce ne bi eşkere bipeyivin
Hemû kes hin tiştên ku ew dixwazin û ji hevalên xwe hewce dikin hene, ji ber vê yekê hûn nekarin tenê texmîn bikin ku hevalê we dê bixweber bizanibe heya ku hûn ji wan re nebêjin. Dibe ku ev danûstendin dijwar û nerehet bin lê girîng e ku hûn bi hevalên ku hûn xwe nêzî wan dikin û pê bawer dikin re bikin. Gava ku hûn dixwazin hevaltiyek nêzîk a ku yekalî bûye xilas bikin an xurt bikin, li ser hest, daxwaz û hewcedariyên xwe axaftinek vekirî bidin destpêkirin:
Binêre_jî: Meriv Çawa Dost Bikin Gava Hûn Ji hêla Civakî Nerihet in3. Topê têxin hewşa wan
Gava ku hûn tiştên ku hûn dixwazin an hewcedar in ji hevalan bixwazin, li hember daxwaziya ku hûn xwe bigihînin an bilezînin berxwe bidin, her çend ew di bersivê de hêdî be jî. Terikandina gogê di hewşa wan de yekane rê ye ku hûn şansê bidin wan ku bêtir bidin destpêkirin û berdêl bidin.
Li vir çend serişte hene ku meriv çawa topê li hewşa hevalê xwe datîne:
