از اینکه همیشه با دوستان شروع کنید خسته شده اید؟ چرا & چه باید کرد

«من همیشه در دوستی‌هایی قرار می‌گیرم که در آن من کسی هستم که تماس می‌گیرم، تماس می‌گیرم، پیام می‌دهم و برنامه‌ریزی می‌کنم. چرا همه دوستی های من اینقدر یک طرفه هستند و آیا راه هایی وجود دارد که دوستانم را وادار کنم که بیشتر متقابل شوند؟»

وقتی شما همیشه باید با دوستان خود تماس بگیرید، پیامک بزنید، تماس بگیرید و برنامه ریزی کنید، اما آنها به ندرت متقابل می کنند، ممکن است احساس ناامیدی، طاقت فرسا و بی انصافی کند. گاهی اوقات، یک توضیح ساده وجود دارد (مثل اینکه آنها مشغول هستند یا استرس دارند)، و گاهی اوقات، دلایل پیچیده تر هستند. اگر شما همیشه کسی هستید که باید با یک دوست شروع کنید یا اگر این یک الگوی بیشتر دوستی های شما باشد، ممکن است مشکل عمیق تری وجود داشته باشد.

این مقاله برخی از رایج ترین دلایلی را که دوستان شروع نمی کنند و کارهایی که می توانید متفاوت انجام دهید برای ایجاد شانس بیشتر برای دوستانتان برای ایجاد فرصت های متقابل برای دوستانتان بررسی می کند. که باید با دوستان شروع کند. همه آنها شخصی نیستند و برخی حتی خود به خود حل می شوند، در حالی که برخی دیگر از شما می خواهند که صحبت کنید، عقب نشینی کنید و حتی گاهی اوقات به دوستی پایان دهید. درک علل ریشه ای می تواند به شما کمک کند تا بفهمید بهترین اقدام کدام است.

1. دوست شما خجالتی، درونگرا یا ناامن است

گاهی اوقات، دلایلی که همیشه باید ابتدا با یک دوست ارتباط برقرار کنید، واقعاً شخصی نیستند و در عوضوقت داشته باشید.

نشانه‌های تلاش چیزی است که به شما نشان می‌دهد که یک دوست در واقع تلاش می‌کند تغییر کند، دوست خوبی باشد و دوستی خود را با شما بهبود بخشد. جستجوی نشانه‌های تلاش بهتر از جستجوی تغییرات بسیار خاص در رفتار است، زیرا این کار شانس بیشتری را برای دوست شما فراهم می‌کند تا نشان دهد که به او اهمیت می‌دهد.

برخی از نشانه‌های تشویق‌کننده که نشان می‌دهد دوست تلاش می‌کند تا دوستی شما را بهبود بخشد عبارتند از:[]

• آنها بیشتر با شما تماس می‌گیرند یا پیامک می‌دهند.
• سوالات بیشتری در مورد شما و زندگی شما می‌پرسند.
• آنها در مواقعی که کارهای کوچک اما متفکرانه را نشان می‌دهند، نشان می‌دهند>آنها کارهایی را که از آنها خواسته بودید انجام ندهند متوقف کردند.
• آنها برنامه هایی را پیشنهاد می کنند یا بیشتر اوقات از شما دعوت می کنند.
• به نظر می رسد که آنها بیشتر به نیازها و خواسته های شما توجه می کنند.

5. بپذیرید که تغییر نمی کند و عقب نشینی کنید

همه دوستی ها ارزش پس انداز کردن را ندارند، و مهم است که بدانید چه زمانی باید به دوستی ای که رضایت بخش نیست پایان دهید. این تجربیات می تواند به شما یاد دهد که چه ویژگی ها و ویژگی هایی داردشما به دنبال دوستی هستید و می‌توانید آغاز فصل جدیدی را که شامل دوستی‌های متقابل و رضایت‌بخش‌تر می‌شود، علامت‌گذاری کنید.

در اینجا چند نشانه وجود دارد که ممکن است نشان دهند زمان آن است که از یک دوستی کنار بکشید، آن را رها کنید یا یک دوستی یک طرفه را پایان دهید:

• شما احساسات و نیازهای خود را واضح می‌دانید، اما تغییرات موقتی را مشاهده نمی‌کنید، اما تغییری موقتی را نمی‌بینید.
• دوست به ندرت پاسخ می دهد، تماس می گیرد یا با شما تماس می گیرد.
• دوستی احساس اجباری می کند، یا از وقت خود با آنها لذت نمی برید.
• آنها چیزهایی می گویند یا انجام می دهند که به شما صدمه می زند، شما را آزار می دهد یا باعث می شود احساس طرد شدن کنید.
• عصبانیت به این دلیل ایجاد می‌شود که بیشتر از چیزی که به دست می‌آورید وارد می‌کنید.
صحبت‌های باز، درخواست چیزی که نیاز دارید و قرار دادن توپ در زمین آنها گاهی اوقات می‌تواند این مشکلات را برطرف کند، اما تنها در صورتی که یکی از دوستان مایل به سرمایه‌گذاری تلاش باشد.

وقتی این اتفاق نمی افتد، ممکن است به این معنی باشد که باید روی گسترش حلقه اجتماعی خود تمرکز کنید. به این ترتیب، می توانید مزایای فراوان داشتن روابط قوی، نزدیک و متقابل را با دوستانی که مایل به صرف زمان و تلاش برای دوستی هستند، تجربه کنید.[]

متداول.سوالات

چگونه دوستان خود را وادار می کنید با شما تماس بگیرند؟

سعی کنید یک رویکرد مستقیم داشته باشید. به آنها بگویید چه احساسی دارید و از آنها بخواهید که بیشتر با آنها تماس بگیرند. پس از اعلام نیازهای خود، به جای اینکه همیشه اولین پیامک یا تماس باشید، منتظر بمانید تا گاهی اوقات آنها را شروع کنند.

چه زمانی افراد با دوستان خود تماس می گیرند؟

افراد در مورد اینکه چقدر و چند وقت یکبار با دوستان خود ارتباط برقرار می کنند، انتظارات متفاوتی دارند، بنابراین هیچ استاندارد مشخصی برای آنچه عادی است وجود ندارد. با بزرگتر شدن افراد، وقتی صحبت از تعامل با دوستان به میان می‌آید، اغلب به «کیفیت» بر «کمیت» اهمیت می‌دهند و برای صمیمی ماندن نیاز به تماس کمتری دارند.[]

چه زمانی از تلاش برای ایجاد یک دوستی یک‌طرفه دست بردارم؟

اگر آنچه را که نیاز دارید خواسته‌اید، صبورانه منتظر تغییرات بوده‌اید و فرصت‌های زیادی برای انجام دادن دوستی‌ها به آنها داده شده است. درعوض، تلاش خود را برای دوستی با افرادی که به نظر مشتاق و علاقه مند به برقراری ارتباط متقابل هستند، سرمایه گذاری کنید.

آیا رفتار متقابل در دوستی مهم است؟

ارتباط متقابل یک عنصر کلیدی در ایجاد و حفظ دوستی قوی، نزدیک و سالم با مردم است. در حالی که برای دوره‌های زمانی کوتاه نامتعادل شدن روابط دوستانه طبیعی است، دوستی‌های نزدیک نیازمند زمان و تلاش مساوی از سوی هر دو نفر است. روبرتو، K. A. (2004). دوستی در طول زندگی:تعامل متقابل در توسعه فردی و روابط. رشد با هم: روابط شخصی در طول عمر ، 159-182.

• هال، جی. ا. (2011). تفاوت های جنسی در انتظارات دوستی: یک متاآنالیز Journal of Social and Personal Relationships , 28 (6), 723-747.
• Olk, P. M., & Gibbons, D. E. (2010). پویایی روابط متقابل دوستی در میان بزرگسالان حرفه ای مجله روانشناسی اجتماعی کاربردی ، 40 (5)، 1146-1171.
• Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). آیا شما دوست دوستان خود هستید؟ درک ضعیف از پیوندهای دوستی، توانایی ترویج تغییر رفتار را محدود می کند. PLoS ONE 11(3): e0151588.
1>

برخی از دلایل غیرشخصی دیگر که یک دوست با او ارتباط برقرار نمی کند عبارتند از:[][][]

• آنها بیشتر از شما درونگرا، خجالتی یا محجوب هستند
• آنها اضطراب اجتماعی دارند و از شروع مکالمه احساس ناراحتی می کنند
• از نظر اجتماعی احساس ناخوشایندی می کنند یا دوست دارند در مورد یک تماس اجتماعی بد یا نگران نباشند. time
• آنها ناامن هستند و نگران این هستند که شما واقعاً آنها را دوست ندارید یا به آنها اهمیت نمی دهید
• آنها اضطراب ارسال پیامک دارند یا نمی دانند چگونه یک مکالمه را شروع کنند

2. یک طرز فکر منفی دیدگاه شما را منحرف می کند

در حالی که ممکن است به نظر برسد که شما کسی هستید که همیشه با دوستان شروع می کنید، ایده خوبی است که این باور را بررسی کنید. گاهی اوقات، احساسات و ناامنی‌های شما می‌تواند تصویری تحریف‌شده از روابط شما ترسیم کند و باعث شود آن‌ها را با دیدی منفی‌تر ببینید. اگر اینطور است، ممکن است به این معنا باشد که شما باید کارهای درونی انجام دهید و همچنین بیشتر روی جنبه های خوب دوستی خود تمرکز کنید.

در اینجا چند نمونه از افکار و باورهایی وجود دارد که ممکن است احساسات محور باشند (اما نه بازتاب دقیق واقعیت):

• "هیچ کس به من اهمیت نمی دهد."
• "مردم فقط به خودشان اهمیت می دهند."
• "هیچ یک از دوستانم به اندازه من تلاش نمی کنند."
• "من هیچ دوست واقعی ندارم که به من اهمیت دهد."

3. دوستی‌های شما یک طرفه است

دوستی‌های قوی می‌توانند در دوره‌های زمانی کوتاهی که در آن کار بیشتری انجام می‌دهید، غلبه کنند، اما برای دوام یافتن این دوستی به تلاش متقابل نیاز است.[] اگر بخش «متقابل» در یک یا چند دوستی شما اتفاق نمی‌افتد، ممکن است نشانه‌ای از این باشد که در یک دوستی یک طرفه هستید. در اینجا برخی از نشانه‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد دوستی‌های شما یک طرفه است:

• شما همیشه اولین کسی هستید که تماس می‌گیرید، پیام می‌فرستید، دوستی را دعوت می‌کنید یا برنامه‌هایی را آغاز می‌کنید.
• احساس می‌کنید که زمان و تلاش بیشتری نسبت به دوستانتان صرف می‌کنید.
• دوستان شما اغلب به پیام‌های پیامک یا تماس‌های شما پاسخ نمی‌دهند.
• فقط زمانی که آنها به شما و دوستانتان چیزی نمی‌پرسند، درباره شما صحبت نمی‌کنند.
• دوستان شما وقتی به چیزی از آنها نیاز دارید در کنار شما نیستند.
• Hangout همیشه طبق "شرایط آنها" یا به برنامه آنها بستگی دارد.

4. شما در حال انتخاب دوستان بد هستید

یک دوست خوب کسی است که بتوانید به او اعتماد کنید، به او اعتماد کنید و به او اعتماد کنید تا در مواقع ضروری در کنار شما باشد.[][] اگر حلقه فعلی شما شامل چنین افرادی نمی شود، ممکن است نشانه آن باشد که شما دوستان اشتباهی را انتخاب می کنید تا زمان و تلاش خود را صرف آن کنید. نههرکسی آنچه را که برای یک دوست خوب لازم است، دارد.

اگر دوستانی مانند موارد ذکر شده در زیر دارید، می تواند نشانه این باشد که شما دوستان بدی را انتخاب می کنید:

• دوستان سمی که شروع به نمایش می کنند، با شما رقابت می کنند، پشت سر شما صحبت می کنند، شما را دستکاری می کنند، یا از شما سوء استفاده می کنند.
• دوستان شلخته ای که ظاهر نمی شوند، برنامه هایی را که می توانند در آخرین لحظه به طور غیرقابل حرکتی انجام دهند لغو می کنند دوستانی که همیشه در شرایط بحرانی هستند و به چیزی از شما نیاز دارند اما نمی توانند در ازای آن چیز زیادی بدهند.
• دوستان خوش آب و هوا که همیشه مایلند برای گذران اوقات خوشی بنشینند، اما زمانی که نیاز به انجام کاری سخت یا کسل کننده باشد، حاضر نمی شوند.

5. شما باید مرزهای بهتری تعیین کنید و بیشتر صحبت کنید

بسیاری از افرادی که احساس می کنند دوستی آنها یک طرفه است برای تعیین مرزهای سالم با دوستان و صحبت در مورد آنچه که نیاز دارند مبارزه می کنند. وقتی صحبت نمی‌کنید و آنچه را که از دوستان می‌خواهید و نیاز دارید، نمی‌گویید، غیرمنصفانه است که انتظار داشته باشید آنها به طور خودکار احساس شما را بدانند. برخی از نشانه‌هایی که نشان می‌دهد محدودیت‌های ضعیف ممکن است دلیلی باشد که شما همیشه با دوستان خود را شروع می‌کنید، عبارتند از:

• شما اغلب احساس می‌کنید مورد استفاده قرار گرفته‌اید یا از آنها سوء استفاده می‌کنید، اما به ندرت از خود دفاع می‌کنید.
• از درگیری با دوستان خودداری می‌کنید تا زمانی که به «نقطه شکست» برسید، سپس سرزنش می‌کنید.برای چیزهایی که از دوستان می خواهید یا به آنها نیاز دارید.
• شما دوستان خاصی را از روی "تعهد" دعوت می کنید و نه به این دلیل که واقعاً می خواهید .
• بسیاری از روابط دیگر یک طرفه یا یک طرفه به نظر می رسند و شما تلاش بیشتری می کنید.

6. شما به دوستان خود فرصتی برای شروع نمی دهید

گاهی اوقات مشکل این است که شما آنقدر یا به دفعات شروع می کنید که به دوستان خود فرصتی برای پاسخگویی نمی دهید. اگر اجازه ندهید بیش از یک یا دو روز بدون تماس یا ارسال پیامک به آنها بگذرد، ممکن است مشکل این باشد که به آنها زمان کافی برای تماس با شما نمی دهید. اگر دوستانتان در پاسخگویی به شما خوب هستند، اما به نظر می رسد که شما همیشه مکالمه را شروع می کنید، ممکن است مشکل همین باشد.

7. شما انتظارات متفاوتی از یکدیگر دارید

گاهی اوقات، دوستی که یک طرفه به نظر می رسد در واقع نتیجه داشتن انتظارات متفاوت از دوست شما در مورد معنای دوست خوب بودن است.[] برای مثال، ممکن است احساس کنید که دوستان خوب باید هر روز صحبت کنند، در حالی که دوست شما احساس می کند که می توانید هفته ای یک بار با هم صحبت کنید. این ممکن است توضیح دهد که چرا آنها همیشه به شما پاسخ نمی‌دهند یا به شما پاسخ نمی‌دهند یا اینکه چرا از دفعات صحبت یا معاشرت خود ناراضی هستید.

برخی از انتظاراتی که از دوستان دارید عبارتند از:[][]

• چند وقت‌ها انتظار دارید که دوستان با شما تماس بگیرند، تماس بگیرند یا پیام ارسال کنند. ممکن است تعاریف متفاوتی از معنای "در ارتباط نگه داشتن" داشته باشید.
• مدت زمانی که "قابل قبول" است برای صحبت نکردن یا پاسخ دادن به یکدیگر.
• کاری که دوست شما باید انجام دهد تا متقابل یا ثابت کند که به شما اهمیت می دهد.
• چه مقدار زمانی را با هم می گذرانید و چه چیزی به عنوان "زمان با کیفیت" به حساب می آید.
• چه نوع حمایتی از یکدیگر می خواهید یا انتظار دارید.
• چقدر با یکدیگر باز، عمیق یا آسیب پذیر هستید.

8. احساسات متقابل نیستند یا از هم جدا شده‌اید

گاهی اوقات، دلیلی که یکی از دوستان از تماس‌های شما اجتناب می‌کند یا پاسخ نمی‌دهد این است که دیگر احساس مشابهی نسبت به شما یا دوستی شما ندارند. به عنوان مثال، ممکن است آنها شما را بیشتر به عنوان یک آشنا ببینند تا یک دوست. همچنین ممکن است به تازگی از یک دوست قدیمی جدا شده باشید زیرا زندگی شما را به مسیرهای متفاوتی سوق داده است.[][]

اگر احساس می‌کنید همیشه دوستی را تعقیب می‌کنید که پاسخ نمی‌دهد، ممکن است دوست شما علاقه‌ای نداشته باشد یا تمایلی به صرف زمان و تلاش برای دوستی شما نداشته باشد. این درک آزاردهنده است، اما تحقیقات نشان می‌دهد که بسیار رایج است و فقط نیمی از کسانی که آنها را «دوست» می‌دانید، دوستان «واقعی» هستند که به همان اندازه سرمایه‌گذاری می‌کنند.[] تشخیص اینکه چه زمانی احساسات متقابل نیستند، می‌تواند به شما کمک کند ادامه دهید و تلاش خود را بیشتر روی دوستانی متمرکز کنید که متقابل هستند.

9. شما بیش از حد بر روی "حفظ امتیاز" با دوستان تمرکز کرده اید

بعضی از افرادی که احساس می کنند همیشه کسانی هستند که می توانند با دوستان شروع کنند یا بیشتر تلاش کنند.تمرکز بر حفظ امتیاز از کارهایی که برای دوستان انجام می دهند و آنچه دوستان برای آنها انجام می دهند. این نوع امتیازگیری سالم نیست و می تواند باعث شود ارزیابی شما از دوستانتان دائماً تغییر کند. در روزهایی که آنها «امتیاز» می‌گیرند، ممکن است نسبت به دوستی‌تان احساس خوبی داشته باشید، اما روزهایی که آنها این کار را نمی‌کنند، این می‌تواند به سرعت تغییر کند.

در اینجا چند نمونه از «نمره‌سازی» ناسالم با دوستان آورده شده است:

• شمارش تعداد دفعاتی که آنها تماس گرفته‌اند، پیامک داده‌اند یا از شما دعوت به پاتوق کرده‌اند.
• مقایسه کردن تعداد دفعات پاسخ شما به این تعداد طول می‌کشد
• به پیامک‌ها و تماس‌ها.
• تمركز بیش از حد بر اینكه چه كسی برای اولین بار با چه كسی پیام ارسال كرده یا با او تماس گرفته است یا چند بار با آنها پیام ارسال می‌كنند یا تماس می‌گیرند.
• داشتن فهرستی ذهنی از كارهایی كه برای آنها انجام داده‌اید یا راه‌هایی كه دوست بهتری بوده‌اید.

10. شما کاری انجام می دهید که مردم را از خود دور کنید

اگر بیشتر دوستی های شما یک طرفه به نظر می رسد یا دوستان زیادی داشته اید که ناگهان با شما صحبت نمی کنند، ممکن است کاری انجام دهید که مردم را دور کنید. وقتی احساس می‌کنید دوستانتان همیشه از شما دوری می‌کنند یا شما را طرد می‌کنند، گاهی به این معنی است که باید تغییری ایجاد کنید.

در اینجا برخی از رفتارهایی وجود دارد که می تواند دوستان را از خود دور کند:[]

• بیش از حد بد، انتقادی، خشن نسبت به دوستان (حتی به صورت شوخی).
• شکایت بیش از حد یا همیشه منفی به نظر می رسد.
• تمام وقت در مورد خودتان بدون گوش دادن به آنها صحبت کنید.
• بودنتحقیرآمیز، متکبر، یا بیش از حد رقابتی با دوستان.
• شخصی گرفتن چیزها یا بیش از حد حساس یا واکنشی بودن.
• ایجاد نمایش با بدگویی یا بدگویی در مورد دیگران.
• بیش از حد نیازمند بودن یا چسبیدن به دوستان یا خفه کردن آنها.

گاهی اوقات ممکن است راه های بیشتری برای بدست آوردن دوستان تغییر دهید

پویایی یک دوستی که یک طرفه شده است. در زیر چند نکته و استراتژی برای کمک به ایجاد تعادل و تعامل بیشتر در روابط دوستانه شما آورده شده است.

1. انتظارات خود را بررسی کنید

اولین قدم این است که بفهمید آیا دوست شما است که باید تغییر کند یا انتظارات شما از دوستتان. شما می توانید این کار را با تهیه فهرستی از انتظاراتی که از دوستان خود دارید و در نظر گرفتن اینکه آیا اینها واقع بینانه یا منصفانه هستند (برای شما و آنها) انجام دهید. برخی از نمونه‌هایی از انتظاراتی که ممکن است برای شما یا آن‌ها ناعادلانه باشد عبارتند از اینکه از یک دوست انتظار ارسال پیامک یا تماس روزانه یا پاسخ فوری را داشته باشید.

همچنین ببینید: نحوه استفاده از روش F.O.R.D (با نمونه سوالات)

همچنین می‌تواند ایده خوبی باشد که به برخی از متن‌ها و گزارش تماس‌های خود نگاهی بیندازید تا دیدی واقع بینانه از اینکه آیا شما واقعاً همیشه هستید یا خیر. این همچنین می تواند درک بهتری از انتظارات واقع بینانه به شما بدهد. برای مثال، اگر متوجه شدید که یک دوست عمدتاً در روزهای آخر هفته یا عصر با شما تماس می‌گیرد، ممکن است غیرواقعی باشد که انتظار داشته باشید آنها در روزهای هفته پاسخ دهند یا پاسخ دهند.

اگر دوست شما یکفرد درونگرا، ممکن است این مقاله در مورد چگونگی دوستی با یک درونگرا را دوست داشته باشید.

2. در مورد چیزهایی که می خواهید و نیاز دارید، آشکارا ارتباط برقرار کنید

هرکسی چیزهای کمی متفاوت از دوستانش دارد که می خواهد و نیاز دارد، بنابراین نمی توانید تصور کنید که دوستتان به طور خودکار می داند مگر اینکه شما به آنها بگویید. این مکالمات ممکن است دشوار و ناراحت کننده باشد، اما مهم است که با دوستانی که احساس می کنید به آنها نزدیک هستید و به آنها اعتماد دارید، داشته باشید. هنگامی که می خواهید یک دوستی نزدیک را که یک طرفه شده است حفظ کنید یا تقویت کنید، یک گفتگوی باز درباره احساسات، خواسته ها و نیازهای خود با این موارد آغاز کنید:

همچنین ببینید: چگونه به عنوان یک درونگرا دوست بیابیم
• به دوستی که با او صحبت نکرده اید پیامک ارسال کنید و بگویید: "آیا می توانیم به زودی با هم تماس بگیریم؟"
• رو در رو ملاقات کنید و چیزی شبیه به "آیا ما می توانستیم یک دوست نزدیک انجام دهیم"
• به نظر می‌رسد که چیزهایی غیرفعال هستند.
• ایده‌های خاصی در مورد کارهایی که می‌توانند متفاوت انجام دهند در ذهن داشته باشید (مثلاً بیشتر به شما پیامک می‌دهند، بیشتر شروع می‌کنند یا شما را دعوت می‌کنند و غیره).

3. توپ را در زمین آنها قرار دهید

هنگامی که چیزهایی را که می خواهید یا نیاز دارید از دوستان درخواست کردید، در برابر اصرار برای دراز کردن یا عجله کردن مقاومت کنید، حتی اگر آنها دیر پاسخ دهند. رها کردن توپ در زمین آنها تنها راهی است که می توانید به آنها فرصتی برای شروع و پاسخ دادن بیشتر بدهید.

در اینجا چند نکته در مورد نحوه قرار دادن توپ در زمین دوست وجود دارد:

• یک پیامک بفرستید و از آنها بخواهید که با شما تماس بگیرند تا زمانی که آنها به شما پاسخ دهند