Bosan Selalu Berinisiatif dengan Teman? Mengapa & Apa yang Harus Dilakukan

"Saya selalu berakhir dengan pertemanan di mana saya yang menghubungi, menelepon, mengirim pesan, dan membuat rencana. Mengapa semua pertemanan saya hanya sepihak, dan apakah ada cara untuk membuat teman-teman saya membalas lebih banyak?"

Rasanya bisa membuat frustasi, melelahkan, dan tidak adil ketika Anda selalu menjadi pihak yang harus menghubungi, mengirim pesan, menelepon, dan membuat rencana dengan teman, tetapi mereka jarang membalasnya. Kadang-kadang, ada penjelasan sederhana (seperti mereka sibuk atau stres), dan di lain waktu, alasannya lebih rumit. Mungkin ada masalah yang lebih dalam jika Anda selalu yang memulai dengan seorang teman atau jika ini adalah pola dalam sebagian besar pertemanan Anda.

Artikel ini akan membahas beberapa alasan paling umum mengapa teman tidak memulai dan hal-hal yang dapat Anda lakukan secara berbeda untuk menciptakan lebih banyak kesempatan bagi teman Anda untuk membalas.

Alasan mengapa Anda harus selalu memulai dengan teman

Ada banyak alasan mengapa Anda merasa selalu menjadi pihak yang harus memulai pembicaraan dengan teman. Tidak semuanya bersifat pribadi, dan beberapa di antaranya bahkan dapat diselesaikan dengan sendirinya, sementara yang lain mengharuskan Anda untuk angkat bicara, menarik diri, dan terkadang, bahkan mengakhiri pertemanan. Memahami akar penyebabnya dapat membantu Anda mencari tahu tindakan mana yang terbaik.

1. Teman Anda pemalu, tertutup, atau tidak percaya diri

Terkadang, alasan Anda harus selalu menghubungi teman terlebih dahulu sebenarnya tidak bersifat pribadi dan lebih berkaitan dengan masalah atau rasa tidak aman yang mereka alami. Salah satu contoh yang umum adalah teman yang menjadi M.I.A. setelah mendapatkan atau kehilangan pekerjaan atau pacar. Perubahan besar dalam hidup seperti ini dapat membuat stres dan menjadi alasan yang sah untuk tidak tetap berhubungan - setidaknya untuk waktu yang singkat.

Beberapa alasan non-personal lainnya yang tidak dihubungi oleh seorang teman meliputi:[][][][]

• Mereka lebih tertutup, pemalu, atau pendiam daripada Anda
• Mereka memiliki kecemasan sosial dan merasa tidak nyaman untuk memulai percakapan
• Mereka merasa canggung secara sosial atau seperti tidak memiliki keterampilan sosial yang baik
• Mereka khawatir akan merepotkan Anda atau menelepon atau mengirim pesan pada waktu yang tidak tepat
• Mereka merasa tidak aman dan khawatir bahwa Anda tidak benar-benar menyukai atau peduli dengan mereka
• Mereka mengalami kecemasan saat mengirim pesan atau tidak tahu bagaimana memulai percakapan

2. Pola pikir negatif membuat perspektif Anda miring

Meskipun mungkin Anda merasa bahwa Anda adalah orang yang selalu berinisiatif dengan teman, ada baiknya Anda memeriksa kembali keyakinan ini. Terkadang, emosi dan rasa tidak aman Anda sendiri dapat memberikan gambaran yang salah tentang hubungan Anda, menyebabkan Anda melihat mereka dalam sudut pandang yang lebih negatif. Jika ini masalahnya, itu mungkin berarti Anda perlu melakukan beberapa pekerjaan batin dan juga lebih fokus pada aspek-aspek yang baik dari hubungan Anda.persahabatan.

Berikut adalah beberapa contoh pemikiran dan keyakinan yang mungkin didorong oleh emosi (tetapi bukan cerminan akurat dari kenyataan):

• "Tidak ada yang peduli dengan saya."
• "Orang-orang hanya peduli pada diri mereka sendiri."
• "Tidak ada teman saya yang berusaha sebanyak yang saya lakukan."
• "Saya tidak memiliki teman sejati yang peduli dengan saya."

3. Pertemanan Anda hanya sepihak

Persahabatan yang kuat dapat bertahan dalam waktu singkat di mana Anda melakukan lebih banyak pekerjaan, tetapi upaya bersama diperlukan untuk membuat persahabatan bertahan lama. Jika bagian 'saling' tidak terjadi dalam satu atau beberapa pertemanan Anda, itu mungkin merupakan pertanda bahwa Anda sedang berada dalam persahabatan sepihak. Berikut adalah beberapa tanda yang dapat mengindikasikan bahwa pertemanan Anda hanya sepihak:

• Anda selalu menjadi orang pertama yang menelepon, mengirim pesan, mengundang teman, atau membuat rencana.
• Anda merasa bahwa Anda mencurahkan lebih banyak waktu dan usaha daripada teman-teman Anda.
• Teman-teman Anda sering tidak merespons atau membalas SMS atau panggilan Anda.
• Teman-teman Anda hanya membicarakan diri mereka sendiri dan tidak pernah bertanya tentang Anda.
• Teman-teman Anda hanya menghubungi Anda ketika mereka membutuhkan sesuatu dari Anda.
• Teman-teman Anda tidak ada untuk Anda ketika Anda membutuhkan sesuatu dari mereka.
• Nongkrong selalu sesuai dengan "ketentuan mereka" atau tergantung pada jadwal mereka.

4. Anda memilih teman yang buruk

Teman yang baik adalah seseorang yang dapat Anda percayai, terbuka, dan dapat diandalkan untuk selalu ada untuk Anda pada saat Anda membutuhkannya.[][] Jika lingkaran pertemanan Anda saat ini tidak mencakup orang-orang seperti ini, mungkin ini merupakan tanda bahwa Anda memilih teman yang salah untuk menginvestasikan waktu dan tenaga Anda. Tidak semua orang memiliki apa yang diperlukan untuk menjadi seorang teman yang baik.

Jika Anda memiliki teman seperti yang tercantum di bawah ini, itu bisa menjadi pertanda bahwa Anda memilih teman yang buruk:

• Teman beracun yang memulai drama, bersaing dengan Anda, berbicara di belakang Anda, memanipulasi Anda, atau melecehkan Anda.
• Teman yang tidak datang, membatalkan rencana di menit-menit terakhir, atau tidak dapat diandalkan untuk membantu pada saat dibutuhkan.
• Teman yang secara emosional tidak stabil yang selalu berada dalam kondisi krisis dan membutuhkan sesuatu dari Anda tetapi tidak dapat memberikan banyak hal sebagai balasannya.
• Teman-teman yang selalu bersedia untuk bergaul dan bersenang-senang, tetapi tidak akan muncul ketika mereka harus melakukan sesuatu yang sulit atau membosankan.

5. Anda perlu menetapkan batasan yang lebih baik dan lebih banyak berbicara

Banyak orang yang merasa bahwa pertemanan mereka adalah perjuangan sepihak untuk menetapkan batasan yang sehat dengan teman dan berbicara tentang apa yang mereka butuhkan. Ketika Anda tidak berbicara dan mengatakan apa yang Anda inginkan dan butuhkan dari teman, tidak adil jika Anda mengharapkan mereka secara otomatis mengetahui apa yang Anda rasakan. Beberapa tanda bahwa batasan yang buruk mungkin merupakan alasan mengapa Anda selalu menjadi orang yang memulai dengan teman adalah:

• Anda sering merasa dimanfaatkan atau dimanfaatkan, tetapi jarang sekali membela diri sendiri.
• Anda menghindari konflik dengan teman hingga Anda mencapai "titik puncak", lalu menyerang.
• Anda mendahulukan keinginan/perasaan/kebutuhan mereka daripada kebutuhan Anda sendiri, namun kemudian merasa kesal.
• Anda merasa bersalah atau tidak enak hati karena meminta sesuatu yang Anda inginkan atau butuhkan dari teman.
• Anda mengundang teman-teman tertentu karena "kewajiban" dan bukan karena Anda benar-benar ingin untuk.
• Banyak hubungan lain yang terasa satu arah atau berat sebelah, dengan Anda berusaha lebih keras.

6. Anda tidak memberikan kesempatan kepada teman Anda untuk memulai

Terkadang masalahnya adalah Anda terlalu banyak atau terlalu sering memulai percakapan sehingga Anda tidak memberikan kesempatan kepada teman Anda untuk membalas. Jika Anda tidak membiarkan lebih dari satu atau dua hari berlalu tanpa menelepon atau mengirim pesan kepada mereka, masalahnya mungkin karena Anda tidak memberikan mereka cukup waktu untuk menghubungi Anda. Jika teman Anda baik dalam menanggapi Anda, tetapi rasanya Anda selalu memulai percakapan, ini mungkinmenjadi masalah.

7. Anda memiliki harapan yang berbeda satu sama lain

Terkadang, pertemanan yang terasa berat sebelah sebenarnya merupakan hasil dari ekspektasi yang berbeda dari yang dimiliki teman Anda tentang apa artinya menjadi teman yang baik. Misalnya, Anda mungkin merasa bahwa teman yang baik harus berbicara setiap hari, sementara teman Anda merasa bahwa Anda dapat tetap dekat dengan berbicara seminggu sekali. Ini mungkin menjelaskan mengapa dia tidak selalu membalas atau menanggapi Anda atau mengapa Anda tidak senang dengan caranyasering Anda berbicara atau bergaul.

Beberapa harapan yang Anda miliki untuk teman meliputi:[][]

• Seberapa sering Anda mengharapkan teman untuk menghubungi, menelepon, atau mengirim pesan; Anda mungkin memiliki definisi yang berbeda tentang arti "tetap berhubungan".
• Jumlah waktu yang "dapat diterima" untuk tidak berbicara atau membalas satu sama lain.
• Apa yang perlu dilakukan teman Anda untuk membalas atau membuktikan bahwa mereka peduli dengan Anda.
• Berapa banyak waktu yang Anda habiskan bersama dan apa yang dianggap sebagai "waktu berkualitas".
• Dukungan seperti apa yang Anda inginkan atau harapkan dari satu sama lain.
• Seberapa terbuka, dalam, atau rentan Anda satu sama lain.

8. Perasaan tidak saling menguntungkan atau Anda telah tumbuh terpisah

Terkadang, alasan seorang teman menghindari panggilan Anda atau tidak merespons adalah karena mereka tidak lagi merasakan hal yang sama tentang Anda atau pertemanan Anda. Misalnya, mungkin mereka menganggap Anda lebih sebagai kenalan daripada teman. Mungkin juga Anda baru saja berpisah dengan seorang teman lama karena kehidupan membawa Anda ke arah yang berbeda.

Jika Anda merasa selalu mengejar teman yang tidak membalas, bisa jadi teman Anda tidak tertarik atau tidak mau meluangkan waktu dan usaha untuk pertemanan Anda. Kesadaran ini menyakitkan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa hal ini cukup umum dan hanya sekitar setengah dari mereka yang Anda anggap sebagai 'teman' adalah teman 'nyata' yang sama-sama berinvestasi.[] Mengidentifikasi ketika perasaan tidak saling menguntungkan dapat membantuAnda melanjutkan dan memfokuskan lebih banyak upaya Anda pada teman yang membalas.

9. Anda terlalu fokus pada "menjaga skor" dengan teman-teman

Beberapa orang yang merasa selalu menjadi pihak yang memulai atau berusaha lebih keras dengan teman terlalu fokus untuk mencatat apa yang mereka lakukan untuk teman dan apa yang teman lakukan untuk mereka. Pencatatan skor seperti ini tidak sehat dan dapat menyebabkan evaluasi Anda terhadap teman terus berubah. Pada hari-hari ketika mereka "mencetak poin", Anda mungkin merasa senang dengan pertemanan Anda, tetapi pada hari-hari ketika mereka tidak melakukannya, hal inidapat dengan cepat berubah.

Berikut adalah beberapa contoh "pengaturan skor" yang tidak sehat dengan teman:

• Hitunglah berapa kali mereka menelepon, mengirim pesan, atau mengundang Anda untuk berkumpul.
• Bandingkan ini dengan berapa kali Anda memulai.
• Melacak berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk merespons teks dan panggilan.
• Terlalu fokus pada siapa yang mengirim pesan atau menelepon siapa terlebih dahulu atau seberapa sering mereka mengirim pesan atau menelepon.
• Menyimpan daftar mental tentang hal-hal yang telah Anda lakukan untuk mereka atau cara-cara Anda menjadi teman yang lebih baik.

10. Anda melakukan sesuatu yang membuat orang lain menjauh

Jika sebagian besar pertemanan Anda terasa berat sebelah atau banyak teman yang tiba-tiba berhenti berbicara dengan Anda, Anda mungkin melakukan sesuatu yang membuat orang lain menjauh. Jika Anda merasa teman-teman Anda selalu menghindari atau mengucilkan Anda, terkadang itu berarti Anda harus melakukan perubahan.

Berikut adalah beberapa perilaku yang dapat membuat teman menjauh:[]

• Bersikap terlalu kejam, kritis, dan kasar terhadap teman (bahkan dengan cara bercanda).
• Terlalu banyak mengeluh atau selalu bersikap negatif.
• Berbicara tentang diri sendiri sepanjang waktu tanpa mendengarkan mereka.
• Bersikap merendahkan, sombong, atau terlalu kompetitif dengan teman.
• Menganggap sesuatu terlalu pribadi atau terlalu sensitif atau reaktif.
• Menciptakan drama dengan bergosip atau berbicara buruk tentang orang lain.
• Terlalu membutuhkan atau bergantung pada teman atau membekap mereka.

5 cara untuk mengajak teman untuk berinisiatif lebih banyak

Terkadang mungkin untuk mengubah dinamika pertemanan yang telah menjadi berat sebelah. Di bawah ini adalah beberapa tips dan strategi untuk membantu menciptakan lebih banyak keseimbangan dan timbal balik dalam pertemanan Anda.

1. Lakukan pengecekan realitas atas ekspektasi Anda

Langkah pertama adalah mencari tahu apakah temanmu yang perlu berubah atau ekspektasimu terhadap temanmu. Kamu dapat melakukan ini dengan membuat daftar ekspektasi apa yang kamu miliki terhadap temanmu dan mempertimbangkan apakah ekspektasi tersebut realistis atau adil (untukmu dan mereka). Beberapa contoh ekspektasi yang mungkin tidak adil bagimu atau mereka termasuk mengharapkan seorang teman mengirim pesan teks atau menelepon setiap hari atau meresponslangsung.

Sebaiknya Anda juga melihat kembali beberapa teks dan log panggilan Anda untuk mendapatkan gambaran yang realistis tentang apakah Anda benar-benar selalu Hal ini juga dapat memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang ekspektasi apa yang realistis. Misalnya, jika Anda memperhatikan bahwa seorang teman lebih sering menelepon Anda pada akhir pekan atau malam hari, mungkin tidak realistis untuk mengharapkan mereka mengangkat atau merespons pada hari kerja.

Jika teman Anda adalah orang yang introvert, Anda mungkin akan menyukai artikel ini tentang cara berteman dengan orang introvert.

2. Berkomunikasi secara terbuka tentang apa yang Anda inginkan dan butuhkan

Setiap orang memiliki hal-hal yang sedikit berbeda yang mereka inginkan dan butuhkan dari teman mereka, jadi Anda tidak bisa berasumsi bahwa teman Anda akan secara otomatis tahu kecuali Anda memberi tahu mereka. Percakapan ini bisa jadi sulit dan tidak nyaman, tetapi penting untuk dilakukan dengan teman yang Anda rasa dekat dan Anda percayai. Saat Anda ingin menyelamatkan atau memperkuat persahabatan dekat yang telah menjadi sepihak, mulailah percakapan terbukatentang perasaan, keinginan, dan kebutuhan Anda:

• Mengirimkan pesan kepada teman yang belum pernah Anda ajak bicara untuk mengatakan, "Bisakah kita segera bertemu?"
• Bertemu secara langsung dan katakan sesuatu seperti, "Bisakah kita melakukan ini lebih sering?"
• Tanyakan kepada teman dekat apakah mereka kesal dengan Anda jika mereka telah menjauh atau ada yang terasa "aneh".
• Miliki ide spesifik tentang apa yang dapat mereka lakukan secara berbeda (misalnya, mengirimi Anda pesan teks lebih sering, memulai atau mengundang Anda lebih sering, dll.).

3. Letakkan bola di lapangan mereka

Saat Anda meminta sesuatu yang Anda inginkan atau butuhkan dari teman, tahanlah keinginan untuk mengulurkan tangan atau terburu-buru, bahkan jika mereka lambat membalas. Meninggalkan bola di lapangan mereka adalah satu-satunya cara bagi Anda untuk memberi mereka kesempatan untuk memulai dan membalas lebih banyak.

Berikut ini beberapa kiat tentang cara menempatkan bola di lapangan teman:

• Kirimkan teks yang meminta mereka untuk menelepon Anda untuk bertemu ketika mereka punya waktu.
• Katakan bahwa Anda ingin sekali berkumpul dengan mereka dan minta mereka untuk memilih hari dan waktu.
• Kirim teks grup untuk menanyakan apakah ada orang lain yang memiliki rencana selama akhir pekan.
• Lebih jarang check-in melalui teks dan biarkan mereka memulai lebih banyak percakapan.
• Berikan like atau reaksi terhadap postingan media sosial mereka alih-alih mengirim pesan langsung kepada mereka.

4. Carilah tanda-tanda usaha

Tanda-tanda usaha adalah hal yang menunjukkan bahwa seorang teman benar-benar berusaha untuk berubah, menjadi teman yang baik, dan meningkatkan persahabatan mereka dengan Anda. Mencari tanda-tanda usaha lebih baik daripada mencari perubahan perilaku yang sangat spesifik karena hal ini memberikan lebih banyak kesempatan bagi teman Anda untuk menunjukkan bahwa mereka peduli.

Beberapa tanda yang menggembirakan bahwa seorang teman sedang berusaha untuk meningkatkan persahabatan Anda meliputi:[]

• Mereka lebih sering menelepon atau mengirim pesan kepada Anda.
• Mereka mengajukan lebih banyak pertanyaan tentang Anda dan kehidupan Anda.
• Mereka melakukan hal-hal kecil namun penuh perhatian untuk menunjukkan bahwa mereka peduli.
• Mereka menawarkan bantuan, mendengarkan, atau muncul di saat-saat sulit.
• Mereka berhenti melakukan hal-hal yang Anda minta untuk tidak dilakukan.
• Mereka menyarankan rencana atau mengundang Anda keluar lebih sering.
• Rasanya seperti mereka lebih memperhatikan kebutuhan dan keinginan Anda.

5. Akui ketika hal itu tidak berubah dan mundurlah

Tidak semua pertemanan layak untuk diselamatkan, dan penting untuk mengetahui kapan harus mengakhiri pertemanan yang tidak memuaskan. Pengalaman-pengalaman ini dapat mengajarkan Anda sifat dan kualitas apa yang Anda cari dari seorang teman dan dapat menandai dimulainya babak baru yang mencakup pertemanan yang lebih saling menguntungkan dan memuaskan.

Berikut adalah beberapa tanda yang mungkin mengindikasikan bahwa sudah waktunya untuk mundur dari pertemanan, melepaskan diri, atau mengakhiri pertemanan satu arah:

• Anda sudah jelas tentang perasaan dan kebutuhan Anda, tetapi tidak melihat adanya perubahan yang nyata.
• Mereka membuat perubahan sementara tetapi tidak konsisten dari waktu ke waktu.
• Teman Anda jarang merespons, menghubungi, atau menelepon Anda kembali.
• Pertemanan terasa dipaksakan, atau Anda tidak menikmati waktu bersama mereka.
• Mereka mengatakan atau melakukan hal-hal yang menyakiti Anda, menyinggung perasaan Anda, atau membuat Anda merasa dikucilkan.
• Kebencian muncul karena Anda memasukkan lebih banyak daripada yang Anda dapatkan.

Pikiran terakhir

Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin merasa selalu menjadi inisiator dengan satu atau beberapa teman Anda, dan mengetahui penyebabnya dapat memberikan kejelasan tentang apa yang harus dilakukan untuk mengubah dinamika ini. Melakukan percakapan terbuka, menanyakan apa yang Anda butuhkan, dan meletakkan bola di lapangan terkadang dapat memperbaiki masalah ini, tetapi hanya jika seorang teman bersedia untuk menginvestasikan usaha.

Jika hal ini tidak terjadi, mungkin berarti Anda perlu fokus untuk memperluas lingkaran sosial Anda. Dengan cara ini, Anda dapat merasakan banyak manfaat dari memiliki hubungan yang kuat, dekat, dan saling mengisi dengan teman-teman yang bersedia meluangkan waktu dan upaya dalam persahabatan.

Pertanyaan umum

Bagaimana Anda membuat teman Anda menghubungi Anda?

Coba lakukan pendekatan langsung. Biarkan mereka tahu perasaan Anda dan minta mereka untuk menghubungi Anda lebih lanjut. Setelah menyampaikan kebutuhan Anda, tunggulah mereka untuk memulai sesekali, alih-alih selalu menjadi yang pertama mengirim pesan atau menelepon.

Kapan orang menjangkau teman-teman mereka?

Setiap orang memiliki ekspektasi yang berbeda tentang seberapa banyak dan seberapa sering mereka menghubungi teman, jadi tidak ada standar yang ditetapkan untuk apa yang normal. Seiring bertambahnya usia, mereka sering kali lebih menghargai "kualitas" daripada "kuantitas" dalam hal interaksi dengan teman dan tidak terlalu sering menghubungi untuk tetap dekat.

Kapan saya harus berhenti berusaha untuk menjalin persahabatan sepihak?

Jika Anda telah meminta apa yang Anda butuhkan, dengan sabar menunggu dan mengamati perubahan, dan memberikan banyak kesempatan, mungkin sudah waktunya untuk memutuskan hubungan dengan teman yang tidak melakukan bagiannya dalam pertemanan. Sebagai gantinya, investasikan upaya Anda ke dalam pertemanan dengan orang-orang yang tampak bersemangat dan tertarik untuk membalas.

Apakah timbal balik itu penting dalam pertemanan?

Timbal balik adalah unsur utama dalam membangun dan mempertahankan persahabatan yang kuat, dekat, dan sehat dengan orang lain. Meskipun wajar jika persahabatan menjadi tidak seimbang dalam waktu singkat, persahabatan yang erat membutuhkan waktu dan upaya yang sama dari kedua orang.

Referensi

1. Blieszner, R., & Roberto, K.A. (2004). Persahabatan di sepanjang rentang kehidupan: Timbal balik dalam perkembangan individu dan hubungan. Tumbuh bersama: Hubungan Pribadi di Sepanjang Rentang Kehidupan , 159-182.
2. Hall, JA (2011). Perbedaan jenis kelamin dalam ekspektasi pertemanan: Sebuah meta-analisis. Jurnal Hubungan Sosial dan Pribadi , 28 (6), 723-747.
3. Olk, PM, & Gibbons, DE (2010). Dinamika timbal balik pertemanan di antara orang dewasa profesional. Jurnal Psikologi Sosial Terapan , 40 (5), 1146-1171.
4. Almaatouq A, Radaelli L, Pentland A, Shmueli E. (2016). Apakah Anda Teman Teman Anda? Persepsi yang Buruk tentang Ikatan Pertemanan Membatasi Kemampuan untuk Mempromosikan Perubahan Perilaku. PLoS ONE 11(3): e0151588.