"Jeg mister venner" - LØST

Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.

«Hvorfor mister jeg venner? Er det normalt å miste venner når man blir eldre, eller er det faktisk noe galt med meg? Hvorfor slutter alle vennskapene mine? Jeg føler meg så frustrert over dette! Dessuten, hvordan kommer jeg over å miste en venn når det skjer?»

I løpet av livet har jeg både fått venner og mistet venner, og noen ganger har jeg vært besatt av om det var noe jeg gjorde.

Denne artikkelen vil utforske noen av de vanlige årsakene til at vennskap tar slutt. Vi vil gå gjennom hvordan du kan jobbe gjennom dette problemet og også vise hvordan det går bra med å miste venner.

Årsaker til å miste venner

La oss starte med å dekke vanlige årsaker til å miste venner:

1. Å gjøre noe som gjør vennene dine opprørt

Noen ganger gjør vi ting som er støtende for venner uten engang å tenke på det. Det kan være ting som...

• Ikke hensynsfull nok til vennenes følelser
• Være for selvsentrert
• Være for negativ
• Bruke venner som terapeuter
• Å bli sittende fast i småprat og ikke danne nære vennskap
• Osv

Det kan være vanskelig å vite om du gjør noe galt. Hvis det er et mønster i livet ditt som folk ikke er interessert i å holde kontakten med, kan det hjelpe å prøve å identifisere om du gjør noen av disse feilene.

Du kan lese mer i guiden vårover, bestill takeaway og tilbring tid med deg.

Få foreldrevenner: Apper som Peanut eller MeetUp kan hjelpe deg med å få kontakt med de nye foreldrene dine i området. Disse vennene vil forstå farene med søvnmangel og tvilsom babybajs!

Etter å ha flyttet til en ny by

I psykologi refererer "nærhetseffekten" til hvor mye tid folk tilbringer sammen. Med andre ord, jo mer du henger med noen, jo nærmere har du en tendens til å føle deg.[]

Denne effekten kan forklare hvorfor små barn lett kan få venner på skolen. De tilbringer timer med dem i klasserommet hver morgen! Det forklarer også hvorfor folk har en tendens til å date andre lokalbefolkningen eller bli venner med kollegene sine.

Å flytte forstyrrer denne effekten. Du tilbringer ikke lenger så mye tid sammen, og du kan plutselig føle at du har mindre til felles.

• Planlegg rutinemessige videochatter: Lag en plan for Facetime eller Skype minst én gang i måneden. Videoeffekten er den effekten som er nærmest å se hverandre i det virkelige liv.
• Lag planer for å se hverandre: Selv om det å reise kan være tidkrevende og dyrt, krever vennskap konsekvent innsats. Hvis du virkelig setter pris på å tilbringe tid sammen, prøv å avtale et tidspunkt for å henge ut minst med noen måneders mellomrom.
• Få nye venner: Selv om du fortsatt føler deg nær folk der hjemme, trenger du lokale forbindelser. Sjekk ut vår guide for hvordan du lagervenner i en ny by.

Underliggende årsaker til å miste venner

Å ha en psykisk lidelse

Hvis du sliter med en tilstand som angst, depresjon, ADHD, bipolar lidelse eller Aspergers, kan det være vanskelig å opprettholde vennskap. Noen symptomer påvirker naturlig selvfølelsen og sosialiseringen din.

• Kjenn dine utløsere: Visse personer, steder eller situasjoner kan utløse plagsomme symptomer. Vurder å holde en journal for å skrive ned når du føler deg trigget. Denne innsikten vil hjelpe deg å forstå visse mønstre bedre.
• Få profesjonell hjelp: Terapi og medisiner kan hjelpe deg med å håndtere din psykiske lidelse. Hvis du sliter med tilstanden din, bør du vurdere å kontakte fagfolk.
• Bruk sunne mestringsevner: Stress har en tendens til å gjøre psykiske lidelser enda verre. Få for vane å håndtere stresset regelmessig. Det kan være lurt å prøve en aktivitet som meditasjon, journalføring eller trening.

Vi anbefaler BetterHelp for nettterapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til et terapeutkontor.

Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne koblingen, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for alle SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.

(For å motta din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-postBetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode. Du kan bruke denne koden for alle kursene våre.)

Å slutte å drikke eller narko

Nøkternhet er en av de beste avgjørelsene du kan ta for helsen din. Men det kan påvirke vennskapene dine, og du kan miste venner under gjenopprettingsprosessen.

Når du slutter å drikke eller bruke narkotika, kan det skje noen ting. Du innser kanskje at du bare tilbringer tid med folk som også fester. Du kan også innse at du ikke vet hvordan du skal få kontakt med folk når du er edru. Disse reaksjonene er normale.

• Finn andre edru venner: Gå til restitusjonsmøter. Det er 12-trinns grupper i nesten alle byer i landet. Disse gruppene er gratis, og de er en fin måte å møte andre edru folk på.
• Sjekk ut nøkterne apper: Mange apper støtter edru vennskap. For eksempel tilbyr Sober Grid et gratis edru fellesskap.
• Sett grenser med venner som fortsatt drikker eller bruker narkotika: Det er greit å legge litt avstand mellom deg og dine tidligere venner. Faktisk kan det være nødvendig å ta det skrittet for å beskytte nøkternheten din. Tenk over hvilke grenser du vil sette. Du kan bestemme deg for at du ikke lenger ønsker å være venner med noen av disse menneskene, og det er helt rimelig.

Mangel på sosialisering

For å få og beholde venner, må du sosialisere med andre mennesker konsekvent. Gode ​​relasjonerkrever konsekvent innsats. Det er ikke nok å bare henge en eller to ganger.

Tenk på årsakene til at du sliter med å sosialisere deg. Føler du at du hater å være rundt mennesker? Blir du engstelig for at folk dømmer deg negativt? Er du redd for å bli avvist?

Denne frykten er normal, og nesten alle har den. Men du må aktivt jobbe gjennom denne frykten hvis du vil slutte å miste venner. Det kan være nyttig å huske at:

• Små endringer kan utgjøre store endringer. Tenk på små måter du kan sosialisere deg gjennom dagen. Kan du for eksempel spørre kollegaen din om de vil spise lunsj sammen? Kan du sende tekstmeldinger til en gammel venn og spørre hvordan de har hatt det?
• Sosialisering og det å føle seg komfortabel rundt andre krever øvelse. Det kommer ikke naturlig for alle, men du kan lære hvordan du slutter å føle deg ukomfortabel rundt mennesker.

Vanlige spørsmål om å miste venner

Er det normalt å miste venner?

Ja. Etter hvert som du vokser og endrer deg, utvikler prioriteringene dine seg. Noen ganger vokser vi fra mennesker. Eller du mister kontakten fordi du blir opptatt med andre ting. Å miste venner er ikke alltid en dårlig ting. Noen ganger er det bare en naturlig del av det å være menneske.

Hvordan ha det bra med å miste venner

Minn deg selv på at vennskap ikke trenger å vare evig for å være spesielle. Fortell deg selv at det er viktig å ha det bra med menneskene du omgåsdeg selv med. Hvis du fortsetter å føle deg dårlig hver gang du henger med noen, er det et tegn på at du trenger forandring.

Se også: Hvordan være mer utadvendt (hvis du ikke er den sosiale typen)

Hvordan kommer jeg over å miste en venn?

Du bør kanskje vurdere å skrive et brev til din tidligere venn. Denne øvelsen er for deg. Du vil ikke sende det til den andre personen. Skriv ned alt du vil si eller gjøre. Hvis du vil, del det med noen du stoler på. Du kan velge å rive den opp eller brenne den etterpå - avgjørelsen er din>

«Hvorfor kan jeg ikke beholde venner?»

2. Etter å ha mistet et naturlig sted å holde kontakten

Hvis du kjenner de fleste av vennene dine gjennom skole eller jobb, risikerer du å miste kontakten med dem når du bytter jobb eller blir ferdig utdannet, siden det naturlige møtestedet er borte. Nå må du plutselig gjøre en innsats hvis du vil holde kontakten.

Du kan prøve å nå ut til en liten gruppe som du vet gikk bra og spørre om de vil møtes sammen. Enda bedre er det å skape et nytt møtested:

1. Gjør en lagidrett sammen hver helg
2. Gjør det til en vane å møte opp en bestemt dag hver uke for etterarbeid
3. Utvikle en hobby sammen med folk som deler dine interesser

3. Ikke å nå ut til gamle venner

Noen ganger er vi så bekymret for å komme frem som trengende eller prøve hardt at vi ikke når ut til gamle venner. En god tommelfingerregel er å kontakte gamle venner minst to ganger i løpet av et år for å se om de vil møtes.

Ikke bare skriv «Vi bør møtes en dag». Vær spesifikk. «Jeg vil gjerne ta igjen. Vil du ta en drink neste uke?»

Folk er opptatt, og å avslå en invitasjon betyr ikke automatisk at de ikke vil henge sammen. Men hvis du spør dem to ganger og de avslår begge gangene, tenk på om det er noe du gjør som kan utsette dem.

4. Går gjennom betydelige livsoverganger

Hvert tiår går vi gjennomstore endringer i livet. For eksempel, i 20-årene kan du begynne å bo alene og etablere karrieren din. I 30-årene kan det hende du har eller oppdrar familie. Det kan være enda mer av en utfordring å beholde eller få nye venner i 40-årene, siden du kanskje stopper på karrieren din, oppdrar barn og til og med tar vare på foreldrene dine. I 50-årene sender du kanskje barn på college og tenker på pensjonisttilværelse.

Selvfølgelig er alle forskjellige, og ingenting følger en foreskrevet plan. Men hvis du har tenkt å beholde og beholde venner gjennom hele livet, kan det hende du setter deg opp for skuffelse.

• Prøv å akseptere frykten for å miste venner: Aksept er en viktig del av å jobbe gjennom enhver frykt. Det er greit å akseptere at noen vennskap kanskje ikke varer evig. I stedet for å slå deg selv opp, spør deg selv dette, hva lærte jeg av dette vennskapet? Hvordan vokste jeg? Hvordan kan jeg se tilbake på dette forholdet med glede?
• Aldri slutt å prøve å få nye venner: Uansett hvor mye du elsker dine nåværende venner, ikke steng av muligheten til å få mer meningsfulle forbindelser. Si ja til sosiale invitasjoner. Delta i småprat med fremmede. Spør nye folk om de vil ha kaffe eller lunsj.

Vår veiledning om hvordan du får venner kan hjelpe.

5. Å være veldig opptatt

Dessverre er det lett å miste kontakten med venner når livetblir opptatt. Faktisk kan det hende du ikke engang gjenkjenner endringen før flere uker eller måneder.

Se også: "Jeg hater min personlighet" - LØST

Gode vennskap krever vedlikehold og innsats. Hvis du alltid er for opptatt til å tilbringe tid med andre, kan det hende du ikke legger ned hele arbeidet.

Vær proaktiv når det gjelder vennene dine:

• Angi påminnelser på telefonen om å sende tekstmeldinger eller ringe bestemte venner. Dette kan virke uekte, men hvis du er veldig opptatt, kan det hende du trenger denne påminnelsen.
• Planlegg en månedlig lunsj eller middag og legg den inn i kalenderen. Prøv å avtale dette møtet i god tid. På den måten kan alle omorganisere timeplanene sine deretter.

6. Folk havner i forhold

Å miste venner til forhold er ekstremt vanlig. Når folk går inn i forhold, skjer alle slags endringer. De kan bli forelsket i sin nye partner og ønsker å tilbringe hvert øyeblikk med dem. De vil kanskje også bruke mer tid på å bli kjent med vennene sine. Til slutt kan det hende de ikke lenger har noen interesse for "enmannsaktiviteter" som å gå på barer.

• Gi dem litt plass: Nye forhold er spennende. Ikke konfronter vennen din om endringene deres med en gang – de vil sannsynligvis bli defensive eller opprørt med deg.
• Bli kjent med partneren sin: Dette kan være en av de beste måtene å vise innsats i vennskapet ditt. Folk elsker det når vennene deres kommer overens med partnerne sine. Det gjørplanlegge arrangementer så mye enklere.
• Del følelsene dine: Etter at det har gått litt tid (minst et par måneder), er det greit å fortelle vennen din at du savner dem! Ikke anklage eller klandre dem for å ha drevet bort. Vurder heller å ta kontakt med en vennlig tekst som, hei, det har vært en stund siden! Jeg savner deg. Kan vi planlegge en kveld for å spise middag sammen og ta igjen?

7. Pengeproblemer

Hvis du synes penger er komplisert, er du ikke alene. Ifølge American Psychological Association er penger den viktigste årsaken til stress for amerikanere.[]

Når det kommer til vennskap, kan penger være enda mer komplisert. For eksempel, kanskje en venn ber om å få låne penger, men de betaler deg ikke tilbake. Kanskje forventer de alltid at du betaler når dere to går ut sammen. Kanskje du har et ekstremt stramt budsjett, men vennene dine ser ikke ut til å forstå denne kampen.

Det er vondt å tenke på å miste en venn på grunn av penger. Her er noen forslag du kan prøve:

• Ikke anta at du kjenner din venns økonomiske situasjon: Du vet aldri det fulle bildet. Bare fordi de tjener mye penger betyr det ikke at de har mye penger og omvendt. Hvis de sier at de ikke har råd til noe, ikke utfordre det.
• Foreslå billige eller gratis alternativer: Hvis pengene er knappe, spør vennene dine om de er villige til å være fleksible. For eksempel, i stedet for å gå ut og spise middag, se omdu kan ha en potluck.
• Slutt å låne penger: Denne kan være vanskelig, men det er en viktig regel. Prøv å unngå å låne penger til venner, selv om de lover å betale deg tilbake. Dette kan forårsake noen problemer. For det første kan det hende de ikke betaler deg tilbake, og du kan mislike å se dem bruke penger på andre ting. Eller de kan betale deg tilbake, men spør deg igjen. Hvis du ønsker å gi en venn penger, bør det være en gave.

Livssituasjon hvor det er vanlig å miste venner

På videregående

Vedgående skoler kan være klikkete. Når folk har funnet gruppen sin, vil de kanskje bare tilbringe tid med andre i den gruppen. Hvis du ikke tilhører en klikk, kan du til og med føle deg som en utstøtt.

• Bli med i en klubb eller hobby: Det er lettere å få kontakt med likesinnede som deler en felles interesse. Selv om det føles skummelt, prøv å delta på 1-2 møter for å se om det passer godt. Når du snakker med andre medlemmer, prøv å fokusere på å stille dem spørsmål om seg selv. De spesifikke spørsmålene betyr ikke så mye - du vil bare få folk til å snakke, da det øker sjansen for å ha en samtale. Hva fikk deg til å spille gitar? Hvem er din mattelærer? Hva slags arrangementer gjør dere?
• Fokuser på å bli mer utadvendte sammen med andre: Generte mennesker kan ha det vanskelig å få venner på videregående. Vi dekker hvordan du kan være mer utadvendt i vårt omfattendeguide.

Etter college

Dessverre kan du miste venner etter endt utdanning. Dette skiftet kan virke så uventet. Høyskolevennskap kan føles så sammensveiset at du ikke forventer at du noen gang vil gå fra hverandre. Men etter college kan folk flytte bort, finne seg til rette i krevende karrierer og gå inn i seriøse forhold.

• Hold en gruppechat i gang: Det er en av de enkleste måtene å holde kontakten med folk, uansett hvor travelt alle har det.
• Send bursdagskort: De fleste sender en bursdagsønske eller Facebook-melding. Men et personlig kort føles så mye mer personlig.

Etter ekteskap

Å gifte seg er spennende, men det kan også påvirke vennskapene dine. Du vil sannsynligvis ønske å tilbringe mesteparten av fritiden din med ektefellen din. Vennene dine kan være harme over prioriteringene dine. Hvis de ikke liker ektefellen din (eller din ektefelle ikke liker dem), kan det legge til flere problemer.

• Heng med andre par: Dette kan være bra for ekteskapet ditt og for vennskapene dine. Hvis vennene dine er i forhold, prøv å planlegge pardater. Dette gir din ektefelle en sjanse til å bli kjent med andre mennesker og omvendt.
• Sett tid til å tilbringe tid med venner alene: Du bør ikke bruke all fritiden din med ektefellen din. Hvis du gjør det, vil vennene dine sannsynligvis slutte å invitere deg ut. Bare du kan finne denne balansen, mensørg for at du møter venner regelmessig.

Etter en skilsmisse

Dessverre ender omtrent 40-50 % av alle ekteskap i skilsmisse.[] Å gå gjennom en skilsmisse kan være utrolig smertefullt, og du kan miste venner i løpet av prosessen. Det er fordi venner kan føle at de må velge mellom ektefellene.

Dette gjelder spesielt hvis dere begge hadde felles venner eller hvis skilsmissen var ekstremt rotete. Noen venner kan være på side med eksen din. Andre kan også føle seg truet av skilsmissen din – det kan bekymre dem at deres ekteskap er på vei i feil retning.

• Husk at vennene dine kan føle seg klosset, forvirret eller til og med opprørt: Det er ikke en spesifikk etikette for hvordan venner skal takle når andre venner blir skilt. De kan ha sine egne personlige følelser om situasjonen. For eksempel kan de føle seg like nære både deg og eksen din, og de er ikke sikre på hvordan de skal håndtere endringen.
• Prøv å akseptere når venner avskjærer deg for eksen din: Ja, det er smertefullt. Men enten du liker det eller ikke, de valgte eksen din av en grunn. I noen tilfeller kan en eks-partner bruke en felles venn til å be om informasjon om hvor du befinner deg. Hvis du ikke vil takle dette dramaet, er det best å redusere tapene dine.
• Ta imot tilbudene deres for å støtte deg: Folk liker når du gir dem spesifikke veiledninger. Hvis noen sier, gi meg beskjed hvis du trenger noe, gi beskjed om og når du trenger noe! Det kan være så enkelt som å si noe sånt som, Jeg kunne virkelig brukt en kveld ute. Hva gjør du denne fredagen?

Etter å ha fått en baby

Å få en baby forandrer alle deler av livet ditt. Det er en av de mest spennende og stressende tidene du noen gang vil oppleve. Mens noen venner kan være begeistret for nyhetene dine, endrer mange vennskap seg dramatisk når babyen kommer.

Dette kan skje av flere grunner. For det første endres prioriteringene dine fundamentalt. Det kan for eksempel hende at du ikke lenger har tid til happy hours eller spontane helgeturer. Hvis en venn ringer og trenger støtte, kan det hende du må legge på når babyen begynner å gråte.

Foreldervennene dine vil sannsynligvis forstå disse endringene, men vennene dine uten barn kan ha det vanskeligere.

• Fortsett å nå ut til vennene dine: Det er normalt at nybakte foreldre bruker all sin tid fokusert på babyen. Men prøv å gjøre en innsats for å sende en og annen tekstmelding til vennen din. Og ikke bare send babybilder! Selv om vennene dine er begeistret for babyen, bør det ikke være alt du snakker om – det kan bli gammelt fort!
• Inviter folk for å tilbringe tid med deg og babyen din: Det er ingen hemmelighet at det kan være utrolig vanskelig å forlate huset med en baby. Spør heller vennene dine om de er villige til å komme