"Îmi pierd prietenii" - SOLVED

Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.

"De ce îmi pierd prietenii? Este normal să-ți pierzi prietenii pe măsură ce îmbătrânești sau este ceva în neregulă cu mine? De ce se termină toate prieteniile mele? Mă simt atât de frustrat din cauza asta! De asemenea, cum pot trece peste pierderea unui prieten atunci când se întâmplă?"

De-a lungul vieții mele, mi-am făcut și mi-am pierdut prieteni, iar uneori am fost obsedat de faptul că am făcut ceva.

Acest articol va explora câteva dintre motivele comune pentru care se termină prieteniile. Vom trece în revistă cum să rezolvăm această problemă și vom arăta, de asemenea, cum să fim de acord cu pierderea prietenilor.

Motive pentru pierderea prietenilor

Să începem prin a acoperi motivele comune pentru care ne pierdem prietenii:

1. Făcând ceva care îți supără prietenii

Uneori facem lucruri care ne deranjează prietenii fără să ne gândim la asta. Poate fi vorba de lucruri precum...

• Nu ești suficient de atent la emoțiile prietenilor tăi
• A fi prea egocentric
• Să fii prea negativist
• Folosirea prietenilor ca terapeuți
• Rămâneți blocați în discuții mărunte și nu formați prietenii apropiate
• Etc

Poate fi greu să știi dacă faci ceva greșit. Dacă există un tipar în viața ta care face ca oamenii să nu fie interesați să păstreze legătura, te poate ajuta să încerci să identifici dacă faci vreuna dintre aceste greșeli.

Puteți citi mai multe în ghidul nostru "De ce nu-mi pot păstra prietenii".

2. Faptul că a pierdut un loc firesc pentru a păstra legătura

Dacă vă cunoașteți majoritatea prietenilor prin intermediul școlii sau al serviciului, riscați să pierdeți legătura cu ei atunci când vă schimbați locul de muncă sau absolviți, deoarece nu mai există locul natural de întâlnire. Acum, trebuie să faceți un efort brusc dacă doriți să păstrați legătura.

Poți încerca să contactezi un grup mic pe care știi că se înțeleg bine și să-i întrebi dacă vor să se întâlnească împreună. Chiar mai bine este să creezi un nou loc de întâlnire:

1. Practicarea unui sport de echipă împreună în fiecare weekend
2. Obișnuiți-vă să vă întâlniți într-o anumită zi în fiecare săptămână pentru after-work.
3. Dezvoltarea unui hobby împreună cu persoane care vă împărtășesc interesele

3. Să nu te apropii de vechii prieteni

Uneori suntem atât de îngrijorați să nu dăm impresia că avem nevoie de ajutor sau că ne străduim, încât nu ne apropiem de vechii prieteni. O regulă bună este să ne apropiem de vechii prieteni de cel puțin două ori pe parcursul unui an pentru a vedea dacă vor să se întâlnească.

Nu scrieți doar "Ar trebui să ne întâlnim într-o zi", ci fiți specific: "Mi-ar plăcea să ne întâlnim. Vrei să ieșim la un pahar de vorbă săptămâna viitoare?".

Oamenii sunt ocupați, iar faptul că refuză o invitație nu înseamnă automat că nu vor să iasă cu tine. Dar dacă îi inviți de două ori și refuză de ambele ori, gândește-te dacă nu cumva este ceva ce faci tu și care i-ar putea descuraja.

4. Trecerea prin tranziții semnificative în viață

În fiecare deceniu, trecem prin schimbări majore în viață. De exemplu, la 20 de ani, este posibil să începi să locuiești singur și să-ți stabilești o carieră. La 30 de ani, este posibil să ai sau să îți întemeiezi o familie. La 40 de ani, poate fi o provocare și mai mare să-ți păstrezi sau să-ți faci noi prieteni, deoarece este posibil să te ocupi de carieră, să crești copii și chiar să ai grijă de părinți. La 50 de ani, este posibil să trimițicopii la facultate și se gândește la pensie.

Desigur, fiecare persoană este diferită și nimic nu urmează un plan prestabilit, dar dacă intenționați să vă păstrați prietenii pe tot parcursul vieții, s-ar putea să vă pregătiți pentru dezamăgire.

• Încercați să vă acceptați teama de a vă pierde prietenii: Acceptarea este o parte importantă a depășirii oricărei temeri. Este în regulă să accepți că unele prietenii s-ar putea să nu dureze pentru totdeauna. În loc să te învinovățești, întreabă-te acest lucru, Ce am învățat din această prietenie? Cum am crescut? Cum pot privi înapoi la această relație cu drag?
• Nu încetați niciodată să încercați să vă faceți prieteni noi: Indiferent cât de mult îți iubești prietenii actuali, nu refuza oportunitatea de a face conexiuni mai semnificative. Spune da invitațiilor sociale. Începe o discuție cu străinii. Întreabă persoanele noi dacă vor să bea o cafea sau să ia prânzul.

Ghidul nostru despre cum să vă faceți prieteni vă poate ajuta.

5. Să fii foarte ocupat

Din păcate, pierderea contactului cu prietenii este ușoară atunci când viața devine aglomerată. De fapt, este posibil să nu recunoști schimbarea decât după câteva săptămâni sau luni.

Prieteniile bune necesită întreținere și efort. Dacă ești mereu prea ocupat pentru a petrece timp cu ceilalți, s-ar putea să nu depui toată munca necesară.

Fiți proactivi atunci când vine vorba de prietenii dumneavoastră:

• Setați memento-uri pe telefon pentru a trimite mesaje sau a suna anumiți prieteni. Acest lucru poate părea neautentic, dar dacă ești foarte ocupat, s-ar putea să ai nevoie de acest memento.
• Planificați un prânz sau o cină lunară și treceți-o în calendar. Încercați să aranjați această întâlnire cu mult timp înainte, astfel încât toată lumea să își poată reorganiza programul în consecință.

6. Oamenii ajung să aibă relații

Pierderea prietenilor în favoarea relațiilor este extrem de frecventă. Când oamenii intră într-o relație, se întâmplă tot felul de schimbări. Este posibil să se îndrăgostească de noul partener și să vrea să petreacă fiecare moment cu el. De asemenea, este posibil să vrea să petreacă mai mult timp cunoscându-și prietenii. În cele din urmă, este posibil să nu mai fie interesați de "activități de persoană singură", cum ar fi mersul în baruri.

• Dați-le puțin spațiu: Noile relații sunt incitante. Nu vă confruntați imediat cu prietenul dvs. în legătură cu schimbările pe care le face - este posibil să devină defensiv sau să se supere pe dvs.
• Să-și cunoască partenerul: Aceasta poate fi una dintre cele mai bune modalități de a arăta efort în prietenia voastră. Oamenii adoră când prietenii lor se înțeleg cu partenerii lor. Acest lucru face ca planificarea evenimentelor să fie mult mai ușoară.
• Împărtășește-ți sentimentele: După ce a trecut ceva timp (cel puțin câteva luni), este în regulă să-i spui prietenului tău că îți lipsește! Nu-l acuza sau învinovăți pentru că s-a îndepărtat. În schimb, gândește-te să îi trimiți un mesaj prietenos, de genul: "Nu, nu, nu, Hei, a trecut ceva vreme! Mi-e dor de tine. Putem să plănuim o seară să luăm cina împreună și să recuperăm timpul pierdut?

7. Probleme legate de bani

Dacă credeți că banii sunt complicați, nu sunteți singuri. Potrivit Asociației Americane de Psihologie, banii reprezintă principala cauză de stres pentru americani[].

Când vine vorba de prietenii, banii pot fi și mai complicați. De exemplu, poate că un prieten îți cere să împrumuți bani, dar nu îți dă banii înapoi. Poate că se așteaptă mereu să plătești tu când ieșiți împreună. Poate că ai un buget extrem de strâns, dar prietenii tăi nu par să înțeleagă această luptă.

Este dureros să te gândești că ai pierdut un prieten din cauza banilor. Iată câteva sugestii pe care le poți încerca:

• Nu presupuneți că știți care este situația financiară a prietenului dumneavoastră: Niciodată nu cunoști cu adevărat imaginea completă. Doar pentru că fac mulți bani, nu înseamnă că au mulți bani și viceversa. Dacă spun că nu-și pot permite ceva, nu le contesta.
• Sugerați alternative ieftine sau gratuite: Dacă banii sunt puțini, întrebați-vă prietenii dacă sunt dispuși să fie flexibili. De exemplu, în loc să ieșiți la cină în oraș, vedeți dacă puteți organiza o masă festivă.
• Nu mai împrumutați bani: Aceasta poate fi dificilă, dar este o regulă importantă. Încearcă să eviți să împrumuți bani prietenilor, chiar dacă aceștia promit să ți-i dea înapoi. Acest lucru poate cauza câteva probleme. În primul rând, s-ar putea ca ei să nu îți va da banii înapoi și s-ar putea să te deranjeze să îi vezi cheltuind bani pe alte lucruri. Sau, s-ar putea să îți dea banii înapoi, dar apoi să îți ceară din nou. Dacă vrei să îi dai bani unui prieten, ar trebui să fie un cadou.

Situație de viață în care este obișnuit să pierzi prieteni

În liceu

Liceele pot fi clișeice. Odată ce oamenii își găsesc grupul lor, este posibil să vrea să petreacă timp doar cu cei din acel grup. Dacă nu aparții unei clișee, te poți simți chiar ca un proscris.

• Alăturați-vă unui club sau unui hobby: Este mai ușor să te conectezi cu persoane care împărtășesc un interes comun. Chiar dacă ți se pare înfricoșător, încearcă să participi la 1-2 întâlniri pentru a vedea dacă ți se potrivește. Când vorbești cu alți membri, încearcă să te concentrezi pe a le pune întrebări despre ei înșiși. Întrebările specifice nu contează atât de mult - vrei doar să îi faci pe oameni să vorbească, deoarece astfel crește șansa de a avea o conversație. Ce te-a determinat să cânți la chitară? Cine este profesorul tău de matematică? Ce fel de evenimente faceți?
• Concentrează-te să devii mai sociabil cu ceilalți: Persoanele timide pot avea dificultăți în a-și face prieteni în liceu. În ghidul nostru amplu ne ocupăm de cum să fii mai sociabil.

După facultate

Din păcate, s-ar putea să vă pierdeți prietenii după absolvirea facultății. Această schimbare poate părea atât de neașteptată. Prieteniile din facultate se pot simți atât de apropiate încât nu anticipezi că te vei despărți vreodată. Dar, după facultate, oamenii se pot muta, se pot stabili în cariere solicitante și pot intra în relații serioase.

• Țineți un chat de grup: Este una dintre cele mai ușoare modalități de a păstra legătura cu oamenii, indiferent cât de ocupată este lumea.
• Trimiteți felicitări de ziua de naștere: Majoritatea oamenilor trimit o urare de ziua de naștere sau un mesaj pe Facebook. Dar o felicitare personalizată pare mult mai personală.

După căsătorie

Căsătoria este emoționantă, dar vă poate afecta și prieteniile. Probabil că veți dori să vă petreceți cea mai mare parte a timpului liber cu soțul/soția dvs. Prietenii dvs. ar putea fi resemnați de schimbarea priorităților. Dacă nu le place soțul/soția (sau dacă soțul/soția dvs. nu îi place pe ei), acest lucru poate adăuga și mai multe probleme.

• Stați cu alte cupluri: Acest lucru poate fi bun pentru căsnicia ta și pentru prieteniile voastre. Dacă prietenii voștri sunt în relații, încercați să programați întâlniri în cuplu. Astfel, soțul/soția dvs. are ocazia să cunoască alte persoane și viceversa.
• Stabiliți-vă timp pentru a petrece timp singur cu prietenii: Nu ar trebui să cheltuiți toate timpul liber cu soțul/soția ta. Dacă o faci, probabil că prietenii tăi nu te vor mai invita în oraș. Numai tu poți găsi acest echilibru, dar asigură-te că te vezi cu prietenii în mod regulat.

După un divorț

Din nefericire, aproximativ 40-50% din toate căsătoriile se termină prin divorț[] Trecerea printr-un divorț poate fi incredibil de dureroasă și este posibil să vă pierdeți prietenii în timpul procesului. Asta pentru că prietenii pot simți că trebuie să aleagă între soți.

Acest lucru este valabil mai ales dacă amândoi ați avut prieteni comuni sau dacă divorțul a fost extrem de încurcat. Unii prieteni pot fi de partea fostului tău. Alții se pot simți, de asemenea, amenințați de divorțul tău - s-ar putea să-i îngrijoreze faptul că lor căsătoria se îndreaptă în direcția greșită.

• Nu uitați că prietenii dvs. s-ar putea să se simtă stânjeniți, confuzi sau chiar supărați: Nu există o etichetă specifică pentru modul în care prietenii ar trebui să se descurce atunci când alți prieteni divorțează. Ei pot avea propriile sentimente personale în legătură cu situația. De exemplu, s-ar putea să se simtă la fel de apropiați atât de tine, cât și de fostul tău prieten și să nu fie siguri cum să gestioneze schimbarea.
• Încearcă să accepți atunci când prietenii îți taie calea din cauza fostului tău prieten: Da, este dureros. Dar, fie că îți place sau nu, ei ți-au ales fostul cu un motiv. În unele cazuri, un fost partener poate folosi un prieten comun pentru a solicita informații despre locul în care te afli. Dacă nu vrei să te confrunți cu această dramă, cel mai bine este să renunți la pierderi.
• Acceptați oferta prietenilor de a vă sprijini: Oamenilor le place când le dai indicații precise. Dacă cineva spune, Anunță-mă dacă ai nevoie de ceva, anunțați-i dacă și când aveți nevoie de ceva! Poate fi la fel de simplu ca și cum ați spune ceva de genul, Mi-ar prinde bine o ieșire în oraș. Tu ce faci vineri?

După ce a avut un copil

A avea un copil schimbă fiecare parte a vieții tale. Este unul dintre cele mai interesante și stresante momente pe care le vei trăi vreodată. În timp ce unii prieteni ar putea fi încântați de vestea ta, multe prietenii se schimbă dramatic odată cu sosirea copilului.

Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive. În primul rând, prioritățile tale se schimbă fundamental. De exemplu, s-ar putea să nu mai ai timp pentru happy hours sau pentru excursii spontane de weekend. Dacă un prieten te sună și are nevoie de sprijin, s-ar putea să fii nevoit să închizi imediat ce copilul începe să plângă.

Prietenii tăi părinți vor înțelege probabil aceste schimbări, dar prietenii tăi fără copii s-ar putea să se simtă mai greu.

• Continuați să vă contactați prietenii: Este normal ca proaspeții părinți să-și petreacă tot timpul concentrat pe copil. Dar încercați să faceți un efort pentru a trimite ocazional un mesaj prietenului dvs. și nu trimiteți doar fotografii cu bebelușul! Chiar dacă prietenii dvs. sunt încântați de copil, nu ar trebui să fie tot ce vorbiți - asta se poate învechi repede!
• Invitați oameni să petreacă timp cu dvs. și cu copilul: Nu este niciun secret că poate fi incredibil de greu să ieși din casă cu un copil. În schimb, întreabă-ți prietenii dacă sunt dispuși să vină la tine, să comande mâncare la pachet și să petreacă timp cu tine.
• Faceți prieteni părinți: Aplicații precum Peanut sau MeetUp te pot ajuta să te conectezi cu noii tăi părinți din zonă. Acești prieteni vor înțelege pericolele lipsei de somn și ale rahatului discutabil al bebelușului!

După ce se mută într-un oraș nou

În psihologie, "efectul de proximitate" se referă la cantitatea de timp pe care oamenii o petrec împreună. Cu alte cuvinte, cu cât stai mai mult cu cineva, cu atât tinzi să te simți mai apropiat[].

Acest efect poate explica de ce copiii mici își pot face prieteni cu ușurință la școală. Ei petrec ore întregi cu ei în clasă în fiecare dimineață! De asemenea, explică de ce oamenii au tendința de a se întâlni cu alți localnici sau de a se împrieteni cu colegii lor de serviciu.

Mutarea întrerupe acest efect. Nu mai petreceți atât de mult timp împreună și, dintr-o dată, s-ar putea să simțiți că aveți mai puțin în comun.

• Programați discuții video de rutină: Cel puțin o dată pe lună, faceți un plan pentru Facetime sau Skype. Efectul video este cel mai apropiat de cel de a vă vedea unul pe celălalt în viața reală.
• Faceți planuri să vă vedeți unul pe celălalt: Chiar dacă călătoriile pot consuma mult timp și pot fi costisitoare, prieteniile necesită un efort constant. Dacă țineți cu adevărat la petrecerea timpului împreună, încercați să vă programați o întâlnire cel puțin o dată la câteva luni.
• Fă-ți prieteni noi: Chiar dacă vă simțiți încă apropiat de oamenii de acasă, aveți nevoie de legături locale. Consultați ghidul nostru despre cum să vă faceți prieteni într-un oraș nou.

Motive subiacente pentru pierderea prietenilor

Având o boală mintală

Dacă vă luptați cu o afecțiune precum anxietatea, depresia, ADHD, tulburarea bipolară sau Asperger, menținerea prieteniilor poate fi dificilă. Unele simptome vă afectează în mod natural stima de sine și socializarea.

• Cunoașteți-vă factorii declanșatori: Anumite persoane, locuri sau situații pot declanșa simptome stresante. Luați în considerare posibilitatea de a ține un jurnal în care să notați când vă simțiți declanșat. Această perspectivă vă va ajuta să înțelegeți mai bine anumite tipare.
• Cereți ajutor profesional: Terapia și medicația vă pot ajuta să vă gestionați boala mentală. Dacă vă luptați cu afecțiunea dumneavoastră, luați în considerare posibilitatea de a apela la profesioniști.
• Folosiți abilități sănătoase de adaptare: Stresul tinde să înrăutățească și mai mult bolile psihice. Obișnuiți-vă să vă gestionați stresul în mod regulat. Poate doriți să încercați o activitate precum meditația, scrierea unui jurnal sau exercițiile fizice.

Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.

Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.

(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)

Renunțarea la băutură sau la droguri

Sobrietatea este una dintre cele mai bune decizii pe care le poți lua pentru sănătatea ta, dar poate avea un impact asupra prieteniilor tale și este posibil să îți pierzi prieteni în timpul procesului de recuperare.

Când renunți la băutură sau la droguri, se pot întâmpla câteva lucruri. S-ar putea să îți dai seama că doar petreceți timp cu oameni care petrec și ei. De asemenea, s-ar putea să vă dați seama că nu știți cum să vă conectați cu oamenii atunci când sunteți treaz. Aceste reacții sunt normale.

• Găsește-ți alți prieteni abstinenți: Mergeți la întâlniri de recuperare. Există grupuri în 12 pași în aproape fiecare oraș din țară. Aceste grupuri sunt gratuite și reprezintă o modalitate excelentă de a cunoaște alte persoane abstinente.
• Consultați aplicațiile pentru sobrietate: Multe aplicații susțin prieteniile de abstinență. De exemplu, Sober Grid oferă o comunitate gratuită de abstinență.
• Stabiliți limite cu prietenii care încă mai beau sau consumă droguri: Este în regulă să pui o oarecare distanță între tine și foștii tăi prieteni. De fapt, s-ar putea să fie necesar să faci acest pas pentru a-ți proteja sobrietatea. Gândește-te la ce limite vrei să stabilești. S-ar putea să decizi că nu mai dorești să fii prieten cu unele dintre acele persoane, iar acest lucru este complet rezonabil.

Lipsa de socializare

Pentru a-ți face și păstra prietenii, trebuie să socializezi cu alte persoane în mod constant. Relațiile bune necesită un efort constant. Nu este suficient să ieși doar o dată sau de două ori.

Gândește-te la motivele pentru care te chinui să socializezi. Simți că urăști să fii în preajma oamenilor? Ești neliniștit de faptul că oamenii te judecă negativ? Ți-e teamă de respingere?

Aceste temeri sunt normale și aproape toată lumea le are. Dar trebuie să lucrezi în mod activ la aceste temeri dacă vrei să nu-ți mai pierzi prietenii. Poate fi de ajutor să-ți amintești acest lucru:

• Schimbările mici pot însemna schimbări mari. Gândește-te la mici moduri în care poți socializa pe parcursul zilei. De exemplu, îți poți întreba colegul de serviciu dacă vrea să luăm prânzul împreună? Poți să trimiți un mesaj unui vechi prieten și să-l întrebi ce mai face?
• Pentru a socializa și a se simți confortabil în preajma celorlalți este nevoie de exercițiu. Nu este ceva natural pentru toată lumea, dar puteți învăța cum să nu vă mai simțiți inconfortabil în preajma oamenilor.

Întrebări frecvente despre pierderea prietenilor

Este normal să-ți pierzi prietenii?

Da. Pe măsură ce crești și te schimbi, prioritățile tale evoluează. Uneori, ne depășesc oamenii. Sau pierzi contactul pentru că ești ocupat cu alte lucruri. Pierderea prietenilor nu este întotdeauna un lucru rău. Uneori este doar o parte naturală a ființei umane.

Cum să fii în regulă cu pierderea prietenilor

Amintește-ți că prieteniile nu trebuie să dureze o veșnicie pentru a fi speciale. Spune-ți că este important să te simți bine în legătură cu persoanele cu care te asociezi. Dacă continui să te simți prost de fiecare dată când ieși cu cineva, este un semn că ai nevoie de o schimbare.

Cum pot trece peste pierderea unui prieten?

S-ar putea să te gândești să scrii o scrisoare către fostul tău prieten. Acest exercițiu este pentru tine. Nu o vei trimite celeilalte persoane. Scrie tot ce vrei să spui sau să faci. Dacă vrei, împărtășește-o cu cineva în care ai încredere. Poți alege să o rupi sau să o arzi după aceea - decizia îți aparține.