"من در حال از دست دادن دوستان هستم" - حل شد

ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم.

چرا دوستان را از دست می دهم؟ آیا از دست دادن دوستان با افزایش سن طبیعی است یا واقعا مشکلی برای من وجود دارد؟ چرا همه دوستی های من تمام می شود؟ من از این موضوع خیلی ناراحتم! همچنین، چگونه می توانم از دست دادن یک دوست در زمانی که این اتفاق می افتد غلبه کنم؟»

در طول زندگی ام، هم دوستانی پیدا کرده ام و هم دوستانی را از دست داده ام، و گاهی اوقات وسواس داشتم که آیا این کاری بوده است که انجام داده ام یا نه.

این مقاله برخی از دلایل رایج پایان دوستی ها را بررسی می کند. ما به چگونگی حل این مشکل خواهیم پرداخت و همچنین نشان خواهیم داد که چگونه با از دست دادن دوستان خوب باشیم.

دلایل از دست دادن دوستان

بیایید با پوشش دلایل رایج از دست دادن دوستان شروع کنیم:

1. انجام کاری که باعث ناراحتی دوستان شما می شود

گاهی اوقات ما بدون اینکه حتی به آن فکر کنیم کارهایی را انجام می دهیم که برای دوستان ناراحت کننده است. ممکن است مواردی مانند…

• عدم توجه کافی به احساسات دوستانتان
• بیش از حد خودمحور بودن
• بیش از حد منفی بودن
• استفاده از دوستان به عنوان درمانگر
• گیر کردن در صحبت های کوچک و ایجاد دوستی های نزدیک
• و غیره

کار سختی است که انجام دهید. اگر در زندگی شما الگویی است که افراد علاقه ای به حفظ ارتباط آنها ندارند، تشخیص اینکه آیا مرتکب هر یک از این اشتباهات هستید می تواند به شما کمک کند.

شما می توانید در راهنمای ما بیشتر بخوانید.بیشتر، غذای بیرون را سفارش دهید و با شما وقت بگذرانید.

دوستان والدین پیدا کنید: برنامه‌هایی مانند Peanut یا MeetUp می‌توانند به ارتباط با والدین جدیدتان در منطقه کمک کنند. این دوستان خطرات کمبود خواب و مدفوع مشکوک نوزاد را درک خواهند کرد!

همچنین ببینید: آیا احترام به یک دوست را از دست می دهید؟ چرا & چه باید کرد

پس از نقل مکان به شهر جدید

در روانشناسی، "اثر نزدیکی" به مدت زمانی که افراد با هم می گذرانند اشاره دارد. به عبارت دیگر، هر چه بیشتر با کسی معاشرت کنید، احساس صمیمیت بیشتری خواهید داشت.[]

این تأثیر ممکن است توضیح دهد که چرا بچه‌های جوان می‌توانند به راحتی در مدرسه دوست پیدا کنند. هر روز صبح ساعت ها با آنها در کلاس درس می گذرانند! همچنین توضیح می دهد که چرا مردم تمایل دارند با افراد محلی دیگر قرار بگذارند یا با همکاران خود دوست شوند.

همچنین ببینید: 54 نقل قول درباره خود خرابکاری (با بینش های غیرمنتظره)

حرکت این اثر را مختل می کند. دیگر زمان زیادی را با هم نمی‌گذرانید و ناگهان احساس می‌کنید که اشتراکات کمتری دارید.

• برنامه‌ریزی چت‌های ویدیویی روتین: حداقل یک بار در ماه، برای Facetime یا Skype برنامه‌ریزی کنید. جلوه ویدیویی نزدیکترین اثر به دیدن یکدیگر در زندگی واقعی است.
• برای دیدن یکدیگر برنامه ریزی کنید: اگرچه سفر می تواند زمان بر و پرهزینه باشد، دوستی ها نیازمند تلاش مداوم است. اگر واقعاً برای گذراندن وقت با هم ارزش قائل هستید، سعی کنید حداقل هر چند ماه یک بار زمانی را برای معاشرت برنامه ریزی کنید.
• دوستان جدیدی پیدا کنید: حتی اگر هنوز احساس می کنید که در خانه با مردم نزدیک هستید، به ارتباطات محلی نیاز دارید. راهنمای ما در مورد نحوه ساخت را بررسی کنیددوستان در یک شهر جدید

دلایل اساسی برای از دست دادن دوستان

داشتن یک بیماری روانی

اگر با شرایطی مانند اضطراب، افسردگی، ADHD، اختلال دوقطبی یا آسپرگر دست و پنجه نرم می کنید، حفظ دوستی می تواند دشوار باشد. برخی از علائم به طور طبیعی بر عزت نفس و اجتماعی شدن شما تأثیر می‌گذارند.

• محرک‌های خود را بشناسید: برخی افراد، مکان‌ها یا موقعیت‌های خاص ممکن است علائم ناراحت‌کننده را ایجاد کنند. در نظر داشته باشید که یک دفترچه یادداشت کنید تا زمانی که احساس می کنید تحریک می شوید یادداشت کنید. این بینش به شما کمک می کند الگوهای خاصی را بهتر درک کنید.
• کمک حرفه ای دریافت کنید: درمان و دارو می تواند به شما در مدیریت بیماری روانی کمک کند. اگر با شرایط خود دست و پنجه نرم می کنید، به متخصصان مراجعه کنید.
• از مهارت های مقابله ای سالم استفاده کنید: استرس باعث بدتر شدن بیماری های روانی می شود. به مدیریت منظم استرس خود عادت کنید. ممکن است بخواهید فعالیتی مانند مدیتیشن، روزنامه نگاری یا ورزش را امتحان کنید.

ما BetterHelp را برای درمان آنلاین توصیه می کنیم، زیرا آنها پیام رسانی نامحدود و یک جلسه هفتگی ارائه می دهند و ارزان تر از رفتن به مطب درمانگر هستند.

برنامه های آنها از 64 دلار در هفته شروع می شود. اگر از این پیوند استفاده می کنید، 20٪ تخفیف در ماه اول خود در BetterHelp + یک کوپن 50 دلاری معتبر برای هر دوره SocialSelf دریافت می کنید: برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد BetterHelp اینجا را کلیک کنید.

(برای دریافت کوپن 50 دلاری SocialSelf خود، با پیوند ما ثبت نام کنید. سپس ایمیل بزنید.تایید سفارش BetterHelp به ما برای دریافت کد شخصی شما. شما می توانید از این کد برای هر یک از دوره های ما استفاده کنید.)

ترک الکل یا مواد مخدر

هواداری یکی از بهترین تصمیماتی است که می توانید برای سلامت خود بگیرید. اما می تواند بر روابط دوستانه شما تأثیر بگذارد و ممکن است در طول روند بهبودی دوستان خود را از دست بدهید.

وقتی نوشیدن یا مصرف مواد مخدر را ترک می کنید، ممکن است چند اتفاق بیفتد. ممکن است متوجه شوید که فقط زمان خود را با افرادی می گذرانید که همچنین مهمانی می کنند. همچنین ممکن است متوجه شوید که وقتی هوشیار هستید نمی دانید چگونه با مردم ارتباط برقرار کنید. این واکنش ها طبیعی است.

• دوستان هوشیار دیگر را بیابید: به جلسات بهبودی بروید. تقریباً در هر شهر کشور گروه های 12 مرحله ای وجود دارد. این گروه‌ها رایگان هستند و راهی عالی برای ملاقات با دیگر افراد هوشیار هستند.
• برنامه‌های هوشیار را بررسی کنید: بسیاری از برنامه‌ها از دوستی هوشیار پشتیبانی می‌کنند. برای مثال، Sober Grid یک جامعه هوشیار رایگان ارائه می‌کند.
• با دوستانی که هنوز مشروب می‌نوشند یا مواد مصرف می‌کنند حد و مرزی تعیین کنید: مشکلی نیست که بین خود و دوستان قبلی‌تان فاصله بگذارید. در واقع، ممکن است لازم باشد که این گام را برای محافظت از هوشیاری خود بردارید. به این فکر کنید که چه محدودیت هایی می خواهید تعیین کنید. ممکن است تصمیم بگیرید که دیگر نمی خواهید با برخی از آن افراد دوست باشید و این کاملاً منطقی است.

فقدان اجتماعی شدن

برای پیدا کردن و حفظ دوستان، باید به طور مداوم با افراد دیگر معاشرت کنید. روابط خوبنیاز به تلاش مداوم تنها یک یا دو بار دور هم بودن کافی نیست.

درباره دلایلی که برای معاشرت با هم مشکل دارید فکر کنید. آیا احساس می کنید از بودن در کنار مردم متنفر هستید؟ آیا از اینکه مردم شما را منفی قضاوت کنند مضطرب می شوید؟ آیا از طرد شدن می ترسید؟

این ترس ها طبیعی هستند و تقریباً همه آنها را دارند. اما اگر می‌خواهید از دست دادن دوستان خود را متوقف کنید، باید فعالانه با این ترس‌ها کار کنید. یادآوری این نکته می تواند مفید باشد:

• تغییرات کوچک می توانند تغییرات بزرگی را رقم بزنند. به راه‌های کوچکی فکر کنید که می‌توانید در طول روز معاشرت کنید. به عنوان مثال، آیا می توانید از همکار خود بپرسید که آیا آنها می خواهند با هم ناهار بخورند؟ آیا می توانید به یک دوست قدیمی پیام دهید و بپرسید که چگونه بوده است؟
• اجتماعی شدن و احساس راحتی در کنار دیگران نیاز به تمرین دارد. این به طور طبیعی برای همه اتفاق نمی افتد، اما می توانید یاد بگیرید که چگونه احساس ناراحتی در اطراف افراد را متوقف کنید.

سوالات رایج در مورد از دست دادن دوستان

آیا از دست دادن دوستان طبیعی است؟

بله. همانطور که رشد می کنید و تغییر می کنید، اولویت های شما تغییر می کند. گاهی اوقات ما از مردم پیشی می گیریم. یا به دلیل مشغول شدن به چیزهای دیگر، ارتباط خود را از دست می دهید. از دست دادن دوستان همیشه چیز بدی نیست. گاهی اوقات این فقط یک بخش طبیعی از انسان بودن است.

چگونه با از دست دادن دوستان مشکلی نداشته باشیم

به خود یادآوری کنید که دوستی ها برای خاص بودن نیازی به ماندگاری همیشه ندارند. به خود بگویید که مهم است که نسبت به افرادی که با آنها ارتباط دارید احساس خوبی داشته باشیدخودت با اگر هر بار که با کسی معاشرت می‌کنید به احساس بدی ادامه می‌دهید، این نشانه‌ای است که نیاز به تغییر دارید.

چگونه از دست دادن یک دوست غلبه کنم؟

شاید بخواهید به دوست سابق خود نامه بنویسید. این تمرین برای شماست. شما آن را برای شخص دیگر ارسال نخواهید کرد. هر چیزی را که می خواهید بگویید یا انجام دهید یادداشت کنید. اگر می خواهید، آن را با کسی که به آن اعتماد دارید به اشتراک بگذارید. ممکن است تصمیم بگیرید که آن را پاره کنید یا بعداً بسوزانید - تصمیم با شماست. 13

13 13> 13>"چرا نمی توانم دوستان خود را حفظ کنم".

2. از دست دادن یک مکان طبیعی برای حفظ ارتباط

اگر بیشتر دوستان خود را از طریق مدرسه یا محل کار می‌شناسید، هنگام تغییر شغل یا فارغ‌التحصیلی، در خطر از دست دادن ارتباط با آنها هستید، زیرا مکان طبیعی برای ملاقات از بین رفته است. اکنون، اگر می خواهید در تماس باشید، ناگهان باید تلاش کنید.

می‌توانید سعی کنید با گروه کوچکی تماس بگیرید که می‌دانید به خوبی همراه بوده‌اند و از آنها بپرسید که آیا می‌خواهند با هم ملاقات کنند. حتی بهتر از این است که یک مکان جدید برای ملاقات ایجاد کنید:

1. انجام یک ورزش گروهی با هم هر آخر هفته
2. این را به یک عادت تبدیل کنید که هر هفته یک روز خاص را برای بعد از کار ملاقات کنید
3. توسعه یک سرگرمی با افرادی که علایق مشترک شما را دارند

3. عدم دسترسی به دوستان قدیمی

گاهی اوقات ما آنقدر نگران هستیم که به عنوان نیازمند یا سخت کوش باشیم که به سراغ دوستان قدیمی نرویم. یک قانون سرانگشتی خوب این است که حداقل دو بار در طول یک سال با دوستان قدیمی تماس بگیرید تا ببینید که آیا می‌خواهند همدیگر را ملاقات کنند یا نه.

فقط ننویسید «ما باید یک روز همدیگر را ببینیم». خاص باشید. "من دوست دارم به عقب برسم. آیا می‌خواهید هفته آینده برای نوشیدنی بروید؟»

افراد مشغول هستند و رد کردن دعوت‌نامه به‌طور خودکار به این معنا نیست که آنها نمی‌خواهند در پاتوق باشند. اما اگر دو بار از آنها سؤال کردید و هر دو بار رد کردند، به این فکر کنید که آیا کاری وجود دارد که انجام می دهید که آنها را متوقف کند.

4. گذراندن دوره‌های مهم زندگی

هر دهه، ما از آن عبور می‌کنیمتغییرات اساسی زندگی به عنوان مثال، در 20 سالگی، ممکن است به تنهایی زندگی کنید و شغل خود را ایجاد کنید. در 30 سالگی، ممکن است در حال تشکیل یا تشکیل خانواده باشید. حفظ یا پیدا کردن دوستان جدید در 40 سالگی می تواند حتی چالش برانگیزتر باشد، زیرا ممکن است در حرفه خود، بزرگ کردن بچه ها و حتی مراقبت از والدین خود دست و پا کنید. در 50 سالگی، ممکن است بچه‌ها را به دانشگاه می‌فرستید و به بازنشستگی فکر می‌کنید.

البته، همه افراد متفاوت هستند و هیچ چیز از برنامه‌ای پیروی نمی‌کند. اما اگر قصد دارید دوستان خود را در طول زندگی خود حفظ کنید و حفظ کنید، ممکن است خود را برای ناامیدی آماده کنید.

• سعی کنید ترس خود را از دست دادن دوستان بپذیرید: پذیرش بخش مهمی از مقابله با هر ترسی است. بد نیست بپذیرید که برخی از دوستی ها ممکن است برای همیشه دوام نداشته باشند. به جای اینکه خودتان را کتک بزنید، این را از خود بپرسید، من از این دوستی چه آموختم؟ چگونه رشد کردم؟ چگونه می توانم با محبت به این رابطه نگاه کنم؟
• هیچ وقت از تلاش برای یافتن دوستان جدید دست نکشید: مهم نیست که چقدر دوستان فعلی خود را دوست دارید، فرصت ایجاد ارتباطات معنادارتر را از دست ندهید. به دعوت های اجتماعی بله بگویید. با غریبه ها وارد گفتگوی کوچک شوید. از افراد جدید بپرسید که آیا می خواهند قهوه یا ناهار بخورند.

راهنمای ما در مورد نحوه دوست یابی می تواند کمک کند.

5. واقعاً مشغول بودن

متاسفانه از دست دادن ارتباط با دوستان در زندگی آسان استمشغول می شود در واقع، شما حتی ممکن است تا چند هفته یا چند ماه تغییر را تشخیص ندهید.

دوستی خوب نیاز به نگهداری و تلاش دارد. اگر همیشه آنقدر شلوغ هستید که نمی‌توانید با دیگران وقت بگذرانید، ممکن است کارتان را کامل انجام ندهید.

در مورد دوستانتان فعال باشید:

• یادآوری‌هایی را روی تلفن خود تنظیم کنید تا با دوستان خاصی پیام ارسال کنید یا با آنها تماس بگیرید. ممکن است غیرواقعی به نظر برسد، اما اگر واقعاً مشغول هستید، ممکن است به این یادآوری نیاز داشته باشید.
• یک ناهار یا شام ماهانه برنامه ریزی کنید و آن را در تقویم قرار دهید. سعی کنید این جلسه را از قبل ترتیب دهید. به این ترتیب، همه می توانند برنامه های خود را بر اساس آن دوباره تنظیم کنند.

6. افراد به روابط ختم می شوند

از دست دادن دوستان به خاطر روابط بسیار رایج است. وقتی افراد وارد روابط می شوند، همه نوع تغییر اتفاق می افتد. آنها ممکن است شیفته شریک جدید خود شوند و بخواهند هر لحظه را با آنها بگذرانند. آنها همچنین ممکن است بخواهند زمان بیشتری را صرف شناخت دوستان خود کنند. در نهایت، آنها ممکن است دیگر هیچ علاقه ای به "فعالیت های تک نفره" مانند رفتن به بارها نداشته باشند.

• به آنها کمی فضا بدهید: روابط جدید هیجان انگیز هستند. فوراً با دوست خود در مورد تغییرات آنها روبرو نشوید - آنها احتمالاً با شما حالت تدافعی یا ناراحتی پیدا می کنند.
• شریک او را بشناسید: این می تواند یکی از بهترین راه ها برای نشان دادن تلاش در دوستی شما باشد. مردم دوست دارند دوستانشان با شریک زندگی خود کنار بیایند. باعث میشودبرنامه ریزی رویدادها بسیار ساده تر است.
• احساسات خود را به اشتراک بگذارید: بعد از گذشت مدتی (حداقل چند ماه)، اشکالی ندارد که به دوست خود بگویید که دلتان برای آنها تنگ شده است! آنها را به خاطر دور شدن متهم یا سرزنش نکنید. درعوض، با یک متن دوستانه مانند، سلام، مدتی گذشته است تماس بگیرید! دلم برات تنگ شده. آیا می‌توانیم یک شب را برای صرف شام با هم برنامه ریزی کنیم؟

7. مسائل پولی

اگر فکر می کنید پول پیچیده است، تنها نیستید. طبق گفته انجمن روانشناسی آمریکا، پول مهمترین عامل استرس برای آمریکایی هاست. به عنوان مثال، ممکن است یکی از دوستان از شما بخواهد که پول نقد قرض کنید، اما آنها به شما بازپرداخت نمی کنند. شاید همیشه از شما توقع دارند که وقتی شما دو نفر با هم بیرون می روید پول بدهید. شاید شما بودجه بسیار کمی دارید، اما به نظر می رسد دوستانتان این مبارزه را درک نمی کنند.

فکر کردن در مورد از دست دادن دوست به خاطر پول دردناک است. در اینجا چند پیشنهاد برای امتحان وجود دارد:

• فرض نکنید که از وضعیت مالی دوست خود اطلاع دارید: شما هرگز واقعاً تصویر کامل را نمی دانید. فقط به این دلیل که آنها پول زیادی به دست می آورند به این معنی نیست که پول زیادی دارند و بالعکس. اگر آنها می گویند که نمی توانند چیزی را بپردازند، آن را به چالش نکشید.
• جایگزین ارزان یا رایگان پیشنهاد کنید: اگر پول کم است، از دوستان خود بپرسید که آیا مایل به انعطاف هستند یا خیر. به عنوان مثال، به جای رفتن به بیرون برای شام، ببینید آیاشما می توانید potluck داشته باشید.
• وضع پول را متوقف کنید: این یکی ممکن است دشوار باشد، اما یک قانون مهم است. سعی کنید از قرض دادن پول به دوستان خودداری کنید، حتی اگر آنها قول بدهند که به شما بازپرداخت کنند. این می تواند چند مشکل ایجاد کند. اول، ممکن است ن پرداخت شما را پس ندهند، و ممکن است از دیدن اینکه آنها برای چیزهای دیگر پول خرج می کنند ناراحت شوید. یا ممکن است پول شما را پس بدهند، اما دوباره از شما بخواهند. اگر می‌خواهید به یک دوست پول بدهید، باید یک هدیه باشد.

وضعیت زندگی که در آن از دست دادن دوستان معمول است

در دبیرستان

دبیرستان می‌تواند فریبنده باشد. هنگامی که افراد گروه خود را پیدا کردند، ممکن است فقط بخواهند با دیگران در آن گروه وقت بگذرانند. اگر به دسته ای تعلق ندارید، حتی ممکن است احساس کنید که یک طرد شده هستید.

• به یک باشگاه یا سرگرمی بپیوندید: ارتباط با افراد همفکر که علایق مشترک دارند، آسان تر است. حتی اگر ترسناک است، سعی کنید در 1-2 جلسه شرکت کنید تا ببینید مناسب است یا خیر. وقتی با سایر اعضا صحبت می کنید، سعی کنید روی پرسیدن سوالاتی از آنها در مورد خودشان تمرکز کنید. سؤالات خاص چندان مهم نیستند - شما فقط می خواهید مردم را به صحبت بکشانید، زیرا شانس گفتگو را افزایش می دهد. چه چیزی باعث شد که گیتار بزنید؟ معلم ریاضی شما کیست؟ بچه‌ها چه نوع رویدادهایی انجام می‌دهید؟
• روی صمیمی‌تر شدن با دیگران تمرکز کنید: افراد خجالتی برای دوست‌یابی در دبیرستان مشکل دارند. ما در بخش گسترده خود به نحوه برون گرا بودن بیشتر می پردازیمراهنما.

بعد از دانشگاه

متأسفانه، ممکن است پس از فارغ التحصیلی از کالج دوستان خود را از دست بدهید. این تغییر ممکن است بسیار غیرمنتظره به نظر برسد. دوستی‌های دانشگاهی می‌توانند آنقدر فشرده به نظر برسند که پیش‌بینی نکنید هرگز از هم جدا شوند. اما پس از دانشگاه، افراد ممکن است دور شوند، به مشاغل سخت بپردازند، و وارد روابط جدی شوند.

• چت گروهی را ادامه دهید: این یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای برقراری ارتباط با مردم است، مهم نیست که همه چقدر مشغول هستند.
• ارسال کارت‌های تولد: بیشتر افراد در فیس‌بوک پیام تبریک تولد می‌فرستند. اما یک کارت شخصی‌شده بسیار شخصی‌تر است.

پس از ازدواج

ازدواج کردن هیجان‌انگیز است، اما می‌تواند بر روابط دوستانه شما نیز تأثیر بگذارد. احتمالاً دوست دارید بیشتر اوقات فراغت خود را با همسرتان بگذرانید. دوستان شما ممکن است از تغییر اولویت های شما ناراحت باشند. اگر آنها همسر شما را دوست نداشته باشند (یا همسرتان آنها را دوست نداشته باشد)، می تواند مشکلات بیشتری ایجاد کند.

• با زوج های دیگر معاشرت کنید: این می تواند برای ازدواج شما و برای دوستی شما مفید باشد. اگر دوستان شما در رابطه هستند، سعی کنید قرارهای زوجی را برنامه ریزی کنید. این به همسر شما فرصتی می دهد تا با افراد دیگر آشنا شود و بالعکس.
• زمانی را برای گذراندن وقت تنها با دوستان خود تعیین کنید: نباید تمام اوقات فراغت خود را با همسر خود بگذرانید. اگر این کار را انجام دهید، احتمالاً دوستانتان دیگر شما را دعوت نمی کنند. فقط شما می توانید این تعادل را پیدا کنید، امامطمئن شوید که مرتباً دوستان خود را می بینید.

بعد از طلاق

متأسفانه تقریباً 40 تا 50 درصد از ازدواج ها به طلاق ختم می شود.[] طلاق می تواند بسیار دردناک باشد و ممکن است در طول این فرآیند دوستان خود را از دست بدهید. این به این دلیل است که دوستان ممکن است احساس کنند باید بین همسران یکی را انتخاب کنند.

این به ویژه در صورتی صادق است که هر دوی شما دوستان مشترکی داشتید یا اگر طلاق بسیار نامرتب بود. برخی از دوستان ممکن است با سابق شما طرف شوند. دیگران نیز ممکن است از طلاق شما احساس خطر کنند - ممکن است آنها را نگران کند که ازدواج آنها در مسیر اشتباهی قرار گرفته است.

• به خاطر داشته باشید که دوستان شما ممکن است احساس ناخوشایندی، گیج یا حتی ناراحت کنند: آداب خاصی برای نحوه رفتار دوستان با طلاق وجود ندارد. آنها ممکن است احساسات شخصی خود را در مورد موقعیت داشته باشند. برای مثال، آنها ممکن است به یک اندازه به شما و سابقتان احساس نزدیکی کنند و مطمئن نیستند که چگونه با این تغییر کنار بیایند.
• سعی کنید وقتی دوستان شما را به خاطر سابقتان قطع کردند، بپذیرید: بله، دردناک است. اما، چه بخواهید چه نخواهید، آنها به دلیلی همسر سابق شما را انتخاب کردند. در برخی موارد، شریک سابق ممکن است از یک دوست مشترک برای کسب اطلاعات در مورد محل سکونت شما استفاده کند. اگر نمی‌خواهید با این درام کنار بیایید، بهتر است ضررهای خود را کاهش دهید.
• از پیشنهادات دوستان برای حمایت از شما استفاده کنید: افراد زمانی را دوست دارند که به آنها دستورالعمل‌های خاصی بدهید. اگر کسی بگوید، اگر به چیزی نیاز دارید به من اطلاع دهید، در صورت نیاز به چیزی به آنها اطلاع دهید! این می تواند به سادگی گفتن چیزی مانند، من واقعاً می توانم از داشتن یک شب بیرون استفاده کنم. این جمعه چه کار می کنید؟

بعد از بچه دار شدن

بچه دار شدن همه قسمت های زندگی شما را تغییر می دهد. این یکی از هیجان انگیزترین و پر استرس ترین زمان هایی است که تا به حال تجربه کرده اید. در حالی که برخی از دوستان ممکن است در مورد اخبار شما هیجان زده باشند، بسیاری از دوستی ها به محض ورود نوزاد به طرز چشمگیری تغییر می کنند.

این ممکن است به چند دلیل اتفاق بیفتد. اول، اولویت های شما اساسا تغییر می کند. برای مثال، ممکن است دیگر زمانی برای ساعات شاد یا سفرهای خود به خود آخر هفته نداشته باشید. اگر دوستی تماس بگیرد و نیاز به حمایت داشته باشد، ممکن است مجبور شوید وقتی کودک شروع به گریه کرد، تلفن را قطع کنید.

دوستان والدین شما احتمالاً این تغییرات را درک خواهند کرد، اما دوستان بدون فرزند شما ممکن است کار سخت تری داشته باشند.

• به تماس با دوستان خود ادامه دهید: این طبیعی است که والدین جدید تمام وقت خود را روی کودک صرف کنند. اما سعی کنید متن موردی را برای دوستتان ارسال کنید. و فقط عکس کودک را ارسال نکنید! حتی اگر دوستانتان در مورد کودک هیجان زده باشند، نباید تمام صحبت شما در مورد آن باشد- این می تواند به سرعت پیر شود!
• از افراد دعوت کنید تا با شما و کودکتان وقت بگذرانند: این راز نیست که بیرون رفتن از خانه با یک نوزاد فوق العاده سخت است. در عوض، از دوستان خود بپرسید که آیا مایل به آمدن هستند یا خیر