“Rwy'n Colli Ffrindiau” - DATRYS

Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.

“Pam ydw i'n colli ffrindiau? A yw'n normal colli ffrindiau wrth i chi fynd yn hŷn, neu a oes rhywbeth o'i le gyda mi mewn gwirionedd? Pam mae fy holl gyfeillgarwch yn dod i ben? Rwy'n teimlo mor rhwystredig am hyn! Hefyd, sut ydw i'n dod dros golli ffrind pan mae'n digwydd?”

Trwy gydol fy mywyd, rydw i wedi gwneud ffrindiau a cholli ffrindiau, ac weithiau rydw i wedi bod yn obsesiwn os oedd yn rhywbeth wnes i.

Bydd yr erthygl hon yn archwilio rhai o'r rhesymau cyffredin y mae cyfeillgarwch yn dod i ben. Byddwn yn mynd dros sut i weithio trwy'r broblem hon a hefyd yn dangos sut i fod yn iawn gyda cholli ffrindiau.

Rhesymau dros golli ffrindiau

Gadewch i ni ddechrau drwy ymdrin â rhesymau cyffredin dros golli ffrindiau:

1. Gwneud rhywbeth sy'n cynhyrfu'ch ffrindiau

Weithiau rydyn ni'n gwneud pethau sy'n annymunol i ffrindiau heb hyd yn oed feddwl amdano. Gallai fod yn bethau fel…

• Peidio â bod yn ddigon ystyriol am emosiynau eich ffrindiau
• Bod yn rhy hunanganoledig
• Bod yn rhy negyddol
• Defnyddio ffrindiau fel therapyddion
• Mynd yn sownd mewn siarad bach a pheidio â ffurfio cyfeillgarwch agos
• Ayb
<99> >

Os ydych chi'n gallu bod yn anodd gwybod os ydych chi'n gallu gwneud rhywbeth o'i le. Os yw'n batrwm yn eich bywyd nad oes gan bobl ddiddordeb mewn cadw mewn cysylltiad, gall helpu i geisio nodi a ydych yn gwneud unrhyw un o'r camgymeriadau hyn.

Gallwch ddarllen mwy yn ein canllawdrosodd, archebu takeout, a threulio amser gyda chi.

• Gwneud ffrindiau rhiant: Gall apiau fel Peanut neu MeetUp helpu i gysylltu â'ch rhieni newydd yn yr ardal. Bydd y ffrindiau hyn yn deall peryglon diffyg cwsg a baw babi amheus!

Ar ôl symud i ddinas newydd

Mewn seicoleg, mae’r ‘effaith agosrwydd’ yn cyfeirio at faint o amser y mae pobl yn ei dreulio gyda’i gilydd. Mewn geiriau eraill, po fwyaf y byddwch chi'n cymdeithasu â rhywun, yr agosaf y byddwch chi'n tueddu i deimlo.[]

Gall yr effaith hon esbonio pam y gall plant ifanc wneud ffrindiau'n hawdd yn yr ysgol. Maen nhw'n treulio oriau gyda nhw yn y dosbarth bob bore! Mae hefyd yn esbonio pam mae pobl yn tueddu i ddyddio pobl leol eraill neu ddod yn ffrindiau â'u cydweithwyr.

Mae symud yn amharu ar yr effaith hon. Nid ydych bellach yn treulio cymaint o amser gyda'ch gilydd, ac yn sydyn efallai y byddwch yn teimlo bod gennych lai yn gyffredin.

• Trefnwch sgyrsiau fideo arferol: O leiaf unwaith y mis, gwnewch gynllun i Facetime neu Skype. Yr effaith fideo yw'r effaith agosaf at weld eich gilydd mewn bywyd go iawn.
• Gwnewch gynlluniau i weld eich gilydd: Er bod teithio'n gallu cymryd llawer o amser ac yn ddrud, mae angen ymdrech gyson i wneud ffrindiau. Os ydych chi wir yn gwerthfawrogi treulio amser gyda'ch gilydd, ceisiwch drefnu amser i gymdeithasu o leiaf bob ychydig fisoedd.
• Gwnewch ffrindiau newydd: Hyd yn oed os ydych chi'n dal i deimlo'n agos at bobl gartref, mae angen cysylltiadau lleol arnoch chi. Edrychwch ar ein canllaw ar sut i wneudffrindiau mewn dinas newydd.

Rhesymau sylfaenol dros golli ffrindiau

Cael salwch meddwl

Os ydych yn cael trafferth gyda chyflwr fel gorbryder, iselder, ADHD, anhwylder deubegynol, neu Aspergers, gall fod yn anodd cynnal cyfeillgarwch. Mae rhai symptomau'n effeithio'n naturiol ar eich hunan-barch a'ch cymdeithasu.

• Gwybod eich sbardunau: Gall rhai pobl, lleoedd neu sefyllfaoedd achosi symptomau trallodus. Ystyriwch gadw dyddlyfr i'w ysgrifennu pan fyddwch chi'n teimlo eich bod wedi'ch sbarduno. Bydd y mewnwelediad hwn yn eich helpu i ddeall patrymau penodol yn well.
• Cael cymorth proffesiynol: Gall therapi a meddyginiaeth eich helpu i reoli eich salwch meddwl. Os ydych chi'n cael trafferth gyda'ch cyflwr, ystyriwch estyn allan at y gweithwyr proffesiynol.
• Defnyddiwch sgiliau ymdopi iach: Mae straen yn dueddol o wneud salwch meddwl hyd yn oed yn waeth. Dewch i'r arfer o reoli eich straen yn rheolaidd. Efallai y byddwch am roi cynnig ar weithgaredd fel myfyrdod, newyddiadura, neu ymarfer corff.

Rydym yn argymell BetterHelp ar gyfer therapi ar-lein, gan eu bod yn cynnig negeseuon diderfyn a sesiwn wythnosol, ac maent yn rhatach na mynd i swyddfa therapydd.

Mae eu cynlluniau yn dechrau ar $64 yr wythnos. Os ydych chi'n defnyddio'r ddolen hon, rydych chi'n cael 20% oddi ar eich mis cyntaf yn BetterHelp + cwpon $50 sy'n ddilys ar gyfer unrhyw gwrs SocialSelf: Cliciwch yma i ddysgu mwy am BetterHelp.

(I dderbyn eich cwpon SocialSelf $50, cofrestrwch gyda'n dolen. Yna, e-bostiwchCadarnhad archeb BetterHelp i ni dderbyn eich cod personol. Gallwch ddefnyddio'r cod hwn ar gyfer unrhyw un o'n cyrsiau.)

Rhoi'r gorau i yfed neu gyffuriau

Sobrwydd yw un o'r penderfyniadau gorau y gallwch ei wneud ar gyfer eich iechyd. Ond gall effeithio ar eich cyfeillgarwch, a gallech golli ffrindiau yn ystod y broses adfer.

Pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i yfed neu ddefnyddio cyffuriau, gall rhai pethau ddigwydd. Efallai y byddwch yn sylweddoli eich bod ond yn treulio amser gyda phobl sydd hefyd yn parti. Efallai y byddwch hefyd yn sylweddoli nad ydych chi'n gwybod sut i gysylltu â phobl pan fyddwch chi'n sobr. Mae'r adweithiau hyn yn normal.

• Dod o hyd i ffrindiau sobr eraill: Ewch i gyfarfodydd adfer. Mae yna Grwpiau 12 Cam ym mron pob dinas yn y wlad. Mae'r grwpiau hyn yn rhad ac am ddim, ac maent yn ffordd wych o gwrdd â phobl sobr eraill.
• Edrychwch ar apiau sobr: Mae llawer o apiau'n cefnogi cyfeillgarwch sobr. Er enghraifft, mae Sober Grid yn cynnig cymuned sobr am ddim.
• Gosod ffiniau gyda ffrindiau sy'n dal i yfed neu ddefnyddio cyffuriau: Mae'n iawn i chi roi peth pellter rhyngoch chi a'ch cyn-ffrindiau. Mewn gwirionedd, efallai y bydd angen cymryd y cam hwnnw i amddiffyn eich sobrwydd. Meddyliwch pa derfynau rydych chi am eu gosod. Efallai y byddwch yn penderfynu nad ydych am fod yn ffrindiau â rhai o’r bobl hynny mwyach, ac mae hynny’n gwbl resymol.

Diffyg cymdeithasu

I wneud a chadw ffrindiau, mae angen i chi gymdeithasu â phobl eraill yn gyson. Perthynas ddaangen ymdrech gyson. Nid yw'n ddigon i ymlacio unwaith neu ddwy.

Meddyliwch am y rhesymau pam rydych chi'n cael trafferth cymdeithasu. Ydych chi'n teimlo eich bod yn casáu bod o gwmpas pobl? Ydych chi'n mynd yn bryderus bod pobl yn eich barnu'n negyddol? Ydych chi'n ofni cael eich gwrthod?

Mae'r ofnau hyn yn normal, ac mae gan bawb bron. Ond mae angen i chi weithio trwy'r ofnau hyn os ydych chi am roi'r gorau i golli ffrindiau. Gall fod yn ddefnyddiol cofio:

• Gall newidiadau bach fod yn newidiadau mawr. Meddyliwch am ffyrdd bach y gallwch chi gymdeithasu trwy gydol y dydd. Er enghraifft, a allwch chi ofyn i'ch cydweithiwr a yw am gael cinio gyda'i gilydd? Allwch chi anfon neges destun at hen ffrind a gofyn sut maen nhw wedi bod?
• Mae cymdeithasu a theimlo'n gyfforddus o gwmpas eraill yn ymarfer. Nid yw'n dod yn naturiol i bawb, ond gallwch ddysgu sut i roi'r gorau i deimlo'n anghyfforddus o amgylch pobl.

Cwestiynau cyffredin am golli ffrindiau

Ydy hi'n normal colli ffrindiau?

Ydw. Wrth i chi dyfu a newid, mae eich blaenoriaethau'n esblygu. Weithiau, rydyn ni'n gordyfu pobl. Neu, rydych chi'n colli cysylltiad oherwydd eich bod chi'n brysur gyda phethau eraill. Nid yw colli ffrindiau bob amser yn beth drwg. Weithiau mae'n rhan naturiol o fod yn ddynol.

Sut i fod yn iawn gyda cholli ffrindiau

Atgoffwch eich hun nad oes angen i gyfeillgarwch bara am byth i fod yn arbennig. Dywedwch wrth eich hun ei bod hi’n bwysig teimlo’n dda am y bobl rydych chi’n eu cysylltueich hun gyda. Os ydych chi'n parhau i deimlo'n ddrwg bob tro y byddwch chi'n cymdeithasu â rhywun, mae'n arwydd bod angen newid arnoch chi.

Sut mae dod dros golli ffrind?

Efallai y byddwch am ystyried ysgrifennu llythyr at eich cyn ffrind. Mae'r ymarfer hwn ar eich cyfer chi. Ni fyddwch yn ei anfon at y person arall. Ysgrifennwch bopeth rydych chi am ei ddweud neu ei wneud. Os ydych chi eisiau, rhannwch ef gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Gallwch ddewis ei rwygo neu ei losgi wedyn - eich penderfyniad chi yw hwn. 13>

|“Pam na allaf gadw ffrindiau”.

2. Ar ôl colli lleoliad naturiol i gadw mewn cysylltiad

Os ydych chi'n adnabod y rhan fwyaf o'ch ffrindiau trwy'r ysgol neu'r gwaith, rydych mewn perygl o golli cysylltiad â nhw pan fyddwch chi'n newid swydd neu'n graddio, gan fod y lleoliad cyfarfod naturiol wedi diflannu. Nawr, yn sydyn mae angen i chi wneud ymdrech os ydych chi am gadw mewn cysylltiad.

Gallwch geisio estyn allan at grŵp bach y gwyddoch a aeth ymlaen yn dda a gofyn a ydynt am gwrdd â'i gilydd. Gwell fyth yw creu lleoliad newydd i gyfarfod:

1. Gwneud camp tîm gyda'ch gilydd bob penwythnos
2. Gwneud hi'n arferiad i gwrdd â diwrnod penodol bob wythnos ar ôl gwaith
3. Datblygu hobi gyda phobl sy'n rhannu eich diddordebau

3. Peidio estyn allan at hen ffrindiau

Weithiau rydyn ni mor bryderus am ddod i ffwrdd fel bod yn anghenus neu ymdrechu'n galed fel nad ydyn ni'n estyn allan at hen ffrindiau. Rheol gyffredinol dda yw estyn allan at hen ffrindiau o leiaf ddwywaith dros gyfnod o flwyddyn i weld a ydyn nhw eisiau cyfarfod.

Peidiwch ag ysgrifennu “Fe ddylen ni gwrdd un diwrnod”. Byddwch yn benodol. “Byddwn i wrth fy modd yn dal i fyny. Ydych chi eisiau mynd am ddiodydd wythnos nesaf?”

Mae pobl yn brysur ac nid yw gwrthod gwahoddiad yn golygu'n awtomatig nad ydyn nhw eisiau treulio amser. Ond os gofynnwch iddyn nhw ddwywaith a’u bod nhw’n gwrthod y ddau dro, meddyliwch a oes rhywbeth rydych chi’n ei wneud a allai eu digalonni.

4. Mynd trwy drawsnewidiadau bywyd sylweddol

Bob degawd, awn ymlaennewidiadau mawr mewn bywyd. Er enghraifft, yn eich 20au, efallai y byddwch chi'n dechrau byw ar eich pen eich hun a sefydlu'ch gyrfa. Yn eich 30au, efallai eich bod yn cael neu'n magu teulu. Gall fod hyd yn oed yn fwy o her cadw neu wneud ffrindiau newydd yn eich 40au, oherwydd efallai eich bod yn cau eich gyrfa, yn magu plant, a hyd yn oed yn gofalu am eich rhieni. Yn eich 50au, efallai eich bod yn anfon plant i'r coleg ac yn meddwl am ymddeoliad.

Wrth gwrs, mae pawb yn wahanol, a does dim byd yn dilyn cynllun rhagnodedig. Ond os ydych chi'n bwriadu cadw a chadw ffrindiau trwy gydol eich bywyd, efallai eich bod chi'n paratoi'ch hun ar gyfer siom.

• Ceisiwch dderbyn eich ofn o golli ffrindiau: Mae derbyn yn rhan bwysig o weithio trwy unrhyw ofn. Mae’n iawn derbyn efallai na fydd rhai cyfeillgarwch yn para am byth. Yn lle curo dy hun, gofynna hyn i ti dy hun, beth ddysgais i o'r cyfeillgarwch hwn? Sut wnes i dyfu? Sut alla i edrych yn ôl ar y berthynas hon yn annwyl?
• Peidiwch byth â stopio ceisio gwneud ffrindiau newydd: Waeth faint rydych chi'n caru'ch ffrindiau presennol, peidiwch â chau'r cyfle i wneud cysylltiadau mwy ystyrlon. Dywedwch ie i wahoddiadau cymdeithasol. Cymerwch sgwrs fach gyda dieithriaid. Gofynnwch i bobl newydd a ydyn nhw eisiau cael coffi neu ginio.

Gall ein canllaw ar sut i wneud ffrindiau helpu.

5. Bod yn brysur iawn

Yn anffodus, mae colli cysylltiad â ffrindiau yn hawdd pan fo bywydyn mynd yn brysur. Yn wir, efallai na fyddwch hyd yn oed yn adnabod y newid am rai wythnosau neu fisoedd.

Gweld hefyd: Dim Hobïau na Diddordebau? Rhesymau Pam a Sut i Dod o Hyd i Un

Mae cyfeillgarwch da angen cynhaliaeth ac ymdrech. Os ydych chi bob amser yn rhy brysur i dreulio amser gydag eraill, efallai nad ydych chi'n gwneud y gwaith llawn.

Byddwch yn rhagweithiol o ran eich ffrindiau:

• Gosodwch nodiadau atgoffa ar eich ffôn i decstio neu ffonio rhai ffrindiau. Efallai bod hyn yn ymddangos yn ddiamau, ond os ydych chi'n brysur iawn, efallai y bydd angen y nodyn atgoffa hwn arnoch.
• Cynlluniwch ginio neu swper misol a'i roi ar y calendr. Ceisiwch drefnu'r cyfarfod hwn ymhell ymlaen llaw. Fel hyn, gall pawb aildrefnu eu hamserlenni yn unol â hynny.

6. Mae pobl yn y pen draw mewn perthnasoedd

Mae colli ffrindiau i berthnasoedd yn hynod o gyffredin. Pan fydd pobl yn dod i mewn i berthnasoedd, mae pob math o newidiadau yn digwydd. Efallai y byddan nhw wedi gwirioni ar eu partner newydd ac eisiau treulio pob eiliad gyda nhw. Efallai y byddan nhw hefyd eisiau treulio mwy o amser yn dod i adnabod eu ffrindiau. Yn olaf, efallai na fydd ganddyn nhw unrhyw ddiddordeb mewn “gweithgareddau person sengl” fel mynd i fariau.

• Rhowch ychydig o le iddyn nhw: Mae perthnasoedd newydd yn gyffrous. Peidiwch â wynebu eich ffrind ynglŷn â'i newidiadau ar unwaith - mae'n debygol o fynd yn amddiffynnol neu'n ofidus gyda chi.
• Dod i adnabod ei bartner: Gall hyn fod yn un o'r ffyrdd gorau o ddangos ymdrech yn eich cyfeillgarwch. Mae pobl wrth eu bodd pan fydd eu ffrindiau'n cyd-dynnu â'u partneriaid. Mae'n gwneudcynllunio digwyddiadau gymaint yn haws.
• Rhannwch eich teimladau: Ar ôl peth amser (o leiaf ychydig fisoedd), mae’n iawn dweud wrth eich ffrind eich bod yn eu colli! Peidiwch â'u cyhuddo na'u beio am ddrifftio i ffwrdd. Yn lle hynny, ystyriwch estyn allan gyda thestun cyfeillgar fel, hei, mae wedi bod yn amser! Rwy'n colli chi. A allwn ni gynllunio noson i gael swper gyda'n gilydd a dal i fyny?

7. Materion ariannol

Os ydych chi’n meddwl bod arian yn gymhleth, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Yn ôl Cymdeithas Seicolegol America, arian yw prif achos straen i Americanwyr.[]

O ran cyfeillgarwch, gall arian fod hyd yn oed yn fwy cymhleth. Er enghraifft, efallai bod ffrind yn gofyn am fenthyg arian parod, ond nid yw’n eich talu’n ôl. Efallai eu bod bob amser yn disgwyl i chi dalu pan fyddwch chi'ch dau yn mynd allan gyda'ch gilydd. Efallai eich bod ar gyllideb hynod o dynn, ond nid yw'n ymddangos bod eich ffrindiau'n deall y frwydr hon.

Mae’n boenus meddwl am golli ffrind dros arian. Dyma rai awgrymiadau i roi cynnig arnynt:

• Peidiwch â chymryd yn ganiataol eich bod yn gwybod sefyllfa ariannol eich ffrind: Dydych chi byth yn gwybod y darlun llawn mewn gwirionedd. Nid yw'r ffaith eu bod yn gwneud llawer o arian yn golygu bod ganddynt lawer o arian ac i'r gwrthwyneb. Os dywedant na allant fforddio rhywbeth, peidiwch â'i herio.
• Awgrymwch ddewisiadau rhad neu am ddim: Os yw arian yn brin, gofynnwch i'ch ffrindiau a ydynt yn fodlon bod yn hyblyg. Er enghraifft, yn lle mynd allan i swper, gweler osgallwch gael potluck.
• Rhowch y gorau i fenthyca arian: Gall yr un hon fod yn anodd, ond mae'n rheol bwysig. Ceisiwch osgoi rhoi benthyg arian i ffrindiau, hyd yn oed os ydynt yn addo ad-dalu i chi. Gall hyn achosi ychydig o broblemau. Yn gyntaf, efallai na fyddant yn dalu'n ôl i chi, ac efallai y byddwch yn digio eu gweld yn gwario arian ar bethau eraill. Neu, efallai y byddant yn eich talu'n ôl, ond yna'n gofyn i chi eto. Os ydych chi eisiau rhoi arian i ffrind, anrheg ddylai fod.

Sefyllfa bywyd lle mae'n gyffredin colli ffrindiau

Yn yr ysgol uwchradd

Gall ysgolion uwchradd fod yn cliquey. Unwaith y bydd pobl yn dod o hyd i'w grŵp, efallai y byddant am dreulio amser yn unig gydag eraill yn y grŵp hwnnw. Os nad ydych yn perthyn i clic, efallai y byddwch hyd yn oed yn teimlo fel alltud.

Gweld hefyd: 102 Dyfyniadau Cyfeillgarwch Doniol i Rannu Chwerthin Gyda Ffrindiau

• Ymunwch â chlwb neu hobi: Mae'n haws cysylltu â phobl o'r un anian sy'n rhannu diddordeb. Hyd yn oed os yw'n teimlo'n ofnus, ceisiwch fynychu 1-2 gyfarfod i weld a yw'n ffit dda. Pan fyddwch chi'n siarad ag aelodau eraill, ceisiwch ganolbwyntio ar ofyn cwestiynau iddyn nhw amdanyn nhw eu hunain. Nid yw’r cwestiynau penodol o bwys cymaint – rydych chi eisiau cael pobl i siarad, gan ei fod yn cynyddu’r siawns o gael sgwrs. Beth wnaeth i chi chwarae'r gitâr? Pwy yw eich athro mathemateg? Pa fath o ddigwyddiadau ydych chi'n eu gwneud?
• Canolbwyntiwch ar ddod yn fwy allblyg gydag eraill: Gall pobl swil gael amser caled yn gwneud ffrindiau yn yr ysgol uwchradd. Rydym yn ymdrin â sut i fod yn fwy allblyg yn ein helaethcanllaw.

Ar ôl coleg

Yn anffodus, efallai y byddwch chi'n colli ffrindiau ar ôl graddio o'r coleg. Gall y newid hwn ymddangos mor annisgwyl. Gall cyfeillgarwch coleg deimlo mor glos fel nad ydych chi'n rhagweld y bydd byth yn diflannu. Ond ar ôl y coleg, gall pobl symud i ffwrdd, setlo i yrfaoedd heriol, a mynd i berthnasoedd difrifol.

• Cadwch sgwrs grŵp i fynd: Dyma un o'r ffyrdd hawsaf i gadw mewn cysylltiad â phobl, waeth pa mor brysur y mae pawb yn ei gael.
• Anfon cardiau pen-blwydd: Mae'r rhan fwyaf o bobl yn anfon dymuniadau pen-blwydd neu neges Facebook. Ond mae cerdyn personol yn teimlo cymaint yn fwy personol.

Ar ôl priodi

Mae priodi yn gyffrous, ond gall hefyd effeithio ar eich cyfeillgarwch. Mae'n debyg y byddwch am dreulio'r rhan fwyaf o'ch amser rhydd gyda'ch priod. Mae'n bosibl y bydd eich ffrindiau'n ddig ynghylch eich newid mewn blaenoriaethau. Os nad ydynt yn hoffi eich priod (neu os nad yw eich priod yn eu hoffi), gall ychwanegu mwy o broblemau.

• Arhoswch gyda chyplau eraill: Gall hyn fod yn dda i'ch priodas a i'ch cyfeillgarwch. Os yw'ch ffrindiau mewn perthynas, ceisiwch drefnu dyddiadau cyplau. Mae hyn yn rhoi cyfle i'ch priod ddod i adnabod pobl eraill ac i'r gwrthwyneb.
• Rhowch amser i dreulio amser gyda ffrindiau ar eich pen eich hun: Ni ddylech dreulio y cyfan o'ch amser rhydd gyda'ch priod. Os gwnewch chi, mae'n debyg y bydd eich ffrindiau'n rhoi'r gorau i'ch gwahodd chi allan. Dim ond chi all ddod o hyd i'r cydbwysedd hwn, ondgwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld ffrindiau'n rheolaidd.

Ar ôl ysgariad

Yn anffodus, mae tua 40-50% o'r holl briodasau yn dod i ben mewn ysgariad.[] Gall mynd trwy ysgariad fod yn hynod o boenus, a gallech golli ffrindiau yn ystod y broses. Mae hynny oherwydd y gall ffrindiau deimlo bod yn rhaid iddynt ddewis rhwng y priod.

Mae hyn yn arbennig o wir os oedd gan y ddau ohonoch ffrindiau ar y cyd neu os oedd yr ysgariad yn hynod o anniben. Efallai y bydd rhai ffrindiau yn ochri â'ch cyn. Efallai y bydd eraill hefyd yn teimlo dan fygythiad gan eich ysgariad - efallai y bydd yn eu poeni bod eu priodas yn mynd i'r cyfeiriad anghywir.

• Cofiwch y gallai eich ffrindiau deimlo'n lletchwith, yn ddryslyd, neu hyd yn oed yn ofidus: Nid oes moesau penodol ynghylch sut y dylai ffrindiau ymdopi pan fydd ffrindiau eraill yn ysgaru. Efallai bod ganddyn nhw eu teimladau personol eu hunain am y sefyllfa. Er enghraifft, efallai y byddan nhw'n teimlo'r un mor agos atoch chi a'ch cyn-gynt, ac nid ydyn nhw'n siŵr sut i drin y newid.
• Ceisiwch dderbyn pan fydd ffrindiau'n eich torri i ffwrdd ar gyfer eich cyn: Ydy, mae'n boenus. Ond, p'un a ydych chi'n ei hoffi ai peidio, fe wnaethon nhw ddewis eich cyn am reswm. Mewn rhai achosion, gall cyn bartner ddefnyddio ffrind cydfuddiannol i ofyn am wybodaeth am eich lleoliad. Os nad ydych chi eisiau delio â'r ddrama hon, mae'n well torri ar eich colledion.
• Cymerwch ffrindiau â'u cynigion i'ch cefnogi: Mae pobl yn hoffi pan fyddwch chi'n rhoi cyfarwyddiadau penodol iddyn nhw. Os bydd rhywun yn dweud, gadewch i mi wybod os oes angen unrhyw beth arnoch, rhowch wybod iddynt os a phryd y bydd angen rhywbeth arnoch! Gall fod mor syml â dweud rhywbeth fel, gallwn wir ddefnyddio cael noson allan. Beth ydych chi'n ei wneud y dydd Gwener yma?

Ar ôl cael babi

Mae cael babi yn newid pob rhan o'ch bywyd. Mae’n un o’r adegau mwyaf cyffrous a dirdynnol y byddwch chi byth yn ei brofi. Er y gallai rhai ffrindiau fod yn gyffrous am eich newyddion, mae llawer o gyfeillgarwch yn newid yn ddramatig ar ôl i'r babi gyrraedd.

Gall hyn ddigwydd am rai rhesymau. Yn gyntaf, mae eich blaenoriaethau yn newid yn sylfaenol. Er enghraifft, efallai na fydd gennych amser mwyach ar gyfer oriau hapus neu deithiau penwythnos digymell. Os bydd ffrind yn galw ac angen cymorth, efallai y bydd yn rhaid i chi roi'r gorau iddi unwaith y bydd y babi'n dechrau crio.

Mae'n debyg y bydd eich rhiant-ffrindiau yn deall y newidiadau hyn, ond efallai y bydd eich ffrindiau heb blant yn cael amser anoddach.

• Parhewch i estyn allan at eich ffrindiau: Mae'n arferol i rieni newydd dreulio eu holl amser yn canolbwyntio ar y babi. Ond ceisiwch wneud ymdrech i anfon ambell neges destun at eich ffrind. A pheidiwch ag anfon lluniau babi yn unig! Hyd yn oed os yw'ch ffrindiau'n gyffrous am y babi, ni ddylai fod y cyfan rydych chi'n siarad amdano - gall hynny heneiddio'n gyflym!
• Gwahoddwch bobl draw i dreulio amser gyda chi a'ch babi: Nid yw'n gyfrinach y gall fod yn hynod o anodd gadael y tŷ gyda babi. Yn lle hynny, gofynnwch i'ch ffrindiau a ydyn nhw'n fodlon dod