"Elveszítem a barátaimat" - MEGOLDVA

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.

"Miért veszítem el a barátaimat? Normális, hogy idősebb korban elveszítjük a barátainkat, vagy valójában valami baj van velem? Miért ér véget minden barátságom? Annyira frusztrált vagyok emiatt! Továbbá, hogyan tegyem túl magam azon, hogy elveszítek egy barátot, ha ez történik?"

Életem során szereztem és vesztettem el barátokat, és néha megszállottan azon gondolkodtam, hogy vajon én tettem-e valamit.

Ez a cikk a barátságok megszűnésének néhány gyakori okát fogja feltárni. Átnézzük, hogyan dolgozhatod fel ezt a problémát, és azt is megmutatjuk, hogyan lehet megbékélni a barátok elvesztésével.

A barátok elvesztésének okai

Kezdjük a barátok elvesztésének gyakori okaival:

1. Olyasmit teszel, ami felbosszantja a barátaidat.

Néha olyan dolgokat teszünk, amelyek a barátaink számára visszatetszőek, anélkül, hogy gondolnánk rá. Ez olyan dolgok lehetnek, mint...

• Nem vagy eléggé tekintettel a barátaid érzelmeire.
• Túlságosan énközpontúnak lenni
• Túlságosan negatívnak lenni
• A barátok mint terapeuták használata
• Beszélgetésbe ragadsz és nem alakítasz ki szoros barátságokat.
• stb.

Nehéz lehet tudni, ha valamit rosszul csinálsz. Ha az életedben az a minta, hogy az emberek nem érdeklődnek a kapcsolattartás iránt, akkor segíthet, ha megpróbálod azonosítani, hogy elköveted-e az alábbi hibákat.

Bővebben a "Miért nem tudom megtartani a barátaimat" című útmutatónkban olvashatsz.

2. Elvesztette a kapcsolattartás természetes helyszínét

Ha a legtöbb barátodat az iskolából vagy a munkahelyedről ismered, azt kockáztatod, hogy elveszíted velük a kapcsolatot, amikor munkahelyet váltasz vagy diplomázol, mivel a találkozás természetes helyszíne megszűnik. Most hirtelen erőfeszítéseket kell tenned, ha tartani akarod velük a kapcsolatot.

Megpróbálhatod elérni egy olyan kis csoportot, amelyről tudod, hogy jól kijöttek egymással, és megkérdezheted, hogy szeretnének-e együtt találkozni. Még jobb, ha létrehozol egy új találkozóhelyet:

1. Csapatsportot űzni együtt minden hétvégén
2. Szokássá tenni, hogy minden héten egy adott napon találkozzunk munka után.
3. Hobbit űzni olyan emberekkel együtt, akik osztoznak az érdeklődési körödben.

3. A régi barátok nem keresik fel a régi barátokat

Néha annyira aggódunk amiatt, hogy rászorulónak vagy keménynek tűnünk, hogy nem keressük meg régi barátainkat. Egy jó ökölszabály, hogy egy év alatt legalább kétszer keressük meg régi barátainkat, hogy megnézzük, akarnak-e találkozni.

Ne csak annyit írj, hogy "Egyszer találkozhatnánk". Légy konkrét. "Szeretnék találkozni. Van kedved jövő héten elmenni egy italra?".

Az emberek elfoglaltak, és egy meghívás visszautasítása nem jelenti automatikusan azt, hogy nem akarnak együtt lógni. De ha kétszer is meghívod őket, és mindkétszer visszautasítják, gondold át, hogy van-e olyan dolog, amit te csinálsz, ami esetleg elriasztja őket.

4. Jelentős életútváltozásokon megy keresztül

Minden évtizedben jelentős változásokon megyünk keresztül az életünkben. Például a 20-as éveinkben elkezdhetünk egyedül élni és karriert építeni. A 30-as éveinkben talán már családot alapítunk vagy nevelünk. A 40-es éveinkben még nagyobb kihívást jelenthet megtartani vagy új barátokat szerezni, mivel a karrierünkkel, a gyerekneveléssel és még a szüleink gondozásával is foglalkozunk. Az 50-es éveinkben talán már aa gyerekek főiskolára mennek, és a nyugdíjazáson gondolkodnak.

Természetesen mindenki más és más, és semmi sem követ egy előírt tervet. De ha egész életedben barátokat akarsz tartani és megtartani, akkor lehet, hogy csalódást okozol magadnak.

• Próbálja elfogadni a barátai elvesztésétől való félelmét: Az elfogadás fontos része a félelmek feldolgozásának. Nem baj, ha elfogadod, hogy néhány barátság nem tart örökké. Ahelyett, hogy ostoroznád magad, kérdezd meg magadtól a következőt, Mit tanultam ebből a barátságból, hogyan fejlődtem, hogyan tudok szeretettel visszatekinteni erre a kapcsolatra?
• Soha ne hagyd abba az új barátok keresését: Nem számít, mennyire szereted a jelenlegi barátaidat, ne zárkózz el a lehetőségtől, hogy értelmesebb kapcsolatokat alakíts ki. Mondj igent a társasági meghívásokra. Beszélgess idegenekkel. Kérdezd meg az új embereket, hogy szeretnének-e kávézni vagy ebédelni.

A barátkozásról szóló útmutatónk segíthet.

5. Nagyon elfoglaltnak lenni

Sajnos a barátokkal való kapcsolatvesztés könnyen előfordulhat, amikor az életünk elfoglalttá válik. Sőt, előfordulhat, hogy csak hetek vagy hónapok múlva vesszük észre a változást.

A jó barátságok fenntartást és erőfeszítést igényelnek. Ha mindig túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy időt tölts másokkal, lehet, hogy nem teszel bele mindent.

Légy proaktív, ha a barátaidról van szó:

• Állítson be emlékeztetőket a telefonján, hogy bizonyos barátoknak sms-t küldjön vagy felhívjon. Ez talán nem tűnik hitelesnek, de ha nagyon elfoglalt vagy, szükséged lehet erre az emlékeztetőre.
• Tervezzen meg egy havi ebédet vagy vacsorát, és írja be a naptárba. Próbálja meg ezt a találkozót jó előre megszervezni, így mindenki át tudja alakítani az időbeosztását.

6. Az emberek kapcsolatokban kötnek ki

A barátok elvesztése a kapcsolatok miatt rendkívül gyakori. Amikor az emberek kapcsolatba lépnek, mindenféle változás történik. Lehet, hogy beleszeretnek az új partnerükbe, és minden pillanatot vele akarnak tölteni. Az is lehet, hogy több időt akarnak tölteni a barátaik megismerésével. Végül pedig lehet, hogy már nem érdeklik őket az olyan "szingli tevékenységek", mint a bárokba járás.

• Adj nekik egy kis teret: Az új kapcsolatok izgalmasak. Ne szembesítsd a barátodat azonnal a változásokkal - valószínűleg védekezni fog vagy feldühödik rád.
• Ismerje meg a partnerét: Ez lehet az egyik legjobb módja annak, hogy megmutassátok a barátságotok iránti erőfeszítést. Az emberek szeretik, ha a barátaik jól kijönnek a párjukkal. Ez sokkal könnyebbé teszi az események megtervezését.
• Ossza meg érzéseit: Miután eltelt egy kis idő (legalább néhány hónap), nyugodtan mondd meg a barátodnak, hogy hiányzik! Ne vádold vagy hibáztasd őt, amiért eltávolodott tőled. Ehelyett fontold meg, hogy egy barátságos üzenettel keresed meg, például, Szia, rég volt már! Hiányzol. Megbeszélhetnénk egy estét, hogy együtt vacsorázzunk és beszélgessünk?

7. Pénzügyi kérdések

Ha úgy gondolja, hogy a pénz bonyolult, nincs egyedül. Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint az amerikaiak számára a pénz a stressz legfőbb oka.[]

Amikor barátságokról van szó, a pénz még bonyolultabb lehet. Például lehet, hogy egy barátod kölcsönkér készpénzt, de nem fizeti vissza neked. Lehet, hogy mindig elvárja, hogy te fizess, amikor együtt mentek szórakozni. Lehet, hogy rendkívül szűkös a költségvetésed, de a barátaid úgy tűnik, nem értik ezt a küzdelmet.

Fájdalmas belegondolni, hogy egy barátot a pénz miatt veszíthetünk el. Íme néhány javaslat, amit megpróbálhatunk:

• Ne feltételezze, hogy ismeri a barátja pénzügyi helyzetét: Soha nem tudhatod a teljes képet. Csak azért, mert sok pénzt keresnek, még nem jelenti azt, hogy sok pénzük van, és fordítva. Ha azt mondják, hogy nem engedhetnek meg maguknak valamit, ne kérdőjelezd meg.
• Javasoljon olcsó vagy ingyenes alternatívákat: Ha szűkös a pénz, kérdezze meg barátait, hogy hajlandóak-e rugalmasak lenni. Például vacsorázni járás helyett, nézze meg, hogy van-e lehetőség egy közös vacsorára.
• Ne adjon több pénzt kölcsön: Ez nehéz lehet, de fontos szabály. Próbáld meg elkerülni, hogy pénzt adj kölcsön a barátaidnak, még akkor is, ha megígérik, hogy visszafizetik. Ez több problémát is okozhat. Először is, előfordulhat, hogy nem visszafizetik neked, és te esetleg neheztelsz, ha látod, hogy másra költi a pénzt. Vagy visszafizetik, de aztán újra kérnek tőled. Ha pénzt akarsz adni egy barátodnak, az legyen ajándék.

Élethelyzet, ahol gyakori a barátok elvesztése

A középiskolában

A középiskolák klikkesek lehetnek. Ha az emberek egyszer megtalálják a csoportjukat, előfordulhat, hogy csak az adott csoporthoz tartozókkal akarnak időt tölteni. Ha nem tartozol egy klikkhez, akkor még az is előfordulhat, hogy kitaszítottnak érzed magad.

• Csatlakozzon egy klubhoz vagy hobbihez: Könnyebb olyan hasonlóan gondolkodó emberekkel kapcsolatot teremteni, akiknek közös az érdeklődési körük. Még ha ijesztőnek is érzed, próbálj meg részt venni 1-2 találkozón, hogy meglásd, jól illeszkedik-e. Amikor más tagokkal beszélgetsz, próbálj arra koncentrálni, hogy kérdéseket tegyél fel nekik magukról. A konkrét kérdések nem számítanak annyira - csak azt akarod elérni, hogy az emberek beszélgessenek, mivel ez növeli a beszélgetés esélyét. Mitől kezdtél el gitározni, ki a matektanárod, milyen rendezvényekre jártok?
• Koncentráljon arra, hogy másokkal szemben nyitottabbá váljon: A félénk embereknek nehéz lehet barátokat szerezni a középiskolában. Kiterjedt útmutatónkban bemutatjuk, hogyan lehetsz társaságkedvelőbb.

A főiskola után

Sajnos előfordulhat, hogy a főiskola elvégzése után elveszíted a barátaidat. Ez a váltás olyan váratlannak tűnhet. A főiskolai barátságokat olyan szorosnak érezheted, hogy nem számítasz arra, hogy valaha is eltávolodsz egymástól. De a főiskola után az emberek elköltözhetnek, igényes karrierbe helyezkedhetnek, és komoly kapcsolatokat köthetnek.

• Tartsa fenn a csoportos csevegést: Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy kapcsolatban maradjunk az emberekkel, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt mindenki.
• Küldje el a születésnapi kártyák: A legtöbb ember születésnapi jókívánságot vagy Facebook-üzenetet küld. De egy személyre szabott kártya sokkal személyesebbnek tűnik.

Házasság után

A házasságkötés izgalmas dolog, de hatással lehet a baráti kapcsolataira is. Valószínűleg a szabadideje nagy részét a házastársával akarja majd tölteni. A barátai neheztelhetnek a prioritások megváltozása miatt. Ha nem kedvelik a házastársát (vagy a házastársa nem kedveli őket), ez további problémákat okozhat.

• Lógjatok együtt más párokkal: Ez jót tehet a házasságodnak és a barátságaitokért. Ha a barátaitok párkapcsolatban élnek, próbáljatok meg páros randevúkat szervezni. Ez lehetőséget ad a házastársatoknak, hogy megismerkedjenek más emberekkel, és fordítva.
• Szánjon időt arra, hogy egyedül töltsön időt a barátaival: Nem kellene költeni minden a szabadidejét a házastársával. Ha így tesz, a barátai valószínűleg nem fogják többé meghívni. Csak Ön találhatja meg ezt az egyensúlyt, de győződjön meg róla, hogy rendszeresen találkozik a barátaival.

Válás után

Sajnos a házasságok körülbelül 40-50%-a végződik válással.[] A válás hihetetlenül fájdalmas lehet, és a folyamat során elveszítheti a barátait. A barátok ugyanis úgy érezhetik, hogy választaniuk kell a házastársak között.

Ez különösen igaz, ha mindkettőtöknek közös barátai voltak, vagy ha a válás rendkívül zűrös volt. Néhány barátod az exed pártjára állhat. Mások is fenyegetve érezhetik magukat a válásod miatt - aggódhatnak amiatt. a a házasság rossz irányba halad.

• Ne feledje, hogy a barátai kínosnak, zavarodottnak vagy akár feldúltnak is érezhetik magukat: Nincs konkrét etikett arra vonatkozóan, hogy a barátoknak hogyan kell megbirkózniuk azzal, ha más barátok elválnak. Lehet, hogy saját személyes érzéseik vannak a helyzettel kapcsolatban. Például lehet, hogy egyformán közel érzik magukat hozzád és az exedhez, és nem tudják, hogyan kezeljék a változást.
• Próbáld meg elfogadni, ha a barátaid az exed miatt szakítanak veled: Igen, ez fájdalmas. De akár tetszik, akár nem, okkal választották ki az exedet. Egyes esetekben a volt partner egy közös barátot használhat fel arra, hogy információkat szerezzen a hollétedről. Ha nem akarsz ezzel a drámával foglalkozni, a legjobb, ha leállsz.
• Fogadd el a barátaid ajánlatát, hogy támogatnak téged: Az emberek szeretik, ha konkrét utasításokat adsz nekik. Ha valaki azt mondja, Szólj, ha bármire szükséged van, tudasd velük, ha és amikor szükséged van valamire! Ez lehet olyan egyszerű, mint például, Jól jönne egy kis szórakozás. Mit csinálsz pénteken?

A gyermekvállalás után

A babavárás az életed minden területét megváltoztatja. Ez az egyik legizgalmasabb és legstresszesebb időszak, amit valaha is átéltél. Bár néhány barátod izgatottan fogadhatja a hírt, sok barátság drámaian megváltozik, amint megérkezik a baba.

Ez több okból is bekövetkezhet. Először is, alapvetően megváltoznak a prioritásaid. Például lehet, hogy már nincs időd a boldog órákra vagy a spontán hétvégi kirándulásokra. Ha egy barátod hív, és támogatásra van szüksége, lehet, hogy le kell tenned, amint a baba sírni kezd.

A szülő barátai valószínűleg megértik ezeket a változásokat, de a gyermek nélküli barátainak talán nehezebb dolguk lesz.

• Folytasd a barátaid elérését: Az újdonsült szülők számára normális, hogy minden idejüket a babával töltik. De próbálj meg néha egy-egy sms-t küldeni a barátodnak. És ne csak babafotókat küldj! Még ha a barátaid izgatottak is a baba miatt, ne csak erről beszélgessetek - ez hamar megunható!
• Hívja meg az embereket, hogy töltsenek időt Önnel és a babával: Nem titok, hogy hihetetlenül nehéz lehet elhagyni a házat egy kisbabával. Ehelyett kérd meg a barátaidat, hogy hajlandóak-e átjönni, rendelni valamit, és időt tölteni veled.
• Szerezzen szülői barátokat: Az olyan alkalmazások, mint a Peanut vagy a MeetUp segíthetnek kapcsolatot teremteni a környékbeli új szülőkkel. Ezek a barátok megértik az alváshiány és a megkérdőjelezhető babakaki veszélyeit!

Új városba költözés után

A pszichológiában a "közelség-hatás" az emberek együtt töltött idejére utal. Más szóval, minél többet lógsz valakivel, annál közelebb érzed magad egymáshoz.[]

Ez a hatás megmagyarázhatja, hogy a kisgyerekek miért barátkoznak könnyen az iskolában. Minden reggel órákat töltenek velük az osztályteremben! Azt is megmagyarázza, hogy az emberek miért hajlamosak más helyiekkel randizni, vagy miért barátkoznak a munkatársaikkal.

A költözés megzavarja ezt a hatást. Már nem töltötök együtt annyi időt, és hirtelen úgy érezhetitek, hogy kevesebb közös van bennetek.

• Rutinszerű videóbeszélgetések ütemezése: Havonta legalább egyszer tervezzétek meg, hogy Facetime-oztok vagy Skype-oztok. A videóhatás áll a legközelebb ahhoz, mintha a valóságban látnátok egymást.
• Tervezzétek meg, hogy találkoztok: Bár az utazás időigényes és költséges lehet, a barátságok következetes erőfeszítést igényelnek. Ha tényleg fontosnak tartjátok az együtt töltött időt, próbáljatok legalább néhány havonta beütemezni egy időpontot, amikor együtt lóghattok.
• Szerezzen új barátokat: Még ha még mindig közel is érzed magad az otthoniakhoz, szükséged van helyi kapcsolatokra. Nézd meg útmutatónkat arról, hogyan szerezz barátokat egy új városban.

A barátok elvesztésének alapvető okai

Mentális betegségben szenvedő

Ha olyan betegséggel küzd, mint a szorongás, a depresszió, az ADHD, a bipoláris zavar vagy az Aspergers, a barátságok fenntartása nehéz lehet. Egyes tünetek természetesen befolyásolják az önbecsülést és a szocializációt.

• Ismerje a kiváltó okokat: Bizonyos emberek, helyek vagy helyzetek nyomasztó tüneteket válthatnak ki. Fontolja meg, hogy naplót vezet, és feljegyzi, ha úgy érzi, hogy kiváltja a tüneteket. Ez a felismerés segít jobban megérteni bizonyos mintákat.
• Kérjen szakmai segítséget: A terápia és a gyógyszeres kezelés segíthet a mentális betegség kezelésében. Ha küzd az állapotával, fontolja meg, hogy szakemberekhez forduljon.
• Használjon egészséges megküzdési készségeket: A stressz hajlamos a mentális betegségeket még súlyosabbá tenni. Szokjon hozzá, hogy rendszeresen kezelje a stresszt. Talán érdemes kipróbálnia egy olyan tevékenységet, mint a meditáció, a naplóírás vagy a testmozgás.

Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.

A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.

(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)

Az ivás vagy a drogok elhagyása

A józanság az egyik legjobb döntés, amit az egészséged érdekében hozhatsz. De hatással lehet a barátságaidra, és a felépülési folyamat során elveszíthetsz barátokat.

Amikor abbahagyod az ivást vagy a droghasználatot, néhány dolog történhet. Rájöhetsz, hogy csak olyan emberekkel töltsön időt, akik szintén buliznak. Az is lehet, hogy rájön, hogy nem tudja, hogyan kapcsolódjon az emberekhez, amikor józan. Ezek a reakciók normálisak.

• Keress más józan barátokat: Menj el a felépülési találkozókra. Az ország szinte minden városában vannak 12 lépéses csoportok. Ezek a csoportok ingyenesek, és remek lehetőséget nyújtanak arra, hogy más józan emberekkel találkozz.
• Nézd meg a józan alkalmazásokat: Számos alkalmazás támogatja a józan barátságokat. A Sober Grid például ingyenes józan közösséget kínál.
• Határokat kell szabni az olyan barátokkal szemben, akik még mindig isznak vagy drogoznak: Nem baj, ha némi távolságot tartasz a korábbi barátaidtól. Sőt, lehet, hogy a józanságod védelme érdekében szükséges is ez a lépés. Gondold át, milyen határokat szeretnél szabni. Lehet, hogy úgy döntesz, hogy néhány emberrel nem szeretnél többé barátkozni, és ez teljesen ésszerű.

A szocializáció hiánya

Ahhoz, hogy barátokat szerezz és tarts meg, következetesen együtt kell lenned másokkal. A jó kapcsolatokhoz következetes erőfeszítésre van szükség. Nem elég csak egyszer-kétszer együtt lógni.

Gondolja végig, hogy miért nehezére esik a szocializálódás. Úgy érzi, hogy utál emberek között lenni? Szorong attól, hogy az emberek negatívan ítélnek meg? Fél az elutasítástól?

Ezek a félelmek normálisak, és szinte mindenkinek vannak. De aktívan fel kell dolgoznod ezeket a félelmeket, ha nem akarsz többé barátokat veszíteni. Hasznos lehet, ha ezt nem felejted el:

• A kis változtatások nagy változásokat eredményezhetnek. Gondolkodjon el azon, hogyan tud a nap folyamán szocializálódni. Megkérdezheti például a munkatársát, hogy van-e kedve együtt ebédelni? Írhat egy régi barátjának, és megkérdezheti, hogy mi újság velük?
• A szocializáció és a mások körében való otthonosság gyakorlást igényel. Ez nem mindenkinek jön természetesen, de megtanulhatod, hogyan ne érezd magad kényelmetlenül az emberek közelében.

Gyakori kérdések a barátok elvesztésével kapcsolatban

Normális, hogy elveszítjük a barátainkat?

Igen. Ahogy nősz és változol, úgy változnak a prioritásaid. Néha kinövünk valakit. Vagy elveszíted a kapcsolatot, mert más dolgokkal vagy elfoglalva. A barátok elvesztése nem mindig rossz dolog. Néha ez csak az emberi lét természetes velejárója.

Hogyan lehet rendben lenni a barátok elvesztésével

Emlékeztesd magad, hogy a barátságoknak nem kell örökké tartaniuk ahhoz, hogy különlegesek legyenek. Mondd magadnak, hogy fontos, hogy jól érezd magad azokkal az emberekkel, akikkel társulsz. Ha továbbra is rosszul érzed magad minden alkalommal, amikor valakivel együtt lógsz, az annak a jele, hogy változásra van szükséged.

Hogyan tegyem túl magam egy barátom elvesztésén?

Megfontolhatod, hogy levelet írsz a volt barátodnak. Ez a gyakorlat neked szól, nem fogod elküldeni a másik személynek. Írd le mindent, amit mondani vagy tenni szeretnél. Ha szeretnéd, oszd meg valakivel, akiben megbízol. Utána széttépheted vagy elégetheted - a döntés a tiéd.