"Губя приятели" - РЕШЕНО

Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да получим комисиона.

"Защо губя приятели? Нормално ли е да губиш приятели с напредването на възрастта, или нещо не е наред с мен? Защо всичките ми приятелства свършват? Чувствам се толкова разочарована от това! Също така как да преодолея загубата на приятел, когато това се случи?"

През целия си живот съм намирал и губил приятели и понякога съм се замислял дали това е било нещо, което съм направил.

В тази статия ще разгледаме някои от най-честите причини за прекратяване на приятелството. Ще разгледаме как да се справим с този проблем и ще покажем как да се справим със загубата на приятели.

Причини за загуба на приятели

Нека започнем с най-честите причини за загуба на приятели:

1. Правите нещо, което разстройва приятелите ви

Понякога правим неща, които са неприятни за приятелите ни, без дори да се замисляме за това. Това може да са неща като...

• Не се съобразявате достатъчно с емоциите на приятелите си
• Твърде голям егоцентризъм
• Твърде негативно отношение
• Използване на приятели като терапевти
• Затъване в светски разговори и невъзможност за създаване на близки приятелства
• И т.н.

Може да е трудно да разберете дали правите нещо погрешно. Ако в живота ви има модел, при който хората не се интересуват от поддържане на връзка, може да ви помогне да се опитате да установите дали допускате някоя от тези грешки.

Можете да прочетете повече в нашето ръководство "Защо не мога да запазя приятели".

2. След като загубихте естественото място за поддържане на връзка

Ако познавате повечето от приятелите си от училище или от работа, рискувате да загубите връзка с тях, когато смените работата си или се дипломирате, тъй като естественото място за срещи е изчезнало. Сега изведнъж трябва да положите усилия, ако искате да поддържате връзка.

Можете да опитате да се обърнете към малка група, за която знаете, че си е тръгнала добре, и да я попитате дали иска да се срещнете заедно. Още по-добре е да създадете ново място за срещи:

1. Да практикуваме заедно отборен спорт всеки уикенд
2. Създаване на навик да се срещаме в определен ден всяка седмица за срещи след работа
3. Развиване на хоби заедно с хора, които споделят вашите интереси

3. Не се свързвате със стари приятели

Понякога толкова се притесняваме да не излезем като нуждаещи се или старателни, че не се свързваме със стари приятели. Добро правило е да се свързваме със стари приятели поне два пъти в рамките на една година, за да видим дали искат да се срещнем.

Не пишете просто "Трябва да се срещнем някой ден." Бъдете конкретни: "С удоволствие бих се срещнал. Искаш ли да отидем на питие следващата седмица?"

Хората са заети и отказът на покана не означава автоматично, че не искат да излизат. Но ако ги поканите два пъти и те откажат и двата пъти, помислете дали има нещо, което правите и което може да ги откаже.

4. Преминаване през важни житейски промени

Всяко десетилетие преминава през големи промени в живота ни. Например през 20-те си години може да започнете да живеете сами и да градите кариера. През 30-те години може да имате или да създавате семейство. През 40-те години може да е още по-голямо предизвикателство да запазите или да намерите нови приятели, тъй като може да се занимавате с кариера, да отглеждате деца и дори да се грижите за родителите си. През 50-те години може да изпращатедецата отиват в колеж и мислят за пенсиониране.

Разбира се, всеки човек е различен и нищо не следва предписан план. Но ако възнамерявате да запазите и задържите приятелите си през целия си живот, може би се подготвяте за разочарование.

• Опитайте се да приемете страха си от загуба на приятели: Приемането е важна част от преодоляването на всеки страх. Нормално е да приемете, че някои приятелства може да не продължат вечно. Вместо да се самобичувате, задайте си този въпрос, Какво научих от това приятелство? Как израснах? Как мога да си спомня за тази връзка с добро?
• Никога не спирайте да се опитвате да намерите нови приятели: Без значение колко много обичате настоящите си приятели, не отхвърляйте възможността да създадете по-значими връзки. Казвайте "да" на поканите за социални контакти. Разговаряйте с непознати. Питайте новите хора дали искат да пият кафе или да обядват.

Нашето ръководство за това как да се сприятелявате може да ви помогне.

5. Да сте много заети

За съжаление загубата на връзка с приятелите е лесна, когато животът е зает. Всъщност може дори да не забележите промяната до няколко седмици или месеца.

Добрите приятелства изискват поддръжка и усилия. Ако винаги сте твърде заети, за да прекарвате време с другите, може би не полагате пълния обем работа.

Бъдете активни, когато става въпрос за приятелите ви:

• Задайте напомняния в телефона си за изпращане на текстови съобщения или обаждане на определени приятели. Това може да изглежда неавтентично, но ако сте наистина заети, може би имате нужда от това напомняне.
• Планирайте месечен обяд или вечеря и ги запишете в календара. Опитайте се да организирате тази среща много по-рано. Така всеки ще може да промени графика си по подходящ начин.

6. Хората завършват връзки

Загубата на приятели заради връзки е изключително често срещано явление. Когато хората встъпват във връзка, настъпват най-различни промени. Възможно е да се влюбят в новия си партньор и да искат да прекарват всеки момент с него. Възможно е също така да искат да прекарват повече време, за да се запознаят с приятелите си. И накрая, може вече да не се интересуват от "самостоятелни дейности" като ходене по барове.

• Дайте им малко пространство: Новите взаимоотношения са вълнуващи. Не се противопоставяйте веднага на приятеля си за промените - вероятно ще се защити или ще ви разстрои.
• Запознайте се с партньора им: Това може да бъде един от най-добрите начини да покажете усилия в приятелството си. Хората обичат, когато приятелите им се разбират с партньорите си. Това прави планирането на събитията много по-лесно.
• Споделете чувствата си: След като е минало известно време (поне няколко месеца), не е проблем да кажете на приятеля си, че ви липсва! Не го обвинявайте и не го обвинявайте, че се е отдалечил, Здравей, мина много време! Липсваш ми. Можем ли да планираме вечер, в която да вечеряме заедно и да наваксаме?

7. Проблеми с парите

Ако смятате, че парите са сложни, не сте сами. Според Американската психологическа асоциация парите са основната причина за стрес за американците.

Когато става въпрос за приятелство, парите могат да бъдат още по-сложни. Например може би някой приятел иска да му заемете пари, но не ви ги връща. Може би винаги очаква да платите, когато излизате заедно. Може би разполагате с изключително ограничен бюджет, но приятелите ви сякаш не разбират тази борба.

Болезнено е да мислите, че ще загубите приятел заради пари. Ето няколко предложения, които да опитате:

• Не предполагайте, че познавате финансовото състояние на приятеля си: Никога не знаете цялата картина. Това, че печелят много пари, не означава, че разполагат с много пари, и обратното. Ако кажат, че не могат да си позволят нещо, не го оспорвайте.
• Предложете евтини или безплатни алтернативи: Ако парите са ограничени, попитайте приятелите си дали са склонни да проявят гъвкавост. Например, вместо да отидете на вечеря, вижте дали можете да организирате вечеря на маса.
• Спрете да давате пари назаем: Опитайте се да избягвате да давате пари назаем на приятели, дори ако те обещават да ви ги върнат. Това може да доведе до няколко проблема. не може да ви върнат парите и да се възмутите, че ги виждате да харчат пари за други неща. Или пък може да ви върнат парите, но след това да ви помолят отново. Ако искате да дадете пари на приятел, това трябва да е подарък.

житейска ситуация, в която е обичайно да се губят приятели

В гимназията

Гимназиите могат да бъдат кликирани. След като хората намерят своята група, те може да искат да прекарват времето си само с другите от тази група. Ако не принадлежите към клика, може дори да се чувствате като изгнаник.

• Присъединете се към клуб или хоби: По-лесно е да се свържете със съмишленици, които споделят общ интерес. Дори да ви е страшно, опитайте се да посетите 1-2 срещи, за да видите дали ви пасват. Когато разговаряте с други членове, опитайте се да им задавате въпроси за тях самите. Конкретните въпроси нямат толкова голямо значение - просто искате да накарате хората да говорят, тъй като това увеличава шанса за разговор. Какво те накара да свириш на китара? Кой е твоят учител по математика? Какви събития организирате?
• Съсредоточете се върху това да бъдете по-общителни с другите: Срамежливите хора трудно намират приятели в гимназията. В нашето обширно ръководство ще ви разкажем как да бъдете по-общителни.

След колежа

За съжаление може да загубите приятелите си, след като завършите колежа. Тази промяна може да изглежда толкова неочаквана. Приятелствата в колежа могат да се чувстват толкова сплотени, че да не очаквате някога да се разделят. Но след колежа хората могат да се преместят, да се установят на взискателна кариера и да започнат сериозни връзки.

• Поддържайте групов чат: Това е един от най-лесните начини за поддържане на връзка с хората, независимо колко са заети.
• Изпрати картички за рожден ден: Повечето хора изпращат пожелание за рожден ден или съобщение във Facebook. Но персонализираната картичка е много по-лична.

След брака

Сключването на брак е вълнуващо, но може да се отрази и на приятелските ви отношения. Вероятно ще искате да прекарвате по-голямата част от свободното си време със съпруга/та си. Приятелите ви може да се възмутят от промяната в приоритетите ви. Ако те не харесват съпруга/та ви (или съпругът/та ви не харесва тях), това може да създаде още повече проблеми.

• Излизайте с други двойки: Това може да е полезно за брака ви. и за приятелствата ви. Ако приятелите ви са във връзки, опитайте се да планирате срещи за двойки. Това дава възможност на съпруга ви да се запознае с други хора и обратното.
• Определете време, в което да прекарате време насаме с приятели: Не трябва да харчите всички свободното си време със съпруга/съпругата си. Ако го направите, приятелите ви вероятно ще спрат да ви канят на срещи. Само вие можете да намерите този баланс, но се уверете, че се виждате с приятелите си редовно.

След развод

За съжаление около 40-50% от всички бракове завършват с развод.[] Разводът може да бъде изключително болезнен и по време на него може да загубите приятели. Това е така, защото приятелите може да имат чувството, че трябва да избират между съпрузите.

Това е особено вярно, ако двамата сте имали общи приятели или ако разводът е бил изключително объркан. Някои приятели може да застанат на страната на бившия ви. Други може да се почувстват застрашени от развода ви - може да ги притеснява, че техните бракът е насочен в грешна посока.

• Не забравяйте, че приятелите ви може да се чувстват неловко, объркани или дори разстроени: Не съществува конкретен етикет за това как приятелите трябва да се справят, когато други приятели се развеждат. Възможно е те да имат свои лични чувства по отношение на ситуацията. Например може да се чувстват еднакво близки и с вас, и с бившия ви приятел и да не са сигурни как да се справят с промяната.
• Опитайте се да приемете, когато приятелите ви прекъсват заради бившия ви: Да, болезнено е. Но независимо дали ви харесва, или не, те са избрали бившия ви партньор по някаква причина. В някои случаи бившият партньор може да използва общ приятел, за да изиска информация за вашето местонахождение. Ако не искате да се занимавате с тази драма, най-добре е да прекъснете загубите си.
• Приемете предложението на приятелите си да ви подкрепят: Хората харесват, когато им давате конкретни указания. Ако някой каже, кажете ми, ако имате нужда от нещо, уведомете ги, ако и когато имате нужда от нещо! Това може да е просто като кажете нещо подобно, Наистина бих могла да се възползвам от една вечер навън. Какво ще правите този петък?

След раждането на бебето

Раждането на бебе променя всяка част от живота ви. Това е един от най-вълнуващите и най-стресиращите моменти, които някога ще преживеете. Макар че някои приятели може да са развълнувани от новината ви, много приятелства се променят драстично след появата на бебето.

Това може да се случи по няколко причини. Първо, приоритетите ви коренно се променят. Например може вече да нямате време за щастливи часове или спонтанни пътувания през уикенда. Ако се обади приятел и има нужда от подкрепа, може да се наложи да сложите слушалката, щом бебето започне да плаче.

Приятелите ви, които са родители, вероятно ще разберат тези промени, но на приятелите ви без деца може да им е по-трудно.

• Продължавайте да се свързвате с приятелите си: Нормално е новите родители да прекарват цялото си време в грижи за бебето. Но се опитайте да направите усилие и да изпращате от време на време съобщения на приятелите си. И не изпращайте само снимки на бебето! Дори ако приятелите ви се вълнуват от бебето, не бива да говорите само за него - това може бързо да омръзне!
• Поканете хора да прекарат време с вас и бебето ви: За никого не е тайна, че е изключително трудно да излезете от къщи с бебе. Вместо това попитайте приятелите си дали са готови да дойдат, да поръчат храна за вкъщи и да прекарат време с вас.
• Намерете приятели родители: Приложения като Peanut или MeetUp могат да ви помогнат да се свържете с нови родители в района. Тези приятели ще разберат опасностите от недоспиване и съмнителни бебешки какавиди!

След преместване в нов град

В психологията "ефектът на близостта" се отнася до количеството време, което хората прекарват заедно. С други думи, колкото повече прекарвате време с някого, толкова по-близки сте си.

Този ефект може да обясни защо малките деца лесно намират приятели в училище. Те прекарват часове с тях в класната стая всяка сутрин! Той обяснява също така защо хората са склонни да се срещат с други местни жители или да се сприятеляват с колегите си.

Преместването нарушава този ефект. Вече не прекарвате толкова много време заедно и изведнъж може да ви се стори, че имате по-малко общи неща.

• Планирайте рутинни видеочатове: Поне веднъж месечно планирайте да се видите във Facetime или Skype. Видеоефектът е най-близкият до този да се видите в реалния живот.
• Планирайте да се видите: Въпреки че пътуването може да отнеме много време и да струва скъпо, приятелствата изискват постоянни усилия. Ако наистина цените времето, което прекарвате заедно, опитайте се да планирате време за срещи поне веднъж на няколко месеца.
• Намерете нови приятели: Дори и да се чувствате близки с хората у дома, имате нужда от местни връзки. Вижте нашето ръководство за това как да намерите приятели в нов град.

Основни причини за загуба на приятели

наличие на психично заболяване

Ако се борите със състояние като тревожност, депресия, ADHD, биполярно разстройство или Аспергерс, поддържането на приятелства може да е трудно. Някои симптоми естествено засягат самочувствието и социализацията ви.

• Познайте своите задействащи фактори: Определени хора, места или ситуации могат да предизвикат тревожни симптоми. Помислете за водене на дневник, в който да записвате кога се чувствате провокирани. Това прозрение ще ви помогне да разберете по-добре определени модели.
• Потърсете професионална помощ: Терапията и медикаментите могат да ви помогнат да се справите с психичното си заболяване. Ако се борите със състоянието си, помислете дали да не се обърнете към професионалисти.
• Използвайте здравословни умения за справяне: Стресът обикновено влошава психичните заболявания. Създайте си навик да се справяте със стреса редовно. Може да опитате дейност като медитация, водене на дневник или упражнения.

Препоръчваме BetterHelp за онлайн терапия, тъй като предлага неограничен брой съобщения и седмична сесия и е по-евтино, отколкото да отидете в кабинет на терапевт.

Плановете им започват от 64 USD на седмица. Ако използвате тази връзка, получавате 20% отстъпка от първия месец в BetterHelp + купон за 50 USD, валиден за всеки курс на SocialSelf: Щракнете тук, за да научите повече за BetterHelp.

(За да получите талон за 50 USD за SocialSelf, регистрирайте се с нашата връзка. След това изпратете по имейл потвърждението на поръчката на BetterHelp, за да получите личния си код. Можете да използвате този код за всеки от нашите курсове.)

Отказ от алкохол или наркотици

Трезвостта е едно от най-добрите решения, които можете да вземете за здравето си. Но тя може да повлияе на приятелствата ви и по време на процеса на възстановяване може да загубите приятели.

Когато спрете да пиете или да употребявате наркотици, може да се случат няколко неща. само да прекарвате време с хора, които също се забавляват. Може също така да осъзнаете, че не знаете как да общувате с хората, когато сте трезви. Тези реакции са нормални.

• Намерете други трезви приятели: Посещавайте срещи за възстановяване. Почти във всеки град в страната има групи по 12 стъпки. Тези групи са безплатни и са чудесен начин да се запознаете с други трезви хора.
• Проверете приложенията за трезвеници: Много приложения подкрепят приятелствата на трезвеници. Например Sober Grid предлага безплатна общност на трезвеници.
• Поставете граници на отношенията си с приятели, които все още пият или употребяват наркотици: Не е проблем да се дистанцирате от бившите си приятели. Всъщност може да се наложи да предприемете тази стъпка, за да защитите трезвеността си. Помислете какви граници искате да поставите. Може да решите, че вече не искате да бъдете приятели с някои от тези хора, и това е напълно разумно.

Липса на социализация

За да създадете и задържите приятели, трябва да общувате с други хора постоянно. Добрите взаимоотношения изискват постоянни усилия. Не е достатъчно да се срещате само веднъж или два пъти.

Помислете за причините, поради които ви е трудно да общувате. Чувствате ли се така, сякаш мразите да сте сред хора? Притеснявате ли се, че хората ви съдят негативно? Страхувате ли се от отхвърляне?

Тези страхове са нормални и почти всеки ги изпитва. Но ако искате да спрете да губите приятели, трябва активно да се справите с тях. Може да е полезно да помните това:

• Малките промени могат да доведат до големи промени. Помислете за малки начини за общуване през деня. Например, можете ли да попитате колегата си дали иска да обядвате заедно? Можете ли да изпратите съобщение на стар приятел и да го попитате как е?
• Социализацията и комфортът в обкръжението на другите изискват практика. Това не е естествено за всеки, но можете да се научите как да спрете да се чувствате неудобно сред хората.

Често срещани въпроси за загубата на приятели

Нормално ли е да губим приятели?

Да. С израстването и промяната приоритетите ви се променят. Понякога надрастваме хората. Или губите връзка, защото сте заети с други неща. Загубата на приятели не винаги е нещо лошо. Понякога това е естествена част от човешкото съществуване.

Как да не се притесняваме да губим приятели

Напомняйте си, че не е необходимо приятелствата да продължават вечно, за да бъдат специални. Казвайте си, че е важно да се чувствате добре с хората, с които се свързвате. Ако продължавате да се чувствате зле всеки път, когато излизате с някого, това е знак, че имате нужда от промяна.

Как да преодолея загубата на приятел?

Може да обмислите възможността да напишете писмо до бившия си приятел. Това упражнение е за вас. Няма да го изпращате на другия човек. Напишете всичко, което искате да кажете или да направите. Ако искате, споделете го с някого, на когото имате доверие. Може да решите да го скъсате или изгорите след това - решението е ваше.