“মই বন্ধু হেৰুৱাই আছো” — সমাধান কৰা হৈছে

আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।

“মই কিয় বন্ধু হেৰুৱাইছো? বয়স বঢ়াৰ লগে লগে বন্ধু হেৰুৱাই পেলোৱাটো স্বাভাৱিক নেকি, নে আচলতে মোৰ কিবা এটা ভুল হৈছে? মোৰ সকলো বন্ধুত্ব কিয় শেষ হয়? এই কথাটোক লৈ মই বৰ হতাশ অনুভৱ কৰিছো! লগতে, বন্ধু হেৰুৱালে মই কেনেকৈ পাৰ হ’ম যেতিয়া এনেকুৱা হয়?”

গোটেই জীৱনত মই বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিছো আৰু বন্ধু হেৰুৱাইছো, আৰু কেতিয়াবা মই কৰা কাম আছিল নেকি সেই বিষয়েও আকৰ্ষিত হৈ আহিছো।

এই লেখাটোৱে বন্ধুত্ব শেষ হোৱাৰ কিছুমান সাধাৰণ কাৰণৰ বিষয়ে অন্বেষণ কৰিব। আমি এই সমস্যাটোৰ মাজেৰে কেনেকৈ কাম কৰিব পাৰি তাৰ ওপৰত যাম আৰু লগতে বন্ধু হেৰুৱাই কেনেকৈ ঠিকেই থাকিব পাৰি তাক দেখুৱাম।

বন্ধু হেৰুৱাৰ কাৰণ

বন্ধু হেৰুৱাৰ সাধাৰণ কাৰণসমূহ আলোচনা কৰি আৰম্ভ কৰোঁ আহক:

1. আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীক বিচলিত কৰা কাম এটা কৰা

কেতিয়াবা আমি এনেকুৱা কাম কৰোঁ যিবোৰ বন্ধু-বান্ধৱীক অফ-পুটিং হয়, সেইবোৰৰ কথাও নাভাবি। ই এনেকুৱা কথা হ’ব পাৰে যেনে...

• আপোনাৰ বন্ধুৰ আৱেগৰ প্ৰতি যথেষ্ট বিবেচনা নকৰা
• অতি আত্মকেন্দ্ৰিক হোৱা
• অতি নেতিবাচক হোৱা
• বন্ধুক থেৰাপিষ্ট হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা
• সৰু সৰু কথাত আবদ্ধ হোৱা আৰু ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গঢ়ি নোপোৱা
• ইত্যাদি

আপুনি কিবা ভুল কৰিছে নে নাই সেয়া জনাটো কঠিন হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ জীৱনৰ এনে এটা আৰ্হি যিটো মানুহে যোগাযোগ ৰাখিবলৈ আগ্ৰহী নহয়, তেন্তে আপুনি এই ভুলবোৰৰ কোনো এটা কৰিলে চিনাক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে সহায় হ’ব পাৰে।

আপুনি আমাৰ গাইডত অধিক পঢ়িব পাৰে

নতুন চহৰলৈ যোৱাৰ পিছত

মনোবিজ্ঞানত ‘প্ৰক্সিমিটি ইফেক্ট’ বুলিলে মানুহে একেলগে কটোৱা সময়ৰ পৰিমাণক বুজায়। অৰ্থাৎ যিমানেই কাৰোবাৰ লগত আড্ডা মাৰিব সিমানেই ঘনিষ্ঠ অনুভৱ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে।[]

এই প্ৰভাৱে হয়তো বুজাব পাৰে যে সৰু ল'ৰা-ছোৱালীয়ে স্কুলত কিয় সহজে বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব পাৰে। প্ৰতিদিনে পুৱা শ্ৰেণীকোঠাত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা সময় কটায়! ইয়াৰ উপৰিও মানুহে কিয় আন স্থানীয় লোকৰ লগত ডেটিং কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে বা সহকৰ্মীৰ সৈতে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলে।

স্থানান্তৰ কৰিলে এই প্ৰভাৱ বিঘ্নিত হয়। আপুনি আৰু ইমান সময় একেলগে কটোৱা নাই, আৰু হঠাতে আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ মাজত কম মিল আছে৷

• ৰুটিন ভিডিঅ’ চেটৰ সময়সূচী নিৰ্ধাৰণ কৰক: মাহত অন্ততঃ এবাৰ, ফেচটাইম বা স্কাইপৰ পৰিকল্পনা কৰক৷ ভিডিঅ' ইফেক্টটোৱেই হৈছে বাস্তৱ জীৱনত ইজনে সিজনক দেখাৰ আটাইতকৈ ওচৰৰ প্ৰভাৱ।
• ইজনে সিজনক দেখাৰ পৰিকল্পনা কৰক: যদিও ভ্ৰমণ কৰাটো সময়সাপেক্ষ আৰু ব্যয়বহুল হ'ব পাৰে, বন্ধুত্বৰ বাবে ধাৰাবাহিক প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰয়োজন হয়। যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে একেলগে সময় কটাবলৈ মূল্য দিয়ে, তেন্তে অন্ততঃ কেইমাহমানৰ মূৰে মূৰে আড্ডা মাৰিবলৈ এটা সময় নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• নতুন বন্ধু গঢ়ি তোলক: যদিও আপুনি ঘৰলৈ উভতি অহা মানুহৰ লগত ঘনিষ্ঠ অনুভৱ কৰে, আপুনি স্থানীয় সংযোগৰ প্ৰয়োজন। কেনেকৈ বনাব লাগে তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইড চাওকনতুন চহৰত বন্ধুসকল।

বন্ধু হেৰুৱাৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ

মানসিক ৰোগ থকা

যদি আপুনি উদ্বেগ, হতাশা, এডিএইচডি, বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ, বা এছপাৰগাৰৰ দৰে অৱস্থাৰ সৈতে যুঁজিছে, তেন্তে বন্ধুত্ব বজাই ৰখাটো কঠিন হ’ব পাৰে। কিছুমান লক্ষণে আপোনাৰ আত্মসন্মান আৰু সামাজিকৰণক স্বাভাৱিকতে প্ৰভাৱিত কৰে।

• আপোনাৰ ট্ৰিগাৰসমূহ জানি লওক: কিছুমান ব্যক্তি, ঠাই বা পৰিস্থিতিয়ে দুখজনক লক্ষণৰ সূচনা কৰিব পাৰে। আপুনি যেতিয়া ট্ৰিগাৰ অনুভৱ কৰে তেতিয়া লিখিবলৈ এখন জাৰ্নেল ৰখাৰ কথা চিন্তা কৰক। এই অন্তৰ্দৃষ্টিই আপোনাক কিছুমান আৰ্হি ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিব।
• পেছাদাৰী সহায় লওক: চিকিৎসা আৰু ঔষধে আপোনাৰ মানসিক ৰোগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ অৱস্থাৰ সৈতে যুঁজি আছে, তেন্তে পেছাদাৰীসকলৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক।
• স্বাস্থ্যকৰ মোকাবিলা দক্ষতা ব্যৱহাৰ কৰক: মানসিক মানসিক চাপে মানসিক ৰোগ আৰু বেয়া কৰি তোলাৰ প্ৰৱণতা থাকে। নিয়মিতভাৱে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। আপুনি ধ্যান, জাৰ্নেলিং বা ব্যায়ামৰ দৰে এটা কাৰ্য্যকলাপ চেষ্টা কৰিব বিচাৰিব পাৰে।

আমি অনলাইন থেৰাপীৰ বাবে BetterHelp ৰ পৰামৰ্শ দিওঁ, যিহেতু ইয়াত সীমাহীন বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু সাপ্তাহিক অধিবেশন প্ৰদান কৰা হয়, আৰু থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাতকৈ সস্তা।

তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা প্ৰতি সপ্তাহত $64 ৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি এই লিংকটো ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি BetterHelp ত আপোনাৰ প্ৰথম মাহত ২০% ৰেহাই পাব + যিকোনো SocialSelf পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে বৈধ $50 কুপন: BetterHelp ৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।

(আপোনাৰ $50 SocialSelf কুপন লাভ কৰিবলৈ, আমাৰ লিংকৰ সৈতে চাইন আপ কৰক। তাৰ পিছত, ইমেইল কৰকআপোনাৰ ব্যক্তিগত ক’ড লাভ কৰিবলৈ আমাক BetterHelp’s অৰ্ডাৰ নিশ্চিতকৰণ৷ আপুনি এই ক'ডটো আমাৰ যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।)

মদ্যপান বা ড্ৰাগছ এৰি দিয়া

সচেতনতা আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ল'ব পৰা অন্যতম উত্তম সিদ্ধান্ত। কিন্তু ই আপোনাৰ বন্ধুত্বত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, আৰু আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত আপুনি বন্ধু হেৰুৱাব পাৰে।

যেতিয়া আপুনি মদ্যপান বা ড্ৰাগছ সেৱন এৰি দিয়ে, তেতিয়া কেইটামান কথা হ’ব পাৰে। আপুনি হয়তো উপলব্ধি কৰিব যে আপুনি কেৱল পাৰ্টি কৰা মানুহৰ লগত সময় কটায়। আপুনি হয়তো এইটোও উপলব্ধি কৰিব যে আপুনি সচেতন হ’লে মানুহৰ সৈতে কেনেকৈ সংযোগ স্থাপন কৰিব নাজানে৷ এই প্ৰতিক্ৰিয়াবোৰ স্বাভাৱিক।

• অন্য সচেতন বন্ধু বিচাৰি উলিয়াওক: আৰোগ্যৰ সভালৈ যাওক। দেশৰ প্ৰায় প্ৰতিখন চহৰতে ১২টা ষ্টেপ গ্ৰুপ আছে। এই গোটসমূহ বিনামূলীয়া, আৰু ইহঁত অন্য সচেতন লোকক লগ পোৱাৰ এটা উত্তম উপায়।
• সচেতন এপসমূহ চাওক: বহু এপে সচেতন বন্ধুত্বক সমৰ্থন কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ছ’বাৰ গ্ৰীডে এটা বিনামূলীয়া সচেতন সম্প্ৰদায় আগবঢ়ায়।
• এতিয়াও মদ্যপান বা ড্ৰাগছ সেৱন কৰা বন্ধুসকলৰ সৈতে সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক: আপুনি আৰু আপোনাৰ পূৰ্বৰ বন্ধুসকলৰ মাজত কিছু দূৰত্ব ৰখাটো ঠিকেই আছে। আচলতে আপোনাৰ সংযম ৰক্ষাৰ বাবে সেই পদক্ষেপ লোৱাটো প্ৰয়োজনীয় হ’ব পাৰে। আপুনি কি সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব বিচাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। আপুনি হয়তো সিদ্ধান্ত ল’ব যে আপুনি সেই মানুহবোৰৰ কিছুমানৰ লগত আৰু বন্ধুত্ব কৰিব নিবিচাৰে, আৰু সেয়া সম্পূৰ্ণ যুক্তিসংগত।

সামাজিকতাৰ অভাৱ

বন্ধু গঢ়িবলৈ আৰু ৰাখিবলৈ আপুনি আন মানুহৰ সৈতে ধাৰাবাহিকভাৱে সামাজিকভাৱে মিলিব লাগিব। ভাল সম্পৰ্কধাৰাবাহিক প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰয়োজন। কেৱল এবাৰ বা দুবাৰ আড্ডা মাৰিলেই নহ’ব৷

আপুনি সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থাকিবলৈ সংগ্ৰাম কৰাৰ কাৰণবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক৷ মানুহৰ কাষত থাকি বেয়া পোৱা যেন লাগেনে? মানুহে আপোনাক নেতিবাচক বিচাৰ কৰি আছে বুলি আপুনি উদ্বিগ্ন হৈ পৰেনে? প্ৰত্যাখ্যানলৈ ভয় কৰেনে?

এই ভয়বোৰ স্বাভাৱিক, আৰু প্ৰায় সকলোৰে ভয় থাকে। কিন্তু বন্ধু হেৰুৱা বন্ধ কৰিব বিচাৰিলে এই ভয়বোৰৰ মাজেৰে সক্ৰিয়ভাৱে কাম কৰিব লাগিব। মনত ৰখাটো সহায়ক হ’ব পাৰে যে:

• সৰু পৰিৱৰ্তন ডাঙৰ পৰিৱৰ্তনৰ সমান হ’ব পাৰে। <১৫>দিনটোৰ ভিতৰত সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থাকিব পৰা সৰু সৰু উপায়ৰ কথা চিন্তা কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি আপোনাৰ সহকৰ্মীক সুধিব পাৰিবনে যে তেওঁলোকে একেলগে দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰিব বিচাৰে নেকি? আপুনি এজন পুৰণি বন্ধুক মেছেজ কৰি সুধিব পাৰিবনে যে তেওঁলোকৰ অৱস্থা কেনেকুৱা?
• আনৰ ওচৰত সামাজিকতা আৰু আৰামদায়ক অনুভৱ কৰিবলৈ অভ্যাসৰ প্ৰয়োজন। সকলোৰে বাবে ই স্বাভাৱিকতে নহয়, কিন্তু মানুহৰ কাষত অস্বস্তি অনুভৱ কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে শিকিব পাৰি।

বন্ধু হেৰুৱাৰ বিষয়ে সাধাৰণ প্ৰশ্ন

বন্ধু হেৰুৱাটো স্বাভাৱিক নেকি?

হয়। আপুনি বৃদ্ধি আৰু পৰিৱৰ্তন হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ অগ্ৰাধিকাৰৰ বিকাশ ঘটে। কেতিয়াবা, আমি মানুহক আউটগ্ৰ’ কৰি পেলাওঁ। বা, আন কামত ব্যস্ত হৈ পৰাৰ বাবেই আপুনি স্পৰ্শ হেৰুৱাই পেলায়। বন্ধু হেৰুৱাটো সদায় বেয়া কথা নহয়। কেতিয়াবা মানুহ হোৱাৰ এটা স্বাভাৱিক অংশহে।

বন্ধু হেৰুৱালে কেনেকৈ ঠিকেই থাকিব

নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে বন্ধুত্ব বিশেষ হ’বলৈ চিৰদিনৰ বাবে স্থায়ী হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। নিজকে কওক যে আপুনি লগ পোৱা মানুহবোৰৰ প্ৰতি ভাল অনুভৱ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণনিজৰ লগত। যদি আপুনি প্ৰতিবাৰ কাৰোবাৰ লগত আড্ডা মাৰিলে বেয়া অনুভৱ কৰি থাকে, তেন্তে ই আপোনাক পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰয়োজন হোৱাৰ লক্ষণ।

মই বন্ধুক হেৰুৱাই কেনেকৈ পাৰ হ’ম?

আপুনি আপোনাৰ পূৰ্বৰ বন্ধুলৈ চিঠি লিখাৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে। এই ব্যায়ামটো আপোনাৰ বাবে। আপুনি আনজনলৈ পঠিয়াব নোৱাৰিব৷ আপুনি ক’ব বা কৰিব বিচৰা সকলো কথা লিখি থওক। ইচ্ছা কৰিলে বিশ্বাস কৰা কাৰোবাৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰক। আপুনি ইয়াক ফালি পেলাব পাৰে বা পিছত জ্বলাই দিব পাৰে- সিদ্ধান্ত আপোনাৰ।

2. যোগাযোগ ৰাখিবলৈ প্ৰাকৃতিক স্থান হেৰুৱাই

যদি আপুনি আপোনাৰ বেছিভাগ বন্ধুক স্কুল বা কৰ্মৰ জৰিয়তে চিনি পায়, তেন্তে চাকৰি সলনি বা স্নাতক হোৱাৰ সময়ত তেওঁলোকৰ সৈতে যোগাযোগ হেৰুৱাৰ আশংকা থাকে, যিহেতু লগ পোৱাৰ প্ৰাকৃতিক স্থান নাইকিয়া হৈ গৈছে। এতিয়া, যোগাযোগ ৰাখিব বিচাৰিলে হঠাতে এটা প্ৰচেষ্টা চলাব লাগিব।

আপুনি ভালদৰে মিলি যোৱা বুলি জনা সৰু গোট এটাৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে আৰু সুধিব পাৰে যে তেওঁলোকে একেলগে লগ হ'ব বিচাৰে নেকি। ইয়াতকৈও ভাল হ'ল লগ হ'বলৈ এটা নতুন স্থান সৃষ্টি কৰা:

1. প্ৰতি সপ্তাহৰ শেষৰ ফালে একেলগে এটা দলীয় খেল কৰা
2. কামৰ পিছৰ বাবে প্ৰতি সপ্তাহত এটা নিৰ্দিষ্ট দিন লগ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলা
3. আপোনাৰ আগ্ৰহৰ অংশীদাৰ লোকৰ সৈতে একেলগে এটা চখ গঢ়ি তোলা

3. পুৰণি বন্ধু-বান্ধৱীৰ ওচৰলৈ হাত নপৰা

কেতিয়াবা আমি আৰ্ত বা চেষ্টা কৰা বুলি ইমানেই চিন্তিত হৈ পৰো যে পুৰণি বন্ধুৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াব নোৱাৰো। এটা ভাল নিয়ম হ’ল এবছৰৰ ভিতৰত পুৰণি বন্ধুসকলৰ ওচৰলৈ অন্ততঃ দুবাৰকৈ যোগাযোগ কৰি চাব লাগে যে তেওঁলোকে লগ পাব বিচাৰে নেকি।

কেৱল “আমি এদিন লগ হ’ব লাগে” বুলি লিখিব নালাগে। নিৰ্দিষ্ট হওক। “মই ধৰিলে ভাল পাম। অহা সপ্তাহত আপুনি পানীয় খাবলৈ যাব বিচাৰেনে?”

মানুহ ব্যস্ত আৰু নিমন্ত্ৰণ নাকচ কৰাৰ অৰ্থ স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে নহয় যে তেওঁলোকে আড্ডা মাৰিব নিবিচাৰে। কিন্তু যদি আপুনি তেওঁলোকক দুবাৰ সুধিলে আৰু তেওঁলোকে দুয়োবাৰেই নাকচ কৰে, তেন্তে ভাবি চাওক যে আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা কৰে নেকি যিয়ে তেওঁলোকক পিছুৱাই দিব পাৰে। <৫>৪. জীৱনৰ উল্লেখযোগ্য পৰিৱৰ্তনৰ মাজেৰে পাৰ হৈ

প্ৰতি দশকতে আমি পাৰ হৈ যাওঁজীৱনৰ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন। উদাহৰণস্বৰূপে ২০ বছৰ বয়সত আপুনি নিজাববীয়াকৈ জীয়াই থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে আৰু নিজৰ কেৰিয়াৰ প্ৰতিষ্ঠা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। ৩০ বছৰ বয়সত হয়তো আপুনি পৰিয়াল এটা গঢ়ি তুলিছে বা ডাঙৰ-দীঘল কৰি আছে। ৪০ বছৰ বয়সত নতুন বন্ধুত্ব ৰখা বা নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো আৰু অধিক প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে, কিয়নো আপুনি হয়তো আপোনাৰ কেৰিয়াৰৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰে, ল’ৰা-ছোৱালীক ডাঙৰ-দীঘল কৰি আছে, আনকি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ যত্নও লৈছে। ৫০ বছৰ বয়সত আপুনি হয়তো ল'ৰা-ছোৱালীক কলেজলৈ পঠিয়াই অৱসৰৰ কথা ভাবিছে।

অৱশ্যেই সকলোৱে বেলেগ বেলেগ, আৰু একোৱেই নিৰ্ধাৰিত পৰিকল্পনা অনুসৰণ নকৰে। কিন্তু যদি আপুনি গোটেই জীৱন বন্ধু-বান্ধৱীক ৰখা আৰু ধৰি ৰখাৰ উদ্দেশ্য আছে, তেন্তে আপুনি হয়তো নিজকে হতাশাৰ বাবে সাজু কৰি তুলিছে।

• বন্ধু হেৰুৱাৰ ভয়ক মানি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক: যিকোনো ভয়ৰ মাজেৰে কাম কৰাৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ গ্ৰহণযোগ্যতা। কিছুমান বন্ধুত্ব চিৰদিনৰ বাবে নাথাকিবও পাৰে বুলি মানি লোৱাটো ঠিকেই আছে৷ নিজকে মাৰপিট কৰাৰ পৰিৱৰ্তে নিজকে এইটো সুধিব, এই বন্ধুত্বৰ পৰা মই কি শিকিলোঁ? মই কেনেকৈ ডাঙৰ হ’লোঁ? এই সম্পৰ্কটোক মই কেনেকৈ মৰমেৰে পিছলৈ ঘূৰি চাম?
• নতুন বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ চেষ্টা কৰাটো কেতিয়াও বন্ধ নকৰিব: আপুনি আপোনাৰ বৰ্তমানৰ বন্ধুসকলক যিমানেই ভাল নাপাওক কিয়, অধিক অৰ্থপূৰ্ণ সংযোগ গঢ়ি তোলাৰ সুযোগটো বন্ধ নকৰিব। সামাজিক নিমন্ত্ৰণী পত্ৰত হয় বুলি কওক। অচিনাকি মানুহৰ লগত সৰু সৰু কথাত লিপ্ত হওক। নতুন মানুহক কফি বা দুপৰীয়াৰ আহাৰ খাব বিচাৰে নেকি সুধিব।

বন্ধু কেনেকৈ গঢ়িব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইডে সহায় কৰিব পাৰে।

5. সঁচাকৈয়ে ব্যস্ত হোৱা

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে যোগাযোগ হেৰুৱাটো সহজ যেতিয়া জীৱনটো...ব্যস্ত হৈ পৰে। আচলতে আপুনি হয়তো কেইবা সপ্তাহ বা মাহলৈকে পৰিৱৰ্তনটো চিনি নাপাবও পাৰে।

ভাল বন্ধুত্বৰ বাবে ৰক্ষণাবেক্ষণ আৰু কষ্টৰ প্ৰয়োজন। যদি আপুনি সদায় আনৰ সৈতে সময় কটাব নোৱাৰাকৈয়ে ব্যস্ত, তেন্তে আপুনি হয়তো সম্পূৰ্ণ কামটো নিদিব।

আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ কথা আহিলে সক্ৰিয় হওক:

• আপোনাৰ ফোনত কিছুমান বিশেষ বন্ধুক মেছেজ বা ফোন কৰিবলৈ সোঁৱৰাই দিয়া ছেট কৰক৷ এইটো অপ্ৰামাণিক যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে ব্যস্ত, তেন্তে আপুনি এই সোঁৱৰাই দিয়াৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
• মাহেকীয়াকৈ দুপৰীয়া বা ৰাতিৰ আহাৰ পৰিকল্পনা কৰক আৰু কেলেণ্ডাৰত ৰাখক। <১৫>এই সভাৰ ব্যৱস্থা বহু আগতেই কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। তেনেকৈ সকলোৱে নিজৰ সময়সূচী সেই অনুসৰি পুনৰ সাজিব পাৰিব।

৬. মানুহৰ শেষত সম্পৰ্কত পৰে

সম্পৰ্কৰ বাবে বন্ধু হেৰুৱাটো অত্যন্ত সাধাৰণ কথা। যেতিয়া মানুহে সম্পৰ্কত প্ৰৱেশ কৰে তেতিয়া সকলো ধৰণৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে। তেওঁলোকে হয়তো নতুন সংগীৰ প্ৰতি মোহত পৰিব আৰু প্ৰতিটো মুহূৰ্ত তেওঁলোকৰ লগত কটাব বিচাৰিব। বন্ধু-বান্ধৱীক চিনি পাবলৈও হয়তো অধিক সময় কটাব বিচাৰিব। শেষত, তেওঁলোকৰ বাৰলৈ যোৱাৰ দৰে “একক ব্যক্তিৰ কাৰ্য্যকলাপ”ৰ প্ৰতি আৰু কোনো আগ্ৰহ নাথাকিবও পাৰে।

• তেওঁলোকক কিছু ঠাই দিয়ক: নতুন সম্পৰ্কবোৰ ৰোমাঞ্চকৰ। আপোনাৰ বন্ধুৰ পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে লগে লগে মুখামুখি নহ’ব- তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত প্ৰতিৰক্ষামূলক বা বিচলিত হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
• তেওঁলোকৰ সংগীক চিনি পাওক: আপোনাৰ বন্ধুত্বত প্ৰচেষ্টা দেখুৱাবলৈ এইটো এটা উত্তম উপায় হ’ব পাৰে। বন্ধুসকলে যেতিয়া তেওঁলোকৰ সংগীৰ লগত মিলি যায় তেতিয়া মানুহে ভাল পায়। ই বনাই
• আপোনাৰ অনুভৱবোৰ শ্বেয়াৰ কৰক: কিছু ​​সময় পাৰ হোৱাৰ পিছত (অন্ততঃ কেইমাহমান), আপোনাৰ বন্ধুক ক’লেও হ’ব যে আপুনি সেইবোৰ মিছ কৰে! তেওঁলোকক আঁতৰি যোৱাৰ অভিযোগ বা দোষ নিদিব৷ ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, এটা বন্ধুত্বপূৰ্ণ লিখনীৰে হাত আগবঢ়াবলৈ বিবেচনা কৰক যেনে, হেৰা, কিছুদিন হ’ল! মোৰ তোমালৈ মনত পৰিছে. আমি একেলগে ৰাতিৰ আহাৰ খাই ধৰিব পাৰোনে?

৭. টকাৰ সমস্যা

যদি আপুনি টকাক জটিল বুলি ভাবে, তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আমেৰিকান চাইক’লজিকেল এছ’চিয়েশ্যনৰ মতে আমেৰিকানসকলৰ বাবে মানসিক চাপৰ শীৰ্ষ কাৰণ হৈছে ধন।[]

বন্ধুত্বৰ কথা আহিলে ধন আৰু জটিল হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, হয়তো কোনোবা বন্ধুৱে নগদ ধন ধাৰ ল’বলৈ কয়, কিন্তু তেওঁলোকে আপোনাক ঘূৰাই নিদিয়ে। হয়তো তেওঁলোকে সদায় আশা কৰে যে আপুনি দুয়ো একেলগে ওলাই গ’লে আপুনি ধন দিব। হয়তো আপুনি অত্যন্ত কঠিন বাজেটত আছে, কিন্তু আপোনাৰ বন্ধুসকলে এই সংগ্ৰামটো বুজি পোৱা যেন নালাগে।

টকাৰ ওপৰত বন্ধুক হেৰুৱাৰ কথা ভাবিলে বেদনা লাগে। চেষ্টা কৰিবলৈ কিছুমান পৰামৰ্শ দিয়া হ’ল:

• আপুনি আপোনাৰ বন্ধুৰ আৰ্থিক অৱস্থা জানে বুলি ধৰি ল’ব নালাগে: আপুনি সঁচাকৈয়ে কেতিয়াও সম্পূৰ্ণ ছবিখন নাজানে। তেওঁলোকে বহুত টকা উপাৰ্জন কৰে বুলিয়েই তেওঁলোকৰ বহুত টকা আছে আৰু বিপৰীতভাৱে। যদি তেওঁলোকে কয় যে তেওঁলোকে কিবা এটা ক্ৰয় কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে ইয়াক প্ৰত্যাহ্বান নিদিব।
• সস্তীয়া বা বিনামূলীয়া বিকল্পৰ পৰামৰ্শ দিয়ক: যদি ধন টান হয়, তেন্তে আপোনাৰ বন্ধুসকলক সুধিব যে তেওঁলোকে নমনীয় হ’বলৈ ইচ্ছুক নেকি। যেনে, ৰাতিৰ আহাৰ খাবলৈ ওলাই যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে চাওক যদি...আপুনি এটা পটলাক খাব পাৰে।
• ধনৰ ধন দিয়া বন্ধ কৰক: এইটো কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু ই এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ নিয়ম। বন্ধুসকলক ধন ঋণ দিয়াৰ পৰা বিৰত থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক, যদিও তেওঁলোকে আপোনাক ঘূৰাই দিয়াৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ে। ইয়াৰ ফলত কেইটামান সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। প্ৰথমতে, তেওঁলোকে আপোনাক উভতাই নিদিব পাৰে, আৰু তেওঁলোকে আন কামত ধন খৰচ কৰা দেখি আপুনি ক্ষোভিত হ'ব পাৰে। বা, তেওঁলোকে আপোনাক ঘূৰাই দিব পাৰে, কিন্তু তাৰ পিছত আপোনাক আকৌ সুধিব। যদি আপুনি বন্ধুক টকা দিব বিচাৰে তেন্তে সেয়া উপহাৰ হ’ব লাগে।

জীৱনৰ পৰিস্থিতি য’ত বন্ধু হেৰুৱাই পেলোৱাটো সাধাৰণ কথা

হাইস্কুলত

হাইস্কুল ক্লিক হ’ব পাৰে। মানুহে এবাৰ নিজৰ গোটটো বিচাৰি পালে হয়তো সেই গোটৰ আনৰ লগতহে সময় কটাব বিচাৰিব। যদি আপুনি কোনো গোটৰ নহয়, তেন্তে আপুনি নিজকে বহিষ্কৃত যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে।

• ক্লাব বা চখত যোগদান কৰক: পাৰস্পৰিক আগ্ৰহৰ অংশীদাৰ সমমনা লোকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাটো সহজ। ভয়ংকৰ অনুভৱ হ’লেও ১-২ খন সভাত উপস্থিত থাকি চাবলৈ চেষ্টা কৰক যে ই ভাল ফিট নেকি। আন সদস্যৰ লগত কথা পাতিলে তেওঁলোকক নিজৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন কৰাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। নিৰ্দিষ্ট প্ৰশ্নবোৰে ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়- আপুনি মাত্ৰ মানুহক কথা পাতিবলৈ বিচাৰে, কিয়নো ই কথা-বতৰা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। কিহৰ বাবে গীটাৰ বজাবলৈ বাধ্য কৰালে? আপোনাৰ গণিতৰ শিক্ষক কোন? আপোনালোকে কেনেধৰণৰ অনুষ্ঠান কৰে?
• আনৰ লগত অধিক আউটগোয়িং হোৱাত মনোনিৱেশ কৰক: হাইস্কুলত লাজ লগা মানুহে বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে। আমি আমাৰ বিস্তৃতত কেনেকৈ অধিক আউটগোয়িং হ’ব পাৰি সেই বিষয়ে আলোচনা কৰোঁguide.

কলেজৰ পিছত

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে কলেজৰ পৰা স্নাতক হোৱাৰ পিছত বন্ধু হেৰুৱাব পাৰে। এই পৰিৱৰ্তন ইমানেই অপ্ৰত্যাশিত যেন লাগিব পাৰে। কলেজৰ বন্ধুত্ব ইমানেই টান-নিট অনুভৱ হ’ব পাৰে যে আপুনি কেতিয়াও আঁতৰি যোৱাৰ আশা নকৰে৷ কিন্তু কলেজৰ পিছত মানুহে আঁতৰি যাব পাৰে, দাবীদাৰ কেৰিয়াৰত থিতাপি ল’ব পাৰে, আৰু গুৰুতৰ সম্পৰ্কত প্ৰৱেশ কৰিব পাৰে।

• গ্ৰুপ চেট চলি থাকিব: সকলো যিমানেই ব্যস্ত নহওক কিয়, মানুহৰ সৈতে যোগাযোগ ৰখাৰ অন্যতম সহজ উপায়।
• জন্মদিনৰ কাৰ্ড পঠাওক : বেছিভাগ মানুহেই জন্মদিনৰ ইচ্ছা বা ফেচবুক বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰে। কিন্তু ব্যক্তিগতকৃত কাৰ্ড এখন ইমান বেছি ব্যক্তিগত অনুভৱ হয়।

বিবাহৰ পিছত

বিবাহ কৰাটো ৰোমাঞ্চকৰ, কিন্তু ই আপোনাৰ বন্ধুত্বতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। আপুনি হয়তো আপোনাৰ আজৰি সময়খিনিৰ বেছিভাগ সময় আপোনাৰ পত্নীৰ সৈতে কটাব বিচাৰিব। আপোনাৰ বন্ধুসকলে আপোনাৰ অগ্ৰাধিকাৰৰ পৰিৱৰ্তনক লৈ ক্ষোভিত হ’ব পাৰে। যদি তেওঁলোকে আপোনাৰ পত্নীক ভাল নাপায় (বা আপোনাৰ পত্নীয়ে তেওঁলোকক ভাল নাপায়), তেন্তে ই আৰু সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

• অন্য দম্পতীৰ সৈতে আড্ডা মাৰিব: এয়া আপোনাৰ বিবাহৰ বাবে ভাল হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ বন্ধুত্বৰ বাবে। যদি আপোনাৰ বন্ধুসকল সম্পৰ্কত আছে তেন্তে দম্পতীৰ ডেটৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পত্নীয়ে আন মানুহক চিনি পোৱাৰ সুযোগ পায় আৰু বিপৰীতভাৱে।
• অকলে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটাবলৈ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক: আপুনি আপোনাৰ পত্নীৰ সৈতে সকলো আজৰি সময় কটাব নালাগে। যদি আপুনি কৰে তেন্তে আপোনাৰ বন্ধুসকলে আপোনাক বাহিৰলৈ নিমন্ত্ৰণ কৰাটো হয়তো বন্ধ কৰি দিব। এই ভাৰসাম্যটো আপুনিহে বিচাৰি পাব পাৰে, কিন্তু...নিশ্চিত হওক যে আপুনি নিয়মিতভাৱে বন্ধু-বান্ধৱীক দেখা পাইছে।

বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, প্ৰায় ৪০-৫০% বিবাহ বিবাহ বিচ্ছেদত শেষ হয়।[] বিবাহ বিচ্ছেদৰ মাজেৰে যোৱাটো অবিশ্বাস্যভাৱে কষ্টদায়ক হ’ব পাৰে, আৰু এই প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত আপুনি বন্ধু হেৰুৱাব পাৰে। কাৰণ বন্ধুসকলে হয়তো অনুভৱ কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকে পত্নীৰ মাজৰ পৰা এটা বাছি ল’ব লাগিব৷

এইটো বিশেষকৈ যদি আপোনালোক দুয়োৰে পাৰস্পৰিক বন্ধু আছিল বা বিবাহ বিচ্ছেদ অত্যন্ত অগোছাল আছিল। কিছুমান বন্ধুৱে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ পক্ষ ল’ব পাৰে। আন কিছুমানেও আপোনাৰ বিবাহ বিচ্ছেদৰ ফলত ভাবুকি অনুভৱ কৰিব পাৰে- ই তেওঁলোকক চিন্তিত কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকৰ বিবাহ ভুল দিশলৈ গৈছে।

• মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ বন্ধুসকলে অস্বস্তি, বিভ্ৰান্ত, বা আনকি বিচলিত অনুভৱ কৰিব পাৰে: আন বন্ধুসকলে বিবাহ বিচ্ছেদ হ’লে বন্ধুসকলে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট শিষ্টাচাৰ নাই। পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ নিজস্ব ব্যক্তিগত অনুভৱ থাকিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তন দুয়োৰে সৈতে সমানে ঘনিষ্ঠ অনুভৱ কৰিব পাৰে, আৰু তেওঁলোকে পৰিৱৰ্তনটো কেনেকৈ চম্ভালিব সেইটো নিশ্চিত নহয়।
• যেতিয়া বন্ধুসকলে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বাবে আপোনাক কাটি পেলায় তেতিয়া মানি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক: হয়, ই বেদনাদায়ক৷ কিন্তু, ভাল পাওক বা নাপাওক, তেওঁলোকে আপোনাৰ এক্সক এটা কাৰণত বাছি লৈছিল। কিছুমান ক্ষেত্ৰত এজন প্ৰাক্তন অংশীদাৰে আপোনাৰ অৱস্থানৰ বিষয়ে তথ্য বিচাৰিবলৈ পাৰস্পৰিক বন্ধুক ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। যদি আপুনি এই নাটকখনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব নিবিচাৰে, তেন্তে আপোনাৰ লোকচান কমাব পৰাটোৱেই উত্তম।
• আপুনি আপোনাক সমৰ্থন কৰিবলৈ তেওঁলোকৰ অফাৰত বন্ধুসকলক লৈ যাওক: আপুনি যেতিয়া তেওঁলোকক নিৰ্দিষ্ট নিৰ্দেশনা দিয়ে তেতিয়া মানুহে ভাল পায়। কোনোবাই যদি কয়, আপোনাৰ কিবা প্ৰয়োজন হ'লে মোক জনাওক, আপুনি কিবা এটা প্ৰয়োজন হ'লে আৰু কেতিয়া তেওঁলোকক জনাওক! ই ইমানেই সহজ হ'ব পাৰে যেনেকৈ কিবা এটা কোৱাৰ দৰে, মই সঁচাকৈয়ে ৰাতিৰ বাহিৰত থকাটো ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰিলোঁহেঁতেন। এই শুকুৰবাৰে আপুনি কি কৰি আছে?

সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত

সন্তান জন্ম দিয়াটোৱে আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো অংশ সলনি কৰে। আপুনি অনুভৱ কৰিবলগীয়া আটাইতকৈ ৰোমাঞ্চকৰ আৰু মানসিক চাপৰ সময়বোৰৰ ভিতৰত ই অন্যতম৷ কিছুমান বন্ধুৱে আপোনাৰ খবৰটোক লৈ উত্তেজিত হ’ব পাৰে যদিও কেঁচুৱাটো আহিলেই বহু বন্ধুত্ব নাটকীয়ভাৱে স্থানান্তৰিত হয়।

এইটো কেইটামান কাৰণত হ'ব পাৰে। প্ৰথমতে, আপোনাৰ অগ্ৰাধিকাৰ মৌলিকভাৱে সলনি হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি আৰু সুখৰ সময় বা স্বতঃস্ফূৰ্ত ছুটিৰ দিনত ভ্ৰমণৰ বাবে সময় নাপাবও পাৰে। যদি কোনো বন্ধুৱে ফোন কৰে আৰু সমৰ্থনৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে শিশুটিয়ে কান্দিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ পিছত আপুনি ফোনটো কাটি দিব লাগিব।

আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ বন্ধুসকলে হয়তো এই পৰিৱৰ্তনসমূহ বুজি পাব, কিন্তু সন্তান নথকা আপোনাৰ বন্ধুসকলে অধিক কঠিন সময় পাব পাৰে।

• আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াই যাওক: নতুন পিতৃ-মাতৃয়ে নিজৰ সকলো সময় কেঁচুৱাটোৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু মাজে মাজে লিখা টেক্সটটো আপোনাৰ বন্ধুলৈ পঠিয়াবলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আৰু কেৱল কেঁচুৱাৰ ফটো পঠিয়াব নালাগে! যদিও আপোনাৰ বন্ধুসকলে কেঁচুৱাটোক লৈ উত্তেজিত হয়, তথাপিও আপুনি কোৱা সকলোবোৰেই হ’ব নালাগে- সেইটোৱেই সোনকালে বুঢ়া হ’ব পাৰে!
• আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ সৈতে সময় কটাবলৈ মানুহক মাতিব: এয়া কোনো গোপন কথা নহয় যে কেঁচুৱা এটা লৈ ঘৰৰ পৰা ওলাই যোৱাটো অবিশ্বাস্যভাৱে কঠিন হ’ব পাৰে। বৰঞ্চ বন্ধুসকলক সুধিব যে তেওঁলোক আহিবলৈ ইচ্ছুক নেকি?