"Ztrácím přátele" - ŘEŠENO

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.

"Proč ztrácím přátele? Je normální, že s přibývajícím věkem ztrácím přátele, nebo je se mnou něco špatně? Proč všechna má přátelství končí? Cítím se kvůli tomu tak frustrovaná! A také, jak se mám vyrovnat se ztrátou přítele, když se to stane?"

Během svého života jsem získával i ztrácel přátele a někdy jsem byl posedlý myšlenkou, jestli jsem to udělal já.

V tomto článku se budeme zabývat některými častými důvody, proč přátelství končí. Probereme si, jak tento problém řešit, a také si ukážeme, jak se smířit se ztrátou přátel.

Důvody ztráty přátel

Začněme tím, že se budeme zabývat běžnými důvody ztráty přátel:

1. Děláte něco, co naštve vaše přátele.

Někdy děláme věci, které jsou pro přátele nepříjemné, aniž bychom o tom přemýšleli. Mohou to být věci jako...

• Nedostatečná ohleduplnost k emocím vašich přátel
• Přílišná sebestřednost
• Přílišná negativita
• Využití přátel jako terapeutů
• Uvíznutí v nezávazné konverzaci a nenavázání blízkých přátelství.
• atd.

Může být těžké poznat, zda děláte něco špatně. Pokud je ve vašem životě obvyklé, že lidé nemají zájem udržovat kontakt, může vám pomoci, když se pokusíte zjistit, zda neděláte některou z těchto chyb.

Více informací najdete v našem průvodci "Proč si nemohu udržet přátele".

2. Ztráta přirozeného místa pro udržování kontaktu

Pokud většinu svých přátel znáte ze školy nebo z práce, hrozí, že po změně zaměstnání nebo ukončení studia s nimi ztratíte kontakt, protože přirozené místo, kde jste se mohli setkávat, je pryč. Pokud chcete zůstat v kontaktu, musíte se najednou snažit.

Můžete zkusit oslovit malou skupinu, o které víte, že spolu dobře vycházeli, a zeptat se, zda se nechtějí sejít společně. Ještě lepší je vytvořit nové místo, kde se budete scházet:

1. Společné provozování týmového sportu každý víkend
2. Zvyk setkávat se každý týden v určitý den po práci.
3. Rozvíjení koníčku společně s lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy.

3. Neoslovení starých přátel

Někdy máme takové obavy, abychom nevypadali jako potřební nebo snaživí, že staré přátele neoslovíme. Dobrým pravidlem je oslovit staré přátele alespoň dvakrát v průběhu roku a zjistit, zda se chtějí setkat.

Nepište jen: "Měli bychom se někdy sejít." Buďte konkrétní: "Rád bych se s tebou sešel." "Nechceš jít příští týden na skleničku?" "Ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne.

Lidé jsou zaneprázdnění a odmítnutí pozvání automaticky neznamená, že si nechtějí vyrazit. Pokud je však pozvete dvakrát a oni v obou případech odmítnou, zamyslete se, zda je něco, co děláte, neodradí.

4. Procházíte významnými životními změnami

Každé desetiletí procházíme velkými životními změnami. Například po dvacítce můžete začít žít sami a budovat svou kariéru. Po třicítce můžete mít nebo založit rodinu. Po čtyřicítce může být ještě větší výzvou udržet si nebo najít nové přátele, protože se můžete věnovat své kariéře, vychovávat děti a dokonce se starat o své rodiče. Po padesátce můžete posílatděti odcházejí na vysokou školu a přemýšlejí o důchodu.

Každý člověk je samozřejmě jiný a nic se neřídí předepsaným plánem. Pokud si však hodláte udržet a udržet přátele po celý život, možná se připravujete na zklamání.

• Zkuste přijmout svůj strach ze ztráty přátel: Přijetí je důležitou součástí překonávání jakéhokoli strachu. Je v pořádku přijmout, že některá přátelství nemusí trvat věčně. Místo toho, abyste si vyčítali, položte si tuto otázku, Co jsem se z tohoto přátelství naučil? Jak jsem vyrostl? Jak mohu na tento vztah vzpomínat s láskou?
• Nikdy nepřestávejte hledat nové přátele: Bez ohledu na to, jak moc máte rádi své současné přátele, nezavírejte se před příležitostí navázat další smysluplné kontakty. Řekněte ano na pozvání do společnosti. Zapojte se do konverzace s neznámými lidmi. Zeptejte se nových lidí, zda nechtějí zajít na kávu nebo oběd.

Pomůže vám náš průvodce, jak si najít přátele.

5. Být opravdu zaneprázdněný

Bohužel je snadné ztratit kontakt s přáteli, když vás život zaměstná. Ve skutečnosti si změnu můžete uvědomit až po několika týdnech nebo měsících.

Dobrá přátelství vyžadují údržbu a úsilí. Pokud jste stále příliš zaneprázdněni, než abyste trávili čas s ostatními, možná do toho nevkládáte plnohodnotnou práci.

Buďte aktivní, pokud jde o vaše přátele:

• Nastavte si v telefonu připomenutí, abyste poslali zprávu nebo zavolali určitým přátelům. Může se to zdát neautentické, ale pokud jste opravdu zaneprázdněni, možná tuto připomínku potřebujete.
• Naplánujte si měsíční oběd nebo večeři a zapište si je do kalendáře. Snažte se tuto schůzku uspořádat s dostatečným předstihem. Každý si tak může podle toho upravit svůj rozvrh.

6. Lidé končí ve vztazích

Ztráta přátel kvůli vztahu je velmi častá. Když lidé vstoupí do vztahu, dochází k nejrůznějším změnám. Mohou se do svého nového partnera zamilovat a chtít s ním trávit každou chvíli. Mohou také chtít trávit více času poznáváním svých přátel. A nakonec už nemusí mít zájem o "aktivity pro svobodné", jako je chození do barů.

• Dejte jim prostor: Nové vztahy jsou vzrušující. Nekonfrontujte svého přítele s jeho změnami hned - pravděpodobně se bude bránit nebo se na vás naštve.
• Poznejte jejich partnera: To může být jeden z nejlepších způsobů, jak projevit snahu o přátelství. Lidé milují, když jejich přátelé vycházejí se svými partnery. Plánování akcí je pak mnohem snazší.
• Podělte se o své pocity: Po nějaké době (alespoň po několika měsících) je v pořádku říct svému příteli, že se vám po něm stýská! Neobviňujte ho, že se od vás vzdálil. Místo toho zvažte, zda ho oslovit přátelskou zprávou, např, Ahoj, už je to dlouho! Chybíš mi. Můžeme si naplánovat společnou večeři a dohnat to?

7. Problémy s penězi

Pokud si myslíte, že peníze jsou komplikované, nejste sami. Podle Americké psychologické asociace jsou peníze hlavní příčinou stresu Američanů[].

Pokud jde o přátelství, mohou být peníze ještě komplikovanější. Možná vás například přítel požádá o půjčení hotovosti, ale nevrátí vám ji. Možná vždy očekává, že zaplatíte, když si spolu někam vyrazíte. Možná máte extrémně omezený rozpočet, ale zdá se, že vaši přátelé tento boj nechápou.

Představa, že kvůli penězům ztratíte přítele, je bolestná. Zde je několik návrhů, které můžete vyzkoušet:

• Nepředpokládejte, že znáte finanční situaci svého přítele: Nikdy neznáte úplný obraz. To, že vydělávají hodně peněz, neznamená, že mají hodně peněz, a naopak. Pokud říkají, že si něco nemohou dovolit, nezpochybňujte to.
• Navrhněte levné nebo bezplatné alternativy: Pokud máte málo peněz, zeptejte se přátel, zda jsou ochotni být flexibilní. Například místo večeře venku se poraďte, zda byste mohli uspořádat pohoštění.
• Přestaňte půjčovat peníze: Tohle může být obtížné, ale je to důležité pravidlo. Snažte se vyhnout půjčování peněz přátelům, i když vám slíbí, že vám je vrátí. Může to způsobit několik problémů. Zaprvé, mohli by vám ne vám vrátí, a vám se může nelíbit, že utrácejí peníze za jiné věci. Nebo vám peníze vrátí, ale pak vás o ně požádají znovu. Pokud chcete dát příteli peníze, měl by to být dar.

Životní situace, kdy je běžné ztrácet přátele

Na střední škole

Na středních školách může být klika. Jakmile si lidé najdou svou skupinu, mohou chtít trávit čas jen s ostatními z této skupiny. Pokud do kliky nepatříte, můžete se dokonce cítit jako vyděděnec.

• Přidejte se k nějakému klubu nebo koníčku: Je snazší navázat kontakt s podobně smýšlejícími lidmi, kteří sdílejí společný zájem. I když vám to připadá děsivé, zkuste se zúčastnit 1-2 setkání, abyste zjistili, zda vám to vyhovuje. Když budete mluvit s ostatními členy, snažte se zaměřit na to, abyste jim kladli otázky o nich samotných. Na konkrétních otázkách tolik nezáleží - chcete jen lidi přimět k rozhovoru, protože to zvyšuje šanci na konverzaci. Co tě přivedlo ke hře na kytaru? Kdo je tvůj učitel matematiky? Jaké akce pořádáte?
• Zaměřte se na to, abyste se více stýkali s ostatními: Stydliví lidé mohou mít na střední škole potíže s navazováním přátelství. V našem rozsáhlém průvodci se věnujeme tomu, jak být více společenský.

Po vysoké škole

Bohužel se může stát, že po absolvování vysoké školy ztratíte přátele. Tato změna se může zdát tak nečekaná. Přátelství na vysoké škole může být tak pevné, že nepředpokládáte, že se někdy rozejdou. Po vysoké škole se však lidé mohou odstěhovat, usadit se v náročných zaměstnáních a vstoupit do vážných vztahů.

• Udržujte skupinový chat: Je to jeden z nejjednodušších způsobů, jak zůstat v kontaktu s lidmi, bez ohledu na to, jak jsou všichni zaneprázdnění.
• Odeslat přání k narozeninám: Většina lidí posílá přání k narozeninám nebo zprávu na Facebooku. Osobní přání je však mnohem osobnější.

Po svatbě

Svatba je vzrušující, ale může také ovlivnit vaše přátelství. Pravděpodobně budete chtít trávit většinu volného času s manželem. Vaši přátelé mohou být rozhořčeni změnou vašich priorit. Pokud nemají rádi vašeho manžela (nebo váš manžel nemá rád je), může to přidat další problémy.

• Setkávejte se s dalšími páry: To může být dobré pro vaše manželství a pro vaše přátelství. Pokud jsou vaši přátelé ve vztazích, snažte se naplánovat schůzky pro páry. Váš manželský partner tak má možnost poznat jiné lidi a naopak.
• Určete si čas, který můžete strávit s přáteli o samotě: Neměli byste utrácet všechny volný čas s manželem. Pokud to uděláte, vaši přátelé vás pravděpodobně přestanou zvát ven. Jen vy můžete najít tuto rovnováhu, ale ujistěte se, že se s přáteli stýkáte pravidelně.

Po rozvodu

Bohužel přibližně 40-50 % všech manželství končí rozvodem.[] Rozvod může být neuvěřitelně bolestivý a během něj můžete ztratit přátele. To proto, že přátelé mohou mít pocit, že si musí mezi manželi vybrat.

To platí zejména v případě, že jste měli oba společné přátele nebo pokud byl rozvod extrémně chaotický. Někteří přátelé se mohou postavit na stranu vašeho bývalého. Jiní se také mohou cítit vaším rozvodem ohroženi - může je znepokojovat, že se rozvádějí. jejich manželství se ubírá špatným směrem.

• Nezapomeňte, že vaši přátelé se mohou cítit trapně, zmateně nebo dokonce rozrušeně: Neexistuje žádná konkrétní etiketa, jak by se přátelé měli vyrovnat s tím, když se rozvádějí jiní přátelé. Mohou mít k této situaci své vlastní osobní pocity. Například se mohou cítit stejně blízcí jak vám, tak vašemu bývalému partnerovi, a nejsou si jisti, jak se s touto změnou vyrovnat.
• Zkuste přijmout, když vás přátelé odříznou kvůli vašemu bývalému: Ano, je to bolestivé. Ale ať už se vám to líbí, nebo ne, vašeho bývalého si vybrali z nějakého důvodu. V některých případech může bývalý partner využít společného přítele, aby od vás vylákal informace o tom, kde se nacházíte. Pokud se tímto dramatem nechcete zabývat, bude nejlepší snížit ztráty.
• Přijměte nabídku přátel, aby vás podpořili: Lidé mají rádi, když jim dáváte konkrétní pokyny. Když někdo řekne, dejte mi vědět, kdybyste něco potřebovali, dejte jim vědět, když budete něco potřebovat! Může to být tak jednoduché, jako říct něco jako, Opravdu by se mi hodil večer venku. Co děláš tento pátek?

Po narození dítěte

Narození dítěte změní každou část vašeho života. Je to jedno z nejvíce vzrušujících a zároveň stresujících období, které kdy zažijete. Zatímco někteří přátelé mohou být z vaší novinky nadšení, mnoho přátelství se po příchodu dítěte dramaticky změní.

To se může stát z několika důvodů. Zaprvé se zásadně změní vaše priority. Například už nemusíte mít čas na veselé hodinky nebo spontánní víkendové výlety. Pokud vám zavolá kamarádka a potřebuje podporu, možná budete muset zavěsit, jakmile začne dítě plakat.

Vaši přátelé z řad rodičů tyto změny pravděpodobně pochopí, ale vaši přátelé bez dětí to mohou mít těžší.

• Pokračujte v oslovování svých přátel: Je normální, že novopečení rodiče tráví veškerý čas soustředěním se na miminko. Ale snažte se občas poslat kamarádovi nějakou zprávu. A neposílejte jen fotky miminka! I když jsou vaši přátelé z miminka nadšení, neměli byste mluvit jen o něm - to může rychle omrzet!
• Pozvěte lidi, aby s vámi a vaším dítětem strávili nějaký čas: Není žádným tajemstvím, že s dítětem může být neuvěřitelně těžké opustit dům. Místo toho se zeptejte svých přátel, zda jsou ochotni přijít, objednat si jídlo s sebou a strávit čas s vámi.
• Najděte si přátele z řad rodičů: Aplikace jako Peanut nebo MeetUp vám pomohou spojit se s novopečenými rodiči v okolí. Tito přátelé pochopí nebezpečí spánkové deprivace a pochybných dětských bobků!

Po přestěhování do nového města

V psychologii se "efekt blízkosti" vztahuje k množství času, který spolu lidé tráví. Jinými slovy, čím více se s někým stýkáte, tím bližší si býváte.[]

Tento efekt může vysvětlovat, proč si malé děti ve škole snadno najdou přátele. Tráví s nimi každé ráno hodiny ve třídě! Vysvětluje také, proč mají lidé tendenci chodit s jinými místními obyvateli nebo se přátelit se svými spolupracovníky.

Stěhování tento efekt narušuje. Už spolu netrávíte tolik času a najednou můžete mít pocit, že máte méně společného.

• Naplánujte běžné videochaty: Alespoň jednou za měsíc si naplánujte Facetime nebo Skype. Video efekt je nejbližší tomu, když se vidíte ve skutečnosti.
• Naplánujte si, že se uvidíte: Přestože cestování může být časově i finančně náročné, přátelství vyžaduje soustavné úsilí. Pokud si opravdu ceníte společně stráveného času, snažte se naplánovat si čas na setkání alespoň jednou za několik měsíců.
• Získejte nové přátele: I když máte stále blízko k lidem doma, potřebujete místní kontakty. Podívejte se na našeho průvodce, jak si v novém městě najít přátele.

Základní důvody ztráty přátel

Duševní onemocnění

Pokud se potýkáte se stavy, jako je úzkost, deprese, ADHD, bipolární porucha nebo Aspergerova porucha, může být udržení přátelství obtížné. Některé příznaky přirozeně ovlivňují vaši sebeúctu a socializaci.

• Poznejte své spouštěče: Určití lidé, místa nebo situace mohou vyvolat tísnivé příznaky. Zvažte vedení deníku, do kterého si budete zapisovat, kdy se cítíte podrážděni. Tento náhled vám pomůže lépe porozumět určitým vzorcům.
• Vyhledejte odbornou pomoc: Terapie a léky vám mohou pomoci zvládnout vaše duševní onemocnění. Pokud se potýkáte se svým stavem, zvažte, zda se obrátit na odborníky.
• Používejte zdravé dovednosti pro zvládání problémů: Stres má tendenci duševní onemocnění ještě zhoršovat. Zvykněte si pravidelně zvládat stres. Můžete zkusit nějakou aktivitu, jako je meditace, psaní deníku nebo cvičení.

Pro online terapii doporučujeme BetterHelp, protože nabízí neomezené zasílání zpráv a týdenní sezení a je levnější než návštěva terapeuta v ordinaci.

Jejich plány začínají na 64 USD týdně. Pokud použijete tento odkaz, získáte 20 % slevu na první měsíc u BetterHelp + kupón v hodnotě 50 USD platný pro jakýkoli kurz SocialSelf: Kliknutím sem se dozvíte více o BetterHelp.

(Chcete-li obdržet kupon SocialSelf v hodnotě 50 USD, zaregistrujte se pomocí našeho odkazu. Poté nám zašlete e-mailem potvrzení objednávky BetterHelp, abyste obdrželi svůj osobní kód. Tento kód můžete použít pro jakýkoli z našich kurzů.)

Přestat pít nebo brát drogy

Střízlivost je jedno z nejlepších rozhodnutí, které můžete pro své zdraví udělat. Může však mít dopad na vaše přátelství a během procesu zotavování můžete přátele ztratit.

Když přestanete pít nebo užívat drogy, může se stát několik věcí. pouze trávit čas s lidmi, kteří se také baví. Možná si také uvědomíte, že nevíte, jak navázat kontakt s lidmi, když jste střízliví. Tyto reakce jsou normální.

• Najděte si další střízlivé přátele: Navštěvujte setkání pro zotavení. Téměř v každém městě v zemi existují skupiny 12 kroků. Tyto skupiny jsou zdarma a jsou skvělým způsobem, jak se seznámit s dalšími střízlivými lidmi.
• Podívejte se na střízlivé aplikace: Mnoho aplikací podporuje střízlivá přátelství. Například Sober Grid nabízí bezplatnou střízlivou komunitu.
• Stanovte si hranice s přáteli, kteří stále pijí nebo užívají drogy: Je v pořádku, že si od bývalých přátel vytvoříte určitý odstup. Ve skutečnosti může být tento krok nezbytný, abyste ochránili svou střízlivost. Přemýšlejte o tom, jaké hranice si chcete stanovit. Možná se rozhodnete, že s některými z těchto lidí už nechcete být přáteli, a to je zcela rozumné.

Nedostatek socializace

Chcete-li si najít a udržet přátele, musíte se s ostatními lidmi stýkat soustavně. Dobré vztahy vyžadují soustavné úsilí. Nestačí si jen jednou nebo dvakrát vyjít ven.

Zamyslete se nad důvody, proč se vám nedaří navazovat kontakty s lidmi. Máte pocit, že se vám nelíbí být mezi lidmi? Máte obavy, že vás lidé negativně hodnotí? Bojíte se odmítnutí?

Tyto obavy jsou normální a má je téměř každý. Pokud však chcete přestat ztrácet přátele, musíte s nimi aktivně pracovat. Může být užitečné si to uvědomit:

• Malé změny mohou znamenat velké změny. Přemýšlejte o drobných možnostech, jak se během dne seznámit. Můžete se například zeptat svého kolegy, zda by nechtěl jít na společný oběd? Můžete napsat starému příteli a zeptat se ho, jak se má?
• Socializace a příjemné chování ve společnosti ostatních vyžaduje praxi. Ne pro každého je to přirozené, ale můžete se naučit, jak se přestat cítit mezi lidmi nepříjemně.

Nejčastější otázky týkající se ztráty přátel

Je normální ztrácet přátele?

Ano. Jak člověk roste a mění se, vyvíjejí se i jeho priority. Někdy z lidí vyrosteme. Nebo ztratíme kontakt, protože jsme zaneprázdněni jinými věcmi. Ztráta přátel není vždy špatná věc. Někdy je to prostě přirozená součást lidského bytí.

Jak se vyrovnat se ztrátou přátel

Připomeňte si, že přátelství nemusí trvat věčně, aby bylo výjimečné. Řekněte si, že je důležité, abyste se s lidmi, se kterými se stýkáte, cítili dobře. Pokud se i nadále cítíte špatně pokaždé, když se s někým stýkáte, je to znamení, že potřebujete změnu.

Jak se vyrovnat se ztrátou přítele?

Možná budete chtít zvážit napsání dopisu svému bývalému příteli. Toto cvičení je určeno pro vás. Nebudete ho posílat druhé osobě. Napište vše, co chcete říct nebo udělat. Pokud chcete, podělte se o něj s někým, komu důvěřujete. Můžete se rozhodnout, že ho poté roztrháte nebo spálíte - rozhodnutí je na vás.