"Estou perdendo amigos" - SOLUCIONADO

Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.

"Por que perdo amigos? É normal perder amigos a medida que envelleces, ou realmente me pasa algo? Por que acaban todas as miñas amizades? Síntome moi frustrado por isto! Ademais, como supero perder a un amigo cando isto ocorre?"

Ao longo da miña vida, fixen amigos e perdín amigos, e ás veces estiven obsesionado por se era algo que fixen.

Este artigo explorará algunhas das razóns comúns polas que terminan as amizades. Repasaremos como resolver este problema e tamén mostraremos como estar ben con perder amigos.

Razóns polas que se perden amigos

Empecemos tratando as razóns comúns polas que se perden amigos:

1. Facer algo que moleste aos teus amigos

Ás veces facemos cousas que desagradan aos teus amigos sen sequera pensar niso. Poden ser cousas como...

• Non ser o suficientemente considerado coas emocións dos teus amigos
• Ser demasiado egocéntrico
• Ser demasiado negativo
• Usar amigos como terapeutas
• Quedarse atrapado en charlas pequenas e non formar amizades estreitas
• Etc. Se é un patrón na túa vida que non lles interesa manter o contacto, pode axudarche a identificar se cometes algún destes erros.

  Podes ler máis na nosa guía.termina, ordena comida para levar e pasa tempo contigo.

• Fai amigos dos pais: As aplicacións como Peanut ou MeetUp poden axudarche a conectar cos teus novos pais na zona. Estes amigos entenderán os perigos da privación do sono e a dubidosa caca do bebé!

Despois de mudarse a unha nova cidade

En psicoloxía, o "efecto de proximidade" refírese á cantidade de tempo que as persoas pasan xuntas. Noutras palabras, canto máis saias con alguén, máis preto tendes a sentirte.[]

Este efecto pode explicar por que os nenos pequenos poden facer amigos facilmente na escola. Pasan horas con eles na aula todas as mañás! Tamén explica por que a xente adoita saír con outros veciños da zona ou facerse amiga dos seus compañeiros de traballo.

A mudanza interrompe este efecto. Xa non estás a pasar tanto tempo xuntos e, de súpeto, podes sentir que tes menos puntos en común.

• Programa conversas rutineiras de vídeo: Polo menos unha vez ao mes, fai un plan para Facetime ou Skype. O efecto de vídeo é o efecto máis parecido a verse na vida real.
• Fai plans para verse: Aínda que viaxar pode ser lento e caro, as amizades requiren un esforzo constante. Se realmente valoras pasar tempo xuntos, tenta programar un momento para saír polo menos cada poucos meses.
• Fai novos amigos: Aínda que aínda te sintas preto da xente de casa, necesitas conexións locais. Consulta a nosa guía sobre como faceramigos nunha nova cidade.

Razóns subxacentes para perder amigos

Ter unha enfermidade mental

Se loitas contra unha condición como a ansiedade, a depresión, o TDAH, o trastorno bipolar ou Asperger, manter amizades pode ser difícil. Algúns síntomas afectan naturalmente á túa autoestima e á túa socialización.

• Coñece os teus desencadenantes: Algunhas persoas, lugares ou situacións poden desencadear síntomas angustiantes. Considera levar un diario para anotar cando se sinta activado. Esta información axudarache a comprender mellor certos patróns.
• Obtén axuda profesional: A terapia e a medicación poden axudarche a xestionar a túa enfermidade mental. Se estás loitando coa túa condición, considera poñerte en contacto cos profesionais.
• Usa habilidades de afrontamento saudables: O estrés tende a empeorar aínda máis as enfermidades mentais. Adquirir o hábito de xestionar o seu estrés regularmente. Quizais queiras probar unha actividade como a meditación, o diario ou o exercicio.

Recomendámosche BetterHelp para a terapia en liña, xa que ofrecen mensaxes ilimitadas e unha sesión semanal, e son máis baratos que ir ao consultorio dun terapeuta.

Os seus plans comezan a partir de 64 USD á semana. Se utilizas esta ligazón, terás un 20 % de desconto no teu primeiro mes en BetterHelp + un cupón de 50 $ válido para calquera curso de SocialSelf: fai clic aquí para obter máis información sobre BetterHelp.

(Para recibir o teu cupón de 50 $ en SocialSelf, rexístrate coa nosa ligazón. A continuación, envíanos un correo electrónico).Confirmación do pedido de BetterHelp para recibir o teu código persoal. Podes usar este código para calquera dos nosos cursos.)

Deixar de beber ou drogar

A sobriedade é unha das mellores decisións que podes tomar para a túa saúde. Pero pode afectar as túas amizades e podes perder amigos durante o proceso de recuperación.

Cando deixas de beber ou de consumir drogas, poden ocorrer algunhas cousas. Podes entender que só pasas tempo con persoas que tamén fan festa. Tamén podes entender que non sabes como conectar coa xente cando estás sobrio. Estas reaccións son normais.

• Busca outros amigos sobrios: Vaia ás reunións de recuperación. Hai grupos de 12 pasos en case todas as cidades do país. Estes grupos son gratuítos e son unha boa forma de coñecer outras persoas sobrias.
• Consulta as aplicacións sobrias: Moitas aplicacións admiten amizades sobrias. Por exemplo, Sober Grid ofrece unha comunidade sobria gratuíta.
• Establece límites cos amigos que aínda beben ou consumen drogas: Está ben poñer algo de distancia entre ti e os teus antigos amigos. De feito, pode ser necesario dar ese paso para protexer a súa sobriedade. Pensa nos límites que queres poñer. Podes decidir que xa non queres ser amigo dalgunhas desas persoas, e iso é completamente razoable.

Falta de socialización

Para facer e manter amigos, cómpre socializar con outras persoas de forma coherente. Boas relaciónsrequiren un esforzo constante. Non é suficiente con saír unha ou dúas veces.

Pensa nos motivos polos que te costas socializar. Sentes que odias estar preto da xente? Te preocupa que a xente te xulgue negativamente? Tes medo ao rexeitamento?

Estes medos son normais e case todos os teñen. Pero debes superar estes medos activamente se queres deixar de perder amigos. Pode ser útil lembrar que:

• Os pequenos cambios poden supoñer grandes cambios. Pensa en pequenas formas nas que podes socializar ao longo do día. Por exemplo, podes preguntarlle ao teu compañeiro de traballo se quere xantar xuntos? Podes enviarlle mensaxes de texto a un vello amigo e preguntarlle como lle foi?
• A socialización e sentirse cómodo con outros requiren práctica. Non é algo natural para todos, pero podes aprender a deixar de sentirte incómodo con xente.

Preguntas frecuentes sobre a perda de amigos

É normal perder amigos?

Si. A medida que creces e cambias, as túas prioridades evolucionan. Ás veces, superamos ás persoas. Ou perdes o contacto porque te ocupas con outras cousas. Perder amigos non sempre é malo. Ás veces é só unha parte natural do ser humano.

Ver tamén: Como deixar de ser condescendiente (sinais, consellos e exemplos)

Como estar ben con perder amigos

Recuerda que as amizades non teñen que durar para sempre para ser especiais. Diga a si mesmo que é importante sentirse ben coas persoas que asociacontigo mesmo. Se continúas sentíndose mal cada vez que pasas un rato con alguén, é un sinal de que necesitas un cambio.

Como supero a perda dun amigo?

Quizais queiras escribir unha carta ao teu antigo amigo. Este exercicio é para ti. Non o enviarás á outra persoa. Anota todo o que queiras dicir ou facer. Se queres, compárteo con alguén de confianza. Podes optar por esgazalo ou queimalo despois; a decisión é túa>

"Por que non podo manter amigos".

2. Perder un lugar natural para manter o contacto

Se coñeces á maioría dos teus amigos pola escola ou o traballo, corres o risco de perder o contacto con eles cando cambias de traballo ou te graduas, xa que o lugar natural para reunirse xa desapareceu. Agora, de súpeto, debes facer un esforzo se queres manter o contacto.

Podes tentar poñerte en contacto cun pequeno grupo que sabes que o levaba ben e preguntarlle se queren reunirse. Aínda mellor é crear un novo lugar para reunirse:

1. Facer un deporte de equipo xuntos cada fin de semana
2. Facer un hábito de reunirse un día específico cada semana para despois do traballo
3. Desenvolver unha afección xunto con persoas que compartan os teus intereses

3. Non chegar aos vellos amigos

Ás veces estamos tan preocupados por parecer necesitados ou esforzarnos moito que non nos achegamos aos vellos amigos. Unha boa regra xeral é poñerse en contacto cos vellos amigos polo menos dúas veces ao longo dun ano para ver se queren reunirse.

Non escribas simplemente "Deberíamos reunirnos algún día". Sexa específico. "Gustaríame poñerme ao día. Queres ir a tomar unhas copas a semana que vén?"

A xente está ocupada e rexeitar unha invitación non significa automaticamente que non queiran pasar o rato. Pero se lles preguntas dúas veces e declinan as dúas veces, pensa se hai algo que fagas que poida desanimalos.

4. Pasando por transicións vitais significativas

Cada década pasamosgrandes cambios na vida. Por exemplo, aos 20 anos, podes comezar a vivir por conta propia e a establecer a túa carreira. Aos 30 anos, podes ter ou formar unha familia. Pode ser aínda máis un reto manter ou facer novos amigos aos 40 anos, xa que pode estar desconectando da súa carreira, criando fillos e mesmo coidando dos seus pais. Aos 50 anos, quizais esteas enviando nenos á universidade e pensando na xubilación.

Por suposto, todos son diferentes e nada segue un plan prescrito. Pero se tes a intención de manter e manter amigos durante toda a túa vida, quizais te esteas preparando para a decepción.

• Tenta aceptar o teu medo a perder amigos: A aceptación é unha parte importante para superar calquera medo. Está ben aceptar que algunhas amizades poden non durar para sempre. En lugar de pegarte, pregúntate isto: que aprendín desta amizade? Como medrei? Como podo mirar cara atrás nesta relación con cariño?
• Nunca deixes de tentar facer novos amigos: Por moito que queiras aos teus amigos actuais, non desaproveches a oportunidade de facer conexións máis significativas. Di si ás invitacións sociais. Participa en pequenas conversacións con estraños. Pregunta a xente nova se quere tomar un café ou xantar.

A nosa guía sobre como facer amigos pode axudarche.

5. Estar moi ocupado

Desafortunadamente, perder o contacto cos amigos é fácil na vidaestá ocupado. De feito, quizais non recoñezas o cambio ata varias semanas ou meses.

As boas amizades requiren mantemento e esforzo. Se sempre estás demasiado ocupado para pasar o tempo con outras persoas, é posible que non esteas a traballar por completo.

Ver tamén: Os 15 mellores libros para introvertidos (máis populares clasificados en 2021)

Ser proactivo cando se trate dos teus amigos:

• Configura recordatorios no teu teléfono para enviar mensaxes de texto ou chamar a certos amigos. Pode parecer pouco auténtico, pero se estás moi ocupado, quizais necesites este recordatorio.
• Planifica un xantar ou cea mensual e colócao no calendario. Intenta organizar esta reunión con suficiente antelación. Deste xeito, todos poden reorganizar os seus horarios en consecuencia.

6. As persoas acaban en relacións

Perder amigos nas relacións é moi común. Cando as persoas entran en relación, ocorren todo tipo de cambios. Poden enamorarse da súa nova parella e querer pasar cada momento con eles. Tamén poden querer pasar máis tempo coñecendo aos seus amigos. Finalmente, é posible que xa non teñan interese en "actividades unipersoais", como ir a bares.

• Dálles algo de espazo: As novas relacións son emocionantes. Non te confrontes ao teu amigo sobre os seus cambios de inmediato; é probable que se poña á defensiva ou se moleste contigo.
• Coñece á súa parella: Esta pode ser unha das mellores formas de mostrar esforzo na túa amizade. Á xente encántalle cando os seus amigos se levan ben coas súas parellas. Faiplanificar eventos moito máis doado.
• Comparte os teus sentimentos: Despois de pasar algún tempo (polo menos uns meses), podes dicirlle ao teu amigo que os botas de menos. Non os acuse nin os culpe por afastarse. En vez diso, considera poñerte en contacto cun texto amigable como: hey, xa pasou un tempo! Extráñote. Podemos planificar unha noite para cear xuntos e poñernos ao día?

7. Problemas de diñeiro

Se cres que o diñeiro é complicado, non estás só. Segundo a American Psychological Association, o diñeiro é a principal causa de estrés para os estadounidenses.[]

Cando se trata de amizades, o diñeiro pode ser aínda máis complicado. Por exemplo, quizais un amigo pide pedir prestado en efectivo, pero non che devolve. Quizais sempre esperan que pagues cando saen xuntos. Quizais teñas un orzamento moi axustado, pero os teus amigos parecen non entender esta loita.

É doloroso pensar en perder un amigo polo diñeiro. Aquí tes algunhas suxestións para probar:

• Non asumas que coñeces a situación financeira do teu amigo: Nunca coñeces a imaxe completa. Só porque gañen moito diñeiro non significa que teñan moito diñeiro e viceversa. Se din que non poden pagar algo, non o desafíes.
• Suxire alternativas baratas ou gratuítas: Se o diñeiro é escaso, pregúntalle aos teus amigos se están dispostos a ser flexibles. Por exemplo, en vez de saír a cear, mira sepodes ter unha comida.
• Deixa de prestar diñeiro: É posible que este sexa difícil, pero é unha regra importante. Tenta evitar prestar diñeiro aos amigos, aínda que prometan devolverche. Isto pode causar algúns problemas. En primeiro lugar, é posible que non che devolvan e pode que che respete velos gastar diñeiro noutras cousas. Ou, poden devolverche, pero despois volvén preguntar. Se queres regalar cartos a un amigo, debería ser un agasallo.

Situación da vida na que é común perder amigos

No instituto

Os institutos poden ser cómplices. Unha vez que as persoas atopen o seu grupo, é posible que só queiran pasar tempo con outras persoas nese grupo. Se non pertences a unha camarilla, podes incluso sentirte como un paria.

• Únete a un club ou afección: É máis fácil conectar con persoas que comparten intereses mutuos. Aínda que teña medo, intente asistir a 1-2 reunións para ver se encaixa ben. Cando fales con outros membros, intenta centrarte en facerlles preguntas sobre eles mesmos. As preguntas específicas non importan tanto: só queres que a xente fale, xa que aumenta as posibilidades de ter unha conversación. Que che levou a tocar a guitarra? Quen é o teu profesor de matemáticas? Que tipo de eventos facedes?
• Concéntrese en ser máis extrovertido cos demais: As persoas tímidas poden ter dificultades para facer amigos no instituto. Cubrimos como ser máis extrovertido na nosa extensaguía.

Despois da universidade

Desafortunadamente, podes perder amigos despois de graduarte. Este cambio pode parecer tan inesperado. As amizades universitarias poden sentirse tan unidas que non prevés que se vaian separando. Pero despois da universidade, a xente pode mudarse, asentarse en carreiras esixentes e entablar relacións serias.

• Manter un chat en grupo: É unha das formas máis sinxelas de manterse en contacto coa xente, por moi ocupados que estean todos.
• Enviar tarxetas de aniversario: a maioría da xente envía unha mensaxe de aniversario ou de Facebook. Pero unha tarxeta personalizada parece moito máis persoal.

Despois do matrimonio

Casar é emocionante, pero tamén pode afectar ás túas amizades. Probablemente quererá pasar a maior parte do seu tempo libre co seu cónxuxe. Os teus amigos poden estar resentidos polo teu cambio de prioridades. Se non lles gusta o teu cónxuxe (ou ao teu cónxuxe non lles gusta), pode engadir máis problemas.

• Pasa con outras parellas: Isto pode ser bo para o teu matrimonio e para as túas amizades. Se os teus amigos están en relación, tenta programar citas para parellas. Isto dálle ao teu cónxuxe a oportunidade de coñecer outras persoas e viceversa.
• Define un tempo para pasar tempo só cos amigos: Non debes pasar todo o o teu tempo libre co teu cónxuxe. Se o fas, probablemente os teus amigos deixarán de convidarte. Só ti podes atopar este equilibrio, peroasegúrate de ver amigos con regularidade.

Despois dun divorcio

Desafortunadamente, aproximadamente o 40-50 % de todos os matrimonios terminan en divorcio.[] Pasar por un divorcio pode ser incriblemente doloroso e podes perder amigos durante o proceso. Isto é porque os amigos poden sentir que teñen que escoller entre os cónxuxes.

Isto é especialmente certo se ambos tiñas amigos en común ou se o divorcio foi moi complicado. Algúns amigos poden poñerse de lado do teu ex. Outros tamén poden sentirse ameazados polo teu divorcio; pode que lles preocupe que o seu matrimonio vaia na dirección equivocada.

• Lembra que os teus amigos poden sentirse incómodos, confusos ou incluso molestos: Non hai unha etiqueta específica sobre como deberían facer fronte cando outros amigos se divorcian. Poden ter os seus propios sentimentos persoais sobre a situación. Por exemplo, poden sentirse igualmente preto de ti e do teu ex, e non saben ben como xestionar o cambio.
• Tenta aceptar cando os amigos te cortan polo teu ex: Si, é doloroso. Pero, che guste ou non, escolleron o teu ex por un motivo. Nalgúns casos, unha ex-parella pode utilizar un amigo común para solicitar información sobre o teu paradoiro. Se non queres lidiar con este drama, o mellor é reducir as túas perdas.
• Acepta as súas ofertas de apoio aos amigos: Gústalle á xente cando lles das indicacións específicas. Se alguén di, Avísame se precisas algo, indícanos se necesitas algo e cando o necesitas. Pode ser tan sinxelo coma dicir algo como: Realmente me gustaría ter unha noite fóra. Que fas este venres?

Despois de ter un bebé

Ter un bebé cambia cada parte da túa vida. É un dos momentos máis emocionantes e estresantes que vivirás. Aínda que algúns amigos poden estar entusiasmados coas túas noticias, moitas amizades cambian drasticamente unha vez que chega o bebé.

Isto pode ocorrer por varios motivos. En primeiro lugar, as túas prioridades cambian fundamentalmente. Por exemplo, é posible que xa non teñas tempo para horas felices ou viaxes espontáneas de fin de semana. Se un amigo chama e necesita apoio, é posible que teñas que colgar unha vez que o bebé comece a chorar.

Probablemente, os teus amigos pais comprenderán estes cambios, pero os teus amigos sen fillos poden pasalo máis difícil.

• Continúa contactando cos teus amigos: É normal que os novos pais pasen todo o tempo concentrados no bebé. Pero tenta facer un esforzo para enviar algún que outro texto ao teu amigo. E non só envíes fotos do bebé! Aínda que os teus amigos estean entusiasmados co bebé, non debería ser todo o que fales, porque pode envellecer rapidamente!
• Invita a xente a pasar un tempo contigo e co teu bebé: Non é ningún segredo que pode ser moi difícil saír da casa cun bebé. En cambio, pregúntalle aos teus amigos se están dispostos a vir