"친구를 잃고 있어요" — 해결됨

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“내가 왜 친구를 잃고 있지? 나이가 들면서 친구를 잃는 것이 정상입니까, 아니면 실제로 문제가 있습니까? 왜 내 모든 우정이 끝나는 거지? 나는 이것에 대해 너무 좌절감을 느낀다! 또한 친구를 잃었을 때 어떻게 극복할 수 있을까요?”

평생 동안 저는 친구를 사귀고 친구를 잃었습니다. 가끔은 제가 한 일이 아닌지에 대해 집착하기도 했습니다.

이 기사에서는 우정이 끝나는 몇 가지 일반적인 이유를 살펴볼 것입니다. 우리는 이 문제를 해결하는 방법을 살펴보고 친구를 잃어도 괜찮을 수 있는 방법을 보여줄 것입니다.

친구를 잃는 이유

먼저 친구를 잃는 일반적인 이유부터 살펴보겠습니다.

1. 친구를 화나게 하는 일

때때로 우리는 생각조차 하지 않고 친구에게 불쾌감을 주는 일을 합니다.

• 친구의 감정에 대해 충분히 배려하지 않는 것
• 너무 자기 중심적인 것
• 너무 부정적인 것
• 친구를 치료사로 사용하는 것
• 잡담에 빠져 친밀한 관계를 형성하지 않는 것
• 기타

자신이 뭔가 잘못하고 있는지 알기 어려울 수 있습니다. 사람들이 연락을 유지하는 데 관심이 없는 생활 패턴이라면 이러한 실수를 저지르고 있는지 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

자세한 내용은 가이드에서 확인할 수 있습니다.테이크아웃을 주문하고 함께 시간을 보내십시오.

부모님 친구 사귀기: Peanut 또는 MeetUp과 같은 앱을 사용하면 해당 지역의 새로운 부모님과 연결될 수 있습니다. 이 친구들은 수면 부족과 의심스러운 아기 똥의 위험을 이해할 것입니다!

새로운 도시로 이사한 후

심리학에서 '근접 효과'는 사람들이 함께 보내는 시간의 양을 말합니다. 즉, 누군가와 더 많이 어울릴수록 더 가깝게 느끼는 경향이 있습니다.[]

이 효과는 어린 아이들이 학교에서 쉽게 친구를 사귈 수 있는 이유를 설명할 수 있습니다. 그들은 매일 아침 교실에서 그들과 함께 시간을 보냅니다! 또한 사람들이 다른 현지인과 데이트하거나 직장 동료와 친구가 되는 경향이 있는 이유도 설명합니다.

이동은 이러한 효과를 방해합니다. 더 이상 함께 보내는 시간이 줄어들고 갑자기 공통점이 줄어든 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다.

• 일상적인 화상 채팅 일정 잡기: 적어도 한 달에 한 번은 Facetime이나 Skype로 계획을 세우세요. 비디오 효과는 실제 서로를 보는 것과 가장 가까운 효과입니다.
• 서로 만날 계획 세우기: 여행은 시간과 비용이 많이 들지만 우정에는 꾸준한 노력이 필요합니다. 함께 시간을 보내는 것을 정말 중요하게 생각한다면 적어도 몇 달에 한 번씩 어울리는 시간을 계획해 보세요.
• 새 친구 사귀기: 고향 사람들과 여전히 친밀감을 느끼더라도 현지 연결이 필요합니다. 만드는 방법에 대한 가이드를 확인하세요.새로운 도시의 친구들.

친구를 잃는 근본적인 이유

정신 질환

불안, 우울증, ADHD, 양극성 장애 또는 아스퍼거와 같은 상태로 어려움을 겪고 있다면 우정을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 일부 증상은 자연스럽게 자존감과 사회화에 영향을 미칩니다.

• 유발 요인 알기: 특정 사람, 장소 또는 상황이 고통스러운 증상을 유발할 수 있습니다. 자극을 받았을 때 기록할 수 있도록 일기를 작성하는 것을 고려하십시오. 이 통찰력은 특정 패턴을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.
• 전문가의 도움 받기: 치료 및 약물 치료는 정신 질환을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 상태로 어려움을 겪고 있다면 전문가에게 연락하는 것을 고려하십시오.
• 건강한 대처 기술 사용: 스트레스는 정신 질환을 더욱 악화시키는 경향이 있습니다. 평소 스트레스를 관리하는 습관을 들이세요. 명상, 일지 작성 또는 운동과 같은 활동을 시도해 보고 싶을 수 있습니다.

온라인 치료에는 BetterHelp를 추천합니다. 무제한 메시징과 주간 세션을 제공하고 치료사 사무실에 가는 것보다 저렴하기 때문입니다.

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음주 또는 마약 끊기

절주는 건강을 위해 내릴 수 있는 최선의 결정 중 하나입니다. 그러나 그것은 당신의 우정에 영향을 미칠 수 있으며 회복 과정에서 친구를 잃을 수도 있습니다.

음주나 약물 사용을 중단하면 몇 가지 일이 발생할 수 있습니다. 당신은 파티를 즐기는 사람들하고만 시간을 보낸다는 사실을 깨달을 수 있습니다. 술에 취하지 않았을 때 사람들과 연결하는 방법을 모른다는 것을 깨달을 수도 있습니다. 이러한 반응은 정상적인 것입니다.

또한보십시오: 이사 후 친구 사귀는 방법

• 술에 취하지 않은 다른 친구 찾기: 회복 모임에 가십시오. 미국의 거의 모든 도시에 12단계 그룹이 있습니다. 이 그룹은 무료이며 술에 취하지 않은 다른 사람들을 만날 수 있는 좋은 방법입니다.
• 술에 취한 앱 확인: 술에 취하지 않은 우정을 지원하는 앱이 많습니다. 예를 들어 Sober Grid는 무료 음주 커뮤니티를 제공합니다.
• 여전히 술을 마시거나 마약을 사용하는 친구와의 경계 설정: 이전 친구와 거리를 두는 것은 괜찮습니다. 사실, 귀하의 절주를 보호하기 위해 그러한 조치를 취하는 것이 필요할 수 있습니다. 어떤 한계를 설정하고 싶은지 생각해보세요. 당신은 더 이상 그 사람들과 친구가 되고 싶지 않다고 결정할 수 있으며, 그것은 완전히 합리적입니다.

사회화 부족

친구를 사귀고 유지하려면 다른 사람들과 지속적으로 어울려야 합니다. 좋은 관계꾸준한 노력이 필요합니다. 한두 번 어울리는 것만으로는 충분하지 않습니다.

사회화에 어려움을 겪는 이유를 생각해 보세요. 사람들과 어울리는 것을 싫어한다고 느끼십니까? 사람들이 당신을 부정적으로 판단하는 것이 불안합니까? 거절이 두렵습니까?

이러한 두려움은 정상이며 거의 모든 사람이 가지고 있습니다. 하지만 친구를 잃지 않으려면 이러한 두려움을 적극적으로 극복해야 합니다. 다음 사항을 기억하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

• 작은 변화가 큰 변화가 될 수 있습니다. 하루 종일 사교할 수 있는 작은 방법에 대해 생각해 보십시오. 예를 들어 동료에게 함께 점심을 먹고 싶은지 물어볼 수 있습니까? 오랜 친구에게 문자를 보내서 어떻게 지냈는지 물어볼 수 있나요?
• 사회화와 다른 사람들과 함께 있을 때 편안함을 느끼는 것은 연습이 필요합니다. 모든 사람에게 자연스럽게 오는 것은 아니지만 사람들 주변에서 불편함을 느끼지 않는 방법을 배울 수 있습니다.

친구를 잃는 것에 대한 일반적인 질문

친구를 잃는 것이 정상인가요?

예. 성장하고 변화함에 따라 우선순위도 진화합니다. 때때로 우리는 사람을 능가합니다. 또는 다른 일로 바빠서 연락을 잃습니다. 친구를 잃는 것이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 때때로 그것은 인간의 자연스러운 부분일 뿐입니다.

친구를 잃어도 괜찮을 수 있는 방법

우정이 특별하기 위해 영원할 필요는 없다는 점을 기억하세요. 당신이 사귀는 사람들에 대해 좋게 느끼는 것이 중요하다고 스스로에게 말하세요자신과. 누군가와 어울릴 때마다 계속 기분이 좋지 않다면 변화가 필요하다는 신호입니다.

또한보십시오: 온라인에서 부끄러워하는 경우 해야 할 일

친구를 잃은 것을 어떻게 극복할 수 있나요?

이전 친구에게 편지를 쓰는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 이 연습은 당신을 위한 것입니다. 상대방에게 보내지 않습니다. 하고 싶은 말이나 행동을 모두 적어보세요. 원한다면 신뢰하는 사람과 공유하십시오. 나중에 찢거나 태울 수도 있습니다. 결정은 귀하의 몫입니다.

“나는 왜 친구를 사귀지 못할까”.

2. 자연스럽게 연락할 수 있는 장소 상실

대부분의 친구를 학교나 직장을 통해 알고 있다면 이직하거나 졸업할 때 자연스럽게 만날 수 있는 장소가 없어져 연락이 끊길 위험이 있습니다. 이제 연락을 유지하려면 갑자기 노력해야 합니다.

잘 지냈던 소규모 그룹에 연락하여 함께 만나고 싶은지 물어볼 수 있습니다.

1. 주말마다 함께 팀 스포츠 하기
2. 매주 특정 요일에 퇴근 후 만나는 습관 만들기
3. 같은 관심사를 가진 사람들과 함께 취미 개발하기

3. 오랜 친구에게 연락하지 않기

때때로 우리는 궁핍하거나 열심히 노력하는 것처럼 보일까봐 너무 걱정되어 오랜 친구에게 연락하지 않습니다. 좋은 경험 법칙은 오랜 친구가 만나고 싶어하는지 확인하기 위해 1년에 최소 두 번 이상 오랜 친구에게 연락하는 것입니다.

단순히 "언젠가 만나자"라고 쓰지 마세요. 구체적이어야 합니다. “따라잡고 싶습니다. 다음 주에 술 마시러 갈래?”

사람들은 바쁘고 초대를 거절한다고 해서 자동으로 어울리고 싶지 않다는 의미는 아닙니다. 그러나 당신이 그들에게 두 번 물어보고 그들이 두 번 모두 거절한다면, 당신이 그들을 방해할 수 있는 일이 있는지 생각해 보십시오.

4. 중요한 삶의 변화를 겪고 있음

10년마다 우리는주요 삶의 변화. 예를 들어, 20대에는 자립 생활을 시작하고 경력을 쌓을 수 있습니다. 30대에는 가족이 있거나 양육하고 있을지도 모릅니다. 40대에 새로운 친구를 사귀거나 사귀는 것은 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 경력을 쌓고, 자녀를 키우고, 심지어 부모를 돌봐야 할 수도 있기 때문입니다. 50대에는 자녀를 대학에 보내고 은퇴에 대해 생각하고 있을지도 모릅니다.

물론 모든 사람은 다르며 정해진 계획을 따르는 것은 없습니다. 그러나 평생 동안 친구를 유지하고 유지하려는 경우 실망할 수 있습니다.

• 친구를 잃을지 모른다는 두려움을 받아들이십시오: 받아들이는 것은 모든 두려움을 극복하는 데 중요한 부분입니다. 어떤 우정은 영원히 지속되지 않을 수도 있다는 사실을 받아들이는 것은 괜찮습니다. 자책하는 대신 다음과 같이 자문해 보십시오. 이 우정에서 내가 무엇을 배웠는가? 나는 어떻게 성장했는가? 어떻게 하면 이 관계를 다정하게 돌아볼 수 있을까요?
• 새로운 친구를 사귀려는 노력을 멈추지 마세요: 현재 친구를 아무리 사랑하더라도 더 의미 있는 관계를 만들 수 있는 기회를 차단하지 마세요. 소셜 초대에 예라고 말하십시오. 낯선 사람들과 작은 대화를 나누십시오. 새로운 사람들에게 커피나 점심을 먹고 싶은지 물어보세요.

친구 사귀는 방법에 대한 가이드가 도움이 될 수 있습니다.

5. 정말 바쁘다

안타깝게도 살다 보면 친구들과 연락이 끊기기 쉽습니다.바쁘다. 실제로 몇 주 또는 몇 달이 지나도 변화를 인식하지 못할 수도 있습니다.

좋은 우정을 유지하려면 유지 관리와 노력이 필요합니다. 항상 너무 바빠서 다른 사람과 시간을 보내지 못한다면 일을 제대로 하고 있지 않은 것일 수 있습니다.

친구와 관련하여 능동적으로 대처하세요.

• 휴대전화에 문자 메시지를 보내거나 특정 친구에게 전화를 걸도록 미리 알림을 설정하세요. 사실이 아닌 것처럼 보일 수 있지만 정말 바쁘다면 이 알림이 필요할 수 있습니다.
• 월간 점심 또는 저녁 식사를 계획하고 일정에 추가하세요. 이 회의를 미리 준비하십시오. 이렇게 하면 모든 사람이 그에 따라 일정을 재정렬할 수 있습니다.

6. 사람들은 관계로 끝납니다

친구를 관계로 잃는 것은 매우 흔한 일입니다. 사람들이 관계를 맺을 때 모든 종류의 변화가 일어납니다. 그들은 새로운 파트너에게 반해 매 순간을 그들과 함께 보내고 싶어할 수 있습니다. 그들은 또한 친구들을 알아가는 데 더 많은 시간을 보내고 싶어할 수도 있습니다. 마지막으로, 그들은 술집에 가는 것과 같은 "독신 활동"에 더 이상 관심이 없을 수 있습니다.

• 그들에게 약간의 공간을 주십시오: 새로운 관계는 흥미진진합니다. 친구의 변화에 ​​대해 즉시 직면하지 마십시오. 친구가 방어적이거나 당신에게 화를 낼 가능성이 있습니다.
• 파트너에 대해 알아보기: 이것은 우정에 대한 노력을 보여주는 가장 좋은 방법 중 하나일 수 있습니다. 사람들은 친구가 파트너와 잘 지내는 것을 좋아합니다. 그것은 만든다훨씬 쉽게 이벤트를 계획할 수 있습니다.
• 감정 나누기: 일정 시간이 지나면(적어도 몇 달) 친구에게 보고 싶다고 말해도 됩니다! 떠돌아 다니는 것에 대해 비난하거나 비난하지 마십시오. 대신 야, 오랜만이야! 보고 싶어요. 함께 저녁을 먹고 잡담을 할 수 있는 밤을 계획할 수 있습니까?

7. 돈 문제

돈이 복잡하다고 생각한다면 혼자가 아닙니다. 미국심리학회(American Psychological Association)에 따르면 돈은 미국인에게 가장 큰 스트레스 원인입니다.[]

친구 관계에 관한 한 돈은 훨씬 더 복잡할 수 있습니다. 예를 들어, 친구가 현금을 빌려달라고 요청하지만 갚지 않을 수 있습니다. 아마도 그들은 당신이 둘이 함께 외출할 때 항상 당신이 돈을 지불하기를 기대할 것입니다. 예산이 매우 부족할 수 있지만 친구들은 이러한 어려움을 이해하지 못하는 것 같습니다.

돈 때문에 친구를 잃는다는 생각을 하면 마음이 아프다. 다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 제안입니다.

• 친구의 재정 상황을 알고 있다고 가정하지 마십시오. 당신은 결코 전체 그림을 알지 못합니다. 돈을 많이 번다고 해서 돈이 많은 것은 아니며 그 반대도 마찬가지입니다. 그들이 무언가를 감당할 수 없다고 하면 도전하지 마십시오.
• 저렴하거나 무료인 대안을 제안하십시오: 돈이 부족한 경우 친구들에게 융통성을 발휘할 의향이 있는지 물어보십시오. 예를 들어 외식을 하러 가는 대신포틀럭을 할 수 있습니다.
• 자금대출금지 : 어려울 수 있지만 중요한 규칙입니다. 친구가 돈을 갚겠다고 약속하더라도 친구에게 돈을 빌려주지 않도록 하십시오. 이로 인해 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 첫째, 그들은 당신에게 갚지 않을 수도 있고 당신은 그들이 다른 것에 돈을 쓰는 것을 보고 분개할 수도 있습니다. 또는 그들은 당신에게 돈을 갚았다가 다시 요구할 수도 있습니다. 친구에게 돈을 주고 싶다면 선물이어야 합니다.

친구를 잃는 것이 흔한 생활 상황

고등학생

고등학교는 파벌이 될 수 있습니다. 사람들이 자신의 그룹을 찾으면 해당 그룹의 다른 사람들과만 시간을 보내고 싶을 수 있습니다. 파벌에 속해 있지 않으면 버림받은 사람처럼 느껴질 수도 있습니다.

• 동호회나 취미에 가입하세요: 상호 관심사를 공유하는 같은 생각을 가진 사람들과 연결하기가 더 쉽습니다. 무섭게 느껴지더라도 1~2회의 미팅에 참석하여 잘 맞는지 확인해보세요. 다른 회원들과 대화할 때 그들 자신에 대해 질문하는 데 집중하십시오. 구체적인 질문은 그다지 중요하지 않습니다. 대화할 기회를 늘리기 때문에 사람들이 말하게 만들고 싶을 뿐입니다. 기타를 연주하게 된 계기는 무엇입니까? 당신의 수학 선생님은 누구입니까? 어떤 종류의 행사를 하나요?
• 다른 사람들과 좀 더 사귀는 데 집중하세요: 수줍음이 많은 사람들은 고등학교에서 친구를 사귀는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 우리는 우리의 광범위한에서 더 나가는 방법을 다룹니다.가이드.

대학 졸업 후

안타깝게도 대학 졸업 후 친구를 잃을 수도 있습니다. 이러한 변화는 예상치 못한 것처럼 보일 수 있습니다. 대학에서의 우정은 너무 긴밀하게 연결되어 있어 결코 멀어질 것이라고 예상하지 못할 수 있습니다. 그러나 대학 졸업 후 사람들은 다른 곳으로 이사하고 까다로운 직업에 정착하며 진지한 관계를 맺을 수 있습니다.

• 그룹 채팅 유지: 모두가 아무리 바빠도 사람들과 연락을 유지할 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.
• 보내기 생일 카드: 대부분의 사람들은 생일 축하 메시지를 보내거나 Facebook 메시지를 보냅니다. 하지만 맞춤형 카드는 훨씬 더 개인적으로 느껴집니다.

결혼 후

결혼하는 것은 신나는 일이지만 우정에도 영향을 미칠 수 있습니다. 여가 시간의 대부분을 배우자와 함께 보내고 싶을 것입니다. 당신의 친구들은 당신의 우선순위 변화에 분개할 수 있습니다. 그들이 당신의 배우자를 좋아하지 않는다면(또는 당신의 배우자가 그들을 좋아하지 않는다면) 더 많은 문제를 추가할 수 있습니다.

• 다른 커플들과 어울리기: 이것은 당신의 결혼 과 친구 관계에 좋을 수 있습니다. 친구가 연애 중이라면 커플 데이트 일정을 잡으십시오. 이렇게 하면 배우자가 다른 사람을 알 수 있는 기회를 얻을 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
• 혼자 친구와 시간을 보낼 시간을 정하십시오: 자유 시간을 모두 배우자와 보내서는 안 됩니다. 그렇게 하면 친구들이 당신을 더 이상 초대하지 않을 것입니다. 너만이 찾을 수 있는 균형이지만친구를 정기적으로 만나고 있는지 확인하세요.

이혼 후

안타깝게도 모든 결혼의 약 40-50%가 이혼으로 끝납니다.[] 이혼을 하는 것은 엄청나게 고통스러울 수 있으며 그 과정에서 친구를 잃을 수도 있습니다. 친구들은 배우자 중 하나를 선택해야 한다고 느낄 수 있기 때문입니다.

둘 다 서로 친구가 있거나 이혼이 극도로 지저분한 경우 특히 그렇습니다. 어떤 친구는 전 애인의 편을 들 수도 있습니다. 다른 사람들은 또한 귀하의 이혼으로 인해 위협을 느낄 수 있습니다. 그들의 결혼이 잘못된 방향으로 가고 있다고 걱정할 수도 있습니다.

• 친구들이 어색하거나 혼란스럽거나 심지어 화를 낼 수 있음을 기억하십시오. 다른 친구가 이혼할 때 친구가 어떻게 대처해야 하는지에 대한 구체적인 예절은 없습니다. 그들은 상황에 대해 개인적인 감정을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 당신과 당신의 전 애인 모두에게 똑같이 친밀감을 느낄 수 있고, 그들은 변화를 어떻게 처리해야 할지 확신할 수 없습니다.
• 친구들이 당신의 전 애인 때문에 당신을 잘라낼 때 받아들이도록 노력하세요: 네, 고통스럽습니다. 그러나 당신이 좋든 싫든 그들은 이유 때문에 당신의 전 애인을 선택했습니다. 경우에 따라 전 파트너는 상호 친구를 사용하여 귀하의 소재에 대한 정보를 요청할 수 있습니다. 이 드라마에 대처하고 싶지 않다면 손실을 줄이는 것이 가장 좋습니다.
• 당신을 지원하기 위해 친구들의 제안을 받아들이십시오: 사람들은 당신이 그들에게 구체적인 지시를 내리는 것을 좋아합니다. 누군가 말한다면, 필요한 것이 있으면 알려주세요. 필요하면 언제든지 알려주세요! 다음과 같이 간단하게 말할 수 있습니다. 밤을 보내는 것이 정말 유용합니다. 이번 주 금요일에 무엇을 하시나요?

출산 후

아기가 생기면 삶의 모든 부분이 바뀝니다. 그것은 당신이 경험하게 될 가장 흥미롭고 스트레스가 많은 시간 중 하나입니다. 어떤 친구들은 당신의 소식에 기뻐할 수도 있지만, 아기가 태어나면 많은 우정이 극적으로 바뀝니다.

몇 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 첫째, 우선 순위가 근본적으로 바뀝니다. 예를 들어, 더 이상 행복한 시간이나 자발적인 주말 여행을 할 시간이 없을 수 있습니다. 친구가 전화를 걸어 지원이 필요한 경우 아기가 울기 시작하면 전화를 끊어야 할 수 있습니다.

부모님 친구들은 아마도 이러한 변화를 이해하겠지만 자녀가 없는 친구는 더 힘든 시간을 보낼 수 있습니다.

• 친구들에게 계속 연락하세요: 새로운 부모가 아기에게 모든 시간을 보내는 것은 정상입니다. 그러나 가끔 문자를 친구에게 보내려고 노력하십시오. 아기 사진만 보내지 마세요! 친구들이 아기에 대해 흥분하더라도 이야기만 하면 안 됩니다. 빨리 늙을 수 있습니다!
• 당신과 아기와 함께 시간을 보낼 수 있도록 사람들을 초대하세요. 대신 친구들에게 오고 싶은지 물어보세요.