"Ez hevalan winda dikim" - ÇARESERÎ

Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.

“Çima ez hevalên xwe winda dikim? Ma normal e ku her ku hûn mezin dibin hevalên xwe winda bikin, an bi rastî tiştek bi min re xelet e? Çima hemî hevaltiya min diqede? Ez ji vê yekê pir xemgîn dibim! Di heman demê de, ez ê çawa ji windakirina hevalê xwe derbas bibim dema ku ew çêdibe?”

Di seranserê jiyana xwe de, min hem heval çêkirin û hem jî hevalên min winda kirin, û carinan ez li ser wê yekê disekinim ku ka ew tiştek ku min kiribe.

Ev gotar dê hin sedemên hevpar ên ku hevaltî biqede. Em ê li ser vê pirsgirêkê çawa bixebitin û her weha nîşan bidin ka meriv çawa bi windakirina hevalên xwe re baş e.

Sedemên wendakirina hevalan

Werin em dest bi vegotina sedemên hevpar ên windakirina hevalan bikin:

1. Tiştekî ku hevalên xwe aciz dike dikin

Carna em bêyî ku em li ser bifikirin tiştên ku ji hevalan re nebaş in dikin. Dibe ku…

• Li ser hestên hevalên xwe bi têra xwe baldar nebin
• Zêde xweperest bin
• Zêdeyî neyînî bin
• Bikaranîna hevalan wekî terapîst
• Di axaftinên piçûk de asê bibin û hevaltiyek nêzîk çênebin
• Hww. Heke di jiyana we de nimûneyek e ku mirov ne eleqedar in ku pêwendiyê bidomînin, ew dikare bibe alîkar ku hûn biceribînin ka hûn van xeletiyan dikin an na.

  Hûn dikarin di rêberê me de bêtir bixwîninser, siparîş bike û bi xwe re wext derbas bike.

• Dêûbav hevalan çêbikin: Serlêdanên mîna Peanut an MeetUp dikarin bi dêûbavên xwe yên nû yên li herêmê re têkildar bibin. Dê ev heval metirsiyên bêxew û pozê pitikan ên gumanbar fêm bikin!

Piştî ku diçin bajarekî nû

Di psîkolojiyê de, 'bandora nêzîkbûnê' tê wateya dema ku mirov bi hev re derbas dikin. Bi gotineke din, hûn çiqas bi yekî re rûdinin, ew qas nêzîktir dibe ku hûn hest bikin.[]

Ev bandor dibe ku rave bike ka çima zarokên piçûk dikarin bi hêsanî li dibistanê hevaltiyê bikin. Ew her sibe saetan bi wan re di polê de derbas dikin! Her weha diyar dike ku çima mirov meyla xwe bi mirovên herêmî re dikin an jî bi hevkarên xwe re dibin heval.

Livîn vê bandorê xera dike. Hûn êdî ew qas wext bi hev re derbas nakin, û dibe ku hûn ji nişka ve hîs bikin ku kêm hevparên we hene.

• Danûstandinên vîdyoyê yên rûtîn plansaz bikin: Herî kêm mehê carekê, planek ji Facetime an Skype re çêbikin. Bandora vîdyoyê bandora herî nêzik e ji dîtina hev di jiyana rast de.
• Planan çêbikin ku hevûdu bibînin: Her çend rêwîtî dibe ku dem û biha be jî, hevaltî hewildanek domdar hewce dike. Heke hûn bi rastî qîmetê didin dema xwe bi hev re derbas dikin, hewl bidin ku bi kêmî ve her çend mehan carekê wextê xwe bidin hev.
• Hevalên nû peyda bikin: Her çend hûn hîn jî xwe nêzî mirovên li malê hîs bikin, hewcedariya we bi têkiliyên herêmî heye. Rêbernameya me li ser meriv çawa çêbikin binihêrinhevalên li bajarekî nû.

Sedemên bingehîn ên wendakirina hevalên xwe

Hebûna nexweşiyek derûnî

Heke hûn bi rewşek mîna fikar, depresiyon, ADHD, nexweşiya bipolar, an Aspergers re têdikoşin, domandina hevaltiyê dikare dijwar be. Hin nîşanan bi xwezayî bandorê li xwebawerî û civakbûna we dikin.

• Teşkerên xwe nas bikin: Hin kes, cih, an rewş dikarin nîşanên tengahiyê derxînin holê. Bifikirin ku rojnameyekê bihêlin da ku hûn gava ku hûn hest pê dikin binivîsin. Ev têgihiştin dê ji we re bibe alîkar ku hûn hin nimûneyan baştir fam bikin.
• Alîkariya pispor bistînin: Tedapî û derman dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nexweşiya xwe ya derûnî birêve bibin. Ger hûn bi rewşa xwe re têdikoşin, bifikirin ku xwe bigihînin pisporan.
• Hêrhatinên tendurustî bikar bînin: Stres dibe ku nexweşiyên derûnî hîn xirabtir bike. Werhasilî kelam bikin ku hûn stresa xwe bi rêkûpêk îdare bikin. Dibe ku hûn bixwazin çalakiyek mîna meditation, rojnamekirin, an werzîşê biceribînin.

Em BetterHelp ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew peyamên bêsînor û danişînek heftane pêşkêş dikin, û ji çûyîna ofîsa terapîst erzantir in.

Planên wan her hefte ji 64$ dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp + 50 $ kuponek derbasdar ji bo her qursek SocialSelf distînin: Li vir bikirtînin da ku derheqê BetterHelp de bêtir fêr bibin.

(Ji bo wergirtina kupona xweya 50$ ya SocialSelf, bi lînka me re qeyd bikin. Piştre, e-nameyê bişîninPejirandina fermana BetterHelp ji me re ku koda weya kesane bistînin. Hûn dikarin vê kodê ji bo her qursên me bikar bînin.)

Dest ji vexwarinê an narkotîkê berdidin

Sobrietî yek ji baştirîn biryar e ku hûn dikarin ji bo tenduristiya xwe bidin. Lê ew dikare bandorê li hevaltiya we bike, û dibe ku hûn di pêvajoya başbûnê de hevalên xwe winda bikin.

Dema ku hûn dev ji vexwarinê an narkotîkê berdidin, dibe ku çend tişt biqewimin. Hûn dikarin fêm bikin ku hûn tenê wextê xwe bi kesên ku di heman demê de partiyê jî dikin re derbas dikin. Dibe ku hûn jî fêm bikin ku hûn nizanin ka meriv çawa bi mirovan re têkildar be gava ku hûn hişyar in. Ev reaksiyonên normal in.

• Hevalên din ên hişyar bibînin: Herin civînên başbûnê. Hema hema li her bajarekî welêt Komên 12-Gavek hene. Ev kom belaş in, û ew rêgezek girîng in ku meriv bi mirovên din ên hişyar re hevdîtin pêk bîne.
• Sepanên hişyar binihêrin: Gelek sepan piştgirî didin hevaltiya hişyar. Mînakî, Sober Grid civakek hişyarî ya belaş pêşkêşî dike.
• Sînoran bi hevalên xwe yên ku hîna jî narkotîkê vedixwin an jî tiryakê bikar tînin re deynin: Baş e ku meriv di navbera xwe û hevalên xwe yên berê de hin mesafe were danîn. Bi rastî, dibe ku hewce be ku ew gav bavêjin da ku hişyariya xwe biparêzin. Bifikirin ka hûn çi sînorên ku hûn dixwazin destnîşan bikin. Hûn dikarin biryar bidin ku hûn êdî naxwazin bi hin ji wan kesan re bibin heval, û ew bi tevahî maqûl e.

Kêbûna civakîbûnê

Ji bo ku hûn hevalan çêkin û bidomînin, divê hûn bi domdarî bi kesên din re bicivin. Têkiliyên başhewldanek domdar hewce dike. Ne bes e ku meriv carekê an du caran li hev bicive.

Li ser sedemên ku hûn ji bo civakîbûnê têkoşîn dikin bifikirin. Ma hûn hest dikin ku hûn nefret dikin ku hûn li dora mirovan bin? Ma hûn ditirsin ku mirov we bi neyînî dadbar dikin? Ma hûn ji redkirinê ditirsin?

Binêre_jî: "Kesayetiya min tune" - Sedemên Çima û Çi bikim

Ev tirs normal in, û hema hema her kes wan heye. Lê hûn hewce ne ku hûn di nav van tirsan de bi rengek çalak bixebitin ger hûn dixwazin dev ji windakirina hevalên xwe berdin. Ew dikare bibe alîkar ku hûn bîr bînin ku:

• Guhertinên piçûk dikarin bibin guhertinên mezin. Li ser awayên piçûk bifikirin ku hûn dikarin tevahiya rojê bi hev re tevbigerin. Mînakî, hûn dikarin ji hevkarê xwe bipirsin ka ew dixwazin bi hev re firavînê bixwin? Hûn dikarin ji hevalekî kevn re binivîsin û bipirsin ka ew çawa bûne?
• Civyalbûn û rehetbûna li dora kesên din pratîkê digire. Ew ji her kesî re ne xwezayî ye, lê hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa li dora mirovan nerehetiya xwe rawestîne.

Pirsên hevpar ên derbarê windakirina hevalan

Gelo normal e ku hûn hevalan winda bikin?

Erê. Her ku hûn mezin dibin û diguhezin, pêşîniyên we pêşve diçin. Carinan, em ji mirovan mezintir dibin. An jî, hûn têkiliya xwe winda dikin ji ber ku hûn bi tiştên din re mijûl dibin. Wendakirina hevalan her gav ne tiştek xirab e. Carinan ew tenê beşek xwezayî ya mirovbûnê ye.

Çawa meriv bi wendakirina hevalan re baş e

Bînin bîra xwe ku hevaltî ne hewce ye ku heta hetayê bidome da ku taybetî bibin. Ji xwe re bêjin ku girîng e ku hûn ji kesên ku hûn pê re hevûdu dikin re xwe xweş hîs bikinxwe bi. Ger hûn her carê ku hûn bi yekî re rûdiniştin, hesta we ya xirab berdewam dike, ev nîşanek e ku hûn hewceyê guhartinê ne.

Ez çawa dikarim windakirina hevalek xwe ji dest bidim?

Dibe ku hûn bixwazin ji hevalê xwe yê berê re nameyekê binivîsin. Ev temrîn ji bo we ye. Hûn ê wê ji kesê din re neşînin. Her tiştê ku hûn dixwazin bibêjin an bikin binivîsin. Ger hûn bixwazin, wê bi kesê ku hûn pê bawer dikin re parve bikin. Hûn dikarin wê biçirînin an jî paşê bişewitînin - biryar ya we ye. 13>

“Çima ez nikarim hevalan biparêzim”.

2. Cihek xwezayî ya ku hûn pêwendiyê winda bikin

Heke hûn piraniya hevalên xwe bi dibistanê an xebatê nas dikin, hûn xeternak in ku têkiliya xwe bi wan re winda bikin dema ku hûn kar diguhezînin an mezûn dibin, ji ber ku cîhê xwezayî yê hevdîtinê nemaye. Naha, heke hûn dixwazin têkiliyê bidomînin, ji nişkê ve hûn hewce ne ku hewl bidin.

Hûn dikarin biceribînin ku xwe bigihînin komek piçûk a ku hûn dizanin baş pê re derbas bûne û bipirsin gelo ew dixwazin bi hev re bicivin. Ya çêtir ew e ku meriv cîhek nû ji bo hevdîtînê biafirîne:

1. Her dawiya hefteyê bi hev re werzîşeke tîmê bikin
2. Ji bo piştî kar her hefte rojek diyarkirî bibînin
3. Pêşvebirina hobiyek bi hev re bi kesên ku berjewendiyên we re parve dikin

3. Negihîştina hevalên kevn

Carinan em ewqasî ditirsin ku em wek hewcedar an jî hewl bidin ku em xwe negihînin hevalên kevn. Rêgezek baş ew e ku hûn di nav salekê de herî kêm du caran xwe bigihînin hevalên xwe yên berê da ku bibînin ka ew dixwazin hev bibînin.

Tenê nenivîsin "Divê em rojekê bicivin". Taybet be. "Ez hez dikim bigirim. Ma hûn dixwazin hefteya pêş herin vexwarinê?”

Mirov mijûl in û redkirina dawetnameyekê bixwe nayê wê wateyê ku ew naxwazin bi hev re rûnin. Lê heke hûn du caran ji wan bipirsin û ew her du caran jî red bikin, bifikirin ka tiştek ku hûn bikin heye ku dibe ku wan paşde bixe.

4. Di nav veguherînên jiyanê yên girîng re derbas dibin

Her deh sal, em tê re derbas dibinguhertinên mezin ên jiyanê. Mînakî, di 20 saliya xwe de, dibe ku hûn dest pê bikin bi tena serê xwe bijîn û kariyera xwe saz bikin. Di 30 saliya xwe de, dibe ku hûn malbatek bibin an mezin bikin. Dibe ku di 40-saliya xwe de bihêlin an jî hevalên nû çêbikin, hîn dijwartir be, ji ber ku dibe ku hûn ji kariyera xwe dûr bikevin, zarokan mezin bikin û tewra jî lênihêrîna dêûbavên xwe bikin. Di 50 saliya xwe de, dibe ku hûn zarokan bişînin zanîngehê û li ser teqawidbûnê bifikirin.

Bêguman, her kes cûda ye, û tiştek li gorî plansaziyek diyarkirî nayê. Lê eger hûn dixwazin di tevahiya jiyana xwe de hevalên xwe biparêzin û bihêlin, dibe ku hûn xwe ji bo bêhêvîbûnê saz bikin.

• Hewl bidin ku tirsa xwe ya windakirina hevalan qebûl bikin: Qebûlkirin beşek girîng e ji xebata bi her tirsê re. Baş e ku meriv bipejirîne ku dibe ku hin hevaltî heta hetayê nemînin. Li şûna ku hûn xwe lêxin, vê yekê ji xwe bipirsin, Ez ji vê hevaltiyê çi fêr bûm? Ez çawa mezin bûm? Ez çawa dikarim bi dilşewatî li vê pêwendiyê binerim?
• Tu carî dev ji hewldana hevaltiya nû bernedin: Tu çiqas ji hevalên xwe yên niha hez dikî jî, fersendê negirin ku hûn têkiliyên bi watetir çêbikin. Ji vexwendinên civakî re bêjin erê. Bi biyaniyan re bi axaftinên piçûk re tevbigerin. Ji kesên nuh bipirse ka ew dixwazin qehwe an firavînê vexwin.

Rêberê me li ser çawaniya hevaltiyê dikare bibe alîkar.

5. Bi rastî mijûlbûn

Mixabin, windakirina têkiliya bi hevalan re dema jiyan hêsan emijûl dibe. Bi rastî, dibe ku hûn heta çend hefte an jî mehan vê guheztinê nas nekin.

Hevaltiya baş pêdivî û hewldan dixwaze. Ger hûn her gav ew qas mijûl in ku hûn bi kesên din re wext derbas nakin, dibe ku hûn bi tevahî xebata xwe nekin.

Dema ku mijar tê ser hevalên xwe çalak bin:

• Li ser têlefona xwe bîranînan saz bikin da ku hin hevalan binivîsînin an jî telefon bikin. Dibe ku ev nerast xuya bike, lê heke hûn bi rastî mijûl in, dibe ku hûn hewceyê vê bîranînê bin.
• Mehê firavînê an şîvê plansaz bikin û bixin ser salnameyê. 15 Biceribînin ku hûn vê civînê baş pêşda saz bikin. Bi vî awayî, her kes dikare bernameya xwe li gorî xwe ji nû ve saz bike.

6. Mirov di peywendiyan de diqede

Wendakirina hevalan ji têkiliyan pir gelemperî ye. Dema ku mirov dikevin têkiliyan, her cûre guhertin çêdibin. Dibe ku ew bi hevjînê xwe yê nû re dilşewat bibin û dixwazin her kêliyê bi wan re derbas bikin. Her weha dibe ku ew bixwazin ku bêtir wext derbas bikin da ku hevalên xwe nas bikin. Di dawiyê de, dibe ku êdî tu eleqeya wan bi "çalakiyên yek-kesî" yên mîna çûyîna baran tune be.

• Cihekê bidin wan: Têkiliyên nû balkêş in. Bi hevalê xwe re di derbarê guhertinên wan de tavilê rûbirû nebin - dibe ku ew ji we bergiriyê bikin an jî ji we aciz bibin.
• Hevjîna xwe nas bikin: Ev dikare yek ji awayên çêtirîn be ku hûn di hevaltiya we de hewl bidin. Mirov jê hez dikin dema ku hevalên xwe bi hevalbendên xwe re li hev dikin. Ew dikeplansazkirina bûyeran pir hêsantir e.
• Hestên xwe parve bikin: Piştî ku demek derbas bû (qet nebe çend meh), baş e ku hûn ji hevalê xwe re bibêjin ku we bêriya wan kiriye! Ji ber dûrketinê wan sûcdar nekin an sûcdar nekin. Di şûna wê de, bifikirin ku hûn bi nivîsek dostane re bigihîjin, hey, ev demek bû! Ez bîra te dikim. Ma em dikarin şevekê plan bikin ku bi hev re şîvê bixwin û bigihin hev?

7. Pirsgirêkên drav

Heke hûn difikirin ku drav tevlihev e, hûn ne tenê ne. Li gorî Komeleya Psîkolojiya Amerîkî, ji bo Amerîkîyan sedema sereke ya stresê pere ye.[]

Gava ku mijar tê ser hevaltiyê, drav dikare hîn tevlihevtir be. Mînakî, dibe ku hevalek ji we bixwaze ku drav deyn bike, lê ew paşde nadin we. Dibe ku ew her gav hêvî dikin ku hûn gava ku hûn her du bi hev re derkevin, hûn bidin. Dibe ku hûn li ser budceyek zehf teng in, lê hevalên we xuya nakin ku vê têkoşînê fam bikin.

Dest e ku meriv li ser dravdana hevalek xwe bifikire. Li vir çend pêşniyar hene ku hûn biceribînin:

• Nehesibînin ku hûn rewşa aborî ya hevalê xwe dizanin: Hûn bi rastî qet wêneyê tevahî nizanin. Tenê ji ber ku ew gelek pereyan dikin nayê wê wateyê ku ew pir pereyên wan hene û berevajî. Ger ew dibêjin ku ew nikarin tiştekê bidin, wê yekê nepejirînin.
• Alternatîfên erzan an belaş pêşniyar bikin: Heke drav kêm e, ji hevalên xwe bipirsin ka ew amade ne ku nerm bin. Mînakî, li şûna ku hûn biçin şîvê, bibînin ka gelohûn dikarin potluck hene.
• Derdana drav bidin sekinandin: Dibe ku ev yek dijwar be, lê ew rêgezek girîng e. Hewl bidin ku dev ji deynkirina dravê hevalan berdin, her çend ew soz bidin ku hûn paşde bidin. Ev dibe sedema çend pirsgirêkan. Pêşî, dibe ku ew pere nedin we, û dibe ku hûn ji dîtina wan pereyên li ser tiştên din xerc dikin aciz bibin. An jî, dibe ku ew bidin we, lê paşê dîsa ji we bipirsin. Ger tu dixwazî ​​pereyan bidî hevalekî xwe, divê ew diyariyek be.

Rewşa jiyanê ya ku tê de windakirina hevalan normal e

Di lîseyê de

Dibistanên amadeyî dikarin bibin clique. Gava ku mirov koma xwe bibînin, dibe ku ew tenê bixwazin ku di wê komê de bi kesên din re wext derbas bikin. Ger hûn ne aîdê klîkekê bin, dibe ku hûn xwe wekî derbiderek jî hîs bikin.

• Tevlî klûbek an hobiyekê bibin: Hêsantir e ku meriv bi kesên hemfikir ên ku berjewendiyek hevpar parve dikin re têkilî daynin. Her çend ew tirsnak be jî, hewl bidin ku beşdarî 1-2 civînan bibin da ku bibînin ka ew guncanek baş e. Gava ku hûn bi endamên din re dipeyivin, hewl bidin ku bala xwe bidin ser pirsan li ser xwe. Pirsên taybetî ne ew qas girîng in - hûn tenê dixwazin ku mirovan biaxivin, ji ber ku ew şansê danûstandinê zêde dike. Çi bû ku hûn li gîtarê lêxin? Mamosteyê te yê matematîkê kî ye? Hûn çi celeb bûyeran dikin?
• Bala xwe bidin ser ku hûn bi kesên din re bêtir bi rê ve bibin: Kesên şermok dikarin di lîseyê de bi hev re hevaltiyê bikin. Em vedibêjin ka meriv çawa di berferehiya xwe de bêtir bi rê ve diçerêber.

Piştî zanîngehê

Mixabin, piştî qedandina zanîngehê dibe ku hûn hevalên xwe winda bikin. Dibe ku ev veguhertin ew qas nediyar xuya bike. Hevaltiyên zanîngehê dikarin ew qas teng bin ku hûn texmîn nakin ku tu carî ji hev dûr bikevin. Lê piştî zanîngehê, dibe ku mirov dûr bikevin, xwe bigihînin kariyerên daxwazkar û têkevin têkiliyên cidî.

• Sohbeta komê bidomînin: Ew yek ji rêyên herî hêsan e ku meriv bi mirovan re di têkiliyê de bimîne, her kes çiqasî mijûl be jî.
• Bişîne Kartên rojbûnê: Pir kes ji Facebookê xwestekek jidayikbûnê dişînin. Lê qertek kesane pir kesanetir hîs dike.

Piştî zewacê

Zewackirin heyecan e, lê ew dikare bandorê li hevaltiya we jî bike. Dibe ku hûn ê bixwazin piraniya dema xwe ya vala bi hevjîna xwe re derbas bikin. Dibe ku hevalên we ji guheztina weya pêşînan aciz bibin. Ger ew ji hevjîna we hez nekin (an jî hevjîna we ji wan hez neke), ew dikare bêtir pirsgirêkan zêde bike.

• Bi hevjînên din re rûnin: Ev dikare ji bo zewaca we û ji bo hevaltiya we baş be. Ger hevalên we di nav têkiliyan de ne, hewl bidin ku tarîxên zewacê destnîşan bikin. Ev yek derfetê dide hevjîna we ku bi kesên din re nas bike û berevajî vê yekê.
• Dema xwe diyar bikin ku hûn bi hevalên xwe re tenê wext derbas bikin: Divê hûn hemû dema xwe ya vala bi hevjîna xwe re derbas nekin. Ger hûn bikin, dibe ku hevalên we dev ji vexwendina we berdin. Tenê hûn dikarin vê hevsengiyê bibînin, lêpiştrast bikin ku hûn bi rêkûpêk hevalan dibînin.

Piştî hevberdanê

Mixabin, ji sedî 40-50% ji hemî zewacan bi jinberdanê diqede.[] Derketina ji hevberdanê dikare pir bi êş be, û dibe ku hûn di vê pêvajoyê de hevalên xwe winda bikin. Ji ber vê yekê dibe ku heval hîs bikin ku ew neçar in ku di navbera hevjînan de hilbijêrin.

Ev bi taybetî rast e heke we her du jî hevalên hevdu hebin an jî heke veqetandin pir tevlihev bû. Dibe ku hin heval alî berê yê we bikin. Dibe ku yên din jî ji ber hevberdana we di xetereyê de bin- dibe ku ew xemgîn bibin ku zewaca wan ber bi rêyeke şaş ve diçe.

Binêre_jî: Meriv Çawa Pir Zêde Li Ser Xwe Dipeyive

• Bînin bîra xwe ku dibe ku hevalên we aciz bibin, tevlihev bibin, an jî heta ku aciz bibin: Rêbazek taybetî tune ku heval çawa ji hev vediqetin dema ku hevalên din ji hev berdidin. Dibe ku ew di derbarê rewşê de hestên xwe yên kesane hebin. Mînakî, dibe ku ew hem bi te û hem jî ji berê xwe re wekhev nêzî te bibin, û ew nebawer in ku meriv wê guhertinê çawa bike.
• Hewl bidin ku qebûl bikin dema ku hevalên we ji bo berê we qut kirin: Erê, ew bi êş e. Lê, hûn jê hez bikin an nexwazin, wan ji ber sedemek berê we hilbijart. Di hin rewşan de, hevalbendek berê dikare hevalek hevbeş bikar bîne da ku agahdariya li ser cîhê we bixwaze. Ger hûn nexwazin bi vê dramayê re mijûl bibin, çêtir e ku hûn windahiyên xwe kêm bikin.
• Pêşniyarên hevalan bigirin da ku piştgiriyê bidin we: Mirov hez dikin dema ku hûn rêwerzên taybetî bidin wan. Ger kesek bêje, ger ji te re tiştekî lazim be bila min bizane, ji te re hewce bike ka û kengê ji te re tiştek hebe bila wan agahdar bike! Dikare bi qasî gotinek hêsan be, Ez bi rastî dikaribûm şevek xwe bi kar bînim. Tu vê înê çi dikî?

Piştî zarokbûyînê

Zêdebûna zarokê her beşê jiyana we diguhere. Ew yek ji wan demên herî balkêş û stresdar e ku hûn ê her dem biceribînin. Digel ku hin heval dikarin ji nûçeyên we kêfxweş bibin, gava ku pitik tê gelek hevaltî bi rengek dramatîk diguhezin.

Ev ji ber çend sedeman dibe. Pêşîn, pêşîniyên we bi bingehîn têne guhertin. Mînakî, dibe ku êdî wextê we ji bo demjimêrên bextewar an rêwîtiyên dawiya hefteyê yên spontan tune be. Ger hevalek telefonê bike û pêdivî bi piştgiriyê hebe, dibe ku hûn gava ku zarok dest bi girî bike, hûn neçar bimînin ku telefonê biqedînin.

Hevalên dêûbavên we belkî dê van guhertinan fam bikin, lê hevalên we yên bê zarok dibe ku dijwartir bibin.

• Bi hevalên xwe re bidomînin: Nermal e ku dêûbavên nû hemî dema xwe li ser pitik derbas bikin. Lê hewl bidin ku hin caran nivîsê ji hevalê xwe re bişînin. Û ne tenê wêneyên pitikan bişînin! Her çend hevalên we ji bo zarokê bi heyecan bin jî, divê hûn nebêjin hemû tiştên ku hûn li ser bipeyivin - ev dikare zû pîr bibe!
• Mirovan vexwînin ku wextê xwe bi we û zarokê we re derbas bikin: Ne veşartî ye ku derketina ji malê bi pitikek re pir zor e. Di şûna wê de, ji hevalên xwe bipirsin ka ew amade ne ku werin