"Strácam priateľov" - RIEŠENÉ

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.

"Prečo strácam priateľov? Je normálne strácať priateľov s pribúdajúcim vekom, alebo je so mnou niečo v neporiadku? Prečo všetky moje priateľstvá končia? Cítim sa z toho taká frustrovaná! A ako sa mám vyrovnať so stratou priateľa, keď sa to stane?"

Počas svojho života som si našiel aj stratil priateľov a niekedy som bol posadnutý myšlienkou, či som to urobil ja.

V tomto článku sa budeme venovať niektorým častým dôvodom ukončenia priateľstva. Prejdeme si, ako tento problém riešiť, a tiež si ukážeme, ako sa zmieriť so stratou priateľov.

Dôvody straty priateľov

Začnime tým, že sa budeme zaoberať bežnými dôvodmi straty priateľov:

1. Robiť niečo, čo rozruší vašich priateľov

Niekedy robíme veci, ktoré sú pre priateľov nepríjemné, bez toho, aby sme sa nad tým zamysleli. Môže to byť napríklad...

• Nie ste dostatočne ohľaduplní k emóciám svojich priateľov
• Prílišná sebestrednosť
• Príliš negatívny postoj
• Používanie priateľov ako terapeutov
• Zaseknutie sa v rozhovoroch a nevytváranie blízkych priateľstiev
• atď.

Môže byť ťažké zistiť, či robíte niečo zle. Ak je to vzor vo vašom živote, že ľudia nemajú záujem o udržiavanie kontaktu, môže vám pomôcť, ak sa pokúsite zistiť, či robíte niektorú z týchto chýb.

Viac informácií nájdete v našej príručke "Prečo si nemôžem udržať priateľov".

2. Strata prirodzeného miesta na udržiavanie kontaktu

Ak väčšinu svojich priateľov poznáte zo školy alebo z práce, hrozí, že keď zmeníte zamestnanie alebo ukončíte štúdium, stratíte s nimi kontakt, pretože prirodzený priestor na stretávanie sa zmizne. Ak chcete zostať v kontakte, zrazu musíte vynaložiť úsilie.

Môžete skúsiť osloviť malú skupinu, o ktorej viete, že spolu dobre vychádzali, a spýtať sa, či sa nechcú stretnúť spolu. Ešte lepšie je vytvoriť nové miesto na stretávanie:

1. Spoločné vykonávanie tímového športu každý víkend
2. Zvyknúť si stretávať sa každý týždeň v určitý deň po práci
3. Rozvíjanie koníčka spolu s ľuďmi, ktorí majú rovnaké záujmy

3. Neoslovenie starých priateľov

Niekedy sa tak obávame, aby sme nevyzerali ako potrební alebo snaživí, že neoslovíme starých priateľov. Dobré pravidlo je osloviť starých priateľov aspoň dvakrát v priebehu roka a zistiť, či sa chcú stretnúť.

Nepíšte len "Mali by sme sa niekedy stretnúť." Buďte konkrétny. "Rád by som sa stretol." "Chceš ísť na budúci týždeň na drink?"

Ľudia sú zaneprázdnení a odmietnutie pozvania automaticky neznamená, že sa nechcú stretnúť. Ak ich však pozvete dvakrát a oni v oboch prípadoch odmietnu, zamyslite sa, či ich niečo, čo robíte, neodradí.

4. Prechádzate významnými životnými zmenami

Každé desaťročie prechádzame veľkými životnými zmenami. Napríklad po dvadsiatke môžete začať žiť sami a budovať si kariéru. Po tridsiatke môžete mať rodinu alebo ju založiť. Po štyridsiatke môže byť ešte väčšia výzva udržať si alebo si nájsť nových priateľov, pretože sa môžete venovať kariére, vychovávať deti a dokonca sa starať o rodičov. Po päťdesiatke môžete posielaťdeti odchádzajú na vysokú školu a premýšľajú o dôchodku.

Samozrejme, každý človek je iný a nič sa neriadi predpísaným plánom. Ak si však chcete udržať a udržať priateľov po celý život, možno sa pripravujete na sklamanie.

• Skúste prijať svoj strach zo straty priateľov: Prijatie je dôležitou súčasťou prekonávania akéhokoľvek strachu. Je v poriadku akceptovať, že niektoré priateľstvá nemusia trvať večne. Namiesto toho, aby ste sa bili, položte si túto otázku, čo som sa z tohto priateľstva naučil? ako som dospel? ako môžem na tento vzťah spomínať s láskou?
• Nikdy sa neprestávajte snažiť nadväzovať nové priateľstvá: Bez ohľadu na to, ako veľmi máte radi svojich súčasných priateľov, neodmietajte príležitosť nadviazať ďalšie zmysluplné kontakty. Povedzte áno na pozvania do spoločnosti. Zapojte sa do rozhovoru s neznámymi ľuďmi. Spýtajte sa nových ľudí, či nechcú ísť na kávu alebo obed.

Pomôcť vám môže náš sprievodca, ako si nájsť priateľov.

5. Byť naozaj zaneprázdnený

Žiaľ, stratiť kontakt s priateľmi je ľahké, keď je život zaneprázdnený. V skutočnosti si túto zmenu môžete uvedomiť až o niekoľko týždňov alebo mesiacov.

Dobré priateľstvá si vyžadujú údržbu a úsilie. Ak ste vždy príliš zaneprázdnení, aby ste trávili čas s ostatnými, možno do toho nevkladáte plnohodnotnú prácu.

Buďte aktívni, pokiaľ ide o vašich priateľov:

• Nastavte si v telefóne pripomenutia, aby ste písali alebo volali určitým priateľom. Môže sa to zdať neautentické, ale ak ste naozaj zaneprázdnení, možno budete túto pripomienku potrebovať.
• Naplánujte si mesačný obed alebo večeru a zapíšte si ich do kalendára. Snažte sa dohodnúť toto stretnutie v dostatočnom predstihu. Každý si tak môže podľa toho upraviť svoj rozvrh.

6. Ľudia končia vo vzťahoch

Strata priateľov kvôli vzťahu je veľmi častá. Keď ľudia vstúpia do vzťahu, dochádza k rôznym zmenám. Môžu sa zaľúbiť do svojho nového partnera a chcú s ním tráviť každú chvíľu. Môžu tiež chcieť tráviť viac času spoznávaním svojich priateľov. A nakoniec, už nemusia mať záujem o "aktivity pre slobodných", ako je napríklad návšteva barov.

• Dajte im priestor: Nové vzťahy sú vzrušujúce. Nekonfrontujte svojho priateľa s jeho zmenami hneď - pravdepodobne sa bude brániť alebo sa na vás nahnevá.
• Spoznajte ich partnera: Môže to byť jeden z najlepších spôsobov, ako prejaviť snahu o priateľstvo. Ľudia milujú, keď ich priatelia vychádzajú so svojimi partnermi. Vďaka tomu je plánovanie podujatí oveľa jednoduchšie.
• Podeľte sa o svoje pocity: Po uplynutí nejakého času (aspoň niekoľkých mesiacov) je v poriadku povedať svojmu priateľovi, že vám chýba! Neobviňujte ho, že sa vzdiali. Namiesto toho zvážte oslovenie priateľskou správou, napr, Ahoj, už je to nejaký čas! Chýbaš mi. Môžeme si naplánovať spoločnú večeru a dohnať to?

7. Problémy s peniazmi

Ak si myslíte, že peniaze sú komplikované, nie ste sami. Podľa Americkej psychologickej asociácie sú peniaze hlavnou príčinou stresu Američanov[].

Pokiaľ ide o priateľstvá, peniaze môžu byť ešte komplikovanejšie. Možno vás napríklad priateľ požiada o požičanie hotovosti, ale nevráti vám ju. Možno vždy očakáva, že zaplatíte, keď si spolu vyjdete. Možno máte mimoriadne obmedzený rozpočet, ale zdá sa, že vaši priatelia tento boj nechápu.

Je bolestné myslieť na to, že kvôli peniazom stratíte priateľa. Tu je niekoľko návrhov, ktoré môžete vyskúšať:

• Nepredpokladajte, že poznáte finančnú situáciu svojho priateľa: Nikdy nepoznáte úplný obraz. To, že zarábajú veľa peňazí, neznamená, že majú veľa peňazí, a naopak. Ak hovoria, že si niečo nemôžu dovoliť, nespochybňujte to.
• Navrhnite lacné alebo bezplatné alternatívy: Ak máte málo peňazí, spýtajte sa priateľov, či sú ochotní byť flexibilní. Napríklad namiesto večere sa poraďte, či by ste nemohli usporiadať spoločnú večeru.
• Prestaňte požičiavať peniaze: Toto pravidlo môže byť ťažké, ale je dôležité. Snažte sa vyhnúť požičiavaniu peňazí priateľom, aj keď vám sľúbia, že ich vrátia. Môže to spôsobiť niekoľko problémov. nie vám to vrátia a vám môže vadiť, že ich vidíte míňať peniaze na iné veci. Alebo vám to vrátia, ale potom vás o to požiadajú znova. Ak chcete dať priateľovi peniaze, mal by to byť dar.

Životná situácia, v ktorej je bežné stratiť priateľov

Na strednej škole

Stredné školy môžu byť klikovité. Keď si ľudia nájdu svoju skupinu, môžu chcieť tráviť čas len s ostatnými v tejto skupine. Ak nepatríte do kliky, môžete sa dokonca cítiť ako vyvrheľ.

• Pridajte sa k nejakému klubu alebo koníčku: Je ľahšie nadviazať kontakt s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí majú spoločné záujmy. Aj keď sa vám to zdá desivé, skúste sa zúčastniť na 1-2 stretnutiach, aby ste zistili, či vám to vyhovuje. Keď sa budete rozprávať s ostatnými členmi, skúste sa zamerať na to, aby ste im kládli otázky o nich samých. Na konkrétnych otázkach až tak nezáleží - chcete len, aby sa ľudia rozprávali, pretože to zvyšuje šancu na rozhovor. Čo ťa priviedlo k hre na gitaru? Kto je tvoj učiteľ matematiky? Aké podujatia organizujete?
• Zamerajte sa na to, aby ste sa stali spoločenskejšími: Plachí ľudia môžu mať na strednej škole problém nájsť si priateľov. V našom rozsiahlom sprievodcovi sa venujeme tomu, ako byť spoločenskejší.

Po skončení vysokej školy

Žiaľ, po skončení vysokej školy môžete stratiť priateľov. Táto zmena sa môže zdať taká neočakávaná. Priateľstvá na vysokej škole sa môžu zdať také pevné, že nepredpokladáte, že sa niekedy rozídu. Po skončení vysokej školy sa však ľudia môžu odsťahovať, usadiť sa v náročných povolaniach a vstúpiť do vážnych vzťahov.

• Udržujte skupinový chat: Je to jeden z najjednoduchších spôsobov, ako zostať v kontakte s ľuďmi bez ohľadu na to, ako je každý zaneprázdnený.
• Odoslať narodeninové pohľadnice: Väčšina ľudí posiela narodeninové želanie alebo správu na Facebooku. Ale personalizovaná pohľadnica je oveľa osobnejšia.

Po svadbe

Uzavretie manželstva je vzrušujúce, ale môže ovplyvniť aj vaše priateľstvá. Pravdepodobne budete chcieť tráviť väčšinu svojho voľného času s manželským partnerom. Vaši priatelia môžu byť nespokojní s vašou zmenou priorít. Ak nemajú radi vášho manželského partnera (alebo váš manželský partner nemá rád ich), môže to pridať ďalšie problémy.

• Stretávajte sa s inými pármi: To môže byť dobré pre vaše manželstvo a pre vaše priateľstvá. Ak sú vaši priatelia vo vzťahu, skúste si naplánovať stretnutia vo dvojici. Váš manželský partner tak má možnosť spoznať iných ľudí a naopak.
• Určite si čas na to, aby ste strávili čas s priateľmi osamote: Nemali by ste míňať všetky svoj voľný čas s manželom. Ak to urobíte, vaši priatelia vás pravdepodobne prestanú pozývať von. Túto rovnováhu môžete nájsť len vy, ale uistite sa, že sa s priateľmi stretávate pravidelne.

Po rozvode

Žiaľ, približne 40 - 50 % všetkých manželstiev sa končí rozvodom.[] Rozvod môže byť neuveriteľne bolestivý a počas neho môžete stratiť priateľov. Priatelia totiž môžu mať pocit, že si musia vybrať medzi manželmi.

Platí to najmä vtedy, ak ste mali obaja spoločných priateľov alebo ak bol rozvod mimoriadne chaotický. Niektorí priatelia sa môžu postaviť na stranu vášho bývalého. Iní sa tiež môžu cítiť vaším rozvodom ohrození - môže ich znepokojovať, že ich manželstvo sa uberá zlým smerom.

• Nezabudnite, že vaši priatelia sa môžu cítiť trápne, zmätene alebo dokonca rozrušene: Neexistuje konkrétna etiketa, ako by sa mali priatelia vyrovnať s tým, keď sa rozvádzajú iní priatelia. Môžu mať svoje vlastné osobné pocity v súvislosti s touto situáciou. Napríklad sa môžu cítiť rovnako blízko k vám aj k vášmu bývalému a nie sú si istí, ako túto zmenu zvládnuť.
• Pokúste sa prijať, keď vás priatelia odstrihnú kvôli vášmu bývalému: Áno, je to bolestivé. Ale či sa vám to páči, alebo nie, vášho bývalého si vybrali z nejakého dôvodu. V niektorých prípadoch môže bývalý partner využiť spoločného priateľa, aby od vás vylákal informácie o tom, kde sa nachádzate. Ak sa nechcete zaoberať touto drámou, najlepšie bude, ak svoje straty prerušíte.
• Prijmite ponuku priateľov, aby vás podporili: Ľudia majú radi, keď im dávate konkrétne pokyny. Ak niekto povie, dajte mi vedieť, ak budete niečo potrebovať, dajte im vedieť, ak a kedy niečo potrebujete! Môže to byť tak jednoduché, ako povedať niečo také, Veľmi by sa mi hodila noc vonku. Čo robíš tento piatok?

Po narodení dieťaťa

Narodenie dieťaťa zmení každú časť vášho života. Je to jedno z najvzrušujúcejších a najstresujúcejších období, aké kedy zažijete. Hoci niektorí priatelia môžu byť z vašej novinky nadšení, mnohé priateľstvá sa po príchode dieťaťa dramaticky zmenia.

Môže sa to stať z niekoľkých dôvodov. Po prvé, zásadne sa zmenia vaše priority. Napríklad už nemusíte mať čas na veselé hodiny alebo spontánne víkendové výlety. Ak vám zavolá priateľ a potrebuje podporu, možno budete musieť zavesiť, len čo dieťa začne plakať.

Vaši priatelia, ktorí sú rodičmi, tieto zmeny pravdepodobne pochopia, ale vaši priatelia bez detí to môžu mať ťažšie.

• Pokračujte v oslovovaní svojich priateľov: Je normálne, že novopečení rodičia trávia všetok svoj čas sústredením sa na bábätko. Snažte sa však občas poslať priateľovi nejakú správu. A neposielajte len fotografie bábätka! Aj keď sa vaši priatelia tešia z bábätka, nemalo by to byť všetko, o čom sa rozprávate - to môže rýchlo omrzieť!
• Pozvite ľudí, aby strávili čas s vami a vaším dieťaťom: Nie je žiadnym tajomstvom, že s dieťaťom môže byť neuveriteľne ťažké opustiť dom. Namiesto toho sa spýtajte svojich priateľov, či sú ochotní prísť, objednať si jedlo na donášku a stráviť čas s vami.
• Nájdite si priateľov z radov rodičov: Aplikácie ako Peanut alebo MeetUp vám pomôžu spojiť sa s novými rodičmi v okolí. Títo priatelia pochopia nebezpečenstvo nedostatku spánku a pochybných detských hovienok!

Po presťahovaní do nového mesta

V psychológii sa "efekt blízkosti" vzťahuje na množstvo času, ktorý ľudia trávia spolu. Inými slovami, čím viac sa s niekým stretávate, tým bližšie si bývate.

Tento efekt môže vysvetľovať, prečo si malé deti ľahko nájdu priateľov v škole. Každé ráno s nimi trávia hodiny v triede! Vysvetľuje tiež, prečo majú ľudia tendenciu chodiť s inými miestnymi obyvateľmi alebo sa priateliť so svojimi spolupracovníkmi.

Sťahovanie tento efekt narúša. Už spolu netrávite toľko času a zrazu môžete mať pocit, že máte menej spoločného.

• Naplánujte bežné videochaty: Aspoň raz za mesiac si naplánujte Facetime alebo Skype. Video efekt je najbližšie k tomu, aby ste sa videli v reálnom živote.
• Naplánujte si stretnutia: Hoci cestovanie môže byť časovo náročné a nákladné, priateľstvo si vyžaduje sústavné úsilie. Ak si skutočne ceníte spoločne strávený čas, skúste si naplánovať čas na stretnutie aspoň raz za niekoľko mesiacov.
• Nájdite si nových priateľov: Aj keď máte stále blízko k ľuďom doma, potrebujete miestne kontakty. Pozrite si nášho sprievodcu, ako si nájsť priateľov v novom meste.

Základné dôvody straty priateľov

Duševné ochorenie

Ak bojujete s ochorením, ako je úzkosť, depresia, ADHD, bipolárna porucha alebo Aspergerova porucha, udržiavanie priateľstiev môže byť ťažké. Niektoré príznaky prirodzene ovplyvňujú vaše sebavedomie a socializáciu.

• Poznajte svoje spúšťače: Určití ľudia, miesta alebo situácie môžu spúšťať znepokojujúce symptómy. Zvážte vedenie denníka, do ktorého si budete zapisovať, kedy sa cítite byť spúšťačom. Toto poznanie vám pomôže lepšie pochopiť určité vzorce.
• Vyhľadajte odbornú pomoc: Terapia a lieky vám môžu pomôcť zvládnuť vaše duševné ochorenie. Ak bojujete so svojím ochorením, zvážte, či sa neobrátite na odborníkov.
• Používajte zdravé zručnosti na zvládanie problémov: Stres má tendenciu ešte viac zhoršovať duševné ochorenia. Zvyknite si pravidelne zvládať stres. Možno budete chcieť vyskúšať aktivitu, ako je meditácia, písanie denníka alebo cvičenie.

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)

Prestať piť alebo užívať drogy

Striezlivosť je jedným z najlepších rozhodnutí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie. Môže však ovplyvniť vaše priateľstvá a počas procesu zotavovania môžete stratiť priateľov.

Keď prestanete piť alebo užívať drogy, môže sa stať niekoľko vecí. iba tráviť čas s ľuďmi, ktorí sa tiež zabávajú. Možno si tiež uvedomíte, že neviete nadviazať kontakt s ľuďmi, keď ste triezvi. Tieto reakcie sú normálne.

• Nájdite si ďalších triezvych priateľov: Navštevujte stretnutia zamerané na zotavenie. 12-stupňové skupiny sú takmer v každom meste v krajine. Tieto skupiny sú bezplatné a sú skvelým spôsobom, ako sa stretnúť s inými triezvym ľuďmi.
• Pozrite si aplikácie pre triezveho: Mnohé aplikácie podporujú triezve priateľstvá. Napríklad Sober Grid ponúka bezplatnú triezvu komunitu.
• Stanovte si hranice s priateľmi, ktorí stále pijú alebo užívajú drogy: Je v poriadku, ak si od svojich bývalých priateľov vytvoríte určitý odstup. V skutočnosti môže byť nevyhnutné urobiť tento krok, aby ste ochránili svoju triezvosť. Premyslite si, aké hranice si chcete stanoviť. Možno sa rozhodnete, že s niektorými z týchto ľudí už nechcete byť priateľmi, a to je úplne rozumné.

Nedostatok socializácie

Ak si chcete nájsť a udržať priateľov, musíte sa s inými ľuďmi stýkať sústavne. Dobré vzťahy si vyžadujú sústavné úsilie. Nestačí sa stretnúť len raz alebo dvakrát.

Premýšľajte o dôvodoch, prečo sa vám nedarí nadviazať kontakt s ľuďmi. Máte pocit, že neznášate byť medzi ľuďmi? Máte obavy, že vás ľudia negatívne hodnotia? Máte strach z odmietnutia?

Tieto obavy sú normálne a má ich takmer každý. Ak však chcete prestať strácať priateľov, musíte s nimi aktívne pracovať. Môže byť užitočné si to uvedomiť:

• Malé zmeny môžu znamenať veľké zmeny. Premýšľajte o malých spôsoboch, ako sa môžete počas dňa stretávať. Môžete sa napríklad spýtať svojho spolupracovníka, či nechce ísť na spoločný obed? Môžete napísať starému priateľovi a opýtať sa ho, ako sa má?
• Socializácia a príjemný pocit v spoločnosti iných ľudí si vyžaduje tréning. Nie pre každého je to prirodzené, ale môžete sa naučiť, ako sa prestať cítiť nepríjemne v blízkosti ľudí.

Časté otázky týkajúce sa straty priateľov

Je normálne strácať priateľov?

Áno. Ako rastiete a meníte sa, vaše priority sa vyvíjajú. Niekedy z ľudí vyrastieme. Alebo stratíte kontakt, pretože ste zaneprázdnení inými vecami. Strata priateľov nie je vždy zlá vec. Niekedy je to len prirodzená súčasť ľudského bytia.

Ako sa vyrovnať so stratou priateľov

Pripomeňte si, že priateľstvá nemusia trvať večne, aby boli výnimočné. Povedzte si, že je dôležité cítiť sa dobre s ľuďmi, s ktorými sa stýkate. Ak sa naďalej cítite zle zakaždým, keď sa s niekým stretávate, je to znamenie, že potrebujete zmenu.

Ako sa vyrovnať so stratou priateľa?

Možno budete chcieť zvážiť napísanie listu svojmu bývalému priateľovi. Toto cvičenie je určené pre vás. Nebudete ho posielať druhej osobe. Napíšte všetko, čo chcete povedať alebo urobiť. Ak chcete, podeľte sa oň s niekým, komu dôverujete. Môžete sa rozhodnúť, že ho potom roztrháte alebo spálite - rozhodnutie je na vás.