"Izgubljam prijatelje" - REŠENO

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.

"Zakaj izgubljam prijatelje? Ali je normalno, da s staranjem izgubljam prijatelje, ali je z mano kaj narobe? Zakaj se vsa moja prijateljstva končajo? Zaradi tega sem tako razočarana! Kako naj se sprijaznim z izgubo prijatelja, ko se to zgodi?"

V življenju sem tako pridobival kot izgubljal prijatelje in včasih sem bil obseden z vprašanjem, ali sem to storil jaz.

V tem članku bomo raziskali nekatere pogoste razloge za prenehanje prijateljstev. Predstavili bomo, kako se spopasti s to težavo, in pokazali, kako se sprijazniti z izgubo prijateljev.

Razlogi za izgubo prijateljev

Začnimo s pogostimi razlogi za izgubo prijateljev:

1. Naredite nekaj, kar vznemiri vaše prijatelje

Včasih počnemo stvari, ki so za prijatelje neprijetne, ne da bi o tem sploh razmišljali. To so lahko stvari, kot so...

• Niste dovolj pozorni na čustva svojih prijateljev.
• Preveč egocentričnosti
• Preveč negativnega odnosa
• Uporaba prijateljev kot terapevtov
• Obtičati v pogovorih in ne sklepati tesnih prijateljstev.
• itd.

Težko je ugotoviti, ali delate kaj narobe. Če je v vašem življenju značilno, da ljudje niso zainteresirani za ohranjanje stikov, vam lahko pomaga, če poskušate ugotoviti, ali delate katero od teh napak.

Več si lahko preberete v našem vodniku "Zakaj ne morem obdržati prijateljev".

2. Izgubili ste naravni prostor za ohranjanje stikov

Če večino prijateljev poznate iz šole ali službe, obstaja nevarnost, da z njimi izgubite stik, ko zamenjate službo ali končate študij, saj ni več naravnega prostora za srečevanje. Zdaj se morate nenadoma potruditi, če želite ohraniti stike.

Poskusite se obrniti na manjšo skupino, za katero veste, da se je dobro ujela, in jo vprašajte, ali se želi skupaj srečati. Še bolje je, da ustvarite nov kraj, kjer se boste srečevali:

1. Vsak konec tedna se skupaj ukvarjamo z ekipnim športom
2. Navada, da se vsak teden na določen dan srečamo po službi
3. Razvijanje hobija skupaj z ljudmi, ki imajo enake interese.

3. Ne navezujete stikov s starimi prijatelji

Včasih smo tako zaskrbljeni, da ne bi izpadli, kot da potrebujemo pomoč ali se trudimo, da se ne oglasimo starim prijateljem. Dobro pravilo je, da se v enem letu vsaj dvakrat oglasimo starim prijateljem in preverimo, ali se želijo srečati.

Ne pišite samo "Nekega dne bi se morala srečati." Bodite natančni. "Z veseljem bi se srečala. Bi šla naslednji teden na pijačo?"

Ljudje so zaposleni in zavrnitev povabila ne pomeni, da se ne želijo družiti. Če jih dvakrat povabite in obakrat zavrnejo povabilo, razmislite, ali jih lahko kaj odvrne od vašega početja.

4. Prehajate skozi pomembne življenjske spremembe

Vsako desetletje doživljamo velike življenjske spremembe. V dvajsetih letih na primer začenjate živeti sami in ustvarjate svojo kariero. V tridesetih letih morda ustvarjate ali vzgajate družino. V štiridesetih letih je lahko še večji izziv obdržati ali najti nove prijatelje, saj se morda trudite za kariero, vzgajate otroke in celo skrbite za svoje starše. V petdesetih letih morda pošiljateotroci odhajajo na fakulteto in razmišljajo o upokojitvi.

Seveda je vsak človek drugačen in nič ne sledi predpisanemu načrtu. Če pa nameravate obdržati in ohraniti prijatelje vse življenje, se morda pripravljate na razočaranje.

• Poskusite sprejeti strah pred izgubo prijateljev: Sprejemanje je pomemben del premagovanja strahu. Lahko se sprijazniš s tem, da nekatera prijateljstva morda ne bodo trajala večno. Namesto da se obtožuješ, se vprašaj naslednje, kaj sem se naučil iz tega prijateljstva? kako sem zrasel? kako lahko na to razmerje gledam z veseljem?
• Nikoli ne nehajte iskati novih prijateljev: Ne glede na to, kako radi imate svoje trenutne prijatelje, ne odklanjajte priložnosti za navezovanje pomembnejših stikov. Na povabila v družbo se odzovite pritrdilno. Z neznanci se zapletite v pogovor. Nove ljudi vprašajte, ali želijo iti na kavo ali kosilo.

Pri tem vam lahko pomaga naš vodnik za sklepanje prijateljstev.

5. Resnično zasedenost

Na žalost je ob napornem življenju enostavno izgubiti stike s prijatelji. Pravzaprav lahko spremembo prepoznate šele po nekaj tednih ali mesecih.

Dobra prijateljstva zahtevajo vzdrževanje in trud. Če ste vedno preveč zaposleni, da bi preživeli čas z drugimi, se morda ne trudite v celoti.

Pri prijateljih bodite proaktivni:

• V telefonu nastavite opomnike za pošiljanje sporočil ali klicanje določenih prijateljev. Morda se vam bo to zdelo nepristno, a če ste zelo zaposleni, boste morda potrebovali ta opomnik.
• Načrtujte mesečno kosilo ali večerjo in jo vpišite v koledar. Poskusite se za sestanek dogovoriti dovolj zgodaj. Tako bodo lahko vsi ustrezno spremenili svoje urnike.

6. Ljudje končajo v razmerjih

Izguba prijateljev zaradi razmerja je zelo pogosta. Ko ljudje vstopijo v razmerje, se zgodijo različne spremembe. Morda se zaljubijo v novega partnerja in želijo z njim preživeti vsak trenutek. Morda želijo več časa nameniti spoznavanju svojih prijateljev in morda jih ne zanimajo več "samske dejavnosti", kot je obiskovanje barov.

• Dajte jim nekaj prostora: Nova razmerja so vznemirljiva. Prijatelja ne soočite s spremembami takoj - verjetno se bo branil ali vas razjezil.
• Spoznajte svojega partnerja: To je lahko eden najboljših načinov, kako pokazati trud v prijateljstvu. Ljudje imajo radi, če se njihovi prijatelji razumejo s svojimi partnerji. Tako je načrtovanje dogodkov veliko lažje.
• Delite svoja čustva: Ko mine nekaj časa (vsaj nekaj mesecev), lahko prijatelju poveste, da ga pogrešate! Ne obtožujte ga ali krivite, da se je oddaljil, hej, dolgo je bilo! pogrešam te. ali lahko načrtujemo večer, ko bomo skupaj večerjali in nadoknadili zamujeno?

7. Denarna vprašanja

Če menite, da je denar zapleten, niste sami. Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja je denar glavni vzrok stresa pri Američanih.

Ko gre za prijateljstvo, je denar lahko še bolj zapleten. Morda vas na primer prijatelj prosi za izposojo denarja, vendar vam ga ne vrne. Morda vedno pričakuje, da boste plačali, ko gresta skupaj ven. Morda imate izredno omejen proračun, vendar se zdi, da vaši prijatelji ne razumejo tega boja.

Misel na izgubo prijatelja zaradi denarja je boleča. Tukaj je nekaj predlogov, s katerimi lahko poskusite:

• Ne domnevajte, da poznate prijateljevo finančno stanje: Če zaslužijo veliko denarja, še ne pomeni, da imajo veliko denarja, in obratno. Če pravijo, da si nečesa ne morejo privoščiti, tega ne izpodbijajte.
• Predlagajte poceni ali brezplačne alternative: Če je denarja malo, vprašajte prijatelje, ali so se pripravljeni prilagoditi. Na primer, namesto da bi šli na večerjo ven, preverite, ali lahko organizirate potico.
• Prenehajte posojati denar: To je morda težko, vendar pomembno pravilo. Poskušajte se izogibati posojanju denarja prijateljem, tudi če vam obljubijo, da ga bodo vrnili. To lahko povzroči nekaj težav. ne vam bodo vrnili denar, vi pa jim boste morda zamerili, da ga porabijo za druge stvari. Ali pa vam ga bodo vrnili, a vas bodo nato ponovno prosili. Če želite prijatelju dati denar, naj bo to darilo.

Življenjska situacija, v kateri se pogosto izgubljajo prijatelji

V srednji šoli

Srednje šole so lahko klišejske. Ko ljudje najdejo svojo skupino, želijo preživljati čas samo z drugimi iz te skupine. Če ne pripadate skupini, se lahko celo počutite kot izobčenec.

• Pridružite se klubu ali hobiju: Lažje se je povezati z enako mislečimi, ki imajo skupne interese. Čeprav se vam zdi strašljivo, se poskusite udeležiti 1-2 srečanj, da preverite, ali vam ustreza. Ko se pogovarjate z drugimi člani, se osredotočite na to, da jim postavljate vprašanja o njih. Konkretna vprašanja niso tako pomembna - želite le spodbuditi ljudi k pogovoru, saj se tako poveča možnost za pogovor. Kaj te je spodbudilo k igranju kitare? Kdo je tvoj učitelj matematike? Kakšne dogodke organizirate?
• Osredotočite se na večjo odprtost v odnosih z drugimi: V srednji šoli lahko sramežljivi ljudje težko sklepajo prijateljstva. V našem obsežnem vodniku smo opisali, kako postati bolj družaben.

Po študiju

Na žalost lahko po končanem študiju izgubite prijatelje. Ta sprememba se zdi tako nepričakovana. Prijateljstva na fakulteti so lahko tako tesna, da ne predvidevate, da se bodo kdaj razšla. Toda po končanem študiju se lahko ljudje odselijo, začnejo delati zahtevne poklice in vstopijo v resne zveze.

• Poskrbite za skupinski klepet: To je eden od najlažjih načinov, kako ostati v stiku z ljudmi, ne glede na zasedenost.
• Pošlji voščilnice za rojstni dan: Večina ljudi pošlje rojstnodnevno željo ali sporočilo na Facebooku. vendar se zdi, da je osebna voščilnica veliko bolj osebna.

Po poroki

Poroka je vznemirljiva, vendar lahko vpliva tudi na vaša prijateljstva. Verjetno boste želeli večino prostega časa preživeti z zakoncem. Prijatelji vam lahko zamerijo spremembo vaših prednostnih nalog. Če ne marajo vašega zakonca (ali če vaš zakonec ne mara njih), lahko to povzroči še več težav.

• Družite se z drugimi pari: To je lahko dobro za vaš zakon. in . Če so vaši prijatelji v razmerju, poskusite načrtovati zmenke v dvoje. Tako bo vaš zakonec imel priložnost spoznati druge ljudi in obratno.
• Določite si čas za druženje s prijatelji: Ne smete porabiti vse svoj prosti čas preživljajte z zakoncem. če boste to storili, vas bodo prijatelji verjetno nehali vabiti ven. To ravnovesje lahko najdete le vi, vendar poskrbite, da se boste s prijatelji redno videvali.

Po ločitvi

Žal se približno 40-50 % zakonov konča z razvezo.[] Razveza je lahko zelo boleča, med njo pa lahko izgubite tudi prijatelje. Prijatelji imajo namreč občutek, da morajo izbirati med zakoncema.

To še posebej velja, če sta imela oba skupne prijatelje ali če je bila ločitev zelo zapletena. Nekateri prijatelji se lahko postavijo na stran bivšega. Drugi se lahko počutijo ogrožene zaradi vaše ločitve - lahko jih skrbi, da njihov zakonska zveza gre v napačno smer.

• Ne pozabite, da bo vašim prijateljem morda nerodno, da bodo zmedeni ali celo vznemirjeni: Ni posebnega bontona za to, kako naj se prijatelji spopadajo z ločitvijo drugih prijateljev. Morda imajo v zvezi s tem svoje osebne občutke. Morda se na primer počutijo enako blizu tako vam kot vašemu bivšemu in niso prepričani, kako naj se spoprimejo s spremembo.
• Poskusite sprejeti, ko vas prijatelji prekinejo zaradi vašega bivšega: Da, to je boleče. toda če vam je to všeč ali ne, so vašega bivšega izbrali z razlogom. V nekaterih primerih lahko bivši partner uporabi skupnega prijatelja, da bi pridobil informacije o vašem bivališču. Če se ne želite ukvarjati s to dramo, je najbolje, da zmanjšate izgube.
• Sprejmite ponudbo prijateljev, da vas podprejo: Ljudje imajo radi, če jim dajete natančna navodila, sporočite mi, če boste kar koli potrebovali, sporočite jim, če in ko boste kaj potrebovali! To je lahko tako preprosto, kot da rečete nekaj takega, Res bi mi prišla prav nočna zabava. Kaj počneš ta petek?

Po rojstvu otroka

Dojenček spremeni vse dele vašega življenja. To je eno najbolj vznemirljivih in stresnih obdobij, kar jih boste kdajkoli doživeli. Čeprav so nekateri prijatelji navdušeni nad vašo novico, se številna prijateljstva po prihodu dojenčka dramatično spremenijo.

To se lahko zgodi iz več razlogov. Prvič, vaše prednostne naloge se temeljito spremenijo. Morda na primer nimate več časa za srečne urice ali spontane izlete ob koncu tedna. Če vas pokliče prijatelj in potrebuje podporo, boste morda morali odložiti slušalko, ko bo otrok začel jokati.

Prijatelji, ki so starši, bodo verjetno razumeli te spremembe, prijatelji brez otrok pa jih bodo morda težje razumeli.

• Še naprej se povezujte s prijatelji: Normalno je, da se novopečeni starši ves čas posvečajo otroku, vendar se potrudite in prijatelju občasno pošljite sporočilo. In ne pošiljajte samo fotografij otroka! Tudi če so vaši prijatelji navdušeni nad otrokom, to ne sme biti vse, o čemer govorite - to se lahko hitro izjalovi!
• Povabite ljudi, da preživijo čas z vami in vašim otrokom: Ni skrivnost, da je z dojenčkom zelo težko zapustiti hišo. Namesto tega vprašajte prijatelje, ali so pripravljeni priti k vam, naročiti hrano in preživeti čas z vami.
• Spoznajte prijatelje med starši: Z aplikacijami, kot sta Peanut ali MeetUp, se lahko povežete z novimi starši v okolici. Ti prijatelji bodo razumeli nevarnosti pomanjkanja spanja in vprašljivih otroških kakcev!

Po selitvi v novo mesto

V psihologiji se "učinek bližine" nanaša na količino časa, ki ga ljudje preživijo skupaj. Z drugimi besedami, bolj ko se z nekom družiš, bližje si je.[]

Ta učinek lahko pojasni, zakaj majhni otroci v šoli zlahka sklepajo prijateljstva. Vsako jutro so z njimi več ur v razredu! Pojasnjuje tudi, zakaj se ljudje pogosto srečujejo z drugimi domačini ali prijateljujejo s svojimi sodelavci.

Selitev ta učinek zmoti. Ne preživljate več toliko časa skupaj in nenadoma se vam lahko zdi, da imate manj skupnega.

• Načrtujte rutinske video klepete: Vsaj enkrat na mesec se dogovorite za Facetime ali Skype. Videoposnetek je najbližji učinku, kot če bi se videli v resničnem življenju.
• Načrtujte, da se boste videli: Čeprav so potovanja lahko dolgotrajna in draga, prijateljstva zahtevajo stalen trud. Če vam je skupno preživljanje časa resnično pomembno, si poskušajte vsaj vsakih nekaj mesecev določiti čas za druženje.
• Spoznajte nove prijatelje: Tudi če so vam domači ljudje še vedno blizu, potrebujete lokalne stike. Oglejte si naš vodnik o tem, kako najti prijatelje v novem mestu.

Temeljni razlogi za izgubo prijateljev

duševna bolezen.

Če se spopadate s težavami, kot so anksioznost, depresija, ADHD, bipolarna motnja ali Aspergerjeva motnja, je ohranjanje prijateljstev lahko težavno. Nekateri simptomi naravno vplivajo na vašo samozavest in socializacijo.

• Spoznajte svoje sprožilce: Določeni ljudje, kraji ali situacije lahko sprožijo zaskrbljujoče simptome. Razmislite o vodenju dnevnika, v katerega boste zapisovali, kdaj se počutite sproženo. Ta vpogled vam bo pomagal bolje razumeti določene vzorce.
• Poiščite strokovno pomoč: Terapija in zdravila vam lahko pomagajo pri obvladovanju duševne bolezni. Če se spopadate s svojo boleznijo, se obrnite na strokovnjake.
• Uporabljajte zdrave veščine spoprijemanja s težavami: Stres običajno še poslabša duševne bolezni. Navadite se redno obvladovati stres. Morda boste poskusili z dejavnostmi, kot so meditacija, pisanje dnevnika ali telovadba.

Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.

Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.

(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete svojo osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)

Opustitev pitja alkohola ali drog

Treznost je ena najboljših odločitev, ki jih lahko sprejmete za svoje zdravje, vendar lahko vpliva na vaša prijateljstva in med okrevanjem lahko izgubite prijatelje.

Ko prenehate piti ali uživati droge, se lahko zgodi nekaj stvari. samo preživljate čas z ljudmi, ki se prav tako zabavajo. Morda se tudi zavedate, da ne znate navezati stikov z ljudmi, ko ste trezni. Te reakcije so normalne.

• Poiščite druge trezne prijatelje: Skoraj v vsakem mestu v državi so skupine 12 korakov. Te skupine so brezplačne in so odličen način za spoznavanje drugih treznih ljudi.
• Preglejte aplikacije za trezno življenje: Številne aplikacije podpirajo prijateljstva med treznimi, na primer Sober Grid ponuja brezplačno skupnost treznih.
• Postavite meje s prijatelji, ki še vedno pijejo ali uporabljajo droge: Prav je, da se z nekdanjimi prijatelji nekoliko oddaljite. Pravzaprav je morda ta korak potreben, da zaščitite svojo treznost. Razmislite, kakšne meje želite postaviti. Morda se boste odločili, da z nekaterimi od teh ljudi ne želite več prijateljevati, in to je povsem razumno.

Pomanjkanje socializacije

Če želite pridobiti in obdržati prijatelje, se morate stalno družiti z drugimi ljudmi. Za dobre odnose je potreben stalen trud. Ni dovolj, da se enkrat ali dvakrat družite.

Razmislite o razlogih, zakaj se težko družite. Se vam zdi, da ne marate biti med ljudmi? Vas skrbi, da vas ljudje negativno ocenjujejo? Se bojite zavrnitve?

Ti strahovi so normalni in jih ima skoraj vsakdo. Če pa želite prenehati izgubljati prijatelje, se morate s temi strahovi aktivno spoprijeti. To si je koristno zapomniti:

• Majhne spremembe lahko pomenijo velike spremembe. Razmislite o majhnih načinih druženja čez dan. Na primer, ali lahko sodelavca vprašate, ali želi skupaj kositi? Ali lahko pošljete sporočilo staremu prijatelju in ga vprašate, kako se ima?
• Za socializacijo in dobro počutje v družbi drugih je potrebna praksa. To ni naravno za vsakogar, vendar se lahko naučite, kako se nehati počutiti neprijetno v družbi ljudi.

Pogosta vprašanja o izgubi prijateljev

Ali je normalno, da izgubimo prijatelje?

Da. Ko odraščate in se spreminjate, se spreminjajo tudi vaše prednostne naloge. Včasih prerastemo ljudi. Ali pa izgubite stik, ker ste zaposleni z drugimi stvarmi. Izguba prijateljev ni vedno slaba stvar. Včasih je to le naravni del človeškega življenja.

Kako se sprijazniti z izgubo prijateljev

Spomnite se, da prijateljstva ne morajo trajati večno, da bi bila posebna. Povejte si, da je pomembno, da se dobro počutite z ljudmi, s katerimi se družite. Če se še naprej slabo počutite vsakič, ko se z nekom družite, je to znak, da potrebujete spremembo.

Kako preboleti izgubo prijatelja?

Morda boste želeli razmisliti o pismu nekdanjemu prijatelju. Ta vaja je namenjena vam. Ne boste ga poslali drugi osebi. Napišite vse, kar želite povedati ali storiti. Če želite, ga delite z nekom, ki mu zaupate. Lahko se odločite, da ga raztrgate ali zažgete - odločitev je vaša.