"Perdo gli amici" - RISOLTO

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"Perché perdo amici? È normale perdere amici quando si invecchia o c'è qualcosa che non va in me? Perché tutte le mie amicizie finiscono? Mi sento così frustrata per questo! Inoltre, come faccio a superare la perdita di un amico quando succede?".

Nel corso della mia vita, ho sia fatto amicizie che perso amicizie, e a volte sono stata ossessionata dal fatto che fosse qualcosa che avevo fatto.

In questo articolo verranno analizzati alcuni dei motivi più comuni per cui le amicizie finiscono. Verrà illustrato come risolvere questo problema e come accettare di perdere gli amici.

Motivi per cui si perdono gli amici

Cominciamo con i motivi più comuni per cui si perdono gli amici:

1. Fare qualcosa che fa arrabbiare i propri amici

A volte facciamo cose che sono sconvenienti per gli amici senza nemmeno pensarci, come...

• Non essere abbastanza attenti alle emozioni dei propri amici
• Essere troppo egocentrici
• Essere troppo negativi
• Usare gli amici come terapeuti
• Rimanere bloccati in chiacchiere e non stringere amicizie strette
• ecc.

Può essere difficile capire se si sta facendo qualcosa di sbagliato. Se nella vostra vita c'è uno schema per cui le persone non sono interessate a tenersi in contatto, può essere utile cercare di individuare se commettete uno di questi errori.

Per saperne di più, consultate la nostra guida "Perché non riesco a mantenere gli amici".

2. Aver perso una sede naturale per mantenere i contatti

Se conoscete la maggior parte dei vostri amici attraverso la scuola o il lavoro, rischiate di perdere i contatti con loro quando cambiate lavoro o vi laureate, perché non c'è più la sede naturale per incontrarsi. Ora dovete improvvisamente fare uno sforzo se volete mantenere i contatti.

Potete provare a contattare un piccolo gruppo che sapete essere andato d'accordo e chiedere se vogliono incontrarsi insieme. Ancora meglio è creare un nuovo luogo di incontro:

1. Praticare insieme uno sport di squadra ogni fine settimana
2. Abituarsi a incontrarsi un giorno specifico ogni settimana per il dopolavoro.
3. Sviluppare un hobby insieme a persone che condividono i vostri interessi

3. Non raggiungere i vecchi amici

A volte siamo così preoccupati di sembrare bisognosi o difficili da raggiungere che non contattiamo i vecchi amici. Una buona regola è quella di contattare i vecchi amici almeno due volte nel corso di un anno per vedere se vogliono incontrarsi.

Non scrivete solo "Dovremmo vederci un giorno", ma siate specifici: "Mi piacerebbe vederci, ti va di andare a bere qualcosa la prossima settimana?".

Le persone sono impegnate e declinare un invito non significa automaticamente che non vogliano uscire, ma se glielo chiedete due volte e loro declinano entrambe le volte, pensate se c'è qualcosa che fate che potrebbe scoraggiarli.

4. Attraversare transizioni significative nella vita

In ogni decennio si verificano importanti cambiamenti nella vita. Per esempio, a 20 anni si può iniziare a vivere da soli e a fare carriera, a 30 anni si può avere o crescere una famiglia, a 40 anni può essere ancora più difficile mantenere o fare nuove amicizie, perché si può essere impegnati nella carriera, nell'educazione dei figli e persino nel prendersi cura dei propri genitori. A 50 anni si possono mandarefigli all'università e pensare alla pensione.

Certo, ognuno è diverso e nulla segue un piano prestabilito, ma se intendete mantenere e conservare gli amici per tutta la vita, forse vi state preparando a una delusione.

• Cercate di accettare la paura di perdere gli amici: L'accettazione è una parte importante per superare qualsiasi paura. È giusto accettare che alcune amicizie non durino per sempre. Invece di rimproverarvi, chiedetevi questo, Cosa ho imparato da questa amicizia? Come sono cresciuto? Come posso guardare a questa relazione con affetto?
• Non smettete mai di cercare di fare nuove amicizie: Anche se amate i vostri amici attuali, non rinunciate all'opportunità di creare legami più significativi. Dite di sì agli inviti sociali, fate due chiacchiere con gli sconosciuti, chiedete alle persone nuove se vogliono prendere un caffè o pranzare insieme.

La nostra guida su come fare amicizia può aiutarvi.

5. Essere molto occupati

Purtroppo, perdere i contatti con gli amici è facile quando la vita si fa impegnativa. In effetti, è possibile che non ci si accorga del cambiamento prima di qualche settimana o mese.

Le buone amicizie richiedono manutenzione e impegno. Se siete sempre troppo occupati per passare del tempo con gli altri, forse non vi state impegnando a fondo.

Siate proattivi quando si tratta dei vostri amici:

• Impostate dei promemoria sul vostro telefono per inviare messaggi o chiamare determinati amici. Può sembrare inautentico, ma se siete molto impegnati, potreste aver bisogno di questo promemoria.
• Pianificate un pranzo o una cena mensile e mettetelo in calendario. Cercate di organizzare questa riunione con largo anticipo, in modo che tutti possano riorganizzare i propri impegni di conseguenza.

6. Le persone finiscono in una relazione

Perdere gli amici a causa di una relazione è estremamente comune. Quando le persone entrano in una relazione, avvengono cambiamenti di ogni tipo: possono infatuarsi del loro nuovo partner e voler passare ogni momento con lui. Possono anche voler passare più tempo a conoscere i loro amici. Infine, possono non avere più alcun interesse per le "attività da single" come andare al bar.

• Lasciate loro un po' di spazio: Le nuove relazioni sono eccitanti, ma non affrontate subito il vostro amico sui suoi cambiamenti: è probabile che si metta sulla difensiva o si arrabbi con voi.
• Conoscere il proprio partner: Questo può essere uno dei modi migliori per dimostrare l'impegno nella vostra amicizia. Le persone amano quando i loro amici vanno d'accordo con i loro partner. Rende molto più facile la pianificazione degli eventi.
• Condividete i vostri sentimenti: Dopo che è passato un po' di tempo (almeno qualche mese), è giusto dire al vostro amico che vi manca! Non accusatelo o incolpatelo di essersi allontanato, ma contattatelo con un messaggio amichevole del tipo, Ehi, è passato un po' di tempo! Mi manchi. Possiamo organizzare una serata per cenare insieme e recuperare?

7. Problemi di denaro

Se pensate che il denaro sia complicato, non siete soli: secondo l'American Psychological Association, il denaro è la prima causa di stress per gli americani.[]

Quando si tratta di amicizie, il denaro può essere ancora più complicato. Per esempio, forse un amico vi chiede un prestito in contanti, ma non ve lo restituisce. Forse si aspettano sempre che siate voi a pagare quando uscite insieme. Forse avete un budget estremamente limitato, ma i vostri amici non sembrano capire questa difficoltà.

È doloroso pensare di perdere un amico per motivi di denaro. Ecco alcuni suggerimenti da provare:

• Non date per scontato di conoscere la situazione finanziaria del vostro amico: Non si conosce mai il quadro completo. Solo perché guadagnano molti soldi non significa che ne abbiano molti e viceversa. Se dicono di non potersi permettere qualcosa, non contestatela.
• Suggerite alternative economiche o gratuite: Se i soldi sono pochi, chiedete ai vostri amici se sono disposti a essere flessibili: ad esempio, invece di andare a cena fuori, chiedete se potete organizzare una cena in compagnia.
• Smettere di prestare denaro: Questa può essere difficile, ma è una regola importante. Cercate di evitare di prestare denaro agli amici, anche se promettono di restituirvelo. Questo può causare alcuni problemi: in primo luogo, potrebbero non Se si vuole dare del denaro a un amico, si dovrebbe fare un regalo.

Situazione di vita in cui è comune perdere gli amici

Al liceo

Le scuole superiori possono essere un po' cricche. Una volta trovato il proprio gruppo, le persone possono voler passare del tempo solo con gli altri che ne fanno parte. Se non si appartiene a una cricca, ci si può sentire addirittura degli emarginati.

• Iscriversi a un club o a un hobby: È più facile entrare in contatto con persone che condividono un interesse comune. Anche se fa paura, provate a partecipare a 1-2 incontri per vedere se è una buona soluzione. Quando parlate con gli altri membri, cercate di concentrarvi sul fare domande su di loro. Le domande specifiche non hanno molta importanza: volete solo far parlare le persone, in quanto aumenta la possibilità di avere una conversazione. Chi è il tuo insegnante di matematica? Che tipo di eventi fate?
• Concentratevi sul diventare più estroversi con gli altri: Le persone timide possono avere difficoltà a fare amicizia al liceo. Nella nostra guida approfondita spieghiamo come essere più estroversi.

Dopo l'università

Purtroppo può capitare di perdere degli amici dopo la laurea. Questo cambiamento può sembrare inaspettato: le amicizie all'università possono essere così strette che non ci si aspetta di separarsene. Ma dopo l'università le persone possono trasferirsi, intraprendere carriere impegnative e intraprendere relazioni serie.

• Mantenere una chat di gruppo: È uno dei modi più semplici per rimanere in contatto con le persone, nonostante gli impegni di tutti.
• Inviare biglietti di auguri: la maggior parte delle persone invia un augurio di compleanno o un messaggio su Facebook, ma un biglietto personalizzato è molto più personale.

Dopo il matrimonio

Sposarsi è emozionante, ma può anche influire sulle amicizie. Probabilmente vorrete trascorrere la maggior parte del vostro tempo libero con il vostro coniuge. I vostri amici potrebbero risentirsi del vostro cambiamento di priorità. Se a loro non piace il vostro coniuge (o se il vostro coniuge non piace a loro), questo può aggiungere ulteriori problemi.

• Uscire con altre coppie: Questo può essere positivo per il vostro matrimonio e Se i vostri amici hanno una relazione, cercate di organizzare degli appuntamenti di coppia, in modo da dare al vostro coniuge la possibilità di conoscere altre persone e viceversa.
• Stabilite un tempo per passare del tempo da soli con gli amici: Non si dovrebbe spendere tutti Se lo fate, i vostri amici probabilmente smetteranno di invitarvi a uscire. Solo voi potete trovare questo equilibrio, ma assicuratevi di frequentare regolarmente gli amici.

Dopo un divorzio

Purtroppo, circa il 40-50% dei matrimoni finisce con un divorzio.[] Il divorzio può essere incredibilmente doloroso e può comportare la perdita di amici, perché gli amici possono pensare di dover scegliere tra i due coniugi.

Questo è particolarmente vero se entrambi avevate amici in comune o se il divorzio è stato estremamente complicato. Alcuni amici potrebbero schierarsi con il vostro ex. Altri potrebbero anche sentirsi minacciati dal vostro divorzio: potrebbero preoccuparsi del fatto che loro Il matrimonio sta andando nella direzione sbagliata.

• Ricordate che i vostri amici potrebbero sentirsi in imbarazzo, confusi o addirittura turbati: Non esiste un galateo specifico che indichi come gli amici debbano affrontare il divorzio di un altro amico, ma è possibile che essi provino sentimenti personali nei confronti di questa situazione: ad esempio, potrebbero sentirsi ugualmente vicini sia a voi che al vostro ex, e non sono sicuri di come gestire il cambiamento.
• Cercate di accettare quando gli amici vi tagliano fuori per il vostro ex: Sì, è doloroso, ma, che vi piaccia o no, hanno scelto il vostro ex per un motivo. In alcuni casi, un ex partner può usare un amico comune per chiedere informazioni sui vostri spostamenti. Se non volete affrontare questo dramma, è meglio tagliare i ponti.
• Accettate le offerte di sostegno degli amici: Alle persone piace quando si danno indicazioni specifiche. Se qualcuno dice, fatemi sapere se avete bisogno di qualcosa, Se avete bisogno di qualcosa, fateglielo sapere! Può essere semplice come dire qualcosa del tipo, Mi servirebbe proprio una serata fuori. Cosa fai questo venerdì?

Dopo aver avuto un bambino

Avere un bambino cambia ogni aspetto della vostra vita. È uno dei momenti più eccitanti e stressanti che possiate mai vivere. Sebbene alcuni amici possano essere entusiasti della notizia, molte amicizie cambiano drasticamente dopo l'arrivo del bambino.

Questo può accadere per diversi motivi: in primo luogo, le vostre priorità cambiano radicalmente. Ad esempio, potreste non avere più tempo per gli happy hour o per le gite spontanee del fine settimana. Se un'amica vi chiama e ha bisogno di sostegno, potreste dover riattaccare quando il bambino inizia a piangere.

I vostri amici genitori probabilmente capiranno questi cambiamenti, ma i vostri amici senza figli potrebbero avere più difficoltà.

• Continuate a contattare i vostri amici: È normale che i neo-genitori passino tutto il tempo concentrati sul bambino, ma cercate di fare uno sforzo per mandare un messaggio occasionale ai vostri amici. E non inviate solo foto del bambino! Anche se i vostri amici sono eccitati per il bambino, non dovreste parlare solo di lui: potrebbe stufare in fretta!
• Invitate le persone a passare del tempo con voi e il vostro bambino: Non è un segreto che può essere incredibilmente difficile uscire di casa con un bambino, ma chiedete ai vostri amici se sono disposti a venire da voi, ordinare del cibo da asporto e passare del tempo con voi.
• Fate amicizia con i genitori: Applicazioni come Peanut o MeetUp possono aiutare a connettersi con i nuovi genitori della zona, che capiranno i pericoli della privazione del sonno e della discutibile cacca del bambino!

Dopo il trasferimento in una nuova città

In psicologia, l'"effetto di prossimità" si riferisce alla quantità di tempo che le persone trascorrono insieme: in altre parole, più si frequenta una persona, più si tende a sentirla vicina.[]

Questo effetto può spiegare perché i bambini piccoli si fanno facilmente degli amici a scuola: passano ore con loro in classe ogni mattina! Spiega anche perché le persone tendono a frequentare altri abitanti del posto o a diventare amici dei loro colleghi.

Un trasloco interrompe questo effetto: non passate più tanto tempo insieme e improvvisamente vi sembra di avere meno cose in comune.

• Programmare le chat video di routine: Almeno una volta al mese, programmate un incontro su Facetime o Skype: l'effetto video è il più vicino a quello di vedersi nella vita reale.
• Organizzatevi per vedervi: Anche se viaggiare può essere dispendioso in termini di tempo e denaro, le amicizie richiedono un impegno costante. Se tenete davvero a passare del tempo insieme, cercate di programmare un'uscita almeno ogni qualche mese.
• Fare nuove amicizie: Anche se vi sentite ancora vicini alle persone di casa, avete bisogno di legami locali: date un'occhiata alla nostra guida su come fare amicizia in una nuova città.

Motivi di fondo per cui si perdono gli amici

Avere una malattia mentale

Se soffrite di disturbi come ansia, depressione, ADHD, disturbo bipolare o Asperger, mantenere le amicizie può essere difficile. Alcuni sintomi influiscono naturalmente sull'autostima e sulla socializzazione.

• Conoscere i propri fattori scatenanti: Alcune persone, luoghi o situazioni possono scatenare sintomi angoscianti. Prendete in considerazione l'idea di tenere un diario per annotare i momenti in cui vi sentite scatenati. Questo approfondimento vi aiuterà a capire meglio certi schemi.
• Cercate un aiuto professionale: La terapia e i farmaci possono aiutarvi a gestire la vostra malattia mentale. Se state lottando con la vostra condizione, prendete in considerazione l'idea di rivolgervi a dei professionisti.
• Usare abilità di coping sane: Lo stress tende a peggiorare le malattie mentali. Prendete l'abitudine di gestire regolarmente lo stress, provando ad esempio a praticare attività come la meditazione, il diario o l'esercizio fisico.

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Smettere di bere o di assumere droghe

La sobrietà è una delle decisioni migliori che si possano prendere per la propria salute, ma può avere un impatto sulle amicizie e si possono perdere amici durante il processo di recupero.

Quando si smette di bere o di fare uso di droghe, possono accadere alcune cose: ci si può rendere conto che solo Potreste anche rendervi conto che non sapete come relazionarvi con le persone quando siete sobri. Queste reazioni sono normali.

• Trovare altri amici sobri: Andare alle riunioni di recupero: in quasi tutte le città del Paese esistono gruppi dei 12 passi, che sono gratuiti e rappresentano un ottimo modo per incontrare altre persone sobrie.
• Scoprite le app per la sobrietà: Molte app supportano le amicizie dei sobri, ad esempio Sober Grid offre una comunità di sobri gratuita.
• Stabilite dei limiti con gli amici che ancora bevono o fanno uso di droghe: È giusto mettere un po' di distanza tra voi e i vostri ex amici. Anzi, potrebbe essere necessario fare questo passo per proteggere la vostra sobrietà. Pensate a quali limiti volete porre. Potreste decidere di non voler più essere amici di alcune di queste persone, e questo è assolutamente ragionevole.

Mancanza di socializzazione

Per fare e mantenere amicizie, è necessario socializzare con altre persone in modo costante. Le buone relazioni richiedono uno sforzo costante. Non è sufficiente uscire una o due volte.

Pensate ai motivi per cui fate fatica a socializzare: avete la sensazione di odiare le persone che vi circondano? Avete l'ansia che gli altri vi giudichino negativamente? Avete paura di essere rifiutati?

Queste paure sono normali e quasi tutti le hanno, ma se si vuole smettere di perdere gli amici è necessario lavorare attivamente su di esse. Può essere utile ricordarlo:

• I piccoli cambiamenti possono diventare grandi cambiamenti. Pensate a piccoli modi per socializzare durante la giornata: ad esempio, potete chiedere al vostro collega se vuole pranzare insieme? Potete mandare un messaggio a un vecchio amico e chiedergli come sta?
• La socializzazione e il sentirsi a proprio agio con gli altri richiedono pratica. Non a tutti viene naturale, ma si può imparare a non sentirsi più a disagio con le persone.

Domande comuni sulla perdita di amici

È normale perdere gli amici?

Sì. Man mano che si cresce e si cambia, le priorità si evolvono. A volte non si conoscono più le persone, oppure si perdono i contatti perché si è impegnati in altre cose. Perdere gli amici non è sempre una cosa negativa, a volte è solo una parte naturale dell'essere umano.

Come accettare di perdere gli amici

Ricordate a voi stessi che le amicizie non devono durare per sempre per essere speciali. Dite a voi stessi che è importante sentirsi bene con le persone che frequentate. Se continuate a sentirvi male ogni volta che frequentate qualcuno, è segno che avete bisogno di cambiare.

Come superare la perdita di un amico?

Potreste pensare di scrivere una lettera al vostro ex amico. Questo esercizio è per voi, non la invierete all'altra persona. Scrivete tutto quello che volete dire o fare. Se volete, condividetela con qualcuno di cui vi fidate. Potete scegliere di strapparla o bruciarla in seguito: la decisione è vostra.