“Gubim prijatelje” — RIJEŠENO

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.

“Zašto gubim prijatelje? Je li normalno gubiti prijatelje kako stariš ili nešto zapravo nije u redu sa mnom? Zašto sva moja prijateljstva prestaju? Osjećam se tako frustrirano zbog ovoga! Također, kako mogu preboljeti gubitak prijatelja kada se to dogodi?”

Tijekom svog života sam stekao i izgubio prijatelje, a ponekad sam bio opsjednut time jesam li to nešto učinio.

Ovaj članak će istražiti neke od uobičajenih razloga zbog kojih prijateljstva prestaju. Razmotrit ćemo kako riješiti ovaj problem i pokazati kako biti u redu s gubitkom prijatelja.

Razlozi gubitka prijatelja

Započnimo pokrivanjem uobičajenih razloga gubitka prijatelja:

1. Činiti nešto što uznemirava vaše prijatelje

Ponekad radimo stvari koje su prijateljima nepristojne, a da o tome i ne razmišljamo. To mogu biti stvari kao što su…

• Ne obraćate dovoljno pažnje na emocije svojih prijatelja
• Previše ste samocentrični
• Previše ste negativni
• Koristite prijatelje kao terapeute
• Zaglavite u razgovoru i ne stvarate bliska prijateljstva
• Id

Može biti teško znati radite li nešto pogrešno. Ako je to obrazac u vašem životu da ljudi nisu zainteresirani za održavanje kontakta, može pomoći da pokušate prepoznati činite li neku od ovih pogrešaka.

Možete pročitati više u našem vodičudoći, naručiti hranu za van i provesti vrijeme sa sobom.

Nakon preseljenja u novi grad

U psihologiji, 'učinak blizine' odnosi se na količinu vremena koju ljudi provode zajedno. Drugim riječima, što se više družite s nekim, to se osjećate bliskijima.[]

Ovaj učinak može objasniti zašto mala djeca lako sklapaju prijateljstva u školi. Svako jutro s njima provode sate u učionici! To također objašnjava zašto ljudi izlaze s drugim mještanima ili postaju prijatelji s kolegama s posla.

Selidba remeti ovaj učinak. Više ne provodite toliko vremena zajedno i odjednom biste se mogli osjećati kao da imate manje zajedničkog.

• Zakažite rutinske video razgovore: Najmanje jednom mjesečno napravite plan za Facetime ili Skype. Videoefekt je najbliži efektu međusobnog viđanja u stvarnom životu.
• Planirajte da se vidite: Iako putovanje može biti dugotrajno i skupo, prijateljstva zahtijevaju dosljedan trud. Ako stvarno cijenite zajedničko vrijeme, pokušajte zakazati vrijeme za druženje barem svakih nekoliko mjeseci.
• Steknite nova prijateljstva: Čak i ako se još uvijek osjećate bliskim s ljudima kod kuće, potrebne su vam lokalne veze. Pogledajte naš vodič za izraduprijatelji u novom gradu.

Temeljni razlozi za gubitak prijatelja

Duševna bolest

Ako se borite sa stanjem kao što je tjeskoba, depresija, ADHD, bipolarni poremećaj ili Asperger, održavanje prijateljstva može biti teško. Neki simptomi prirodno utječu na vaše samopoštovanje i socijalizaciju.

• Upoznajte svoje okidače: Određeni ljudi, mjesta ili situacije mogu izazvati uznemirujuće simptome. Razmislite o vođenju dnevnika u koji ćete pisati kad se osjećate potaknuto. Ovaj će vam uvid pomoći da bolje razumijete određene obrasce.
• Potražite stručnu pomoć: Terapija i lijekovi mogu vam pomoći u upravljanju mentalnom bolešću. Ako se borite sa svojim stanjem, razmislite o tome da se obratite stručnjacima.
• Upotrijebite zdrave vještine suočavanja: Stres može još više pogoršati mentalne bolesti. Steknite naviku redovitog upravljanja stresom. Možda biste željeli isprobati neku aktivnost poput meditacije, vođenja dnevnika ili tjelovježbe.

Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.

Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako upotrijebite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.

(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim pošaljite e-poštuBetterHelp-ova potvrda narudžbe za primanje vašeg osobnog koda. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)

Prestanak pijenja ili droga

Trijeznost je jedna od najboljih odluka koje možete donijeti za svoje zdravlje. Ali to može utjecati na vaša prijateljstva i možete izgubiti prijatelje tijekom procesa oporavka.

Kada prestanete piti ili koristiti droge, može se dogoditi nekoliko stvari. Možda ćete shvatiti da samo provodite vrijeme s ljudima koji također zabavljaju. Također možete shvatiti da ne znate kako se povezati s ljudima dok ste trijezni. Ove reakcije su normalne.

• Nađite druge trijezne prijatelje: Idite na sastanke za oporavak. Postoje grupe od 12 koraka u gotovo svakom gradu u zemlji. Ove su grupe besplatne i odličan su način za upoznavanje drugih trijeznih ljudi.
• Provjerite trijezne aplikacije: Mnoge aplikacije podržavaju trijezna prijateljstva. Na primjer, Sober Grid nudi besplatnu trijeznu zajednicu.
• Postavite granice s prijateljima koji još uvijek piju ili koriste droge: U redu je postaviti distancu između vas i vaših bivših prijatelja. Zapravo, možda će biti potrebno poduzeti taj korak kako biste zaštitili svoju trijeznost. Razmislite o tome koje granice želite postaviti. Možda odlučite da više ne želite biti prijatelji s nekima od tih ljudi, i to je sasvim razumno.

Nedostatak socijalizacije

Da biste stekli i zadržali prijatelje, morate se stalno družiti s drugim ljudima. Dobri odnosizahtijevaju dosljedan trud. Nije dovoljno samo se družiti jednom ili dvaput.

Razmislite o razlozima zašto se teško družite. Osjećate li da mrzite biti u društvu ljudi? Jeste li zabrinuti što vas ljudi negativno ocjenjuju? Bojite li se odbijanja?

Ovi su strahovi normalni i gotovo svi ih imaju. Ali morate aktivno raditi na tim strahovima ako želite prestati gubiti prijatelje. Može biti korisno zapamtiti sljedeće:

• Male promjene mogu dovesti do velikih promjena. Razmislite o malim načinima na koje se možete družiti tijekom dana. Na primjer, možete li pitati svog kolegu žele li zajedno ručati? Možete li starom prijatelju poslati poruku i pitati ga kako je?
• Za socijalizaciju i osjećaj ugode u društvu drugih potrebna je praksa. Ne dolazi svima prirodno, ali možete naučiti kako se prestati osjećati neugodno u blizini ljudi.

Uobičajena pitanja o gubitku prijatelja

Je li normalno izgubiti prijatelje?

Da. Kako rastete i mijenjate se, tako se razvijaju i vaši prioriteti. Ponekad prerastemo ljude. Ili izgubite kontakt jer ste zauzeti drugim stvarima. Gubitak prijatelja nije uvijek loša stvar. Ponekad je to samo prirodan dio ljudskog bića.

Kako biti u redu s gubitkom prijatelja

Podsjetite se da prijateljstva ne moraju trajati vječno da bi bila posebna. Recite sebi da je važno osjećati se dobro s ljudima s kojima se družitesebe sa. Ako se i dalje osjećate loše svaki put kad se s nekim družite, to je znak da vam je potrebna promjena.

Kako da prebolim gubitak prijatelja?

Možda biste trebali razmisliti o tome da svom bivšem prijatelju napišete pismo. Ova vježba je za vas. Nećete ga slati drugoj osobi. Zapišite sve što želite reći ili učiniti. Ako želite, podijelite to s nekim kome vjerujete. Možete odlučiti hoćete li ga poslije potrgati ili spaliti - odluka je vaša.

2. Izgubili ste prirodno mjesto za održavanje kontakta

Ako većinu svojih prijatelja poznajete kroz školu ili posao, riskirate gubitak kontakta s njima kada promijenite posao ili diplomirate, budući da više nema prirodnog mjesta za sastajanje. Sada se odjednom morate potruditi ako želite ostati u kontaktu.

Možete se pokušati obratiti maloj grupi za koju znate da se dobro slaže i pitati je žele li se sastati. Još je bolje stvoriti novo mjesto za sastanke:

1. Zajedničko bavljenje timskim sportom svakog vikenda
2. Stvaranje navike sastajanja određenog dana svakog tjedna za poslije posla
3. Razvijanje hobija zajedno s ljudima koji dijele vaše interese

3. Ne obraćanje starim prijateljima

Ponekad smo toliko zabrinuti hoćemo li ispasti kao potrebiti ili naporni da se ne obratimo starim prijateljima. Dobro pravilo je kontaktirati stare prijatelje barem dva puta tijekom godine kako biste vidjeli žele li se naći.

Nemojte samo napisati "Trebali bismo se naći jednog dana". Budi precizan. “Volio bih to nadoknaditi. Želiš li otići na piće sljedeći tjedan?”

Ljudi su zauzeti i odbijanje poziva ne znači automatski da se ne žele družiti. Ali ako ih pitate dvaput i oba puta odbiju, razmislite postoji li nešto što radite što bi ih moglo odbiti.

4. Prolazimo kroz značajne životne tranzicije

Svako desetljeće prolazimovelike životne promjene. Na primjer, u 20-ima možete početi živjeti sami i graditi svoju karijeru. U svojim 30-ima možda ćete imati ili podizati obitelj. Može biti još veći izazov zadržati ili steći nove prijatelje u svojim 40-ima, budući da možda odustajete od svoje karijere, odgajate djecu, pa čak i brinete o svojim roditeljima. U svojim 50-ima možda šaljete djecu na fakultet i razmišljate o mirovini.

Naravno, svi su drugačiji i ništa ne slijedi propisani plan. Ali ako namjeravate zadržati i zadržati prijatelje tijekom cijelog života, možda se spremate na razočaranje.

• Pokušajte prihvatiti svoj strah od gubitka prijatelja: Prihvaćanje je važan dio rješavanja bilo kojeg straha. U redu je prihvatiti da neka prijateljstva možda neće trajati zauvijek. Umjesto da se grdite, zapitajte se ovo, što sam naučio iz ovog prijateljstva? Kako sam rastao? Kako se mogu s ljubavlju osvrnuti na ovu vezu?
• Nikada nemojte prestati pokušavati steći nove prijatelje: Bez obzira koliko volite svoje sadašnje prijatelje, nemojte uskratiti priliku za stvaranje značajnijih veza. Recite da društvenim pozivima. Upustite se u mali razgovor sa strancima. Pitajte nove ljude žele li popiti kavu ili ručak.

Naš vodič o tome kako steći prijatelje može pomoći.

5. Biti jako zauzet

Nažalost, lako je izgubiti kontakt s prijateljima kad životpostaje zauzet. Zapravo, možda nećete ni prepoznati promjenu do nekoliko tjedana ili mjeseci.

Dobra prijateljstva zahtijevaju održavanje i trud. Ako ste uvijek previše zauzeti da biste provodili vrijeme s drugima, možda nećete dati sve od sebe.

Budite proaktivni kada su vaši prijatelji u pitanju:

• Postavite podsjetnike na svom telefonu da šaljete poruke ili zovete određene prijatelje. Ovo se može činiti neautentičnim, ali ako ste stvarno zauzeti, možda će vam trebati ovaj podsjetnik.
• Planirajte mjesečni ručak ili večeru i stavite to u kalendar. Pokušajte dogovoriti ovaj sastanak dovoljno unaprijed. Na taj način svatko može preurediti svoje rasporede u skladu s tim.

6. Ljudi završe u vezama

Gubitak prijatelja zbog veza iznimno je čest. Kad ljudi ulaze u veze, događaju se svakakve promjene. Mogu postati zaljubljeni u svog novog partnera i željeti svaki trenutak provesti s njim. Također bi mogli htjeti provesti više vremena upoznavajući svoje prijatelje. Naposljetku, možda ih više ne zanimaju “aktivnosti za jednu osobu” poput odlaska u barove.

• Dajte im malo prostora: Nove veze su uzbudljive. Nemojte se odmah suprotstaviti svom prijatelju u vezi s njegovim promjenama - vjerojatno će se obraniti ili ljutiti na vas.
• Upoznajte njihovog partnera: Ovo može biti jedan od najboljih načina da pokažete trud u vašem prijateljstvu. Ljudi vole kada se njihovi prijatelji slažu s njihovim partnerima. Radimnogo lakše planirati događaje.
• Podijelite svoje osjećaje: Nakon nekog vremena (barem nekoliko mjeseci), u redu je reći prijatelju da vam nedostaje! Nemojte ih optuživati ​​ili kriviti što su se udaljili. Umjesto toga, razmislite o tome da se obratite prijateljskim porukom poput, hej, prošlo je dosta vremena! Nedostaješ mi. Možemo li planirati večeru zajedno i nadoknaditi propušteno?

7. Problemi s novcem

Ako mislite da je novac kompliciran, niste sami. Prema Američkom psihološkom udruženju, novac je glavni uzrok stresa za Amerikance.[]

Kada je riječ o prijateljstvima, novac može biti još kompliciraniji. Na primjer, možda prijatelj traži da posudi gotovinu, ali vam ne vrati. Možda uvijek očekuju da platiš kad vas dvoje izađete zajedno. Možda ste na izuzetno malom budžetu, ali čini se da vaši prijatelji ne razumiju ovu borbu.

Bolno je razmišljati o gubitku prijatelja zbog novca. Evo nekoliko prijedloga koje možete isprobati:

• Nemojte misliti da znate financijsku situaciju svog prijatelja: Nikada zapravo ne znate cijelu sliku. Samo zato što zarađuju puno novca ne znači da imaju puno novca i obrnuto. Ako kažu da si nešto ne mogu priuštiti, nemojte to osporavati.
• Predložite jeftine ili besplatne alternative: Ako nemate novca, pitajte svoje prijatelje jesu li voljni biti fleksibilni. Na primjer, umjesto da odete na večeru, pogledajte hoće limožete pojesti potluck.
• Prestanite posuđivati ​​novac: Ovo je možda teško, ali je važno pravilo. Pokušajte izbjeći posuđivanje novca prijateljima, čak i ako obećaju da će vam vratiti. To može uzrokovati nekoliko problema. Prvo, možda ne vam vrate, a vi biste mogli negodovati kad vidite kako troše novac na druge stvari. Ili vam mogu vratiti, ali vas onda ponovo zatraže. Ako prijatelju želite dati novac, to bi trebao biti dar.

Životna situacija u kojoj je uobičajeno izgubiti prijatelje

U srednjoj školi

Srednje škole mogu biti klikajuće. Nakon što ljudi pronađu svoju grupu, možda će htjeti provoditi vrijeme samo s drugima u toj grupi. Ako ne pripadate grupi, možda se čak osjećate kao izopćenik.

• Pridružite se klubu ili hobiju: Lakše je povezati se s ljudima istomišljenika koji dijele zajednički interes. Čak i ako se čini zastrašujuće, pokušajte prisustvovati 1-2 sastanka da vidite odgovara li vam. Kada razgovarate s drugim članovima, pokušajte se usredotočiti na postavljanje pitanja o njima samima. Konkretna pitanja nisu toliko važna - samo želite potaknuti ljude na razgovor, jer to povećava mogućnost razgovora. Što vas je potaknulo na sviranje gitare? Tko je tvoj profesor matematike? Koje vrste događaja organizirate?
• Usredotočite se na to da budete otvoreniji prema drugima: Sramežljivim ljudima može biti teško sklapati prijateljstva u srednjoj školi. Pokrivamo kako biti otvoreniji u našem opširnomvodič.

Nakon fakulteta

Nažalost, možete izgubiti prijatelje nakon što završite fakultet. Ova se promjena može činiti tako neočekivanom. Prijateljstva na fakultetu mogu se činiti toliko povezanima da ne očekujete da ćete se ikada razdvojiti. Ali nakon fakulteta ljudi se mogu odseliti, smjestiti se u zahtjevne karijere i stupiti u ozbiljne veze.

• Nastavite s grupnim chatom: To je jedan od najlakših načina da ostanete u kontaktu s ljudima, bez obzira na to koliko su svi zauzeti.
• Pošaljite rođendanske čestitke: Većina ljudi pošalje rođendansku čestitku ili Facebook poruku. Ali personalizirana čestitka djeluje mnogo osobnije.

Nakon braka

Ulazak u brak je uzbudljiv, ali također može utjecati na vaša prijateljstva. Vjerojatno ćete htjeti većinu slobodnog vremena provoditi sa supružnikom. Vaši prijatelji bi mogli biti ogorčeni zbog vaše promjene prioriteta. Ako se njima ne sviđa vaš supružnik (ili vaš supružnik ne voli njih), to može dodati više problema.

• Družite se s drugim parovima: Ovo može biti dobro za vaš brak i za vaša prijateljstva. Ako su vaši prijatelji u vezi, pokušajte zakazati spojeve za parove. Ovo daje vašem supružniku priliku da upozna druge ljude i obrnuto.
• Odredite vrijeme za provođenje vremena nasamo s prijateljima: Ne biste trebali provoditi sve svoje slobodno vrijeme sa svojim supružnikom. Ako to učinite, vaši će vas prijatelji vjerojatno prestati pozivati ​​van. Samo vi možete pronaći ovu ravnotežu, alipobrinite se da se redovito viđate s prijateljima.

Nakon razvoda

Nažalost, otprilike 40-50% svih brakova završi razvodom.[] Prolazak kroz razvod može biti nevjerojatno bolan i možete izgubiti prijatelje tijekom procesa. To je zato što se prijatelji mogu osjećati kao da moraju birati između supružnika.

Ovo je osobito istinito ako ste oboje imali zajedničke prijatelje ili ako je razvod bio vrlo neuredan. Neki prijatelji mogu stati na vašu bivšu stranu. Drugi se također mogu osjećati ugroženo vašim razvodom - moglo bi ih brinuti da njihov brak ide u krivom smjeru.

• Zapamtite da bi se vaši prijatelji mogli osjećati nelagodno, zbunjeno ili čak uzrujano: Ne postoji posebna etiketa o tome kako bi se prijatelji trebali nositi kada se drugi prijatelji razvedu. Oni mogu imati svoje osobne osjećaje o situaciji. Na primjer, možda se osjećaju jednako bliski i vama i vašem bivšem, a nisu sigurni kako se nositi s tom promjenom.
• Pokušajte prihvatiti kada vas prijatelji isključe zbog vašeg bivšeg: Da, to je bolno. Ali, htjeli vi to ili ne, s razlogom su odabrali vašeg bivšeg. U nekim slučajevima, bivši partner može upotrijebiti zajedničkog prijatelja da zatraži informacije o vašem boravištu. Ako se ne želite nositi s ovom dramom, najbolje je smanjiti svoje gubitke.
• Prihvatite prijatelje na njihove ponude da vas podrže: Ljudi vole kada im date konkretne upute. Ako netko kaže, javi mi ako ti nešto treba, javi im ako i kada ti nešto treba! To može biti jednostavno kao reći nešto poput, Stvarno bi mi dobro došao noćni izlazak. Što radiš ovaj petak?

Nakon rođenja djeteta

Rođenje djeteta mijenja svaki dio tvog života. Ovo je jedno od najuzbudljivijih i najstresnijih razdoblja koje ćete ikada doživjeti. Dok bi neki prijatelji mogli biti uzbuđeni zbog vaših vijesti, mnoga prijateljstva dramatično se mijenjaju kada dođe beba.

To se može dogoditi iz nekoliko razloga. Prvo, vaši se prioriteti iz temelja mijenjaju. Na primjer, možda više nemate vremena za vesele sate ili spontana vikend putovanja. Ako prijatelj nazove i treba vam podršku, možda ćete morati poklopiti slušalicu kada beba počne plakati.

Vaši prijatelji roditelji će vjerojatno razumjeti ove promjene, ali vašim prijateljima bez djece možda će biti teže.

• Nastavite dopirati do svojih prijatelja: Normalno je da novi roditelji provode sve svoje vrijeme usredotočeni na bebu. Ali pokušajte se potruditi poslati povremenu poruku svom prijatelju. I nemojte samo slati fotografije bebe! Čak i ako su vaši prijatelji uzbuđeni zbog bebe, ne bi trebalo biti sve o čemu pričate - to može brzo ostariti!
• Pozovite ljude da provode vrijeme s vama i vašom bebom: Nije tajna da može biti nevjerojatno teško izaći iz kuće s bebom. Umjesto toga, pitajte svoje prijatelje žele li doći