"Lagunak galtzen ari naiz" - EBATUA

Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.

“Zergatik galtzen ari naiz lagunak? Normala al da adinean aurrera egin ahala lagunak galtzea, ala zerbait oker dago niretzat? Zergatik amaitzen dira nire adiskidetasun guztiak? Oso frustratuta sentitzen naiz honengatik! Gainera, nola gainditzen dut lagun bat galtzea gertatzen denean?”

Nire bizitzan zehar, lagunak eta lagunak galdu izan ditut, eta batzuetan obsesionatuta egon naiz egin nuen zerbait ote zen.

Ikusi ere: Introbertsentzako 15 liburu onenak (2021eko sailkapen ezagunena)

Artikulu honetan adiskidetasuna amaitzen duten arrazoi arruntetako batzuk aztertuko dira. Arazo hau nola landu aztertuko dugu eta lagunak galtzearekin ondo egon nola egon ere erakutsiko dugu.

Lagunak galtzeko arrazoiak

Has gaitezen lagunak galtzeko ohiko arrazoiak azaltzen:

1. Zure lagunak atsekabetzen dituen zerbait egitea

Batzuetan, lagunentzat gaitzesgarriak diren gauzak egiten ditugu horretan pentsatu ere egin gabe. Gauzak izan litezke...

• Zure lagunen emozioei buruz nahikoa kontuan ez izatea
• Autozentratuegia izatea
• Negatiboegia izatea
• Lagunak terapeuta gisa erabiltzea
• Txapelketan trabatuta egotea eta adiskidetasun estua ez sortzea
• Etab

Zerbait gaizki zaudela jakitea zaila izan daitekeen. Zure bizitzan jendeak harremana mantentzea interesatzen ez duen eredua bada, akats horietakoren bat egiten duzun identifikatzen saia zaitezke.

Gehiago irakur dezakezu gure gidan.amaitu, eskatu eramateko janaria eta pasa denbora zurekin.

Gurasoen lagunak egin: Peanut edo MeetUp bezalako aplikazioek inguruko guraso berriekin konektatzen lagun dezakete. Lagun hauek ulertuko dituzte lo-gabeziaren eta haurtxoen kakaren arriskuak!

Hiri berri batera joan ondoren

Psikologian, ‘gertutasun-efektua’ jendeak elkarrekin pasatzen duen denborari egiten dio erreferentzia. Beste era batera esanda, zenbat eta gehiago egon norbaitekin, orduan eta hurbilago sentitu ohi zara.[]

Efektu honek azal dezake zergatik haur txikiek lagunak erraz egin ditzaketen eskolan. Orduak pasatzen dituzte beraiekin ikasgelan goizero! Jendeak beste tokiko batzuekin harremanetan jartzeko joera edo lankideekin lagun egiten direla ere azaltzen du.

Mugitzeak eragin hori eten egiten du. Jada ez duzu hainbeste denbora pasatzen elkarrekin, eta baliteke bat-batean amankomunean gutxiago duzula sentitzea.

• Programatu ohiko bideo-txatak: Gutxienez hilean behin, egin plan bat Facetime edo Skype-rako. Bideo-efektua bizitza errealean elkar ikusteatik hurbilen dagoen efektua da.
• Planak egin elkar ikusteko: Bidaiatzea denbora asko eta garestia izan daitekeen arren, adiskidetasunak ahalegin koherentea eskatzen du. Elkarrekin denbora pasatzea benetan baloratzen baduzu, saiatu denbora bat antolatzen gutxienez hilabete batzuetan behin.
• Lagun berriak egin: Etxeko jendearengandik hurbil sentitzen bazara ere, tokiko konexioak behar dituzu. Ikusi gure gida nola eginlagunak hiri berri batean.

Lagunak galtzeko azpiko arrazoiak

Gaixotasun mentala izatea

Ansietatea, depresioa, TDAH, nahaste bipolarra edo Asperger bezalako egoera baten aurka borrokatzen bazara, adiskidetasuna mantentzea zaila izan daiteke. Sintoma batzuek modu naturalean eragiten dute zure autoestimuan eta sozializazioan.

• Ezagutu zure eragileak: Pertsona, leku edo egoera jakin batzuek sintoma larrigarriak sor ditzakete. Demagun aldizkari bat egitea aktibatuta sentitzen zarenean idazteko. Ikuspegi honek zenbait eredu hobeto ulertzen lagunduko dizu.
• Lortu laguntza profesionala: Terapia eta botikak zure buruko gaixotasuna kudeatzen lagun zaitzake. Zure egoerarekin borrokan ari bazara, kontuan hartu profesionalekin harremanetan jartzea.
• Erabili aurre egiteko trebetasun osasuntsuak: Estresak gaixotasun mentalak are okerragoak izan ohi ditu. Hartu zure estresa aldizka kudeatzeko ohitura. Meditazioa, egunkaria edo ariketa bezalako jarduera bat probatu nahi duzu.

BetterHelp gomendatzen dugu lineako terapiarako, mezu mugagabea eta asteko saio bat eskaintzen baitute, eta terapeuta baten bulegora joatea baino merkeagoak direlako.

Haien planak astean 64 $-tik hasten dira. Esteka hau erabiltzen baduzu, BetterHelp-en lehen hilabeteko % 20ko deskontua izango duzu + SocialSelf-en edozein ikastarotarako balio duen $ 50eko kupoi bat: egin klik hemen BetterHelp-i buruz gehiago jakiteko.

(Zure SocialSelf $ 50eko kupoia jasotzeko, erregistratu gure estekarekin. Ondoren, bidali mezu elektronikoaBetterHelp-en eskaeraren berrespena zure kode pertsonala jasotzeko. Kode hau erabil dezakezu gure ikastaroetako edozeinetarako.)

Edateari edo drogei uztea

Sobrietatea zure osasunerako hartu dezakezun erabakirik onenetakoa da. Baina zure adiskidetasunean eragina izan dezake, eta lagunak gal ditzakezu berreskuratze prozesuan.

Edateari edo drogak hartzeari uzten diozunean, gauza batzuk gerta daitezke. Baliteke parranda egiten duten jendearekin soilik pasatzen duzula denbora. Baliteke soil zaudenean jendearekin nola konektatzen ez dakiela ere konturatzea. Erreakzio hauek normalak dira.

• Bilatu beste lagun soila: Joan berreskuratzeko bileretara. 12 urratseko taldeak daude herrialdeko ia hiri guztietan. Talde hauek doakoak dira, eta beste pertsona soil batzuk ezagutzeko modu bikaina dira.
• Eman begiratu bat aplikazio soilak: Aplikazio askok adiskidetasun soila onartzen dute. Esaterako, Sober Grid-ek doako komunitate soila eskaintzen du.
• Ezarri mugak oraindik drogak edaten edo kontsumitzen dituzten lagunei: Ongi dago zure eta lehengo lagunen artean distantzia bat jartzea. Izan ere, baliteke urrats hori ematea zure soiltasuna babesteko. Pentsatu zein muga jarri nahi dituzun. Pertsona horietako batzuekin lagun izan nahi ez duzula erabaki dezakezu, eta hori guztiz arrazoizkoa da.

Sozializazio eza

Lagunak egiteko eta mantentzeko, beste pertsonekin etengabe sozializatu behar duzu. Harreman onakahalegin koherentea eskatzen du. Ez da nahikoa behin edo bitan ibiltzea.

Pentsatu sozializatzeko borroka egiten duzun arrazoietan. Jendearen inguruan egotea gorroto duzula sentitzen al duzu? Jendeak negatiboki epaitzen zaituelako kezkatzen al zara? Errefusaren beldur al diozu?

Beldur hauek normalak dira, eta ia denek dituzte. Baina beldur horiek modu aktiboan landu behar dituzu lagunak galtzeari utzi nahi badiozu. Lagungarria izan daiteke gogoratzea:

• Aldaketa txikiek aldaketa handiak izan ditzakete. Pentsatu egunean zehar gizarteratzeko modu txikietan. Adibidez, galdetu diezaiokezu zure lankideari elkarrekin bazkaldu nahi duen? Lagun zahar bati mezu elektroniko bat bidali diezaiokezu eta nola egon den galdetu?
• Sozializazioa eta besteen artean eroso sentitzea praktikatu behar da. Guztiontzat ez da berez gertatzen, baina jendearen inguruan deseroso sentitzeari uzten ikas dezakezu.

Lagunak galtzeari buruzko ohiko galderak

Normala al da lagunak galtzea?

Bai. Hazten eta aldatzen zaren heinean, zure lehentasunak eboluzionatzen dira. Batzuetan, jendea gainditzen dugu. Edo, ukitua galtzen duzu beste gauzekin lanpetuta zaudelako. Lagunak galtzea ez da beti txarra. Batzuetan, gizakia izatearen zati natural bat besterik ez da.

Nola egon ondo lagunak galtzearekin

Gogoratu zeure buruari adiskidetasunak ez duela betiko iraun behar bereziak izateko. Esan zure buruari elkartzen dituzun pertsonekin ondo sentitzea garrantzitsua delazeure buruarekin. Norbaitekin ibiltzen zaren bakoitzean gaizki sentitzen jarraitzen baduzu, aldaketa behar duzun seinale da.

Nola gainditzen dut lagun bat galtzea?

Zure lagun ohiari gutun bat idaztea kontuan hartu nahiko zenuke. Ariketa hau zuretzat da. Ez diozu bidaliko beste pertsona bati. Idatzi esan edo egin nahi duzun guztia. Nahi baduzu, partekatu konfiantzako norbaitekin. Ondoren hautsi edo erretzea aukeratu dezakezu; erabakia zurea da>

“Zergatik ezin ditut lagunak mantendu”.

2. Harremanetan egoteko gune natural bat galdu izana

Lagun gehienak eskola edo lanaren bidez ezagutzen badituzu, lanez aldatzen zarenean edo lizentziaturan haiekin harremana galtzeko arriskua duzu, elkartzeko toki naturala desagertu egin baita. Orain, bat-batean ahalegina egin behar duzu harremana mantendu nahi baduzu.

Saia zaitezke ondo moldatzen dela dakizun talde txiki batekin harremanetan jartzen eta elkarrekin elkartu nahi duten galdetu. Are hobea da elkartzeko gune berri bat sortzea:

1. Astebururo elkarrekin talde-kirola egitea
2. Lanaren ostean astero egun zehatz bat elkartzeko ohitura hartzea
3. Zure interesak partekatzen dituzten pertsonekin batera zaletasuna garatzea

3. Lagun zaharrengana ez iristea

Batzuetan hain kezkatzen gaitu behartsuak izateagatik edo ahaleginak egiteagatik, non ez garela lagun zaharrengana iristen. Arau on bat da urtebetean gutxienez bitan lagun zaharrekin harremanetan jartzea, elkartu nahi duten ikusteko.

Ez idatzi "egun batean elkartu beharko genuke". Izan zehatza. «Gustatuko litzaidake harrapatzea. Datorren astean edatera joan nahi duzu?”

Jendea lanpetuta dago eta gonbidapena uko egiteak ez du automatikoki esan nahi ez dutenik egon nahi. Baina bi aldiz galdetzen badiezu eta bi aldiz ezezkoa ematen badiozu, pentsatu ea egiten duzun zerbait atzera bota dezakeen.

4. Bizitzako trantsizio esanguratsuak igaroz

Hamarkadaro, pasatzen garabizitzako aldaketa handiak. Adibidez, 20 urterekin, zure kabuz bizitzen has zaitezke eta zure karrera ezartzen. 30 urterekin, baliteke familia bat edukitzea edo haztea. Are erronka handiagoa izan daiteke 40 urterekin lagun berriak mantentzea edo egitea, izan ere, zure karrera uztea, haurrak haztea eta gurasoak zaintzea ere izan daiteke. 50 urte dituzunean, baliteke haurrak unibertsitatera bidali eta erretiroari buruz pentsatzea.

Noski, denak desberdinak dira, eta ezer ez du agindutako plan bat jarraitzen. Baina zure bizitza osoan lagunak gorde eta atxikitzeko asmoa baduzu, baliteke zeure buruari etsipena prestatzea.

• Saiatu lagunak galtzeko beldurra onartzen: Onarpena edozein beldurren aurka lan egiteko atal garrantzitsua da. Ondo dago adiskidetasun batzuk betirako ez direla onartzea. Zure burua kolpatu beharrean, galdetu zure buruari hau: zer ikasi dut adiskidetasun honetatik? Nola hazi nintzen? Nola begiratu dezaket harreman hau maitasunez?
• Ez utzi inoiz lagun berriak egiten saiatzeari: Ez diozu axola zenbat maite dituzun zure egungo lagunak, ez itxi konexio esanguratsuagoak egiteko aukera. Esan baietz gonbidapen sozialei. Ezezagunekin solasaldi txikian parte hartu. Galdetu pertsona berriei kafea edo bazkaldu nahi duten.

Lagunak nola egin jakiteko gure gidak lagun dezake.

5. Oso lanpetuta egotea

Tamalez, lagunekin harremana galtzea erraza da bizitzanlanpetuta jartzen da. Izan ere, baliteke aldaketa batzuk aste edo hilabete batzuetara arte ez antzematen ere.

Adiskidetasun onek mantentzea eta ahalegina eskatzen dute. Beti lanpetuegia bazaude besteekin denbora pasatzeko, baliteke lan osoa ez aritzea.

Izan proaktiboa zure lagunei dagokienez:

• Ezarri abisuak telefonoan zenbait lagunei mezuak bidaltzeko edo deitzeko. Baliteke hau benetakoa ez dela dirudi, baina benetan lanpetuta bazaude, baliteke abisu hau behar izatea.
• Planifikatu hileroko bazkaria edo afaria eta jarri egutegian. Saiatu bilera hau aldez aurretik antolatzen. Horrela, bakoitzak bere ordutegia berrantola dezake horren arabera.

6. Jendeak harremanetan amaitzen du

Harremanetan lagunak galtzea oso ohikoa da. Jendea harremanetan sartzen denean, era guztietako aldaketak gertatzen dira. Baliteke bikotekide berriarekin maiteminduta egotea eta haiekin une bakoitza pasa nahi izatea. Baliteke lagunak ezagutzen denbora gehiago eman nahi izatea. Azkenik, tabernetara joatea bezalako "pertsona bakarreko jardueretan" interesik ez izatea.

• Eman tarte pixka bat: Harreman berriak zirraragarriak dira. Ez aurrez aurre zure lagunari bere aldaketei buruz; baliteke zurekin defentsiboan jartzea edo haserretzea.
• Ezagutu bere bikotekidea: Hau izan daiteke zure adiskidetasunean ahalegina erakusteko modurik onenetako bat. Jendeak maite du bere lagunak bikotekideekin bat egiten dutenean. Egiten duaskoz errazagoa da ekitaldiak planifikatzea.
• Partekatu zure sentimenduak: Denbora pixka bat igaro ondoren (hilabete batzuk gutxienez), ondo dago zure lagunari esatea faltan botatzen dituzula! Ez leporatu edo leporatu urrundu izana. Horren ordez, pentsa ezazu lagunarteko testu batekin konektatzea: hey, denbora pasa da! Faltan botatzen zaitut. Planifikatu al dezakegu gau bat elkarrekin afaldu eta harrapatzeko?

7. Diru arazoak

Dirua konplikatua dela uste baduzu, ez zaude bakarrik. American Psychological Association-en arabera, dirua da estatubatuarrentzat estresaren kausa nagusia.[]

Adiskidetasunari dagokionez, dirua are konplikatuagoa izan daiteke. Esaterako, agian lagun batek dirua mailegatzeko eskatzen du, baina ez dizu itzultzen. Agian beti espero dute zuk biak elkarrekin irteten zarenean ordaintzea. Agian aurrekontu oso estua duzu, baina zure lagunek ez omen dute borroka hau ulertzen.

Ikusi ere: Nola Harrotzeari utzi

Mingarria da diruagatik lagun bat galtzea pentsatzea. Hona hemen probatzeko iradokizun batzuk:

• Ez suposatu zure lagunaren finantza-egoera ezagutzen duzunik: Ez duzu inoiz argazki osoa ezagutzen. Diru asko irabazteak ez du esan nahi diru asko dutenik eta alderantziz. Zerbait ordaindu ezin dutela esaten badute, ez jarri erronka.
• Iradoki alternatiba merkeak edo doakoak: Dirua eskasa bada, galdetu lagunei malguak izateko prest dauden. Adibidez, afaltzera atera beharrean, eapoteoa egin dezakezu.
• Utzi dirua maileguan ematea: Hau zaila izan daiteke, baina arau garrantzitsua da. Saiatu lagunei dirua mailegatzea saihesten, itzultzen dizutela agintzen badute ere. Horrek arazo batzuk sor ditzake. Lehenik eta behin, baliteke ez zaituzte itzultzea, eta baliteke beste gauza batzuetan dirua gastatzen ikusteak haserretzea. Edo, itzuliko dizute, baina gero berriro galdetuko dizute. Lagun bati dirua oparitu nahi badiozu, opari bat izan beharko luke.

Lagunak galtzea ohikoa den bizitzako egoera

Batxilergoan

Batxilergoak kolpeak izan daitezke. Jendeak bere taldea aurkitzen duenean, baliteke talde horretako beste batzuekin bakarrik pasatzea nahi izatea. Klika batekoa ez bazara, baliteke baztertua sentitzea.

• Kluba edo zaletasun batean sartu: Errazagoa da elkarrenganako interesa duten pertsona berdintsuekin konektatzea. Beldurra ematen badu ere, saiatu 1-2 bileretara joaten, ondo egokitzen den ikusteko. Beste kideekin hitz egiten duzunean, saiatu beraiei buruzko galderak egiten arreta jartzen. Galdera zehatzek ez dute hainbeste axola; jendea hitz egitea besterik ez duzu nahi, elkarrizketa bat izateko aukera areagotzen baitu. Zerk bultzatu zaitu gitarra jotzera? Zein da zure matematika irakaslea? Zer-nolako ekitaldiak egiten dituzue?
• Besteekin batera gehiago izatera bideratu: Losatiek zaila izan dezakete institutuan lagunak egitea. Irteera handiagoa nola izan azaltzen dugu gure zabaleangida.

Unibertsitatearen ostean

Tamalez, baliteke lagunak galtzea unibertsitatea amaitu ondoren. Aldaketa honek ezustekoa dirudi. Unibertsitateko adiskidetasunak hain estuak senti daitezke, ez duzula aurreikusten inoiz urrunduko. Baina unibertsitatearen ondoren, jendea alde egin, lanbide zorrotzetan finkatu eta harreman serioak sartu ditzake.

• Jarraitu taldeko txat bat: Pertsonekin harremanetan egoteko modurik errazenetariko bat da, denek nolako lanpetuta egon arren.
• Bidali urtebetetze-txartelak: jende gehienek urtebetetze-desioa bidaltzen dute edo Facebook-eko mezua. Baina txartel pertsonalizatua askoz pertsonalagoa da.

Ekondu ondoren

Ezkontzea zirraragarria da, baina zure adiskidetasunean ere eragina izan dezake. Seguruenik, zure denbora libre gehiena zure ezkontidearekin pasa nahi izango duzu. Baliteke zure lagunak haserre egotea zure lehentasunen aldaketarekin. Zure ezkontidea gustatzen ez bazaio (edo zure ezkontideak gustatzen ez bazaizkio), arazo gehiago gehi ditzake.

• Beste bikoteekin ibiltzea: Hau ona izan daiteke zure ezkontzarako eta zure adiskidetasunerako. Zure lagunak harremanak badituzu, saiatu bikote-datak antolatzen. Horrek zure ezkontideak beste pertsona batzuk ezagutzeko aukera ematen dio eta alderantziz.
• Ezarri denbora lagunekin bakarrik pasatzeko: Ez zenuke aisialdia zure ezkontidearekin igaro behar. Hala egiten baduzu, ziurrenik zure lagunek gonbidatzeari utziko diote. Zuk bakarrik aurki dezakezu oreka hori, bainaziurtatu lagunak aldizka ikusten ari zarela.

Dibortzio baten ondoren

Tamalez, ezkontza guztien % 40-50 gutxi gorabehera dibortzioan amaitzen da.[] Dibortzioa igarotzea izugarri mingarria izan daiteke, eta lagunak gal ditzakezu prozesuan zehar. Hori da lagunek ezkontideen artean aukeratu behar dutela sentituko dutelako.

Hau bereziki egia da biek elkarren arteko lagunak bazenuen edo dibortzioa oso nahasia izan bazen. Lagun batzuek zure ohiaren alde egin dezakete. Beste batzuk ere zure dibortzioarekin mehatxatuta senti daitezke; baliteke bere ezkontza norabide okerra joateak kezkatzea.

• Gogoratu zure lagunak baldarrak, nahasiak edo are haserretu daitezkeela: Ez dago beste lagunak dibortziatu behar direnean nola aurre egin behar duten jakiteko etiketa zehatzik. Baliteke beren sentimendu pertsonalak izatea egoerari buruz. Esaterako, baliteke zu eta zure ohiarengandik berdin sentitzea, eta ez dakite ziur nola kudeatu aldaketa.
• Saiatu lagunek zure ohia mozten dizunean onartzen: Bai, mingarria da. Baina, nahi ala ez, arrazoi bategatik aukeratu dute zure ohia. Zenbait kasutan, bikote ohi batek elkarrekiko lagun bat erabil dezake zure nondik norakoei buruzko informazioa eskatzeko. Drama honi aurre egin nahi ez badiozu, hobe da galerak murriztea.
• Hartu lagunak zuri laguntzeko eskaintzak: Jendeari jarraibide zehatzak ematen diezunean gustatzen zaie. Norbaitek esaten badu, esaidazu zerbait behar duzun ala ez, jakin iezadazu zerbait behar duzun eta noiz! Horrelako zerbait esatea bezain erraza izan daiteke: Egia esan nahiko nuke gau bat egitea. Zer egiten duzu ostiral honetan?

Haurra izan ondoren

Haurra izateak bizitzako atal guztiak aldatzen ditu. Inoiz biziko duzun momentu zirraragarri eta estresagarrienetako bat da. Lagun batzuk zure berriekin hunkituta egon daitezkeen arren, adiskidetasun asko izugarri aldatzen dira haurra iristean.

Hau arrazoi batzuengatik gerta daiteke. Lehenik eta behin, zure lehentasunak funtsean aldatzen dira. Esaterako, baliteke ordu zoriontsuetarako edo asteburuko bidaia espontaneoetarako denborarik ez izatea. Lagun batek deitzen badu eta laguntza behar badu, baliteke haurra negarrez hasten denean zintzilikatu behar izatea.

Zure guraso-lagunek ziurrenik ulertuko dituzte aldaketa hauek, baina baliteke seme-alabarik gabeko lagunek zailagoa izatea.

• Jarraitu zure lagunekin harremanetan: Normala da guraso berriek denbora guztia haurrari arreta ematea. Baina saiatu ahaleginak egiten noizean behin testua zure lagunari bidaltzeko. Eta ez bidali haurtxoen argazkiak bakarrik! Zure lagunak haurrari hunkituta egon arren, ez luke hitz egin behar izan behar; hori azkar zahartu daiteke!
• Gonbidatu jendea zurekin eta zure haurrarekin denbora pasatzera: Ez da sekretua oso zaila izan daitekeela etxetik haurtxo batekin ateratzea. Horren ordez, galdetu zure lagunei etortzeko prest dauden